健美操特长生培训计划

健美操特长生培训计划

课程培养目标：1、培养高雅、大方的气质。

2、展现优美、舒展的动作。

学期训练目标：身体素质——身体的柔韧性、协调性

技术动作——基本动作、自编操

上课要求：

1、统一管理，按时上下课。遇有特殊情况，需提前请假。（班主任

字条）进出教学楼路队整齐，老师送回学生。

2、教学组织以师生集体练习为主，给学生自我练习、发挥空间。

上课按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（师生互相学练，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。

学习阶段：

第一阶段：基本动作学习（一至三周）

1、身体基本姿态：站立姿势、头的方向、目光的方向

2、基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3、基本手型

4、身体素质：力量、柔韧、跳跃

横纵叉、下腰、压肩、仰卧起坐等

5、简单8拍动作

第二阶段：套路学习阶段（至艺术节）

1、身体素质训练每课必做5分钟左右。

2、自编操套路学习（为艺术节准备）

3、听懂音乐节奏，动作符合节奏。

第三阶段：身体素质训练+难度动作学习（至1月中旬）

1、加大身体素质的训练，提高身体的力量性和柔韧性。

2、加难度动作学习，增强身体灵活性、协调性。

考核方案：（100分）

课堂表现：10分

身体柔韧性：横、纵叉、下腰、仰卧起坐30分

小套动作：60分

学生情况：

因为学生的情况各有不同，有新老差别，所以教学中注意根据不同的学生，要求不同。以老带新，让孩子们有所收获，共同进步。