儿童健康饮食ppt
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小学生健康饮食课件
注意控制摄入量，以免过量摄入热量和脂肪。
04 不健康食物的影响
CHAPTER
高糖食物的影响
肥胖
高糖食物摄入过多，容 易导致能量过剩，引起
肥胖。
糖尿病
长期高糖饮食可能导致 胰岛素抵抗，增加患糖
尿病的风险。
蛀牙
糖分是口腔细菌的养分 ，高糖食物会导致蛀牙
。
营养不良
高糖食物摄入过多，会 影响食欲，导致其他营 养素摄入不足，造成营
CHAPTER
蛋白质
总结词
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于小学生的生长发育至关重要。
详细描述
蛋白质是人体细胞、组织和器官的主要组成部分，有助于维持免疫系统、肌肉 和骨骼的正常功能。小学生正处于生长发育的关键期，对蛋白质的需求量相对 较高。
脂肪
பைடு நூலகம்
总结词
适量的脂肪对于小学生的健康也是必不可少的，有助于维持体温、保护内脏和促 进脂溶性维生素的吸收。
全谷类食物
全谷类食物是小学生获得能量的 重要来源，同时还能提供膳食纤 维和其他营养素，有助于维持肠
道健康。
小学生应该每天食用一定量的全 谷类食物，如糙米、全麦面包等
。
注意选择未经过度加工的全谷类 食物，以保留更多的营养成分。
健康的蛋白质来源
蛋白质是小学生生长发育的重 要营养素，选择健康的蛋白质 来源对他们的健康至关重要。
的正常进行。
谢谢
THANKS
小学生健康饮食课件
目录
CONTENTS
• 什么是健康饮食 • 小学生需要的营养 • 健康的食物选择 • 不健康食物的影响 • 健康饮食习惯的养成 • 实践健康饮食
01 什么是健康饮食
CHAPTER
04 不健康食物的影响
CHAPTER
高糖食物的影响
肥胖
高糖食物摄入过多，容 易导致能量过剩，引起
肥胖。
糖尿病
长期高糖饮食可能导致 胰岛素抵抗，增加患糖
尿病的风险。
蛀牙
糖分是口腔细菌的养分 ，高糖食物会导致蛀牙
。
营养不良
高糖食物摄入过多，会 影响食欲，导致其他营 养素摄入不足，造成营
CHAPTER
蛋白质
总结词
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于小学生的生长发育至关重要。
详细描述
蛋白质是人体细胞、组织和器官的主要组成部分，有助于维持免疫系统、肌肉 和骨骼的正常功能。小学生正处于生长发育的关键期，对蛋白质的需求量相对 较高。
脂肪
பைடு நூலகம்
总结词
适量的脂肪对于小学生的健康也是必不可少的，有助于维持体温、保护内脏和促 进脂溶性维生素的吸收。
全谷类食物
全谷类食物是小学生获得能量的 重要来源，同时还能提供膳食纤 维和其他营养素，有助于维持肠
道健康。
小学生应该每天食用一定量的全 谷类食物，如糙米、全麦面包等
。
注意选择未经过度加工的全谷类 食物，以保留更多的营养成分。
健康的蛋白质来源
蛋白质是小学生生长发育的重 要营养素，选择健康的蛋白质 来源对他们的健康至关重要。
的正常进行。
谢谢
THANKS
小学生健康饮食课件
目录
CONTENTS
• 什么是健康饮食 • 小学生需要的营养 • 健康的食物选择 • 不健康食物的影响 • 健康饮食习惯的养成 • 实践健康饮食
01 什么是健康饮食
CHAPTER
小学生日常饮食与健康-PPT课件
14
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
15
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
16
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
食品是否适合自己食用?
23
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
小食品
不盲目随从广告， 广告的宣传并不代表科学， 是商家利益的体现。
24
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
一
十大有害食品
十大有害食品分别指油炸食品、罐头类食品、腌制食品、 加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、 方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯。
2
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致肥胖;是导致高血脂症和冠心病的最危 险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
6
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
汽水、可乐类食品
主要危害是：
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
15
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
16
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
食品是否适合自己食用?
23
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
小食品
不盲目随从广告， 广告的宣传并不代表科学， 是商家利益的体现。
24
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
一
十大有害食品
十大有害食品分别指油炸食品、罐头类食品、腌制食品、 加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、 方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯。
2
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致肥胖;是导致高血脂症和冠心病的最危 险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
6
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
汽水、可乐类食品
主要危害是：
幼儿园儿童的膳食营养ppt课件
幼儿园儿童的膳食营养ppt课 件
目录
• 幼儿园儿童膳食营养概述 • 幼儿园儿童膳食营养需求 • 幼儿园儿童膳食营养搭配原则
目录
• 幼儿园儿童膳食营养实践指导 • 幼儿园儿童常见膳食问题及解决方案 • 家长参与幼儿园儿童膳食营养管理策
略
01
幼儿园儿童膳食营养概述
幼儿园儿童生长发育特点
生长迅速
幼儿园儿童处于生长发育的关键期，身 高、体重增长迅速，对营养需求较高。
充足的营养有助于儿童身体各系统 的正常发育，如骨骼、肌肉、免疫
系统等。
促进智力发展
营养对大脑发育和智力发展有重要 影响，如蛋白质、脂肪、维生素和 矿物质等。
预防疾病
合理的膳食营养有助于增强儿童抵 抗力，降低患病风险。
幼儿园儿童膳食营养现状及问题
01
营养不均衡
部分儿童存在偏食、挑食现象 ，导致营养摄入不均衡。
适量控制原则
03
控制总能量摄入
控制零食摄入
控制盐糖摄入
根据儿童年龄和身体状况，合理控制总能 量摄入，避免肥胖。
限制高糖、高脂肪零食的摄入，以免影响 正餐食欲和营养摄入。
减少盐和糖的使用量，培养儿童清淡口味 ，预防高血压和糖尿病等慢性病。
个性化调整原则
01
02
03
考虑个体差异
根据每个儿童的身高、体 重、活动量和健康状况， 个性化调整膳食搭配。
06
家长参与幼儿园儿童膳食 营养管理策略
家长了解幼儿园膳食安排途径和方法
1 2 3
与幼儿园保持密切联系
家长应定期与幼儿园沟通，了解孩子在园内的饮 食状况，包括餐食种类、食材来源、烹饪方式等 。
参加家长会和膳食委员会
通过参加家长会和膳食委员会，家长可以了解幼 儿园的膳食计划和营养搭配，提出自己的建议和 意见。
目录
• 幼儿园儿童膳食营养概述 • 幼儿园儿童膳食营养需求 • 幼儿园儿童膳食营养搭配原则
目录
• 幼儿园儿童膳食营养实践指导 • 幼儿园儿童常见膳食问题及解决方案 • 家长参与幼儿园儿童膳食营养管理策
略
01
幼儿园儿童膳食营养概述
幼儿园儿童生长发育特点
生长迅速
幼儿园儿童处于生长发育的关键期，身 高、体重增长迅速，对营养需求较高。
充足的营养有助于儿童身体各系统 的正常发育，如骨骼、肌肉、免疫
系统等。
促进智力发展
营养对大脑发育和智力发展有重要 影响，如蛋白质、脂肪、维生素和 矿物质等。
预防疾病
合理的膳食营养有助于增强儿童抵 抗力，降低患病风险。
幼儿园儿童膳食营养现状及问题
01
营养不均衡
部分儿童存在偏食、挑食现象 ，导致营养摄入不均衡。
适量控制原则
03
控制总能量摄入
控制零食摄入
控制盐糖摄入
根据儿童年龄和身体状况，合理控制总能 量摄入，避免肥胖。
限制高糖、高脂肪零食的摄入，以免影响 正餐食欲和营养摄入。
减少盐和糖的使用量，培养儿童清淡口味 ，预防高血压和糖尿病等慢性病。
个性化调整原则
01
02
03
考虑个体差异
根据每个儿童的身高、体 重、活动量和健康状况， 个性化调整膳食搭配。
06
家长参与幼儿园儿童膳食 营养管理策略
家长了解幼儿园膳食安排途径和方法
1 2 3
与幼儿园保持密切联系
家长应定期与幼儿园沟通，了解孩子在园内的饮 食状况，包括餐食种类、食材来源、烹饪方式等 。
参加家长会和膳食委员会
通过参加家长会和膳食委员会，家长可以了解幼 儿园的膳食计划和营养搭配，提出自己的建议和 意见。
幼儿园主题班会, 健康饮食,快乐生活,养成良好的饮食习惯ppt课件
实践操作
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
《让孩子健康成长》课件
日常生活安全
总结词
教育孩子遵守公共场所规定
详细描述
指导孩子在公共场所注意自身安 全，如不乱跑乱动、有序排队等 。
05
良好的生活习惯
规律作息
总结词
规律作息是保持身体健康的重要基础 ，有助于调节身体机能和促进生长发 育。
详细描述
学龄前儿童需要保证每天足够的睡眠 时间，通常为10-12小时，同时应尽 量保持固定的作息时间，早睡早起。 此外，午睡也是有益的，但时间不宜 过长，以免影响夜间睡眠。
详细描述
垃圾食品不仅营养价值低，而且过多摄入会增加肥胖、高血压等疾病的风险。家 长应限制孩子对垃圾食品的摄入，鼓励孩子多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白食物， 培养健康的饮食习惯。
02
运动与锻炼
每日运动
1 3
总结词
坚持每日运动，有助于增强孩子的体质，促进生长发育。
详细描述
2
每日安排适量的运动，如散步、慢跑、跳绳等，可以促进孩
日常生活安全
总结词
教育孩子注意家庭安全
详细描述
教会孩子正确使用家用电器、不私自玩火玩电，确保家庭安全。
总结词
教育孩子防范陌生人ห้องสมุดไป่ตู้
日常生活安全
详细描述
提醒孩子不接受陌生人的礼物、不跟陌生人走，学会保护自己。
总结词
教育孩子应对突发情况
详细描述
教会孩子在遇到火灾、地震等突发情况时保持冷静，学会自救和互救 。
情绪管理
01
02
03
情绪认知
帮助孩子认识和理解自己 的情绪，能够描述出不同 的情绪感受。
情绪调节
教会孩子如何调节自己的 情绪，在面对困难或挫折 时能够保持冷静和理智。
学龄前儿童膳食营养科普PPT
怎么吃得营养
4~6岁学龄前期孩子
此期孩子脑和神经系统发育逐渐成熟，需要充足的营养，遵循 多种食物合理搭配的原则。因咀嚼和消化能力发育不成熟，应 避免食用过硬及难以消化的食物。随着户外活动的增加，对维 生素D的需求较之前减少。每日钙、铁、锌的推荐摄入量分别 为800毫克、12毫克、12毫克。
PA R T. 0 4
hái zǐ chī dé hǎo
shànɡ xué méi fán nǎo
孩子吃得好 上学没烦恼
学龄前儿童膳食营养科普
主讲：xxx
时间：20XX
mù lù
目录
儿童膳食原则 怎么吃得营养
营养素的来源 每日必做项目
PA R T. 0 1
儿童膳食原则 学龄前儿童膳食营养科普
儿童膳食原则
中国营养学会发布新版中国学龄儿童膳食指南。提出学龄儿童（6岁到不满18岁的未 成年人）营养的五项核心原则，包括：
种籽、果仁、奶品类
维生素B2
谷物类＊、肉类、蛋、
奶品类
PA R T. 0 3
怎么吃得营养 学龄前儿童膳食营养科普
怎么吃得营养
父母不要按照自己的 口味来喂养孩子，一 定要注意各种营养的 搭配，只有均衡营养 才有利于孩子的健康 成长。
水在人体所占的比例 随年龄不同而不同， 水在新生儿体内占体 重的80%，在婴儿体 内占体重的70%，在 幼儿体内占体重的 65%。所以，在孩子 生长过程中，水是必 不可少的。
主讲：xxx
时间：20XX
合理烹调
学龄前儿童的咀嚼功能及胃肠道的消化功能均不完善，所以食物加工应软硬适 中，避免过粗、过硬。注意色香味，烹制中应避免过咸，避免使用辛辣调味品 等。烹饪方式以清炒/红烧、水煮/焯、清炖、清蒸为主，尽量避免油炸。
健康饮食PPT课件-健康饮食ppt课件完整版
膳食纤维、矿物质、维生素C、 β-胡萝卜素及植物化学物质 （深色蔬菜营养价值更高）
蛋白质、脂肪、矿物质、维生 素
大豆类和坚 果
纯能量食物
大豆类：黄豆、青豆、黑豆 蛋白质、脂肪、矿物质、B族维 坚果类：花生、瓜子、核桃、 生素和维生素E 杏仁
油、淀粉、食用糖
主要提供能量，其中动植物油 还可提供维生素E和必需脂肪酸
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
“管住嘴，迈开腿”
肥胖=能量摄入>消耗 在肥胖的发生中基因的参与仅 占25%,环境占了75%
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
超重和肥胖的主要原因：由于社会经济的发展，生活节 奏的加快，饮食方式的日益西化，我们客观上能更方便地 接触到一些高脂肪、能量密度大的食品，主观上也愿意选 择一些西式快餐店，外出就餐的机会也大大加大。同时由 于技术的革新，生产机械化程度提高，人们的职业劳动强 度显著降低，家庭小轿车的拥有量、出租车的使用等等均 使人们的运动时间减少，休闲时间增加。因此人们的体重 亦明显增加。
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
成人每天身体活动量相当于快步走6000步的活动：
太极拳
40-60分钟
瑜伽 40-60分钟
快走或慢跑 40分钟
骑车 40分钟
游泳
30分钟
网球 30分钟
自行车 7分钟
｛≈ 每1千步相当于
跳 绳 3分钟 瑜 伽 7分钟
网 球 行10分 钟
2021/6/29
三、多吃蔬果、奶类、大豆
1.蔬菜水果是平衡膳食的重要组成 部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋 白质。 2.餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 3.天天吃水果，保证每天摄入 200~350g的新鲜水果，果汁不能代 替鲜果。 4.吃各种各样的奶制品，相当于每天 液态奶300g。 5.经常吃豆制品（相当大豆25g）， 适量吃坚果。
蛋白质、脂肪、矿物质、维生 素
大豆类和坚 果
纯能量食物
大豆类：黄豆、青豆、黑豆 蛋白质、脂肪、矿物质、B族维 坚果类：花生、瓜子、核桃、 生素和维生素E 杏仁
油、淀粉、食用糖
主要提供能量，其中动植物油 还可提供维生素E和必需脂肪酸
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
“管住嘴，迈开腿”
肥胖=能量摄入>消耗 在肥胖的发生中基因的参与仅 占25%,环境占了75%
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
超重和肥胖的主要原因：由于社会经济的发展，生活节 奏的加快，饮食方式的日益西化，我们客观上能更方便地 接触到一些高脂肪、能量密度大的食品，主观上也愿意选 择一些西式快餐店，外出就餐的机会也大大加大。同时由 于技术的革新，生产机械化程度提高，人们的职业劳动强 度显著降低，家庭小轿车的拥有量、出租车的使用等等均 使人们的运动时间减少，休闲时间增加。因此人们的体重 亦明显增加。
2021/6/29
二、吃动平衡，健康体重
成人每天身体活动量相当于快步走6000步的活动：
太极拳
40-60分钟
瑜伽 40-60分钟
快走或慢跑 40分钟
骑车 40分钟
游泳
30分钟
网球 30分钟
自行车 7分钟
｛≈ 每1千步相当于
跳 绳 3分钟 瑜 伽 7分钟
网 球 行10分 钟
2021/6/29
三、多吃蔬果、奶类、大豆
1.蔬菜水果是平衡膳食的重要组成 部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋 白质。 2.餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 3.天天吃水果，保证每天摄入 200~350g的新鲜水果，果汁不能代 替鲜果。 4.吃各种各样的奶制品，相当于每天 液态奶300g。 5.经常吃豆制品（相当大豆25g）， 适量吃坚果。
小学生健康教育ppt课件
THANKS
感谢观看
合适着装
穿着舒适、透气的运动服装和 鞋子，避免运动中受伤。
合理安排运动时间
避免在饭前饭后以及极端天气 条件下进行运动。
成人监护
年龄较小的孩子需要在成人监 护下进行运动。
03 心理健康与情绪 管理培养
认识自我情绪变化
感知情绪
引导学生认识自己不同的 情绪，如喜怒哀乐，并理 解每种情绪的意义。
分析情绪
积极思考
引导学生面对困难时保持积极心态，寻找解决问 题的办法。
积极心态塑造技巧
乐观思考
教育学生以乐观的态度看待问题，相信自己有能力克服困难。
目标设定
指导学生设定明确、可实现的目标，培养自信心和进取心。
自我激励
教授学生如何运用积极的自我暗示和激励，提高自信心和行动力 。
04 日常生活安全常 识普及
小学生健康教育ppt课件
contents
目录
• 健康饮食教育 • 运动与锻炼益处 • 心理健康与情绪管理培养 • 日常生活安全常识普及 • 疾病预防与卫生习惯养成 • 互联网使用中健康保护意识提高
01 健康饮食教育
平衡膳食概念
平衡膳食定义
指膳食中所含的营养素种类齐全 、数量充足、比例适当，能满足 机体正常生理需要并保持身体健
教会学生分析情绪产生的 原因，明白情绪与行为之 间的关系。
接纳情绪
教育学生接纳自己的情绪 ，认识到情绪没有好坏之 分，都是人类正常的反应 。
有效应对压力和挫折方法
倾诉与分享
鼓励学生与他人分享自己的感受和困扰，寻求支 持和帮助。
放松身心
教授学生一些简单的放松方法，如深呼吸、冥想 等，以缓解紧张和压力。
康的膳食。
《吃健康的食物》PPT课件大班健康
食品将出现。
03
个性化营养需求将受到更多关注
未来，针对不同人群、不同需求的个性化营养方案将得到更多关注和发
展，满足人们多样化的健康需求。
THANKS
谢谢
CHAPTER
合理搭配餐盘实现营养均衡
分餐制原则及实施方法
分餐制原则
根据个人需求将食物分成适量的 小份，确保每个人都能获得均衡 的营养。
实施方法
在家庭中，可以为每个家庭成员 准备单独的餐盘和餐具，将食物 按照比例分配到每个人的餐盘中 。
多样化食物搭配建议
蔬菜与水果
01
每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果
富含维生素和矿物质
抗氧化物质
蔬菜水果是维生素和矿物质的重要来 源，如维生素C、维生素A、钾、镁等 ，对身体正常生理功能至关重要。
蔬菜水果中的抗氧化物质如类黄酮、 花青素等，可以抵抗自由基的损害， 预防慢性疾病。
膳食纤维丰富
蔬菜水果中的膳食纤维有助于维持肠 道健康，促进消化，降低胆固醇，控 制血糖等。
脂肪
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油等，并控制总脂肪摄
入量。
蛋白质
根据年龄、性别和活动水平， 适量摄入蛋白质，以满足身体
生长和修复组织的需求。
维生素和矿物质
通过多样化的食物搭配，确保 摄入足够的维生素和矿物质，
如钙、铁、锌等。
05
CHAPTER
案例分析：健康饮食实践分 享
家庭健康饮食案例展示
《吃健康的食物》PPT课件大 班健康
汇报人： 2024-01-04
目录
CONTENTS
• 健康饮食概念及重要性 • 各类健康食物介绍及营养价值 • 健康烹饪方法与技巧 • 合理搭配餐盘实现营养均衡 • 案例分析：健康饮食实践分享 • 总结与展望：倡导全民关注健康饮食
儿童健康饮食PPT课件
5、吃零食时间要固定，不能吃个不停。看 电视的时候不要吃零食，不要边吃边看。 6、不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手 段。 7、了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况， 以便及时调整。 8、就餐时，不要选择过于油腻和甜的高能 量食物，要选择可口的低—中等能量食物。
Байду номын сангаас
学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育， 需要足够的蛋白质供给；矿物质钙、磷、 铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的 发育, 满足骨骼发育，钙的供应量每天要在 800毫克，铁的供给量每天为10毫克。
大米性平，味甘；有补中益气、健脾养胃、益精 强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、至烦、止渴、 止泻的功效，多是大米能强身养颜。 米饭（特别是精米饭）所含营养成分虽不高， 但因其为主食，是入量大，对其人体营养的补充 有重要的意义。米粥有补脾、和胃、清肺的功效。 米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能，有 益于婴幼儿的发育和健康，用米汤冲奶粉或给婴 儿作辅助饮食都是比较理想的。
小麦别名淮小麦，主要用其子粒制成 面粉，再制成面包、馒头、烧饼、油条、 面条等各种面食，是人们日常生活的主要 食品。
小麦分冬小麦和春小麦两种，我国种植一 冬小麦为主。小麦含糖类约占75%，蛋白质 约占10%，营养价值很高，是补充热量和植 物蛋白质的重要来源。
小麦性凉，味甘；有除热、止燥渴咽干、 利小便、养肝气的功效。用来食疗，北方 小麦最好，其性平和，有养心、安神之功 效，可治疗烦躁不安、心悸失眠等病症。 平时入药一般是浮小麦。小麦经过加工的 特制粉中蛋白质、脂肪、维生素B1、维生 素B2、维生素PP以及矿物质的含量均低于 标准粉。
谷粒外层蛋白质含量高，随着 加工精度的提高，蛋白质含量 逐渐降低。尤其是赖氨酸（主 要存在于糊粉层中）含量更低。
小学生饮食与健康ppt课件
•汤
• 适量的水果
怎么样合理安排饮食呢？
饮食安排原则（注意事项）
• 粗细搭配 • 荤素搭配 • 主副搭配 • 干稀搭配
.
膳食指南
1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉
和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。
.
抗 氧 化
剂膨 松
剂营 养
酶 制 剂
剂增 味
剂防 剂甜 剂消 腐 味
泡
剂 着 色 剂
强 乳化
剂被 础胶 膜
化
剂姆
剂漂 糖
白基
剂
护 色 剂
料食 品 配
.
食品添加剂对人体有害吗？
合理使用食品添加剂，对丰富食品 生产和促进人们健康都有好处。但也必 须看到，食品添加剂毕竟不是食品的天 然成分，如使用不当或添加剂本身混入 一些有害成分，就有可能对人体健康带 来一定的危害，主要表现在以下几方面 ：
六. 话梅蜜饯类食品(果脯)
1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐
2．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝
十大垃圾食品
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
1．破坏维生素，使蛋白质变性
2．热量过多，营养成分低
八、烧烤类食品
1.含大量三苯四丙芘,它是三大致癌
物之首
2.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,
肝脏负担
3.一只鸡腿等于60支烟的毒性
三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝
2.只有热量,没有营养.
十大垃圾食品
四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)
• 适量的水果
怎么样合理安排饮食呢？
饮食安排原则（注意事项）
• 粗细搭配 • 荤素搭配 • 主副搭配 • 干稀搭配
.
膳食指南
1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉
和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。
.
抗 氧 化
剂膨 松
剂营 养
酶 制 剂
剂增 味
剂防 剂甜 剂消 腐 味
泡
剂 着 色 剂
强 乳化
剂被 础胶 膜
化
剂姆
剂漂 糖
白基
剂
护 色 剂
料食 品 配
.
食品添加剂对人体有害吗？
合理使用食品添加剂，对丰富食品 生产和促进人们健康都有好处。但也必 须看到，食品添加剂毕竟不是食品的天 然成分，如使用不当或添加剂本身混入 一些有害成分，就有可能对人体健康带 来一定的危害，主要表现在以下几方面 ：
六. 话梅蜜饯类食品(果脯)
1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐
2．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝
十大垃圾食品
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
1．破坏维生素，使蛋白质变性
2．热量过多，营养成分低
八、烧烤类食品
1.含大量三苯四丙芘,它是三大致癌
物之首
2.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,
肝脏负担
3.一只鸡腿等于60支烟的毒性
三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝
2.只有热量,没有营养.
十大垃圾食品
四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)
小学生的饮食与健康PPT课件
• 可经常食用：指营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的 食品或饮料。如新鲜水果，包括可生吃的黄瓜、西红柿等；一些未经过盐 等处理的坚果，如花生、松子、开心果等。
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• 适当食用：营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的 食品或饮料，如牛肉片、黑巧克力等。
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• 奶/粥+菜肉包
实用早餐
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早餐不宜选用的食物
• 油炸食物：炸油条、榨油饼、炸糕、油炸馒头片
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早餐的危险组合
• 一、豆浆+油 条
• 烧饼、蛋饼、煎饺等
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• 二、零食早餐 • 饼干、巧克力、
• 七、饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物 质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些产品还 含有大量防腐剂、人工甜味剂等。 九、膨化小食品：一些产品含大量色素、香精、防腐剂、
人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
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• 第一，食品中的化学添加剂和农药残留物会使人产生慢性中毒，而受伤害最为
严重的是人的神经系统，即大脑。 • 第二，吃零食会扰乱“生物钟”正常工作，因此大脑会因缺氧而不能正常发育和
正常工作。 • 第三，如果因吃零食导致发胖，其智力就会明显下降。 • 第四，不卫生的零食会使人患急、慢性肠炎或其它多种传染病，因此会影响身体
• 发育危害很大。天然色素安全
• 但成本高，很多企业舍不得用。
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小学各年级, 健康饮食与营养知识,主题班会ppt
营养的种类与作用
脂肪
提供能量，维持体 温，保护内脏器官 ，参与细胞构成。
维生素
参与人体代谢和生 理调节，促进生长 发育。
碳水化合物
提供能量，维持体 温和保护肝脏。
蛋白质
构成人体组织和器 官，维持渗透压， 参与免疫调节。
矿物质
构成人体组织和器 官，维持渗透压， 参与生理调节。
各类食物中的营养成分
蔬菜类
总结词
实践健康饮食计划是目标，家长和老师应引导孩子制定自己 的健康饮食计划，让孩子学会自我管理和控制饮食。
详细描述
家长和老师可以让孩子制定自己的健康饮食计划，包括每天 的食物种类和份量，以及饮食的时间安排等，让孩子学会自 我管理和控制饮食，养成良好的饮食习惯。
五年级：关注个人营养需求
总结词
关注个人营养需求是核心，家长和老 师应引导孩子了解自己的营养需求， 让孩子根据自己的需求合理安排饮食 。
家长和老师可以给孩子讲解营养与健康之间的关系，以及如何通过合理饮食来预防疾病和维护身体健康等知识， 让孩子更加重视合理饮食对身体健康的重要性。
04
主题班会活动建议
组织营养知识竞赛
总结词
通过竞赛形式激发学生对营养知识的兴趣，提高他们的学习积极性。
详细描述
设计营养知识问答题，组织学生进行小组抢答，答对加分、答错不扣分，最后统计分数，奖励获胜小 组。
促进智力发展
健康的饮食习惯能够提供大脑 发育所需的营养素，提高小学
生的注意力和记忆力。
控制体重
合理饮食能够预防肥胖和营养 不良，帮助小学生保持健康的
体重。
为什么我们需要关注小学生的健康饮食
小学生处于生长发育的关键期，营养需求较高，因此需要关注其饮食质量。
儿童营养与食品安全PPT课件
3
营养膳食指南
针对不同年龄段的人群，提供科学合理的膳食建 议。
地方对儿童营养与食品安全的法规
地方性食品安全条例
根据地方实际情况，制定适合当地的食品安全规定。
学校食品安全规定
确保学校食堂的食品质量和安全，保障学生健康。
婴幼儿配方食品标准
规范婴幼儿配方食品的生产和销售，保障婴幼儿健康成长。
国际上对儿童营养与食品安全的法规和标准
家长应尽量选择未添加或少添加食品 添加剂的食品，控制儿童的食品摄入 量，以降低潜在的健康风险。
食品添加剂的安全性评估
食品添加剂在投放市场前需经过严格 的评估和审批程序，以确保其安全性。 然而，一些添加剂可能对儿童等敏感 人群产生不良影响。
农药残留问题
01
农药在农业生产中的广泛应用
为了防治病虫害和增加农作物产量，农药被广泛应用于农业生产中。
缺乏这些营养素可能导致孩子 智力发育迟缓，影响学习能力 和认知水平。
合理的营养搭配能够促进孩子 大脑的发育，提高其智力水平 和学习效果。
营养对儿童免疫力的影响
营养状况对孩子生素A、维生素C、铁、锌等 营养素对孩子的免疫系统具有重 要作用，缺乏可能导致免疫力下
03
如何保证儿童营养与食品安全
选择新鲜、优质的食材
01
02
03
新鲜食材
选择新鲜、无污染的食材， 确保食物的营养价值和安 全性。
优质蛋白质
提供充足的优质蛋白质， 如鱼、肉、蛋、奶等，以 满足儿童生长发育的需求。
新鲜蔬菜和水果
提供丰富的维生素和矿物 质，增强儿童免疫力，预 防疾病。
合理搭配食物，保证营养均衡
世界卫生组织食品安全标准
制定全球性的食品安全标准，促进国际食品安全合作。
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儿童健康饮食
均衡
营养
主讲人：xxx
孩子挑食的影响
孩子挑食会造证营养均衡。正在长身体 的孩子摄入营养不足，会影响生长发 育，可能会长不高、瘦小等。
家长要做好榜样
家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重 要的影响力，幼儿不偏食，不挑食， 饮食结构合理、均衡，在很大程度 上取决于父母的饮食习惯和结构。
幼儿园教师的教育引导
幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐 进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些 东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处， 如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为 我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐 环境，将进餐看作是一次愉快的经历。
培养幼儿树立正确饮食文化观
从幼儿能进行语言简单交流起，就 应有意识地在平常游戏、交流中， 介绍饮食来源、制作、营养价值，
以及如何吃、吃多少等知识。
饮食要有规律，不暴饮暴食
儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持 平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食， 不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼 儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。
幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净， 开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干 净后才能吃，碗筷煮沸消毒。幼儿抵抗力 较弱，以免传染疾病。
习惯养的好，终身受其益， 习惯养不好，终身受其累” 好的习惯必须从小抓起， 饮食习惯的好坏，直接影 响幼儿身体健康。合理饮 食和良好饮食习惯是幼儿 身体健康成长的保证。
谢谢大家观看
主讲人：幼教分享❤️ 班级：幼儿园
均衡 营养
均衡
营养
主讲人：xxx
孩子挑食的影响
孩子挑食会造证营养均衡。正在长身体 的孩子摄入营养不足，会影响生长发 育，可能会长不高、瘦小等。
家长要做好榜样
家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重 要的影响力，幼儿不偏食，不挑食， 饮食结构合理、均衡，在很大程度 上取决于父母的饮食习惯和结构。
幼儿园教师的教育引导
幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐 进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些 东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处， 如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为 我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐 环境，将进餐看作是一次愉快的经历。
培养幼儿树立正确饮食文化观
从幼儿能进行语言简单交流起，就 应有意识地在平常游戏、交流中， 介绍饮食来源、制作、营养价值，
以及如何吃、吃多少等知识。
饮食要有规律，不暴饮暴食
儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持 平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食， 不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼 儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。
幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净， 开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干 净后才能吃，碗筷煮沸消毒。幼儿抵抗力 较弱，以免传染疾病。
习惯养的好，终身受其益， 习惯养不好，终身受其累” 好的习惯必须从小抓起， 饮食习惯的好坏，直接影 响幼儿身体健康。合理饮 食和良好饮食习惯是幼儿 身体健康成长的保证。
谢谢大家观看
主讲人：幼教分享❤️ 班级：幼儿园
均衡 营养