治疗高血压饮食 谨记六大秘诀
高血压患者不能吃的五种食物【热门下载】
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生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
高血压患者每天每时的血压都有可能有变化，同时变化也受到了很多方面的影响，稍微不注意就会使血压急速升高，那么患上高血压，不能吃什么呢？专家表示，饮食是影响血压的一个重要的因素，所以在平时生活中要多注意饮食，下面请看具体的介绍。
谨记：高血压患者必限的五种食物
一、食物不过咸：限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜：限糖
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品
高血压饮食指导
高血压饮食指导
日常护理
1.保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。
2.适当休息，保证睡眠，安排合适的运动，如症状较多或有并发症时应卧床休息。
3.对易激动的患者，做好家属工作，减少不良刺激，保证患者有安静舒适的环境。
4.外出活动和检查时应有人陪同以防晕倒受伤。
5.正确饮食，可减轻心脏负荷，防止水、钠潴留，减少外周血管阻力。
6.应遵医嘱坚持服药学会自我观察及护理，出现不适症状立即就诊。
饮食调理
1.主食：适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。
应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
2.肉类：适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
禁忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。3.脂肪类：适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
4.瓜果、蔬菜类：
适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）。
果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如荠菜、葱、
香菜类）。
其他食品：
适宜——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐
渍食品（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类
五个忌讳：
1、限盐：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克（约6粒黄豆大小），其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
高血压食疗方法
高血压食疗方法
一，高血压饮食应力求清淡，保持少盐，少油，少糖。
二，应保持情绪平稳，不宜太激动。
三，不宜剧烈运动。
四，禁食油炸，油煎食物。
五，严格限制“钠离子”的摄入，每日食盐控制在3g以下。
六，不宜吃得过饱。
七，有助于高血压康复的食物如下：
五谷：燕麦，大麦，全谷类，黄豆，黑豆，绿豆，玉米，小米。
蔬菜：芹菜，番茄，青椒，空心菜，菠菜，高丽菜，白菜，冬瓜，南瓜，黄瓜，胡罗卜，莴苣，莲藕，茄子，花椰菜，茭白，苋菜，金针菜，油菜，洋葱，土豆，青江菜，竹笋，牛蒡，香菇，木耳，苜蓿芽，各种芽菜。
水果：葡萄柚，西瓜，枇杷，桑椹，番石榴，弥猴桃，梨，哈蜜瓜，莲雾，李子，柳橙，苹果，凤梨，桃子，香瓜，杏子。
坚果：南瓜子，葵瓜子，杏仁，核桃，黑芝麻，。
其它：小麦草汁，橄榄油，亚麻油。
八，高血压每日调养食谱(排毒其后食谱)
A．起床时，香菇海带汤(250cc)
运动后：小麦草或柠檬汁50cc
早餐：水果1-2粒／燕麦绿豆粥／苜蓿芽沙拉。
10：00-11：00香茹海带汤
午餐：瓜汤(冬瓜250g ／芹菜芽／胡罗卜丝／包菜丝／海带丝／豆皮1/2片／香茹2朵)
生菜沙拉一盘／黄豆糙米饭／熟菜。
16：00 净血蔬菜汁
B．起床时，鱼腥草茶／或绿豆芽汁。
运动后，小麦草汁50cc
早餐：薏米冬瓜粥／水果1-2粒／适量坚果
10：00-11：00鱼腥草茶。
午餐：海藻菇类汤／凉拌菜／五谷糙米饭／熟菜。16：00五汁饮。
适合高血压患者的六种食疗方
适合高血压患者的六种食疗方
临床实践证实，高血压患者在夏季其血压会自动下降。这是因为夏季的气温高，人的周身血管处于舒张状态，再加上大量地出汗，从而会使血压有所下降。此时，高血压患者如果选择合适的食疗方进行辅助治疗，可以更好地控制血压。下面就介绍几种适合高血压患者服用的食疗方：
1.山楂粥
原料：山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。
制用法：先将山楂放入砂锅中，加入适量的清水煎煮后去渣取汁，然后将粳米、砂糖放入煎取的浓汁中熬成粥。此粥不宜空腹食用，最好在两餐之间服食。可每日服一次，服用7～10天为一个疗程。
功效：此方具有健脾胃、消食积、散瘀血的功效，适合患有高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等疾病的患者使用。
2.桃仁粥
原料：桃仁10～15克，粳米50～100克。
制用法：先将桃仁捣烂成泥状，加入适量的清水研汁去渣，然后将粳米放入桃仁汁中，熬成稀粥。此粥可每日服一次，服用5～7天为一个疗程。
功效：此方具有活血通经、祛瘀止痛的功效，适合患有高血压、冠心病等疾病的患者使用。孕妇及平素大便稀薄者不宜使用此方。
3.胡萝卜粥
原料：鲜胡萝卜、粳米各适量。
制用法：将胡萝卜洗净切碎与粳米一同放入锅中，加入适量的清水后熬成稠粥。此粥可于早晚餐温热食用。宜现煮现吃，不宜久放。
功效：此方具有健脾和胃、下气化滞、明目、降压和利尿的功效。适合患有高血压、消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等疾病的患者使用。
4.玉米糕
原料：新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵粉适量。
制用法：把发酵粉和玉米面加适量的清水揉成团后发酵，发酵好之后将上述其他原料加入面团中揉匀，然后用湿布盖好，置放一个小时左右使面团变软。再将变软的面团反复揉匀制成面饼，放入蒸锅中，用旺火蒸25分钟即可。此饼出锅后，用刀将其切成10厘米大小的方块即可随意食用。
高血压患者的饮食原则及方法
高血压患者的饮食原则及方法
撰写者：福迈康茶
1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
头部按摩法
中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。
1.梳头可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。
梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。
2.推发两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。
高血压食疗
罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。当然也可以用福迈康茶试试。
高血压食疗方法
高血压饮食治疗
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂
肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜
蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品
及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低
和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、
脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食
谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬
高血压饮食注意及治疗偏方
对于高血压患者是有一些忌口的，那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。
1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
4、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。
5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。
7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。
8、少量喝茶和适量饮酒。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
具有降压作用的食物有：绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等等，您可以在平时的饮食中多吃一些。
高血压患者的饮食调理方法
一、芹菜粥
组成：芹菜连根120克，粳米 250克，食盐、味精少许。 制法：将芹菜一同放入锅内， 加水适量，用武火烧沸，再用 文火熬至米烂成粥。再加入适 量调味品即可。
主治高血压及冠心病等，服法 与用量每天早晚餐食用，连服 7-8天为一疗程。
二、菊花粥
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组成：菊花末15克。粳米100克。 制法：将菊花去蒂，蒸后晒干或阴 干，然后磨成细末备用。把粳米淘 洗干净，放入锅内，加水适量，用 武火烧沸，再用文火熬成粥时，调 入菊花末，再稍煮即可。 适用作为高血压患者特别是老年高 血压患者经常服用的主食。
三、淡菜荠菜汤
用料:淡菜、荠菜或 芹菜各10～30克。 制法:每日煮汤喝， 15日为一疗程。 功用:对降压有效。 适宜高血压的早餐
四、绿豆海带粥
用料:绿豆、海带各 100克，大米适量。 制法:将海带切碎与其 它2味同煮成粥。可长 期当早餐食用。 功用:高血压。
五、海蜇拌菠菜
菠菜根100克，海蜇 皮100克，香油（油 食品）盐、味精适量。 先将海蜇洗净切丝， 再用开水烫过，然后 将用开水焯过的菠菜 根与海蜇加调料同拌， 即可食用。每日1次。
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2-降压六条法则
降压六条法则
1定时定量，少吃多餐。目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，７成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的。
2多选用含钙高的食物。含钙高的食物可以起到保护血管的作用，并有一定的降压功效。比如奶制品、大豆制品、海产品等。
3饮食清淡，不宜过咸。这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。
4多吃膳食纤维多的食物。谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多，谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动，有利于胆固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环，另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入，防止血脂增高。
5高血压患者宜多吃鱼。高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物，有资料也表明，一些靠近海边的渔民会经常食用鱼类，其丰富的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性，不易破裂。另外钾和钙丰富的食物有助于降血压。
6清晨起床要饮水。水是生命的源泉，对于老年人来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥，皱纹增多的原因，此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。
【偏方】十六个有效食疗偏方治疗高血压
【偏方】十六个有效食疗偏方治疗高血压
高血压主要是由于高级神经中枢调节血压功能紊乱引起，以动脉血压升高为主要表现的一种疾病。
高血压患者在日常饮食方面，最忌口的3种食品：刺激食品，如烈酒、咖啡，红茶也应减少；浓厚盐类食物；③少吃动物性脂肪。除此之外，中国长年流传下来的许多食疗法，都可用来一试，以期降低血压，达到痊愈的目的。
柠檬马蹄汤治高血压
【方剂】柠檬1个，马蹄(荸荠)10个。
【用法】水煎。可食可饮，常服有效。
【功效】用治高血压，对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
鲜西红柿治高血压
【方剂】鲜西红柿2个。
【用法】将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
【功效】清热降压，止血。用治血压高、眼底出血。
菊槐绿茶饮治高血压
【方剂】菊花、槐花、绿茶各3克。
【用法】以沸水沏。待浓后频频饮用，平时可当茶饮。
【功效】清热，散风。治高血压引起的头晕头痛。
莲心方
【方剂】莲心(莲子中的胚芽)2-3克。
【用法】以开水沏。代茶饮用。
【功效】清心，涩精，止血，降压。治高血压引起的头晕脑涨、心悸失眠等
玉米须煎饮治高血压
【方剂】玉米须60克。
【用法】将玉米须晒干，洗净，加水煎。每日饮3次。
【功效】降压，利水。用治高血压。
猪胆汁绿豆粉治高血压
【方剂】猪苦胆汁200克，绿豆粉100克
【用法】将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，日服2次
【功效】清热，平肝。治高血压
黄瓜藤方
【方剂】干黄瓜藤1把
【用法】洗净加水煎成浓汤。每日2次，每次1小杯
【功效】清热，利尿。治高血压
黑木耳柿饼治高血压
【方剂】黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许
【用法】加水共煮至烂。此方为1日服用量，久食有效
治疗高血压怎么吃九种食疗有效控制高血压
治疗高血压怎么吃九种食疗有效控制高血压
高血压是现在很常见的一种疾病，这种疾病给很多患者带来很大的影响，高血压发病人群主要是老年人，那么针对这种疾病患者的饮食疗法是什么呢?下面一起来了解一下。
一、醋泡花生：
将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干，蒸熟后冷却，置于容器内浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，连服七天为一疗程，一般一个疗程血压稳定。
二、香油菠菜：
菠菜500克洗净切碎，入锅后加小磨香油25克，食盐、味精各少许，急火拌炒2分钟即可食用。
三、素炒芹菜：
芹菜适量洗净切小段，放入沸水中汆一下捞出，再入锅加油素炒，食盐、味精各少许，点入香油1分钟左右出锅即可食用。
四、杞菊里脊：
里脊肉250克切片，枸杞子20克，贡菊6克洗净拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食盐、葱、黄酒浆好，入油锅爆炒熟。另起油锅将枸杞子、贡菊在油中略加翻炒，倒入里脊肉炒匀，适量加入调味品即可食用。
五、红罗卜海蛰粥：
取红罗卜120克，海蛰皮60克，粳米60克。将红罗卜洗净、削皮、切片，海蛰皮漂净、浸软、切细条，粳米洗净。一起放入锅内，加水适量，文火煮成稀粥，调味即可食用。
此方有清热、润燥、化痰的功效，适用于高血压病、冠心病属痰热者。
六、葛根薏苡仁粥：
取粉葛根120克，生薏苡仁30克，粳米30克。将粉葛根洗净、去皮、切片，生薏苡仁、粳米洗净。一起放入锅内，加水适量，文火煮成稀粥，调味即可食用。
此方有清热利尿的功效，适用于高血压病、冠心病属肝阳亢盛或痰湿壅塞者。
七、芹菜炒淡菜：
取芹菜150克，淡菜30克，姜丝、蒜茸各少许。将淡菜浸发、洗净，放入沸水中汆一下捞出。芹菜去根留叶，洗净切段，入油锅炒至八成熟，滤去水分。起油锅，下姜丝、蒜茸爆炒出香味，下淡菜微炒后，加水少许炒熟，加芹菜拌炒，调味下芡粉即可食用。
控制高血压的6个有效方法
控制高血压的6个有效方法
高血压，又称为高血压病，是一种常见的慢性疾病，严重影响
着人们的健康。据统计，全球有超过10亿人患有高血压，而且这一
数字还在不断增加。高血压是一种潜在的危险，它会增加患心脏病、中风、肾脏疾病等疾病的风险。因此，控制高血压对于我们的健康
至关重要。下面，我将介绍6个有效的方法来控制高血压。
首先，合理饮食是控制高血压的关键。我们应该减少高盐、高
脂肪、高糖的食物摄入，多食用蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪
乳制品。此外，适量摄入富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、
奶酪等，有助于降低血压。
其次，保持适当的体重也是控制高血压的重要手段。肥胖是高
血压的危险因素之一，过重的身体会增加心脏的负担，导致血压升高。因此，通过合理饮食和适量运动来控制体重，对于降低高血压
的发病率非常重要。
第三，适量的运动是控制高血压的有效方法。有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以帮助降低血压。每周进行150分钟的
中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可以有效降低血
压。
第四，限制饮酒和戒烟也是控制高血压的重要措施。过量饮酒和吸烟会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。因此，减少饮酒量或戒烟，有助于降低血压，减少心血管疾病的发生。
第五，减少压力对于控制高血压也非常重要。长期的紧张和压力会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。因此，我们需要学会放松自己，通过做一些喜欢的事情、适当的运动、冥想等方式来减轻压力，有助于降低血压。
最后，定期监测血压并遵医嘱用药也是控制高血压的关键。即使通过以上几种方法控制了高血压，我们也需要定期测量血压，确保血压在正常范围内。如果医生建议使用药物治疗，我们也应该遵医嘱用药，确保血压稳定。
老人高血压的饮食注意事项
老人高血压的饮食注意事项
*养生之道导读：高血压一词常出现在我们的生活中，朋友圈，且中老年人居多，有人清楚老人高血压的饮食注意事项吗？老人高血压的饮食注意事项能够帮助缓解降低高血压，下面就来看下老人高血压的饮食注意事项有哪些。
*一、老人高血压的饮食注意事项
至今为止，高血压病的病因尚不完全清楚，一般认为同遗传、长期精神紧张、肥胖、食盐摄入过量、吸烟等因素有密切关系。高血压是中老年人最为常见的疾病，高血压患者在饮食中应注意的掌握原则，清楚高血压患者的饮食宜忌。高血压是需要长期
服用药物控制治疗的，另外注意日常的饮食起居也是非常重要的，低盐饮食，低脂肪饮食。那么高血压的饮食注意事项有哪些呢？下面一起来了解一下。
*1、控制热能和体重
肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒张压
高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
*2、限盐
流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显着升高。故一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。
*3、控制膳食脂肪
食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％。
脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
高血压饮食及注意事项
高血压饮食及注意事项
一、合理膳食
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜，海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉、酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子、酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
高血压救命良药找到了，家中常备，轻松降血压，血液干净不粘稠
高血压救命良药找到了，家中常备，轻松降血压，血液干净不
粘稠
高血压救命良药找到了，家中常备，轻松降血压，血液干净不粘稠高血压是一种常见的慢性代谢疾病，一旦确诊，基本上需要终身服药。
而深秋季节，昼夜温差大，更是容易引发血压波动，增加心脑血管疾病的爆发几率。
想要平稳过冬，千万不可掉以轻心。
深秋控血压，谨记'早起3忌、日常4不吃'
早起3忌
第1：忌猛起床
血压在一天不同的时间有规律的变化，夜晚睡觉时血压趋于平稳，甚至偏低。
早上醒来时，血压并没有完全的适应身体的状态，一旦起床过猛，血压骤然上升，会刺激血管斑块剥落。
而且，夜晚水分流失严重，早起时也是一天中血脂最粘稠的时候，血液流速过慢。当起床过猛血压迅速升高后，血液不能及时供应到脑部，会引发脑部缺氧、缺血，诱发脑梗，甚至脑出血。
第2：忌用力排便
人体在用力排便时，腹腔压力增大，血压会随之升高。
特别是本身血压就高的人，在便秘的时候用力排便，血压迅速升高，会冲刷血管薄弱处，引发脑出血，甚至中风。
建议，最好平时多吃一些易消化的食物，减少便秘的发生。
第3：忌情绪激动
人体在情绪激动的时候，心率加快，心肌耗氧量迅速增加，会导致血压升高。
特别是早晨血脂粘稠，血压升高后危害更大。
日常4不吃
第1：不吃太咸
饮食过咸，会导致血液中钠离子滞留，血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。还会促使电解质水平失调，影响血压正常值。
世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量控制在6g以内最佳。血压高的人最好控制在3g以内。
一些调味料，如：蚝油、浓缩鸡汁、海鲜酱等，都含有大量的盐分，也要少吃。
第2：不吃太凉
高血压食疗调理方法
高血压食疗调理方法
1、海带玉米须治高血压
海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
2、芹菜粥治高血压
芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后
加入即可。
3、梅花粥治高血压
白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待
粥将熟时加入两种花稍煮即可。
高血压临床表现
高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、
情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，
逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当
血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发
生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的
关系。
高血压治疗
1.高血压治疗目的及原则
降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应
该确立血压控制目标值。另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的。
1改善生活行为①减轻体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。
⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。
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治疗高血压饮食谨记六大秘诀
现在高血压的病人越来越多，尤其对于老年人，高血压是非常危险的疾病。高血压病人要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。下面就来看看高血压患者饮食需要注意的事情。
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。
高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。高血压患者要限制钠盐的摄入量，因此食盐中的钠离子能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。尤其是太咸饮食容易导致水钠在体内潴而引起水肿。因此，高血压患者饮食不能太咸，每日进盐控制在2-5克以内。
5、多吃新鲜蔬菜。
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。
吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。