小学生托管一周食谱

小学午托菜谱

小学午托菜谱星期一花生焖香亦——配料:鸡中亦60、花生米30、红萝卜20。

青椒土豆丝——配料:青椒丝20、土豆50、香菜10。

素炒青菜 ——配料:青菜６0、红椒10。

豆汁蒸排骨——配料:排骨55、豆汁：10。

五谷营养餐——配料:糙米30,大米5０,绿豆5,薏米5。

秋季养生汤——配料：海带２0,冬瓜30,排骨4０,黄豆1０1、营养成分表:2、专家建议:营养素实际摄入量原则供应量比例营养素实际摄入量原则供应量比例热量(千卡) 785.9 ３9% 钙(毫克) 409．7 1000 41％蛋白质(克) 26.7６ 6５.00 ４１% 铁(毫克) 6.７９ 12 54％脂肪(克) 23.1４ 6１ 3８% 锌(毫克) 7.16 15 4７% 维生素C(毫克) 34.１ 50 ６8% 硒(微克) 31.0３ 50 62% 维生素E （毫克) 3.3 7 47% 硫胺素(毫克) 0.７１ 1．2０５9％视黄醇(微克) 28９．1 ７50 39% 核黄素（毫克)0.74 １.２0 62%每日摄入约２0多种15０0克左右旳食物才干保证营养素间平衡旳规定。

如：谷、薯类,豆类及豆制品，蛋、肉、乳、蔬菜、水果、菌藻类、硬果类、动物内脏、水产品及植物油等多种食品，不要偏食酸碱失去平衡对身体带来不利影响：酸性食物增多时，增长钙、镁、钾旳消耗，引起缺钙。

酸性代谢产物堆积，克制肌肉收缩，做功能力下降。

血液PH值低于7.３5时，减少神经传导速度,影响收缩力。

碱性食物增多,ＰH值高于7.45时,体内电介质失去平衡,新陈代谢发生紊乱。

星期二姜片焖鸭——配料:鸭肉５5、姜片15、葱10。

宫保鸡丁——配料:鸡肉40、花生15、窝笋25、青红椒１5。

豆付炖肉丁——配料：豆付5０、肉丁20、葱5 。

什锦素炒——配料：莲藕30、青瓜30、木耳10、青红椒丝5。

五谷营养餐——配料：糙米40,大米40，玉米10，红薯5。

冬瓜紫菜蛋花汤——配料紫菜１0，冬瓜６0，蛋２０。

托管一周菜谱

托管一周菜谱 Prepared on 22 November 2020
星期一
午餐：荔枝肉、卤蛋、空心菜、筒骨海带汤
水果：西瓜
晚点：花生汤、芝麻包
晚餐：蛋炒饭、荔枝肉、空心菜、西红柿蛋汤
星期二
午餐：西红柿炒蛋、骨肉相连、炒青菜、玉米浓汤
水果：苹果
晚点：八宝粥
晚餐：香酥鸡块、瘦肉土豆丝、怀山炒黑木耳、鱼丸汤
星期三：
午餐：油闷大虾、卤鸡腿、空心菜、丝瓜花蛤汤
水果：桔子
晚点：百合银耳汤、小馒头
午餐：西红柿炒蛋、鱼香肉丝、炒青菜、萝卜排骨汤
星期四：
午餐：香酥鸡块、椒盐鱼、怀山炒黑木耳、豆腐海鲜汤
水果：哈密瓜
晚点：皮蛋瘦肉粥
午餐：西红柿炒蛋、糖醋肉段、炒青菜、榨菜肉丝汤
星期五：
午餐：清蒸缩卷、醋溜土豆丝片、炒豆、萝卜排骨汤
水果：香梨
晚点：豆浆、面包
午餐：鸡翅、黄瓜炒鸡蛋、花菜炒肉、肉片汤。

托管班菜谱(南方)

星期三星期四星期五酱油鸡葱油鸭肉丝炒胡萝卜葱香煎鸡蛋栗子炖老鸡汤莲藕炖老鸭汤番茄炖老鸡汤时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭美味小蛋糕芒果椰汁西米露炼奶小馒头星期一星期二星期三星期四星期五土豆焖鸭手撕鸡豉汁花甲蒜香豆腐肉丝炒西蓝花蜜汁叉烧莲子炖老鸭汤肉丸粉丝青菜汤香菇炖老鸡汤冬瓜花甲汤紫菜鸡蛋汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭马拉糕绿豆糖水美味水果罗汉果菊花茶焦糖奶茶星期一星期二星期三星期四星期五姜闷鸭广式马蹄蒸肉饼盐焗鹌鹑蛋酱香鸡脚韭菜煎鸡蛋肉末炒土豆肉炒香菇红萝卜茄子豆腐煲北芪枸杞老鸭汤紫菜蛋汤竹蔗马蹄排骨汤花生鸡脚汤瘦肉冬瓜汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭水果西米露小蛋糕美味水果绿豆饼经典寿司星期日星期一星期二星期三星期四星期五蜜汁小鸡腿白灼鸭五色蛋炒饭酱油鸡盐焗鹌鹑蛋香葱煎鸡蛋西红柿炒蛋南瓜炒肉片土豆炒肉鱼香肉丝红萝卜炒瘦肉紫菜蛋汤薏米老鸭汤冬瓜瘦肉汤香菇炖鸡汤青菜瘦肉汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭椰汁西米露炼奶小馒头冰糖雪梨水美味水果通心粉糖水黑/白凉粉鸡丝青菜粉鲜虾皮蛋瘦肉粥午餐午点午点第十周中托菜单第三周中托菜单第一周中托菜单第二周中托菜单肉丝香葱鸡蛋面午餐午餐云吞鸡蛋青菜面午点五色炒饭星期四星期五星期六小鸡炖蘑菇土豆焖鸭肉末嫩豆腐五香卤蛋滋补鸡汤山药老鸭汤时令青菜时令青菜西红柿炒鸡蛋白米饭白米饭白米饭八宝粥红豆西米露美味小蛋糕星期一星期二星期三星期四星期五五杯鸭五色蛋炒饭酱油鸡蒜香花甲香煎荷包蛋黄瓜炒鸡蛋土豆炒肉鱼香肉丝红萝卜炒火腿薏米老鸭汤紫菜蛋汤淮山炖鸡汤冬瓜花甲汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭炼奶小馒头罗汉果菊花茶美味水果营养蒸番薯/玉米珍珠奶茶星期一星期二星期三星期四星期五姜闷鸭奥尔良鸡柳盐焗鹌鹑蛋酱香鸡脚番茄炒鸡蛋肉末炒土豆茄子豆腐煲肉炒香菇红萝卜北芪枸杞老鸭汤紫菜蛋汤竹蔗马蹄排骨汤花生鸡脚汤瘦肉冬瓜汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭芋头西米露小蛋糕美味水果柠檬百香果蜂蜜茶绿豆饼星期一星期二星期三星期四星期五土豆焖鸭手撕鸡豉汁花甲蒜香豆腐肉丝炒西蓝花卤蛋莲子炖老鸭汤肉丸粉丝青菜汤香菇炖老鸡汤冬瓜花甲汤紫菜鸡蛋汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭第十三周中托菜单午餐午点第十一周中托菜单午餐第十四周中托菜单午点荷包蛋焖面午餐第十二周中托菜单鸡丝青菜粉午餐葱油拌面午点五色炒饭西红柿鸡蛋面马拉糕绿豆糖水美味水果罗汉果菊花茶美味寿司星期一星期二星期三星期四星期五葱油鸭酱油鸡盐焗鹌鹑蛋葱香煎鸡蛋肉丝炒胡萝卜蒜香豆腐莲藕炖老鸭汤丝瓜肉丸汤栗子炖老鸡汤紫菜蛋汤番茄炖老鸡汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭冰糖雪梨水美味小蛋糕美味水果芒果椰汁西米露绿豆饼星期一星期二星期三星期四星期五白灼鸭五色蛋炒饭奥尔良鸡柳酱香肉丸小葱煎鸡蛋鱼腐粉丝煲土豆炒肉鱼香肉丝南瓜炒肉片薏米老鸭汤冬瓜瘦肉汤紫菜蛋汤香菜肉丸汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭炼奶小馒头万人迷珍珠奶茶美味水果通心粉糖水经典寿司星期一星期二星期三星期四星期五五杯鸭五色蛋炒饭酱油鸡香煎香肠香焖鸡丝黄瓜炒鸡蛋土豆炒肉丝豆角茄子煲肉丝炒红萝卜薏米老鸭汤紫菜蛋汤淮山炖鸡汤花生鸡脚汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭营养蒸番薯/玉米罗汉果菊花茶美味水果冰糖雪梨水蛋黄派星期一星期二星期三星期四星期五土豆闷鸭柠檬手撕鸡盐焗鹌鹑蛋奥尔良鸡腿韭菜炒鸡蛋木耳红萝卜炒瘦肉茄子豆腐煲肉炒香菇红萝卜北芪枸杞老鸭汤香菇炖老鸡汤竹蔗马蹄排骨汤花生炖老鸡汤瘦肉鸡蛋番茄汤第十七周中托菜单午餐鸡柳鸡蛋青菜面午点五色蛋炒饭鸡肉青菜面第十八周中托菜单午餐第十五周中托菜单午点午餐第十六周中托菜单午点鸡丝青菜汤河粉皮蛋瘦肉粥时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭香蕉牛奶西米露冰糖雪梨水美味水果柠檬百香果蜂蜜茶美味发糕星期一星期二星期三星期四星期五五杯鸭五色蛋炒饭酱油鸡蒜香花甲/鸡柳瘦肉炒玉米红萝卜黄瓜炒鸡蛋土豆炒肉鱼香肉丝红萝卜炒火腿薏米老鸭汤紫菜蛋汤淮山炖鸡汤冬瓜花甲汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭炼奶小馒头罗汉果菊花茶美味水果营养蒸番薯/玉米马拉糕星期一星期二星期三星期四星期五葱油鸭酱油大鸡腿盐焗鹌鹑蛋葱香煎鸡蛋肉丝炒胡萝卜肉末豆腐莲藕炖老鸭汤丝瓜肉丸汤栗子炖老鸡汤紫菜蛋汤番茄炖老鸡汤时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜时令青菜白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭科斯特奶茶炼奶小馒头美味水果芒果椰汁西米露绿豆饼午点鲜虾瘦肉粥午餐第十九周中托菜单五色蛋炒饭午点鸡柳鸡蛋青菜面午餐第二十周中托菜单午点。

小学生托管一周食谱

北京书香源·西安红星分校食谱
星期一
午餐：骨汤麻食
晚餐：回锅肉、肉沫茄子、油焖腐竹、青菜豆腐汤、米饭
加餐：薯条
星期二
午餐：莲菜大肉饺子
晚餐：鸡蛋火腿炒米、排骨汤
加餐：冰糖雪梨
星期三
午餐：西红柿鸡蛋面
晚餐：土豆烧鸡块、青笋炒鸡蛋、鱼香茄子、粉丝丸子汤、米饭加餐：水果
星期四
午餐：肉夹馍、炝炒土豆丝、包谷小米粥
晚餐：鸡蛋炒卤面、鱼头豆腐汤
加餐：薯条
星期五
午餐：红烧丸子、宫爆鸡丁、醋溜西葫芦、紫菜蛋花汤、米饭晚餐：骨汤冒菜、电烤饼
加餐：水果
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给孩子带饭的一周菜谱

给孩子带饭的一周菜谱周一：
早餐：牛奶+小面包+水果
午餐：炒饭+蔬菜+炒鸡蛋
下午茶：酸奶+小饼干
晚餐：煮面条+青菜+煮鸡蛋
周二：
早餐：豆浆+油条+水果
午餐：可乐鸡翅+白饭+蔬菜
下午茶：红豆糯米球
晚餐：炸鸡+蔬菜沙拉+米饭
周三：
早餐：酸奶+小面包+水果
午餐：炸猪排+焗土豆+蔬菜沙拉
下午茶：芝士蛋糕
晚餐：炒饭+蔬菜+煎蛋
周四：
早餐：牛奶+小面包+水果
午餐：烤鸭+白饭+蔬菜
下午茶：蛋挞
晚餐：红烧肉+蔬菜+米饭
周五：
早餐：豆浆+油条+水果
午餐：炸鱼+蔬菜沙拉+米饭
下午茶：绿豆饼
晚餐：炒面+蔬菜+煎蛋
周六：
早餐：酸奶+小面包+水果
午餐：煎牛排+焗土豆+蔬菜沙拉下午茶：奶黄包
晚餐：烤鸡翅+蔬菜+米饭
周日：
早餐：牛奶+小面包+水果
午餐：炒粉+蔬菜+煮鸡蛋
下午茶：草莓蛋糕
晚餐：麻辣烫+蔬菜+豆腐。

小饭桌一周食谱

草莓或李子56个二米饭大米小米五香耗儿鱼五彩银丝黄豆芽胡萝卜莴笋鸡腿菇木耳菜猪肝汤山楂冰糖水小麻花玉米粥鸡蛋发糕鱼香肉丝周日麻酱花卷牛奶或豆奶煮鸡蛋1个豆豉凤尾金银饭玉米糁标米黑木耳笋子烧鸡糖醋白菜绿豆南瓜汤蔬菜沙拉红枣杏仁汤韭菜猪肉饺子蒜泥藤藤菜肉末炒豇豆小学生托管中心12013
小饭桌夏季营养食谱
馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
周三
鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)
水果：鸭梨
红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
酸奶，小面包
三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝
周四
苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支
早餐
午餐
下午茶
晚餐
周一
馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个
大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
水果拼盘
绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周二
玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：苹果
花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
雪梨汁，小饼干Biblioteka 二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
山楂片，冰镇西瓜
豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
周五
酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个
水果：猕猴桃(或桃子)1-2个
赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
小点心，绿豆汤
芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑
蔬菜沙拉，红枣杏仁汤
韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

托管班一周食谱

主食水果
米饭+（馒头、花卷、蒸饼、窝窝、黑面馒头任意一种）苹果、葡萄、红枣、西瓜、油桃、香瓜、小柿子、桔子、梨、哈密瓜等时令水黄瓜糖醋芋头丝
蒜香茄子
白糖拌西红柿
晚热菜腌猪肉烩小白菜肉炒蒜苔肉炒鲜蘑肉炒葱头粉
过油肉土豆片
豆豉鱼油麦菜
热菜素炒土豆丝条
炝炒牛心菜
肉炒西葫芦
肉炒芹菜粉条
餐汤或粥红薯粥、南瓜粥、小米粥、虾米紫菜汤、肉丝榨菜汤、西红柿鸡蛋汤、绿豆汤、现磨豆浆、奶茶、黑芝麻糊等任意一种
主食
米饭+（馒头、花卷、蒸饼、窝窝、黑面馒头任意一种）
说明：以上所有菜品会随季节、时令等因素稍做调整，保证每餐营养均衡，味道可口。
补充菜品：韭菜炒鸡蛋，肉炒豆腐，炸鸡柳，精白菜鱼丸爬虾、粉汤、炸鸡蛋泡泡、粥、意大利面、包子）
星期菜名
星期一
丫丫教育托管中心一周食谱
星期二
星期三
星期四
星期五
凉菜黄瓜拌水萝卜萝卜条蘸酱拌绿豆芽
香芹拌豆干
花生米拌菠菜
午热菜鱼香肉丝
土豆烧牛肉
炖羊肉（牛肉或鸡肉）+土豆、豆角
猪黑肉烩酸菜（现豆角）
猪肉豆角焖面
热菜西红柿炒鸡蛋烧茄子餐
、粉条等辅料苜蓿肉
素炒西兰花
汤或粥红薯粥、南瓜粥、小米粥、虾米紫菜汤、肉丝榨菜汤、西红柿鸡蛋汤、绿豆汤、现磨豆浆、奶茶、黑芝麻糊等任意一种

小学生一周健康食谱

周五
蔬菜鸡蛋饼、牛奶、凉拌黄瓜一杯鲜榨橙汁（约
、蒸红薯
150 毫升）
米饭、虾仁炒西葫芦、红烧肉、青菜豆腐
汤
一块小蛋糕、几个小番茄
山药粥、清蒸虾、芹菜炒根据活动量调整饮水量，活动
豆干、西红柿鸡蛋汤பைடு நூலகம்
量大时适当增加。
周六
红枣银耳羹、鸡蛋羹、全麦饼干、清炒南瓜丝
周日
牛奶燕麦片、蒸饺（白菜猪肉馅）、凉拌木耳
半个橙子一小份芒果
番茄肉酱意面、煎牛排、蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、黄瓜、胡
萝卜）
五彩炒饭（米饭、玉米、青豆、火腿、虾仁）、清炖羊肉、炒
茼蒿、银耳雪梨汤
一杯酸奶、一小份蓝莓
一杯酸梅汤、几个山楂球
糙米饭、板栗烧鸡、清炒可少量多次饮用柠檬水，增加
芦笋、冬瓜花甲汤
食欲。
南瓜粥、香煎带鱼、炒白睡前不要大量饮水，以免增加
吃饭前后适量饮水。
周二
牛奶、蔬菜三明治（生菜、黄瓜、番茄、火腿片）、蒸玉米
半个火龙果
荞麦面、红烧牛肉、凉拌豆芽、白菜豆腐
汤
一块奶酪、几个草莓
红豆饭、清蒸鱼、素炒西除正常饮水外，运动后可适当
葫芦、海带排骨汤
多喝一些。
周三
豆浆、豆沙包、水煮花生、凉一小份果干（如葡
拌海带丝
萄干 10 颗）
黑米饭、可乐鸡翅、清炒豆角、山药排骨
汤
一杯低脂牛奶、一小份香蕉片
南瓜饼、肉末茄子、清炒早上起床后喝一杯温水，有助
生菜、鱼头豆腐汤
于唤醒身体。
周四
小米粥、茶叶蛋、清炒土豆丝、玉米发糕
一个猕猴桃
玉米、番茄鸡肉丸子、清炒油麦菜、紫菜

托管一周菜谱

托管一周菜谱
Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
星期一
午餐：荔枝肉、卤蛋、空心菜、筒骨海带汤
水果：西瓜
晚点：花生汤、芝麻包
晚餐：蛋炒饭、荔枝肉、空心菜、西红柿蛋汤
星期二
午餐：西红柿炒蛋、骨肉相连、炒青菜、玉米浓汤
水果：苹果
晚点：八宝粥
晚餐：香酥鸡块、瘦肉土豆丝、怀山炒黑木耳、鱼丸汤
星期三：
午餐：油闷大虾、卤鸡腿、空心菜、丝瓜花蛤汤
水果：桔子
晚点：百合银耳汤、小馒头
午餐：西红柿炒蛋、鱼香肉丝、炒青菜、萝卜排骨汤
星期四：
午餐：香酥鸡块、椒盐鱼、怀山炒黑木耳、豆腐海鲜汤
水果：哈密瓜
晚点：皮蛋瘦肉粥
午餐：西红柿炒蛋、糖醋肉段、炒青菜、榨菜肉丝汤
星期五：
午餐：清蒸缩卷、醋溜土豆丝片、炒豆、萝卜排骨汤
水果：香梨
晚点：豆浆、面包
午餐：鸡翅、黄瓜炒鸡蛋、花菜炒肉、肉片汤。

托管班一周食谱

星期菜名
星期一
丫丫教育托管中心一周食谱
星期二
星期三
星期四
星期五
凉菜黄瓜拌水萝卜萝卜条蘸酱拌绿豆芽
香芹拌豆干
花生米拌菠菜
午热菜鱼香肉丝
土豆烧牛肉
炖羊肉（牛肉或鸡肉）+土豆、豆角
猪黑肉烩酸菜（现豆角）
猪肉豆角焖面
热菜西红柿炒鸡蛋烧茄子餐
、粉条等辅料苜蓿肉
素炒西兰花
汤或粥红薯粥、南瓜粥、小米粥、虾米紫菜汤、肉丝榨菜汤、西红柿鸡蛋汤、绿豆汤、现磨豆浆、奶茶、黑芝麻糊等任意一种
主食水果
米饭+（馒头、花卷、蒸饼、窝窝、黑面馒头任意一种）苹果、葡萄、红枣、西瓜、油桃、香瓜、小柿子、桔子、梨、哈密瓜等时令水果任意一种
凉菜拌海带丝
木耳拌黄瓜糖醋芋头丝
蒜香茄子
白糖拌西红柿
晚热菜腌猪肉烩小白菜肉炒蒜苔肉炒鲜蘑肉炒葱头粉
过油肉土豆片
豆豉鱼油麦菜
热菜素炒土豆丝条
炝炒牛心菜
肉炒西葫芦
肉炒芹菜粉条
餐汤或粥红薯粥、南瓜粥、小米粥、虾米紫菜汤、肉丝榨菜汤、西红柿鸡蛋汤、绿豆汤、现磨豆浆、奶茶、黑芝麻糊等任意一种
主食
米饭+（馒头、花卷以上所有菜品会随季节、时令等因素稍做调整，保证每餐营养均衡，味道可口。
补充菜品：韭菜炒鸡蛋，肉炒豆腐，炸鸡柳，精白菜鱼丸爬虾、粉汤、炸鸡蛋泡泡、粥、意大利面、包子）

小饭桌一周食谱

1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个
二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
山楂冰糖水，小麻花
玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝
周日
麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个
金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
山楂片，冰镇西瓜
豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
周五
酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个
水果：猕猴桃(或桃子)1-2个
赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
小点心，绿豆汤
芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑
雪梨汁，小饼干
馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
周三
鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)
水果：鸭梨
红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
酸奶，小面包
三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝
周四
苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支
小饭桌夏季营养食谱
早餐
午餐
下午茶
晚餐
周一
馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个
大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
水果拼盘
绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周二
玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：苹果
花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤

小学生托管班精品食谱

周一周二周三周四周五
午餐
四季豆炒肉红烧鸡腿糖醋里脊土豆炒鸡块松仁玉米花菜炒肉手撕包菜肉末豆腐木须肉白菜炒肉丸胡萝卜炒肉茄汁黄豆炒生菜油豆腐炒上海青卤蛋
西红柿鸡蛋汤花蛤豆腐汤海带大骨汤紫菜蛋花汤冬瓜大骨汤
点心汤圆煮面条绿豆汤+面包地瓜粥+虾片煮米粉
晚餐土豆焖鸡块松仁玉米炸鸡米花炒年糕红烧鸡腿莴笋炒肉龙豆炒肉韭菜炒香干胡萝卜炒肉蒜泥西兰花炒鸡蛋白菜炖肉丸蚂蚁上树韭菜炒鸭血手撕包菜
萝卜大骨汤胡萝卜大骨汤白菜肉丸汤玉米大骨汤西红柿蛋花羹。

托管一周菜谱

托管一周菜谱 Prepared on 22 November 2020
星期一
午餐：荔枝肉、卤蛋、空心菜、筒骨海带汤
水果：西瓜
晚点：花生汤、芝麻包
晚餐：蛋炒饭、荔枝肉、空心菜、西红柿蛋汤
星期二
午餐：西红柿炒蛋、骨肉相连、炒青菜、玉米浓汤
水果：苹果
晚点：八宝粥
晚餐：香酥鸡块、瘦肉土豆丝、怀山炒黑木耳、鱼丸汤
星期三：
午餐：油闷大虾、卤鸡腿、空心菜、丝瓜花蛤汤
水果：桔子
晚点：百合银耳汤、小馒头
午餐：西红柿炒蛋、鱼香肉丝、炒青菜、萝卜排骨汤
星期四：
午餐：香酥鸡块、椒盐鱼、怀山炒黑木耳、豆腐海鲜汤
水果：哈密瓜
晚点：皮蛋瘦肉粥
午餐：西红柿炒蛋、糖醋肉段、炒青菜、榨菜肉丝汤
星期五：
午餐：清蒸缩卷、醋溜土豆丝片、炒豆、萝卜排骨汤
水果：香梨
晚点：豆浆、面包
午餐：鸡翅、黄瓜炒鸡蛋、花菜炒肉、肉片汤。

爱多学生家庭托管每日菜谱

爱多学生家庭托管每日菜谱爱多学生家庭托管每日菜谱爱多学生家庭托管每日菜谱如下，由富有经验的专人料理膳食，色香味美，营养平衡，实行分餐制，保证二周内不重样，让您的孩子吃的营养、吃的美味、吃的健康。

一周菜谱日期周一周二周三周四周五午餐主食：米饭三菜：藕片炒肉宫保鸡丁红烧面筋一汤：番茄豆腐汤时令水果主食：米饭三菜：鱼香肉丝炒年糕白菜炖豆腐一汤：酸辣汤时令水果主食：米饭三菜：肉片芹菜蘑菇炖鸡醋馏茭瓜一汤：紫菜鸡蛋汤时令水果主食：米饭三菜：木须肉炸香肠香菇西兰花一汤：白菜粉丝汤时令水果主食：米饭三菜：红烧排骨麻婆豆腐家常茄子一汤：绿豆汤时令水果晚餐炒饭、酸汤臊子面、米饭、炒菜、包子、馒头、饼、小米绿豆稀饭、八宝粥、杂粮稀饭、小米粥、玉米粥一周菜谱日期周一周二周三周四周五午餐主食：米饭三菜：牛肉丝炒豆芽豆腐炖鱼酸辣土豆丝一汤：西红柿鸡蛋汤时令水果主食：米饭三菜：肉炒胡萝卜土豆烧牛肉粉丝小白菜一汤：番茄豆腐汤时令水果主食：米饭三菜：肉片西葫芦香菇油菜麻婆豆腐一汤：紫菜鸡蛋汤时令水果主食：米饭三菜：回锅肉芹菜香干红烧豆腐一汤：白菜粉丝汤时令水果主食：米饭三菜：红烧肉香菇素鸡红烧豆腐一汤：西红柿鸡蛋汤时令水果晚餐炒饭、酸汤臊子面、米饭、炒菜、包子、馒头、饼、小米绿豆稀饭、八宝粥、杂粮稀饭、小米粥、玉米粥。

午托菜单

午托菜单：星期一星期二星期三星期四星期五上午：炸鸡腿(每人2个) 炒五花肉(蒜芹菜) 酸辣肉末土豆丝空心菜(2斤)汤：玉米萝卜骨头汤上午：卤鸭翅（每人一个）碎肉玉米(3半斤玉米)甜笋肉片(2.5斤笋)小白菜(2斤)汤：冬瓜骨头汤上午：香菇鸡日本豆腐肉末(50根）莴笋肉片上海青汤：紫菜蛋花上午：炒粉煮粉（扁粉1包，圆粉3斤半左右）注：肉末、骨头汤、空心菜梗、炸花生上午：焖五花肉土豆肉末酸菜肉末茄子（西红柿炒蛋）生菜汤：金针菇骨头汤午点：玉米糖水午点：绿豆沙午点：红豆糖水午点：奶茶午点：银耳红枣下午：番茄炒蛋炒南瓜青瓜肉片生菜下午：肉末茄子鸭肾青椒胡萝卜红薯叶下午：节瓜炒肉片煎蛋青椒豆豉下午：煎豆腐炒肉末腐竹炒肉片油麦菜下午：（）腐竹肉末炸肉片青菜备注：鸭肾有的同学不喜欢星期一星期二星期三星期四星期五上午：红烧肉土豆(4斤肉) 葱花肉末煎蛋饼肉末煎豆腐(8块豆腐)红薯叶汤：白萝卜骨头汤上午：鸡翅（整个）香菇肉片（2.5肉，1.5斤香菇）肉末玉米生菜绿豆粥汤：紫菜蛋汤上午：炒鸭青豆肉末+干辣椒胡萝卜炒肉片小白菜汤：韭菜鸭红汤上午：炒饭(青瓜粒，胡萝卜粒，香肠粒，葱花，鸡蛋)玉米粥小菜：豆角豆芽土豆肉末青椒汤：冬瓜骨头汤上午：水豆腐眉头肉片韭菜炒蛋肉末豆角空心菜汤：豆芽汤午点：红枣豆浆午点：绿豆粥（菊花茶）午点：清补凉午点：玉米糖水午点：奶茶/ 菊花茶麻辣豆腐（4块）西兰花炒肉炒小虾米油麦菜莲藕炒肉片韭菜炒鸡蛋肉末豆角空心菜排骨炒香芋莴笋炒肉片上海青下午：回锅肉西葫芦炒肉片生菜下午：青豆胡萝卜丁香肠丁+肉末水煮肉片荷包煎红薯叶备注：备注：学生不喜欢绿豆粥隔夜饭。