我制作的体质划分
九型体质划分
九型体质划分中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。
1、体质类型：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
养生要点：重在维护对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
2、体质类型：阳虚体质阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。
养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病对策：食宜温阳。
可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。
少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
3、体质类型：阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。
患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点：滋阴注意甲亢等疾病对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。
起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
4、体质类型：湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
九种体质分类表
九种体质分类表
九种体质分类表按照人体的特征、病理表现、体质类型及生理状态等不同方面进行分类，具体如下：
1. 平和体质：面色红润，精力充沛，容易入睡，食欲正常，大便通畅，不常生病。
2. 气虚体质：气短懒言，容易疲劳，面色黄白，容易出汗，手足发凉，畏寒怕冷，容易感冒。
3. 阳虚体质：面色晦黯，容易疲劳，舌质淡白，大便稀软，夜尿频繁，腰膝酸软，前胸憋闷，口干咽燥。
4. 阴虚体质：面色晦暗，失眠多梦，口干咽燥，手足心热，汗出烦躁，身体瘦弱，头发干枯。
5. 痰湿体质：容易困倦，肢体重滞，口腻黏腻，浑身沉重，容易感冒，胸闷咳嗽，大便黏滞。
6. 湿热体质：脸上起痘，口干舌燥，大便黏滞且臭，容易口腔溃疡，体温偏高，易怒烦躁。
7. 血瘀体质：皮肤粗糙，皮肤黯沉，容易产生瘀血，容易感到疼痛，容易有静脉曲张，月经量少，痛经。
8. 气郁体质：爱生闷气，易怒，口干咽燥，头痛乏力，乳房胀痛，经期不调，容易失眠。
9. 特禀体质：容易过敏，易感冒，皮肤过敏，容易食物中毒，容易产生肝火等问题，容易头痛、失眠、疲劳等。
中医体质量表标准版
中医体质量表标准版
中医体质分类与判定标准是由中华中医药学会于2009年发布的，用于指导中医体质辨识和分类的标准化工具。
该标准将中医体质分为九类，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
以下是中医体质量表标准版的具体内容：
1. 平和质：身体健康，无明显不适症状，面色红润，精神饱满，饮食睡眠正常。
2. 气虚质：容易疲乏乏力，精神不振，声音低弱，容易出汗，食欲减退。
3. 阳虚质：手脚发凉，怕冷喜暖，腰膝酸软，尿频尿急，性功能减退。
4. 阴虚质：口干咽燥，五心烦热，夜间盗汗，失眠健忘，眼睛干涩。
5. 痰湿质：体重偏重，肢体沉重，容易疲劳，胸闷腹胀，皮肤油腻。
6. 湿热质：口苦口臭，大便黏滞不畅，小便短赤，皮肤瘙痒湿疹。
7. 血瘀质：皮肤暗沉，容易出现瘀斑、瘀点和淤血现象，月经不调或痛经。
8. 气郁质：情绪低落易怒，胸闷胁痛，食欲不振，舌苔薄白。
9. 特禀质：对某些物质过敏反应明显，如花粉、尘螨等。
以上是中医体质量表标准版的内容，通过填写问卷可以了解自己的体质类型，从而采取相应的调理措施来保持身体健康。
体质量表
附表6 中医体质分类与判定表（注：判断结果一栏由医生判断后填写。
）原始分=各个条目分值相加；转化分数=「(原始分一条目数)/(条目数×4)」×100。
平和质与偏颇体质判断标准对多项偏颇质标准化赋值≧40分；或偏颇体质的转化分值﹤40分，且平和质的转化分﹤60分时，偏颇体质的转化分值在30到39分之间的体质判定为兼夹体质。
注意：带*的为反向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。
示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
附表6 中医体质分类与判定表（注：判断结果一栏由医生判断后填写。
）原始分=各个条目分值相加；转化分数=「(原始分一条目数)/(条目数×4)」×100。
平和质与偏颇体质判断标准对多项偏颇质标准化赋值≧40分；或偏颇体质的转化分值﹤40分，且平和质的转化分﹤60分时，偏颇体质的转化分值在30到39分之间的体质判定为兼夹体质。
注意：带*的为反向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。
中医体质辨识量表(简化版)
中医体质辨识量表(简化版)
1. 阴虚体质
- 在有压力的情况下，我容易出现头痛、头晕等不适症状。
- 我常常觉得口干咽燥，喜欢喝水。
- 我的皮肤比较干燥，容易起皮屑。
- 我容易感到心烦意乱，情绪不稳定。
2. 阳虚体质
- 我容易感到疲劳无力，缺乏精神。
- 我觉得容易感到寒冷。
- 我的手脚比较冰冷。
- 我容易便秘，排便不畅。
3. 气虚体质
- 我容易感到气短呼吸困难。
- 我的声音比较低沉，不够洪亮。
- 我觉得容易乏力，缺乏体力。
- 我容易出现食欲不振、消化不良等问题。
4. 血瘀体质
- 我经常感到胸闷不舒服。
- 我容易出现身体疼痛，例如肌肉酸痛。
- 我的容貌比同龄人显得老态。
- 我容易出现皮肤淤血、瘀斑等问题。
5. 痰湿体质
- 我容易感到身体沉重、浑身不舒服。
- 我的口味比较偏重，喜欢油腻食物。
- 我觉得容易疲劳困倦。
- 我容易出现水肿、体重增加等问题。
6. 特禀体质
- 我对某些食物容易产生过敏反应。
- 我容易出现皮肤瘙痒、红肿等问题。
- 我对气温变化比较敏感。
- 我容易出现呼吸困难、打喷嚏等过敏症状。
结论
根据量表提供的问题和你自己的选择，可以初步判断出你的中医体质类型。
请注意，这是一份简化版的量表，仅供参考。
如果你有进一步的疑问或需要更详细的评估，请咨询中医专业人士进行综合判断和指导。
中医九种体质评估表
中医九种体质评估表一、阳虚体质1. 性格特点：性情内向，多愁善感，容易焦虑不安。
2. 外貌特征：面色苍白或晦暗无光泽，唇色淡红。
3. 体态特征：身材瘦弱且肌肉松软。
4. 精神状态：精力不足，常感到倦怠和困顿。
二、阴虚体质1. 性格特点：外向开朗但心思敏感细腻，在压力下容易紧张焦虑。
2. 外貌特征：面部有斑块或黯沉的皮肤颜色，并可能出现干燥及起皮等问题。
3．舒适度: 骨髓留在悬垂位置, 考试时会觉得头昏眼花.三、气郁型（抑郁）1．形象描述: 深藏功与名.2．对待他人方式 : 常为别人着想而忽视自己需求.3．生活规划方案：需要找个环境宜居地区发展事业.四、湿热型(过胖)1）口味偏好 : 喜欢吃辛辣食物.2）运动方式 : 不善于长时间的锻炼, 但是适合做一些轻松有趣的体育活动.五、血淤型1. 影响因素：情绪不稳定，压力大。
2．生理表现: 表面上看起来很正常, 实际上内心非常脆弱。
六、气虚型（乏力）1. 性格特点：性格温和谦让，容易受伤害而无法恢复。
2．饮食方案：多摄入富含铁质及其他营养成分高且易消化之食品如红枣等.七、阳盛阴亏(失眠)1) 生活规划建议: 尽量避开噪音干扰环境以减少对睡眠产生影响.八、湿困中焦 (胸闷呕吐)湿邪郁闭在人身体里九衰弱办公能力者:办事效率低下本文档涉及附件：- 中医九种体质评估表示例图片本文所涉及的法律名词及注释：- 阳虚：指机体阳气不足，阴盛而失去平衡的体质状态。
- 阴虚：指机体阴液亏损或消耗过多，导致身体处于一种偏热、相对干燥的状态。
- 气郁型（抑郁）：情绪低落、心境沮丧，并伴有其他相关表现如睡眠障碍等。
中医体质判定表标准表
中医体质判定表标准表中医学中将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
1、平和质(A型)：通常阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征，通常面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强；2、气虚质(B型)：通常元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，性格内向，不喜冒险，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢，不耐受风、寒、暑、湿邪；3、阳虚质(C型)：通常阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征，肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格多沉静、内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪；4、阴虚质(D型)：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征，体形偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数，性情急躁，外向好动，活泼，易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化，耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪；5、痰湿质(E型)：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特，体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥黏，腻，脉滑，性格偏温和、稳重，多善于忍耐，易患消渴、中风、胸痹等病，对梅雨季节及湿重环境适应能力差；6、湿热质(F型)：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁，易患疮疖、黄疸、热淋等病，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应；7、血瘀质(G型)：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征，胖瘦均见，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩，易烦，健忘，易患症瘕及痛证、血证等，不耐受寒邪；8、气郁质(H型)：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征，形体瘦者为多，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦，性格内向不稳定、敏感多虑，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
中医体质分类判定自测表
中医体质分类判定自测表中医体质分类判定自测表（XXX标准）判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的所有问题，每个问题按照5级评分，计算原始分和转化分，按照标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分数相加。
转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。
判定标准见下表。
平和质与偏颇体质判定标准表体质类型平和质转化分≧60分其他8种体质转化分均﹤30分转化分≧60分其他8种体质转化分均﹤40分不满足上述条件者偏颇体质转化分≧40分转化分30~39分转化分﹤30分示例示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，因此此人不能判定为平和质，应判定为气虚质。
示例2：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，平和质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，因此此人最终体质判定结果基本为平和质，有痰湿质倾向。
表格（注：标有*的条目为逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
）一、阳虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：没有，很少，有时，经常，总是根本不）（有一点）（有些）（相当）（非常）1）您手脚发凉吗？2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4）您比一般人更不耐寒（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）？5）您比别人容易患感冒吗？6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？7）您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？判断结果：□是□倾向是□否二、阴虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：没有，很少，有时，经常，总是1）您感到手脚心发热吗？2）您感到身体、脸上发热吗？3）您口干咽燥、总想喝水吗？4）您感到眼睛干涩吗？5）您感到口苦或嘴里有异味吗？判断结果：□是□倾向是□否请问您是否有以下体验或感觉？1.您是否感到手脚心发热？2.您是否感到身体或脸上发热？3.您的皮肤或口唇是否干燥？4.您的口唇颜色是否比一般人红？5.您是否容易便秘或大便干燥？6.您的面部是否两颊发红或偏红？7.您是否感到眼睛干涩？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？判断结果：□是□倾向是□否请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1.您是否容易疲乏？2.您是否容易气短，呼吸短促或接不上气？3.您是否容易心慌？4.您是否容易头晕或站起时晕眩？5.您是否比别人容易患感冒？6.您是否喜欢安静、懒得说话？7.您说话声音是否无力？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？判断结果：□是□倾向是□否请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1.您是否感到胸闷或腹部胀满？2.您是否感到身体不轻松或不爽快？3.您的腹部是否肥满松软？4.您是否有额部油脂分泌多的现象？5.您的上眼睑是否比别人肿（仍轻微隆起的现象）？6.您是否嘴里有黏黏的感觉？7.您平时是否痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着？8.您的舌苔是否厚腻或有舌苔厚厚的感觉？判断结果：□是□倾向是□否请问您是否有以下体验或感觉？1.您的面部或鼻部是否有油腻感或油亮发光？2.您是否容易生痤疮或疮疖？3.您是否感到口苦或嘴里有民味？4.您是否大便黏滞不爽、有解不尽的感觉？5.您小便时是否尿道有发热感、尿色浓（深）？6.您是否带下色黄（白带颜色发黄）？（限女性回答）根据近一年的体验和感觉，请回答以下问题：1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？（根本不/有一点/有些/相当/非常）2.您两颧部有细微红丝吗？3.您身体上有哪里疼痛吗？4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？5.您容易有黑眼圈吗？6.您容易忘事（健忘）吗？7.您口唇颜色偏黯吗？判断结果：□是□倾向是□否请回答以下问题：1.您没有感冒时也会打喷嚏吗？2.您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？4.您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？5.您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？6.您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？判断结果：□是□倾向是□否请回答以下问题：1.您感到闷闷不乐吗？2.您容易精神紧张、焦虑不安吗？3.您多愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房腹痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？判断结果：□是□倾向是□否请回答以下问题：1.您精力充沛吗？2.您容易疲乏吗？判断结果：□是□倾向是□否您的健康状况如何？以下是一些问题，帮助您判断自己的身体状况。
体质分类的认识
体质分类
体质是指人体的生理和心理特征，通常可以按照体型、体重指数（BMI）、脂肪含量和肌肉含量等指标进行分类。
以下是常见的体质分类方式：
1. 瘦型体质：指体型消瘦、肌肉少、体重轻的人。
这种体质的人通常代谢快于其他人群，但也容易营养不良和免疫力下降。
2. 运动型体质：指身体肌肉发达、脂肪含量较少的人。
这种体质的人通常运动能力和耐力强，但也需要保持充足的营养摄入来保持肌肉量。
3. 肥胖型体质：指体型较胖、脂肪含量高的人。
这种体质的人需要控制饮食和加强运动来减轻体重和降低脂肪含量，以防止导致各种慢性病的发生。
4. 平衡型体质：也称为标准型体质，是指体型匀称、身体健康的人。
这种体质的人体重指数在正常范围内，脂肪和肌肉含量均衡，相对而言比较健康。
需要注意的是，体质分类只是对人体的某些方面进行了描述，不应该成为判断一个人健康与否的唯一标准。
每个人的体质特点都有所不同，我们应该根据个人的实际情况来制定健康状况管理计划。
十九种体质辨别表
十九种体质辨别表引言身体健康是人们追求的最高境界之一。
不同的人拥有不同的体质，这决定了我们对待健康的方式和方法也会有所不同。
为了更好地了解自己的体质并采取相应的保健措施，我们可以借助“十九种体质辨别表”来辅助判断。
什么是体质？体质是指个体在遗传、生理、心理等方面表现出来的特点和差异。
每个人都具有自己独特的体质，这些特点和差异决定了我们对待健康问题时需要采取不同的方法。
十九种体质辨别表以下是“十九种体质辨别表”的详细内容，通过填写相关信息可以初步判断自己所属的体质类型。
1. 精力型•特点：精力旺盛，喜欢运动和活动。
•保健建议：适量锻炼、合理安排休息时间。
2. 血瘀型•特点：面色晦暗、舌苔黄腻、经常感到疲倦。
•保健建议：多摄入富含纤维素的食物、适量运动。
3. 湿热型•特点：皮肤容易出油、口苦口干、大便不畅。
•保健建议：饮食清淡、多喝水、避免暴饮暴食。
4. 气虚型•特点：容易疲倦、声音低弱、容易出汗。
•保健建议：注意休息、增加营养摄入。
5. 阳虚型•特点：手脚发凉、皮肤干燥、性格内向。
•保健建议：多晒太阳、适量运动。
6. 阴虚型•特点：面色潮红、手脚心发热、口干咽燥。
•保健建议：饮食清淡，避免辛辣刺激食物。
7. 痰湿型•特点：体形肥胖，容易感冒咳嗽。
•保健建议：控制饮食，避免高油腻食物。
8. 气郁型•特点：情绪低落、容易焦虑、胸闷气短。
•保健建议：保持心情愉快，适量运动。
9. 气滞型•特点：容易腹胀、大便不畅、情绪波动。
•保健建议：多喝水，避免久坐不动。
10. 血虚型•特点：面色苍白、容易疲倦、经期不调。
•保健建议：增加摄入富含铁质的食物，适量运动。
11. 阳盛阴虚型•特点：面色潮红、手脚心发热、性格外向。
•保健建议：饮食清淡，避免辛辣刺激食物。
12. 肝火旺盛型•特点：易怒、口苦口干、经常失眠。
•保健建议：保持良好的生活作息习惯，避免暴饮暴食。
13. 脾虚湿困型•特点：容易疲倦无力，口苦口干，大便不畅。
(完整word版)中医体质分类与判定自测表(中华中医药学会标准)
中医体质分类与判定自测表
〔中华中医药学会标准〕
1、判定方法
答复《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分会相加。
转化分数=[〔原始分-条目数〕/〔条目数×4〕] ×100
2、判定标准
平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。
判定标准见下表。
平和质与偏颇体质判定标准表
3、例如
例如1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。
例如2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果根本是平和质，有痰湿质倾向。
4、表格
阳虚质
阴虚质
气虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
特禀质
气郁质
平和质
〔注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
九种体质分类与判定表
九种体质分类与判定表
体质分类与判定表是中医中常用的一种方法，用于根据人
体的体质特点进行分类和判定。
根据中医理论，常见的九
种体质分类包括：
1. 平和体质：体态匀称，面色红润，精力充沛，睡眠良好，消化吸收正常，抵抗力较强。
2. 气虚体质：面色苍白，容易疲劳，气短懒言，声音低弱，容易出汗，抵抗力较弱。
3. 阳虚体质：面色晦暗，容易畏寒，手脚发凉，精神不振，容易腰膝酸软，抵抗力较弱。
4. 阴虚体质：面色潮红，心烦口渴，手足心热，易失眠，
舌红少津，抵抗力较弱。
5. 痰湿体质：体形肥胖，皮肤油腻，口苦舌腻，容易疲倦，大便黏滞，抵抗力较弱。
6. 湿热体质：面色发黄，口苦口干，大便黏滞，尿黄短赤，易怒易烦，抵抗力较弱。
7. 血瘀体质：面色晦暗，皮肤容易出现瘀斑，容易疲劳，
经常头痛，舌质暗紫，抵抗力较弱。
8. 气郁体质：情绪不稳定，容易焦虑抑郁，胸闷气短，容
易疲劳，舌质紫暗，抵抗力较弱。
9. 特禀体质：容易过敏，皮肤敏感，容易出现过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等，抵抗力较弱。
需要注意的是，体质分类与判定表只是一种参考工具，不
能作为诊断的唯一依据。
如果有体质相关的问题，最好咨
询中医师进行详细的辨识和诊断。
现代中医体质九分法
现代中医体质九分法一、气虚型体质形体特征：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力。
性格特点：性格比较内敛，不爱冒险。
发病倾向：容易感冒，且难以痊愈，另外还容易患胃下垂等内脏下垂疾病。
二、气郁型体质形体特征：经常无故叹气，体型较瘦，容易心慌失眠。
性格特点：多愁善感，忧郁脆弱。
发病倾向：易得失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生、肿瘤。
三、痰湿型体质形体特征：体型肥胖，面部油脂较多，容易出汗。
性格特点：性格湿和，不易与人冲突。
发病倾向：易得冠心病、糖尿病、代谢综合症等。
四、阴虚型体质形体特征：体形瘦长，皮肤偏干，饮不解渴。
性格特点：性格外向、活泼，容易情绪激动。
发病倾向：容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短少等。
五、湿热型体质形体特征：面部油光发亮，易生痤疮粉刺，有口臭，常感身重困倦。
性格特点：性格外向、活泼，容易情绪激动。
发病倾向：容易失眠，经常大便干结、便秘，尿黄短少等。
六、血瘀型体质形体特征：面色晦暗，常出现瘀斑，皮肤粗糙，牙龈容易出血。
性格特点：性格内郁，性情易烦、健忘。
发病倾向：易患中风、胸痹、疼痛，心脑血管疾病等。
七、阳虚型体质形体特征：面色淡色，肌肉不壮，口唇色淡，毛发易落，怕冷。
性格特点：性格多沉静、内向。
发病倾向：发病多为寒症，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
八、特禀型体质形体特征：完全正常，少数人有先天畸形。
性格特点：因禀质行异的情况而不同。
发病倾向：易出现哮喘、花粉症、过敏型鼻炎、过敏性皮炎等。
平和型体质学习是成就事业的基石九、形体特征：体形匀称、健壮，面色、肤色润泽、头发稠密有光泽。
性格特点：性格随和开朗。
发病倾向：环境适应能力强，虽然也会生病，但痊愈很快。
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气虚质的养生方法（一）
• 精神调养：培养豁达乐观的生活态度，不 可过劳神，避免过度紧张，保持稳定平和 心态。悲则气消，思则气结，不可过思过 悲。 • 饮食养生：气虚者多有脾胃虚弱，脾为气 血生化之源，故可选用具有健脾益气作用 的食物：如小米、粳米、扁豆、猪肚、菜 花、香菇等，饮食应易于消化，不可过于 滋腻。
痰湿质的体质分析
• 痰湿泛溢肌肤，则见体形肥胖，面色黄胖 而黯，面部油脂较多，多汗而黏； • 痰湿困脾，阻滞气机，困阻清阳，水湿运 化失职，则易困倦，身重不爽，大便不实 小便微混；舌体胖大，苔白腻； • 痰湿上泛于口则口中黏腻而甜；
痰湿体质的调体方法
• 调体法则：健脾利湿，化痰泄浊。 • 调体要点： 配伍温化通阳，湿为阴邪，其性黏滞，宜温化 通阳，可酌情加桂枝、厚朴、干姜及仙灵脾、补 骨脂等，但须防温热太过，水液受灼，化热生变。 细察痰瘀：痰湿黏滞，阻滞气机，常致血瘀， 形成痰瘀互夹,治宜化痰利湿，兼以活血。 少用甘润之品：甘酸柔润之药，亦能滞湿生痰， 应慎用。日常饮食少食肥甘甜腻食物。
阳虚体质的调体方法
• 调体法则：补肾温阳，益火之源。 • 调体要点： 温阳佐以养阴：阴阳互根，在温补元阳同时佐 以适量补阴之品，如熟地、山芋等，以达阳得阴 助而生化无穷。但切忌温阳太过，耗血伤津，转 现热燥。因此调理阳虚质时要慢温、慢补，缓缓 调治。 温阳兼顾脾胃：调治阳虚，有益气和补火之别， 温阳时须兼顾脾胃，只有脾胃健运，化源不绝， 体质强健，即养后天以济先天。
阳虚体质的养生方法（一）
• 精神调养：应自觉调整自己的情绪，和喜 怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或 向人倾诉，宽宏大量，以愉悦解悲哀。 • 饮食调养：肾阳为根，脾阳为继。阳虚质 当多吃温补脾肾的食物：如羊肉、刀豆、 核桃、板栗、韭菜等，平时少食生冷黏腻 之品，尤其盛夏也不要过食寒凉。
阳虚体质的养生方法（二）
什么是体质？
• 就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、 生理功能、物质代谢和性格心理方面综合 的、固有的特质。
• 所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气 血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。 • 体质是人的生命存在状态，生命的特点， 并不是疾病。
体质的基本分类
生命是复杂的，作为生命现象的体质也是复杂的， 成人都是兼加体质，极少单纯体质，但是想要了 解体质，9种基本分类也是必不可少的[1]。
成因：先天不足，如孕育时父母体弱，或 年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲号 精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。
阴虚体质特征
• 形体特征：体形瘦长。 • 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 • 常见表现：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干， 口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。 • 面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇 红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠 差，小便短，脉象细弦或数。 • 发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后 易表现为阴亏症状。易患咳嗽、消渴、闭经、内 伤发热等病证。 • 不耐热邪，耐冬不耐体法则：注意摄生保养、饮食有节、劳 逸结合、生活规律、坚持锻炼。 • 调养要点： 老年期时五脏逐渐虚衰应适当调补，促其 新陈代谢，延缓衰老，宜以平补为主，酌 用健脾益气之品，如山药、白术、黄芪等。
气虚体质
定义：由于一身之气不足，以气息低弱， 脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 “形有缓急，气有盛衰，骨有大小，肉有 坚脆，皮有厚薄......形充而脉小以弱者气衰” ——《灵枢· 寿天刚柔》 成因：先天不足，后天失养。如孕育时父 母体弱，早产，人工喂养不当，偏食、厌 食，或因病气亏，年老气弱等。
湿热体质的特征
• 形体特征：形体偏胖。 • 常见表现：平素面垢浊光，易生痤疮粉刺，舌质 偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。 • 心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或黏滞，小便 短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉象多见 滑数。 • 心理特征：性格多急躁易怒。 • 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋、带下等病症。 • 对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸 气候难适应。
气虚体质的特征
• 形体特征：肌肉松软。 • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。 • 常见表现：平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容 易疲倦，以出汗，舌色淡红，胖嫩，边有齿痕脉象 虚缓。 • 面色萎黄或苍白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不 泽 ，头晕，健忘，大便正常或虽便秘但不结硬或大便不 成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 • 不耐受寒邪、风邪、暑邪。 • 发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗 病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳、眩晕或兼 有过敏等病。
平和体质的特征
• 形体特征：形体匀称健壮。 • 心理特征：性格随和开朗。 • 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有 光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利， 味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲 倦，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二 便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神 • 对自然环境和社会环境适应能力较强 • 发病倾向：平素患病较少。
阳虚体质的养生方法
• 饮食调养：应该多食一些滋阴食物：如龟、 鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、百合、乌梅等。 阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品。 • 锻炼调养：阴虚质者只适合做中小强度， 间断性身体锻炼，如太极拳、太极剑、游 泳等；不宜桑拿，不宜在炎热夏天户外或 闷热环境中运动，及不宜进行剧烈运动， 过汗伤阴。
湿热质的体质分析
• 湿热泛溢肌肤，则面垢油光，易生痤疮粉 刺； • 湿热郁蒸，胆气上溢，则口苦口干； • 湿热内阻，阳气被he，则身重困倦； • 热伤血络，则眼筋红赤； • 热重于湿，则大便燥结，湿重于热则大便 黏滞； • 湿热循肝经下注，则阴囊潮湿或带下量多
湿热体质的调体方法
• 调体法则：分消湿浊，清泄伏火。 • 调体要点： 宣透化湿以散热：火郁发之，可于泻火解毒之剂中加用 藿香、防风、茵陈、白芷等品，宣透清化。 通利化湿以泄热：据渗湿于下之理，在清热化湿同时佐 以通利之白茅根、木通、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。 慎用辛温助火之品：湿而有热，宜苦寒之剂燥之。慎用 辛温，以防助热。宜戒烟限酒，少食辛辣香燥，常食绿豆、 冬瓜及瓜果蔬菜，保持大小便通调。
湿热体质的养生方法（一）
• 精神调养：阴虚质和湿热质均性情较急躁， 外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过 极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血， 或助火生热，易于加重阴虚质和湿热质的 偏颇。故应安神定志以舒缓情志，学会正 确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳 定的心态。 • 饮食调养：宜食用清利化湿食物：如薏苡 仁、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬 瓜、苦瓜等。禁忌辛辣燥烈之品：如辣椒、 羊肉、狗肉、酒等。
气虚质的体质分析
• 由于一身之气不足，脏腑功能衰退。故气 短懒言，语声低怯，精神不振，目光少神； • 气虚不能推动气血上荣则头晕、健忘、唇 色少华，舌淡红；气虚无力鼓动血行故脉 虚缓； • 卫气虚弱，不能固表，则易汗出， • 脾虚气血不充，水液运化失职，故舌淡嫩， 边齿痕。
气虚体质的调体方法
• 调体法则：培补元气，补气健脾。 • 调体要点： 掌握剂量，不可峻补：补宜缓图渐进。 汽油与辨识或，避免补之太过。 补气佐以理气：补气调体药易于壅滞气 机，若中有痰湿者要与化痰祛湿药同用， 或少佐理气行滞之品。 补气须防虚中夹实：气虚质者内脏功能 脆弱，常因外邪或内在饮食积滞产生内热 等虚实夹杂之证，当予顾及。
气虚质的养生方法（二）
• 锻炼调养：气虚质体能偏低，过劳易于耗 气，因此不宜进行强体力运动，注意“形 劳而不倦，选择适当的运动量，循序渐进， 持之以恒。如慢跑、健步、太极、气功等。
阳虚体质
定义:由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢 冷等虚寒表现为主要特征的体质形态。 “形体丰腴，脉来微小，乃阳气不足体质” ——《临证指南医案· 叶桂》 成因：先天不足或后天失养，如孕育时父 母体弱、或年长受孕，早产，或中年后劳 倦内伤，房事不节或年老阳衰及肾等。
痰湿体质
定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞 重浊为主要特征的体质状态。 《内经》有“肥人”、“肥贵人”、“脂人” 之说。
成因：痰湿者多脾虚失司，水谷精微运化 障碍，以致湿浊留滞。成因于先天遗传， 或后天过食肥甘以及病后水湿停聚。
痰湿体质的特征
• 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 • 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善 于忍耐。 • 常见表现：面部油脂较多，多汗而黏，胸闷，痰 多。面色黄胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，平素 舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，身重不爽， 脉滑，喜食肥甘，大便正常或不实，小便不多或 微混。 • 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、咳喘、痛风、 痰饮等病症。 • 对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证
阳虚体质特征
• 形体特征：多形体白胖，肌肉松软。 • 心理特征：性格多沉静、内向。 • 常见表现：平素畏寒，手足不温，喜热食，精神 不振，眠多，困乏，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润， 脉沉迟。 • 面色晄白，目胞晦黯，口唇色淡，毛发易脱，易 汗出，大便溏薄，小便清长。 • 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感湿邪。 • 发病倾向：发病多为寒症，或易从寒化，易病痰 饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等。
• 锻炼调养：阳虚质以振奋、提升阳气的锻 炼方法为主。如跳绳、五禽戏等。阳虚质 要选择和暖的天气进行户外远动锻炼，不 宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼，运动量不 宜过大，不能过汗伤阳。
阴虚体质
定义：由于体内津液精血等阴液亏少，以 阴虚内热等表现主要特征等体质状态。 “瘦人阴不足” ——《临证指南医案》
• 平和体质 • 气虚体质 • 阳虚体质 • 阴虚体质
• 痰湿体质 • 湿热体质 • 瘀血体质 • 气郁体质 • 特禀体质
1.王琦.中国体质学.[M].北京：人民卫生出版社，2005.
平和体质（一）
定义:先天禀赋良好，后天调养得当，以体 态适中，面色红润，精力充沛脏腑功能状 态强健壮实为主要特征的一种体质状态。 “阴阳和平之人，其 之气和，血脉调” ——《灵枢· 通天》 成因：先天禀赋良好，后天调养得当