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田径教程课件
统计各组别、各项目参赛人数。（用于分组） 统计各组别、各项目参赛人数。（用于分组） 。（用于分组 统计各单位参赛人数，各项参赛人数（分门别类） 统计各单位参赛人数，各项参赛人数（分门别类） 统计兼项人数 编排顺序号码 编排项目参赛名单和填写成绩记录卡片
（二）各项竞赛分组编排
1
分组原则
男 子 女 组 米 赛 组
道次 1 号码 姓名 单位 成绩 名次 备注
检录长 检录长
2
3
4
5
6
7
8
检录员
田径教程课件
年
月
日
15
3 田赛项目的分组
田赛项目一般不分组，比赛顺序由大会抽签排定（技术代表）同 一单位的运动员不应连续排定，应前、中、后均等调整。 省市级以上的运动会赛前经过确认，将不参加的运动员从中剔除， 可按原顺序，也可由技术代表抽签排定。 参赛人数过多可进行及格赛，以确定正式参赛运动员。及格标准 应明确规定在竞赛规程或补充通知中，并在赛前技术会上明确。 在场地、器材、裁判人数等条件允许情况下，可以在不同场地分 组同时开始比赛。如时间允许也可两组衔接进行。 可两组衔接进行。 可两组衔接进行
按参赛人数、跑道数、赛次、录取方法和裁判人数进行分组，各组尽 按参赛人数、跑道数、赛次、录取方法和裁判人数进行分组， 可能人数均等。 可能人数均等。 同一项目，同一单位的运动员尽量避免在同一组， 同一项目，同一单位的运动员尽量避免在同一组， 不分道的比赛项目，各组人数不应超过跑道数的2倍 不分道的比赛项目，各组人数不应超过跑道数的 倍， 长距离跑分组决赛时，一般把成绩好的集中编在一组， 长距离跑分组决赛时，一般把成绩好的集中编在一组， 一次性决赛的径赛项目， 一次性决赛的径赛项目，按成绩优劣分组 全能项目每组最好5人或 人以上，不少于3人 人或5人以上 全能项目每组最好 人或 人以上，不少于 人，最后一个径赛项目应 把前面各单项累积分较多的运动员编在一组。 把前面各单项累积分较多的运动员编在一组。
（二）各项竞赛分组编排
1
分组原则
男 子 女 组 米 赛 组
道次 1 号码 姓名 单位 成绩 名次 备注
检录长 检录长
2
3
4
5
6
7
8
检录员
田径教程课件
年
月
日
15
3 田赛项目的分组
田赛项目一般不分组，比赛顺序由大会抽签排定（技术代表）同 一单位的运动员不应连续排定，应前、中、后均等调整。 省市级以上的运动会赛前经过确认，将不参加的运动员从中剔除， 可按原顺序，也可由技术代表抽签排定。 参赛人数过多可进行及格赛，以确定正式参赛运动员。及格标准 应明确规定在竞赛规程或补充通知中，并在赛前技术会上明确。 在场地、器材、裁判人数等条件允许情况下，可以在不同场地分 组同时开始比赛。如时间允许也可两组衔接进行。 可两组衔接进行。 可两组衔接进行
按参赛人数、跑道数、赛次、录取方法和裁判人数进行分组，各组尽 按参赛人数、跑道数、赛次、录取方法和裁判人数进行分组， 可能人数均等。 可能人数均等。 同一项目，同一单位的运动员尽量避免在同一组， 同一项目，同一单位的运动员尽量避免在同一组， 不分道的比赛项目，各组人数不应超过跑道数的2倍 不分道的比赛项目，各组人数不应超过跑道数的 倍， 长距离跑分组决赛时，一般把成绩好的集中编在一组， 长距离跑分组决赛时，一般把成绩好的集中编在一组， 一次性决赛的径赛项目， 一次性决赛的径赛项目，按成绩优劣分组 全能项目每组最好5人或 人以上，不少于3人 人或5人以上 全能项目每组最好 人或 人以上，不少于 人，最后一个径赛项目应 把前面各单项累积分较多的运动员编在一组。 把前面各单项累积分较多的运动员编在一组。
体育ppt田径课件
比赛场地和设备
场地要求
田径比赛场地需符合国际田联规 定标准，包括直道、弯道、起跑 区、终点区等。
设备要求
比赛所需的设备如计时器、起跑 器、栏架、接力棒等需符合规定 标准，确保比赛的准确性和公正 性。
05
田径运动中的营养和健康
Chapter
营养补充
补充能量
在运动前后适当补充能量 ，如运动饮料、能量棒等 ，以维持运动表现和恢复 体力。
感谢观看
详细描述
介绍腿部和核心肌肉的力量训练，以及如 何通过爆发力训练提高跨越栏架的能力。
总结词
良好的柔韧性和协调性有助于提高跨栏表 现
详细描述
介绍拉伸和柔韧性训练的方法，以及如何 通过协调性训练提高跨越栏架的流畅性和 稳定性。
03
田径训练方法
Chapter
力量训练
总结词
力量训练是田径训练的基础，通过增强肌肉力量，提高运动员的爆发力和耐力 。
介绍拉伸和柔韧性训练的方法，以及如何通过 协调性训练提高投掷动作的流畅性和稳定性。
跨栏的技术
总结词
正确的跨栏技术和节奏感是 跨栏比赛成功的关键
详细描述
介绍起跑至第一栏的准备姿 势、跨越栏架的动作、栏间 跑的节奏和过终点的方式， 以及如何调整呼吸和节奏感
。
总结词
力量和爆发力是实现高水平跨栏的关键要 素
总结词
良好的柔韧性和协调性有助于提高 跑步表现
详细描述
介绍拉伸和柔Leabharlann 性训练的方法，以 及如何通过协调性训练提高跑步过 程中的平衡和稳定性。
跳的技术
总结词
正确的起跳技术和身体控制是跳远和 跳高成功的关键
详细描述
介绍起跳前的准备姿势、起跳动作、 腾空姿势和落地姿势，以及如何通过 身体控制提高成绩。
《田径教程》课件
● 05
第5章 中长跑训练
中长跑基本姿势
在中长跑训练中，正确的呼吸节奏、步频和步幅是至 关重要的基本技巧。呼吸要深沉均匀，步频要适中稳 定，步幅要根据个人体型合理调整，才能提高训练效 果。
01 有氧训练
提高耐力
02 无氧训练
提升速度
03 间歇训练
有效激活肌肉
中长跑训练计划
跑步距离
逐渐增加 循序渐进
田径的历史古希ຫໍສະໝຸດ 奥林匹 克运动会田径起源古老的项目
田径起源
现代奥运会
田径项目
01 锻炼身体素质
增强体能
02 提升运动能力
技术提高
03 培养团队合作精神
集体意识
田径的发展
健康意识提高
促进社会健康 提升生活水平
世界范围广泛发展
奥运会项目 学校体育课程
田径教程
田径教程旨在向大家介绍田径运动的基本知识和技巧， 帮助初学者快速入门并提高技能水平。通过系统的训 练和指导，学习者可以在田径项目中取得更好的成绩。
《田径教程》PPT课件
制作人：创作者 时间：2024年X月
第1章 简介 第2章 短跑训练 第3章 跳远训练 第4章 投掷项目训练 第5章 中长跑训练 第6章 总结
目录
● 01
第一章 简介
田径概述
田径是一项综合性运动项目，包括短跑、长跑、跳高、跳远、 铅球、标枪等多个项目。这些项目涵盖了力量、速度、耐力 和技术等方面，是一项非常全面的运动项目。
铅球训练计划
力量训练
增强肌肉力量，提高爆发力。 坚持每周定量的力量训练。 注意保持肌肉平衡，避免受伤。
技巧训练
练习旋转和滑行动作。 配合教练指导进行细致训练。 反复模拟比赛场景，增强实战 经验。
(田径运动课程课件)田径规则ppt
田径运动的意义和价值
促进身体健康
提高心理素质
田径运动能够提高心肺功能、增强肌肉力 量、改善身体协调性和灵活性，有助于促 进身体健康。
田径运动需要运动员具备顽强的意志品质 、自信心和自我调节能力，有助于提高心 理素质。
培养竞争意识
促进团队合作
田径运动是一项竞技性强的运动项目，通 过比赛和训练，能够培养运动员的竞争意 识和进取心。
02
运动员在听到发令枪声 后，迅速起跑并尽快加 速，以最短时间冲过终 点。
03
运动员必须始终在自己 的跑道内进行比赛，不 得越过分隔线进入其他 跑道。
04
运动员在比赛过程中不 得推挤、阻挡其他运动 员，应保持公平竞争。
长跑
01
02
03
04
长跑包括5000米、10000米 等项目，比赛规则基本相同。
公平、公正的比赛结果有助于提升田径运动的形 象，吸引更多人关注和参与田径运动。
保障运动员权益
保障运动员的安全
01
田径规则对运动员的安全有明确的规定，确保运动员在比赛中
不会受到伤害。
维护运动员的利益
02
规则的制定能够维护运动员的利益，避免因不公平竞争导致运
动员的利益受损。
保障运动员的公正待遇
03
规则的执行能够保障所有运动员得到公正的待遇，不受歧视或
投掷
投掷项目包括铅球、铁饼、标 枪等项目，规则略有不同。
运动员在投掷前，必须按照规 定的姿势和动作进行准备。
运动员在投掷时，不得越过投 掷弧线或踩线，否则成绩无效 。
运动员在投掷后，器械必须完 全落在投掷区域内，否则成绩 无效。
04 田径规则的制定和修改
规则制定的原则和程序
《田径运动简述》课件
基本技术
学习正确的起跑、跑、跳 、投等基本技术，打好基 础。
专项技术
针对不同项目进行专项技 术训练，提高技术水平。
技术细节
注重技术细节的打磨，提 高技术动作的准确性和稳 定性。
田径运动员心理训练
自信心培养
通过心理暗示、自我激励 等手段增强运动员的自信 心。
应激管理
学习应对压力和挫折的方 法，保持心态平衡和情绪 稳定。
三级跳远
总结词
连续跳跃的挑战
详细描述
三级跳远要求运动员连续进行三次不同距离的跳跃，要求运 动员具备良好的节奏感和身体控制能力，完成连续跳跃的过 程。
铁饼
总结词
旋转与力量的展现
详细描述
铁饼是一项以投掷距离为评判标准的 项目，要求运动员具备强大的上肢力 量和正确的投掷技术，通过旋转和发 力将铁饼投掷得更远。
全国田径锦标赛
一项全国性的赛事，参赛运动员包括专业和业余 选手。
3
城市运动会田径比赛
一项旨在促进城市之间交流与合作的赛事。
田径世界纪录与亚洲纪录
世界纪录
在各个项目上，全球最优秀的田径运动员不 断刷新世界纪录，成为后人追逐的目标。
亚洲纪录
在亚洲范围内，一些优秀的田径运动员创造 了亚洲纪录，成为亚洲田径运动的标杆。
01
亚洲最高水平的田径赛事，参赛运动员来自亚洲各国和地区。
亚洲室内田径锦标赛
02
在室内场馆举办的亚洲级别赛事，包括短跑、跳高、跳远等项
目。
亚洲田径锦标赛
03
一项区域性的赛事，旨在促进亚洲各国和地区之间的田径交流
与合作。
中国田径赛事
1 2
全运会田径比赛
中国最高水平的田径赛事之一，参赛运动员来自 全国各个省份和地区。
初中体育《田径运动概述》教学课件(共18张PPT)
少年组项目分类
短距离跑 中距离跑 长距离跑 跨栏跑)
男子 甲组 乙组 甲组
女子 乙组
跑类
100米 200米 60米 200米 100米 200米 60 米100米 400米 200米 400米 200米 800米 1500米 400米 800米 800米1500米 400米 800米 3000米 3000米 110米(1.00) 110米(0.914) 100米(0.84) 100米(0.84) 200米(0.762) 400米(0.84) 200米(0.762) 400米(0.762) 400米(0.914) 400米(0.762) 4*100米 4*100米 4*100米 4*100米 4*200米 4*200米 4*400米 4*400米 4*400米
据史料记载，公元776年在希腊奥林匹亚村举行了 第一届古代奥林匹克运动会，并规定每4年举行1次。 最初运动会上的比赛项目只有短跑一项（距离 约192.27 米），以后才逐步增加了长跑、跳远、掷铁饼、掷标 枪等比赛项目。这就是田径竞赛运动的初始时期。但 是，人们主要还是将走、跳、投等身体练习作为强身 健体的手段，进行身体训练和军事训练。我国春秋战 国时期和以后历代统治者都把走、跑、跳、投作为选 择士兵和训练士兵的重要内容。可见，健身的目的是 十分明确的。
2、竞技功能 ⑴得田径者得天下 ⑵推动田径运动的普及 ⑶加强国内和国际间交往，提高国家声望， 振奋民族精神 ⑷观看时起到消遣、娱乐和教育的作用，是 一种对美的享受 ⑸对田径运动产业化方式运作有积极作用
3、基础功能
⑴没有健康的身体就没有更好劳动的资本 ⑵田径运动是很多运动项目的基础 首先，很多运动项目都离不开跑、跳、投等动 作。其次，由于田径项目多而全面，只要合理 组合就能有效的增强体质和全面地发展身体素 质，而身体素质全面发展水平的提高，就为提 高专项运动成绩打下了坚实的基础，对于各项 竞技运动的技术发展和成绩的提高从根本上起 推进作用。因此，很多竞技运动项目都选择田 径的有关项目作为身体训练的重要手段使其成 为其他运动项目的基础。
田径理论课教案40页PPT
田径运动的定义
田径运动：是由走、跑、跳与全能所组成的运动项目。以时间 计算成绩的竞走和跑的项目称之为“径赛”、以速度和高度计 量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”。“田赛”和“径赛” 合称为田径运动。目前较通用的定义是依据国际田联手册的定 义。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术上是允许的， 也是可贵的。例如，把“田径运动”改为“田径类”；在内容 上增加了一些，例如拓展运动，定向越野、野外生存等；形式 上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是可以探讨的问题。
二、田径பைடு நூலகம்动的分类
田径运动分为田径竞技运动项目和实用田径运动项目两部分。 国内外田径运动的分类主要是根据性别、年龄、比赛项目和比
赛场地等结合实际情况进行分类的。 世界田径运动比赛项目与分类 现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛、田赛和
全能 三大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。至今， 国际田联承认的世界纪录已有150余项。
的阶段
举国体制：
从一般意义上讲,“举国体制是指以国家利益为最高目标,动员和 调集全国有关的力量,包括精神意志和物质资源,攻克某一项世 界尖端领域或国家级特别重大项目的工作体系和运行机制”。 “是在特定时期和资源约束双重背景下,出于政治、经济和文化 的特殊需要,或为了应对某种突发事件,运用的较大规模的调配 资源的组织方式和运行体系,其本质特征是国家利益目标至上 性”。
1928年，荷兰阿姆斯特丹第9届奥运会上首次出现了女子田径比赛，包括 100米、800米、4×100米接力、跳高、铁饼五项。
至今，奥运会已经举办了28届，奥运会的田径项目也在逐渐增加。北京2019 年奥运会田径将设47个项目，其中男子24项，女子23项。
《田径知识》PPT课件
03
阐述裁判员的培训与考核要求，提高裁判员的专业素养和执裁
能力。
比赛中的判罚与申诉处理
比赛中的判罚
列举比赛中可能出现的违 规行为及相应的判罚措施 ，如警告、取消比赛资格 等。
申诉处理程序
介绍运动员或教练员对判 罚结果有异议时的申诉处 理程序及相关规定。
典型案例分析
通过案例分析，加深对比 赛中判罚与申诉处理的理 解。
感受比赛的氛围
关注现场观众的反应、呐喊声、助威声等，感受比赛紧张激烈的气 氛。
欣赏运动员的竞技精神
关注运动员在比赛中所展现出的顽强拼搏、永不放弃的精神风貌。
评价运动员表现的标准和指标
成绩指标
根据运动员在比赛中的成绩， 如时间、高度、远度等，来评
价其表现。
技术指标
观察运动员的技术动作是否规 范、协调、流畅，以及技术运
腾空
03
人体离开地面后的空中运动过程，要求维持身 体平衡，为落地做好准备。
起跳
02
人体由水平位移向抛射运动的转变过程，要求 充分利用助跑速度，获得尽可能大的腾起初速
度和适宜的腾起角度。
落地
04
人体腾空后着地时缓冲和站稳的过程，要求缓 冲合理、身体平稳。
投掷的基本技术
握持器械
助跑（滑步或旋转）
正确握持器械是投掷项目的 基础，要求握法自然、牢固
THANKS
力量素质训练
采用负重练习、跳跃练习等方法 增强运动员的肌肉力量。
耐力素质训练
通过长距离跑、间歇训练等方式 提高运动员的心肺功能和耐力水
平。
柔韧性素质训练
运用拉伸练习、瑜伽等手段提高 运动员的关节灵活性和肌肉伸展
性。
技术训练
《田径运动会》课件
PART 04
田径运动会比赛策略
REPORTING
赛前准备
制定训练计划
根据个人能力和比赛项 目，制定合理的训练计 划，包括训练内容、时
间和强度等。
体能储备
通过有氧运动、力量训 练和柔韧性练习，提高 心肺功能、肌肉力量和
关节灵活性。
技术训练
针对不同项目，进行技 术动作的反复练习，提 高动作的准确性和稳定
性。
心理准备
培养自信心、调整心态 、克服紧张情绪，保持
积极乐观的态度。
比赛中的应对策略
合理分配体力
根据项目特点，合理分配体力 ，避免在比赛初期或后期出现
体力透支的情况。
调整节奏
根据对手的表现和赛场情况， 适时调整自己的节奏，保持领 先或追赶对手。
应对突发状况
如遇到意外受伤、器材故障等 突发状况，保持冷静，采取适 当的应对措施。
观察对手
时刻关注对手的表现，了解对 手的优势和劣势，以便制定相
应的应对策略。
赛后总结与反思
总结得失
对比赛过程进行全面回顾，总结自己 在技术和心态等方面的优点和不足。
分析原因
分析比赛失利的原因，找出问题所在 ，以便在今后的训练中进行针对性的 改进。
制定改进计划
根据总结和分析的结果，制定具体的 改进计划，包括训练内容、方法和时 间等。
跳高项目
跳高项目是通过跳跃越过一定高度的项目，需要运动员具备较好的身体协调性和 爆发力。
跳高项目要求运动员在短时间内将速度和力量转化为高度，通过合理的姿势和技 巧越过横杆。运动员需要经过长时间的训练，掌握正确的技术和姿势。
跳远项目
跳远项目是通过跳跃尽可能远距离的 项目，需要运动员具备较好的身体协 调性和爆发力。
田径教程课件ppt课件PPT资料29页
• 在场地、器材、裁判人数等条件允许情况下，可以在不同场地分 组同时开始比赛。如时间允许也可两组衔接进行。
• 4全能项目的分组
• 径赛项目的分组由全能裁判长决定，每组最好5人以上，不少于3 人。
• 最后一项的分组，应将前n项赛后积分较多的运动员分在一组。
田径教程课件
15
５填写各成绩记录卡片
• 填写径赛成绩记录卡片 • 填写田赛成绩记录卡片（高度、远度） • 全能分值累计成绩记录卡片 • （按大会的要求和各裁判组的需求备足相应的份数，并于赛前交
号 码
姓 名
单 位
•
成检录长 绩
名
检录员
年月日
田径教程课件
14
3 田赛项目的分组
• 田赛项目一般不分组，比赛顺序由大会抽签排定（技术代表）同 一单位的运动员不应连续排定，应前、中、后均等调整。
• 省市级以上的运动会赛前经过确认，将不参加的运动员从中剔除， 可按原顺序，也可由技术代表抽签排定。
• 参赛人数过多可进行及格赛，以确定正式参赛运动员。及格标准 应明确规定在竞赛规程或补充通知中，并在赛前技术会上明确。
田径教程课件
6
（二）竞赛规程
1. 是竞赛工作的纲领性文件 2. 必须以田径规则为依据 3. 竞赛规程的主要内容：
• 运动会的名称、目的任务、日期地点、主承办单位 • 比赛的项目、年龄组别、器材规定等 • 参加办法：主要是对报名、报项人数的规定 • 报名办法：报名的时间、地点和截止日期等 • 计分和奖励办法 • 比赛所用的规则、补充规则以及其他规定 • 其他及注意事项等
各裁判组的主裁判）
田径教程课件
16
（三）竞赛日程的编排
1. 竞赛日程的编排原则
• 按规则规定全能项目以及径赛各赛次之间要保证有最短的间隔 休息时间。比赛的最短间隔时间为：
• 4全能项目的分组
• 径赛项目的分组由全能裁判长决定，每组最好5人以上，不少于3 人。
• 最后一项的分组，应将前n项赛后积分较多的运动员分在一组。
田径教程课件
15
５填写各成绩记录卡片
• 填写径赛成绩记录卡片 • 填写田赛成绩记录卡片（高度、远度） • 全能分值累计成绩记录卡片 • （按大会的要求和各裁判组的需求备足相应的份数，并于赛前交
号 码
姓 名
单 位
•
成检录长 绩
名
检录员
年月日
田径教程课件
14
3 田赛项目的分组
• 田赛项目一般不分组，比赛顺序由大会抽签排定（技术代表）同 一单位的运动员不应连续排定，应前、中、后均等调整。
• 省市级以上的运动会赛前经过确认，将不参加的运动员从中剔除， 可按原顺序，也可由技术代表抽签排定。
• 参赛人数过多可进行及格赛，以确定正式参赛运动员。及格标准 应明确规定在竞赛规程或补充通知中，并在赛前技术会上明确。
田径教程课件
6
（二）竞赛规程
1. 是竞赛工作的纲领性文件 2. 必须以田径规则为依据 3. 竞赛规程的主要内容：
• 运动会的名称、目的任务、日期地点、主承办单位 • 比赛的项目、年龄组别、器材规定等 • 参加办法：主要是对报名、报项人数的规定 • 报名办法：报名的时间、地点和截止日期等 • 计分和奖励办法 • 比赛所用的规则、补充规则以及其他规定 • 其他及注意事项等
各裁判组的主裁判）
田径教程课件
16
（三）竞赛日程的编排
1. 竞赛日程的编排原则
• 按规则规定全能项目以及径赛各赛次之间要保证有最短的间隔 休息时间。比赛的最短间隔时间为：
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二.田径健身运动的内容
1.健身走
走是人体最基本的运动方式之一。通过多种多样的走的 锻炼可以达到强身健体的目的。 （1）休闲散步，是最为常见的走的健身方法。 （2）齐步走、正步走有助于培养正确的走姿， 塑造良 好的体型。 （3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以发展腿 部肌肉力量，为从事其他项目的锻炼和训练打好基础。 （4）快步走能发展腿部肌肉力量和机体有氧代谢能力， 是提高耐力素质的一种有效手段。 （5）而竞技项目的竞走则是运用走来发展人体走的运动 能力的最高表现形式，也可用于健身。
2.健身跑
跑是人体最基本的运动方式之一。 （1）慢跑是田径健身运动中最常见的方式。 （2）快速跑有称短跑，是发展速度素质的有 效手段。 （3）障碍跑是发展人在跑的过程中踏过、跨 过、绕过、钻过障碍物能力的一种运动方式。 （4）集体跑是一种集体参与、相互协作配合 的跑的运动方式。
3.健身跳
田径健身运动中的跳跃是指人体在水平和垂 直两个方向上以原地或进行间两种运动方式所进 行的跳跃运动。 （1）水平方向 立定跳远、立定三级跳远、行进间跳远、行 进三级跳远、连续单腿跳、连续蛙跳和跨步跳等。 （2）垂直方向 原地摸高，行进间助跑摸高，跳高，连续单、 双脚向上起跳等。
一.田径健身运动的分类 田径运动竞技与健身的两重性决定了各自不同 的目标。 1.田径竞技运动繁荣分类按项目的特征分为竞 走、跑、跳跃、投掷、全能运动5类。 2.田径健身运动的分类有多种方法，有按它对 人体机能的锻炼作用进行分类的方法，有按它对不 同运动项目的基础作用进行分类的方法。我们通常 使用按人体自然运动的方式进行分类的方法。
（二）.跑 1.快速跑（短跑） 快速跑是指人体以最快的速度跑完一定距 离，它反映人的速度素质。 它的生理学机制是神经系统兴奋与抑制过 程的快速交替，大脑皮层兴奋性高，能量代 谢以无氧代谢为主。 再健身方面由于练习强度大，持续时间短， 它的作用不如长跑。但在青少年生长发育阶 段有积极作用。
田径ppt课件免费(2024)
2024/1/28
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，逐步恢复肌肉力量和关节功能。
30
THANKS
2024/1/28
31
跨栏
包括110米栏（男子）和100 米栏（女子），解析跨栏技巧 和节奏感的培养。
短跑
包括100米、200米、400米等 距离，重点讲解起跑、加速和 冲刺等技术要点。
2024/1/28
长跑
5000米、10000米等，注重耐 力和意志力的培养。
接力
4x100米接力、4x400米接力 等，强调团队协作和默契的重 要性。
8
田赛项目
跳高
讲解背越式和跨越式的技术要点， 分析助跑、起跳和过杆的动作要领
。
跳远
包括助跑、起跳、腾空和落地四个 技术环节，分析如何提高跳远成绩
。
2024/1/28
三级跳远
由单足跳、跨步跳和跳跃三个部分 组成，重点讲解各部分的技术要点 和衔接。
撑竿跳高
分析持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆 体和引体转体等技术环节，探讨如 何提高撑竿跳高成绩。
放松训练
表象训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮 助运动员缓解紧张情绪和降低心理压力。
让运动员在脑海中想象自己成功完成比赛 的场景，以提高自信心和增强比赛时的心 理稳定性。
心理暗示
模拟训练
通过积极的语言和自我激励，帮助运动员 调整心态，保持积极向上的状态。例如， 告诉自己“我能行”、“我会赢”等。
全能项目对运动员的体能要求 较高，需要合理安排体能分配 和恢复措施。
心理调适与战术应用
在全能比赛中，心理调适和战 术应用同样重要，有助于提高
比赛成绩。
16
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，逐步恢复肌肉力量和关节功能。
30
THANKS
2024/1/28
31
跨栏
包括110米栏（男子）和100 米栏（女子），解析跨栏技巧 和节奏感的培养。
短跑
包括100米、200米、400米等 距离，重点讲解起跑、加速和 冲刺等技术要点。
2024/1/28
长跑
5000米、10000米等，注重耐 力和意志力的培养。
接力
4x100米接力、4x400米接力 等，强调团队协作和默契的重 要性。
8
田赛项目
跳高
讲解背越式和跨越式的技术要点， 分析助跑、起跳和过杆的动作要领
。
跳远
包括助跑、起跳、腾空和落地四个 技术环节，分析如何提高跳远成绩
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2024/1/28
三级跳远
由单足跳、跨步跳和跳跃三个部分 组成，重点讲解各部分的技术要点 和衔接。
撑竿跳高
分析持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆 体和引体转体等技术环节，探讨如 何提高撑竿跳高成绩。
放松训练
表象训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮 助运动员缓解紧张情绪和降低心理压力。
让运动员在脑海中想象自己成功完成比赛 的场景，以提高自信心和增强比赛时的心 理稳定性。
心理暗示
模拟训练
通过积极的语言和自我激励，帮助运动员 调整心态，保持积极向上的状态。例如， 告诉自己“我能行”、“我会赢”等。
全能项目对运动员的体能要求 较高，需要合理安排体能分配 和恢复措施。
心理调适与战术应用
在全能比赛中，心理调适和战 术应用同样重要，有助于提高
比赛成绩。
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二.田径健身运动对人体的作用
（一）健身走
1.我国传统医学对走的健身作用的阐释 2.走的运动负荷及其健身价值 3.健身走的诸多益处 （1）对青少年而言，通过各种方式的行走练习，可以培
养他们正确的走姿，塑造良好的体形和步态，克服“八 字脚”等不良行走习惯，促进脊柱、腿部骨骼和肌肉的 良好发育。
（2）坚持健身走练习，可以提高腿部骨骼、肌肉的质量， 保持良好的心血管、呼吸系统的机能。
碟、打水漂、抛地滚球和保龄球等。
第二节 田径健身运动的生理学基础 及对人体的健身作用
一、田径健身运动的生理学基础 1.新陈代谢与适应性变化 新陈代谢是一切生物生命活动的基本特征，包含 同化作用和异化作用两个方面。 同化作用：机体不断地从外界摄取营养物质合成 自身的组成部分和储藏能量的过程。 异化作用：机体不断的将已衰老的组成部分和能 源物质分解、释放能量，完成各种生命活动的过程。
（3）在郊外风景怡人处进行健身走，可以舒缓工作和生 活压力，有助于消除身心疲劳。
（4）是一种可以终生坚持的体育锻炼方式。
（二）.跑
1.快速跑（短跑）
快速跑是指人体以最快的速度跑完一定距 离，它反映人的速度素质。
它的生理学机制是神经系统兴奋与抑制过 程的快速交替，大脑皮层兴奋性高，能量代 谢以无氧代谢为主。
（1）水平方向 立定跳远、立定三级跳远、行进间跳远、行 进三级跳远、连续单腿跳、连续蛙跳和跨步跳等。
（2）垂直方向 原地摸高，行进间助跑摸高，跳高，连续单、 双脚向或单手将投掷物投出的运 动。
（1）肩上投掷 最常见的方式有单臂或双臂的抛掷、投和
推等。如抛掷实心球、投垒求、推实心球等。 （2）单臂或双臂的扔、撇和抛等。如扔飞
1.田径健身运动是如何进行分类的？各包 括哪些内容？
2.田径健身运动锻炼对青少年身体发展 有哪些积极作用？
3.田径健身运动锻炼的方法有哪些？ 4.如何指导与评价田径健身运动锻炼？ 5.组织学生参加田径健身运动锻炼有哪 些注意事项？
2.运动负荷与超量恢复
运动负荷是指练习的次数、时间、密度、强 度等指标的总和。
超量恢复原理：运动胜利学研究表明，在一 定运动负荷的练习之后，经过一段适宜的休息， 身体内能量物质的合成（恢复）不仅可以达到练 习前的水平，甚至可以超过原来的水平。
因此，遵循这个原理，合理设计练习负荷， 是保证田径健身运动锻炼效果的重要胜利学依据。
再健身方面由于练习强度大，持续时间短， 它的作用不如长跑。但在青少年生长发育阶 段有积极作用。
2.耐久跑
耐久跑是人体在一定负荷强度下持续跑 进尽可能长的距离的一种运动方式，反映人 的耐力素质。
坚持耐久跑锻炼的益处： （1）对心血管系统 （2） 对呼吸系统 （3）对改善神经系统的调节功能
3.跳跃
跳跃运动是人体在神经系统的支配下，通 过特定的动作，使身体向前或向上、原地或 行进间、单脚或双脚、单次或多次跳起的运 动方式。
一.田径健身运动的分类 田径运动竞技与健身的两重性决定了各自不同
的目标。 1.田径竞技运动繁荣分类按项目的特征分为竞
走、跑、跳跃、投掷、全能运动5类。 2.田径健身运动的分类有多种方法，有按它对
人体机能的锻炼作用进行分类的方法，有按它对不 同运动项目的基础作用进行分类的方法。我们通常 使用按人体自然运动的方式进行分类的方法。
2.健身跑
跑是人体最基本的运动方式之一。
（1）慢跑是田径健身运动中最常见的方式。 （2）快速跑有称短跑，是发展速度素质的有 效手段。
（3）障碍跑是发展人在跑的过程中踏过、跨 过、绕过、钻过障碍物能力的一种运动方式。
（4）集体跑是一种集体参与、相互协作配合 的跑的运动方式。
3.健身跳
田径健身运动中的跳跃是指人体在水平和垂 直两个方向上以原地或进行间两种运动方式所进 行的跳跃运动。
二.田径健身运动的内容
1.健身走
走是人体最基本的运动方式之一。通过多种多样的走的 锻炼可以达到强身健体的目的。
（1）休闲散步，是最为常见的走的健身方法。 （2）齐步走、正步走有助于培养正确的走姿， 塑造良 好的体型。 （3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以发展腿 部肌肉力量，为从事其他项目的锻炼和训练打好基础。 （4）快步走能发展腿部肌肉力量和机体有氧代谢能力， 是提高耐力素质的一种有效手段。 （5）而竞技项目的竞走则是运用走来发展人体走的运动 能力的最高表现形式，也可用于健身。
4.投掷
投掷是人体运用自身的力量将投掷物投远 或投准的一种运动方式。它所表现的就是人 的力量、灵敏素质和协调能力。
第三节 田径健身运动的锻炼方法
一、重复锻炼法 二、间歇锻炼法 三、变换锻炼法 四、持续锻炼法 五、循环锻炼法
第四节 田径健身运动的指导与评价
一.指导 1.明确锻炼目标 2.养成良好的锻炼习惯 3.合理控制锻炼负荷 二评价 1.主观评价 （1）锻炼者自我评价 （2）教师的指导性评价 2.客观方面 （1）参照《国家体育锻炼标准》进行评价 （2）参照《全面田径业余锻炼等级标准》进行评价
田径教学课件下载-样章.ppt
田径健身运动的理论与方法
1.了解田径健身运动的分类及其主要内容.
2.了解田径健身运动的生理学基本原理，明 确田径健身运动对人体的影响和作用，掌 握田径健身运动的基本锻炼方法.
3.了解田径健身运动的指导，评价与注意事 项，具备指导田径健身锻炼的基本知识与 能力.
第一节 田径健身运动的分类与内容
第五节 田径健身运动的锻炼注意事项
1.做好宣传发动工作。 2.遵循身体锻炼原则，科学的进行锻炼。 3.田径健身运动的多样性和灵活性。 4.要做好田径健身运动的准备工作和整理活动。 5.锻炼与比赛、测验相结合。 6.加强安全教育，抓好安全措施，预防伤害事故。 7.要做好田径健身运动锻炼的自我检查。
思考题