老人秋天多喝雪梨粥
秋季滋阴润肺的食疗法
秋季滋阴润肺的食疗法
秋季是一个季节转换的时期，虽然天气还没有完全变冷，但是昼夜温差较大，细菌病
毒易滋生，容易伤害我们的肺部，因此我们需要重视秋季的滋阴润肺，才能保持健康。
1. 雪梨红枣汤
雪梨具有滋阴润肺的作用，红枣有补气养血作用。
将一只雪梨洗净切成小块，加入红枣、冰糖和适量的水，煮沸后转小火焖煮20分钟，即可食用。
2.核桃莲子汤
核桃和莲子都具有滋阴润燥、润肺生津的功效。
将核桃仁、莲子、红枣、枸杞子、冰
糖一起加入适量的水中煮沸，转小火焖煮30分钟，即可食用。
3.菠菜豆腐汤
菠菜富含维生素等营养素，有清热解毒、滋阴润肺的作用，豆腐具有滋阴润燥的功效。
将菠菜、豆腐、姜汁一起加入水中煮沸，加入适量的盐和鸡精调味即可。
4.银耳莲子羹
银耳富含胶质和矿物质，能润肺止咳、滋阴润燥，莲子也具有润肺清热的作用。
将银
耳泡发切成小块，莲子洗净，加入水中煮沸，蜜枣加入后继续煮15分钟即可食用。
5.鸭肉乌鸡汤
总之，秋季有很多适合滋阴润肺的食材和做法，以上仅仅是其中的一部分，希望您能
在秋季的饮食中多加注意，滋润肺脏、强身健体。
立秋吃三白是哪三白
立秋吃三白是哪三白
1、百合:到了秋季就需要从饮食这方面入手，通过合理的饮食促进健康。
到了秋季可以话当进食百合，百合性平味甘，具有养阴润燥，清心安神的作用。
本身百合也是中药的一种，在饮食的过程中可以用百合来煮粥进食，可以达到润肺，养阴的作用，肺部功能提高，身体出现的不良症状才能减轻。
对于想要秋季养生，促进健康的人来说，吃些百合是最为合适的，女性如果在秋天可以多吃百合，对精神压力过多，失眠多梦，胃口不佳等情况有改善效果，可以达到调养身体的作用。
2、雪梨:在秋天有部分食物需要多吃，特别是雪梨这种水果可以适当进食。
雪梨作为常见的食物，适当进食对健康有明显的促进效果。
另外，雪梨的汁水含量丰富，可以达到润肺的作用，对于上火引发的咳嗽也有改善效果。
除此之外，雪型中的维生素C含量也比较丰富，平时适当进食维生素含量丰富的雪梨对健康保养有帮助。
因此，想要维持身体健康状态的人在秋季可以适当进食雪梨，达到调养身体，润肺止咳的功效。
需要注意的是，如果因为风寒引起的咳嗽，就不能再吃性质寒凉的雪梨了。
3、白萝卜:秋季比较容易出现一些健康问题，如果可以通过合理的方式来维持身体健康状态，同样可以达到调养身体的作用。
一般在秋天可以多吃白萝卜，白萝卜同样营养价值高，
除了令有丰富的纤维毒，水分以及维生毒之外，还有对人体健康有促进作用的矿物质和微量
元素，多进食白萝卜同样对健康有明显的促进效果。
秋天有哪些养生养生食谱
秋天有哪些养生养生食谱秋天有哪些养生食谱随着秋天的悄然来临，天气逐渐变得凉爽干燥。
在这个季节里，合理的饮食对于保持身体健康至关重要。
接下来，让我们一起探索一些适合秋天的养生食谱。
一、冰糖雪梨汤材料准备：雪梨 2 个、冰糖适量、枸杞少许。
制作步骤：1、将雪梨洗净，去皮去核，切成小块。
2、锅中加入适量清水，放入雪梨块，大火煮开后转小火煮 20 分钟左右。
3、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖完全融化。
4、最后加入少许枸杞，煮 2 分钟左右即可关火。
冰糖雪梨汤具有润肺止咳、清热降火的功效。
秋季气候干燥，容易引发咳嗽、咽喉肿痛等症状，喝上一碗冰糖雪梨汤，可以有效缓解这些不适。
二、南瓜小米粥材料准备：南瓜 200 克、小米 100 克。
制作步骤：1、南瓜去皮去瓤，切成小块。
2、小米洗净，用清水浸泡 30 分钟。
3、锅中加入适量清水，放入小米和南瓜块，大火煮开后转小火煮30 分钟左右，至小米和南瓜软烂即可。
南瓜小米粥营养丰富，南瓜富含维生素和膳食纤维，小米则具有健脾和胃的作用。
秋季食用南瓜小米粥，能够滋养脾胃，增强身体免疫力。
三、莲藕排骨汤材料准备：莲藕 1 节、排骨 500 克、姜片适量、葱段适量、盐适量。
制作步骤：1、排骨洗净，剁成小块，焯水去腥。
2、莲藕去皮，切成小块。
3、锅中加入适量清水，放入排骨、莲藕、姜片、葱段，大火煮开后转小火煮 1 个小时左右。
4、最后加入适量盐调味即可。
莲藕排骨汤具有滋阴润燥、补血养颜的功效。
秋季是莲藕上市的季节，此时的莲藕鲜嫩可口，与排骨一起炖煮，汤鲜味美，营养丰富。
四、银耳百合莲子羹材料准备：银耳 1 朵、百合 20 克、莲子 30 克、冰糖适量。
制作步骤：1、银耳用清水泡发，撕成小朵。
2、百合、莲子洗净，用清水浸泡 30 分钟。
3、锅中加入适量清水，放入银耳、百合、莲子，大火煮开后转小火煮 1 个小时左右。
4、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟左右，至冰糖完全融化即可。
秋季进补 3款雪梨汤去燥润肺
秋季进补3款雪梨汤去燥润肺-->在秋季人们总是感觉到天气干燥，而且肺部也很不舒服，主要是因为昼夜温差大的原因，那么在秋季我们该如何润肺去燥呢，秋季养肺润肺多吃百色食物，今天小编给大家推荐几款雪梨汤润肺去燥。
秋季喝什么汤3款雪梨汤巧妙去燥银贝雪梨汤功效：银耳功能滋阴补肺，润燥生津：雪梨功能清热生津，润肺化痰：川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。
三品共用具有良好的清热补肺、止咳化痰之功。
原料：水发银耳20克雪梨1个川贝母5克冰糖(或白糖)30克做法：1、将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。
2、将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。
3、川贝母洗净。
4、将上述处理好的原料一同放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。
5、服法：每日1剂，早晚空腹食用。
枸杞雪梨汤功效：此汤有明目、润肺之功效。
原料：枸杞300克，胡萝卜225克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉225克，姜2片，盐适量做法：1、只取枸杞菜叶，洗干净。
2、把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。
3、胡萝卜去皮，洗干净后切块。
4、洗干净雪梨，切块。
5、洗干净蜜枣。
6、洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
7、煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
南杏仁雪梨汤功效：南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人体津液，由津入血，由血入肺循环，故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。
常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
原料：南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克做法：1、先将南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核，切成四块。
2、炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。
秋季进补方法海藻：促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
立秋后饮食宜忌都有哪些
立秋后饮食宜忌都有哪些立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
随着季节的转换，我们的饮食也需要做出相应的调整。
那么，立秋后在饮食方面有哪些宜忌呢？宜：1、滋阴润肺秋季气候逐渐干燥，容易损伤肺阴。
此时，饮食上宜多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，可以用来煮银耳羹；百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹一起清炒；雪梨则是秋季常见的水果，生吃或煮水喝都很不错；蜂蜜有补中润燥的功效，每天早上喝一杯蜂蜜水，能滋养身体。
2、多吃果蔬立秋后，新鲜的水果和蔬菜依然丰富。
水果方面，葡萄、桃子、苹果等都是不错的选择。
葡萄含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、补气血的作用；桃子能生津润肠、活血消积；苹果则富含果胶和维生素 C，有助于促进消化和增强免疫力。
蔬菜中，菠菜、芹菜、南瓜等应季蔬菜营养丰富。
菠菜能滋阴润燥、补血止血；芹菜有清热平肝、利水消肿的功效；南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，对眼睛和肠道健康有益。
3、适当进补经过一个夏天的消耗，人体可能会有些虚弱。
立秋后，可以适当进补，但要注意不要过于油腻。
可以选择一些清补的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆类等。
鸡肉性温，能温中益气、补精填髓；鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化吸收；豆类则含有丰富的蛋白质和多种维生素，如黑豆、红豆、绿豆等，可以煮成粥或做成豆浆。
4、多喝水秋季干燥，身体容易缺水。
因此，要保证充足的水分摄入，每天至少喝 1500 2000 毫升的水。
除了白开水，还可以喝一些淡茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，既能补充水分，又有一定的保健作用。
忌：1、少吃辛辣食物辛辣食物容易助燥伤阴，加重秋燥的症状。
立秋后，应尽量少吃辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物。
尤其是生姜，民间有“秋不食姜”的说法，因为秋季气候干燥，生姜性温燥，食用过多容易上火。
2、避免贪凉虽然立秋后气温可能还会较高，但昼夜温差逐渐加大。
立秋吃什么能够润燥养阴
立秋吃什么能够润燥养阴立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋者阴气始下，故万物收。
”从立秋开始，天气逐渐由热转凉，气候变得干燥，人体容易出现燥热、阴虚等症状。
此时，通过合理的饮食来润燥养阴就显得尤为重要。
那么，立秋时节吃什么能够达到润燥养阴的效果呢？首先，梨是立秋时节润燥养阴的佳品。
梨鲜嫩多汁，酸甜可口，具有润肺止咳、清热降火、生津止渴等功效。
无论是生吃还是煮成梨汤，都能有效地缓解秋燥引起的咽喉干燥、咳嗽等症状。
可以将梨与冰糖、银耳一起炖煮，制成冰糖雪梨银耳汤，不仅口感清甜，而且滋补效果更佳。
百合也是立秋饮食中不可或缺的食材。
百合性微寒，味甘，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的作用。
立秋后，用百合煮粥或者炒菜都是不错的选择。
例如，百合莲子粥，将百合与莲子、大米一同熬煮，能滋养心肺，宁心安神，帮助我们在秋季保持良好的睡眠。
莲藕也是润燥养阴的好食材。
莲藕生吃能清热生津、凉血止血，熟吃能健脾开胃、益血生肌。
立秋后，天气干燥，容易导致鼻出血等症状，适当食用莲藕可以起到预防作用。
可以将莲藕凉拌、清炒或者煲汤，如莲藕排骨汤，味道鲜美，营养丰富。
山药同样具有很好的润燥养阴作用。
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，能健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳。
无论是清蒸山药还是山药炒木耳，都是秋季餐桌上的美味佳肴。
山药还可以与其他食材搭配煮粥，如山药枸杞粥，能增强人体的免疫力，抵御秋季的各种疾病。
除了以上几种食材，立秋时节还可以多吃一些银耳。
银耳被誉为“菌中之冠”，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
银耳汤是常见的滋补佳品，加入红枣、枸杞等食材，口感更加丰富，营养也更加全面。
另外，蜂蜜也是润燥养阴的好物。
蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的作用。
每天清晨喝一杯蜂蜜水，能够润肠通便，滋养肌肤，缓解秋燥带来的不适。
在立秋时节，饮食上还应注意少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，这些食物容易加重燥热，损伤阴液。
同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食的均衡和多样化。
老人秋季养生家常菜食谱有哪些
老人秋季养生家常菜食谱有哪些从夏遂到秋天，最明显的变化就是气温在不停地下降。
此时为了适应环境，我们要做好养生工作!为此，下面店铺整理了老人秋季养生家常菜食谱以供大家阅读。
老人秋季养生家常菜食谱一、西芹南瓜炒百合原料：南瓜、百合、西芹、盐、机经、植物油。
做法：1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。
锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。
2、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。
南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和机经调味，翻炒均匀后出锅。
功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。
百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。
南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎，治夜盲症的理想食材，还有中和致癌物质，使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用。
二、番茄土豆炖牛肉原料：牛肉(肥瘦)500克，番茄500克，土豆(黄皮)500克，洋葱(白皮)100克，盐5克，姜5克，植物油25克。
做法：1、牛肉洗净后切成3厘米的块，随冷水入锅烧经沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块。
2、锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤;烧沸后再改用中火炖至牛肉松软，土豆散裂，加入洋葱片和经盐;再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。
功效：番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配，但别小看这三样东西，料理后的成品不但酸甜味美，而且荤素搭配合理，营养互补，有补血抗衰、益气强身之效，是适宜四季常食的美味佳肴。
三、豆腐鲫鱼汤原料：河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。
经制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味经15克，机经20克，胡椒粉3克，料酒20克。
做法：1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为坡超鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。
姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。
秋季保健养生食谱推荐
秋季保健养生食谱推荐导言秋天是一个丰收的季节，也是人们养生的黄金时期。
在秋季，我们需要注意补充身体所需的营养物质，同时还要提高免疫力，预防感冒和其他常见的秋季疾病。
本文将为大家推荐一些适合秋季的保健养生食谱，让我们一起来看看吧！1. 核桃山药粥核桃山药粥是一道非常适合秋季食用的营养丰富的粥品。
山药富含膳食纤维和维生素，有助于消化和改善肠道健康。
核桃含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗秋季常见的感冒和疲劳。
将核桃和山药加入粥中，不仅可以增加口感，还能帮助提高免疫力。
做法：1.将核桃和山药洗净，切成小块。
2.将米和水放入锅中，煮开后转为小火慢炖30分钟。
3.加入核桃和山药，继续慢炖20分钟。
4.加入适量的盐调味即可。
2. 茶树菇紫菜汤茶树菇紫菜汤是一道简单易做却非常养生的秋季汤品。
茶树菇富含膳食纤维和植物蛋白，有助于增强肠道蠕动和消化功能。
紫菜含有丰富的维生素C和矿物质，能够增强免疫力。
将茶树菇和紫菜煮成汤，不仅口感鲜美，还能帮助清热解毒，防止秋季常见的上火症状。
做法：1.将茶树菇和紫菜洗净，切成适当大小的块。
2.将清水煮沸，加入茶树菇和紫菜，煮5分钟。
3.加入适量的盐和味精调味即可。
3. 枸杞炖鸽蛋枸杞炖鸽蛋是一道传统的秋季养生食谱。
枸杞富含多种营养物质，如维生素C、维生素E和胡萝卜素等，具有抗氧化和提高免疫力的功效。
鸽蛋富含优质蛋白质和维生素B族，有助于补充身体所需的营养。
将枸杞和鸽蛋一起炖煮，不仅口感鲜美，还能帮助提高身体的抵抗力。
做法：1.将枸杞和鸽蛋洗净。
2.将鸽蛋放入锅中，加入适量的水，煮沸后转为小火继续炖煮10分钟。
3.加入枸杞，继续炖煮5分钟。
4.加入适量的盐调味即可。
4. 黑木耳红枣汤黑木耳红枣汤是一道非常适合女性养生的汤品。
黑木耳富含膳食纤维和多种矿物质，有助于美容养颜和改善肠道健康。
红枣含有丰富的维生素C和铁元素，能够补血养颜。
将黑木耳和红枣煮成汤，不仅口感独特，还能帮助调节内分泌，预防常见的秋季皮肤问题。
九九重阳节祝福短信九九重阳节祝福语
篇一：九九重阳节祝福语短信大全九九重阳节祝福语短信大全以下是小编为大家收集的祝福语，仅供参考!当天空阴暗的时候，我愿化作一缕阳光为你照亮忧愁，当秋风萧瑟的时候，我愿送去一份关怀为你抚平心中的寂寞。
重阳节快乐。
重阳节快乐，一句最简单的祝福送给你，希望你天天都能健康快乐，忘记心中的烦闷，拥有一份阳光般灿烂的心情。
为你赶走忧伤，为你带来欢乐，为你驱散寒冷，为你送去温暖，为你送上最美好的祝福，老朋友重阳节快乐。
当你孤单的时候，我的心会陪在你身边，当你寂寞的时候，我的爱会让你感受到生活的精彩，在这重阳佳节里，希望你开心快乐。
九九芳辰，幸未遇满城风雨; 三三佳节，好共登附郭云山。
重阳快乐。
天地茫茫，无限风光，佳节重阳，人寿花香。
独在异乡，菊花芬芳，祝君快乐，永远健康。
手机系统更新通知，由于代码为9.9的重阳节病毒即将到来，现在命令你编写以下代码发送给十位好友，代码为：重阳快乐。
九月初九，乡愁似酒，天涯漂流，何时聚首，问候老友，真情永久。
重阳佳节，独在异乡的你孤单么，送给你最真诚的问候，为你驱散心中的乡愁，带给你最完美的关怀，为你阻挡早秋的寒冷。
凄冷的日子里，温暖是心中的家，孤独的日子里，关怀是心中的家，漂泊的日子里，朋友是心中的家，重阳佳节的日子里，我的问候是你永远的家。
张开双手去拥抱阳光，走出家门去迎接秋高气爽，在这完美的日子里，让我们一起去追忆那当年美好的友谊，重阳节快乐。
真情似酒虽饮千杯不会醉，关怀如蜜长伴身边永不腻。
重阳佳节，送去我最真挚的问候，身体健康，万事如意。
秋天的红叶带来了几许萧瑟，当你孤单的时候请不要彷徨，我的关怀会始终陪伴在你的身旁，重阳节快乐，这是老朋友最真诚的问候。
重阳佳节到了，在这里祝你，事业如登山一样，步步走高，爱情如秋叶一样，成熟和美丽，家庭如果实一样丰硕美满。
重阳节里，你在想什么，如果觉得有一点孤单的话那就拿起手机来仔细阅读我给你的祝福吧，希望你一切都好。
今天你不会感觉到寂寞，会有很多老朋友想起你，因为今天是重阳节，所有孤单的人都有机会在这一刻享受被关怀的幸福。
秋季保健药粥
秋 风起 ， 天气燥 。 果过 于 如
干燥 ， 对人体 不好 ， 容易 伤肺耗 液 ，因此秋 季 保健 多 以滋 阴养 血、 清肺润 燥为 主。下面就 介绍
几种 比较 常见 的保健药 粥方 ， 供
读者选 用 ： 雪梨玉 竹粥 ： 雪梨 ３ ， 净 ， 皮切 块 ， 玉 个 洗 连 加
低 ， 固醇很少， 胆 因此， 老年人食之更为适宜 ， 高血
压 等心血 管疾病患者 、 贫血 、 肝炎 病人 等 ， 食有 多
益。
历 圭 要的
７ 八
。１ ７ １月２ 日 喜研 成电动 工心 ９ 年 １ ４ 钱坤 制 ８ 全人 脏。
补脾利 湿 ，对 黄疸 、小 便不 利及脾虚 胃弱者 有 良 效， 对迁 延性和 慢性肝炎 患者肝 功 能的改善 也有
明显 作用 。 、
泥鳅 皮肤 中分 泌的粘 液 即所谓
泥鳅 ， 又名鳅 鱼 ， 凡湖泊 、
Hale Waihona Puke 鳅滑 液” ，有较 好的抗菌 消炎作 用 ，以之和水 饮服可 治小便 沟渠 、 田中皆有 ， 源 丰富。 水 资
泥鳅 肉质细 嫩 ， 味道鲜美 ， 营
● 马 帅 养 丰富 。泥 鳅是 高蛋 白、 低脂 肪 的优 良食 品 ，而且 还 含有
不通和热淋， 以之拌糖抹患处可治痛肿 ， 以之滴耳 可治 中耳炎 。 泥鳅 的 肉质 富于 营养 。 营养学 家的研究 测 据 定， 其可食部分每 １０ ０ 克含蛋 白质 ９ 克 ， ． ６ 远比一 般 的鱼 、 肉类 高 ， 人体所需氨基 酸和赖 氨酸等 的含 量更 高 ， 还含有 大量维生 素 ， 维生 素 Ｂｌ 其 的含量
比鲫 鱼 、 黄鱼 、 类高 ３ ４倍 ， 生素 Ａ、 虾 —ｕ 维 维生素 Ｃ含量 也较其 它鱼类为 高 。泥鳅 所含脂 肪成 分较
老人秋季养生之道老人秋季养生知识
老人秋季养生之道老人秋季养生知识一叶知秋，一场秋雨过后，地面落下不少树叶，秋天真的来到了，那么，这时对于老年人来说该掌握好哪些必备的老人秋季养生知识呢?下面和店铺一起来了解下吧!老人秋季养生之道1、多喝粥饮食是重要事情，在饮食的时候，可以多喝粥，通过喝粥能够调节保健身体，秋天老年人可以适当的喝一点百合粥、小米粥、芝麻粥等。
这些常见的粥能够滋阴润肺，对于益胃生津有非常好的帮助，在秋天通过喝粥能够很好的保健身体。
对于一些呼吸不太好的老年人来说，还要忍受秋燥的烦恼，饮用雪梨粥能够滋阴润肺，保健身体，不妨适当的饮用一些。
2、清淡饮食相比年轻人，老年人的饮食或许会更加单调，老年人不会吃过于油腻的食物，更多的时候，是会吃清淡的食物。
这样能够避免高血脂、高血压的发生，对于帮助消化也有较好的作用。
可以在日常饮食中适当的多吃一点蛋白质含量较多的食物，例如，豆类、瘦肉，这些食物对于补充蛋白质非常有效，从而能保健好身体。
3、科学睡眠秋乏是秋天需要面对的事情，对于老年人来说，可以把睡眠时间调整一下，尽量的每天多睡一个小时，在中午也是可以进行午休的，这样对于身体保健也有非常好的效果。
在夜间睡眠的时候，可以盖上薄被，避免温度下降，出现受凉、造成腹泻的发生，希望大家要重视。
4、适当添加衣物就衣物来说，秋天可以适当的穿上一件外套，温度下降，容易对免疫力有一定的影响，适当的添加衣物，能够避免免疫力下降情况的出现，对于保健身体非常有效。
老人秋季养生饮食小常识1、多补水赶走秋季干燥秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。
秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
2、饮食调养，滋阴润肺饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
立秋后老人养生食谱
立秋后老人养生食谱
最近迎来了立秋，意味着夏天逐渐过去，天气逐渐转凉。
这个时候老年人的养生更为重要，我们可以从饮食方面做一些调整和改善，让身体更加健康。
1. 汤类食谱：
- 雪梨炖雪耳：将雪梨去皮去核切片，加入适量的雪耳以及
冰糖，用炖盅或电饭煲炖煮2小时，每日1次。
此汤具有润肺止咳的作用，适合秋天养生。
- 薏米山药汤：将薏米和山药洗净切块，加入炖盅或电饭煲中，加适量的水炖煮2小时，每周2-3次。
此汤有健脾益肺的
功效，对老年人的消化系统和肺部有好处。
2. 蔬菜类食谱：
- 黑木耳炒白菜心：将黑木耳泡软备用，白菜心洗净切段。
锅中加适量植物油，放入姜蒜爆炒，然后放入黑木耳和白菜心快炒，加适量盐和鸡精调味。
此菜有补血养胃的功效，适合老年人。
- 西红柿炒丝瓜：将丝瓜削皮切片，西红柿切块备用。
锅中
加适量植物油，放入葱姜蒜爆炒，然后放入丝瓜和西红柿快炒，加适量盐和鸡精调味。
此菜有利水消肿的作用，适合老年人的养容。
3. 主食类食谱：
- 薏米糯米饭：将薏米和糯米混合洗净，加适量的水煮熟做
成饭。
此饭有健脾益气的功效，适合老年人消化系统弱的问题。
- 核桃黑米粥：将黑米洗净，和核桃一同加入炖盅或电饭煲
中，加适量的水炖煮2小时，每日1次。
此粥有养肝益肾的作用，适合老年人的肝肾问题。
养生食谱的品种繁多，我们可以根据自己的口味和身体状况选择合适的食材和方法进行烹饪。
在保持均衡饮食的同时，记得多喝水，适量运动，保持良好的生活习惯，才能实现身体健康和长寿的目标。
秋天适合哪些养生餐单
秋天适合哪些养生餐单秋天，是一个收获的季节，也是养生的好时节。
随着气温的逐渐降低，气候变得干燥，我们的身体也需要相应的调整和滋养。
合理的饮食是秋季养生的重要一环，那么，秋天适合哪些养生餐单呢？首先，秋季要多吃一些滋阴润肺的食物。
比如雪梨，它可以做成清甜可口的雪梨百合粥。
将雪梨去皮去核切成小块，百合洗净，与适量的大米一同放入锅中，加入适量的水，煮至粥稠即可。
这道粥不仅能润肺止咳，还能宁心安神，特别适合在秋燥的日子里享用。
银耳也是秋季养生的佳品，银耳莲子羹就是一道不错的选择。
把银耳泡发后撕成小朵，莲子去心，与适量的冰糖一起放入锅中，加水炖煮至银耳软糯、莲子熟透。
银耳富含胶质，能够滋阴润肤，莲子则有养心安神的功效，两者搭配，滋补又美味。
秋季的蔬菜中，莲藕是不容错过的。
可以做一道简单的清炒藕片。
将莲藕洗净去皮切片，放入热油锅中翻炒，加入适量的盐、醋和葱花调味。
莲藕具有清热生津、凉血止血的作用，而且口感清脆，十分爽口。
在肉类的选择上，鸭肉是秋季的首选。
因为鸭肉性凉，能够滋阴养胃、利水消肿。
可以尝试做一道冬瓜老鸭汤。
把老鸭处理干净后切成块，冬瓜去皮切块，与姜片、葱段一起放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火慢炖至鸭肉熟透。
这道汤味道鲜美，营养丰富，能够为身体补充能量，同时又不会过于燥热。
另外，山药也是秋季养生的好食材。
山药炖排骨就是一道营养丰富的养生菜。
将山药去皮切段，排骨焯水后与山药一起放入锅中，加入适量的调料，炖煮至排骨软烂。
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，与排骨搭配，既能补充蛋白质，又能调养脾胃。
除了上述的餐单，秋季还可以多吃一些坚果。
比如杏仁，它富含蛋白质、维生素和矿物质，具有润肺止咳、润肠通便的功效。
可以在闲暇时吃上几颗杏仁，或者将杏仁与其他食材一起做成杏仁露。
秋季的水果中，葡萄也是很好的选择。
葡萄不仅酸甜可口，还具有补气血、强筋骨、利小便的作用。
可以直接食用，也可以酿成葡萄酒，适量饮用有助于促进血液循环。
秋季老人饮食养生食谱表
秋季老人饮食养生食谱表1. 红枣粥材料：红枣20克、糯米60克、冰糖适量做法：将红枣、糯米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 红薯糙米粥材料：红薯100克、糙米50克、冰糖适量做法：将红薯去皮切块，糙米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
3. 鸽子汤材料：鸽子1只、生姜适量、枸杞适量做法：将鸽子宰杀去毛，剁成块，放入开水中焯水，去腥。
然后用清水煮熟，加入姜片和枸杞，煮约30分钟，加盐调味即可。
4. 杞菊花茶材料：枸杞10克、菊花10克做法：将枸杞和菊花用开水泡10分钟即可，喝时可适量加蜂蜜调味。
5. 苹果炖雪梨材料：苹果1个、雪梨1个、冰糖适量做法：将苹果和雪梨去皮去核切块，加入适量水炖煮，加入冰糖搅拌均匀即可食用。
6. 青菜豆腐汤材料：青菜适量、豆腐1块、盐适量做法：将青菜洗净切段，豆腐切块。
将锅中加入适量水，煮沸后放入青菜和豆腐，煮熟后加盐调味即可。
7. 南瓜粥材料：南瓜100克、糯米50克做法：将南瓜去皮切块，糯米洗净。
将南瓜和糯米加入适量水一起煮熟，煮至糯米变软糯即可。
8. 溪村薏米莲子羹材料：薏米50克、莲子50克、冰糖适量做法：将薏米和莲子洗净，加入适量水煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
9. 枸杞炖鸡胸肉材料：鸡胸肉100克、枸杞适量、盐适量做法：将鸡胸肉切块，放入开水中焯水去腥，然后将鸡肉和枸杞加入适量水炖煮约30分钟，加盐调味即可。
10. 红豆薏米粥材料：红豆50克、薏米20克、冰糖适量做法：将红豆和薏米洗净，加入适量水一起煮熟，加入冰糖搅拌均匀即可。
注意：以上食谱适合秋季老人食用，但具体食用量需根据个人情况而定，如果有特殊的健康问题，请遵循医生的建议。
梨粥的功效和作用
梨粥的功效和作用梨粥就是一种用梨与各种米熬制而成的粥，也是一种养生效果极佳的粥类。
这主要是因为梨子对于人体健康，是有着很大的促进作用的。
一般说来，梨粥有着生津润燥、清热止咳、降低血压、促进消化等多方面的功效和作用，多吃是有益的。
下面，就为大家详细介绍一下梨粥的相关知识。
一、梨粥的功效与作用1、生津润燥梨粥的主要原料是梨和粳米，梨甘甜多汁，归肺经，有生津止渴的功效，粳米性平，味甘，归脾、胃经，有止渴除烦的功效，因此梨粥具有生津润燥的功效。
2、清热止咳梨性寒，含有配糖体及鞣酸等成分，能化痰止咳，对咽喉有养护作用，与粳米搭配熬粥食用，清热功效更好。
3、降低血压中医认为，梨乃凉性果，对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压患者能清热镇静，改善头晕目眩，有助于降低血压。
4、促进消化梨粥中富含膳食纤维和水分，水分能软化大便，能改善大便干结的情况，而且膳食纤维还能调节肠道，促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收。
二、梨粥的材料平时煮制梨粥时，材料很重要，它需要准备水果梨一个，大米五十克，薏米五十克，冰糖三十克约十块，枸杞五到十粒，清水适量。
三、梨粥的做法步骤1、把准备好的梨用清水洗净，然后把它去掉果核，再把果肉切成大小合适的块状备用，把薏米提前用清水洗净，并用清水浸泡四五个小时。
2、把大米也用清水淘洗干净，与泡好的薏米一起放入到粥锅中，加入适量的清水，然后再把准备好的冰糖也放入到锅中，开火用大火煮制，煮开以后把火力调小。
3、火力调小以后要把切好的梨块放入锅中一起煮制，煮到大米和薏米全部软糯以后，关火，过十分钟以后把粥取出装碗，然后把准备好的枸杞子放入到碗中，进行装饰，一份好看又好吃的梨粥就做好了。
梨汁的营养价值 补充水分特别适合老人
梨汁的营养价值补充水分特别适合老人我们知道梨这种水果养分价值还是很高的，梨含有丰富糖分、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，将梨做成梨汁饮用还可以下火化痰，当然梨的这个功效人们在日常生活中也是常常运用的，下面网给大家介绍的是大家不知道的关于梨汁的功效和作用。
梨汁的养分价值首先梨汁可以润肺清燥、止咳化痰、对于上火引起的咳嗽有痰可以很好的缓解;其次是梨汁里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以关心人体的肠胃做清洁，促进肠胃的蠕动，所以假如是常常便秘或者常常吃辛辣食物的色人可以多喝点梨汁有助于肠胃的保健;然后梨汁里面含有许多的糖类和维生素类，对于肝脏不好的人有很好的保健作用，除了有先天肝脏不好人，常常饮酒的人也可以常常喝点梨汁进行身体的保健。
梨汁的功效与作用梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃"清洁工'。
饭馆里的饭菜大都以"味'取胜，食物多油腻或辛辣，吃后简单诱发便秘。
而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避开便秘。
爱护肝脏、适合饮酒的人。
梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有肯定的爱护作用，特殊适合饮酒人士。
养阴润燥消风。
梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。
梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有肯定的爱护作用，特殊适合饮酒人士。
梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，常常喝些梨汁大有好处。
梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
梨能促进食欲，关心消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和养分。
梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。
吸烟的人喝梨汁，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。
蜂蜜炖梨的做法及功效
蜂蜜炖梨的做法及功效由于秋天的时候气候比较干燥，很多人都在这个时候会咳嗽，特别是对于一些老人和小孩子来说，咳嗽的时候如果给他们吃一些止咳的药物，对身体的副作用比较大，所以在饮食上进行调理会更好一些，蜂蜜炖梨是非常润肺止咳的一种小窍门，那么蜂蜜炖梨的做法和功效是什么呢?秋天是一个干燥的季节，一般老年人在这个季节就会发生很多的疾病，尤其是一些呼吸道继续，那么其实对呼吸系统不是很好的老年人来说，一种食疗方法是很有帮助的，如今新上市的黄澄澄的雪梨，就是非常好的“补药”，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。
冰糖炖雪梨的做法原料：梨1个(两个都行，视自己饮用多少而定)、陈皮适量(陈皮：苦辛而温无毒，能泄能散，理气燥湿，理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功)、冰糖(甘寒无毒，润心肺大小肠热、解酒毒)、蜂蜜(蜂蜜功效文章底部有介绍)10克。
做法：1。
把梨洗净带皮切成块(去不去皮，去不去核，都无所谓，不管信不信，反正是信了);陈皮洗净切块;2。
锅中倒清水，加入梨和陈皮盖上锅盖;3。
用大火烧开后转小火煮20分钟左右;4。
20分钟后加入适量冰糖或者蜂蜜再煮两三分钟搅拌即可!(有的是在梨煮好以后，等温热以后在加入冰糖、积安堂洋槐花蜂蜜，说是这样可以保存冰糖和蜂蜜的原有价值)。
适用范围:用于气候干燥引起的咽候干燥、发痒，皮肤干燥皱裂，口唇干裂等，常用本汤有健美容颜、益寿延年之功效。
冰糖蜂蜜炖雪梨的功效梨：梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。
梨籽：梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。
梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。
硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
陈皮：1.对消化系统的作用：陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。
老人多喝雪梨粥可润肺止咳
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人多喝雪梨粥可润肺止咳
导语：可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。
一般在夏天里，老人都没胃口，脾胃多少会受到些伤害，身体的消耗较大。
天气凉快了，老年人确实应
可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。
一般在夏天里，老人都没胃口，脾胃多少会受到些“伤害”，身体的消耗较大。
天气凉快了，老年人确实应该好好调养下，吃各种补品前，先要养好胃肠道，以便让补品能够充分吸收，在各种主食中，粥养胃的本领最大。
雪梨有生津润肺的双重功效，对呼吸系统较弱的老人，是最适合了。
除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鸭梨等，都是做梨粥效果最好的好材料，价格还便宜，粥做起来也很简单，将粳米放在锅中熬至八分熟，然后把洗净的雪梨连皮一起切成块，放进粥里再熬十分钟左右就可以了。
如果有条件，也可以在粥中加入同样能够滋阴润肺的百合，3~5 克就可以了。
雪梨粥最好在晚上喝，因为晚上寒湿气较重，容易咳嗽、气喘，而肺的“排泄”在凌晨3 点左右。
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老人秋天多喝雪梨粥
对于呼吸系统不太好的老年人来说，新上市的雪梨，就是非常好的“补药”，可以用雪梨熬成粥，每天晚上喝一碗。
雪梨有生津润肺的双重功效，对呼吸系统较弱的老人有较好的润肺效果。
除雪梨外，京白梨、鸭梨等效果亦佳。
雪梨粥做法非常简单：将粳米放在锅中熬至八分熟，然后把洗净的雪梨连皮一起切成块，放进粥里再熬十分钟左右就可以了。
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