高中学生自我锻炼能力培养的实践探索
高中体育课如何培养学生自我锻炼的习惯
师 ： ｗ ｒ“ 在 ｏｄ 编辑” 菜单 中的“ 选择性粘贴” 选项就具有 这个强大的功能。请 同学们独立操作思考后 ， 和同桌交流
你 的发现 。（ 调整预设） 生 ３我尝试了“ ： 选择性粘贴” 里面的“ 图片（ ｉｄｗｓ ｗ ｎ ｏ 图
堂结果就是最完美 的， 其实这样 的美 中缺少点奇特、 惊喜 ，
自身的作用 ， 机智性 的把握， 创造性 的运用， 通过一定 的策 略和技巧， 让它变成培养孩子信息素养的必经之路 ， 成为课
堂上有价值 的教学 内容 。
（ 责任编辑 李 翔）
对策： 因此 ， 遇到类似情况 ， 你需要以下三种勇气 ： １不畏失败 ， 于尝试 。虽然任何成功都有运气 的成 ． 敢
和 能力 。 自我锻 炼 能力 如 何与 常规 教 学有 机 地结 合 在一 起
、
培养学生对自我锻炼的欲望和满足感
学生能否快乐地参与到体育活动中来， 很大程度取决于 教师对学生参与活动的先行设计， 教师如何设计能对学生参 与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从 中得 到乐
趣 ， 到 自 锻 炼 的 目的 。 达 我 同时 ， 也获 得 自我 锻炼 的满 足 感 。
生 ６ 变成 图片后， 体颜色不能改变 了， ： 字 我们打的文
字是黑色 的， 图片上文字颜色是红色的。一眼就可 以看出 是复制 、 粘贴 的。（ 表扬 了该生）
抓住机遇 。 如果没有 勇气 ， 不敢去尝试 ， 你就会与成功失之
交臂， 因为机会总是给有准备的人 。 ２远离恐惧， 战困难 。当你在教学中碰到风险惶恐 ． 挑 不安时， 不妨多问问自己： 这样 的结果我不能接受吗？即使 失败 了又怎样， 这次 的失败会让我的成 为下次的成功者 。 ３勇于放弃预设获得 的课堂结果 。不要认为预设 的课 ．
高中体育教学中如何培养学生自主锻炼能力
高中体育教学中如何培养学生自主锻炼能力【摘要】在高中体育教学中，如何培养学生的自主锻炼能力是一个重要课题。
本文首先通过背景介绍引出这一问题，随后从培养学生自主锻炼意识、激发学生兴趣、制定个性化锻炼计划、提供锻炼资源支持以及定期评估和调整计划等五个方面，详细探讨了如何有效地培养学生的自主锻炼能力。
通过这些方法，可以帮助学生建立起自觉参与锻炼的习惯和动力，并不断提高运动能力和健康水平。
在我们对这些方法进行总结讨论，并展望未来如何更好地促进学生的自主锻炼能力，为他们的健康和发展打下坚实基础。
通过教师和学生共同努力，可以有效提升高中体育教学的质量和效果。
【关键词】高中体育教学、学生、自主锻炼能力、培养、意识、兴趣、个性化计划、资源支持、评估、调整、总结讨论、展望未来1. 引言1.1 背景介绍为了更好地提高高中学生的自主锻炼能力，教育部门、学校和教师需要采取一系列有效措施。
通过培养学生自主锻炼意识，激发学生的兴趣，制定个性化的锻炼计划，提供充足的锻炼资源支持，以及定期评估和调整计划，可以有效帮助学生养成良好的锻炼习惯，提高自身的身体素质，更好地应对未来的挑战。
本文将探讨在高中体育教学中如何培养学生的自主锻炼能力，以期为高中体育教学实践提供一些有益的启示和建议。
1.2 问题提出高中体育教学中如何培养学生自主锻炼能力是一个备受关注的问题。
目前，随着社会生活节奏的加快和学生课业压力的增大，学生们往往缺乏自主锻炼的意识和能力，导致身体素质下降、健康状况恶化的现象时有发生。
如何在高中体育教学中有效地引导学生自主进行锻炼，成为了亟待解决的问题。
在传统的体育教学中，学生往往被动接受老师的安排和指导，缺乏主动性和自主性。
他们只在上体育课的时候进行一些简单的运动，而在课外很少有自发进行体育锻炼的情况。
这种情况不利于学生身体素质的全面提升和健康水平的提高。
如何培养学生的自主锻炼意识，激发他们的兴趣，成为了当前高中体育教学中迫切需要解决的问题。
体育教学中学生自我锻炼能力培养的研究
体育教学中学生自我锻炼能力培养的研究体育教育是学校教育的重要组成部分，旨在培养学生的身体素质和自我锻炼能力。
然而，随着现代科技的发展以及学生学习负担的增加，越来越多的学生缺乏自我锻炼的机会和意愿。
为了促进学生的健康成长，本文将探讨体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力，并提出相关建议。
1. 学生自我锻炼能力的重要性学生自我锻炼能力的培养对于他们身体健康、心理发展以及学业成绩均具有重要意义。
通过自我锻炼，学生可以增强体质、增加免疫力，提高学习效率，促进大脑发育和思维能力的提升。
2. 体育教学中培养学生自我锻炼能力的方法2.1 引导学生树立锻炼的自觉性体育教师可以通过课堂教学和个别指导，向学生灌输锻炼的重要性和益处，让他们主动参与体育活动，并坚持锻炼。
教师可以利用适当的案例、实践活动等来增加学生对自我锻炼的认识，激发他们的兴趣。
2.2 营造良好的锻炼环境学校应提供良好的体育设施和场地，并定期开展各类丰富多样的体育活动。
这将为学生提供自我锻炼的机会，并激发他们的积极性。
此外，学校可以组织社团活动，鼓励学生参与体育竞赛，培养他们的竞争意识和集体荣誉感。
2.3 制定个性化的锻炼计划体育教师可以根据学生的身体状况和兴趣爱好，制定个性化的锻炼计划。
这样一来，学生更容易接受并坚持锻炼。
同时，教师还应关注学生的锻炼进展，及时进行指导和调整，确保他们能够得到适当的锻炼。
3. 学生自我锻炼能力培养的效果评估评估对于培养学生自我锻炼能力至关重要。
教师可以通过定期的身体测试、学生自我报告、课堂观察等方式来评估学生的锻炼效果和进步情况。
同时，学校还可以利用问卷调查等方法，了解学生对自我锻炼的态度和需求，为进一步改进体育教学提供参考。
4. 相关建议4.1 制定健康教育计划学校可以制定全面的健康教育计划，包括体育教学在内，提供关于锻炼、饮食和心理健康等方面的知识和指导，引导学生形成良好的生活习惯和锻炼意识。
4.2 加强体育教师的培训体育教师在培养学生自我锻炼能力方面承担着重要角色。
浅析高中体育专项化教学中学生自主锻炼能力的培养
浅析高中体育专项化教学中学生自主锻炼能力的培养在高中体育教学中，专项化教学已经逐渐成为了一种流行趋势。
教师需要以实际情况为基础，针对学生的不同体质、兴趣和需求，采取不同的教学策略，培养学生的自主锻炼能力。
以下将从班级组织与管理、课内教学设计、课外实践等方面探讨如何培养高中学生自主锻炼能力。
一、班级组织与管理要培养学生的自主锻炼能力，必须先建立起良好的班级组织管理机制，打造一个充满激励的学习氛围。
首先，教师可以通过班级会议、讲座等形式，向学生传授知识和技能，为其提供科学的锻炼指导。
其次，教师应当充分了解学生的兴趣爱好、身体状况和锻炼需求，结合不同体育项目的特点，进行细致而全面的指导。
同时，确保各类体育设施设备完好，创造良好的锻炼环境。
教师可以在课堂上组织小组活动，通过讨论交流、合作研究等形式，让学生参与课程设计，激发其自主探究的热情。
从而在锻炼中形成初步的自主锻炼意识。
同时，也可以为学生搭建交流平台，传授学科外的知识和技巧，促进彼此间的互助与共同成长。
二、课内教学设计在课内教学设计中，教师必须统筹规划，让学生在课堂上尽可能地接触到各种不同的体育项目。
同时，注重理论知识的贯穿，让学生具备完全掌握体育项目的基础知识。
教师应该根据学生的实际需要和课程特点，通过教学手段的差异化，让学生成为课堂的主体。
在狭义的体育专项化教育中，教师要合理设置教学内容并注重教学方法的创新，提高课堂的趣味性和参与感，从而增强学生的自主锻炼能力。
例如，在篮球课堂上，教师可以采用分组比赛的方式，以蓝队对红队的形式展开对抗，让学生在自由展示个人综合素质的基础上，更好地体验篮球运动的魅力。
三、课外实践课外锻炼是锻炼学生自主锻炼能力的重要手段。
教师应该关注学生课外锻炼的情况，建立档案记录，为其提供必要的指导。
同时，教师可以在课余时间组织学生开展各类活动，通过运动健身、正确饮食、规范睡眠等方面，帮助学生形成科学的锻炼习惯。
此外，教师还应该加强与家长的沟通，让家长了解学生的锻炼情况，引导家长和学生一起参与到体育锻炼中来。
浅谈高中体育教学中如何培养学生自主锻炼能力
浅谈高中体育教学中如何培养学生自主锻炼能力高中阶段是学生身体发育的重要时期，对于青少年体质的形成和发展具有十分重要的意义。
而体育锻炼作为提高学生身体素质、增强体质健康、促进健康成长的重要手段之一，对于高中学生的身体发育和学习成绩的提高具有不可忽视的作用。
然而，在学校的高中体育教学中，很多学生会感到无聊或者没有兴趣，这会影响到体育教育的效果。
因此，如何让学生自主地参与体育锻炼成了培养高中体育教学的重要问题。
一、提高学生的运动兴趣和运动能力兴趣是最好的老师。
只要学生对运动感兴趣，就会自主参与到体育锻炼中来。
因此，在高中体育教学中，首先要提高学生对体育运动的兴趣，让学生体验到体育运动的乐趣。
在课堂上，可以通过引导学生进行一些小游戏、竞赛、协作等活动，让学生在游戏中发掘乐趣，提高对运动的兴趣。
同时，还可以利用多样化的体育活动，如体育健身操、舞蹈、游泳、篮球等，满足不同学生的兴趣爱好和需求，让他们体验到不同的运动方式的乐趣。
除了提高兴趣外，还要提高学生的运动能力。
如果学生在运动方面还有一定的差距，他们就会有抵触情绪，不愿意参加体育锻炼。
因此，为了鼓励学生自主锻炼，我们需要根据学生的身体素质调整锻炼计划，让学生能够在锻炼中发现自己的长处和潜力，提升自己的运动能力。
二、建立友好、积极的体育氛围在学校的体育课堂上，学生们都会感到有些拘束和紧张，这会影响到他们的积极性和参与度。
因此，我们需要在体育教学中建立一个友好、积极的氛围。
为了培养学生自主锻炼的能力，我们可以在体育课堂中采用小组合作和竞赛的方式，让学生之间相互协作，互相鼓励，在体育活动中自然地形成一种友好、积极的氛围。
同时，我们还要注重鼓励学生进行自我评价和相互评价，让他们能够自己发现自己的问题并及时改正。
此外，我们可以利用一些互动性更强的方法来引导学生，如目标达成、游戏规则的制定等，让学生自主参与运动中来，这样不仅能够增强学生的自主锻炼能力，还能让他们形成更积极的锻炼态度。
浅谈高中学生自我体育锻炼能力的培养
浅谈高中学生自我体育锻炼能力的培养贺利梅陕西省榆林市神木县第四中学陕西榆林 719300内容摘要：作为一名高中学生，不管在认识方面还是行动方面都优先于小学生和初中生，在自主管理中他（她）们有独特的见解，为了自己的身体，为了学习成绩的提高，作为高中体育教师应教会高中学生自我体育锻炼的方法。
根据不同学生的性格、爱好应采取不同的教育方法。
关键词:高中学生自我体育锻炼能力一、高中体育教学中存在的问题（一）、教师不了解学生的性格；不了解学生的身体状况。
（二）、学生对体育锻炼缺乏正确认识学生不愿和教师谈心，不愿给教师说实话，在课堂上有一半同学不想和老师合作，找原因请假，课后他们也不怎么动。
而另一半学生想通过体育锻炼来改善身体状况,但由于缺乏锻炼方法,又缺乏坚强的意志,故难以坚持,因此就不能收到好的效果,有些学生也因此而失去锻炼的信心。
所以,端正高中学生对体育锻炼的态度是非常必要的。
二、培养学生自我锻炼能力的方法（一）、提高学生的认识水平,加强运动素质教育。
为了改变学生的体育锻炼观念,提高其认识水平,我们在教学中根据当前的形势、高中学校教学特点和高中学生的实际情况,讲清高中体育的目的和任务,体育锻炼与身体素质、学习工作以及生活的关系,并结合实例讲述体育锻炼对增强体质的作用,使学生真正了解体育锻炼的意义和价值。
另外,根据学生的实际水平,讲述体育的基本知识和锻炼方法等,以激发学生的锻炼热情。
身体素质是高中学生学习和掌握运动技术动作的基础。
身体素质的好坏直接关系到动作的完成,也关系到他们对运动项目的学习兴趣和信心。
所以,为了提高学生的身体素质,每节课结束前,我们都要安排一些身体素质练习。
（二）、让高中学生自己编排动作组合及轮流领做准备活动第一堂课开始,教师就向他（她）们说明,今后在体育课内教师会让他们自己编排准备活动内容并轮流领做准备活动。
这样他们就有了一定的思想准备,然后教师可以利用最初的几节课,有计划、有步骤地向学生介绍编排准备活动的原则、方法和要求,并提示他们在学习过程中,有意识地观摩教师编排的准备活动。
浅谈中学生自我锻炼能力的培养途径和措施
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浅谈 中学生 自我锻炼能力的培养途径和措施
河北 张北县 第一 中学（ ７ ４ ０ 郭凤贤 ０ ６５ ）
自我锻炼 能力是 指学生在 无教师 的情 况下 完成练 习任务和进行身体 锻炼 的能力 ，是对学 生锻炼 的 自觉 性 、 炼 的 目标程度 、 锻 锻炼 的内容和方法 以及独立处 理 锻炼 中出现问题的能力的综合衡 量 ， 是学 生 自学 能力的 体现 。 培养学生 自我锻 炼能力势在必行 １ 师的困惑： 出与收获相去甚远。 ． 教 付 在全面实施素 质教育的今天 ， 大体育教师在 自己的岗位上默 默无 闻 广 地辛勤耕耘 ， 无私奉献 ， 力于学 生综合体育 素质 的全 致 面提高。 他们兢兢业业 ， 顶暑寒 ， 冒风雨 ， 任劳任怨 。 可一 测试 ， 学生的成绩 与 自己的期望值相去甚远 ； 老样子 ， 或 或提高幅度很小 ， 出现 了倒退 。于是 ， 或 教师们 困惑 了 ： “ 我的教学究竟怎么了？” 出现上述 问题 ， 往往与下 列 因素有 关 ： 部分 体育教 师按部就班地执行授课计划 ， 只注重课堂上的知识传授 和动作示范 ， 而对分组练 习和个人练 习指导不力 ， 对课 外锻炼重视不够 ， 忽略 了学生 自身锻炼兴趣和 自我锻炼 能力 的培养 。 ２学生的混沌 ： ． 学不好体 育照样过。 目前 ， 学生普遍
７ ８ 中学 教 学 参考 （ 旬 ） ２ ｌ・ 总 第 ６ 下 Ｏ Ｏ９ ３期
／
１． 育教师在教学 中要 注意密切师生 感情 ， 与学 ０ 体 多 生进行 心与心 的交流 ， 做学生 的知心朋友 。当学生在学 习 、 活和锻炼 中出现 困难 时 ， 多关 心他们 ， 励他 生 要 鼓 们， 增强他们战胜困难 的信心和勇气。 １． 学中 ， １ 教 教师应及 时了解 学生 的锻炼情况 ， 对学 生的锻炼态度 、 锻炼成绩作 出正确 的评价 。这样有利于 激发学生进一 步坚持 目标的欲望和继续锻炼的热情 。阶 段练 习结束后 ， 教师及时对学生的 自我锻炼成绩进行检 测 ， 解 学生 的指标 完成情况 ， 了 表扬先进 ， 鞭策后进 ， 营 造一种 “ 比学赶帮超” 的良好竞争氛 围， 从而推动全体学 生共同进步。 总之 ， 作为 体育教 师 ， 应该充 分调动 学生 自我 锻炼 的积极性 ，尽 职尽责地 为学生 的 自我锻炼创 造条 件 ， 营 造气氛 ， 把课堂教学 任务有效地转 化为学 生课内外 自觉 积极的行动 ，努力培养 和提 高学生 的 自我锻炼 能力 ， 以 实现素质教育中体 育教学 的 目标 。同时 ， 加强重要性教 育， 明确学生 的锻炼 目的。 （ 责任 编辑 谭有进 ）
中学生自我锻炼能力培养的调查及研究
的合 理 性 建议 及 对策 ， 望 学 校 重视 培 养 和提 高 学生 的 自我 锻 炼 能 力 。 实现 素质 教 育 中体 育教 育的 目标 。 希 以
２１ ０ １年 ５月
第 １ 期 总 ５７ ９ ２ 期
Ｖ １ ２ ａ １ ｏ５ ７ ９
ａ ｏ ｙ ２¨
中 学 生 自 我 锻 炼 能 力 培 养 的 调 查 及 研 究
张 涛
ｆ 州师 范 大学 求 是 学 院 贵
贵 州 贵 阳
５０１ ５ ０ ４）
中图 分 类 号 ： Ｇ４
文献 标 识 码 ： Ａ
文章 编 号 ：０ ８ ９ ５ （０ １Ｏ５ ０ ９ — ２ １０ —２ Ｘ２ １） — １２ ０
摘要 ： 自我锻 炼是 指 学 生能 够 运 用 所 学的锻 炼 身体 的科 学理 论 和 方 法 ， 立 地 进行 自我 体 育锻 炼 。 由 于家庭 和 学校 的原 因 ， 独 是
氛围 ， 即使 学 生 在 上 体 育 课 业 不 能 大 声 喧 哗 ． 进 球类 运 动 ． 行 知 道放 学 造成 这 种 现象 的 原 因是 多 方面 的 ． 与 学生 体育 教 育未 但 重视 学 生 的 自我锻 炼 能 力 的 培 养 关 系 重 大 ．因为 学 校 教学 的过
其他市来说 ． 济有一定差距 ， 经 生活 消 费普 遍 存 在 低 收入 高 消 费 的现 象 ．为 了满 足物 资 生 活 需 求 ．大 家 都 把 精 力 放 在 工 作 加 班
上 学 生 的 重心 则 放 在 学 习 文化 上 ． 些 因 素使 毕 节 市 人 民参 与 这 全 民健 身运 动 的瓶 颈 毕 节 市 区的 中学 中 同样 也 存 在 着 这 些 问 程 直 接影 响到 学 生 自我 锻 炼能 力 的 实现 题 ： 一 ， 应 试 教 育 为 主 ， 体 育 教 育 的轻 视 使 得 许 多 学 校 体 第 以 对 ３ ． 碍毕 节 市 中 学生 参见 体 育 锻炼 的原 因 ２阻
如何培养高中生的自我体育锻炼能力
如何培养高中生的自我体育锻炼能力摘要随着体育越来越受到社会的关注，健身已成为人们的自觉需求。
加强体育课对学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义。
关键词体育锻炼能力随着体育越来越受到社会的关注，健身已成为人们的自觉需求。
加强体育课对学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义。
一、自我锻炼能力的意义自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼。
自我锻炼能力首先表现为一种意识，即自我激励、自我调控、自我评价。
培养学生的自身锻炼能力是加强学生能力教学的重要举措，也是教育改革的要求或称为目标，笔者认为，每一位教师应身体力行。
其重要性在于：培养学生自我锻炼能力是教育“三个面向”的需要。
培养学生自我锻炼能力是体育教学改革的重要标志。
培养学生自我锻炼能力对发展学生的身体，增强其体质有重要意义。
培养学生自我锻炼能力是促进体育锻炼生活化、社会化的根本途径。
古人云：授人以鱼、只供一饭之需、授人以渔则终身受用，不断培养提高学生的自我锻炼能力不仅能提高体育课的教学质量和课外体育锻炼的效果，而且能终身受益。
二、培养高中生的自我体育锻炼能力的策略1、明确自我体育锻炼的目的在教学中，教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生成才具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为。
第一，体育同经济、政治、军事、科技一样，是体现一个国家、民族和地区综合实力的重要组成部分。
国家兴则体育兴体育强则国家强。
第二，体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。
一个学生要成为祖国建设的有用之才，没有体育课的熏陶培养，是不可能的。
培养高中学生课余自主体育锻炼习惯和能力的实验研究
培养高中学生课余自主体育锻炼习惯和能力的实验研究作者：张拥军来源：《中学教学参考·文综版》2010年第11期一、问题的提出“培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，形成青少年热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和全社会珍视健康，重视体育的浓厚氛围”是《中共中央国务院关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质的意见》(以下简称《意见》)对当前和今后一个时期加强青少年体育工作的要求。
高中学生正处在培养体育锻炼习惯的关键时期，是整个人生“终身体育”养成的关键环节。
体育教育工作者必须按照《意见》的要求，以素质教育为方向，以“终身体育”为目标，把培养学生良好的课余自主体育锻炼习惯，提高学生课余自主体育锻炼的能力作为体育与健康教育的重点。
为此，我们对如何培养高中学生课余自主体育锻炼习惯和体育锻炼能力进行了实验研究。
对培养高中学生课余自主体育锻炼习惯的方法、途径进行了深入的探讨，对其实效性进行了对比分析，旨在为贯彻实施《意见》提供借鉴。
二、研究方法(一)研究对象、时间我们于2008年9月至2009年7月，在我校随机抽样，确定高一年级1--4班为实验班，高一年级5—8班为对照班。
实验班学生总计238人，其中男生146人，女生92人；对照班学生总数240人，其中男生147人，女生93人。
我校是一所普通高级中学，学校的体育师资、场地器材、学生的体育素质和能力与全省各高级中学基本相似，有一定的代表性。
实验前我们对实验班和对照班学生课余自主体育锻炼的习惯和能力进行了问卷调查，经统计学处理无显著差异；对学生的身体机能、速度、耐力、力量等素质进行了测定，均无显著差异。
(二)研究方法1调查访问法：实验前和实验后，对实验班和对照班学生分别进行问卷调查，召开座谈会和个别访问。
2实验对照法：对实验前后所调查了解的情况以及测定的各种数据进行统计、分析对比。
3文献资料法：查阅有关体质、机能测定的资料，查阅运动生理学、运动心理学以及培养学生自主体育锻炼习惯和能力的各种资料，为本研究做好充分准备。
高中体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力
高中体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力随着新课程改革的不断深入，对作为素质教育重要组成部分的体育教学提出了更高的要求。
高中体育课程标准明确提出：要培养学生自我锻炼能力，养成自我锻炼的良好习惯。
所谓自我锻炼能力是指在没有他人指导的情况下学生独立完成练习任务，进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、主动性，对内容和方法的掌握程度、目标的完成程度与锻炼过程中突发情况的处理能力等的综合考查。
那么在高中体育教学中如何来培养学生的自我锻炼能力呢？一、高中体育教学中培养学生自我锻炼能力的必要性与重要性（一）由高中体育课程特点所决定高中阶段的体育教学与中小学有着明显的不同，其侧重点有所偏移，对学生锻炼意识的培养更为关注。
高中阶段体育课程在新课改思想的指导下进行了适量的调整，更加突出学生学习的自主性，注重学生自我锻炼能力的培养、良好习惯的养成与终身体育意识的培养。
这决定了在高中体育教学中进行自我锻炼能力的培养有着极为重要的作用。
（二）是高中生自身特点的必然要求高中阶段的学生生理、心理等各方面已渐趋成熟，是学生逐渐独立化、自我化与社会化的重要阶段，是为学生升入高一级学校与走上社会打基础的重要阶段。
就体育教学而言，在高中阶段的教学中要加强方法的指导，使学生逐渐学会自我学习与自我锻炼，形成基本的自我锻炼的能力。
但是学生在这一阶段是无意识学习，他们还没有学习的自觉性与主动性。
这主要表现在课上在教师带动下学生参与体育活动的积极性非常高，教学氛围异常活跃，但在课下对于教师所布置的锻炼任务却置之不理，这是令教师极为头疼的事情。
同时由于高中生的学习任务繁重，片面认为加强体育锻炼会浪费时间，而且勤锻炼的结果具有延迟性，对身心带来的益处不是短时间能见到的，这也是导致学生锻炼积极性不强的重要原因。
这直接影响到学生自我锻炼能力的培养。
二、高中体育教学中培养学生自我锻炼能力的策略（一）密切师生感情，发挥教师导向作用爱是教育的主题，是广大教师永恒的追求。
探析高中学生体育课中自我学习能力的培养
探析高中学生体育课中自我学习能力的培养蔡荣良1 前言上海市二期课改《体育与健身》学科课程标准从体育教学的定位和课程目标上，较一期课改有了较大的突破，其中对学生的创新能力和实践能力培养上，提出了许多指导性的建议，重点突出激发学生主动性学习，理论与实践相结合的学习能力培养措施。
本文就学校体育课的教学中对学生自我学习能力培养的教学方法、手段和实施等问题进行初步的探析，以期望对新课程标准理念的贯彻提供思路。
2 学生自我学习能力培养的必要性高中学生是学生独立、自我与社会化的一个重要形成时期，学生已经具有强烈的个人倾向特征。
体育的教学是以学生身体运动为根本特征，主要以身体教育或透过身体教育的角度来实现，体育课中，学生必须付出一定量的体力才能达到教学目的，在付出的过程中，学生受自身体质、素质、意志、兴趣等多方面因素的影响，投入的程度不同，所获得的效果也就不同。
因而体育教育有进行学生自我学习能力培养教育的可行性和必要性。
3 学生自我学习能力培养的教学要求自我学习能力的培养是学生在学习体育健身知识和方法的过程中，激发其主观能动性，积极思维，在教师的指导和协助下，以个性化的学习方法和手段，掌握知识，解决问题，达到教学预定目标的过程。
3、1 强调思维的积极参与积极的思维是自我学习能力培养的保证，在学习体育知识和健身方法过程中，思维的参与也很重要，它能使学生尽快理解知识、技术与技能的难点和重点，避免机械被动的无效练习。
3、2 强调创造性学习体育课教学的特点需要学生能创造性学习，体育教学是以集体性活动为主，包含了竞争与协作、个体作用与集体力量等因素，因此，为了得到最佳的运动效果，在方法和途径上赋予更多的智力因素，使个体的才智得到充分的发挥，以体现学生个人的价值和能力。
3、3 强调教学理念的更新体育课的教学要改变围着教师口令转的教学理念，要注重学生的学法研究，要引导、指导学生学会锻炼。
让学生学会确定自己的锻炼目标、学会对自己的锻炼活动进行自我监控，并能进行调整、学会在锻炼过程中能积极地探索，不断提高自己解决问题的能力。
高中学生体育自我锻炼能力培养论文
高中学生体育自我锻炼能力的培养当代高中生独立性强，自主能力突出，是重点培养其自我锻炼能力的良好阶段。
重点培养学生自我锻炼能力也是当代社会和体育教育发展的需求。
培养学生自我锻炼能力是体育教学的一个重要环节。
授之以鱼不如授之以渔，授之以渔只是基础，还要授之以渔的能力和快乐，使学生终身自觉利用业余时间锻炼自身体魄，为社会、家庭及自身的发展奠定健康的基石。
所以在体育课堂教学中，应重点突出培养学生自我锻炼能力，使其养成良好的自觉锻炼的习惯。
1.正确认识培养学生自我锻炼能力的意义体育教学是通过身体练习来掌握体育基本知识、技能和技术，因而重点培养学生自我积极练习，锻炼态度是关建所在。
如果失去锻炼兴趣和锻炼习惯，就不可能端正学习态度，那么身体练习的效果也就可想而知了。
如果学生具体良好的自我锻炼能力，就会精神愉快的享受锻炼带来的身体与心灵上的快乐！故而体育老师在课堂教学中要积极主动采取行动，利用一切手段与方法去主动培养学生自我锻炼能力。
2.培养学生积极自觉参与各项体育活动的意识在课堂上为了加强学生自觉锻炼的意识，我采取让学生课后自己去观察和查找资料。
如观察自己周围的锻炼人群，并加以分类统计，他们会得出结论是：老年人最重视自我锻炼，有许多青年人都会自觉的定时参加体育锻炼；又如让他们上网上资料：锻炼对人体的意义与价值所在等。
通过培养学生自主观察与学习，让学生明确锻炼的目的，了解自我锻炼的价值，从而积极主动的去学习体育技能、技术。
为科学、合理、正确的掌握锻炼方法与手段而采取实际行动。
3.重点培养学生自我锻炼能力的方法与途径（1）培养学生自觉进行科学合理的身体锻炼。
锻炼得法，事半功倍，相反则事倍功半。
只有运用科学的锻炼方法，才能取得良好的锻炼效果，否则，有可能伤及身体机能。
在体育课堂上老师应有意识的多讲解锻炼方法，让学生了解人体关节、肌肉、韧带等身体结构的一些简单的运动原理、运动负荷与运动量的关系、运动与卫，体育锻炼对身体机能促进原理等等。
谈高中体育教学中学生自我锻炼能力的培养
一
１ 、 发 挥学 生 的 主体 作 用 ，学 生 自炼 能力 的形 成 ，必 须 通 过学 生 的 自身 活动才 能 获得 ，课 堂 教学 中 ，教 师正确 地 “ 导”
学 生 主动 地 “ 学 ”通 常 是紧 密结 合 在一起 的，是 为 了更好 地 发 挥 学 生 的主体 作 用 ，启 发激 励学生 自觉主 动地 参 加锻 炼 ，从 而
体意 识和 参 与意 识 。例 如 ：在调查 八 年级 同学 上 投掷 课 ，利用 物理 学原 理 中 的能量 转换 来 分析 投掷 的用 力顺 序 ，使 学生 真正 体 会 到投 掷不 是 光靠 手臂 的力 量 ，还 可以 利用 学 生心 理学 阐述 运 动 身体 各器 官 的锻 炼价值 ，同时还 能宣 传体 育 在当 今社会 中
培 养学 生 的 自炼能力 。 ２ 、改 革教 学方 法 ，传 统 的教 学 方法 只是单 纯传 授 技 能知 识 的方 法 ，已不适 应新 课 改 的需要 ，忽视 了对 体育 自炼 能力 的 培 养 ，我 们必 须选 择最 佳 的方 法和 途径 ，启 发 诱导学 生 ，向主 动 自觉方 向转化 ，才 能有利 于 自 炼 能力 的培 养和形 成。
性 的组织形 式 来激发 学生 的学 习兴趣 。
运 动负荷 以及评 价 自身能状 态和锻 炼效 果 的方法 和手段 ： 培养 学生 对 体育 的兴趣 ，开 阔学生 的 视野 ，促进 终 身体 育
的形 成 ，养成 良好 的 习惯 ，培养 学 生 的 自学 能力 ，充 分发 挥 学 生 的主观 能动 性 ，培 养 学生 对体 育 的兴趣 。从 而 提高 学生 的 主
３ 、 改 变重 教轻 学 ，突 出 以练 为 主。 调查 表 明 ，以往 的 体 育课 往往 只是 注重教 ，对现 代 中学 生学知 识 没 有多大 的实效 。
试析高中体育教学如何培养学生自我锻炼能力
处于高 中时期 的学生 ， 会非常崇拜 明星 ， 并且希 望能有像 他 们一样 的身材 。对 此 ， 就 可以通 过专 题讲 座 以及课 题 的形 式， 给同学们讲 解锻 炼 以及健 美 的关 系。由于 健康 的体 魄 是美丽身材 的基础 ， 只有拥有 了健康 才会有 美丽 的身材 ， 所 以应该加强体 育锻炼 ， 增 进 身心 的健 康。从而 增加 学生 学 习体育 的兴趣 ， 提高 自我锻炼 的能力 。除此 之外 ， 教师应该 让学生 明确锻炼 的作用 ， 它不仅可 以增强体 质 ， 还 可 以使人
问题 。
关键词
一
高中体 育 自我锻 炼能力
培 养 传统的教学形式就是教师按 照课时 的计划 以及教学 程 序， 教导学生进 行统 一 的练 习。如果 学生对 于某 一 体育 项 目已经达标 ， 教师就不会 继续这个 项 目的教学 。但是 ， 这 种 教学方式严重影响 了学生 继续 学 习的兴 趣 ， 降低 了学 生 对 于体育课的爱好 以及 意识 的形 成 。所 以 ， 在高 中体 育课 的 教学中 ， 应该根据 时代发展 的需求 ， 依据 学生 的兴趣 、 爱好 ， 开设 不同的体育 项 目， 给 学生 提供 一定 的选 择性 。也就 是 说， 教师应该注重教材 内容 的安排 ， 在教学 方法上 采取一 定 的趣味性 ， 从 而激发 学生 的学 习兴 趣。把 锻炼 自我 能力 贯 穿于整个教学计划 中， 让学生 成为 学习 的主体 ， 促 进高 中生 的体育锻炼 。 此外 ， 教师 跟学生之 间应该 建立 良好 的师生感情 ， 做 学 生的知心朋友。不 管是 学 习上还 是生 活上 ， 学 生 出 现 的 困 难教师应该主动与学生沟通 ， 多关 心学生 ， 从而增 强他们 的 自信心。并且 ， 要 向学生灌输 健康 与锻 炼 的知 识 ， 使得学 生 明 白锻 炼 的 重 要 意 义 。教 师 还 要 起 到 带 头 的 作 用 ， 自 己 也 要经常锻炼 ， 跟学生一起 学习 ， 重视体 育 的教 育。从 而增加 学生的认知能力 。 （ 三） 理论 与实践相结合 ， 培养学生 的 自我锻炼 能力 对于体育方面 的理论 知识 ， 只有 在 阴雨 天 气 的时候 才 会安排 ， 这种教学方式并不符 合新课 改 的要 求 ， 应 该合理 地 进行改革。并且 ， 在理论课 的教学 中， 应该 提 出一 些思考 问 题， 这样学生就会在课余 时间学习相关 的知识 ， 从 而提高 对 体育课的认识。 在实际的学 习过 程 中 ， 教师 的教 导是影 响 着学 生 的学 习的。对于教师 ， 应该适 当地 改革教 学方法 ， 因为传统 的教 学方式已不适应新课 改 的要求 ， 忽视 了体育 自我 能力 的 锻 炼， 应该选择最 佳 的途径进 行 教学 ， 体 现体 育 的真正 含义 。 对于学生 ， 应该 以练 为主 ， 加 强学 与练 的结 合 ， 把 理 论 运 用 到实际当中。
如何培养高中生自我锻炼的能力
、
加 强 重 要 性教 育 。 明确 学 生 的锻 炼 目的
自我 锻 炼 的认 可 。在 日常 教 学 中教 师 要 加 强 自我 体 育 锻 炼 重 要 性 的 宣传 ， 将 之 融 于 高 中 阶段 教 学 中 ． 提高学生 的认识 ． 增 强 学 生 的 自觉 性 。从 大 的 方 面 讲 。 体 育 可 以体 现 出 一个 国 家 、 一 个 民族 的综 合 实 力 。 从 小 的 方 面 说 ， 体 育 可 以增 强学 生 的 体 质 。 磨炼学生的意志 ， 是 现 代 社 会 人 才 必 备 的重 要 素 质 。 二、 学校 加 大 支 持 力 度 。 促 进 学 生 养 成 锻 炼 习惯 学 生 自我 锻 炼 能 力 的 培养 ． 离 不 开 学校 的大 力 支 持 学 校 在完成体育课程外 ， 还 要 结 合 体 育 教 育 的 目标 。 积极创建校 园 体育文 化 ， 比如 ， 校 园运 动 会 、 体 育节 、 体育游戏 等 ， 成 立 学 校 体育协 会 ， 广 泛开展如篮球 ， 排球 ， 足球 、 武术 、 田径 、 羽毛球 ， 乒 乓 等 体 育 活 动 。同时 ， 学 校 要 重 视 为 学 生 提 供关 于体 育 方 面 的科 普 读 物 ，建 立 校 园 广 播 的 体 育 节 目等 ．广 泛 宣 传 体 育 文 化， 让学 生在 接 受 体 育 思 想 宣 传 引导 的 同 时 ， 逐渐树立正确 的 体育价值观念 ． 产 生 自我 锻 炼 动 机 。 调 动 自我 锻 炼 的积 极 性 和 主动性 ， 促 进 良好 锻 炼 习惯 的养 成 ， 为 学 生 的 终 身 体 育 锻 炼 形 成 良好 的 开 端 。 因此 。 高 中学 校 要 经 常性 地举 办群 众 性 的体 育 活动 ， 形 成 课 内课 外 相 结 合 、 长 期 训 练 和 短 期 训 练 相 结 合 等 体 育训练模式 ． 通 过 定 期 举 办 各 种 体 育 比赛 ． 使 学 生 乐 于 参 加 活 动。 从中感受成功 的愉悦感 ， 激发学生 参与体育锻炼 的 内因 ， 不 断 提 高 自我 锻炼 能 力 ， 促 进 学生 全 面发 展 。
学生自我锻炼能力培养的研究方向
学生自我锻炼能力培养的研究方向一、学生自我锻炼能力的定义与意义学生自我锻炼能力是指学生在学习和生活中，主动参与各种形式的自我锻炼活动，培养自己的能力和素质。
它是学生个体发展的重要组成部分，对于提高学生的综合素质和适应能力具有重要意义。
二、学生自我锻炼能力的培养方法1.制定明确的目标：学生在自我锻炼过程中应该明确自己的目标，确定自己想要提升的方面，如学习成绩、体能健康等，并制定具体的计划和行动方案。
2.积极参与课外活动：学生可以通过参加学校或社区组织的各类课外活动，如社团、义工等，培养自己的组织能力、沟通能力和团队合作精神。
3.主动寻求挑战：学生应该勇于接受各种挑战，参加一些需要努力和拼搏的竞赛或考试，通过挑战自己来提高自己的能力。
4.培养自主学习能力：学生应该养成自主学习的习惯，主动寻找学习资源，学会自主学习和解决问题的能力，培养自己的学习能力和独立思考能力。
5.保持良好的生活习惯：学生应该养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动等，保持身体健康，为自我锻炼提供良好的身体基础。
6.不断反思和总结：学生在自我锻炼的过程中，要经常对自己进行反思和总结，及时发现问题并加以改进，不断提高自己的能力和水平。
三、学生自我锻炼能力的重要性1.促进学生的全面发展：学生自我锻炼能力的培养可以促进学生的全面发展，提高学生的综合素质和能力。
2.增强学生的适应能力：学生自我锻炼能力的培养可以增强学生的适应能力，使其能够更好地适应学习和生活中的各种变化和挑战。
3.提高学习效果：学生通过自我锻炼，可以提高自己的学习能力和学习效果，更好地应对学习任务和考试。
4.培养学生的自信心：学生通过自我锻炼获得的成就和进步，可以增强自己的自信心，提高自己的自我认知和自我价值感。
5.为未来发展打下基础：学生自我锻炼能力的培养可以为学生的未来发展打下坚实的基础，提供更多的机会和选择。
四、结语学生自我锻炼能力的培养是学生个体发展中的重要环节，通过制定明确的目标，积极参与课外活动，主动寻求挑战，培养自主学习能力，保持良好的生活习惯以及不断反思和总结，可以提高学生的能力和素质，促进其全面发展和未来的成功。
高中生体育自我锻炼能力的现状与培养策略
176当代体育高中生体育自我锻炼能力的现状与培养策略周升国随着新课改的逐步推进，高中阶段的教育也越来越注重学生的全面发展，不仅要适应高考的需求，还要在日常学习生活中提高身体素质，加强运动锻炼。
但是现如今很多同学于缺乏自我锻炼的意识，对体育运动的积极性不高，为了提升学生的运动兴趣，本文就如何培养高中生的体育自我锻炼能力进行教学策略方面的分析。
1 高中生体育自我锻炼的现状高中阶段的身体机能发育已经趋近完全，这一阶段的学生由于体力和身材都已经得到了长足的生长发育，很多运动项目都非常适合这一阶段的学生去做。
但是在现如今的高中生群体中，通过教学实践我们发现，很多学生对于体育运动并没有十分浓厚的兴趣，由于受到高考压力的影响，绝大多数同学的精神常常处于高度紧张的状态，尤其是在上体育课之前，很多同学会将45分钟的体育课看作是一种浪费时间的课程。
为了节约学习时间，有些同学在上体育课，参加体育锻炼时会出现走神或心不在焉的情况。
而绝大多数的高中生在自我锻炼方面并没有树立起正确的运动意识，在教学实践中不难发现，除非是教师主动要求，否则绝大多数高中生在体育自我锻炼方面的意识是长期处于欠缺的状态。
不会主动要求锻炼，容易忽视体育运动在学习生活中的重要性。
基于此，更需要教师在体育教学工作中下足功夫，转变教学方法，将学生们的体育运动精神培养起来，养成在课下自我锻炼的生活习惯。
2 提高自我锻炼能力策略一：坚持上好每一堂体育课以往在体育课的开展过程中，由于很多同学受到学业压力的影响，无法很好地调节自己的心态，在上体育课时，经常出现心不在焉的状况，导致体育课的教学质量低下，教学效果不佳。
这就要求教师在进行体育课教学工作时，需要转变教学策略，及时调整教学方法，运用更高效的教学手段，引起学生们的运动兴趣，在心理层面转变学生的体育观念。
例如：在教学人教版高中体育《乒乓球双人对打》这一节内容时，由于很多同学在初中阶段就接触过这类练习。
到了高中阶段继续深入学习时，许多同学都会表现出不耐烦或不谦虚的心理状态，在此情况下，就需要教师调整教学策略，运用更加创新的教学手段来引起学生的注意力。
浅析高中体育专项化教学中学生自主锻炼能力的培养
浅析高中体育专项化教学中学生自主锻炼能力的培养随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的学生选择体育专项化学习，成为了高中教育的一个重要方向。
体育专项化教学不仅要让学生掌握相关的技能和知识，还需要培养学生自主锻炼能力，以便帮助他们更好的发展。
学生自主锻炼能力是指学生能够在教练辅导下，自己制定训练计划并独立完成训练的能力。
通过自主锻炼，学生可以更好的理解自己的身体情况，掌握自己的节奏，并且更好的发挥自己的潜力。
首先是提高学生的自我意识。
学生需要意识到自己的优劣势，知道自己需要怎样的锻炼来弥补不足，扬长避短。
通过轻松的体测，和教练之间的亲近接触，学生将逐渐了解自己的身体情况和潜力，形成对自己身体的大致认识。
以此为基础，再通过教练的指导，制定出适合自己的锻炼计划，从而培养自己的自主锻炼能力。
其次是提高学生的专业技能。
专业技能是指相应专业中所需要的技能水平，如跑步、跳高、射箭等等。
学生需要培养自己的专业技能，掌握基本的技巧，才能更好的发挥自己在体育专项方面的潜力。
在教练的指导下，学生需要不断练习和实践，通过更好的掌握技巧，提高自己的专业技能水平，并在此基础上培养自己的自主锻炼能力。
再者是提高学生的交流能力和团队协作能力。
运动项目往往需要有团队的配合和协作才能达到更好的效果，这就需要学生培养交流能力和团队协作的能力。
学生需要与教练和同伴共同学习，交流自己的想法和感受，不断的调整和改进自己的训练计划。
同时，在团队训练中，学生需要互相协作、互相帮助，才能让整个团队更好的发展。
最后是学生意志品质的培养。
自主锻炼需要学生具备坚韧不拔的意志品质，坚定的毅力是完成自我训练计划的必备条件，学生需通过反复的训练，不断的挑战自己，磨练自己的毅力和耐力。
总之，高中体育专项化教学中，学生自主锻炼能力的培养是一个渐进的过程，需要学生不断的努力和实践。
学生需要提高自我意识，掌握专业技能，培养交流能力和团队协作能力，同时也要付出坚韧不拔的毅力，才能更好的发挥自己在体育专项方面的潜力。
高二作文之浅谈高中体育教学中学生自我锻炼能力的培养
浅谈高中体育教学中学生自我锻炼能力的培养随着社会经济的不断发展，教育水平越来越高，人们对现代教育也提出了新的要求。
而现代教育发展中，学生自我锻炼能力的培养具有十分重要的意义，这是促进学生全面发展的重要内容。
在新课改发展不断深入的背景之下，体育教师也愈发重视学生自我锻炼能力的培养，为此，针对高中体育教育中学生自我锻炼能力的培养的研究十分必要。
一、高中体育教学中学生自我能力培养的重要意义所谓的自我锻炼能力，就是指学生在没有教师的情况下单独进行练习与身体锻炼的能力，这是对学生锻炼的自觉性、锻炼目标程度、锻炼内容与方法以及在锻炼出独立处理能力的综合考虑。
首先，自我锻炼能力是一种意识的表现，换言之就是指自我控制、自我评价以及自我激励。
在高中体育教学中，学生自我锻炼能力的培养的重要意义主要可以从以下几个方面得到体现：第一，高中体育课程特定的影响。
在高中阶段，相较于中小学，体育教学存在的不同还是非常明显的，二者之间的侧重点各有不同，而高中体育教学则是强调学生锻炼意识的而培养。
在高中阶段，伴随着新课改的指导，体育课程得到了一定的调整，学生学习自主性得到了突出，更加注重培养学生的自我锻炼能力、良好的习惯以及终身体育意识。
而在这些因素的影响之下，就决定了高中体育教学过程中培养学生自我锻炼能力具有十分重要的意义。
第二，高中生自身发展需求。
根据高中生的生理、心理特点可知，他们在各个方面逐渐成熟，学生逐渐开始走向独立，这一阶段对于高中生走向社会或者升学而言具有十分重要的意义。
针对体育教育，高中阶段的教学必须在方法上进行强化，充分发挥其指导作用，促使学生在受教育过程中逐渐认识到自我学习与自我锻炼的重要性，并使自身基本的自我锻炼能力得以形成。
然而在这一阶段，学生的学习属于无意识的，他们学习的自觉性与主动性仍然没有形成。
具体可以从学生课堂与课下的表现来得到反映，在课堂中，只要有教师的带动，学生就有极高的热情参与到体育活动中，然而一到课下，学生却对教师布置的锻炼任务置之不理。
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任杨芙蓉学院体育0501班 05080108目录摘要 (1)关键词 (1)前言 (2)1 研究对象与实验方法 (2)1．1研究对象 (2)1．2实验方法 (2)2 研究结果与分析 (2)2．1 自我锻炼能力定义及形成培养过程 (2)2．2实验教学措施 (2)2．3学生自我锻炼能力培养的实验效果分析 (4)3 结论与建议 (6)3．1结论 (6)3．2建议 (6)参考文献 (7)摘要：随着素质教育和《全民健身计划纲要》的实施，终身体育思想的树立，加强对学生体育意识和自我锻炼能力的培养。
是高中体育教育任务之一。
运用文献资料法、教学实验法，探索高中学生自我锻炼能力的培养。
研究结果认为现阶段的高中体育教育，是完全能培养学生的体育意识和自我锻炼能力的，但应加强学校、家庭、社会的联系，让学校、家庭、社会互为补充，形成一体，共同促进学生体育锻炼意识和自我锻炼能力的提高。
关键词：高中；中学生；体育教学；自我锻炼Abstract：With the quality of education and the "National Fitness Program Outline," The implementation of the thinking of establishing lifelong sports, physical education students to enhance self-awareness and training ability. Is a high school physical education tasks. The use of literature, experimental teaching method, high school students to explore self-training ability. The results at this stage that the high school physical education is to be able to fully develop students awareness of sports and exercise self-ability, but to strengthen schools, families, community links, so that schools, families, community complement each other to form a single entity to promote Students in physical training and self-awareness training to increase capacity.Key words：High School；Middle School Students；Physical Education；Self-training前言：我们曾在小范围实验教学探索学生自我锻炼能力的培养，取得良好的教学效果。
现扩大实验样本以全年级为对象进行实验教学，以求取得成功教学经验，为中学体育教学改革提供参考。
1 研究对象与实验方法1．1 研究对象广州市第三中学，2000年高一级实验班男生共115人，对照班男生110人。
实验教学前对各项身体素质、体育意识测验并进行显著性检验（P<0.5），两者均无显著性差异。
1．2 实验方法⑴文献资料法。
查阅有关培养学生体育意识体育能力的文献资料，为研究提供理论依据。
⑵教学实验法。
在前一轮实验教学的基础上对原有教学体系进行修订，制定实验班3年体育教学内容的新体系，对照班采用原常规教学内容与方法。
实验时间：2000年9月~2003年5月的3年高中体育学习、教学。
⑶数量统计法。
通过常规统计学方法就有关数据进行处理。
2 研究结果与分析2．1 自我锻炼能力定义及形成培养过程学生自我锻炼能力。
是指学生通过体育学习，形成体育强身健体的自我需要意识。
在体育锻炼中能运用已具备的体育知识、技术、技能，充分发挥自身的活动能力，因地制宜，因陋就简地创造性地开展体育锻炼和娱乐身心活动的一种本领。
学生自我锻炼能力是在体育实践活动中逐步形成和发展起来的，体育教学是自我锻炼能力培养的基本途径，教学过程中除在内容形式方法上根据学生身心特点的强化外，还需实行课内外一体化，把课堂上教与学和活动课上的学与练及余暇体育的自练结合起来，引导学生将学到的知识、技术转化为相应的自我锻炼能力。
2．2 实验教学措施⑴教学指导思想。
以培养学生的体育兴趣和基本技能为中心，强调培养学生的体育能力。
注重体育基础知识的学习，注重体育健身方法的学习，坚持课堂教学与课外活动一体化。
在教师系统的指导下，通过学生的自我练习、自我探索和发展完成体育教学任务。
为学生今后乃至终身在各种各样的条件下自觉进行体育锻炼打下坚实的基础。
⑵教学方法。
将体育基础知识技能的传授与身体锻炼方法相结合，在传授体育“三基”的基础上，教会学生掌握科学的锻炼方法。
即以教学锻炼身体的方法，引导学生课外经常锻炼，把健身理论和运动实践紧密结合，课内知识教学与活动课自我锻炼紧密结合。
指导学生课外自学健身理论，并合理运用到自我健身锻炼中去。
⑶教学形式与内容安排。
教学形式分为理论课教学、实践课教学、活动课教学、选修课教学、余暇体育。
理论课（每年大约14课时）。
主要系统讲授科学锻炼身体的方法和理论及国家的体育政策法规。
具体包括：①体育锻炼与人自身发展的关系；②体育锻炼的内容和方法；③锻炼计划和运动处方的制定和实施；④体育锻炼的基本原理和规律；⑤锻炼效果的检查和自身体质评价；⑥传统的养生理论和方法，体育卫生健康；⑦怎样自制和选购合适自身锻炼的体育器材及体育理论书籍；⑧介绍《体育法》、《全民健躻计划》等国家体育法规。
实践课（每周2次，每次45min）。
主要学习必要的体育技术、技能和系统地学习掌握锻炼身体的具体操作方法与手段，结合达标内容与体育合格登记表上和身体素质测试项目，根据城市中学现有的教学条件和学生的生理、心理特点进行教学。
具体内容有：①能较好地发展学生身体素质，提高身体基本活动能力的锻炼方法与手段；②运动原理容易理解和掌握的竟技运动项目锻炼方法与手段；③有丰富体育文化内涵，能源发学生竞争意识和满足学生运动兴趣的内容；④国内优秀传统健身方法和国外先进的健身方法；⑤身体素质测验、体质评价操作方法与手段的内容。
活动课（每周1次，每次45min）。
国家教育部将中小学原来的体育教学改革为学科类体育课和活动类体育课的新课程体系，特别指出活动类体育课程是体育教学计划的重要组成部分。
因此我们在高一年级时，把活动课的活动内容与课堂教学内容相呼应，统筹安排，注意系统性和渐进。
开始时活动内容较具体，要求也较硬性。
高二年级以后随着学生锻炼方法与理论的逐步掌握，活动课的锻炼以学生自主进行为主，高一时集体锻炼，学生干部负责组织实施和检查出勤人数，教师不定期抽查实际锻炼情况。
高二大部份参加俱乐部锻炼，一部份在教师辅导直锻炼。
（所谓俱乐部是指以项目为单位、由学生跟距自己选项组成的练习单位）。
高三全部参加俱乐部锻炼。
学生由个人记录活动内容笔记逐渐过渡到个人制定锻炼计划和自觉实施锻炼计划。
活动课锻炼情况是评比班级先进和评定学生体育成绩的重要内容之一。
选修课。
每周1次（每次90min）主要是根据学生的爱好进行选项提高的教学，解决平常课堂教学中优秀学生“吃不饱”的问题，同时又是培养体育特长生的教学。
余暇体育。
利用双休日举办各种各样的单项体育竞赛，让学生自己组织竞赛及担任裁判工作。
指导学生制定寒暑假和双休日锻炼计划并依据计划进行自我锻炼。
引导学生在双休日期间及寒暑假积极参与社会体育活动。
2．3 学生自我锻炼能力培养的实验效果分析通过3年的教学实验证明，培养学生的自我锻炼能力为主的体育教学能很好二完成“教学大纲”规定的普高教学任务，并取得了明显教学效益。
⑴学生身体素质显著提高。
由于实验教学针对性强，学生学习、锻炼目的性明确，参加锻炼的积极性高，能有效地促进学生身体素质的提高。
实验结束后，我们将学生身体素质进行测验，获得有关数据。
各项身体素质均显著提高尤其是1500m和引体向上提高非常显著（P<0.01）（见表1）表1 高中毕业时身体素质比较序号素质指标组别N X S T P1 100m 实验班115 13.3 0.55 6.35 P<0.01对照班110 14.1 0.352 1500m 实验班115 5.39 20.10 8.25 P<0.01对照班110 6.08 30.503 立定跳远实验班115 2.52 0.15 4.32 P<0.01对照班110 2.42 0.204 铅球实验班115 8.67 0.56 6.73 P<0.01对照班110 7.83 1.245 引体向上实验班115 16 3.20 8.40 P<0.01对照班110 11 5.00⑵学生体育意识明显增强，自我锻炼能力得到提高，初步养成自我锻炼的习惯。
实验教学结束时我们对实验班和对照班学生每周自觉参加了3次以上体育锻炼情况和能否自我制定锻炼计划进行调查统计，结果实验班的学生经过实验教学，能较好地养成自觉锻炼身体的习惯。
（见表2）表2 3年教学实验结束后实验班和对照班自我锻炼能力比较组别N制定计划安排锻炼人数%自我造就坚持锻炼人数%实验班115 103 90 95 82.5对照班110 44 40 27 25 高中毕业后大部分学生都升上高等学校。
1年之后我们经过走访、调查，发现实验班的学生大部分都保持着每周平均3次以上锻炼，每次时间在30min以上。
这说明学生养成了自觉锻炼身体的习惯，能够运用所学的体育知识和方法自我锻炼，这是自我锻炼能力得到提高和巩固的表现。
（见表3）。
表3 高中毕业学生1年后经常参加自我锻炼人数比较序号组别N 指标具体人数%1 实验班38 每月坚持12次以上体育锻炼34 91.6对照班46 11 252 实验班38 能制定计划独立参加身体锻炼29 77.7对照班46 7 153 实验班38 运动后对自己身体锻炼和运动效果作出评价23 61.1对照班46 6 12.54 实验班38 能通过简单的方法（脉搏测试）了解自己身体状况21 55.5对照班46 6 12.5⑶学生反映良好。
我们对毕业后的学生调查了解，学生对培养自我锻炼能力的实验课普遍反映良好，大多数学生回忆高中3年的体育学习，印象很深。
100%的学生认为高中3年的体育学习学到了许多锻炼身体的知识与方法，身体素质得到了明显的增强，为今后继续从事体育锻炼打下了良好的基础。