土家族摆手舞的音乐与动作特点
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究
土家族摆手舞是土家族传统的舞蹈形式之一，通常在婚礼、祭祀、庆祝等场合中演出。
土家族摆手舞的动作特点多为手臂摆动和身体起伏，配以激昂的鼓声，形成了独特的舞蹈
风格。
在土家族中，摆手舞被认为是向神灵祈求幸福、丰收和福运的仪式舞蹈，其动作设计
和舞蹈表演方式也十分讲究。
摆手舞通常由多人组成，每个人都有各自的舞蹈动作，但整
个舞蹈演出的节奏和动作上下联动，呈现出一种有机的整体感。
这种整体感体现了土家族
民众团结、协作的精神。
土家族摆手舞的舞蹈动作中，手臂的摆动是十分明显的，表现出了舞蹈者的大力、热
情和鲜明的个性特点。
同时，摆手舞的身体动作也是非常重要的，通常呈现出起伏和扭曲
的形态，给人一种跳跃感和舞蹈的热情。
在舞蹈表演中，土家族摆手舞的节奏也非常重要。
舞蹈节奏的设置通常与鼓声相匹配，舞者根据鼓点起伏进行舞蹈表演，如此可以使舞蹈动作更加协调、流畅，赋予了舞蹈以更
为激昂的节奏感。
总体来说，土家族摆手舞是一种非常具有土家族特色的舞蹈形式，它具有浓郁的民间
性和地域特色。
在现代社会中，土家族摆手舞也逐渐成为了土家族文化的重要组成部分，
受到更多人们的欣赏和推崇。
土家族摆手舞研究
土家族摆手舞研究
湘西土家族摆手舞是最具土家族民族特色、最能反映土家族古老风俗的民间舞蹈，现主要流传于湖南湘西龙山、保靖、永顺等地。
一般在农历正月初三至正月十五夜间表演。
摆手舞产生于土家族古老的祭祖仪式中，据清代八部大王庙残碑和县志记载推测，摆手舞已有近千年历史。
湘西土家族摆手舞集歌、舞、乐、剧于一体，表现开天辟地、人类繁衍、民族迁徙、狩猎捕鱼、桑蚕绩织、刀耕火种、古代战事、神话传说、饮食起居等广泛而丰富的历史和社会生活内容。
其舞蹈内容以上述仪式程序结构而成。
土家族摆手舞舞姿大方粗犷，有单摆、双摆、回旋摆、边摆边跳等动作。
舞蹈场地一般在坪坝上。
舞蹈分为大摆手和小摆手，大摆手祭祀族群众始祖，规模浩大，舞者逾千，观者过万；小摆手主要祭祀本姓祖先，规模较小。
其音乐包括声乐伴唱和器乐伴奏两部分，声乐主要有起腔歌和摆手歌，乐器主要是鼓和锣，曲目往往根据舞蹈的内容及动作而一曲多变。
摆手舞的动作特点是顺拐、屈膝、颤动、下沉，表现风格雄健有力、自由豪迈。
土家族摆手舞对研究土家族历史、战争、宗教、迁徙、生产、生活、爱情、民俗等都有十分重要的价值，其中反映的战争内容体现了土家先民英勇善战、不怕牺牲的民族精神。
同时，摆手舞再现了土家族农耕生活的全过程，反映了土家族人民热爱劳动、不畏艰险、热爱生活、顽强生存的乐观主义精神，是了解和研究土家文化的重要材料。
1。
探析湘西土家族摆手舞的艺术特征
探析湘西土家族摆手舞的艺术特征
湘西土家族摆手舞是中国传统民间舞蹈中的一种，是湘西土家族的一种典型表演形式，具有独特的艺术特征。
以下是我对湘西土家族摆手舞的艺术特征的探析。
一、韵律舒缓，充满力量感
湘西土家族摆手舞以优美的曲线为特色，舞姿流畅舒展，步伐有节奏感，舞蹈节奏韵律舒缓、充满力量感，具备很强的感染力。
摆手舞的舞姿要求优美而自然，通过各种手部动作以及脚步配合，形成一种独特的韵律美。
二、姿态优美，具有地域文化特色
湘西土家族摆手舞具有姿态优美的特征，每一个动作都富有弹性和舞蹈表现力，表现出民族文化的独特特点。
舞蹈中大量运用手部动作，描绘出民族革命历程中重大事件以及土家族传统生活的各个方面，具有很强的地域文化特色。
三、手部动作独特，形态多变
摆手舞是以手部动作为主要表现手段的一种舞蹈，摆手舞的手部动作是独特的，形态多变，通过手部动作展示出对民族生活的理解和演唱能力，捕捉民族文化的精华，这是摆手舞的一大特点。
四、服装特色鲜明，亮丽多彩
湘西土家族摆手舞在服装上的特色十分鲜明，一般以彩色绸缎制成，颜色鲜艳亮丽，有着独特的民族元素和特色。
摆手舞舞员的
服装讲究细节，以手工刺绣为主要特色，有着装饰丰富、色彩艳丽、样式别致等多种特点。
总之，湘西土家族摆手舞具有韵律舒缓、姿态优美、手部动作
独特、服装特色鲜明等多种独特的艺术特征。
它不仅展示了湖南地
区特有的文化传承与发展，更是体现了民族文化传统的魅力与个性。
土家族“摆手舞”的音乐美学特征
及反映 古代战争题材 的 "军前舞" , 专 供土司, 峒 主享受的 � � 三 土家摆手舞线条优美 粗犷古朴的的音乐舞蹈
音乐是人的听觉审美理想的感性显现， 土家摆手舞的 乐器使用只有两种乐器�� � 鼓和钲， 以鼓为令， 陆游在 � 老 学庵笔记� 中对湘, 鄂西少数民族的风俗有这样的记述： 男 女聚而踏歌��其特征 "鸣鼓为节， 踏足为舞" .白居易在 �郡中春宴� 一诗中亦有 ： "蛮鼓声 坎坎， 巴女舞蹲 蹲" 的记 述.清 �永顺府志� , �龙山县志� 等方志上都有 "击鼓鸣钲" 跳摆手的记载.鼓， 多是特制的大鼓， 直径达一米二左右， 音高的振 动频率如雷声 ， 在大型群 众文化活动中 ， 容易使 人们产 生明确而稳定 的音高体验； 钲， 系古代行 军时使用 的一种铜制打击乐器， 有柄， 形状象钟， 但比钟狭而长.土 家族用鼓 ,钲这两件音色 洪亮的乐器作 为跳摆手 的主要 乐器，更 富有一种雄浑 激越的磅礴气 势.其基本 节奏型 为�� �� �. �0 � �� 那 " 点咚点咚" 的 金鼓之鸣时 而如春 雷行空时而如 万马奔腾，给人 以鼓舞，给 人以振 奋， 自始至终都起着指挥全盘的作用.庞大的摆手舞现场 成千上万的舞者聚集在一起 ,在音 乐鼓点的指引下丰富而 有序地 表现开天辟地 , 人类繁衍, 民族迁徙, 狩 猎捕鱼, 桑 蚕绩 织, 刀 耕火 种, 古 代战事 , 神话 传说 及饮食 起居 日常 生活等广泛而丰富的社会生活内容.
舞 蹈 世 界
奏 ） 和 力度的变化 .音乐是一种最 善于表情的艺 术， 而旋 律就是它获得表情性最关键的载体. 摆手舞的基本旋律结构不变， 但是依靠乐器的音长来 表现祭祀事件的起承转合， 首先大鼓的声音开始缓的音乐美学特征
恩施土家族摆手舞
恩施土家族摆手舞摆手舞是恩施土家族传统舞蹈的代表之一，也称为“摆手舞”或“长袖舞”。
它是土家族人在特定节日或重要场合中表演的一种古老舞蹈，以其独特的舞姿、舞步和舞曲而闻名。
恩施土家族摆手舞具有浓厚的民俗文化色彩，被认为是人们表达情感、祈福祝福和庆贺喜事的重要方式。
恩施土家族摆手舞起源于中国湖北省恩施土家族苗族自治州，是土家族人民长期生活和劳动的产物。
该舞蹈的起源可以追溯到几百年前，当时土家族人们将舞蹈作为一种庆祝丰收的方式，并将其传承至今。
在恩施土家族的传统婚礼、祭祀、年节等重要场合，摆手舞成为必不可少的演出项目，通过舞蹈表达对生活的热爱和对美好未来的祈愿。
恩施土家族摆手舞的特点之一是舞姿优美。
舞者身穿传统的土家族服饰，手臂舒展，双手轻轻挥动，仿佛在描绘着美丽的图案。
在舞蹈中，舞者们用灵动而柔和的舞姿展示着自己的柔美和力量。
舞者们的身体动作流畅而有力，如行云流水般的舞姿使人目不转睛。
此外，恩施土家族摆手舞的舞步丰富多样。
舞者们以脚尖轻抚舞台地面，轻巧而稳定地移动身体，体现了土家族人民对土地的热爱和对生活的感恩之情。
舞蹈中的转身、跳跃和旋转等动作展示了舞者们的协调性和灵活性，给人一种轻盈欢快的感觉。
摆手舞的舞曲是恩施土家族摆手舞的灵魂，也是舞者们表达情感的重要方式。
舞曲通常由锣、鼓、唢呐和戛纳等传统乐器演奏，具有独特的旋律和节奏。
舞曲的节奏明快而欢快，给人以愉悦的感受，也能引发观众的情感共鸣。
恩施土家族摆手舞在传承中不断发展与创新。
在保持传统要素的基础上，舞蹈家们通过结合现代舞蹈技巧和表现形式，使摆手舞富有时代感和个性化。
这种创新形式使得恩施土家族摆手舞在舞台上获得了更广泛的认可与赞誉。
摆手舞不仅是恩施土家族人们重要的文化遗产，也是促进不同民族交流与沟通的桥梁。
越来越多的人们开始关注和学习恩施土家族摆手舞，将其作为一种文化交流和交流的方式。
这种交流促进了不同地区和民族之间的友谊和了解，对推动社会和谐发展起到了积极的作用。
土家族摆手舞研究报告总结
土家族摆手舞研究报告总结
土家族摆手舞是中国土家族民间舞蹈之一，具有悠久的历史和深厚的文化内涵。
通过对土家族摆手舞的研究，可以发现以下几点：
1. 表演形式多样：土家族摆手舞的形式多样化，包括舞蹈动作、手势、音乐和服饰等元素的综合表演。
这种多样性使得土家族摆手舞具有丰富的表现力和艺术魅力。
2. 舞蹈动作独特：土家族摆手舞的舞蹈动作独特鲜明，常以手臂、腰部和脚步的动作为主要表达方式，以展示舞者的身体柔韧性和动感。
3. 文化内涵丰富：土家族摆手舞融合了土家族的历史、民族特色和传统价值观，传递了土家族的生活智慧、情感表达和对自然世界的理解。
它不仅仅是一种舞蹈形式，更是土家族文化的重要组成部分。
4. 社会功能突出：土家族摆手舞在土家族社会中具有重要的社会功能。
它是庆祝节日、纪念活动和家庭聚会等各种场合的重要表演形式，有助于增强社会凝聚力和身份认同感。
总之，土家族摆手舞是土家族文化的重要组成部分，具有丰富的文化内涵和社会功能。
通过对其研究和传承，可以更好地了解和保护土家族的文化遗产。
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究土家族摆手舞是土家族传统的舞蹈民俗之一，是土家族文化的重要组成部分，具有独特的艺术魅力和丰富的舞蹈内涵。
通过对土家族摆手舞的身体动作进行研究，可以对土家族的舞蹈民俗和文化进行深入的探讨。
土家族摆手舞以摆手为主要的表演动作，通过动作配合音乐和歌曲来表达情感和意境。
摆手舞的舞台布置一般为简单的山坡、草地等，舞者们以双手轻轻地摆动，身体自由舞蹈。
舞者摆手的姿势多样，既有展开双手，摆动手臂的动作，也有扭动腕部，甩动手指的动作。
这些动作具有节奏感和韵律感，属于优美的舞蹈动作。
土家族摆手舞通过身体动作来表达土家族人民的情感和生活态度。
舞者们通过双手的摆动传递积极向上的态度和对生活的热爱。
他们的舞蹈动作流畅而优美，充满了向往和欢乐的情感。
摆手舞的舞者通常是村民和农民，他们用自己的身体语言诠释了土家族人民的智慧和勤劳。
土家族摆手舞的身体动作还反映了土家族的文化特点和民俗习惯。
舞者们摆手的动作多以扇形、圆形为主，这与土家族的古老文化有着密切的关系。
这些舞蹈动作富有象征性，传递着土家族人民对自然的崇敬和对生活的热爱。
舞者通过身体动作展示了土家族传统文化的丰富内涵，也让观众更加了解土家族的风俗习惯。
土家族摆手舞的身体动作还反映了土家族人民的生活方式和社会关系。
舞者们的动作舞蹈时充满了欢快和活力，展现了土家族人民积极向上的生活态度和乐观精神。
舞者之间的互动也是摆手舞的重要特点，他们手拉手、肩并肩，在音乐中共同舞动。
这种身体动作表达了土家族人民之间的友爱和团结，强调了集体精神和集体劳动的重要性。
土家族舞蹈摆手舞介绍
土家族舞蹈摆手舞介绍土家族舞蹈摆手舞介绍土家族是一个能歌善舞的民族，他们在长期的劳动生活中创造光辉灿烂的民族艺术文化，古老的“摆手舞”是土家族最有代表性的民间舞蹈。
下面是店铺为大家介绍一下土家族舞蹈“摆手舞"，希望能帮到大家！“摆手舞”，土家语叫“舍巴”，流行于湖南湘西土家族苗族自治州。
“摆手舞”流传广泛，名称不尽相同。
有叫“舍巴日”或“舍巴格资”，意思是甩手或玩摆手；有叫“舍巴”的，意思是摆手；有叫“舍巴骆驼”，意思是跳摆手；有叫“跳年”(汉语)，名称虽多，但表演形式和内容基本相同。
每逢庆贺新年，纪念祖先或是团圆联欢中，土家族人民都要跳“摆手舞”。
“摆手舞”历史悠久，在永顺县城郊石壁上刻有一首古诗：“千秋铜柱壮边陲(注)，旧姓流传十八司，相约新年同摆手，看风先到土王祠。
”另外，在过去“梯玛”(土家语领头人之意，是组织跳摆手舞的领头人)。
念诵的叙述土家族人民史诗《迁徙记》中，也有若干处提到摆手舞的。
如：“摆手的人们啊，咱们的萝卜无论是大的还是细的，都放到背篓里，摆手用的东西，全部放到背篓里。
”据了解土家族人民的这次迁徙约是五代前后的事了，这表明出现较完整的摆手舞的时间已有千余年了。
在《永顺府志》中，对当时的摆手舞活动曾有这样的记载：“各寨有摆手堂，每岁正月初三至十七日止，夜间鸣锣击鼓，男女相聚，跳舞唱歌，名曰《摆手》，此俗犹存。
”每逢摆手时节，人们披着绚丽的被锦(被面)，擎着数百幅乃至上千幅绣有龙凤，绘画着鸟兽的彩旗，同时木鼓声、锣钹声、上百枝鸟枪声、人们的欢笑声，汇成一派节日的喧闹声，震荡山谷。
成千上万的人聚在“八部庙”前的“摆手堂”，围成圆圈，男女相携，蹁跹进退，迈开粗壮健美的步伐，摆动着双手，可以一连跳上几昼夜。
清代彭施铎曾对当时跳“摆手舞”的场面做过详细的描述：“福石城中锦作窝，土王宫畔水生波，红灯万点入千叠，一片缠绵摆手歌。
”“摆手舞”有“大摆手”、“小摆手”的区分。
“小摆手”在凡有土家族定居的地方都有，规模较小，只要村寨旁有一个小坪，立一个小庙(供的是土王)，就成“摆手掌”，“小摆手”的舞蹈动作，以模拟农事劳动为主。
土家族摆手舞 土家族摆手舞文化特征
《土家族摆手舞土家族摆手舞文化特征》摘要：原生性是土家族摆手舞产生地域特征的原始特性，是区别于“外来文化”和其他民间舞蹈的重要依据，“梯玛”是土家先民进行“图腾崇拜”、“祖先崇拜”和“土王崇拜”的组织者、实施者，经过数千年的发展，“摆手舞”逐渐形成了独特的审美特征：(1)质朴、厚重之美土家族摆手舞无论是形式还是内容都十分古朴摆手舞历史十分悠久，多数学者认为摆手舞产生于原始社会时期，是土生土长的民族舞蹈。
也有学者认为是古代《白虎舞》的演变发展。
土家族人民史诗《迁徙记》中，也有若干处提及“摆手舞”，如“摆手的人们啊，咱们的萝卜无论大的还是细的，都放到背篓里，摆手用的东西全部放到背篓里”。
据资料显示，土家族人民的这次迁徙在五代前后。
由此可见，出现完整的摆手舞的时间大概已千年有余。
随着时代的发展和外来文化的渗入，摆手舞形成了以土家原生文化为主体、多民族文化交融的多元化风貌。
其主要文化特征有：原生性、祭祀性、征战性、审美性。
1、原生性原生性是土家族摆手舞产生地域特征的原始特性，是区别于“外来文化”和其他民间舞蹈的重要依据。
《后汉书・南蛮传》载：“巴郡南郡蛮，本有五姓：巴氏、樊氏、相氏、郑氏等。
皆出于武落钟离山。
”《华阳国志・巴志》中记载：“(巴国)其地东至鱼腹，西至蜀道，北接汉中，南接黔涪”。
这些记载都把古代巴人最早的活动区域锁定在清江、酉水流域的武陵山区。
因此，土家先民创造发展的“摆手舞”是武陵山区特定的产物，具有“土生土长”的特性。
它是土家先民在认识自然、征服自然的实践活动中，对人类某些生存活动、民族历史、古代战争的形象总结，充分表现了土家民族的文化传统、心理素质和审美情趣。
2、祭祀性土家先民经历了从“图腾崇拜”、“祖先崇拜”到“土王崇拜”和“土老司崇拜”的历史过程，这几种主要的崇拜形式构成了土家文化的基本构架。
土家人最先产生了血祭白虎图腾的崇拜形式。
“血祭”即人祭，这是一种古老而残酷的崇拜形式，随着社会的发展，逐渐被“祖先崇拜”而替代，对“八部大王”的崇拜构成祖先崇拜的主要内容。
土家族摆手舞研究报告总结
土家族摆手舞研究报告总结1. 引言土家族是中国的东南民系之一，其独特的文化与传统艺术备受瞩目。
摆手舞作为土家族传统艺术表演的重要组成部分，对土家族的文化传承与发展具有重要意义。
本文旨在对土家族摆手舞进行研究，并总结其艺术特点、历史渊源以及对土家族社会的影响。
2. 摆手舞的历史渊源摆手舞起源于中国古代的祭祀和宗教仪式，被土家族引入并逐渐发展成独特的舞蹈形式。
传统土家族的祭祀仪式中，摆手舞被认为是与神灵沟通的一种方式。
随着时间的推移，摆手舞逐渐发展成为土家族文化活动的一部分，成为庆祝丰收、婚嫁、节日等场合的重要表演。
3. 摆手舞的艺术特点土家族摆手舞的艺术特点在于其独特的舞步和编排。
摆手舞的舞蹈姿势通常以手的动作为主，通过手臂的摆动、扭转和扇动等动作来表达舞者的情感和意境。
同时，舞者的身体配合手的动作，以优美的身姿和韵律感展示土家族的独特舞蹈风格。
摆手舞还注重舞蹈的动感与协调性，舞者会根据舞曲的节奏和音乐的变化来调整舞蹈的节奏与动作的快慢。
4. 摆手舞在土家族社会中的意义摆手舞不仅是土家族文化的重要组成部分，也承载着土家族社会的许多意义和价值观。
首先，摆手舞作为土家族传统文化的代表之一，通过舞蹈的形式传递土家族的历史和文化，促进土家族的文化传承与发展。
其次，摆手舞在土家族社会中也扮演着社交活动的重要角色。
在土家族的聚会、婚礼等场合，摆手舞常常被用作表达祝福和喜庆的一种方式。
此外，摆手舞还被视为传递诚挚情感和交流沟通的形式，可以加强家族和社区成员之间的亲密关系。
5. 摆手舞的保护与传承为了保护和传承土家族摆手舞这一珍贵的非物质文化遗产，土家族政府联合相关社区和学术机构采取了一系列措施。
首先，通过开展摆手舞培训班和比赛等活动，培养年轻一代对摆手舞的兴趣和热爱。
其次，建立相关的摆手舞档案库和学术研究机构，深入探讨摆手舞的发展历程和艺术特点。
同时，与其他地区的摆手舞保护组织和学者保持合作和交流，推动摆手舞在全国范围内的传播和推广。
土家族摆手舞介绍
摆手舞摆手舞是土家族最有影响的大型歌舞，带有浓烈的祭祀色彩。
歌随舞生，舞随歌而得名。
《后汉书》称摆手舞起源于古代的巴渝舞。
《晋书乐志》认为舞曲四篇中就有“矛渝”，“弩渝”是离不开武器的，故为古代一种战舞。
巴人跟随周武王伐纣，“歌舞以凌，殷兵大溃”；秦末刘邦反秦，巴人以巴渝舞勇挫秦兵，刘邦认为有巴渝舞之遗风；明嘉靖年间土司兵抗击倭寇，大跳摆手舞，乘倭寇不备，大败倭寇，立下了赫赫战功。
后来，这种战舞逐渐演变成土家祭祀活动，各土司辖地纷纷建摆手堂。
清代《永顺府志》载：“每岁正月初三至十七日，男女齐集，鸣锣击鼓，跳舞唱歌，名曰摆手。
”摆手舞与西兰卡普（土花铺盖）并称为土家族艺术之花。
摆手舞以讲述人类起源，民族迁徙，英雄事迹为主要内容。
祭祀仪式由梯玛或掌坛师带领众人进摆手堂或摆手坪跳摆手舞、唱摆手歌。
摆手歌长达数万行，堪称土家族民族史诗。
土家人跳摆手舞讲究时辰、场地和规模。
摆手舞按其活动规模分为“大摆手”、“小摆手”两种；按其舞蹈形式分为“单摆”、“双摆”、“回旋摆”等；按其举行的时间分为“正月堂”、“二月堂”、“三月堂”、“五月堂”、“六月堂”等。
跳摆手舞不拘人数多少，少者数百，多则上万，摆手时，以击大锣、鸣大鼓呼应节奏，气势恢宏壮观，动人心魄。
主要特点是手脚呈同边动作，踢踏摆手，翩翩进退，成双成对，节奏鲜明生动。
大摆手活动规模庞大，以祭“八部大神”为主，表演人类起源、民族迁徙、抵御外患和农事活动等；小摆手活动规模较小，以祭祀彭公爵主、向老官人、田好汉和各地土王为主，表演部分农事活动。
土家族的大摆手活动非常热闹，在土司时期就被文人形容为：“福石城中锦作窝，土王宫畔水生波，红灯万盏人千叠，一片缠绵摆手歌。
”大摆手是在摆手堂中举行的。
摆手堂正中央，供奉着八部大王及其夫人“帕帕”的神像。
摆手堂大坪中间立一根高二十四米的旗杆，上面的两面龙旗迎风招展，旗杆顶端的一只白鹤振翅欲飞。
小摆手，是土家族居住区普遍盛行的一种文化习俗活动，•在恩施流行于酉水流域。
土家族摆手舞的风格特点
土家族摆手舞的风格特点1厚重古朴之美土家族摆手舞的内容涉及土家人生活的各个方面，其摆手舞的内容和形式整体呈现给你一种厚重古朴之美，宏伟且又精细。
从摆手舞的表演形式上来看，有大小摆手两种形式。
大摆手一般表演地点是在八王庙或者摆手堂，主要针对的祭祀对象是八大王，一般为“三年两头摆”。
表演大摆手活动期间，会将龙凤大旗（高度约为一丈）设置于摆手坝的中央位置，表达对“龙哺乳、凤羽温”的感激之情，并且为了营造严肃、庄严的气氛，还需要将旗摆放于摆手场的四周。
在历史发展中，大摆手堂的设置呈现出地域性，到了活动节日各州各县的土家族人从四面八方前来，共同庆祝属于他们的民族盛会。
但是小摆手往往是每年都要举行的，主要是以姓氏或者村寨为单位来进行，举办的地点一般是土王庙、爵主宫，历代先祖、三姓土司（“冉、杨、田”、“彭、田、向”）是主要的活动祭祀对象。
相比大摆手来说，小摆手的表演形式更为方便实用。
小摆手是一年一摆，大摆手是三年两大摆，无论是大摆手还是小摆手祭祀活动都体现了当地人们对祖先的崇敬和对神灵的祈求。
内容上，大摆手主要表现的是一种宏伟壮观的场面，如神话传说、人类起源、战事等大场面。
而小摆手表现更多的则是人们生产生活、部落迁徙的小场面，表演不受衣着服饰、道具的限制，舞姿轻盈细腻，将最真实的生活画面展现在人们面前。
2夸张真实之美所有的文艺作品都具有夸张性、真实性这两大特征，民族民间艺术也不例外。
西阳土家族摆手舞是我国民族民间文化的优秀代表，同样对于情感的表达也呈现出自然性、真实性的特征，将生活和舞蹈艺术的真实表现的淋漓尽致。
在土家族摆手舞中，都已看到很多细小而又象征某种意义的原始律动，这些都是先民从点点滴滴的生活中提炼出来的，直接体现了土家族人们对生活的美好追求和审美情趣，也是历代土家族人们最真实的生活写照和情感的升华。
西阳土家族摆手舞的基本动作很好地结合了生活及艺术上的真实性，在各层面都有所体现，诸如“双摆”“单摆”等的手脚同边的动作姿势，着眼于表层是对生活状态的一种表现，但只需深入分析就可得知，这是一种对真实生活的艺术夸张手法，将土家族人们肩挑背磨等的生活场景通过艺术手法夸张的表现出来。
土家族摆手舞的文化生态与文化传承
摆手舞在全球化背景下的传承与创新发展
要点一
传承
要点二
创新发展
在全球化的背景下，摆手舞的传承和发展需要采取多元化 的策略。一方面，可以通过举办培训班、招募传承人等方 式，加强摆手舞的传承工作；另一方面，也可以借助现代 科技手段，如录像、录音等，对摆手舞进行记录和保存。
在传承的基础上，还需要对摆手舞进行创新发展。这包括 在舞蹈动作、音乐、服装等方面进行创新设计，以使其更 符合现代观众的审美需求；同时还可以结合其他艺术形式 ，如音乐、戏剧等，创造出更多具有特色的艺术作品。此 外，还可以通过参与国际文化交流活动，让摆手舞走向世 界舞台，增强其国际影响力。
在保持摆手舞传统文化精髓的基础上，鼓励创新和融合，将摆 手舞与现代艺术、科技相结合，使其更具时代感和吸引力。
05
土家族摆手舞的跨文化交流与传播
摆手舞在土家族文化旅游中的展示与传播
旅游开发中的展示
摆手舞是土家族最具代表性的传统舞蹈之一，在文化旅游中常常被展示给来自世界各地的 游客，成为了土家族文化旅游的标志性节目。
THANKS
感谢观看
传承和发展
通过舞台艺术的改编和演绎，摆手舞得到了进一步的传承和发展，不仅丰富了舞蹈的表现形式，还拓展了其受众群体 。
面临的挑战
在舞台艺术改编过程中，如何保持摆手舞的传统特色和文化内涵是一大挑战，同时还需要考虑如何让观 众在欣赏舞蹈的同时了解土家族传统文化。
摆手舞在跨文化交流中的意义与影响
01
文化交流的意义
演变
随着时间的推移，摆手舞逐渐从 宗教仪式演变为民间舞蹈，并成 为土家族文化的重要组成部分。
摆手舞的基本特征与表现形式
基本特征
摆手舞以单手或双手交替摆动的动作 为主，具有粗犷、豪放的特点，同时 表现出强烈的节奏感和韵律感。
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究摆手舞是土家族的一种传统舞蹈形式，它不仅是土家族文化的重要组成部分，也是土家族人民生活中不可或缺的一部分。
摆手舞以其独特的舞蹈动作和丰富的文化内涵而闻名于世，吸引了众多学者的关注和研究。
本文将围绕土家族摆手舞的身体动作和文化内涵展开研究，深入挖掘其独特魅力，探讨其在土家族文化中的地位和价值。
一、土家族摆手舞的起源和发展土家族是中国的一个重要少数民族，他们生活在湖南、湖北、重庆、四川等地。
土家族摆手舞是土家族传统文化的重要组成部分，起源于古代土家族的劳动生活和宗教信仰。
在土家族的传统观念中，摆手舞不仅是一种娱乐活动，更是一种祭祀、祈福的方式，常常在重要的节日、祭祀活动中表演。
随着历史的发展和社会的变迁，摆手舞逐渐成为土家族人民生活中不可或缺的一部分，也逐渐演变成一种富有特色的舞蹈艺术形式。
二、土家族摆手舞的身体动作1. 手部动作摆手舞的手部动作非常丰富多样，主要包括舞动手指、手掌和手腕等。
手部动作灵巧而独特，通过不同的手势和动作表达出土家族人民的情感和心情。
在摆手舞中，手部动作常常与音乐节奏和情节相配合，形成一种独特的舞蹈美感。
2. 身体动作土家族摆手舞的身体动作也非常丰富多样，主要包括腰部、臀部和腿部的各种动作。
在摆手舞中，舞者通常以挺胸、收腹、舒展腰肢的方式展现出自己的舞蹈魅力，整个舞蹈过程中，舞者的身体动作舒展优美，富有韵律感和力量感。
3. 舞步动作摆手舞的舞步动作非常特别，步法轻盈、优美，以慢、中、快三种速度变化。
在舞步动作中，舞者需要具备优秀的身体协调能力和灵活性，通过不断变换的舞步动作展现出舞蹈的魅力。
土家族摆手舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，更蕴含着丰富的文化内涵。
摆手舞是土家族人民对大自然的崇拜和感恩的表达。
在舞蹈中，舞者常常通过手部动作和身体动作表达对大自然的敬畏和感恩之情，体现了土家族人民与自然和谐相处的理念。
摆手舞也是土家族民俗文化的重要载体。
湘西土家族摆手舞音乐特色研究
湘西土家族摆手舞音乐特色研究摆手舞是中国湘西土家族独具特色的传统舞蹈形式，也是土家族民间传统文化的重要组成部分。
它以简单、自然、活泼、欢快的舞姿和节奏鲜明的音乐风格闻名于世。
摆手舞的起源可追溯到土家族祭祀祖先的信仰活动。
在祭祖过程中，土家族人用双手打拍子，摆动全身，表达对祖先的敬意和感恩之情。
随着时间的发展，摆手舞逐渐演化成为一种艺术表演形式。
在摆手舞演出中，舞者们以挑灯灯谷、斗笠龙、簸箕彭等灵活活泼的舞姿和手势，表现出土家族人勤劳、善良、热情的民族特点。
摆手舞的音乐特色独具一格，主要采用的是传统民族乐器，如锣、鼓、板、笛等。
其中，锣鼓是摆手舞中最为重要的乐器，它们的节奏和音调直接决定了舞蹈的节奏和气氛。
摆手舞的主旋律往往简单朗朗，节奏稳定而明显，给人以强烈的感染力和跃动感。
在摆手舞演出中，音乐和舞蹈紧密结合，舞蹈者以音乐的节奏和旋律为依托，来展现出自己的舞蹈技巧和身手。
除此之外，摆手舞在编排和演出中也借鉴了一些其他民族舞蹈的元素。
它融合了汉族舞蹈、苗族舞蹈、侗族舞蹈等多种文化元素，形成了独一无二的艺术风格。
在舞蹈服饰上，摆手舞也充分考虑到了民族色彩的表现，服装鲜艳明亮、缤纷多彩。
加上每个舞者都热情洋溢、尽显自信风姿，摆手舞更是成为了一个独特而充满生命力的舞蹈艺术品种。
作为中国传统舞蹈文化的一员，摆手舞具有浓郁的民族特性和地域特色，不仅是土家族民间文化的代表形式，同时也是中国民族文化遗产的重要组成部分。
在现代社会中，摆手舞已经成为了一种盛行于土家族文化传承和旅游文化中的艺术形式，它表现出了土家族自豪感和文化自信心，也代表着中国旅游文化多样性和民族文化的丰富多彩。
为了更好地保护和传承摆手舞这一独特的文化遗产，中国政府十分注重对摆手舞的研究和保护工作。
在中国文化部的支持下，许多研究机构和文化组织对摆手舞进行了深入的研究和宣传推广，探索其丰富的艺术内涵和历史文化背景。
其中，湖南省团县委摆手舞研究会是目前最具代表性的研究机构之一。
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究土家族是中国少数民族之一，分布在中国中部的湖北、湖南、重庆和四川等地。
土家族的文化十分丰富多样，其中摆手舞是土家族民俗中一种重要的舞蹈形式。
摆手舞是土家族人民在欢庆喜事、祭祀和娱乐活动中经常表演的一种舞蹈。
它是由全体舞者排成一列或多列，手臂与肩膀呈90度角并伸直，然后做出扭转、摆动等动作的舞蹈形式。
摆手舞的手部动作极为丰富，有举、托、推、拉、挤、捆、拿、划、扑等多种形态和动作。
这些手部动作的变化组合形成了各种花样，给观众带来视觉的享受。
摆手舞的身体动作也非常重要。
舞者们在舞蹈中的动作多为负重、扭转、弯曲、转身等形态，身体协同动作的变化给整个舞蹈增添了韵律感。
舞蹈的身体动作常常伴随着一些小跳跃、起立、跪坐、整列等变化，使整个舞蹈生动有趣。
摆手舞是土家族舞蹈的重要组成部分，它蕴含着土家族特有的文化内涵。
它是土家族社会团结和互助意识的体现。
摆手舞通常是由全体人员参与，以团队合作的方式完成，体现了土家族人们互相关心、和睦团结的精神风貌。
摆手舞在形式上与土家族的农耕文化密切相关。
舞蹈者们的身体动作多为扭转和弯曲，模拟了农民耕作时身体的动态，体现了土家族对土地的依赖和对劳动的尊重。
摆手舞的手部动作的变化和多样性，源于土家族人民对自然界万物的观察和对生活的感受，也反映了土家族丰富的审美情趣和艺术才能。
摆手舞的研究对于了解土家族文化、保护和传承土家族传统艺术形式具有重要意义。
通过对摆手舞的舞蹈动作、舞步形式、舞蹈结构等方面的研究，可以深入了解土家族人们的生活方式、社会结构和精神面貌。
研究可以对土家族文化的保护和传承提供指导，帮助土家族人民更好地传承和弘扬自己的文化遗产。
探析湘西土家族摆手舞的艺术特征
探析湘西土家族摆手舞的艺术特征摆手舞是土家族的一种传统舞蹈，因舞者手臂在舞动时做出扇状的动作而得名。
摆手舞是土家族重要的生活方式之一，也是文化的重要载体，它不仅表现出土家族的快乐生活，而且在世世代代中传承着民族文化与传统价值观。
舞蹈的起源及发展摆手舞起源于湘西土家族自治州，土家族有着悠久的历史和丰富的文化传承，摆手舞是其文化代表之一。
据传说，摆手舞起源于汉朝，当时土家族是山区神秘的部落，经常穿上装饰华丽的衣服，在开放的场地上为祈祷丰收和庆祝丰饶而跳舞。
后来舞步和手势逐渐形成，成为摆手舞的起源。
此种舞蹈发展至清朝时期，摆手舞最早称为“打火机舞”，当地人认为摆手舞是由打火机舞演变而来，因摆手舞时似乎在点燃火柴。
随着时间的推移，摆手舞经过多次的传承和演变，成为今天表现快乐和吉祥的舞蹈。
舞蹈形态及动作特征摆手舞舞蹈形态丰富，动作繁杂，可分为慢摆手舞和快摆手舞两种形式。
舞者们穿上深色的衣服，裙子上面缀着各种颜色的丝线，手上戴着铜镯等，每一个动作都有自己的含义，舞者不仅要跳得好看，更要将舞蹈所表现的情感传递到观众。
快摆手舞动作速度较快，力度较大，要求舞者身体协调，手臂有弹性，有韵律，健康舞技要求高；慢摆手舞动作缓慢，舞者的动作需要流畅、柔和，表现出各种情感与内心感受，舞蹈风格更具独特的文艺气质。
舞蹈动作中，手臂是舞蹈的重要部分，也是最富有艺术表现力的部分。
手臂动作的特点是手臂细长有力，通过上升、下降、前后、左右的随意组合，展现出强烈的节奏感和韵律感。
手臂动作与身体的运动紧密配合，舞者将自己的动作与饱满的情感表达相结合，使舞蹈更富有生命力。
舞曲特征舞曲是美妙的乐曲和动感的节奏的完美结合。
摆手舞的舞曲多是以特殊的乐器演奏，如令箭、竹笛、嗬子琴、手鼓等，这些民族乐器都有其独特的韵律和风格，使得舞曲更富有土家族特色。
舞曲以欢快、轻松、活泼的旋律为主，其中的韵律性强，配合舞曲舞蹈动作和情感表达，使观众们感受到浓郁的音乐气息和民族文化特性。
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究1. 引言1.1 背景介绍土家族摆手舞是土家族的传统舞蹈形式之一，起源于中国湖北省的土家族地区。
这种舞蹈以独特的手臂摆动和身体舞动为特色，通常以欢快的音乐为伴奏，富有激情和活力。
土家族摆手舞的动作优美流畅，充满了土家族特有的文化和民俗元素，是土家族人民生活中不可或缺的一部分。
通过舞蹈，土家族人民表达对生活的热爱和对自然的敬畏，展现了他们勤劳、朴实、热情的民族气质。
土家族摆手舞在土家族社会中扮演着重要的角色，不仅是庆祝节日和喜庆场合的重要表现形式，也是传承土家族文化和历史的载体。
通过学习和传承土家族摆手舞，土家族后人能够了解和感受到自己民族的传统和文化，增强民族认同感和自豪感。
研究土家族摆手舞的身体动作文化对于传承和弘扬土家族文化具有重要意义，有助于保护和传承土家族的传统舞蹈艺术。
1.2 研究意义土家族摆手舞是土家族文化遗产中的重要组成部分，具有深厚的历史积淀和独特的艺术魅力。
对土家族摆手舞身体动作文化的研究，不仅可以加深对土家族文化的理解，还可以帮助推动土家族文化的传承和发展。
具体来说，研究土家族摆手舞身体动作可以有以下几个方面的意义：研究土家族摆手舞身体动作可以帮助我们更好地了解土家族的传统习俗和生活方式。
通过这一研究，可以揭示土家族人民的生活方式、价值观念和社会交往方式，从而增进对土家族文化的认识和理解。
研究土家族摆手舞身体动作可以促进文化交流与交融。
土家族摆手舞作为土家族文化的瑰宝，具有独特的艺术魅力，可以吸引更多人了解和关注土家族文化，推动不同民族之间的文化交流与交融。
研究土家族摆手舞身体动作还可以为文化遗产的保护和传承提供重要参考。
通过深入研究土家族摆手舞的身体动作特点和表现形式，可以为土家族摆手舞的传承和发展提供指导，促进土家族文化遗产的传承和发展。
2. 正文2.1 土家族摆手舞身体动作的起源与发展土家族摆手舞身体动作是土家族文化中的重要组成部分，其起源可以追溯到古代土家族社会的生产生活中。
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究
土家族摆手舞身体动作文化的舞蹈民俗学研究土家族是我国的一个古老民族，其文化底蕴深厚，民俗风情独特。
土家族摆手舞是土家族的一种传统舞蹈，它以舞者的身体动作为主要表现形式，融合了丰富的文化内涵。
本文将从土家族摆手舞的身体动作出发，探讨其文化内涵及民俗学研究，以期对土家族文化有更深入的了解。
土家族摆手舞是土家族的一种传统舞蹈，舞蹈形式多样，有独舞、对舞和群舞等形式。
摆手舞是土家族舞蹈中最具代表性的一种。
它通常表现为手臂摆动、腿部舞蹈和身体转移等动作，动作简单明快，但却蕴含了丰富的文化内涵。
土家族摆手舞的动作优美而有力，舞者在舞蹈中展现出土家族人的豪放与热情，同时也反映出土家族人的生活方式和价值观念。
土家族摆手舞的舞蹈动作具有独特的文化内涵，首先表现在手臂和手部的摆动上。
土家族人民手臂的动作舞蹈时多是弯曲的，这种动作既表现出舞者的灵活和力度，同时也反映出土家族人的勤劳和坚韧不拔的性格。
在腿部舞蹈上，土家族摆手舞的动作多是踢腿和转身等，这些动作既展现了舞者的力量和技巧，也体现了土家族人民的勇敢果敢和对生活的热爱。
土家族摆手舞的舞蹈动作中还融合了许多手部动作，如手指的摆动、握拳等，这些动作不仅丰富了舞蹈的表现形式，同时也传达了土家族人对生活的热爱和对祖先的敬仰。
土家族摆手舞的身体动作具有丰富的文化内涵和深刻的民俗学意义，它不仅反映了土家族的生活方式和价值观念，同时也蕴含了对土家族祖先和自然的敬仰之情。
对土家族摆手舞的研究，有利于我们更深入地了解土家族的文化，促进土家族文化的传承与发展。
希望今后能有更多的学者和爱好者投入到土家族摆手舞的研究中，共同挖掘这一民族文化的宝藏，为民族文化的传承与发展贡献自己的力量。
土家族摆手舞的基本概况
土家族摆手舞的基本概况
1摆手舞的定义
对于土家族摆手舞的起源，最早可追溯到清朝同治版本的《来凤县志》一书。
其中有关摆手舞与普舍树的传说，非常形象的描述了1000多年以前的土家人一起围绕在普舍树周围，翩翩起舞的场景，这是有关土家族跳摆手舞在史书之中的最早记录。
就土家族人跳摆手舞的内涵特性而言，摆手舞起源于劳动和社会实践，它在最初开始流行的时期带有非常浓厚的功利特色，尤其是在祭祀服务之中凸显出一种明显的娱乐色彩，尤其是在清朝时期，土家族摆手舞的这种娱乐特性更为突出。
2摆手舞的分类
土家族摆手舞包括“大摆手”舞蹈与“小摆手”舞蹈。
“大摆手”的规模相对较大，活动所需时间更长，参加跳摆手舞的人更多，其活动形式非常多样化，大多是在野外开展。
相比较来说，“小摆手”的规模更小一些，活动所需要的时间更短，参与的人数也比较少，大多是在同一个寨子当中的男女在摆手堂的院子里面举办。
如湘西来凤县的摆手舞实行的就是“小摆手”，尽管其每年开办摆手舞的活动时间不是很相同，却基本在阴历二月十七到二十七的晚上。
土家族摆手舞的动作特点是粗犷、健美，舞态姿势自然舒畅，大方得体。
其动作内容主要包括：“单摆”、“双摆”、“回旋摆”。
动作顺序依次为：同向拐弯、弯曲膝盖、震动、下沉。
摆手舞和其他舞蹈最大的区别就是用同边手，走同边脚。
其舞姿的体现形式包括狩猎、农事、军事以及生活等，中间伴随着谬鼓的伴奏和摆手歌声，是歌、乐、舞浑然一体的民间艺术形式。
它伴随来凤土家族这一民族共同语言、共同地域、共同经济、共同生活及共同心理素质形成的全过程，对土家族的社会与历史发展有着及其重要的作用，同时也有着极高的艺术价值和历史价值。
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土家族摆手舞的音乐与动作特点
作者：李海
来源：《学园》2014年第30期
【摘要】摆手舞是土家族民族的历史演变过程，它既传承了毕滋卡人的民族精神又体现了毕滋卡人勤劳质朴的高尚情操。
摆手舞的创编内容简单明了，主要体现毕滋卡人的祭祀情景、耕作情景与狩猎时的勇敢。
本文针对摆手舞的音乐与动作特点挖掘毕滋卡人的历史文化，根据文化内涵找到适合全民健身运动的突破点。
【关键词】土家族摆手舞音乐动作特点
【中图分类号】J722.2 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）30-0034-02
一土家族摆手舞的历史文化
摆手舞是毕滋卡人流传最为广泛的一种民族舞蹈。
摆手舞是源于土家人祭祀的一种大型舞蹈，鄂西的《来凤县志》中有一段文字赞誉摆手舞“歌随舞而生，舞随歌得名”。
在清代诗人彭施铎的创作中有专门描写毕滋卡摆手舞的诗句“福石城中锦作窝，土王宫畔水生波，红灯万盏人千叠，一片缠绵摆手歌”。
土家族人民是一个能歌善舞的民族，也是一个具有神秘色彩的民族，土家族摆手舞的创编主要展示土家族祖先的英雄事迹与民族迁徙等内容。
经过现代化的改编土家族劳动人民又把他们平时生活中耕作、狩猎、织布等画面融入摆手舞的创编元素里，增加了现代土家族摆手舞的民族意识与独特性。
二土家族摆手舞的音乐特点
音乐是舞蹈的灵魂而节奏是音乐的灵魂，土家族人在远古时期因居住环境问题，喜欢利用棍棒来驱赶野兽，后期人们又发现用利器敲打比木棒更有益处。
随着时代的变迁土家族人多数都采用铁器作为敲打用具。
他们用不同的敲击声创造了属于他们自己的音乐，在闲暇时间运用他们民族特有的形式展现音乐灵感。
土家人为了缅怀祖先与激励后代，利用生活当中的点点滴滴创造了土家人的摆手舞蹈。
在演绎摆手舞的过程中由巫师（土家族语意梯玛）用土家语领唱摆手歌，其他舞者与群众跟唱摆手歌。
歌唱形式主要以喊唱为主旋律，通过简单的锣鼓声音配合舞蹈动作的表演，不同的舞蹈风格会巧妙地利用乐器来控制不同的旋律。
在创编摆手舞的整个过程中土家人用锣鼓控制不同内容舞蹈的变化，时而用高亢鲜明的音乐突出土家人英勇的战斗情节，时而用欢快的锣鼓声音表达土家人在劳动中收获的喜悦，时而用展现哀鸣的慢节奏来突出土家族人民对先祖的一种崇敬之情。
在锣鼓宣扬的节奏声中配合着土家人的美妙歌声打造出土家人独有的民族风格。
三土家族摆手舞的分类
土家人（土家语：毕滋卡人）的摆手舞蹈流传了千百年，舞蹈的规模宏大远近驰名，毕滋卡人每年的正月初三到正月十五把全寨的男女老少集中到摆手堂，大家一起敲锣打鼓跳摆手舞享受新年的喜庆。
毕滋卡人的民族舞蹈摆手舞可分为两大类：第一类是大摆手舞主要体现毕滋卡人在新年时节对先祖的一种祭祀活动，充分表现了毕滋卡人对先祖的崇敬之情，与此同时向后代子孙叙述先祖的英雄事迹使土家族后代能够沿袭先祖的英勇。
第二类是小摆手舞主要体现劳动人们的智慧结晶，土家人把他们平时生活中的劳动成果展示给子孙。
聪明的毕滋卡人在织锦方面颇有名气，他们在劳动的过程中创造了具有民族特色的“西兰卡普”，是最具土家族民族特色的艺术品。
土家人每到闲暇之时都会齐聚摆手堂载歌载舞，舞蹈的表演内容就是生活的写照，把平时的耕作、狩猎、织布等在舞蹈中表演出来，动作简单、老少皆宜。
四土家族摆手舞的动作特点
1.摆手舞同边顺动作
土家族摆手舞最大特点是出自劳动作人民生活中的片断，动作简单易学。
大部分动作采用同手同脚同方向的动作，也可称为同边顺动作。
由于土家族劳动人民常年生活在深山里，因为路途的崎岖难走，搬运生活必备物资就要依赖背篓，为了走在山路上省力，大部分人都采用身体重心要随着重物左右摆动，聪明的土家族人把这一细节动作融入到了他们传统的舞蹈动作当中，同时也是教导后代如何在崎岖的山路上行走。
在欢庆时节全寨男女老幼都会随着音乐的节拍摆动躯干与手臂，摆动时手臂不宜过高只要在身体的前后摆出自然且美观的弧线即可。
2.摆手舞三步颤动作
土家族摆手舞动作中最具代表性动作之一是“三步颤”动作，首先迈左脚再迈右脚然后双腿并拢下颤一次，并把双手向两侧打开。
每次下蹲时要在音乐重拍时向下用力颤动，双脚不能离开地面，每一步都要沉稳大气坚实有力，动作速度要干净利索。
此动作在摆手舞表演当中起着承上启下的作用，也是摆手舞动作当中不可缺少的一部分。
3.摆手舞屈膝动作
土家族摆手舞的屈膝动作是指摆正上体膝盖稍微向下弯曲一下，脚掌用力抓住地面。
做下沉动作时一定要以表演音乐的重拍为落脚点，动作沉稳坚实。
屈膝时全身收紧与站立时的放松都靠身体的肌肉起着很重要的转换作用，同时对表演者上肢与下肢协调配合是密不可分的。
4.摆手舞单摆动作
摆手舞的单摆动作主要是左脚向前迈一步双手向下摆，迈右脚时双手顺势向后摆，重复两次以后伸右脚做同样的动作。
5.摆手舞双摆动作
摆手舞中的双摆与单摆大致相同，唯一不同之处是第一次重复以后做第二次时要以左脚为轴向后转体180度再做同样的动作。
6.摆手舞回旋摆动作
摆手舞中回旋摆的动作是做单摆动一次以后以右脚为轴心转身180度，再向反方向做一次，再以右脚为轴再转体180度，以此重复相同的动作。
五结束语
土家族的摆手舞是土家族最具代表性和传承价值的舞种之一，摆手舞的动作特点与表演形势与土家族的历史发展紧密相连，舞蹈本身具有的粗犷与豪爽是土家族劳动人民的智慧结晶。
在一锣一鼓的伴奏声中感受着土家人独有的历史见证，让在现代生活中的土家人不忘先祖的英勇与豪迈。
土家族的摆手舞作为珍贵非物质文化遗产，我们要充分认识与开发它独有的文化价值，使摆手舞能够在全民健身中发挥它应有的作用，同时摆手舞作为一项少数民族健身项目，应加以推广并保护好这个少数民族历史文化瑰宝。
参考文献
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[4]周威.土家族摆手舞的舞蹈形态特征[J].大舞台，2013（7）：88～89
〔责任编辑：林劲〕。