养生必看 睡觉10大禁忌很伤身
晚上睡觉可千万别这么干
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晚上睡觉可千万别这么干导语：想要长寿是现代人的追求，健康快乐的生活下去是每个人的愿望。
健康的生活方式不只是日常生活的注意点，充足的睡眠养生也是很重要的，在睡觉想要长寿是现代人的追求，健康快乐的生活下去是每个人的愿望。
健康的生活方式不只是日常生活的注意点，充足的睡眠养生也是很重要的，在睡觉之前的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。
今天小编就带你了解一下睡前的10大忌。
睡眠不好如何调理一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡生活知识分享。
养生睡眠之十不宜
养生睡眠之十不宜
古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。
下面陈金柱老师给大家讲讲睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。
饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。
有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。
所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。
所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要爬着身子等等。
鑫柱商城专家告诉大家最好的睡眠姿势是右侧成弓形，最佳睡眠时间是晚上9点至早上5点
通过以上的总结希望对大家提高睡眠的质量有所帮助。
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教你睡好觉必须注意十不要
睡觉十不要人的一生中有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。
所以说，睡眠对人体健康至关重要。
但是，当前却有很多的人患失眠症，而医治失眠不能全靠药物，应该掌握好“十不要”，也就是常言说的，睡好觉“十不要”：1、不要睡前过于兴奋睡眠是人体必须的休息，入睡后人的一系列生理活动进入了最低潮，大脑皮层处于抑制状态之中。
所以在入睡前，要避免过于兴奋，也不要饮用刺激性饮料或吃食物；不要看惊险电视和小说等；同时也忌在临睡前做激烈运动。
因为这些行为都会刺激植物神经，使大脑皮层兴奋而久久不能入睡。
2、不要吃的过饱晚餐吃的过饱使人难以尽快入睡，而且吃过就睡，也不利于食物的消化吸收，对健康没有好处，还会使人发胖。
3、不要睡前使用大量化妆品入睡前特别是女性，常给自己脸上涂一层厚厚的化妆品。
这样做是美容一大忌。
因为过多的，24小时的化妆会把皮肤进行呼吸的的通道给堵死了，长久下去就造成皮肤的早衰，睡前需要保护皮肤，最多搽点晚霜就足够了。
4、不要睡眠时不盖被子入睡以后的人体各个功能皆处于低潮，防御能力也会自然的下降，此时很容易遭受风寒导致生病，尤其在夏季，前半夜较热，而后半夜就凉了，如果不盖上被子就很容易著凉。
5、不要睡前说话有些人忙碌了一天，到上了床才有了空闲，于是夫妻双方就开始谈起来，著实际上是睡眠前期的一个禁忌。
中医学认为，话多费脑伤肺，特别是躺下以后，肺即收敛，多说话必定伤耗肺气，再说睡前说话，也会引起兴奋。
6、不要开灯入睡有的人睡觉也不关灯，这样不仅浪费电，而且对身体也没好处。
因为灯光能扰乱人体内平衡，会使人心神不能安定，导致体温上升，心跳加快，血压不稳等不良反应，长此下去会诱发疾病的发生。
7、不要俯卧睡有人睡觉喜欢趴著睡，这种睡姿是不科学的，对人身体有害。
因为俯卧睡就压迫了心脏，增加了心脏的起博负担，使人呼吸不畅，，影响睡眠的质量。
正确的睡姿应以右侧卧为最佳，双腿略微弯曲，全身放松。
8、不要蒙头睡睡觉使把头蒙在被子里，这样做对人身体非常有害。
想长寿睡前注意10禁忌
想长寿睡前注意10禁忌导语：其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
健康睡眠的十大禁忌
健康睡眠的十大禁忌良好的睡眠是保持身体健康、提高生活质量的重要一环。
然而，在日常生活中，不少人由于忽视了睡眠中的一些细节，导致夜间休息质量不佳，甚至可能引发健康问题。
为了帮助您获得更为优质的睡眠，这里总结了睡眠时的十大禁忌，希望能为您的健康护航。
1、忌仰卧入睡仰卧看似舒适，却对身体的放松极为不利。
仰卧时，背部肌肉难以彻底放松，导致睡眠时身体的压力无法得到有效释放。
此外，仰卧时双手容易自然放在胸前，这样的姿势可能会压迫胸腔，影响心脏和肺部的正常功能，从而引发噩梦。
对于有呼吸系统问题的人来说，仰卧睡姿可能还会加重呼吸不畅，进一步影响睡眠质量。
2、忌带忧虑入睡睡前忧虑不仅让人难以入睡，更会使大脑处于过度兴奋状态。
现代医学研究表明，过度的忧虑会在大脑中形成异常的兴奋灶，这种不良状态会干扰入睡过程，导致人们在睡眠中频繁醒来。
长期忧虑还可能导致失眠症的发生，使人难以获得深度睡眠，从而影响日常生活和工作。
3、忌恼怒入眠临睡前恼怒不仅影响心情，更会刺激交感神经，使其处于高度兴奋状态。
这种情绪波动会引发肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，使入睡变得困难。
即使勉强入睡，也容易在夜间多次醒来，并在早晨醒来时感到头昏脑胀、精神不振。
因此，保持平和的心态，放下白天的烦恼，是确保良好睡眠的重要前提。
4、忌睡前谈话过多睡前过多的谈话会使大脑处于兴奋状态，难以安静下来进入睡眠状态。
特别是涉及激烈讨论或情感话题时，更容易让人心绪不宁，难以入眠。
为了保证良好的睡眠质量，建议在睡前保持安静的环境，避免长时间的对话和情感上的波动，以便大脑能够顺利进入休息模式。
5、忌睡前进食睡前进食是影响睡眠质量的另一大禁忌，睡前进食会加重胃肠道的负担，使得胃肠在夜间不得不加班工作，这不仅影响消化功能，还会影响全身的代谢平衡。
此外，睡前进食还容易导致脂肪在体内堆积，增加肥胖风险。
因此，建议在睡前2-3小时内避免进食，以给胃肠留出足够的休息时间。
6、忌对灯而眠睡眠时的光线对大脑的影响不可忽视，黑暗环境能够促进人体内褪黑素的分泌，有助于快速进入深度睡眠。
睡觉十大“不宜” 临睡前少开“卧谈会”
睡觉十大“不宜”临睡前少开“卧谈会”人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
饮食有忌宜，睡眠亦有忌宜。
古人曾对影响睡眠的因素加以总结，并概括成“十不宜”。
睡眠不宜仰俯趴着睡会影响呼吸、心跳，易做噩梦；仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。
最佳的睡眠姿势应当是向右侧身屈膝。
睡前不宜忧虑睡觉时要专心安稳思睡，若睡前过多思考问题，甚至忧愁焦虑，则会使心神不得安宁，这样不但会失眠，而且对身体的损害会比白天多思多虑来得更大。
睡前不宜恼怒睡眠只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡。
睡前非但不可恼怒，还应防止产生过激的情绪。
睡前不宜说话中医认为：肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。
睡前经常开“卧谈会”，说太多的话，会使神经兴奋难以入眠或导致多梦。
睡前不宜饱食睡前吃太多油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。
还有一些食物在消化的过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
睡前还不宜大量饮水，否则会使夜尿增多，甚至伤肾。
睡前也不宜饮易让神经兴奋的饮料，以免难以入睡。
睡眠不宜对灯睡卧在灯光中入睡，容易使心神不宁，即使入睡也容易睡不安稳。
睡眠不宜张口名医孙思邈认为“夜卧常习闭口”，是保持元气的最佳方法。
睡眠不宜掩面蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入自己呼出的大量二氧化碳，对身体健康极为有害。
孙思邈所言“冬夜勿覆头，得长寿”，以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致词，夜卧不覆首”之语，均说明蒙头睡觉对身体无益。
睡眠不宜当风人体在睡眠中，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。
因此要避风而睡。
睡眠不宜对火炉卧时头对着火炉，会令人头重目赤，或患痈肿疮疖，并易发生感冒。
（完）(姚扶有)来源：解放日报。
10种睡眠坏习惯 不利休息反伤身
10种睡眠坏习惯不利休息反伤身1、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
6、对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。
所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
7、坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。
可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。
8、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
9、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
10、睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
老人养生睡眠注意十大禁忌
老人养生睡眠注意十大禁忌其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起。
七、忌蒙头而睡：一般比较怕冷，所以有的喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
最伤身的睡觉习惯
十大最伤身的睡觉习惯(身心保养）1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
8、张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9、对着风睡睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。
所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
10、坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。
可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
睡眠别犯10禁忌 保健康长寿
睡眠别犯10禁忌保健康长寿导语：其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
老人留意睡眠时十禁忌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老人留意睡眠时十禁忌
导语：据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：一、忌睡
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
食物是否美味，我相信每个人都在心里。
但你知道吃什么食物吗??哦，容易保健。
今天，让我们来看看睡觉前喝浓茶和咖啡的禁忌。
也许你会得到一些新的收获。
睡眠是生命的需要，所以人们不能没有睡眠，每天都要弥补睡眠，否则就像欠债一样。
但是有多少人知道睡眠姿势对他们的健康有害。
此外，在准备睡眠姿势和习惯时，应特别注意一些睡眠禁忌。
避免在睡觉前感到兴奋。
人的快乐和悲伤很容易引起神经中心的兴奋或无序，使人难以入睡甚至失眠。
因此，在睡觉前，尽量避免快乐、愤怒或烦恼，使心情稳定。
睡觉前不要喝浓茶和咖啡。
浓茶和咖啡是一种令人兴奋的饮料，含有令人兴奋的和其他物质，在睡觉前很容易入睡。
不要睡在头上。
这位老人通常怕冷，所以有些老人喜欢睡觉。
这对你的健康是非常不利的，因为你吸入了大量的二氧化碳和缺乏必要的氧气。
避免张嘴睡觉。
空气中的病毒和细菌很容易进入口腔，导致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激。
避免仰面睡觉。
睡觉的姿势是躺在右边，这样全身的骨骼和肌肉就会自然放松，容易入睡，容易消除疲劳。
仰卧，使骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于。
男女夜间的10大禁忌
男女夜间的10大禁忌★1 不要天天看不健康书籍特别是晚上，容易招来色女鬼上身，发身鬼压床事件，这个算好的，要是恶鬼，特别是报复生前害死她的男性，那么那个男的将会死的很惨，特别是特别好色之徒，劝各位男性同胞多做健康有益的事情。
★2 不要随地大小便我们男性是有绅士风度的人，不要走到哪都乱吐乱拉徒方便，往里你尿到人家坟头上面，人家来个冤魂不散缠着你不放，你就死定了，告诉你个好办法，夜间万一来了小号大号之类的，在外面林子里的话记得说各位兄弟借过借过。
★3 不要开口骂脏话特别是夜间，鬼喜欢骂脏话的男性，越骂它越high~骂着它就跟定你了，心理绝对不能寒，越寒它越缠着你，你现在念阿弥陀佛就没事了，赶快回家～～★4 不要拣路边的东西或者踢地上的瓶瓶罐罐的东西因该它极有可能是鬼魂的临时寄身物品，它正在找合适的人上身，你一踢它，它就会从里面出来立刻上你身!!★5 不要在夜间穿黑色衣服裤子男**帅的朋友注意了，鬼看黑色的物品最清晰，最喜欢穿黑色衣服的男人了，看见穿黑衣服的就上身，占据他的身体做坏事，例如你和你女朋友手牵手在走着很好的，可是你穿的黑色衣服，你鬼上身后鬼就害你，给你女朋友两三拳骂她两三句之类的……★6 晚上走夜路有是一个人的单身男性，少喝酒，喝酒人不清醒，最容易鬼上身了，鬼对意志力差的男性更容易侵入，而清醒的男性则不会，更不会被打劫了，你可以跑啊～不怕遇鬼最怕来个拦路抢劫呵呵…………★7 以上6条可信可不信但是本条确实真有在男性身上发生过，网上传得沸沸扬扬得，那就是晚上不要相信你在黑暗中所看见得靓女，特别是她做奇怪得动作，最好不要过去看，这个时候起了色心你就是这个女鬼得盘中餐了～★8 如果你以上7条都做到了请你相信这个世界上有鬼有神，因为你不信你不要往下看了，看你了你也会说：“切，什么玩意儿”所以不信邪的朋友可以不用往下看了，这个第8条就是要有信仰，不要以为你身上带着那些十字架，佛珠之类的东西会保佑你，你不信它它不会把有你的，心诚则灵～★9 如果是帅哥那就不好办了帅哥不要轻易单身走夜路，女色鬼容易来缠绕你，女色鬼最喜欢帅哥了，最好只爱一个女孩，而且经常在一起，这样女色鬼就不会缠你了，还会佩服你钟情，一心一意，花心的男士最容易被恶鬼缠身了·★10 晚上不要去看热闹例如哪家死人啦，哪里有人被车撞死一个啦，哪里有人跳楼啦，因为刚死人不久，那里的魂魄聚集的也多，阴气重啊，最好绕道走，对这个不关自己事情的东西最好不闻不问。
睡觉的十大禁忌
睡觉的十大禁忌1、忌仰卧仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。
最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
2、忌睡前思绪万千睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
3、忌饮酒饱食睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。
睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，轻易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。
4、忌交谈睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
5、忌开灯睡觉人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6、忌蒙头睡这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7、忌迎风睡睡眠中不能长时间吹电风扇。
人在睡眠时生理机能较低，反抗力较弱，迎风吹易生病。
8、忌张口呼吸张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，轻易引起咳嗽、发生感染。
9、忌睡中忍尿憋尿对人体有害，也影响睡眠。
睡前排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命，一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。
通货膨胀，经济低迷下抵抗财富缩水的10种手段，你有几种？？多选投票: ( 最多可选10 项), 共有23 人参与投票1. 一，建立备急基金--------------------------------------------------------------------------------2. 二，建立工作上的利基--------------------------------------------------------------------------------3. 三，兼差--------------------------------------------------------------------------------4. 四，量力而为、量入为出--------------------------------------------------------------------------------5. 五，尽量不花钱--------------------------------------------------------------------------------6. 六，花钱要花得最有效率--------------------------------------------------------------------------------7. 七，分散投资--------------------------------------------------------------------------------8. 八，维持好的信用分数--------------------------------------------------------------------------------9. 九，未雨绸缪，往坏的方面打算且及早安排--------------------------------------------------------------------------------10. 十，耐心等待景气回升我先来投票：一，建立备急基金建立备急基金不是用来抵抗经济衰退而是规划好投资理财计划后用于应付日常紧急事件的资金，这部分资金我选择了定存的方式。
睡前要注意10个事项
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生活常识分享睡前要注意10个事项
导语：一、被子蒙头以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
二、张
一、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
二、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
三、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。
所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
四、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
五、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
六、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
所以，睡时不宜。
睡前别做10件事 身体健康不惹病
睡前别做10件事身体健康不惹病
内容:充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
睡觉前健康十大注意知识
睡觉前健康十大注意知识
以下是睡觉前健康的十大注意知识：
睡前要洗脚，可以用温水泡脚或用热毛巾敷脚，可以帮助放松身体，改善睡眠。
避免吃太多或过于饱胀的食物，尤其是高热量、高脂肪或含有咖啡因的食物和饮料。
避免喝酒或吸烟，因为这些物质会影响睡眠质量。
睡前不要剧烈运动或太兴奋的活动，可以选择一些轻松的活动，如读书、听音乐等。
睡前不要过度使用电子设备，如手机、电视、电脑等，这些设备会刺激大脑，导致难以入睡。
保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
睡前可以进行冥想或深呼吸练习，帮助放松身心，改善睡眠质量。
睡前可以喝一杯温牛奶或茶水，有助于放松身体，促进睡眠。
睡前要保持良好的心态和情绪，避免过度思考和担忧，可以通过读书、听音乐等方式放松心情。
睡前要定时上床，保持规律的作息时间，不要熬夜或过度疲劳，这样有利于身体健康和睡眠质量的改善。
晚上入睡困难怎么办睡前十大禁忌减寿命
晚上入睡困难怎么办睡前十大禁忌减寿命晚上入睡困难怎么办?日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。
失眠虽然不是什么大病，但时间长了也会伤害身体健康。
今天，将与大家分享睡前十大禁忌减寿命。
1、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。
否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
4、忌睡前说话俗话说：食不言，觉不语。
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
因此，人在睡前不宜过多讲话。
5、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
10个睡眠方式对健康不利
10个睡眠方式对健康不利1、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。
所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。
6、对着风睡人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。
所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
7、坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。
可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣。
8、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
9、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
10、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
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养生必看睡觉10大禁忌很伤身
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容
易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。