中学排球队训练方案
中学排球队培训计划
中学排球队培训计划第一部分：培训目标培训目标：通过培训，让学生掌握排球的基本技能，提高他们的球技水平和团队合作能力，培养他们的体育精神和意志品质。
第二部分：培训内容1.基本技能训练主要内容：传球、接发球、发球、扣球、防守等基本技能的训练。
培训方法：师生面对面的技术指导结合实战演练。
2.战术训练主要内容：队形的布置、战术的运用和变化。
培训方法：搭配针对性的战术布置，通过分组对抗和实战演练。
3.体能训练主要内容：增强球员的体能素质，提高他们的爆发力、耐力和灵活性。
培训方法：制定科学合理的体能训练计划，包括有氧运动和力量训练。
4.心理训练主要内容：培养球员的团队意识、竞争意识和意志品质。
培训方法：进行心理素质测试，针对不同球员的心理特点进行个性化指导。
第三部分：培训计划时间安排：每周安排3次培训，每次2小时。
培训地点：学校体育馆或排球场地。
培训周期：连续培训3个月。
第四部分：培训方法1.技术指导采取师生面对面的方法，通过老师示范和学生模仿的方式，让学生逐步掌握排球的基本技能。
2.分组对抗每次培训结束前进行分组对抗，让学生在实战中运用所学技能，检验自己的水平，并培养团队合作精神。
3.实战演练定期举行模拟比赛，提高学生的比赛经验和应战能力。
第五部分：培训考核培训考核方式：定期组织考核测试，包括技术测试、体能测试和心理测试。
考核内容：传球、接发球、发球、扣球、防守等基本技能和战术运用能力。
考核标准：根据不同年龄段和技能水平确定相应的考核标准，考核合格者予以奖励并予以提高训练，未合格者进行有针对性的指导和强化训练。
第六部分：培训团队建设培训团队建设：通过家长会、志愿者服务、校外参观等方式，加强师生之间的联系，建立良好的培训氛围，提高整体训练效果。
第七部分：培训后的总结与展望总结与展望：通过调查问卷、学生反馈和教练总结，及时总结培训成果和存在问题，调整培训计划和方法，制定下一阶段的培训目标和计划，提高培训效果。
中学女子排球队培训方案
中学女子排球队培训方案一、培训目标1. 培养学生爱好和参与体育锻炼的兴趣，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的集体意识和团队合作精神，培养学生的领导能力和责任感。
3. 培养学生的技术水平和比赛能力，为参加各级比赛积累经验和提高战绩做好准备。
二、时间安排1. 训练时间：每周四天，每天2小时。
具体时间根据学生的课程表进行安排。
2. 训练周期：每周训练5天，连续训练4周为一个周期，每个周期结束后休息2天。
三、培训内容1. 体能训练：包括力量训练、爆发力训练、耐力训练、灵活性训练等。
力量训练主要通过举重训练、器械训练等方式进行；爆发力训练主要通过短跑、跳远、跳高等项目进行；耐力训练主要通过长跑、有氧运动等项目进行；灵活性训练主要通过瑜伽、拉伸等项目进行。
2. 基本功训练：包括传球、发球、扣球、拦网等基本技术的训练。
通过分组进行对抗训练，提高学生的技术水平和比赛能力。
3. 多样化的训练项目：除了传统的技术训练外，还应加入一些多样化的训练项目，如比赛战术训练、心理素质训练、节奏感训练等，以提高学生综合素质和比赛能力。
4. 比赛准备：针对即将参加的比赛，进行比赛准备训练，包括对手分析、战术演练等。
同时，还要加强学生的心理素质训练，提高面对比赛的应变能力和心理承受能力。
四、培训方式1. 集中式培训：每天2小时的训练时间集中进行技术训练。
设立不同的训练区域，分别进行各项基本功的训练。
由专业教练进行指导，并根据学生的实际情况进行个性化的辅导。
2. 分组对抗：在技术训练的基础上，进行分组对抗训练。
通过比赛形式的对抗训练，提高学生的比赛能力和团队合作精神。
3. 运动会比赛：在培训周期结束后，举办一次运动会比赛，以检验学生的训练成果和比赛能力。
比赛过程中，要注重规则的教育和秩序的维护，使比赛具有教育意义。
五、培训教材和器材1. 教材：选择一些专门的排球教材进行技术训练。
同时，还可以借助互联网资源，如教学视频、教程等，提高学生的学习效果。
基本功大赛排球教案初中
基本功大赛排球教案初中一、教学目标1. 让学生掌握排球的基本技巧，如传球、垫球、扣球等。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容1. 排球基本技巧训练：传球、垫球、扣球。
2. 团队配合训练：分组对抗练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：排球基本技巧的掌握。
2. 教学难点：团队配合能力的提升。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）组织学生进行跑步、拉伸等热身活动，确保学生在正式训练前充分活动身体，预防运动损伤。
2. 技能训练（20分钟）（1）传球训练：引导学生掌握传球的手势和技巧，进行分组练习。
（2）垫球训练：讲解垫球的动作要领，让学生进行自垫球和互相垫球练习。
（3）扣球训练：教授扣球的基本动作，让学生进行扣球练习。
3. 团队配合训练（15分钟）组织学生进行分组对抗练习，培养学生的团队配合能力。
4. 总结与反思（5分钟）让学生谈谈自己在训练中的收获和不足，教师进行总结，为下一节课的教学做好准备。
五、教学评价1. 学生掌握排球基本技巧的程度。
2. 学生在团队配合方面的表现。
3. 学生对排球运动的兴趣和参与度。
六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较好的学生，可以适当提高训练难度，对于身体素质较差的学生，要耐心指导，提高他们的自信心。
2. 强化团队精神，鼓励学生互相支持、互相帮助，形成良好的团队氛围。
3. 增加趣味性，让学生在轻松愉快的氛围中学习排球，提高他们对排球运动的热爱。
4. 注重实战演练，组织学生进行多次分组对抗练习，提高他们的实战能力。
5. 定期进行教学评价，了解学生掌握情况，及时调整教学方法和策略。
学校排球队训练计划
学校排球队训练计划篇一：中学排球队训练计划中学排球队训练计划一,指导思想:根据佛山市中学生排球比赛计划,以及学校评估验收的条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。
3培养二传手传球的的基本技术。
4提高排球队员的身体素质。
三,训练方案:1,训练时间:周一至周五,每天早晨6:20—7:20,下午第三节课以后。
周六：上午训练时间保证有3个小时。
2,队员名单:3.训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4.训练方法:2月15日——2月28日恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。
巩固上手发球。
专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。
3月1日——4月1日提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。
接发球练习：要求全部队员接上手发球专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。
4月3日——4月31日接发球技术的继续练习，并要求在到位情(:学校排球队训练计划)况下的有效进攻的训练。
上手发球的继续练习。
专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。
5月10日——6月16日接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。
上手发球的继续练习，主动吊球的练习。
专项素质练习:协调性练习，耐力训练每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为今年全市比赛取得优异的成绩打好基础.训练注意事项1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外. 篇二：学校排球队训练计划沨翊排球社团训练计划一、指导思想:以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。
浅谈中学排球队的组建与训练
浅谈中学排球队的组建与训练中学排球队的组建与训练对于学生的身心健康和团队协作能力的培养具有重要意义。
本文将从组建队伍、制定训练计划、技战术训练等方面，浅谈如何更好地组建并训练中学排球队。
一、组建队伍1. 发动宣传。
为了吸引更多的学生参与排球运动，可以通过在校园内张贴海报、举办推广活动等方式，让更多的学生了解到排球运动的魅力和好处。
2. 选拔队员。
在招募的过程中，可以举办排球比赛或选拔赛，评选出体能和技术水平较好的学生，同时也要考虑他们的意愿和参与度。
3. 建立队伍组织。
建立队伍组织结构，确定教练、队长等职务，进行分组和分工，制定队伍章程和赛制等。
二、制定训练计划1. 建立训练目标。
根据队伍实际情况和成员特点，制定不同阶段的训练目标，分别为基础训练、技术训练和比赛备战等。
2. 运动底子的积累。
要让学生们尽快适应运动强度，提高他们的运动水平和体能素质。
3. 合理分配时间。
中学生活的学习任务较重，要兼顾训练和学习之间的平衡，为每一个环节分配合理的时间。
三、技术训练1. 基本动作的训练。
排球比赛时常常用到的拦网、接球、传球、配合等基本动作的训练，要通过多次反复练习来进一步提高学生的技术水平和熟练程度。
2. 战术训练。
要让队员们认识到排球比赛中的团队精神和合作精神，根据比赛的不同情况学习上手、防守、组织进攻等战术技巧，多攻多防，夯实阵地防线。
3. 制定特殊训练计划。
可以针对队员的优势和劣势，定制不同的特殊训练计划，如：网络人员专项训练、发球人员专项训练等，以达到提高整个团队实力提高的目的。
四、比赛备战1. 制定比赛策略。
对手的实力水平和比赛场地等都会对比赛造成不同的影响，因此要根据实际情况来制定相应的比赛策略，为比赛预先做好充分的准备。
2. 模拟赛练习。
用模拟比赛来训练队员的真实比赛能力，检验训练成果，同时也可以加强比赛策略的实战操作。
3. 加强心理建设。
排球比赛既是体力消耗又是脑力挑战，为了提高球员的自我管理能力和心理素质，要加强心理辅导和建设。
2024年排球训练学期计划书
标题：2024年排球训练学期计划书引言：排球是一项充满活力与团队合作的运动，为了在2024年赛季中取得优异成绩，我们制定了以下详细的训练计划。
本计划旨在提高队员的技术水平、身体素质和比赛意识，同时注重团队协作和心理素质的培养。
一、训练目标1.技术提升：通过系统训练，使队员掌握先进的排球技术，包括发球、接发球、传球、扣球、拦网等。
2.战术理解：提高队员对不同战术的理解和执行能力，包括进攻和防守战术。
3.身体素质：增强队员的力量、速度、耐力、灵活性和协调性，以适应高强度的比赛需求。
4.心理素质：培养队员的抗压能力、专注力和比赛中的决策能力。
5.团队协作：加强队员之间的默契和团队精神，使球队能够在比赛中发挥出最佳水平。
二、训练安排1.基础训练：每周两次的基础技术训练，包括发球、接发球、传球和拦网等基本功练习。
2.战术演练：每周三次的战术训练，包括进攻和防守战术的演练，以及比赛模拟训练。
3.体能训练：每周三次的体能训练，包括有氧运动、无氧运动和核心力量训练，以增强队员的身体素质。
4.心理辅导：每月一次的心理辅导课程，帮助队员处理比赛压力，提高专注力和决策能力。
5.友谊比赛：每月至少一场友谊比赛，以检验训练成果，并锻炼队员的比赛心理素质。
三、训练方法与手段1.技术训练：采用分解训练和完整训练相结合的方法，逐步提高技术的熟练度和准确性。
2.战术训练：通过视频分析、实战演练和战术板讲解，帮助队员理解并执行不同的战术。
3.体能训练：使用HIIT（高强度间歇训练）、循环训练和专项训练等手段，提高队员的身体素质。
4.心理辅导：通过冥想、放松训练和心理游戏等方法，帮助队员调整心态，增强心理素质。
四、评估与调整1.定期进行技术、战术和体能测试，评估队员的训练效果。
2.根据测试结果和比赛表现，调整训练计划，确保训练的针对性和实效性。
3.建立队员训练档案，记录训练进展和个人表现，以便进行长期跟踪和分析。
五、营养与恢复1.提供科学的营养建议，确保队员在训练和比赛中的能量供应和营养需求。
排球队训练计划方案三篇
排球队训练计划方案三篇排球队训练计划方案一篇排球运动是一项集体项目，因场上富于变化而极具观赏性，由于有一网之隔，比赛的双方没有直接的身体接触，双方的对抗性主要体现在扎实的技术，灵活多变的战术以及团队的协作能力上。
排球运动是中学体育的一项主要教材，在我区，每年都要举办初中女子排球赛，所以开展比较广泛，但因场地、器材、师资以及其他各方面的制约，我区女子排球整体水平不是很高，笔者多年来一直在基层从事女子排球训练工作，现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。
一、重视球队的组建，发现和培养运动苗子。
球队的组建工作至关重要，是关系后面开展所有工作的前提，所以球队的组建必须征求学校领导的意见，并且协调相关班主任和科任老师，还必须得到学生家长的支持，只有首先协调好各方面的关系，才能更加顺利开展球队的训练与比赛工作。
通过体育课选拔和培养苗子，一般来说，首先要选拔热爱体育，有运动天赋的学生，譬如身体协调性好，反应灵活。
选材恰当，对今后的训练来说可以起到事半功倍的效果，这就需要体育教师根据自己积累的经验，平时的观察，做一个有心的伯乐。
一般一支球队人数保持在15名左右比较合适，应该考虑到场上不同位置的需要，譬如身高、力量等。
重视球队的梯队建设，运动员之间以老带新，新老交替衔接，这样不仅可以减轻教师的担子，还可以把球队一些优良的作风传承下去。
球队组建好了，应召开会议，明确组队的目的任务、训练要求、组织纪律等，教练员要根据队员实际情况制定切实可行的训练计划。
二、抓好排球技术基本功，训练要有系统性。
目前，我区初中女子排球的整体水平参差不齐，城区几所学校基本在坚持组队训练，有固定球队，而乡镇中学普遍是在赛前临时组队，日常训练不是很到位。
所以在比赛中，主要比拼的是双方队员的基本功，战术运用很简单。
因此，在女排的训练当中，我们狠抓基本功练习，主要做法是：一是规范技术动作，主要是指垫球、传球、发球。
按照动作技术要领，通过重复的强化练习，以达到动力定型，在初学阶段，应抓好基本技术的动作规范，各个技术环节要严格要求，特别应该注意的是，错误动作或者不规范动作一定要及时纠正，否则一旦养成习惯，则很难纠正过来。
中学生排球队训练计划
中学生排球队训练计划
目标
本训练计划旨在帮助中学生排球队提高技术水平，提升团队合作能力和竞技实力。
训练内容
技术训练
- 传球：集中练传球的准确性和速度，包括直传和斜传。
- 发球：练各种发球方式，包括直线发球、抱球发球和扣球发球。
- 防守：训练队员在防守时的站位和接球技巧，提高挡网和接发球的能力。
- 进攻：培养队员的扣球和削球技巧，提高攻球的命中率和力量。
体能训练
- 身体素质：进行综合性的体能训练，包括耐力、灵敏度和爆发力的提升。
- 动作训练：进行适当的拉伸和力量训练，强化核心肌群和腿部力量。
- 敏捷性训练：练快速反应和灵活性，增强队员的敏捷性和协调性。
训练计划
周一
- 技术训练：传球和发球练
- 体能训练：耐力训练
周二
- 技术训练：防守和进攻训练
- 体能训练：动作训练
周三
- 技术训练：传球和发球练- 体能训练：敏捷性训练
周四
- 技术训练：防守和进攻训练- 体能训练：体能测试
周五
- 技术训练：集体配合训练- 体能训练：综合体能训练
周六和周日
- 比赛和复盘讨论
总结
本训练计划每周安排了技术训练和体能训练，全面提高中学生排球队的实力。
在周末进行比赛和复盘讨论，加强战术应用和团队配合能力。
通过坚持训练计划，中学生排球队将能够取得更好的成绩和表现。
排球队训练计划（12篇）
排球队训练计划排球队训练计划(12篇)时光飞逝，时间在慢慢推演，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！好的计划都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的排球队训练计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
排球队训练计划1一、时间：20xx年4月——20xx年10月二、队伍基本情况：整个队伍都是刚接触排球运动的新队员，基本功薄弱，技战术经验欠缺，但所有队员身体素质出色，学习能力较强，发展空间较大，相信经过训练初期的基本功练习，队员能力将会有巨大突破。
三、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
四、周期及得周期训练比例：因暑假，故将全年计划分为上下两个周期。
第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，约两个半月。
本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天有球训练，包括传、垫、扣、发。
提高排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。
进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。
基本训练阶段：4月——5月此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。
第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段主要是根据五月份的对内比赛检验所练内容的不足之处。
竞赛阶段：6月根据上一阶段技战术、基本素质的训练，进行队内实战练习，在比赛中找缺点。
然后进行针对性训练。
调整阶段：7月——8月。
因处假期，针对队员个人情况布置个人假期训练任务。
第二周期：9月——10月。
九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。
唐南中学排球队训练计划
唐南中学排球队训练计划为了提高唐南中学排球队的训练质量和竞技水平，我们设计了以下训练计划。
本训练计划分为五个阶段，每个阶段持续两周。
第一阶段：基础训练这个阶段的目标是帮助队员们建立起良好的基础技术和体能。
训练内容包括：1.基本传接球练习：包括传接突破球、传接扑救球等。
2.步法和姿势训练：队员们将进行大量的站姿、步行和奔跑训练，以提高速度和灵活性。
3.排球基本技术练习：队员们将进行拦网、发球、扣球等基本技术的练习。
4.体能训练：包括短跑、跳跃等有助于提高爆发力和耐力的运动。
第二阶段：强化训练这个阶段的目标是进一步提高队员们的基础技术和体能水平。
训练内容包括：1.传攻练习：队员们将进行多种传攻配合的练习，以增强配合默契度。
2.技术健身训练：队员们将进行更加复杂的技术练习，如拦网变线、扣球变角度等。
3.团队合作训练：队员们将进行几起几防的对抗训练，以提高战术意识和团队精神。
4.强化体能训练：包括爆发力、敏捷性和耐力的练习，例如高强度跑步和体操等。
第三阶段：战术训练这个阶段的目标是让队员们熟悉并掌握重要的战术要领。
训练内容包括：1.不同战术的练习：队员们将进行固定战术和灵活战术的练习，以适应比赛中的变化。
2.阵型调整训练：队员们将进行不同阵型的练习，如三人、四人和六人排列等。
3.配合默契度训练：队员们将进行多种配合路线的练习，以提高默契度和反应速度。
4.战术应变练习：队员们将在模拟比赛环境中进行战术应变的练习，以适应比赛中的各种情况。
第四阶段：比赛准备这个阶段的目标是让队员们逐渐适应比赛的紧张氛围和节奏。
训练内容包括：1.模拟比赛训练：队员们将进行与实际比赛相似的训练，以提高应战能力和心理素质。
2.区域性比赛参赛：安排队员们参加一些区域比赛，以积累比赛经验和提高实战能力。
3.分析对手战术：队员们将学习如何分析对手的战术，并制定相应的应对策略。
4.心理辅导训练：队员们将接受心理辅导，以提高比赛中的控制力和表现力。
排球教案初中6篇
排球教案初中6篇一、教学目标1. 让学生掌握排球的基本技巧，如传球、垫球、扣球和发球。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
4. 培养学生积极参加体育活动的兴趣，提高体育素养。
二、教学内容1. 排球基本技巧训练：传球、垫球、扣球和发球。
2. 排球比赛规则讲解。
3. 排球团队战术训练。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 学生集合，进行热身活动，如慢跑、拉伸等。
1.2 教师检查学生装备，确保安全。
2. 基本技巧训练（20分钟）2.1 传球训练：教师引导学生进行传球练习，讲解传球手法和技巧。
2.2 垫球训练：教师讲解垫球姿势和动作要领，学生进行垫球练习。
2.3 扣球训练：教师示范扣球动作，学生跟随练习。
2.4 发球训练：教师讲解发球技巧，学生进行发球练习。
3. 团队战术训练（15分钟）3.1 教师引导学生进行团队配合练习，讲解战术运用。
3.2 学生进行实战演练，提高团队协作能力。
4. 比赛环节（15分钟）4.1 学生分组进行排球比赛，教师担任裁判。
4.2 比赛过程中，教师指导学生运用所学技巧和战术。
5. 结束部分（5分钟）5.1 学生进行总结，分享收获和不足。
5.2 教师点评，鼓励学生继续努力。
四、教学评价1. 学生掌握排球基本技巧的情况。
2. 学生在比赛中的表现，如团队合作、战术运用等。
3. 学生对排球运动的兴趣和参与度。
五、教学建议1. 注重基本功训练，保证学生动作规范。
2. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。
3. 增加实战演练，提高学生比赛能力。
4. 注重培养学生兴趣，提高学生体育素养。
5. 教师应不断提高自身专业水平，以满足学生需求。
通过本节课的学习，希望学生能够掌握排球基本技巧，提高团队合作能力，培养积极参加体育活动的兴趣，为我国排球事业贡献力量。
中学排球队训练教案
中学排球队训练教案教案标题：中学排球队训练教案教案目标:1. 提高中学排球队队员的技术水平，加强配合能力。
2. 培养队员的团队精神和竞争意识。
3. 培养队员的体能和耐力。
教案时间：共计10次训练课程，每次课程90分钟。
教学内容和活动安排：训练第一天：1. 热身活动：跑步、拉伸。
2. 排球基本动作讲解和示范：垫球、传球、扣球。
3. 分组练习垫球动作，队员相互观察和提供反馈。
4. 练习传球和扣球动作，引导队员注意技术细节。
5. 结束训练，进行整理和放松活动。
训练第二天：1. 热身活动：跳绳、拉伸。
2. 练习传球和扣球的连续动作，提高技术稳定性。
3. 分组进行比赛模拟，培养队员的团队协作意识和竞争意识。
4. 进行小组对抗赛，观察队员表现并提供指导。
5. 结束训练，进行整理和放松活动。
训练第三天：1. 热身活动：快速奔跑、拉伸。
2. 练习发球技术，讲解正确的发球动作。
3. 进行接发球练习，提高接发球的准确性。
4. 进行队内排球比赛，评估队员表现并提供反馈。
5. 结束训练，进行整理和放松活动。
......（持续进行）教学评估和反馈：1. 在每次训练结束后，对队员的表现进行评估，记录个人进步和团队合作情况。
2. 针对队员的不足之处，提供个别指导和建议。
3. 进行小组对抗和队内比赛，通过比赛结果和队员的表现评估训练效果，并鼓励优秀表现的队员。
教学资源需求：1. 排球场地以及所需的排球装备（球、网等）。
2. 跑道和跳绳等热身运动工具。
3. 记录和评估表格。
教学备注：1. 针对不同队员的技术水平，进行个别辅导和训练，确保每位队员都得到个人的关注和提高。
2. 鼓励队员主动提出问题和建议，促进团队合作和积极参与。
3. 随时进行反馈和调整训练计划，确保适应队员的进步和需求。
圣水中学排球训练计划
圣水中学排球训练计划
圣水中学排球训练计划
一、指导思想：
为进一步提高我校学生体育素质，增强学生体质，增加学生排球技能，发挥体育竞赛的杠杆作用，推动学校体育的蓬勃深入开展，根据学校条件，结合我校对排球训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定此计划。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，提高我校学生排球垫球技术水平！三、训练时间及方案：
一）时间：星期三，第八节
二）方案：
第一阶段：以班级为单位，六人为一组
内容：
1、基本技术：垫球
2、身体素质训练：300米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
3、训练方法：
每次根据具体情况选择垫球内容进行训练。
在训练结束时进行总结。
每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。
为后
阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以提高为主。
内容：1、垫球
2、基本技术的综合练习
四、具体活动安排
序号时间地点活动内容指导教师 1 9月份排球场学生排球垫，传球、发球技术，教师指导，七年级学生学习垫球姿势滕忠元 2 10月份排球场学生排球垫球技术，教学比赛，教师指导滕忠元 3 11月份排球场教学比赛，学生成果展示滕忠元五，训练注意事项：
必须准时参加。
?2、服从教练的安排与指挥。
?3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
?4、注意安全、防止意外。
圣水中学。
初中排球俱乐部教案
初中排球俱乐部教案一、教学目标1. 让学生掌握排球的基本技巧，如传球、发球、扣球、拦网等。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，培养学生的运动兴趣。
二、教学内容1. 排球基本技巧训练：传球、发球、扣球、拦网。
2. 团队配合训练：进攻、防守、战术配合。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、柔韧度。
三、教学安排1. 每周一下午放学后进行训练，每次训练时间为2小时。
2. 第一学期：以基本技巧训练为主，穿插团队配合训练。
第二学期：加强团队配合训练，进行实战演练。
3. 每学期末进行一次校际交流赛，检验教学成果。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解排球技巧，让学生明确训练要求。
2. 示范法：教师或优秀学生示范动作，让学生跟随模仿。
3. 分组练习法：将学生分成若干小组，进行技巧练习和团队配合训练。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
五、教学评价1. 学生平时训练表现：态度、技巧、团队协作。
2. 校际交流赛成绩：比赛成绩、个人表现。
3. 学生身体素质测试：速度、力量、耐力、柔韧度。
六、教学注意事项1. 确保学生安全：教师要密切关注学生的训练情况，避免发生意外事故。
2. 关注学生个体差异：因材施教，针对不同学生的身体素质和技能水平进行有针对性的训练。
3. 培养学生的体育兴趣：注重激发学生的学习兴趣，让他们在快乐中学习排球。
4. 强化团队精神：强调团队合作的重要性，培养学生的集体荣誉感。
通过本教学计划，我们期望学生能够在排球技能、团队协作和身体素质等方面得到全面提升，为我国排球事业培养更多优秀人才。
中学排球队训练方案
中学排球队训练方案一、前期准备1.确定训练目标：明确队伍的目标，例如参加学校比赛、提高球员技术水平等。
2.制定训练计划：根据队伍的实际情况，制定每周的训练计划，包括训练时间、内容和目标等。
3.调查球员情况：了解队员的基本情况，包括年龄、身体条件、技术水平等，为后期训练提供参考。
二、基本技术训练1.发球练习：包括正手发球、反手发球、跳发球等，重点培养球员的准确性和力度。
2.传球练习：进行短传、长传、反手传球等练习，提高球员的传球技术和团队配合。
3.扣球练习：通过跳扣、立扣等训练，提高球员的扣球技术和击球力度。
4.二传练习：重点培养球员的接发球和传接球的技术，提高队员之间的默契度和配合能力。
5.接发球练习：通过简单的接发球练习，培养球员的反应速度和防守能力。
6.带球练习：通过带球练习，提高球员的控球能力和转移球的速度，增强球员间的配合能力。
三、团队配合训练1.分组对抗：将球队分为两组进行对抗练习，培养队员之间的默契度和团队配合能力。
2.战术演练：学习一些简单的战术，如快攻、拉横扣等，提高球队的进攻效率和得分能力。
3.模拟比赛：组织队内比赛，模拟真实比赛场景，培养球员的竞技意识和应对压力的能力。
四、身体素质训练1.体能训练：通过进行有氧运动（如跑步、跳绳）和无氧运动（如力量训练）等，提高球员的耐力和爆发力。
2.灵敏度训练：进行一些灵活性训练（如平衡练习、敏捷度练习），提高球员的反应速度和灵活性。
3.弹跳训练：进行一些专门的弹跳训练，提高球员的跳跃能力和扣球高度。
五、心理素质训练1.正确的目标设定：帮助球员设定明确的目标，鼓励他们积极面对挑战和困难。
2.学会调节情绪：提醒球员要学会控制自己的情绪，保持冷静和镇定。
3.培养团队意识：促进球员之间的沟通和理解，培养团队合作意识。
六、比赛经验积累1.参加外部比赛：鼓励球队参加外部比赛，增加比赛经验和锻炼机会。
2.观看比赛录像：组织球员观看足球比赛录像，学习其他球队的战术和技巧，提高自身水平。
中学排球运动训练方案
中学排球运动训练方案一、背景介绍自从排球运动被列为中学体育课程之一以来，其在学生中的受欢迎程度逐渐增加。
为了培养学生的健康体魄和团队合作精神，中学排球运动训练方案应运而生。
本文将从训练目标、训练内容、训练周期、训练设备、训练指导、注意事项等方面，探讨中学排球运动的训练方案。
二、训练目标中学排球运动的训练目标包括：提高学生的体质和技术水平，培养学生的团队协作意识和比赛精神。
同时，通过训练，培养学生的自信心和毅力，使他们能够不断超越自我，取得更好的成绩。
三、训练内容1. 基本技术训练：包括传球、发球、扣球、拦网等基本技术的训练。
通过反复练习，提高学生的技术水平和动作的灵活性。
2. 团队协作训练：通过编组比赛和配合训练，培养学生的团队意识和配合能力。
例如，进行二人传球、三人配合攻防等训练。
3. 心理素质训练：通过集体讨论、观摩比赛等方式，培养学生的比赛意识和心理素质，使他们能够在紧张的比赛中保持冷静和自信。
4. 体能训练：包括耐力、速度、柔韧性等方面的训练，以提高学生的体能水平，增加他们的爆发力和耐力。
四、训练周期中学排球运动的训练周期通常为一学期或一年。
训练周期长短应根据学生的实际情况和竞赛安排进行调整。
而训练内容和强度则可以根据训练周期的不同进行分阶段的调整。
五、训练设备中学排球训练所需的设备主要包括排球、排球场地、网架等。
学校需要配备足够数量和质量的排球，以及符合标准的排球场地和网架，以确保训练的顺利进行。
六、训练指导中学排球运动的训练指导应由专业的教练来进行。
教练应具备较高的排球技术水平和丰富的教学经验，能够科学合理地制定训练计划，并对学生的训练过程进行指导和评估。
七、注意事项1. 遵守训练规则和纪律：学生在训练过程中应遵守规则和纪律，服从教练的指导和管理，并保持训练的积极态度。
2. 安全第一：学校应确保训练场地和设备的安全，并采取必要的安全措施，防止运动伤害的发生。
3. 个体差异：学生在身体素质、技术水平和动作灵活性等方面存在差异，教练应根据个体差异制定相应的训练计划，避免过度训练造成伤害。
中学排球训练队月计划
中学排球训练队月计划一、引言中学排球训练队是一个积极向上、团结协作的集体，旨在培养学生们对排球运动的兴趣和技能。
为了提高队员们的技术水平和整体实力，制定了一份月计划。
二、目标1. 提高队员们的基本排球技术，包括发球、接发球、扣球、拦网和传球等。
2. 培养队员们的团队合作意识和配合能力，提高整体战术水平。
3. 增强队员们的体能素质，包括力量、速度、耐力和灵活性等。
4. 培养队员们的比赛意识和心理素质，提高应对比赛压力的能力。
三、具体计划1. 技术训练1.1 发球训练：通过反复练习不同种类的发球动作，如浮球发球、弹跳发球和扣杀发球，提高队员们的发球准确度和力量。
1.2 接发球训练：通过模拟比赛场景，让队员们进行接发球练习，并加强对发球的反应速度和接球的稳定性。
1.3 扣球训练：通过不断练习扣球动作和跳跃能力，提高队员们的扣球技术和攻击力。
1.4 拦网训练：通过模拟比赛场景，让队员们进行拦网训练，提高队员们的拦网高度和持球能力。
1.5 传球训练：通过不断练习传球动作和传球技巧，提高队员们的传球准确度和稳定性。
2. 团队合作训练2.1 配合训练：通过进行团队配合练习，包括二传一扣、一传二扣和二传三扣等，提高队员们的配合默契和战术意识。
2.2 战术训练：根据比赛情况和对手特点，制定不同的战术方案，并进行反复训练和调整，提高队员们的战术执行能力。
3. 体能素质训练3.1 力量训练：通过进行力量训练，包括举重、俯卧撑和深蹲等，提高队员们的力量水平，增强扣球和拦网的能力。
3.2 速度训练：通过进行短跑、爬楼梯和快速转身等训练，提高队员们的爆发力和速度反应能力。
3.3 耐力训练：通过进行长跑、跳绳和循环训练等，提高队员们的耐力水平，增强比赛持久力。
3.4 灵活性训练：通过进行拉伸和瑜伽等训练，提高队员们的柔韧性和灵活性，减少受伤风险。
4. 比赛训练4.1 模拟比赛：定期组织内部模拟比赛，让队员们在真实比赛场景中练习，提高比赛经验和应对压力的能力。
排球队训练计划及其教案
排球队训练计划及其教案介绍本文档为排球队训练计划及其教案提供了详细的安排和指导。
通过执行这一训练计划，排球队成员将能够提高技术水平，加强身体素质，并增强团队合作能力。
训练目标1. 提高队员的发球技术。
2. 加强队员的拦网能力。
3. 改善队员的传球和接发球技巧。
4. 增强队员的体能和爆发力。
5. 培养队员之间的团队合作意识。
训练计划第一周训练日程：- 每天训练2小时- 每日安排不同的技术训练和体能训练训练内容：1. 发球练：重点训练正手发球和反手发球。
2. 拦网技巧训练：包括正确的站位和防守策略。
3. 传球和接发球练：注重准确性和稳定性。
4. 身体素质训练：包括跑步、力量训练和灵活性训练。
第二周训练日程：- 每天训练3小时- 融入对抗训练和团队合作演练训练内容：1. 发球练：增加发球的难度和速度，模拟比赛环境。
2. 拦网技巧训练：模拟实际比赛中的场景，训练队员的反应能力。
3. 传球和接发球练：增加传球的难度，练队员的适应能力。
4. 团队合作演练：进行小组对抗训练，培养队员之间的配合默契。
教案发球技术教案目标：提高队员的发球技术，确保球落点准确和力量适中。
提高队员的发球技术，确保球落点准确和力量适中。
1. 步骤一：正手发球基本动作- 步骤：站定、用上手握球、拉臂、击球2. 步骤二：反手发球基本动作- 步骤：站定、用下手握球、拉臂、击球拦网技巧教案目标：加强队员在拦网时的姿势和动作，提高防守效率。
加强队员在拦网时的姿势和动作，提高防守效率。
1. 步骤一：站位技巧- 步骤：双脚分立、膝盖微屈、身体重心向前2. 步骤二：手臂动作- 步骤：双手高举、手掌张开、手臂用力上抬传球和接发球技巧教案目标：提高队员的传球和接发球技巧，保持稳定性和准确性。
提高队员的传球和接发球技巧，保持稳定性和准确性。
1. 步骤一：传球基本动作- 步骤：双手并拢、脚步跟进、击球时发力2. 步骤二：接发球基本动作- 步骤：双手保持稳定、眼睛跟随球的运动轨迹总结本文档提供了一份排球队训练计划及其教案，旨在帮助排球队成员提高技术水平，加强身体素质，并培养团队合作能力。
排球初中生教案
排球初中生教案年级：初中一年级教材：《初中体育与健康》课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握排球的基本技巧，如传球、垫球、扣球、发球等。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的体质，提高运动技能。
教学内容：1. 排球基本技巧训练：传球、垫球、扣球、发球。
2. 排球比赛规则讲解。
教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 学生慢跑操场一圈。
2. 做关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
二、技术训练（20分钟）1. 传球：教师示范传球技巧，学生分组练习，强调手臂摆动和手腕用力。
2. 垫球：教师示范垫球技巧，学生分组练习，注意身体的协调性。
3. 扣球：教师示范扣球技巧，学生分组练习，强调跳跃和手臂摆动。
4. 发球：教师示范发球技巧，学生分组练习，注意手臂摆动和击球力度。
三、比赛规则讲解（10分钟）1. 教师讲解排球比赛的基本规则，如比赛场地、人数、比赛时间等。
2. 学生了解比赛规则，提问解答。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
第二课时：一、热身活动（5分钟）1. 学生慢跑操场一圈。
2. 做关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
二、技术训练（20分钟）1. 学生分组进行传球、垫球、扣球、发球练习，教师巡回指导。
2. 针对学生存在的问题，教师进行个别指导，提高技术水平。
三、实践比赛（15分钟）1. 学生分组进行排球比赛，体验比赛乐趣。
2. 教师担任裁判，维护比赛秩序，确保比赛公平公正。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
教学评价：1. 学生技术水平提高情况。
2. 学生团队合作精神及集体协作能力。
3. 学生对排球运动的兴趣和参与度。
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××中学排球队训练方案
一、指导思想
据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。
二、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。
在实际的训练中重点抓到以下几点：
1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。
2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。
三、排球队组成
1、教练：马军
2、队员：马麦燕陈文琴冯钊文张晶晶张娜蒋媛媛
张旭贠华赵翔白彦德马海红董瑞
四、训练时间
1、时间：2015年8月——2016年7月
2、周二、周四下午二节课以后（17：15—18：00）
五、训练进度表
第一阶段：
（一）技术训练
1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各50次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、发球：重点提高发球的准确性和攻击性
方法：在发球区反复进行发球练习
（二）战术训练
“一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力
（三）素质训练
全面素质练习：柔韧练习（压腿）
速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三级跳）
耐久力（800m、1500m）
专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性
第二阶段：
（一）技术训练
1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。
方法：1）站在六号位跑动垫两边的球
2）多做自抛自传练习
2、初步掌握正面上手发球的技术要领
方法：近距离对墙发球练习
两人一组隔网较远距离的发球。
（二）素质训练
全面素质练习：50m跑，立定跳远，原地推铅球，仰卧起坐
专项素质：1、腰腹训练
2、专项素质训练：三米移动
3、挥臂速度：手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练
（三）总结
1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。
2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。
六、注意事项
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。
3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
七、场地与器材
1.场地：一个排球场
2.器材：3人1个排球
××中学
2015.8
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