行销太极二十四式
二十四式太极拳图解教程和要领(全)
二十四式太极拳图解教程和要领（全） 第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
二十四式太极拳示范图解83843
二十四式太极拳示范图解（技术讲解版）1 起势2 野马分鬃3 白鹤亮翅4 搂膝拗步5 手挥琵琶6 倒卷肱7 左揽雀尾8 右揽雀尾9 单鞭10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 21 转身搬拦锤 22 如封似闭 23 十字手 24 收势第一式:起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。
要点：头颈正直，下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步).②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直,两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点:两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间.两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式:野马分鬃①上体微向右转,身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上,两手心②上体微向左转,左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平（手心斜向上)，肘微屈;右手落相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手.③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下,指尖向前；眼看右手。
二十四式太极拳拳谱口令
二十四式太极拳拳谱:一、起式:1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅:1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭:1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马:1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳:1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳十五、转身左蹬脚:1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针:1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭:1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势:1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原。
二十四式太极拳_图解+记忆口诀
第四式、左右搂膝拗步二十四式太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
二十四式太极拳现用图解教解
第一式起势1．左脚开立左脚向左分开半步，足距与肩同宽，两脚平行向前，成开立步（图2）。
起势2．两臂前举两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，双臂自然伸直，肘关节向下微屈；两手心向下，指尖向前（图3）。
3．屈腿按掌两腿慢慢屈膝半蹲，重心落于两腿之间，成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展正直，两眼平视前方（图4）。
第二式左右野马分鬃4．左野马分鬃(1)抱手收脚：上体稍右转；右臂屈抱于右胸前。
手高不过肩，肘略低于手，手心向下。
左臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如在右肋前抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
（图5）(2)转体上步：上体左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。
（图6）(3)弓步分手：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓。
右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上。
右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。
（图7）左右野马分鬃5．右野马分鬃(1)转体撇脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转；两手准备翻转“抱球”；眼仍看左手(图8)。
(2)抱手收脚：上体继续左转左手翻转成手心向下，在左胁前屈抱。
右手翻转前摆，手心向上，在腹前屈抱，两手上下相对，如在左肋前抱球；重心移至左腿，左脚踏实，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图9）。
(3)转体上步：上体稍右转；右脚向右前方迈出一步，脚跟轻轻着地。
（图10）(4)弓步分手：上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓。
同时左腿自然蹬直，左脚跟外展成右弓步；两手前后分开，右手分至体前，高与眼平，手心斜向下。
左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前；两臂微屈；眼看右手。
（图11）6．左野马分鬃(1)转体撇脚：重心稍后移，右脚尖翘起外撇；上体稍右转；两手准备翻转“抱球”（图12）。
(2)抱手收脚：上体继续右转；右手翻转成手心向下，在右胸前屈抱。
左手翻转前摆，在腹前屈抱，两手上下相对，犹如在右肋前抱球；重心前移，右脚踏实，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手（图13）。
二十四式太极拳拳谱
二十四式太极拳拳谱一、起式 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌二、左右野马分鬃 1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅 1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌五、手挥琵琶 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手六、左右倒卷肱 1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾 1、转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按八、右揽雀尾 1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按九、单鞭 1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚 3、转身上步4、弓步推掌十、云手 1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭 1、右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马 1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚 1、穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登脚十四、双峰贯耳 1、收脚并手 2、落脚收拳3、弓步贯拳十五、转身左蹬脚 1、坐腿转身分手 2、提膝抱手3、分手登脚十六、左下势独立 1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌十七、右下势独立 1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌十八、左右穿梭 1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌 5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针 1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂 1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶 1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手 4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭 1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手 1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势 1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原。
(完整版)二十四式简易太极拳图解
二十四式太极拳动作图解说明二十四式太极拳动作名称：第一组：1、起式2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅第二组：4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱第三组：7、左揽雀尾8、右揽雀尾第四组：9、单鞭10、云手11、单鞭第五组：12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚第六组：16、左下式独立17、右下式独立第七组：18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂第八组：21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收式一、起式1、身体自然并步直立，右脚轻轻提起，向左开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。
眼向前平视。
（图1）2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
（图2、3）3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对。
眼平视前方。
（图4）二、左右野马分鬃1、上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。
眼手右手。
（图5、6）2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直成左弓步；同时上体继续向左转，左、右手随转体分别慢慢向左上、右下方分开，左手高与眼平，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。
眼看左手。
（图7、8、9）3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45○~60○），随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左下划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。
眼看左手。
（图10、11、12）4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，肘微屈；左手落在左胯旁，肘亦微屈，手心向下，指尖向前。
眼看右手。
（图13、14）5、与3同，惟左右相反。
太极二十四式
第一组
1、起势
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步
5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱第三组
7、左揽雀尾8、右揽雀尾
第四组
9、单鞭10、云手11、单鞭
第五组
12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
第六组
16、左下势独立17、右下势独立
第七组
18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂
第八组
21、转身搬拦捶22、如封似闭
23、十字手24、收势
48.吴兰玉(七旬老太讲诚信，为还债拾荒九年)
女74岁乌鲁木齐市贫苦老人
吴兰玉今年74岁，家住乌鲁木齐市达丰社区，上世纪90年代老伴和儿子相继去世，给她留下了为治病欠下的债务——5.4万余元。
当债主们纷纷上门准备讨要欠款时，她的境况却让他们难以张口，但吴兰玉给他们的却是坚定的回答：欠债还钱天经地义，不管有多难，都会还清欠款。
从1999年儿子去世后的9年时间里，吴兰玉用拾废品赚的钱还了近5万元的外债，谱写了一曲感人至深的诚信之歌。
还完最后一笔欠款，吴兰玉唱了一整天的歌，两天后她才想起来这些年太不容易，应该犒劳一下自己，于是她拿出8 块钱到厂区的小市场买了一双布鞋……。
二十四式太极拳_现用图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解第四式、左右搂膝拗步二十四式太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
24式太极拳分解动作(图解)与十大要领
二十四式太极拳动作分解（一）起势（六）左右倒卷月厷 1.转体勾手1．两脚开立（左式） 2.转体迈步（二十）闪通臂2．两臂前平举 1.转体撤手 3.弓步推掌 1.提手收脚3．屈膝按掌 2.提膝屈肘（十二）高探马 2.迈步分手（二）左右野马分鬃 3.退步错手 1.跟步松手 3.弓步推掌（左式） 4.虚步推掌 2.后坐翻掌（二十一）转身搬拦捶1．抱球收脚（右式） 3.虚步推掌 1.转身扣脚2．转体迈步 1.转体撤手。
（十三）右蹬脚 2.坐身握拳3．弓步分手 2.提膝屈肘 1.穿掌提脚 3.踩脚搬捶（右式） 3.退步错手 2.迈步分手 4.转体旋臂1．后坐翘脚 4.虚步推掌 3.弓步抱手 5.上步拦掌2．抱球跟脚（左右重复一次） 4.跟步合抱 6.弓步打拳3．转体迈步（七）左揽雀尾 5.提膝合手（二十二）如封似闭4．弓步分手 1.转体撤手 6.蹬脚撑掌 1.穿掌翻手（左式） 2.抱球收脚（十四）双峰贯耳 2.后坐收掌1．后坐翘脚 3.迈步分手 1.收腿落手 3.弓步按掌2．抱球跟脚 4.弓腿捧臂 2.迈步分手（二十三）十字手3．转体迈步 5.转体伸臂 3.弓步贯拳 1.转体扣脚4．弓步分手 6.转体后捋（十五）转身左蹬脚 2.弓腿分手（三）白鹤亮翅 7.转体搭手 1.转身扣脚 3.坐腿扣脚1．跟步抱球 8.弓步前挤 2.收脚合抱 4.收脚合抱2．后坐转体 9.后坐收掌 3.提膝合手（二十四）收势3. 虚步分手 10.弓步按掌4.蹬脚撑掌 1.翻掌前撑（四）左右搂膝拗步（八）右揽雀尾（十六）左下式独立 2.分手下落（左式）同左式，方向相反 1.收脚勾手 3.收脚还原1．转体落手（九）单鞭 2.蹲身仆步2．转体收脚 1.转体扣脚 3.转身穿掌（注：以上分解仅供参考）3．迈步屈肘 2.勾手收脚 4.弓步起身4．弓步搂推 3.转体迈步 5.提膝挑掌（右式） 4.弓步推掌（十七）右下式独立1．后坐翘脚（十）云手同左式2．转体跟脚（云手1）（十八）左右穿梭3．迈步屈肘 1.转体扣脚（左式）4．弓步搂推 2.转体撑掌 1.落脚收手（左式） 3.转体云手 2.报球跟步1．后坐翘脚 4.撑掌收脚 3.迈步滚球2．转体跟脚（云手2） 4.弓步推架3．迈步屈肘1．转体云手（右式）4．弓步搂推2．撑掌出步 1.后坐翘脚（五）手挥琵琶3．转体云手 2.3.4.同左式1．跟步松手4．撑掌收脚（十九）海底针2．后坐挑掌（云手3同云手2） 1.跟脚松手3．虚步合臂（十一）单鞭 2.后坐提手3.虚步插掌一、起式12345二、左右野马分鬃67891011121314151617181920三、白鹤亮翅212223四、左右搂膝拗步242526272829303132333435363738五、手挥琵琶394041六、左右倒卷肱42434445464748495051525354七、左拦雀尾55565758596061626364656667八、右拦雀尾686970717273747576777879808182九、单 鞭838485868788十、云 手8990919293949596979899100101102103十一、单 鞭104105106107108十二、高探马109110十三、右蹬脚111112113114115116十四、双峰贯耳117118119120十五、转身左蹬脚121122123124125126127十六、左下势独立128129130131132133十七、右下势独立134135136137138139140十八、右左穿梭141142143144145146147148149150十九、海底针151152153二十、闪通臂154155156二十一、转身搬拦锤157158159160161162163164165二十二、如封似闭166167168169170二十三、十字手171172173174175二十四、收 势176177178传统武式太极拳练习五阶段本文来源：/太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。
二十四式太极拳动作现用图解
（4）上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。
要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。
（2）上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；同时左脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10-20厘米）；眼看右手。
（3）上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。
要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
第四式、左体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。
第六式：左右倒卷肱
（1）上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。
第十三式：右蹬脚
（1）左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇）；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。
二十四式太极拳口令
二十四式太极拳口令1. 起势: 立正，双手自然下垂，眼视前方。
2. 云手: 抬左手，与肩平，右手自然下垂，转体向左，分开左右手。
3. 单鞭: 左勾手，右手伸直，身体稍微向右转。
4. 抱虎归山: 右手下移，左手成抱球状，身体向左旋转，左手高举。
5. 式转身左蹬脚: 踏步向左，右手向下压，左脚随之上扬，蹬脚。
6. 白鹤亮翅: 左脚踏步，右手向前挥出，左手自然下垂。
7. 左玉女穿梭: 左手挥出，右手回体，左脚踏步。
8. 右玉女穿梭: 右手挥出，左手回体，右脚踏步。
9. 单鞭: 左手向左伸直，身体微微向右转。
10. 斜飞拍翅: 左脚向右侧踏步，右手向上挥出，左手自然下垂。
11. 左搂膝拗步: 右手向上挥出，左手回体，右脚向左侧踏步。
12. 右搂膝拗步: 左手向上挥出，右手回体，左脚向右侧踏步。
13. 左手採: 左手向前採，右手自然下垂。
14. 右手採: 右手向前採，左手自然下垂。
15. 左手採: 左手向前採，右手自然下垂。
16. 右手採: 右手向前採，左手自然下垂。
17. 肘底看月: 右手躲在左臂下，右脚踏步。
18. 左右一双翅: 左脚踏步，右手回体，左手挥出。
19. 白鹭亮翅: 右脚踏步，左手向前挥出，右手自然下垂。
20. 左拦腰: 左手环起，右手回体，左脚踏步。
21. 右拦腰: 右手环起，左手回体，右脚踏步。
22. 广播十字虎: 右手向前推出，左手回体，右脚踏步。
23. 左右野马分鬃: 右手向前推出，左手回体，右脚踏步。
24. 收势: 左手回身，右手回体，回到起势的姿势。
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第十五式：转身左蹬脚
①左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前；眼看左手。
②身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平看左方
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③上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。
要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。
③两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出；眼看左手。
要点：与左蹬脚式相同，只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度）（即正西偏北，约30度）。
第十六式：左下势独立
(1)左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上、向右划弧下落，落于右肩前，掌心斜向后；眼看右手。
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①上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。
②身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），，至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。
二十四式太极拳
二十四式太极拳
二十四式太极拳是一套流行的太极拳套路，由著名太极拳大师杨露禅创编。
这套拳法结构简练，动作简单流畅，适合初学者练习和掌握太极拳的基本原理和动作。
以下是二十四式太极拳的具体动作序列：
1. 起势
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 左右搂膝拗步
5. 左手挥琵琶
6. 右手挥琵琶
7. 左右云手
8. 单鞭
1
9. 高探马
10. 左右蹬脚
11. 双峰贯耳
12. 左右穿掌
13. 如封似闭
14. 十字手
15. 抱虎归山
16. 单鞭
17. 云手
18. 高探马
19. 左右蹬脚
20. 左右回马枪
21. 左右摟膝拗步
22. 左手挥琵琶
2
23. 右手挥琵琶
24. 收势
以上是二十四式太极拳的动作序列，通过练习这套拳法可以增强身体的灵活性、平衡能力和内外调和的感觉。
3。
太极入门：二十四式太极拳详解
太极⼊门：⼆⼗四式太极拳详解太极拳的好处是极⼤的既可以在室内练习⼜可以在户外练习既可以修⾝⼜可以养性既可以健体⼜可以防⾝不⽤去健⾝房就可以做到的太极拳下⾯跟着亮亮来学习太极拳⼆⼗四式吧！1起式太极起式要⾃然，含胸拔背头顶悬。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘⽓丹⽥。
2左右野马分鬃野马分鬃抱球起，⼀前⼀按斜上举。
⼸步向前似猫⾏，虚实转换要清晰。
3⽩鹤亮翅⽩鹤亮翅展翅娇，左按右挑⾄眉梢。
右实左虚⾜尖点，沉肩坠肘要记牢。
4搂膝拗步搂膝拗步斜中⾏，⼀⼿按膝⼀⼿拥。
坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。
5⼿挥琵琶⼿挥琵琶抱在胸，左前右后⾝前迎。
右实左虚⾜跟点，沉肩坠肘要记清。
6左右倒卷肱坠⾝退步倒卷肱，撤步⾜尖点地⾏。
7左拦雀尾棚⼿前举要撑圆，捋⼿⽤劲在掌中。
挤⼿着⼒在⼿背，按⼿劲起在腰功。
8右拦雀尾棚⼿前举要撑圆，捋⼿⽤劲在掌中。
挤⼿着⼒在⼿背，按⼿劲起在腰功。
9单鞭左⼿推出拉单鞭，右⼿钩⼦在后边。
⼸步⾜跟先着地，虚实转换记⼼间。
10云⼿云⼿三进上下翻，⼀左⼀右在⾯前。
11单鞭左步横跨数⼆次，再拉单鞭⼜以遍。
⾼探马12⾼探马上栏⼿穿，左拦右边马上边。
⾜尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
13右蹬脚右蹬脚式腿上功，⼒发腰部要记清。
左⾜站⽴⾝要稳，右脚提起向前蹬。
双峰贯⽿两笔圆，⼆拳钳形在眼前。
15左蹬脚提膝⼸步向前迈，转⾝左脚蹬⼀番。
16左下势独⽴下式独⽴随峰连，⼀钩⼀掌往前穿。
17右下势独⽴下式独⽴随峰连，⼀钩⼀掌往前穿。
18左右穿梭摇化单臂向上送，⼀托⼀推⼿上功。
⼸步向前两斜⾓，左右穿梭⼀般同。
19海底针海底⾦针⼿下插，左按右插顶勿斜。
左虚右实⾜尖点，⽓沉丹⽥松腰胯。
20闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥。
提膝⼸步向前迈，松跨松腰记⼼中。
21转⾝搬拦捶转⾝搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。
右脚外撇左脚进，⼸步捶打护肘间。
22如封似闭如封似庇护正中，前后仰俯不可⾏。
向后下按⾜尖跷，向前双⼿朝前拥。
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行销太极二十四式此书献给广大战斗在销售一线的将士们从这里进入的是人走到一半变成了鬼走出去的时候上半身是人下半身是鬼魔鬼总动员踏进了销售的门，就是销售的人。
选择了销售，就选择了地狱，也就选择了天堂。
要么你成为天堂的人上人，要么你沦为地狱的鬼里鬼，摆在你面前的只有两条路，除此之外，你别无选择，毫无退路。
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在这里，没有人认识你，也不会有人在乎你，因为你和大家都是一样的，都是一具光秃秃饥饿的空壳，都是一张没有任何图案的白纸。
在这里，你不要再抱有什么幻想，也不要有任何的企图，放弃幻想，放弃那些轰轰烈烈的梦幻，扎扎实实，埋头去干，才是你真正要做的事情。
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在这个世界上，没有谁可以阻挡住时间的侵蚀，时间就像无情的刀子，一点点的削去你的棱角，在你的额头上刻下一道道浸润着岁月之酒的留痕。
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要学着一个人去尝试，哪怕撞的头破血流，粉身碎骨，一定要去闯，试问那个水手可以一辈子漂泊在大海上。
在这里，你可以学会用十天的经历将会解码百年人生之沧桑，用一句话去破译生活的真滋味，用一个字去体验人生的底色。
忘记一切，重新开始吧各位朋友们，非常感谢你们参加我们的魔鬼生存训练活动。
首先，首先祝贺你是一个伟大的勇士，只有勇士才会傲视群雄，才会成为一代王者，才会成为最后的成功者。
来到这里，第一件事情就是学会遗忘，请忘了你的过去所有所有的一切，包括你的生活历史，工作经历，家庭与朋友，统统的一切，你现在知道的只有一个，你的名字，就是你区别于别人唯一的符号。
你的从前到这里就断然终止了，你的生命将这里重新开始，这个记录了曾经风光无限的终点，并无定数的起点，这个人生坐标原点，记录了你现在是一个十分干静的躯壳,一个刚刚出生的生灵，没有尘世的抚摸.忘记一切吧，在这里，你可以完全找到一个崭新的你，一个亮晶晶的你，未来美好的生活正在等待你。
忘记一切吧，轻装起程，带着理想，带着梦想，带着期盼就让白云为我做衣裳风雨为我洗尘闪电为我喝彩三尺男儿豪气冲天孤身义胆走江湖剑指南山泪洒四海汗滴五湖向前冲吧，向前冲吧！再次感谢各位参加我们的魔鬼生存训练，非常感谢!要么成上帝，要么成俘虏客户是我们的上帝，因为客户为我们提供生存的食粮客户是我们的俘虏因为客户将自己口袋的钱乖乖的放进我们的口袋。
在我们的眼里，客户是生意的合作伙伴，代表着利润来源，代表着下一个增值点，客户为我们提供价格更低、质量更为优质、服务更为完善的产品，为我们创造无尽的利润，所以客户是我们的上帝。
所以，见了客户，你要做的第一件事就是鞠躬，鞠躬，再鞠躬！在言行上，你要充分的尊敬他们，让他们感到自身价值所在，在内心里，你也要充分的爱戴他们，但是决不能当作神仙来膜拜，这是一个职业销售人的最起码的心态，那些面与心不一的人永远都是做游戏的配角。
但是，还是善意的提醒大家，生意场没有永远的朋友，只有永远的利益，所以你不要期望你的客户会成为一生的客户，谁也做不到这一点，共赢将是我们最终的目标。
你不的不要把客户变成我们的俘虏，只有俘虏才能按我们的意图去安排一切，不仅要俘虏她的人，更要俘虏他的心，以心换心，在商业上是不成立的，因为伦理价值观念是不能用数字来衡量的，但是只要做到将心比心，也就差不多了。
在与客户沟通的时候，最重要的一点就是寻找对方的优点与死点，寻找优点是为了更快的找到死点，往往死点就是藏在优点的隔壁。
再强的对手身上，也会存在死点，只不过比较隐秘罢了，所以面对这样的对手，不要惊惶失措，要去寻找它的死点，分析他的死点，寻找对策，找到这个死点后,出手一定要狠,毒,快,收手一定也要快,要快。
习武之人身上都有很多的穴道，其中有一部分的穴道是致命的，所以最关键的一点是寻找这些穴道，行销太极的窍门所在就在于此。
柔中带刚，刚柔并济，如清风拂水，没有声响，没有招呼，却会留下痕迹，行销太极，意到，神传，心领，手出，心、神、意、手，发乎一处，收乎一处，浑然而天成。
苦行憎天将降大任于是人也，必将苦其心志，劳其筋骨，额其体肤。
曾经和许多人探讨过，什么才叫吃苦？为了生计，在别人怪异的目光中打扫厕所每天顿顿都吃咸菜，吃了上顿，没了下顿冰天雪地里裸脚而行，炎炎烈日下汗流浃背从人家门缝里接过施舍的饭菜，冰冷的，请问是不是吃苦？让我们看看百毒草的故事，在一个很遥远的地方，有一座怪山，山上无树无草，无鸟无兽，只有一片广阔带有剧毒的土壤，但是在这片生灵尽无的大地上却奇迹的生长着一种草，据说这种草汲取百毒之灵气，天地之精华，而能解天下百毒，百毒草由此而得名，只有很少人历经万重艰险才能找到它，很多来寻找的人都被毒死。
当看到我们的下一代身体越来越强壮心理越来越脆弱的时候，看不到民族的明天，看不到早晨的太阳会多么的好，站在时代的门槛上，很难想象明天我们的民族方向。
吃一般人所吃不了的苦就是吃苦这就是吃苦的标准，如果别人吃不了的苦，你吃了，说明你能吃苦，如果别人吃不了的苦，你也不行，说明你根本不能吃苦。
这是一个没有标准的标准，标准与非标准，并无定则，完全在乎一心维系，一心权衡。
或许你没有读过大学，但是有一所著名的大学，你一定要去读，这就是苦学院，苦学院里的人都是苦行憎，淡淡的苦味，就像丝丝疼痛，淹没在寒夜挑孤灯里，这种亲身体味的收获永远都是书本上学不到的。
所以，曾经非常耐人寻味一句话，如是说，吃尽天下百苦，方味天下百苦。
许多事情没有亲身经历过，说多少遍都是白费的，当把大家以近乎残酷的方式逼向绝路的时候，很多人表示出不适应，我们还是这样做了，就像一个弹簧，当压力一点点加大的时候，弹簧的张力也在增大，生活就象这弹簧，当生活出现危难的时候，谁就坚持到底，谁就是最后的胜利，这时候就看看每个人自己的能耐了。
挺过来了，就过来了，挺不过来的，也就是那样了，这就是人与人之间的差别。
心智体操让心灵做体操！预热运动:带领大家，围着竞争对手的阵地跑步，边跑边喊口号，一二一，一二一，一二三四！！！现在，我们开始做体操，预备，开始！扩展运动：，二二三四，三二三四，四二三四。
伸展运动：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四。
旋转运动：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四。
屈膝运动：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四。
压腿运动：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四。
活动手腕，脚腕，转转腰部，摇摇头部双手背在身后，然后，前踢腿，侧踢腿，后摆腿，面对远方，双手合拢，紧压腹部，目视远方，挺胸收气，放开喉咙喊，今天我一定要做得更好！我是最出色的导购员！我是世界上最优秀的，一流的，我是最棒的。
然后，闭眼静思，问自己三个问题：昨天，我哪一点做的不好？有没有可以吸取的教训？今天，我应该怎么去做？日省三身，日进一点，日日不辍，终成大业之道。
俗语道，身体是革命的本钱，身体是我们每个营销人革命的本钱，但是看看我们身边，几乎每个营销人身上都有病，或是酒精中毒，或是积劳成疾，或是劳神过度，身体素质是每个营销人的第一要务，但是常常被忽视。
提高身体素质，保证我们的身体承受力，其次就是提升士气，鼓舞斗志，将每个人的激情保持在一个始终的高度，因此体操是双重涵义的，一重是在身体素质方面的，一重是在心理素质的，故称为心智体操。
大漠心法大漠孤烟直，长河落日圆。
落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。
小桥，流水，人家，古道，西风，瘦马。
大漠心法:望斗牛天穹，心寄天下百事,看世事浮沉，心解天下百苦,揽众山尘嚣，心达天下百尺，方悟生之道,人之初.礼结交接物，恭而有礼。
《晋书，杜预传》何谓四维？一曰礼，二曰义，三曰廉，四曰耻。
《管子，牧民》人之有礼，犹鱼之有水也。
《抱朴子，讥惑》恭而无礼则劳，慎而无礼则葸，勇而无礼则乱，直而无礼则绞。
《论语，泰伯》礼拜三军，欲取人之重,礼叩朝野,赢天下之心.义桃园三结义，千古永流传，肝胆亦相照，行走江湖，义为先。
仁仁和之道，谦让之度。
智大智若愚，而小智欺人，古往今来，大智必舍小节而求大局，舍秋毫而逐大利。
心智者必有慧眼，冷眼看时间轮回，明眸观世间浮沉，慧眼察人世冷暖。
让让人一步海阔天空，进人一步必头破血流。
今让一寸,则进一尺.和荣事达总裁陈荣珍,以和为贵,提出独具一格的和商概念,国美创始人黄光裕先生提出它的经营理念，商者无域，相融共生，在此，将其中一词稍作改动，商者无域，和融共生。
生存力测验请你告诉我，你的一生有多少个24个小时？你又如何安排你一生？如何安排着每个24个小时？是谁偷走你的年轻？请你告诉你，你可为你的父母收拾过家务，你可为你的父母洗过脚？你可谓你的父母端过尿盆？请你告诉我，你的每一分钱都变成了什么是谁在将你口袋里的钱偷走？请你告诉我，为了生存，你去打扫过女厕所吗？你去卖过青菜吗？你去爬搂发过小报吗？请你告诉我，如果有一天，失去这份工作，下一步怎么办？如果离开了父母的支持，你到底能走多远？如果给你100元，你能否在另外一个都市生活一百天？你不能这样告诉我，你的过去是在碌碌无为中度过一分钱对你来说，并不重要连父母最爱吃的饭菜，生日，你也不知道？这只能说明你是一个没有时间概念的人，连时间从指缝中静静的流过，都一点感觉都没有，害羞，忏悔，愧疚，就没有一点点吗？你是一个不孝顺的人，多年的养育之恩换来的就是这个吗？你是一个没有生活真体验的人，在以后一个人行走的日子里，许多坎坷还在等着你，你的生存力为零。
当我们面临残酷的市场竞争时，我们听到最多的一句话就是，这个市场太难了，为什么？当市场给我们提出更高的能力标准时，说明我们的能力已不能支撑这份竞争所需的能力，很多人都没有意识到这一点，都将原因推托的一干二净，就是没有好好审视自己，好好的从自身找原因，想想办法提升个人的生存力。
导购五禽戏前言：自然竞争激烈，唯有物竞天择，存是我们唯一的感动。
如果我们将终端导购员基本的素质用五种自然界中的动物来形容的话，请细细品味，仔细琢磨，请继续向下看：雄鹰的眼光雄鹰展翅，翱翔万里碧波长空，与蓝天相偎，与白云相语，一旦发现目标，从千里高空俯冲直下，直扑目标，显示出雄鹰的灼灼眼光。