(军人)心理健康讲座
新兵心理健康教育讲座
案例
焦
某部新兵小王体质较弱，每次考核都拖
全班后腿，战友埋怨了他几句，他便觉得
自己没用，最终患上了精神衰弱。
过度焦虑者，往往精神不振，不思进取，
缺乏生活的激情，并伴有失眠、头痛等症
状，严重者会患焦虑症、神经衰弱等疾病。
虑
焦虑心理的调适
端正认识，增强承受能力 1
理解焦虑的普遍性， 心胸开阔，悦纳困难。
感到很压抑，加之性格内向，不善交际，苦闷越
来越多，最终不得不提前退伍回家养病。
抑郁是不正常的心态，几乎人人都会出现，但
一般情况下大多数有抑郁心理的人并不会患抑郁
症。少数人长期处于抑郁状态，不加遏制，最终
发展成抑郁症， 陷入悲观、绝望、郁闷、烦躁、
多疑的心境中，并出现明显的情绪低落、行动迟
缓、语言减少等症状。
二
对艰苦环境、 高强度的训 练不适应， 感到疲劳。
三
对严格管理 的不适应。
四
对远离亲人 不适应，感 到孤独。
新兵心理调整方法
1.熟悉一日生活制度，增加预见性、 主动性； 2.养成在时限内完成任务的好习惯； 3.提高各种生活技能； 4.劳逸结合。
紧张 生活
艰苦 生活
适应
1.尽快进入军人角色，严格自我要 求； 2.科学带兵。
心理 健康
1.能保持持久的求知欲和进取心。 2.能保持正确的自我意识。 3.能控制和调整情绪，保持良好的心境。 4.能保持和谐的人际关系，乐于交往。 5.能保持健全的人格。 6.具有良好的环境适应能力。
目录
CONTENTS
1 心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
新兵心理
一
当代军人心理健康教育讲座(初稿)资料讲解
当代军人心理健康教育讲座(初稿)当代军人心理健康教育讲座(初稿)晋江市教师进修学校陈汉民随着社会的不断进步，心理健康问题越来越受到人们的关注，青年军人作为部队的主体，其心理健康素质，是影响军队战斗力的重要因素，提高青年官兵心理素质，是我军现代化建设的需要，也是我军目前关注的重要问题。
一、军人心理健康教育的很重要(一)相关文件：总政治部在《关于加强官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加强现代化高科技建设的同时，要加强官兵的心理健康教育，要求我军官兵生不仅要有过硬的军事技能，同时要有良好的思想道德素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。
”军人心理健康问题不仅关系到个人的学习、生活、工作和身心健康，也关系到全军“三化”建设，关系到国家安全问题。
作为基层一线带兵人，如何采取积极措施，以提高官兵心理素质，此时显得尤为重要。
(二)有关案例：2003年“胡某杀人案”案件震惊全军，犯罪嫌疑人胡某枪杀班长之手段令人发指，引起引中央军委首长的高度重视。
胡某从心里认为班长与其过不去，其判断能力在日常工作学习中就出现了偏差，胡某与老兵吵架，班长让其写检查，胡认为班长偏心，写下了“愤怒的火焰”的日记，*月**日，在押解犯人时，胡向犯人要水喝，班长及时地制止，胡认为班长在刁难自己，在犯人面前丢了面子，产生了报复杀人的念头，在押解归途中，原本代表正义执法的枪支，却向自己的战友射出罪恶的子弹。
2004年“邱某杀人案”的残暴行为更是令人咋舌，“邱某杀人案”中邱某承认杀人是因为商店老板认为其复员费不能还其在商店欠款，老板认为邱某不能还钱，说了寒碜他的话，因为邱某在不满的心理状态下，受某种外界的刺激下，长期积累的消极情绪转化为直接的犯罪动机。
致使杀害商店老板夫妇，而双方不理智的对话是是凶杀案件的导火索。
2005年“林某某、柴某案件”再次敲响警钟。
林某某、柴某案”就是典型的例子，部队是独立封闭的单位，不能与异性交往是客观事实，林某某、柴某在这个特殊环境中，不能正确认识事实，没有把心思放在训练和学习中去，互帮互学，而是违反伦理道德，发生了同性恋关系，在领导和战友帮助下，林某某错误认为柴某不与自己交往，便产生杀人念头，随被及时制止，却又逃离部队，在物力、人力上给部队造成了很大损失。
《军人心理健康》课件
情绪调节
学会识别、表达和管理情 绪，保持情绪稳定和积极 心态。
应对压力
掌握应对压力的方法和技 巧，如放松训练、积极思 维等，提高抗压能力。
组织心理辅导
建立心理辅导制度
提供定期的心理辅导服务 ，关注官兵心理健康状况 。
开展心理健康教育
普及心理健康知识，提高 官兵心理素质和应对能力 。
实施心理疏导
针对官兵存在的心理问题 ，提供个性化的心理疏导 和支持。
影响
心理问题可能导致军人战斗力下降、任务失败、家庭破裂、 甚至自杀等严重后果。
心理问题的预防与干预
预防措施
加强心理健康教育、提高心理素质、建立支持系统等。
干预手段
心理咨询、心理治疗、药物治疗等，以及理健康的维护与促 进
自我心理调适
01
02
03
自我认知
了解自己的情绪、需求和 价值观，建立正确的自我 评价和自我期望。
军人心理健康评估
阐述军人心理健康评估的方法、标准和工具，以及评估结果的应用 和意义。
军人心理问题干预
探讨军人心理问题的干预措施、方法和效果，以及干预效果的评估 和改进。
研究方法与技术
调查研究法
介绍调查研究法在军人心理健康 研究中的应用，包括问卷调查、
访谈调查和观察调查等。
实验研究法
阐述实验研究法在军人心理健康 研究中的应用，包括实验设计、
日常生活和任务执行。
抑郁症
由于工作压力、长期分离、家 庭问题等，军人可能感到沮丧 和无望，影响士气和战斗力。
失眠症
由于训练紧张、任务压力等， 军人可能出现睡眠障碍，影响
身体和心理健康。
应激障碍
战争、灾难等极端情境可能引 发军人的心理创伤，导致应激
退役军人心理健康讲座课件
06
退役军人心理健康的预防措施
提高自我认知和情绪管理能力
自我认知
退役军人需要了解自己的性格、价值观、兴趣爱好等，以便更好地适应社会和生活。
情绪管理
学会识别、表达和调节自己的情绪，避免因情绪波动而影响身心健康。
04
退役军人心理健康问题的原因分 析
生理原因：如年龄、健康状况等
年龄
退役军人年龄较大，身体机能下降，容易出现各种健康问题 ，如高血压、糖尿病等，这些问题可能对心理健康产生负面 影响。
健康状况
退役军人的身体健康状况可能较差，如患有慢性疾病或身体 残疾等，这些因素可能导致心理压力和焦虑。
心理原因：如情绪、认知、行为等
退役军人心理健康讲座课件
汇报人：XXX 2023-12-16
contents
目录
• 引言 • 退役军人心理健康的重要性 • 退役军人常见的心理健康问题 • 退役军人心理健康问题的原因分析 • 退役军人心理健康的干预措施 • 退役军人心理健康的预防措施
01
引言
目的和背景
目的
提高退役军人的心理健康意识， 促进其心理健康的维护和改善。
05
退役军人心理健康的干预措施
心理咨询和治疗
认知行为疗法
帮助退役军人识别和改变消极的思维 和行为模式，增强自我认知和情绪调 节能力。
心理疏导
通过倾听、理解和支持，帮助退役军 人缓解心理压力、调整心态，促进心 理平衡。
药物治疗
抗抑郁药物
针对抑郁症等情绪障碍，使用抗抑郁药 物可以缓解症状，提高情绪稳定性。
情绪
行为
军人心理健康教育讲座-共16页
打开生命的窗户——军人心理健康教育讲座恭喜你们刚刚延长了自己的生命，大家请看（手的穴位图），每鼓掌一分钟可以延长生命6秒钟，那么让我们再次来延长我们有限的生命6秒钟吧。
（一起鼓掌）通过刚刚的鼓掌，了解了你们当下的心态、状态和态度。
我常常给我的学生说，想要自己的心理时时保持平衡，就要学会“变态”，即改变心态、端正态度、调整状态。
那么亲爱的朋友们，你的心态、态度、状态准备好了吗？今天你“变态”了吗？其实今天我站在这里和你们交流有关心理健康的问题，我觉得无限荣幸和光荣。
就在今天早上我女儿特别嘱托我一定记得带她向她的教官问好。
在去年九月在一中军训时和咱们兵哥哥们相处了几天，你们给她留下了很深的印象。
第一天结束的时候，她的脸、脖子、膀子都晒伤了，很痛苦，但依然很欣慰很开心，因为她说自己的教官很帅很酷。
在后来军训的几天，她一直在教官的鼓励下非常努力的坚持，她说，她的教官告诉他，坚持就是胜利！自然她最后获得了“训练标兵”的殊荣。
虽然她一直不知道自己教官的名字。
但每一次路过咱们中队的时候她都会让我放慢车速。
我非常感谢你们，在孩子步入青春期的关键时候给孩子上了一堂关于青春、关于坚强、关于健康美的一堂课。
请允许我在这里向你们道一声谢谢。
亲爱的朋友们，我们人生的最大目标是什么呢。
无论你问过多少人，人的终极目标是幸福和成功，幸福和成功是两个独立的变量。
你看人生最佳的状态就是成功并幸福。
那么心理健康教育重要吗？为什么？早在十八世纪美国的心理学家荣格就曾预言：心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾难、饥饿、贫穷和战争等，而是我们的心灵自身。
看看到了21世纪，有人说这是一个压力时代。
那么作为一名军人维护心理健康的意义是什么？1、提高生命质量：心理影响生理，不良的心理可能会引发一系列生理疾病，如失眠、食欲不振、情绪低落、抑郁等心身疾病。
2、利于个人的发展：例如健康的心理带来和谐的人际，提高学习和工作效率，还能建立维持美满的家庭生活，使个体获得更好的社会支持和发展。
军人心理健康教育讲座
军人心理健康教育讲座
尊敬的各位军人同仁：
今天，我们在这里举办军人心理健康教育讲座，希望能为大家提供一些有益的信息和工具，以保障军人的心理健康。
首先，我想强调的是军人心理健康的重要性。
作为军人，我们时刻面临各种身心挑战和压力。
身处特殊职责和环境中的我们，需要保持良好的心态和情绪稳定，以应对各种复杂的军事任务。
因此，关注和维护我们的心理健康是至关重要的。
其次，我将与大家分享一些提升心理健康的方法和建议。
首先，建立积极的心态和态度是关键。
面对困难和压力时，我们应该正面迎接，并寻求积极的解决方案。
同时，培养良好的自我调节能力和情绪管理能力也是至关重要的。
我们可以通过运动、放松训练和寻求社会支持等方式来降低压力和恢复心理平衡。
此外，我还想提醒各位军人同仁，时刻关注自己的心理健康状况，并及时寻求帮助。
如果你感觉焦虑、抑郁或其他不适，记得要与医疗专业人员、战友或家人沟通，以便及时得到支持和咨询。
我们不应该把心理健康问题视为弱点或耻辱，而是应该积极面对并寻求帮助。
最后，我希望这次军人心理健康教育讲座能对大家有所启发和帮助。
唯有保持健康的心理状态，我们才能更好地履行我们的使命和责任。
谢谢大家！祝愿你们拥有健康快乐的军旅生活！。
消防部队心理健康教育(教案)
消防部队心理健康教育(教案)心理健康教育xx中队副指导员xxx在授课中的目的是让官兵拥有正常健康的心理状态，以适应社会发展的需要，保障军人圆满、出色、高效绩地完成研究、训练和战斗任务。
授课要点包括军人常见的不良情绪及其调适、挫折的心理防卫机制、军人心理健康的基本特征、不良意志品质及其克服、以及新兵入伍的心理适应。
教育方法为集中授课和提问答疑。
在第一章中，授课重点是军人常见的不良情绪及其调适。
军队是一个执行特殊任务的武装集团，危难险重的任务和紧张艰苦的生活，常会引发军人的不良情绪。
其中抑郁是一种过度忧愁伤感的情绪体验。
抑郁可以属于正常情绪范围，在引起忧伤或悲痛的情境事件中，我们大都有过抑郁的情绪体验。
其主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往。
但在抑郁严重发展的情况下，它又能转化为病态情绪，使人饱受困扰。
病态抑郁有以下六个方面的主要表现：兴趣减退甚至丧失、对前途悲观、无助感、精神疲惫、自我评价下降和感到生活或者生命本身没有意义，活着还不如死了好，有自杀念头甚至自杀行动。
当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害，且持续一定时间（至少两周以上），可作为一种病态情绪对待，应考虑向心理医生或精神科大夫求助。
有时候，人们会因为某些事情而感到愤怒。
愤怒是一种消极情绪，通常是由于遭受不公正待遇、被侵犯或受到伤害而引起的。
愤怒的表现形式多种多样，包括口头攻击、身体攻击、情绪失控、报复等。
在一些特殊情况下，愤怒还可能导致暴力行为。
愤怒的产生主要是由于对某种情境的不满和不满意的情绪积累而成。
当这种情绪积累到一定程度时，就会引发愤怒情绪。
愤怒情绪的产生对身体健康和心理健康都有一定的影响。
在身体方面，愤怒可以导致血压升高、心率加快、呼吸急促等症状。
在心理方面，愤怒会影响人的思考和判断能力，使人难以冷静地思考问题，做出理性的决策。
此外，长期的愤怒情绪还可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。
为了避免愤怒情绪的产生，我们可以采取一些积极的措施，如改变自己的态度和想法，学会宽容和理解别人，以及寻求支持和帮助。
军人心理教育讲座 第二讲 习惯服从
军人心理教育讲座第二讲习惯服从第二讲习惯服从——军人角色转变的关键教育内容提纲1什么是军人的服从？2为什么服从是军人的天职3服从对自我健康成长的意义教育步骤和方法第一步：制造出典型的服从场面，包括行为、语言和场景。
（角色扮演）扮演角色：一班长、战士张平。
一班长叫：“张平”张平立正姿势回答：“到！”一班长：“把会议室的门打开”张平回答：“是！”并立即跑步走向会议室。
让战士感受、体验并总结出这种行为模式反映了军人的什么素质。
指导员引导、总结——这就是军人的基本素质：服从。
第二步：指导员讲如何理解军人的服从？服从是无条件地执行上级的命令，例如：班长、排长、连长等上级的命令。
军人的服从带有强制性特点，同意时执行，不同意时也要执行；明白时执行，不明白时也要执行。
服从是军人的天职。
执行命令时可能出现不理解的情况，这是正常的。
因为你是下级，不了解全局的情况，可能不理解上级首长的统盘考虑，所以不理解也要去执行，以免贻误战机。
如果你有更好的想法，可以在执行命令的同时，向上级提出自己的建议。
服从意味着想尽千方百计达到命令所要求的结果。
例如：首长命令你占领某个制高点，不管采取何种方法及途径，只要它是有效的，只要它有利于尽快占领这一制高点，所有这些你采取的行为都是服从于命令所要求的结果。
第三步：指导员提出问题并鼓励战士讨论：“为什么要求军人绝对服从命令？”指导员总结大家的发言，强调如下内容：军队的性质及任务决定了军人必须服从命令。
军队是保卫国家安全、主权领土完整的武装集团，服从命令是完成任务的首要保障。
所以服从是对军人的最基本的要求。
服从体现了“小我”与“大我”之间的关系。
“大我”就是军队或某基层单位的全局利益，只有服从才能使全体“小我”之间形成最大的合力，保证“大我”目标和利益的顺利实现；“大我”目标的实现是保证“小我”利益实现的前提。
服从才能形成团队精神和产生强大的战斗力。
只有服从才能使团队产生强大的凝聚力，向着同一个方向前进，有利于各项任务的完成。
新兵心理健康教育讲座 ppt课件
9
CONTENTS
目录
1
心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
10
常见不良心理
一、焦虑心理
二、抑郁心理
焦虑是指由于某些问题的 重要性和困难程度，考虑 太多而产生的一种难以消 除的心里紧张、不适状态。
抑郁是一种自我封闭、内 心苦闷的心态，是不愿意 暴露自我，可以压制自己 的思想、性格及行为的一 种心境表现。
总 结
提炼、升华。延伸到平时的训练、人际互动，在 实际训练、生活中巩固训练所获。
16
感谢您的聆听！
制作人：李佳副主任 单位：勤务支援第77旅门诊部
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新兵心理健康教育讲座
---心理卫生常识篇
目的/AIM 了解心理现象和心理知识，懂得心理卫生与健康的关 系，了解调整心理状态的方法。 重点：常见心理不适的调整方法。
2
CONTENTS
目录
1
心理健康的概念和内容
2
新兵的心理适应
3
常见不良心理调适
3
一 、心理健康的概念和内容
生理健康
健康Biblioteka 心理健康人体生理功能上健康 状态的综合。
11
案例
焦
某部新兵小王体质较弱，每次考核都拖全班后腿，战友 埋怨了他几句，他便觉得自己没用，最终患上了精神衰弱。 过度焦虑者，往往精神不振，不思进取，缺乏生活的激 情，并伴有失眠、头痛等症状，严重者会患焦虑症、神经 衰弱等疾病。
虑
12
焦虑心理的调适
端正认识，增强承受能力
理解焦虑的普遍性， 心胸开阔，悦纳困难。
抑郁是不正常的心态，几乎人人都会出现，但一般情况下大多
数有抑郁心理的人并不会患抑郁症。少数人长期处于抑郁状态， 不加遏制，最终发展成抑郁症， 陷入悲观、绝望、郁闷、烦躁、 多疑的心境中，并出现明显的情绪低落、行动迟缓、语言减少等
心理健康讲座---武警支队
（3）糟糕至极
糟糕至极是指对事对人作极端消极的、悲观的评价。若按这种 思路想，百分之百糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷 入严重的负性情绪中。
练习一下！
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰 到朋友，但他没 有理我。
1．有什么了不起， 我还不理他呢！
2．他生我气了？
3．也许他没看到 我或急着赶路。
人类十大死因的前 三位都是心因性疾 病: 脑血管病,心血 管病,癌症
过去
主要原因： 心理压力大， 不良情绪多， 长期处于应 激状态，导 致植物神经 功能紊乱。
过去
近50年
美国国防部通报: 2012年美国军人 • 军人作为一种特殊职业，其基础心理健 的自杀人数超过军事行动在死亡的人 康水平不同于地方人群，由于职业的特 韩国国防部提交的资料显示， 2012数。根据五角大楼的资料，在 2012年 殊性，军人心理健康状况较一般人群差。 2013年，83名自杀的士兵中有33名是 用自杀方式结束生命的骨干军人共 349 —— 孟新珍 张志斌 《中国军人心 “需要关注士兵”。韩国军方也因此 人，比 2011 年多15%。其中陆军自杀 理健康状况及心理健康教育现状》 被指责对“需要关注士兵”管理不善。 人数为182人，海军60人，空军59人， 海军陆战队48 人。美国参议员帕缇称， 据悉，“需关注士兵”是指无法 适应军队生活或性格上有问题，有可 这是一种不能忽视的流行病。
这是美国心理学家阿尔伯特· 艾利斯提出的理性疗法（RET）中的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价 21 和看法，C代表结果即情绪状态。
ABC模型
引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历 者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者 的意志为转移的，但如能对该事件做出理性的评价，就 可避免消极情绪的产生。
消防兵心理健康讲座课件
• 一些责任心强，谨慎内向的人会因持续的应激 反应，从而感到疲劳或不适应，甚至导致焦虑、 抑郁、失眠等症状的发生。
1.1. 强迫、抑郁、焦虑、恐怖、精神 病性项目上均明显高于全国常模
据有关调查报告显示 ，消防兵在症状自评 量表（SCL90）测得的因子分在强迫、 抑郁、焦虑、恐怖、精神病性项目上均 明显高于全国常模。由抑郁自评量表 （SDS）、焦虑自评量表（SAS）测出 的消防兵的抑郁症状均分和焦虑症状均 分也都高于全国常模。
流。
• 集体辅导：集体讲授应激的控制，焦虑、 抑郁的应对及愤怒情绪的宣泄、职业生 涯规划等内容。
3.8、建立心理辅导员队伍
• 建立一支专、兼职心理辅导员队伍，健 全官兵心理健康保护工作，改观官兵心 理健康状况。
• 蚌埠支队投资5万余元，在全省率先建成 心理健康咨询室和宣泄室。
专家对胶济铁路事故救援 民警实施心理危机干预
1.7对未来的迷茫
• 大部对于自己复员后的发展前途感到迷 茫，没有目标 ，
• 不知道自己喜欢什么，对什么有兴趣， 不知道自己能干什么，该去干什么，将 要干什么，想得到什么，
• 职业生涯规划
2.2新兵入伍适应的原因
• 部队快节奏的生活、严格的纪律约束令部分新 兵感紧张和压抑。亲人分离的思虑，单调环境 的厌倦，高强度训练的疲劳等等加剧了他们的 不适反应。一般人在入伍4、5个月内均能转 为适应，但也有极个别的人因自身素质和成长 环境的原因始终不能适应，他们对部队极端厌 恶，用各种方式试图离开部队，或者沉闷消极， 不思进取。
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二、解析心理健康
1、健康新概念 、 1989年世界卫生组织提出了 世纪健康新概念： 年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念 年世界卫生组织提出了 世纪健康新概念： 健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康 身体健康、 “健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、 心理健康、社会适应良好和道德健康。 心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适 世纪人类的健康是生理的、 世纪人类的健康是生理的 心理的、 应与道德健康的完美结合。 应与道德健康的完美结合。
压力对身心健康危害的征兆
情绪信号
焦虑 淡漠 易怒 精神疲惫
行为信号
回避责任， 回避责任，回 避与人交往 出现极端行为 或自我伤害 忽视自己 判断力差
生理信号
对疾病过度 担心 经常生病 疲惫 过量用药 病痛及抱怨
讨论：我们如何应对压力与不快？ 讨论：我们如何应对压力与不快？
三、心理健康的维护
改变认知----用积极的心态代替消极的心态 改变认知 用积极的心态代替消极的心态 认识情绪， 认识情绪，做自己情绪的主人 体验幸福， 体验幸福，享受成功
●
几种常见身心疾病：消化性溃疡、高血压、 几种常见身心疾病：消化性溃疡、高血压、 冠心病、 冠心病、偏头疼
有趣的心理学实验
心理学家通过实验成功的让小白鼠患上了胃 溃疡
研究者用三组大白鼠进行对比， 研究者用三组大白鼠进行对比，第一组大白鼠听到一个警告 声后受到电击；第二组受到电击无任何警告； 声后受到电击；第二组受到电击无任何警告；第三组只听到 警告但无电击。 警告但无电击。
对心理健康的再认识
心理健康要兼顾内外两个方面 对外：人际关系良好，行为符合规范。 对外：人际关系良好，行为符合规范。 对内：基本需要获得满足，心理机能正常。 对内：基本需要获得满足，心理机能正常。 孔子：从心所欲，不逾矩。 孔子：从心所欲，不逾矩。 心理健康的人是有内在心理能量的人 心理健康的人是有人格魅力的人
亚健康状态 ：亚健康是指处于健康和疾病两者之间 的一种状态，在身体、心理上没有疾病， 的一种状态，在身体、心理上没有疾病，但主观上 却有许多不适的症状表现和心理体验。（大概占20 。（大概占 却有许多不适的症状表现和心理体验。（大概占 ％—30％ ） ％
马加爵事件引发的思考
2004年2月23日下午 时20分，昆明市公安局接报 年 月 日下午 日下午1时 分 云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。 云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经 公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现4具被 公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现 具被 钝器击打致死的男性遗体。 钝器击打致死的男性遗体。 经警方认定， 经警方认定，云南大学在校学生马加爵有重大作案 嫌疑。公安部3月1日发布 级通缉令， 日发布Ａ 嫌疑。公安部3月1日发布Ａ级通缉令，通缉在逃嫌 马加爵， 月 日晚上 日晚上7时 分左右在海南省 疑人 马加爵，3月15日晚上 时30分左右在海南省 三亚市落网。 三亚市落网。 犯罪嫌疑人马加爵， 日出生， 犯罪嫌疑人马加爵，1981年5月4日出生，云南大学 年 月 日出生 生化学院生物技术专业2000级学生，性格孤僻、性 级学生， 生化学院生物技术专业 级学生 性格孤僻、 情粗暴，爱好打牌、上网和看黄色及武打录像， 情粗暴，爱好打牌、上网和看黄色及武打录像，熟 悉农村生活，逃跑时随身携带两名被害人身份证。 悉农村生活，逃跑时随：生活中许多负性事件 其实是由心理健康问题 心理健康问题引起的 其实是由心理健康问题引起的
杨丽娟追星事件 吉林导游伤人事件 某军参谋王某枪伤士兵事件(挫折 挫折) 某军参谋王某枪伤士兵事件 挫折 公共汽车上的吵架事件
（四平一白领的吵架事件、学生毕业前毁坏学校物品事件） 四平一白领的吵架事件、学生毕业前毁坏学校物品事件）
非理性信念的三个特征： 非理性信念的三个特征：
（1）绝对化要求 ）
“我必须获得成功”、“周围的人必须待我好”、“生活道路上应该一 我必须获得成功” 我必须获得成功 周围的人必须待我好” 帆风顺” 社会上不应该有不合理的现象存在” 帆风顺”、“社会上不应该有不合理的现象存在”
（2）以偏概全 ）
以一件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义
A诱发事件
（Activating events） ）
B主观认识与评价 主观认识与评价
（Believes） ）
C情绪行为反应 情绪行为反应
（Consequences） ）
我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法
以下观点你认为对的答“ 认为不对的答“ 心理测试 （以下观点你认为对的答“是”，认为不对的答“否”） 1．我必须干得棒或非常棒 ． 2．如果我做事蠢笨，我就是个笨蛋或一无可取的人 ．如果我做事蠢笨， 3．我必须受到我看重的人的赞赏 ． 4．如果我被人拒绝，我就是个不好的、不可爱的人 ．如果我被人拒绝，我就是个不好的、 5．人们必须公平的对待我，必须满足我的要求！ ．人们必须公平的对待我，必须满足我的要求！ 6．行事无德的人应该为人所不齿 ． 7．别人绝不能辜负我的期望，否则就太可怕了 ．别人绝不能辜负我的期望， 8．我的生活必须一帆风顺，没有麻烦 ．我的生活必须一帆风顺， 9．对真正糟糕的事和难以相处的人，我不能忍受 ．对真正糟糕的事和难以相处的人， 10．当遇到重大的不顺心的事时，那是极其糟糕可怕的 ．当遇到重大的不顺心的事时， 11．生活中若遇到不公平事，我不能忍受 ．生活中若遇到不公平事， 12．我必须被我看重的人所喜爱 ． 13．我必须总是心想事成，否则就必然感到痛苦伤心 ．我必须总是心想事成， 14．人应该事事追求完美 ．
21世纪心理疾病增多
06年的 月10日世界精神卫生日，卫生部调查显示， 年的10月 日世界精神卫生日 卫生部调查显示， 日世界精神卫生日， 年的 我国目前精神类疾病患者约有１６００万人。 １６００万人 我国目前精神类疾病患者约有１６００万人。神经 精神类疾病在我国疾病总负担中排名首位。 精神类疾病在我国疾病总负担中排名首位。
从现在到20世纪中期， 从现在到 世纪中期，没有任何一种灾难能像心理危机 世纪中期 那样带给人持续而深刻的痛苦。 那样带给人持续而深刻的痛苦。
缺乏相互独立 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 社会压力 社会、 社会、科技的飞速 发展 剥夺个性的发展 环境压力 工作压力 家庭与工作 技术应激 噪音污染 空气污染 过度拥挤 缺乏交流沟通 缺乏共同解决 问题的能力
合理的转化负性情绪
我很丑， 我很丑，但我很温柔 我个矮， 我个矮，但我很灵活 我嘴笨， 我嘴笨，但我手很巧 我人穷， 我人穷，但我志不短 待遇不高， 待遇不高，老板好 能力不强， 能力不强，人品好 身体不好， 身体不好，脑子好
练习
A、最近发生了什么让你不开心的事情？ 最近发生了什么让你不开心的事情？ 最近发生了什么让你不开心的事情 你的情绪体验是什么？ C、你的情绪体验是什么？ 你的信念是什么？ B、你的信念是什么？ D、与不合理信念辩论 E、建立合理的信念
健康公式（俄罗斯-兹马诺夫斯基）
情绪稳定+运动适量 饮食合理 情绪稳定 运动适量+饮食合理 运动适量
健康= 健康
懒惰+嗜烟 嗜酒 懒惰 嗜烟+嗜酒 嗜烟
2、心理健康的标准： 、心理健康的标准：
1、智能良好 、 2、充分的安全感 、 3、了解自已，自我接纳 、了解自已， 4、生活目标切合实际 、 5、与外界环境保持接触 、 6、保持个性的完整与和谐 、 7、具有一定的学习能力 、 8、保持良好的人际关系 、 9、能适度地表达和控制自己的情绪 、 10、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 、 11、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应 、在不违背社会道德规范下， 得到一定程度的满足
为什么好象还有很多人不太喜欢 我真的好苦恼！ 我？我真的好苦恼！
忠告： 忠告：一个人不可能被 所有人都喜欢， 所有人都喜欢，毕竟萝 卜青菜各有所爱嘛！ 卜青菜各有所爱嘛！如 果太在意别人的看法， 果太在意别人的看法， 就会失去自主力， 就会失去自主力，这等 于自毁前程！ 于自毁前程！
天又下雨了，我最讨厌下雨了， 天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了
（3）“糟得很” ） 糟得很”
用一种畏惧和惊慌不安的心理看世界
合理情绪自助表
A 诱发事件（紧临我感到情绪困扰或产生自损行动之前 诱发事件（ 发生的事件、思想、感受） 发生的事件、思想、感受） C 后果或情况（在我身上出现的，也是我想要改变的情 后果或情况（在我身上出现的， 绪困扰或自损行为） 绪困扰或自损行为） B 找出自己的非理性信念 D 辩论（与每圈出的非理性信念辩论）例：“为什么我 辩论（与每圈出的非理性信念辩论） 必须干得非常棒？”“为什么我必须受人赞赏 为什么我必须受人赞赏？ 必须干得非常棒？”“为什么我必须受人赞赏？” E 建立有效的理性信念 我希望干得很棒，但并非一定如此不可”“ ”“尽管 例：“我希望干得很棒，但并非一定如此不可”“尽管 我喜欢受人赞赏，但没有理由必须如此” 我喜欢受人赞赏，但没有理由必须如此”
---让我们的生活充满阳光 ---让我们的生活充满阳光
北华大学教育科学学院 心理咨询与心理健康教育研究中心
张清
2007.8.31
现代人所面临的心理挑战
世纪之交， 世纪之交，千变万化
--价值多元化 价值多元化 --社会规范失范 社会规范失范 --结果：心情难放松 结果： 结果
新时代易得病
--抑郁症 抑郁症 --亚健康 亚健康 --根源：竞争压力大 根源： 根源
3、身心关系 、
怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 几种身心疾病：溃疡病、高血压、冠心病、 几种身心疾病：溃疡病、高血压、冠心病、 甲抗、偏头痛、 甲抗、偏头痛、糖尿病
受压時的生理反应 時的生理反应