多久没独处了？学会了独处才能与人好好相处

多久没独处了？学会了独处才能与人好好相处以前我尝试创业、工作忙碌，大部分的时间都是别人的，若不是和创业伙伴在一起就是拜访相关人士，连自己的时间都拨不太出来，很少有一个人独处的机会。

当我收掉创业，成为一个靠接case 维生的freelancer (自由工作者) 时，生活中顿时多出了许多“自己的时间”，每当我一个人走在路上时，总是不自觉地拿起电话打给朋友聊天，一开始我觉得一切都很自然、没什么特别的，久了以后发现，我竟然无法“一个人”独自走在路上超过10 分钟，每次都会不自觉地拿起电话，渴望与人对谈，若不这么做我就焦躁不安，我这才惊觉，原来我是一个这么不会与自己相处的人！靠周遭人在定义自己那一阵子我和一个女孩子同居，住在一个很小的套房里，每次只要一个人在家时，我就会感到焦躁不安，拿起手机拨电话给她，问她什么时候会回家。

或是透过打扫家里来消除不安，甚至有些时候，受不了一个人的家，就强迫自己离开那个空间，再次拿起电话打给朋友，种种的现象都显示出了一个结论——原来我不会跟自己相处，总是“靠周遭人在定义自己”。

于是当我获得了一个人的空间与时间时，我惊慌失措，不知道一个人的自己是什么样子的，喜欢什么、讨厌什么、习惯吃什么、脑袋里头在想什么……和那位女生结束同居关系并分手后，我发现我是一个“完全没有自己”的人，所有的价值、时间与空间都由别人所定义，我觉得我病了，病的好严重，花了好长的一段时间，我才重新认同自己的存在，认同自己是“一个人”。

如果我连和自己相处都不会，那我严重怀疑，过去我到底是怎么和别人相处的，或许我从来“不曾”和别人相处过，只是一味地依赖，依赖旁边的所有人去定义我自己的存在，依赖别人的认同，依赖这种由外而内定义，空虚的“自我价值”。

不会独处的我，没有对“自己”的定义，当然也不可能拥有真正的“自信”。

回想在尝试创业的时候，我常常很在意其他人的眼光，要满足别人的期待、做出其他人想象中的蓝图。

状况好的时候我总是气势磅礡、雷霆万钧，然而在遇到困难与挫折的时候，就会马上退缩，缩回自己的洞里，与外界隔离，一阵子过后又因为害怕孤单，被迫“重新出洞”，出洞后以为自己拨云见日、雨后天晴，用这样的假能量重新面对生活与工作的挑战，然后面对困难后又重新回洞，就这样出洞、回洞，然后再出洞、再回洞，日复一日循环，仿佛陷入了一个可怕的泥淖，万劫不复！一切根本的原因，就在于我不会面对一个人时候的自己，不会和自己相处。

这件事听起来平常，却非常可怕，在这个世界上离我们最近的人就是自己，如果我们连如此“亲密的自己”都不敢面对，那我们怎么可能面对其他人、事、物，怎么可能经营好各种关系，或勇敢朝梦想迈进，这些全都不过只是虚假、无情的表面现象罢了。

一个不能“独立自处”的人，是“不可能”有真幸福，更不可能带给周遭人幸福！我不知道在我们的社会环境里，是不是有很多跟我一样的人，但是我曾经是个被许多媒体报导过的半公众人物，在这光鲜亮丽的背后，是一个害怕孤单、不会“独立自处”的懦夫，想到这里，我就觉得这社会里应该有很多和我一样不会独处的人，他们将自己藏在社会的每一个阶级与角落，靠着“外界的定义”苟延残喘地生活，当有一天外面的依靠消失，就到了自我瓦解的时候了。

想到这里我就心疼，于是我一定要写些文字，揭露大家“虚假的面具”，鼓励大家真实地去面对自己，做一个更健康、更好的自己！学习独立自处的艺术“独处”简而言之，就是一门“学习独立自处的艺术”，我想用三个面向，和大家分享:“为什么独处很重要？”以及“如何练习独处？”■不会独处，就找不到“真爱”我和前女友同居时，明明每天都在一起，内心却感觉很孤独。

真正的原因在于我不会和自己相处，不懂得建“和自己的亲密关系”。

当初决定进入同居关系的我，很可能只是因为害怕孤独，这样的理由相当该打屁股，对于这位女生我感到很不好意思，因为我连自己都不认识，竟然胆敢进入一段同居关系，同居需要极度密切地相处与认识，不会独处、定义自己、认识自己的人进入同居关系会迷失自己、误会伴侣，对两个人来说都是一种很大的伤害。

像我这样不会独处的人，和别人相处也有很大的问题，因为我们从不定义自己一个人的时候是什么样子的，当然也不会有自己的原则，不知道自己喜欢交什么样的朋友，喜欢和什么样的人交往或是更近一步，想要和什么样的人共度一生。

我有两个朋友先后结婚，然后离了婚，原因就在于男方是传统的大家庭，女方在家庭生活中被迫放弃自己的工作，被期待成为公婆心目中的样子——洗衣、煮饭、生小孩，男方也接收了来自父母的极大压力，两个人都因为婚姻关系而失去了个人的时间与空间，忘了独处、认识自己、定义自己的重要性。

离了婚后，两个人都找不到自己，男方一度靠酒精麻痹、女方选择二度婚姻然后再次离婚，过了好些年，双方才重新学会如何过“正常的生活”。

不会独处的人，是不会有真爱的，因为在不学习“定义自己”的状态下，所有的吸引与结合都有着“另一个目的”，譬如说想要满足家人期待、脱离孤单，并非基于对自己的欣赏与认识，而遇见了自己欣赏与认识的人，这样“靠外力”捏造出来的感情，可能有着华丽的外表却华而不实，一旦外壳崩解，脆弱的内心本质就会毁灭这段关系，甚至伤害到其他人（Ex：小孩与家人），所以说呢，会独处的人才会遇见真爱，也才会有带给周遭人真爱的能力。

■独处让人获得“真自信”，是培养个人魅力的最佳修练一个人时候的自己，是最真实的，因为抛开一切外在的眼光，只有自己才能感觉并认可自己，这样深深的肯定与相信，由自己的内心深处发出，白话一点我们将其称之为“自信”。

大部分的时间里，我们在生活和工作中都会和别人或一些事情互动，这是种生存下必然发生的社会关系，是人和人、人和事不断“互相定义”的过程，比方说我们的工作定义了我们如何和老板、同事相处。

身处在重视儒家精神社会里的我们，连出生的先后顺序也定义了某些伦理关系，然后它们给我们指引，让我们知道自己如何与人相处、互动。

这些互相定义的关系当然都是必要的，但如果只靠这些关系生存，是相当危险的。

好比有艘船想要航行大海，但船长却对自己的船一无所知，不知道可以航行多远、储存多久的食物、如何着陆，一心想着：“反正出问题就靠雷达传输，海路上有这么多艘船，一定可以彼此相互照应！”不料雷达突然失灵了，怨天尤人也没用，怪自己不够用心认识自己。

“独处”就是一种认识自己的修练，在丰富的外在历练后，与自己相处像是赋予自己一个“整理”的时间与空间，这个时候不需要在意任何人的眼光，只需要对自己负责就好。

独处状态下的自己格外的“真诚”，真诚地面对自己的感受，理解自己为何这样说话、那样生活，学习定义自己的个人价值，譬如说喜好、专长、厌恶的东西或人的类型、关心的事与议题等。

这些自我认识让我们即使在脱离一个人的状态时，对自己也能够有足够的“掌握度”，工作、待人、处事自然流露出自信，这种自信从内而外散发出来，坚定无比、难以动摇，学会用这样的方式欣赏、尊重自己，然后将这般的欣赏用于工作、待人处事，久而久之形成了一股神奇的能量，感动自己、感动别人，我们给这样的能量一种称呼——独一无二的个人魅力。

所以独处启发了一个人深层的内在潜能，也启动了独特的个人魅力。

■独处就是练习“面对、感受、理解、认识、肯定”自己最典型的练习独处的方式，就是“一个人旅行”，还有“写日记”！旅行就像是一种异地的反思，一个人的旅行让我们在最自然的情境下“正视自己”，堪称独处的最好修练。

抛开旅行社的既定行程，不要害怕错过这个名胜、那个风景，更不要被不知为何存在的“赶场文化”压得自己喘不过气，因为自己的旅行，只有自己可以定义！为自己决定主题、设计路线，更可以自以为是地赋予自己的旅程特别的意义。

定义一个人的旅行，就像是生活与工作的“成果发表会”，不需要在意别人的眼光与社会关系下的责任，我们决定自己如何理解自己、认同自己，也可以在面对人生转折点时，作为重新塑造自己价值观与生活方式的最好实验。

练习“独立自处”，简而言之就是练习去“面对、感受、理解、认识、肯定”自己，除了一个人的旅行外，写日记是一种成本很低，既简单又扎实的独处练习。

早上刚起床或是每天睡觉前，将自己的今天或昨天做一个完整的回顾，简单描述一天的生活，更重要的是，在这些生活的细节里，将自己“特别的感受”记录下来，尝试去理解自己为何有这样的感受，理解感受从何而来。

最开心的一刻、最糟糕的一刻、愤怒、忌妒、幸福、无力感、充满能量、爽，对感觉的描述五花八门，然而这些都仅仅是人类发明的“语言”，比起这些语言的表达，我们还要学会“和自己的感受说话”，了解它们从何而来，就会知道如何定义自己，认识并形塑真正的自己。

举一一个我自己的日记片段说明：有天我路过台北车站前反核运动的现场，看到两派不一样观点的人互相指着对方互骂、谁也不让谁，我感觉很“无力”，我认真思考自己的“无力感”从何而来。

发现若撇开立场不谈，我没有办法接受一个人带着“不能改变的成见”和人沟通，所以先不论反不反核，两个人在我眼中看起来是同样的一种人，那么的顽固、固守成见，绝对是我不会喜欢的人。

这一层理解让我认识自己的面向是，我不喜欢和什么样的人沟通，或是喜欢用什么样的态度、方式沟通。

所以不论我作为生活中的哪一个角色，家人、员工、老板、情人，我都会是这样的人，用这样的模式相处、爱人。

写日记就是这么简单又神奇，让我清楚的面对自己的感受，然后知道如何从中寻找线索以定义自己，养成这个好习惯，久而久之一定会自然活出一个最真诚的、更好的自己！后记：写这些文字时，我人在一个小小的咖啡厅里，对面坐着一位“正在独处的女孩”，她长发飘逸、素颜，一个人坐在角落的她，看起来没有特别的工作，桌上放了张小纸条，时而写写字、时而看着店里的小狗，不变的是，她的脸上总是挂着自信的微笑，我无法得知她的心中想着什么，但是和她隔着一张桌子的我，深深感受到一种难以言喻的快乐与幸福。

学会独处，我们就体会的到“从内而外”发出的真快乐、真自信，学会经营和自己的亲密关系，我们就会爱人，有能力带给周遭人与社会幸福，问我为什么写这些文字，为什么觉得独处很重要？因为我相信“独处的力量可以改变世界”。

当每一个人都可以活出最真的自己，用最真实的自我与周遭人相处时，世界就会慢慢变好！。