七种瘦腿食物十二种毁容食物
吃什么食物可以瘦腿最好
吃什么食物可以瘦腿最好想要瘦腿的话，除了每天做些瘦腿运动的话，还可以在饮食上来下些功夫哦。
那吃什么可以瘦腿呢?下面由为大家介绍瘦腿最好的食物，希望能帮到你。
奇异果;;防止脂肪在下半身堆积奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多。
纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
芹菜;;防止腿部浮肿芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。
芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
西红柿;;消除腿部疲劳西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。
菠菜;;防止腿部皱纹的出现菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前出现皱纹哦!西瓜;;促进消化多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，促进吸收消化的效果非常好。
这也是我们一吃西瓜就易饱，非常想尿尿和便便了。
西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦!瘦腿的方法1、站立瘦腿双脚一前一后站立，后脚跟抬起。
然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。
其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
频率：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。
几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。
如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
2、伸展运动伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
七种食物可有效瘦腿
七种食物可有效瘦腿
合理的饮食不仅可以保持身体的健康，还可以瘦身哦！下面推荐七种可以瘦腿的饮食。
1、苹果：
含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸
2、木瓜：
维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
3、草莓：
富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
4、西瓜：
含钾量多，且有利尿的作用。
5、柿子：
是一种多钾，多维他命C,A的水果。
6、葡萄柚：
热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。
7、香蕉：
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。
钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
萝卜腿形成的原因
1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋。
2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积。
3、不正确的运动方式。
很多人都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动，关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。
10天快速瘦腿的营养食谱 助你轻松告别“大象腿”(2)
10天快速瘦腿的营养食谱助你轻松告别“大象腿”(2)-->10天快速瘦腿食谱腿部几乎占了身体比例的一半，往往就最吸引人目光的部位了，一双纤纤修长的玉腿，能够散发出女性的美，所以拥有一双美丽、修长的玉腿，是很多女性梦寐以求的事，下面就为大家介绍10天快速瘦腿食谱，让你轻松在美食中瘦腿。
第1天早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一样。
晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。
如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。
它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。
第2-5天早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但须有节制地进食。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。
量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。
第6天早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。
午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。
晚餐：跟午餐一样。
第7-10天早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但须有节制地进食。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。
量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。
这个快速瘦腿食谱，10天为一个疗程，不断的重复至修腿成功，在2-10天里，每天都需要喝1杯夏枯草菊花茶。
小贴士：瘦腿注意事项1、瘦腿四要、四不要瘦腿四要：（1）要板不要软瘦腿四要寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。
此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。
侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
（2）要挑不要食腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。
女人怕毁容,千万别吃12种食物
女人怕毁容，千万别吃12种食物“民以食为天”，饮食对于人们来说有着至关重要的地位，不管是健康生活也好，美容养生也罢，都离不开良好的饮食习惯做支撑。
女人在乎吃，一方面是为了健康，另一方面则是为了美容。
那么，女人吃什么能美容养生呢?女人吃什么易毁容呢?下面就随小编一起来了解一下吧。
1.臭豆腐臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。
它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
2.葵花子葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
3.味精每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
4.猪肝每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。
5.爆米花爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
6.腌菜长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。
另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。
7.鱼干片鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
8.油条油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。
9.咖啡咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。
10.泡泡糖泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。
11.加糖鲜榨橙汁加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。
推荐吃原水果。
12.松花蛋松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。
腿粗吃什么瘦腿最快 推荐7种食物
腿粗吃什么瘦腿最快推荐7种食物
腿粗吃什么瘦腿最快？倘若你没时间或者懒得运动，但是又想拥有纤细长腿，那么就从饮食减腿部脂肪吧！
一、木瓜
多吃木瓜，不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。
同时木瓜也有整肠利泄的功效。
二、苹果
多吃苹果，苹果的营养成分很高，俗话说“一天一苹果，医生远离我”。
吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。
苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你的大腿迅速瘦掉。
还可以解决便秘问题，排毒功能好，还能不瘦吗？
三、奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
四、菠菜
菠菜热量低，每100克菠菜仅仅含有17大卡热量。
另外，菠菜富含膳食纤维，有助消化，能有效排出身体的毒素。
人会腿粗吗，下身肥胖，有时就是因为体内毒素过多而导致。
因此，多吃菠菜对瘦腿
有帮助。
但是，需要注意的是，菠菜的营养容易流失，在烹饪的时候要格外注意。
女性瘦腿吃什么 巧吃7种食物远离大象腿
女性瘦腿吃什么巧吃7种食物远离大象腿--> 女性瘦腿吃什么好呢?瘦腿是每位女性的愿望，不过小编要提醒大家，瘦腿的方法一定要科学，不可影响到身体健康。
在这里，小编要为大家推荐几款具有瘦腿效果的食物，感兴趣的朋友们一起来看看吧。
女性瘦腿的饮食原则吃蛋白质食物。
蛋白质是人体必需的一种营养素，人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与，身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质，蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。
蛋白质对机体细胞和组织来说，非常重要，俗话说"人老腿先老"，如果体内缺乏蛋白质，肌肉会很快畏缩。
我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源，所以，不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物，而是应该适量食用，只要不过量都是利于大腿的减肥的。
另外，在食用肉类时要避开肥肉，肥肉会增加体内脂肪。
吃含钾食物。
钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分最容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。
芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。
另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取，如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。
除此之外，还有哪些食物具有瘦腿的效果呢?女性瘦腿吃什么好芝麻芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。
芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。
吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。
还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。
红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。
学生瘦腿小妙招和水果
学生瘦腿小妙招和水果1、多吃含维生素E的食物血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。
尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。
而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。
杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
2、多吃含维生素B的食物想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。
维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。
生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。
如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。
另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。
西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
1、高抬腿运动减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。
每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。
高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。
记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。
这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。
坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
3、瘦大象腿运动采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。
然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。
重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。
1、瘦小腿按摩双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
吃这七种食物让你告别“大象腿”
吃这七种食物让你告别“大象腿”
大象腿是对腿粗的人的一种叫法。
很多女性都觉得自己长了一条“大象腿”，穿什么都不好看，可是又对如何瘦腿苦恼不已。
食物有助帮你告别“大象腿”，你听说过吗？不信就往下看吧！
1、芝麻它能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，尤其所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿也就轻松多了。
2、香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿。
不过香蕉的卡路里较其他水果偏高，不宜多吃，每天两三根就够了。
而且，也正是因为富含钾离子，所以有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
3、芹菜芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，能补充笔直双腿所需的钙质。
芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康十分有益。
芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
4、蛋蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
5、葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
6、海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
7、菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！。
瘦腿吃什么最快最有效 多吃这些食物瘦身快一倍
瘦腿吃什么最快最有效多吃这些食物瘦身快一倍正是露腿的季节，腿上要是肉还多那就真的要命啊！怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享几种有助于瘦腿的食物，帮助你吃出纤瘦双腿。
一、瘦腿吃什么最快最有效紫菜它除了含有丰富的维生素外，还蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。
芝麻芝麻内的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿也就轻松得多。
香蕉其脂肪含量很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身的积聚，是减肥的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果都丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆红豆中所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
木瓜可以清除因吃肉类食物而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果胶更是优良的洗肠剂.可减少废物在下身的积聚。
西瓜它是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在身体中的多余水分，而且身的糖分也不高，多吃不会致肥。
禽蛋蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。
除此之外，它所蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
西柚它热量极低，多吃也不会肥胖，亦含有丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿能够吸收到足够的养分，平衡新陈代谢。
西芹西芹一方面是含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可以减少下半身的水分积聚。
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，令身体长肉不长脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。
奇异果除维生素C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以曾加分解脂肪的速度。
西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，其效果会更好。
毁容食物排行榜,女人千万别试!
毁容食物排行榜，女人千万别试！
你知道最热门的美容食物，搭配不当就马上变成致命的毁容食物吗?许多热门食物单吃很有效，但搭配到属性相冲的食物，可能就会其危害作用所以这是女人必须要多多注意的饮食搭配。
★汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
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★黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。
其实，这样搭配不是十分妥当。
因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。
一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
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★蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。
而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖.。
瘦腿食物有哪些
瘦腿食物有哪些瘦腿食物有哪些1奇异果奇异果种含有丰富的维他命C信任大家都知道，其实除了维他命C，奇异果种的纤维素含量也相当丰富，纤锥易汲取水份膨胀，人食用会产生饱腹感。
另外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避开过剩脂肪积累而让腿部变粗。
西瓜西瓜信任许多人都爱吃，而凉爽的西瓜不仅有消暑的作用，因西瓜含有利尿成分，可以使体内的盐分快速度地排出体外，因此它也具有预防膀胱炎及心脏、肾脏的疾病等成效。
而西瓜的钾含量也很高，所以说西瓜可以改善腿部的线条，多吃可以到达瘦腿的效果。
菠菜平常多吃菠菜不但可以促进血液循环，而且菠菜中的新奇养分和氧气都会传输给双腿，使你的双腿更有活力和弹性，另外菠菜还有美容养颜的作用，多吃菠菜可以预防皮肤枯燥及皱纹的消失。
番茄蕃茄它具有利尿以及去除酸痛的成效，长时间站立人可以多吃蕃茄去除腿部疲惫。
而番茄加热后会照成养分成分的流失，所以我建议蕃茄尽量生吃、做成水果沙拉、或榨成果汁或直接吃都可以。
芹菜芹菜中含有大量的胶质性碳、钙，很简单被人体汲取，充分补充双腿所需的钙质。
而且多吃芹菜对心脏也有好处，而芹菜中的钾可预防下半身浮肿的现象。
让你的腿看起来更加修长。
瘦腿食物有哪些2西瓜凉爽的'西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对牢固肌肉和应付松垮浮肉很有效果。
此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。
它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合秀丽双腿的养分需求。
苹果它的钙量比一般水果丰富许多，有助于代谢掉体内多余的盐分。
苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。
至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻快不少。
木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪简单积累在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可关心分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿渐渐变得牢固有骨感。
木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
生活养生-瘦腿的食物有哪些
文章导读在我们的生活当中有很多的食物都能够帮助身体里面脂肪的代谢，因此能够减少脂肪的堆积，从而具有一定的减肥效果，加上有些食物本身它的热量值比较低，吃肥肠好的减肥食品。
下面小编就来介绍一些能够快速的帮助人腿部变瘦的一些食物以及他们对于减肥的主要的好处。
冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。
因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。
美腿的食物还有薏仁中国自古的保健食品。
功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属，除此之外，很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。
薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通便秘，瘦身消脂，并有助于肌肤的保养。
绿豆豆类中营养价值名列前茅功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔!性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。
不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔!要小心~。
芦笋低脂、多纤维、零胆固醇功效：抗氧化/养颜美容/消脂瘦身籚笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜，同时还是天然维他命A、C、E的好来源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，减少致癌机率，是能减少文明病、抵制癌症的抗氧化食品，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。
减肥的方法有很多种，在饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，尽可能多吃一些低热并且能够帮助脂肪代谢的食物能够使得减肥效果事半功倍。
因为它不仅仅能够消耗身体里面的脂肪，同时在根源上减少了引起人出现肥胖的主要元素。
十大瘦腿食物盘点
十大瘦腿食物盘点瘦腿食物1、奇异果奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
瘦腿食物2、芝麻芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
瘦腿食物3、芹菜芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加健康。
芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收。
芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。
瘦腿食物4、沙田柚卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
瘦腿食物5、菠萝菠萝营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。
菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。
瘦腿食物6、苹果苹果所含有的水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
瘦腿食物7、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对瘦腿有很好的效果。
瘦腿食物8、西瓜西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
瘦腿食物9、麦片富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维，膳食纤维可以加快女性新陈代谢，减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦腿的效果，还可补充多种女性体内所需的维生素。
瘦腿食物10、香蕉香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
女人吃什么食物可以瘦腿，吃出性感美腿?腿部对于很多需要减肥的人来说是一个非常令人头疼的部位，因为这是很难减的一个部位。
那就来看看吃什么食物可以瘦腿，对瘦腿有明显的效果。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
怎么瘦腿 达人推荐最佳瘦腿食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享怎么瘦腿达人推荐最佳瘦腿食物
导语：腿部的脂肪是很难瘦下去的，单单靠运动或者饮食都难以达到瘦腿的目的，所以下面小编推荐大家在配合运动瘦腿的同时适当的吃些一下瘦腿食物可以达到意想不到的瘦腿效果哦。
有的MM无论如何运动瘦身，腿部总是无比臃肿，脂肪如影随形，怎么也减不掉瘦不下来，运动瘦腿的方法并不是适合所有人，有些人无法坚持下去，其实多吃一些食物就能让你消除腿部的脂肪，今天小编就带给你达人推荐的瘦腿食物，瘦腿食谱推荐，让你吃出纤细的双腿。
瘦腿食物：葡萄柚
葡萄柚不仅含有丰富的营养成分，还有保健和美容的好效果，微酸甜带苦涩，葡萄柚中的酸性物质能帮助消化液的增加，促进消化功能，它可是医学界公认的食疗水果，有研究表示葡萄柚对于塑形效果可是非常的好，对抗肥胖有着很重要的作用，还能抑制食欲，从而让我们获得优美的曲线。
瘦腿食物：红豆
红豆是营养价值很高的一种食物，富含维他命B1、B2等他的消肿效果非常好，另外还有补血、利尿、去水肿的好效果、把红豆煮成红豆沙长期吃不仅能预防腿肿还有减肥的好效果。
红豆可以增加肠胃的蠕动，能减少便秘等功效，消除肾病引起的浮肿，消除腿部的脂肪。
瘦腿食物：菠菜
菠菜这种蔬菜的营养价值很高，富含维生素A、维生素C等等。
大力水手就非常爱吃这种蔬菜，他有清热解毒、补气补血的好效果，出之外皮肤粗糙的MM多吃菠菜也有保养腿部皮肤的好效果。
菠菜能循环人体的血液，当养分循环到双腿，就有瘦腿的好效果。
15种日常食物里的瘦腿标兵!
15种日常食物里的瘦腿标兵！要美腿，千万不能“饥不择食”地舍命饮食，如此一来会对健康产生不良影响还会长出粗腿。
要瘦腿，可以合理的选择日常所吃的食物。
让我们一起来了解一下哪些日常食物是当之无愧的“瘦腿标兵”：苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富许多，有助于代谢掉体内多余盐份。
苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助人体顺当排出废物，削减有害物质对皮肤的危害。
蛋蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消退腿部脂肪。
葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸味道！芹菜菜养分非常丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都非常有益。
能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充足的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新奇的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
怕腿部肌肤干燥、提早消失皱纹，请学大力水手多吃菠菜！番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲惫。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，养分会大量流失。
芝麻供应人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有关心。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分汲取效果更佳。
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。
适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。
不过也正是由于富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
木瓜木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发觉，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和汲取，故有健脾食之功。
女人瘦腿吃什么好？具有瘦腿的效果的食物推荐
女人瘦腿吃什么好？具有瘦腿的效果的食物推荐女性瘦腿的饮食原则吃蛋白质食物蛋白质是人体必需的一种养分素，人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参加，身体肌肉的形成、进展、收缩都离不开蛋白质，蛋白质还对体内的激素具有调整的作用。
蛋白质对机体细胞和组织来说，特别重要，俗话说“人老腿先老”，假如体内缺乏蛋白质，肌肉会很快畏缩。
我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源，所以，不要由于怕影响减肥而有意识地不吃这些食物，而是应当适量食用，只要不过量都是利于大腿的减肥的。
另外，在食用肉类时要避开肥肉，肥肉会增加体内脂肪。
吃含钾食物钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，关心身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分最简单积聚的部位，假如不准时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。
芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。
另外，在消退水肿方面，还要留意盐分的摄取，假如你的大腿消失水肿，那就肯定要掌握好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上肯定要留心。
除此之外，还有哪些食物具有瘦腿的效果呢？女性瘦腿吃什么好芝麻芝麻可以供应人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。
芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。
吃芝麻糊可以更加充分地汲取这样养分。
红豆红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。
还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。
红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉双腿简单水肿的女生可以多吃香蕉。
香蕉含有特别多的钾，对于消退体内多余的钠和水分有特殊强的效果。
但是一天内吃香蕉不行以过多，以免引起腹泻。
木瓜别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。
当脂肪积累在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。
15种日常食物里的瘦腿标兵!
15种日常食物里的瘦腿标兵！要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，如此一来会对健康产生不良影响还会长出粗腿。
要瘦腿，可以合理的选择日常所吃的食物。
让我们一起来了解一下哪些日常食物是当之无愧的“瘦腿标兵”：苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。
苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
蛋蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!芹菜菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。
能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。
适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。
不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
木瓜木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。
想不到吧，漫画腿还能吃出来
想不到吧，漫画腿还能吃出来
基本上每个女孩子都希望拥有一对美腿，现在我就给大家介绍几种能让腿部变得纤细的食物
1. 红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，红豆中的纤维素可以帮助排泄体内的水分，脂肪等。
2. 西红柿
西红柿可以消除腿部疲劳，长期站立的女士可以多吃些西红柿。
3. 奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，因为纤维素可以吸收水分膨胀，因此会增加饱足感，并能够增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
4. 苹果
苹果含有水溶性纤维质果胶可以清理肠胃，防止下半身肥胖。
5. 绿豆芽
绿豆芽含能量少，不易形成皮下脂肪。
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1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力? 胡萝卜6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题? 生姜8.office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? 杏仁9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻? 芝麻糊10.要想成为骨骼强健女性应该吃? 排骨汤11.指甲出现白色星星缺乏? 钙12.中老年女性关节痛食? 海米13.减肥吃? 豆沙面包14.茶饮对心情有好处? 大麦茶15.汤饮能缓解紧张? 酸辣汤16.面部浮肿吃什么? 冬瓜17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力19.有排毒功效的是? 山药20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? 药膳火锅.【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。
【饥也要择食11种食物千万不要空腹吃】：1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。
【吃一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。
碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃—加快分解脂肪。
【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】：1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇【减肥必知：阻碍苗条的6恶习】：1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食、6、进食速度太快。
【防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手；2.多补充维他命E ；3.多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4.多吃坚果．胡萝卜；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
【吃这8样食物不变黄脸婆】：1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7、细肤美颜吃点牡蛎；8、细肤美颜吃点牡蛎【没能抗拒诱惑如何补救】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
2、KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。
3、甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。
【12种食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麦；2、玉米；3、葱蒜；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。
【7个生活习惯让你饭后不发胖】：1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子【11种食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜；2.绿豆；3.燕麦；4.薏米；5.小米；6.糙米；7..红豆；8.胡萝卜；9.山药；10.苦瓜；11.芦笋预防秋季皮肤过敏-实用六招】1、保湿问题最重要；2、一定要选择天然成分的护肤品；3、尽量选择低泡沫的洁面乳；4、每天保持3遍以上温水洗脸；5、注意肌肤的防晒问题；6、注意饮食的营养均衡。
【12种食品吃多了让你老的快】①泡泡糖:添加剂多②加糖鲜榨橙汁:热量超高③松花蛋:常食引起铅中毒④臭豆腐:易被微生物污染⑤味精:过量引起头痛⑥葵花子:影响肝脏⑦猪肝:胆固醇高⑧腌菜:久吃易得癌症⑨爆米花:含铅量高⑩鱼干片:浪费唾。
11.油条:含铝。
12.咖啡:使血管收缩代谢增快。
........................................................................................................... ...........................................................................................................#女性保持青春小秘诀#1、每周至少锻炼2.5小时。
2、身体质量指数小于25。
3、腰围小于89厘米。
4、总胆固醇低于200mg/dl。
5、每天摄入25克食物纤维。
6、每晚睡眠7—8小时。
7、血压保持120/80mm/HG。
8、最好有宠物。
9、不要补充抗氧化补剂。
10、必须系安全带。
11、每天饮酒1小杯。
12、杜绝香烟。
#女性洗头有诀窍#1.最好每星期洗三至四次头。
2.将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水。
3.润发、护发不能省。
4.吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。
#聪明女性守则#1.不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。
2.不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。
3.做三独立女人：思想独立、能力独立、经济独立！4.三养女人：修养，涵养、保养！5.三丽女人：美丽、能力、魅力。
#水果保健功效盘点#①染发烫发多食鳄梨，修复受损发质。
②用脑过度吃香蕉，缓解消极情绪。
③过度用眼吃番木瓜补充维A。
④牙龈出血吃猕猴桃补充维C。
⑤长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素。
⑥肌肉拉伤吃菠萝，促进组织修复。
⑦预防皱纹吃芒果激发肌肤活力。
⑧脚气困扰吃柳橙。
⑨冬季咳嗽多吃梨。
#几个日常活动的最佳黄金时间#①刷牙:饭后3分钟②喝茶:餐后1小时③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果:饭前1小时⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步:饭后45-60分钟⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳⑩锻炼:傍晚#睡前护理10招让肌肤一夜好眠#1、晚餐不要吃得太饱2、在睡前一定卸妆3、茶袋泡水敷眼，防浮肿4、睡前皮肤护理抗衰老5、油性皮肤要除油脂6、指甲根部涂抹维生素E 7、睡前热水泡脚8、睡前做脚趾运动缓解疲劳9、洗澡后穿烘暖的浴衣，增加肌肤弹性10、睡前一杯新鲜牛奶。
#七款养颜美食#①黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。
②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血③当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥⑦银耳红枣汤：丰胸美白减肥#饭后6个健康好习惯#1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
2、吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜。
3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
4、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
#裸睡的5大养生功效及注意事项#促进血液循环治失眠减压、祛痛、放松改善便秘美容，促进皮肤新陈代谢。
#裸睡注意事项#◆要有一个相对私密、独立的环境。
床单、被罩要勤更换，并经常拿到阳光下曝晒◆裸睡时一定要注意保暖，22~23度最佳◆男性裸睡尽量不要俯卧◆泌尿系统感染的人不宜裸睡#9种必吃的防辐射食品#1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射。
图上这身防辐射服大家觉得有用吗？#常吃这些食物会让你发胖#◆过量的盐；◆过量的碳水化合物。
◆过量生食。
◆含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等。
◆嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出。
◆油炸食物；◆木糖醇；◆辛辣食物；◆碳酸饮料。
#9种可以控制你食欲的美食#1.燕麦粥：富含膳食纤维。
2鲑鱼：健康脂肪。
3杏仁:帮助控制饮食。
4芥末:有效控制食欲。
5鸡肉蔬菜汤:饭前喝汤是控制饮食好方法。
6苹果:苹果含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。
7.水:多喝水也是减轻饥饿感的方法。
8.咖啡因:食用少量咖啡因时会降低食欲。
9.亚麻籽:含可溶性纤维。
#4类美容王牌食物#1.蘑菇：女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹；2.大豆：内含异黄酮是植物性激素，美容效果好。
3.酸奶含有大量活性乳酸菌，能抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。
4.薏米是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。
#早餐喝什么最养生？#1 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。
2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。
3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。
4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。
5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
注意：早餐不要喝冰的，伤身。