第13章 经穴养生

东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
2、保健灸的作用
保健灸的主要作用是：温通经脉，行气活血，培补先 天、后天，和调阴阳。从而达到强身、防病、抗衰老的目 的。
（1）温通经脉，行气活血 《素问•刺节真邪论》说：“脉中之血，凝而 留止，弗之火调，弗能取之”。气血运行具有遇温 则散，遇寒则凝的特点。灸法其性温热，可以温通 经络，促进气血运行。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
第三讲
保健灸法
1、保健灸法的概念 2、保健灸的作用 3、保健灸的方法 4、保健灸常用穴位
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
1、保健灸法的概念
在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、 调经络、养脏腑、益寿延年的目的，这种养生方法 称之为保健灸法。保健灸不仅用于强身保健，亦可 用于久病体虚之人的健康，是我国独特的养生方法 之一。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
（2）调虚实
人体的生理机能活动随时都在进行着。“阴平阳秘” 是一种动态平衡，在正常情况下，也容易出现一些虚实盛 衰的偏向。如：体质的好坏、体力的强弱、机体耐力、适 应能力，以及智力、反应灵敏度等等，对于不同的个体， 不同的时期，都会出现一定的偏差。针刺保健则可根据具 体情况，纠正这种偏差，虚则补之，实则泻之，补、泻得 宜，可使弱者变强，盛者平和，以确保健康。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健针、灸、按摩的异同
灸法则采用艾绒或其他药物，借助于药物烧 灼，熏熨等温热刺激，以温通气血。其所用物品 为艾绒等药物，使用方法为灸，以局部温度的刺 激来达到调整机体的作用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健针、灸、按摩的异同
按摩则是用手指、手掌或辅助器械Biblioteka Baidu对人体 的经络、俞穴、肢体、关节等处，施以按、点、 揉、搓、推、拿、抓、打、压等手法，以舒筋活 血，和调表里。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
（4）升举阳气，密固肤表
《素问•经脉篇》云：“陷下则灸之”。气虚下 陷，则皮毛不任风寒，清阳不得上举，因而卫阳不 固，腠理疏松。常施灸法，可以升举阳气，密固肌 表，抵御外邪，调和营卫，起到健身、防病治病的 作用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
1、经穴养生的概念 2、保健针、灸、按摩的意义 3、保健针、灸、按摩的异同
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
1、经穴养生的概念
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各 部的通道，是人体功能的调控系统。包括十二经 脉、奇经八脉、十五络脉等。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
1、经穴养生的概念
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
（2）培补元气，预防疾病
“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人 强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法， 艾灸第一”。 ——宋•窦材《扁鹊心书》 艾为辛温阳热之药，以火助之，两阳相得， 可补阳壮阳，真元充足，则人体健壮，“正气存 内，邪不可干”，艾灸有培补元气，预防疾病之 作用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
4、针刺保健的穴位选介
（2）曲池： 位于肘外辅骨。曲肘，肘横纹尽头便是此穴。此穴具有 调整血压、防止老人视力衰退的功效。 刺法：用毫针直刺0.5～1寸，针刺得气后，即出针。体 弱者可留针5～10分钟，每日一次，或隔日一次。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
（3）健脾益胃，培补后天
灸法对脾胃有着明显的强壮作用，《针灸资生经》 指出：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾 胃病者，宜灸中脘”。在中脘穴施灸，可以温运脾阳， 补中益气，常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛， 增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，亦可收到防 病治病，抗衰防老的效果。
（4）关元： 位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有强壮作 用。 刺法：斜刺0.5寸，得气后出针。每周针1～ 2次，可起到强壮身体的作用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
4、针刺保健的穴位选介
（5）气海： 位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，常针此穴， 有强壮作用。 刺法：斜刺0.5寸，得气后，即出针。可与足三 里穴配合施针，每周1～2次，具有强壮作用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
针刺保健与针刺疗疾的异同：
方法相同，各有侧重。 保健而施针刺，着眼于强壮身体，增进机体代谢能 力，旨在养生延寿； 治病而用针法，则着眼于纠正机体阴阳、气血的偏 盛偏衰，扶正祛邪，意在祛病除疾。 因而，用于保健者，多选择具有强壮功效的穴位为 主，选穴不宜过多；施针的手法，刺激强度宜适中；。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
1、保健灸法的概念
保健灸法，流传已久。 “人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘， 虽未得长生，亦可得百余岁矣”。 ——宋代窦材·《扁鹊心书》 古代养生家在运用灸法进行养生方面，已有丰 富的实践经验。时至今日，保健灸仍是广大群众所 喜爱的行之有效的养生方法。
王长松
教授
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
第13章
经穴养生 经穴养生法
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
第13章
经穴养生
第一讲 经穴养生的概念及意义 第二讲 针刺保健法 第三讲 保健灸法 第四讲 穴位敷贴法 第五讲 保健按摩法
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
第一讲
经穴养生的概念及意义
3、保健灸的方法
艾灸从形式上分，可分为艾炷灸、艾条灸、温 针灸三种；从方法上分，又可分为直接灸、间接灸 和悬灸三种。保健灸则多以艾条灸为常见，而直接 灸、间接灸和悬灸均可采用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健灸的方法
根据体质情况及所需的养生要求选好穴位，将点燃 的艾条或艾炷对准穴位，使局部感到有温和的热力，以 感觉温热舒适，并能耐受为度。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
4、针刺保健的穴位选介
（1）足三里： 位于膝下三寸，胫骨外大筋内。为全身性强壮要穴， 可健脾胃、助消化，益气增力，提高人体免疫机能和抗病 能力。 刺法：用毫针直刺1～1.5寸，可单侧取穴，亦可双侧 同时取穴。一般人针刺得气后，即可出针。但对年老体弱 者，则可适当留针5～10分钟。隔日一次，或每日一次。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健灸的方法
艾灸时间可在3～5分钟，最长到10～15分 钟为宜。一般说来，健身灸时间可略短；病后 康复，施灸时间可略长。春、夏二季，施灸时 间宜短，秋、冬宜长；四肢、胸部施灸时间宜 短，腹、背部位宜长。老人、妇女、儿童施灸 时间宜短，青壮年则时间可略长。
2、保健针、灸、按摩的意义
“十二经脉者，人之所以生，病之所以成；人 之所以治，病之所以起”。 ——《灵枢•经别篇》 人的生长与健康，病的酿成与痊愈，都与经 络有密切关系。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
2、保健针、灸、按摩的意义
针、灸、按摩就是根据有关经络俞穴的理论， 运用不同的方法调整经络气血，借以通达营卫，谐 调脏腑，达到增强体质，防病治病的目的。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
第二讲
针刺保健法
1、针刺保健的概念 2、针刺保健的作用 3、针刺保健的刺法原则 4、针刺保健的穴位选介
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
1、针刺保健的概念
针刺保健，就是用毫针刺激一定的穴位，运 用迎、随、补、泻的手法以激发经气，使人体新 陈代谢机能旺盛起来，从而达到强壮身体，益寿 延年的目的，这种养生方法，称之为针刺保健。
针、灸、按摩是中医学的重要组成部分。它不仅是中 医治疗的重要手段，也是中医养生的重要措施。利用针、 灸、按摩进行保健强身，是中医养生法的特色之一。其养 生原理都是基于经络和腧穴。因此，通过针刺、艾灸、按 摩、点穴等措施，以刺激腧穴，激发经络，进行保健强身 的养生方法，统称为经穴养生法。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
（3）和阴阳
阴阳和谐乃是人体健康的关键。针刺则可以 通经络、调虚实，使机体内外交通，营卫周流， 阴阳和谐。如此新陈代谢自然会健旺，以达到养 生保健的目的。“阴平阳秘，精神乃治”，就是 这个道理。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
（3）和阴阳
现代研究证明，针刺某些强壮穴位，可以提高 机体新陈代谢能力和抗病能力。进一步说明，针刺 法确实具有保健防病、益寿的作用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健灸的方法
施灸的时间，传统方法多以艾炷的大小和施灸壮 数的多少来计算。艾炷是用艾绒捏成的圆椎形的用量 单位，分大、中、小三种。如蚕豆大者为大炷，如黄 豆大者为中炷，如麦粒大者为小炷。每燃烧一个艾炷 为一壮。实际应用时，可据体质强弱而选择。体质强 者，宜用大炷；体质弱者，宜用小炷。
（2）施针 养生益寿，施针宜和缓，刺激强度适中，不宜过 大；一般说来，留针不宜过久，得气后即可出针；针 刺深度也应因人而宜；年老体弱或及小儿，进针不宜 过深；形盛体胖之人，则可酌情适当深刺。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、针刺保健的刺法原则
（3）禁忌 遇过饥、过饱、酒醉、大怒、大惊、劳累过度等情 况时，不宜针刺；孕妇及身体虚弱者，不宜针刺。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
2、针刺保健的作用
针刺之所以能够养生，是由于刺激某些具有强 壮效用的穴位，可以激发体内的气血运行，使正气 充盛，阴阳谐调。 概括起来，针刺保健的作用包括：
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
（1）通经络
针刺的作用主要在于疏通经络，使气血流畅。 《灵枢•九针十二原》中指出：“欲以微针，通其 经脉，调其血气”，针刺前的“催气”、“侯气”， 刺后的“得气”，都是在调整经络气血。如果机体某 一局部的气血运行不利，针刺即可激发经气，促其畅 达。所以，针刺的作用首先在于“通”。经络通畅无 阻，机体各部分才能密切联系，共同完成新陈代激活 动，人才能健康无病。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健针、灸、按摩的异同
三种方法各有特长： 针刺有补有泻； 灸法长于温补、温通； 按摩则侧重于筋骨关节。 属于中医外治法中三种不同类型的方法。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健针、灸、按摩的异同
在中医养生的实际应用中，灸法及按摩运用较 为普遍，针刺古代多有运用，当今不如灸及按摩应 用的广泛。 三种方法也可以配合使用。 相关养生方法措施还有拔罐、刮痧等。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、针刺保健的刺法原则
（1）配穴 针刺保健，可选用单穴，也可选用几个穴位为一组 进行。欲增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其 效应；欲调理整体机能者，可选一组穴位，以增强其 效果。在实践中，可酌情而定。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、针刺保健的刺法原则
4、针刺保健的穴位选介
（3）三阴交： 位于足内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。此穴 对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康，有重 要作用。 刺法：用毫针直刺1～1.5寸，针刺得气后，即 出针，体弱者，可留针5～10分钟。每日一次，或 隔日一次。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
4、针刺保健的穴位选介
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
1、保健灸法的概念
灸法一般多用艾灸。艾是多年生菊科草本植物，为 温辛、阳热之药。其味苦、微温、无毒，主灸百病。灸 用以陈旧者为佳。点燃后，热持久而深入，温热感直透 肌肉深层，一经停止施灸，便无遗留感觉，这是其他物 质所不及的。因而，艾是灸法理想的原料。
■
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健针、灸、按摩的异同
针、灸、按摩，方法不同，但其基本点是相 同的：都以中医经络学说为基础，以调整经络、 刺激俞穴为基本手段，以激发营卫气血的运行， 从而起到和阴阳、养脏腑的作用。
■
东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》
3、保健针、灸、按摩的异同
三种方法不同之处，在于使用的工具、实施的 手法及形式不同。就其作用而言，也有所侧重： 针法是用不同的针具刺激人体的经络俞穴，通 过实施提、插、捻、转、迎、随、补、泻等不同手 法，以达到激发经气、调整人体机能的目的。其所 用工具为针，使用方法为刺，以手法变化来达到不 同的效果。