23种食物是清肠高手,让你无便一身轻!
15种清肠排毒食物
15种清肠排毒食物清肠排毒食物1、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
清肠排毒食物2、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
清肠排毒食物3、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
清肠排毒食物4、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素a，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味。
清肠排毒食物5、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
清肠排毒食物6、白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
清肠排毒食物7、山茼蒿山茼蒿含丰富维生素a，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
清肠排毒食物8、地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!清肠排毒食物9、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
清肠排毒食物10、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
最有效的清肠排毒食物
最有效的清肠排毒食物女人吃什么可以排毒1、海带海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
2、莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。
3、绿豆很多人爱常喝绿豆汤，可以清热解毒。
其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。
能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
4、无花果无花果为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
5、燕麦燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
6、西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。
7、蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。
8、黄瓜黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。
此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
9、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，如将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
10、胡萝卜胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。
除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
吃什么食物可以排便清肠
吃什么食物可以排便清肠吃可以排便的食物燕麦排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。
吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。
而且，还能改善你的便秘烦恼。
燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?西芹排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。
另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
地瓜排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。
多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。
因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。
同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
苹果排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。
同时丰富的纤维质，有助排泄。
苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
香菇排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!白萝卜排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
清肠高手的食物1.十字花科蔬菜。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
清肠排毒养生吃这15种食物
清肠排毒养生吃这15种食物在当今快节奏生活中，肠道问题已经成为一个普遍性的问题。
而人体肠道是我们主要的养分摄取器官，通过肠道我们可以将食物转化为能量并吸收植物纤维等营养素。
因此保持肠道的健康非常重要。
而清肠排毒已经成为了当前的一种流行养生方法，很多美容达人都推崇清肠排毒的重要性，本篇文章就是要给大家介绍15种清肠排毒养生必要的食物，并且附带一些中医养生美容建议，希望帮助大家在过快的生活节奏中更好的保持身体的健康。
一、水果吃水果很有好处，水果富含多种维生素和矿物质，可以保持肠道的水分平衡，同时帮助清理垃圾和燃烧脂肪。
各类水果都是不错的选择，尤其是草莓、蓝莓、石榴、苹果和柠檬，这些水果富含抗氧化剂和其他有益物质，可以支持免疫系统和肠道健康。
二、蔬菜蔬菜富含纤维素和其他有益物质，可以刺激肠道蠕动，促进排便，并清洁代谢废物。
特别是深色蔬菜和绿色叶菜，更是极佳的清肠排毒食品，比如番茄、圆菜、芹菜、豆类和紫甘蓝。
从营养角度而言，这些蔬菜所含的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他营养素，可以使我们的肠道更加健康。
三、鱼含有丰富的蛋白质和营养的鱼类，可以支持肠道的健康。
有研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、胡萝卜鱼和鲭鱼，有助于减轻肠道炎症和维持肠道健康。
此外，鱼类还是食物中天然补充的维生素D的主要来源之一，这也有助于加强肠道免疫系统的功能。
四、杏仁杏仁富含蛋白质、营养物质和健康脂肪，同时还含有能刺激肠道蠕动的纤维素。
这些有益成分有助于帮助平衡肠胃，增加肠道蠕动和清理废物。
五、牛奶和酸奶牛奶和酸奶都富含益生菌和盘尼西林菌素，这些物质可以支持肠道健康和免疫系统。
酸奶含有更多的有益菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。
如果不习惯喝牛奶或酸奶，也可以选择摄取益生菌，比如酸奶发酵中使用的Lactobacillus Acidophilus 和Bifidobacterium Bifidum等。
六、全麦面包全麦面包是优秀的纤维素来源，食用该类食物可以促进大便产生和消化。
清肠排毒食谱有哪些
清肠排毒食谱有哪些清肠排毒食谱1、南瓜糙米饭原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。
海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。
同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
4、苹果银耳汤原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。
用冷水泡一夜以上最好。
水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。
炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。
夏季常见清便排毒食物推荐
夏季常见清便排毒食物推荐——青怡养生指南现今环境污染日益严重，各种食品添加剂泛滥，现代人越来越重视自身的健康。
专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。
第一大类：最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
青怡蔬菜均种植于青怡帽峰山蔬菜养殖基地，基地远离城市污染，生态环境良好，土壤、灌溉水等多项指标通过专业权威检测部门检测达到健康标准，是理想的蔬菜种植区域。
青怡蔬菜全程使用有机肥种植，保证不含化学化肥和农药，确保自然成熟，因此食疗效果更佳。
在所有的蔬菜中，又以芹菜的排毒效果最佳。
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
第二大类：最有效的清肠水果苹果被称为肠排毒“仪表”。
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。
为此，带皮吃苹果对排毒更有效。
青怡陕西洛川苹果精选果径85mm及以上鉴赏级规格优质果，果面光滑细腻，果色艳丽新鲜，果香馥郁浓厚，果肉脆密甘甜，采摘后24小时内入专业冷库保鲜，确保果品健康、安全。
第三大类：最有效的清肠薯类常吃番薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
清肠排便食物TOP10,让你轻松拥有健康肠道
清肠排便食物TOP10,让你轻松拥有健康肠道前言清肠排便是维持肠道健康的重要环节。
很多人经常会消失便秘等肠道问题，这不仅会导致身体不适，还会使得身体免疫力下降，易患病。
所以我们要乐观的保持肠道的健康，平常多吃清肠排便必备的食物。
第一部分：高纤维食物肠道中的粪便就像是一块肉饼，其成分不仅仅包括了食物残渣，而且还有水分和元素。
要让粪便变软，就要吃一些简单消化的食物。
其中有一类食物是高纤维食物，包括燕麦、糙米和豆腐等。
由于高纤维食物含有的不溶性纤维可以刺激肠道蠕动，快速消耗水分，便便就不会太干了。
而且，高纤维食物可以增加肠道内有益菌的数量，促进消化作用。
其次，多吃一些含有水分丰富的水果和蔬菜。
这些食物不仅可以关心肠道保持潮湿，还能够丰富纤维质量，促进胃肠蠕动。
其次部分：发酵食物发酵食物也是清肠排便必备的食物。
发酵食物可以增加肠道内益生菌的数量，关心肠道排泄废物，同时，还可以抑制肠道内有害菌的生长，降低乳酸菌的繁殖，从而加快肠胃蠕动。
其中比较有代表性的就是酸奶和酸菜了。
酸奶是一种含有乳酸的食品，能够爱护肠道壁的黏膜，防止有害物质进入。
而酸菜中含有丰富的乳酸菌和维生素C，在肠胃敏感的季节里，酸菜更是成为人们的首选。
第三部分：富含黄酮类物质的食物富含黄酮类物质的食物也是有益于清肠排便的。
黄酮类物质是一种自然的抗氧化剂，能够减轻肠道炎症，并促进肠道黏膜的健康。
例如，蓝莓、大豆和黑巧克力等都含有黄酮类物质。
另外，多吃一些含有维生素E的食物，例如燕麦和深色蔬菜等，也能够有效的削减肠道的炎症。
第四部分：膳食纤维和益生菌的摄入清肠排便必备的最终一类食物就是膳食纤维和益生菌的摄入。
膳食纤维可以关心粪便变得松软并且易于排出，此外，膳食纤维还能够降低肠道内的脂肪汲取和某些致癌物的浓度。
而益生菌是一种有益细菌，可以关心调整肠道菌群平衡，维持肠道健康。
例如，乳酸杆菌、双歧杆菌等都是常见的益生菌。
这些食物包括酸奶、蔬菜、水果、全谷和蜂蜜等。
吃什么食物清理肠道垃圾
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吃什么食物清理肠道垃圾
导语：肠道垃圾过多，就会严重的影响到我们的身体的健康，对于很多追求美丽的人们来说，肠道垃圾过多是会影响我们的皮肤和我们的身材的，让我们的
肠道垃圾过多，就会严重的影响到我们的身体的健康，对于很多追求美丽的人们来说，肠道垃圾过多是会影响我们的皮肤和我们的身材的，让我们的身材变的臃肿，所以清理肠道的垃圾是十分重要的，为了自己的身体的健康，美丽的形象，下面我们就来学习一下什么食物可以有效的清理肠道垃圾。
一、最有效的清肠蔬菜
芹菜：
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。
对于血管硬化，有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。
芹菜汁还有降血糖作用。
经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
二、最有效的清肠水果
香蕉：性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
草莓：不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。
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8种常见排毒清肠高手 你所喜欢的
8种常见排毒清肠高手你所喜欢的众所周知，现如今的中国的食物种类十分的繁多，各种各样假冒的食品也是让人眼花缭乱的，这就导致了人们吃进了不少的毒素，中国人的吃货可以算是世界顶级的了。
那么本期的食疗养生，讲讲生活中的隐形排毒高手。
1、木瓜木瓜中的番瓜素和蛋白分解酵素，能够分解脂肪，并清理肠胃，起到缓解肠胃负担的作用。
番茄医生提醒，木瓜最好在饭后1-2小时再吃，避免饱饭后马上吃木瓜。
2、糙米丰富的铁质、矿物质、纤维素、蛋白质、维生素B族等可以净化血管，提高机体免疫力，促进人体新陈代谢，更快速的清理肠胃。
长期食用糙米，还可以预防便秘与肠癌，平衡血糖，预防尿酸过高等。
3、菠菜菠菜也有预防便秘的作用。
同时，菠菜中类似胰岛素的物质，能够让人体血糖保持稳定。
丰富的维生素可以预防夜盲症、口角炎、维生素缺乏等发生。
作为抗氧化较强的蔬菜，菠菜还可以促进细胞繁殖，起到抗衰老、激活脑功能、延缓大脑老化的作用。
4、海带海带富含碘，碘可以促进血液中三酸甘油脂代谢。
同时，硫酸多糖存在于海带中，还可以清除血管壁上胆固醇，让人体胆固醇趋于平衡。
褐藻胶含水率高，能够形成凝装物质，帮助清除体内毒素，并减少重金属镉、铅的吸收。
5、花生花生含有植酸、植物固醇，可以增强肠道韧性，对外界的有害物质有更强的抵御作用。
作为健肠的食物，花生还可以养胃滑肠，因此便秘患者每日可以食用5-6粒煮花生，这样能够避免花生营养被破坏，完好的保存花生营养，还清理肠道。
6、苹果说到苹果，它是最健康的清理肠道水果。
因为它含有果胶、半乳糖醛酸能够把肠道内毒素降至最低水平。
同时，可溶性纤维素，又是促进宿便排出的助手，要想早日减去小肚子，不妨每日吃一个苹果。
7、木耳木耳主要能够清理血液毒素。
因黑木耳的植物胶质具有强吸附力，可以把残留在消化道中的杂质都清除干净，对沙子、木渣、谷壳、金属等具有一定溶解性，此外，木耳还是肾结石和胆结石的食疗食物。
清肠吃什么最好 清肠食物要吃最有效的
清肠吃什么最好清肠食物要吃最有效的清肠排毒吃什么?一、最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
芹菜芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。
对于血管硬化，有辅助治疗作用。
芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。
芹菜汁还有降血糖作用。
经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
二、最有效的清肠水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。
橙子橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
三、最有效的清肠豆类豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。
红小豆红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。
因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。
吃什么可以排毒清肠 排毒清肠的方法
吃什么可以排毒清肠排毒清肠的方法吃什么可以排毒清肠1、十字花科蔬菜像一些西兰花、大白菜这些蔬菜，在它们的营养成分中都含有一种特殊的化学物质，叫做异硫氰酸酯，它不但能够去除肠道垃圾，对于抗癌还有一定的成效。
专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、豆类豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手〞，能够促进脂肪代谢。
3、全谷食物燕麦、糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
全谷食物营养丰富，建议蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时可以加一把燕麦，这样既能让营养升级，口感也会更好。
4、大蒜大蒜在我们的日常生活中是比较普遍的，在大蒜的成分钟含有大量的大蒜素，它是一种比较强大的抗菌物质，此外它还能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整〞的原那么，比方用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
5、洋葱洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，防止出现便秘、腹泻等问题。
并且吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或参加沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时搭配生洋葱能解油腻。
6、海带海带等菌藻类食物含有大量的植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，清洁肠道，减少便秘，是人体新陈代谢的好帮手。
海带不管煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
排毒清肠的方法1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
15种最给力清肠排毒美食
15种最给力清肠排毒美食！1地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
营养价值1、和血补中：红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;2、宽肠通便：红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。
人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘;3、增强免疫功能：红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。
红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。
所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症;4、防癌抗癌：红薯中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。
此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显;5、抗衰老、防止动脉硬化：红薯的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。
红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
适用人群1、一次不宜食用过多，以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适;2、胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用。
注意事项1、红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
2、红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。
如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
2绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
食物中的清肠排毒高手有哪些
食物中的清肠排毒高手有哪些排毒能够促进我们身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果，那么吃什么能减肥呢？下面是的食物中的清肠排毒高手，欢迎阅读。
1、海带海带中所含一种叫做硫酸多糖的物质，能够去除粘附在血管壁上的胆固醇，并使胆固醇维持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除有害物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
黄豆海带汤食材：黄豆，海带，盐，生抽步骤：1、海带洗净切块，黄豆浸泡半天。
2、黄豆捞出沥水，放入干锅中拌匀一分钟左右。
3、放入海带。
生抽沿着锅边放入，起香味。
4、拌匀一会儿后，所有食材放入炖锅中，搅拌炖。
5、黄豆软烂之后，就可以加盐起锅了。
ps：如果你存有其他讨厌的食材，比如豆腐、葫芦瓜等等，都可以配搭至海带汤里。
2、黑木耳木耳因生长在干燥阴凉的环境中，中医学指出它具备补气活血、凉血滋润的促进作用，能消解血液里的热毒。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，起到清胃涤肠的作用。
木耳豆腐汤食材：木耳、豆腐适量、食盐步骤：1、将木耳泡发后洗净。
2、木耳和豆腐一起放进锅中。
可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜3、煮10分钟，加盐即可食用。
3、绿豆芽绿豆芽可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。
绿豆芽脱掉的豆皮名叫绿豆衣，存有清热解毒、明目脱翳之功。
凉拌绿豆芽食材：绿豆芽、盐、醋、酱油、油打翻辣椒、香菜步骤：1、自发性绿豆芽择洗整洁包住根部。
2、放进开水中焯烫断生。
3、烫烫好的绿豆芽往下压净水，调到酱油、盐、醋，油打翻辣椒。
4、洒上香菜段拌匀入味。
4、胡萝卜胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
胡萝卜中所不含的琥珀酸钾，有利于避免血管硬化、减少胆固醇。
胡萝卜含有的b族维生素和维生素c等营养成分也存有润肤、抗衰老的促进作用。
胡萝卜炖牛腩食材：胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、调料。
哪些食物有助于清肠排
哪些食物有助于清肠排在我们的日常生活中，保持肠道的清洁和健康是至关重要的。
良好的肠道功能不仅有助于消化吸收营养物质，还能增强身体的免疫力，预防各种疾病。
而通过饮食来清肠排毒是一种简单而有效的方法。
那么，到底哪些食物有助于清肠排呢？首先，不得不提的就是富含膳食纤维的蔬菜。
蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，其中一些蔬菜在清肠排毒方面表现尤为出色。
比如芹菜，它富含大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的废物和毒素。
而且，芹菜中的水分含量也较高，有助于保持肠道湿润，使粪便更容易排出。
西兰花也是清肠的好帮手。
它不仅含有丰富的膳食纤维，还富含维生素 C、维生素 K 等营养成分。
维生素 C 具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，而维生素 K 对于维持正常的血液凝固和骨骼健康非常重要。
西兰花中的膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
还有一种常见的蔬菜——菠菜，同样对肠道健康有益。
菠菜含有丰富的铁元素，能预防贫血，同时其富含的膳食纤维可以增加肠道内有益菌的数量，改善肠道菌群环境，促进肠道的正常运作。
水果也是清肠排毒的重要食物来源。
苹果就是其中的佼佼者，它含有丰富的果胶。
果胶是一种可溶性膳食纤维，能够吸收肠道内的水分，使粪便变得柔软，更容易排出。
而且，苹果中的鞣酸和有机酸还能促进肠道的蠕动，增强消化功能。
香蕉也是大家熟知的有助于排便的水果。
它富含钾元素，能调节体内电解质平衡。
同时，香蕉中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，促进排便。
不过需要注意的是，未成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，可能会加重便秘，所以在选择香蕉时，要尽量挑选成熟的。
除了蔬菜和水果，一些粗粮也是清肠排毒的好选择。
糙米就是一个典型的例子。
糙米相较于精米，保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质。
这些膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物的摄入量，同时促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的垃圾。
燕麦也是不错的粗粮。
它富含β葡聚糖，这种膳食纤维能够降低胆固醇水平，调节血糖，同时促进肠道有益菌的生长，改善肠道环境。
哪些食物有助于清肠排
哪些食物有助于清肠排在我们的日常生活中，保持肠道的健康和清洁是至关重要的。
肠道不仅是消化和吸收营养的重要场所，也是排出体内毒素和废物的关键通道。
如果肠道功能出现问题，可能会导致便秘、腹胀、口臭等不适症状，甚至会影响身体的整体健康。
那么，有哪些食物可以帮助我们清肠排毒呢？首先，不得不提的就是蔬菜类。
蔬菜富含丰富的膳食纤维，这是清肠排毒的“利器”。
比如芹菜，它的膳食纤维含量较高，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
而且芹菜中的水分也不少，能够起到润肠的作用。
再比如菠菜，含有大量的维生素和矿物质，其中的膳食纤维可以吸附肠道内的有害物质，并将其排出体外。
水果也是清肠排毒的好帮手。
香蕉就是一个典型的例子。
它富含钾元素，能够调节体内电解质平衡，同时香蕉中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
火龙果也是不错的选择，其黑色的籽富含纤维素，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。
此外，苹果中的果胶能够吸附肠道内的毒素，促进肠道内有益菌的生长，维护肠道菌群的平衡。
粗粮在清肠排毒方面也发挥着重要作用。
糙米相较于精米，保留了更多的膳食纤维和维生素。
食用糙米可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时其膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的废物。
燕麦也是一种优质的粗粮，富含β葡聚糖，能够降低胆固醇，调节血糖，其膳食纤维还能促进肠道的正常运作，预防便秘。
豆类食物也是不能忽视的。
例如黑豆，富含膳食纤维和优质蛋白质，能够促进肠道蠕动，增强肠道的代谢功能。
绿豆具有清热解毒的作用，能够帮助清除体内的热毒，促进肠道的排毒功能。
黑木耳也是清肠排毒的佳品。
它含有丰富的植物胶质，这种胶质具有较强的吸附力，能够吸附残留在人体消化系统内的杂质，并将其排出体外，从而起到清洁血液和清肠排毒的作用。
酸奶也是肠道健康的“守护者”。
酸奶中含有丰富的益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。
这些益生菌可以改善肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道的免疫力，促进肠道的消化和吸收功能，有助于保持肠道的健康和清洁。
推荐十种清肠道食物,快给肠子洗洗澡吧!【食物营养功效大全】
推荐十种清肠道食物，快给肠子洗洗澡吧！
文章导读
\n 如今快节奏的生活，打乱了人们的日常饮食习惯。
逐渐转变成“早不吃，中
吃少，晚吃饱”的饮食习惯。
而长期如此饮食对肠胃的危害是非常大的，此时我们就应该
吃些清肠道的食物了。
那么什么食物具有清肠道的功效呢？下面就和小编一起来看看吧！
木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中
之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘
杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
\n。
清肠胃排毒的食物有哪些
清肠胃排毒的食物有哪些关于《清肠胃排毒的食物有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
日常生活胃肠不好的人有很多，胃肠不好所造成的并发症有很多，很多人还会继续由于胃肠不好的原因因此一直会流血口臭这一病症，假如胃肠不好引起了口臭的状况，那麼我们就需要立即的从这种病症中为自己改进，防止在日常生活的情况下碰到难堪的事儿，胃肠不好就需要立即的清肠胃，那样身体排毒的效果非常的好，那麼清肠胃和排毒的食物有什么呢?1、燕麦片燕麦片是全球认可的润肠排毒食物，能相互配合化学纤维推动肠胃蠕动。
将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选。
2、茭白含多种营养成分，能合理清除身体身体排毒。
3、蒜头它有利于刺激性肝脏造成关键的祛毒酶，协助留到消化道内的内毒素排出来。
4、黑米含丰富多彩的化学纤维，能清除胃肠。
5、箩卜含维生素D、维生素b22、胡罗卜素、钙、铁等原素，有身体排毒、健脾的作用。
6、黑木耳含一种植物胶原纤维，能将内毒素排出来身体之外，并有清胃的作用。
7、茄子含蛋白、糖原、膳食纤维、维他命C、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、磷、铁等原素。
8、绿茶叶含丰富多彩的抗氧剂和茶氨酸，身体排毒、防辐射的作用。
9、绿豆含维生素b2、蛋白、胃蛋白酶、抗霉素、铁、钙、磷等原素，夏季多喝绿豆粥，可清热解毒身体排毒。
10、丝瓜含丰富多彩的维他命C和丝瓜酸，可推动基础代谢和身体排毒。
11、海带丝带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素b2、维生素b22、维他命C、钙、磷、铁，包含18种碳水化合物。
12、薏米仁它能推动血液循环系统和小便消肿，不一样否定，它的去黄美白很好。
13、纯蜂蜜含维他命D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等蛋白质食物、钾、铁、等，有促进消化、美容养颜根据上文內容的详细介绍，我们知道清肠胃和排毒的食物究竟有什么了吧，当我们清除了胃肠，身体排毒了，那麼就可以获得减肥瘦身的实际效果，许多人到清肠胃和身体排毒的全过程中也有改进体质虚弱，消化不良，食欲减退的状况，清肠胃身体排毒了以后还可以防止口臭这一状况，摆脱我们的难堪。
八大清肠能手
八大清肠能手，换你一个健康肠道清肠能手之一：糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
清肠能手之二：木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。
木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠能手之三：酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
清肠能手之四：菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
清肠能手之五：木耳木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠能手之六：海带中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
清肠能手之七：苹果国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。
十大清肠排便主食
十大清肠排便主食各种因素的影响导致很多人都会出现便秘的情况。
便秘听起来不是什么大问题，但长期便秘的人身体素质都很差，今天带大家了解一下十大清肠排便的主食。
1. 糙米糙米和大米其实是同一种食物，但是糙米的润肠效果更好，是大米没有经过精细加工的一种米，含的膳食纤维更丰富，因此有很好的润肠通便效果。
2. 燕麦燕麦是大家比较常见的一种杂粮，每天适当吃点燕麦，能够有效的缓解便秘，燕麦的种类也比较多，加工方式不同，有的是燕麦片，有的是整粒的燕麦粒。
3. 玉米玉米是我们比较常见的一种粗粮主食，里面含有丰富的粗纤维。
经常使用能够有效的缓解便秘，而且玉米还有润肺养心健脾的功效。
4. 高粱高粱是北方地区比较常见的农作物，也是有一定的药用价值的，有健脾和胃的功效，常吃高粱，也能够有效的改善消化不良，便秘的问题。
5. 荞麦荞麦的外形长的是菱形，在日常生活中经常被制作成荞麦粉食用，如果想要有更好的润肠通便效果，最好把荞麦粒直接和其他的米一起煮粥效果更好。
6. 小麦平时我们吃的面粉就是用小麦加工制成的，但是普通的面粉并没有太好的改善便秘效果，需要吃整粒的，小麦熬粥改善便秘的效果非常好。
7. 大麦大麦缓解便秘的效果非常不错，那是如果是精加工的大麦食品没有，直接用大麦粒掺薏米煮粥效果好。
8. 南瓜确切的说南瓜更是一种蔬菜，但是也可以当做主食来吃，把南瓜洗干净，切成块直接上锅蒸熟作为主食，或者和小米一起煮粥缓解便秘的效果特别好。
9. 红薯红薯具有非常好的通便效果，特别是大便干燥的人适合直接蒸熟了吃缓解便秘效果非常好，而且还有益气的作用。
10. 山药山药具有很好的滋补效果，能够缓解气虚，每天拿一根山药和燕麦等谷物一起煮粥，或者直接把山药蒸熟了吃，缓解便秘效果都非常好。
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23种食物是清肠高手，让你无便一身轻！
不良的生活和饮食习惯都有可能导致便秘，当便秘缠身，你还会好吗？俗话说，药补不如食补，那么就为您推荐几种食物，可以有效清洁肠道。
★1.十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
★2.洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
★
★3.大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
★4.菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
★5.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起
吃掉，味道爽口甜美。
★6.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。
吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。
而且，还能改善你的便秘烦恼。
★
★7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。
★8.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒。
★9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，
有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的
排毒方法。
★10.苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。
同时丰富的纤维质，有助排泄。
苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
★11.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
★
★12.红豆
红豆可增加肠
胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
★13.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
★14.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
★15.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
★16.西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。
另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
★17.香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
★8.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
★19.玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。
玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰！
★
★20.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒
素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
★21.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。
★22.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用。
★23.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。