全年篮球训练计划课时计划(上)
篮球全年培训计划
篮球全年培训计划篮球是一项非常受欢迎的体育运动，无论是在学校还是在社区，都有很多人喜欢打篮球。
然而，要想成为一名优秀的篮球运动员，需要进行全年的培训和训练。
本文将为你介绍一份全年篮球培训计划，帮助你提高篮球技术和身体素质，成为一名出色的篮球运动员。
一月份：基础技术和体能培训第一周- 每天进行1小时的篮球基础技术训练，包括投篮、运球、传球等。
- 运动员进行30分钟的有氧运动，增强体能和耐力。
- 进行篮球战术和比赛规则的讲解，帮助运动员了解篮球比赛的策略和规则。
第二周- 增加篮球技术训练的强度和难度，加强运动员的技术水平。
- 增加力量训练，包括举重、俯卧撑等，提高运动员的力量和爆发力。
- 进行对抗性训练，模拟比赛场景，提高运动员的应变能力和比赛表现。
第三周- 进行篮球比赛的模拟训练，让运动员在比赛中获得更多的经验。
- 进行篮球战术和策略的训练，帮助运动员提高比赛中的判断能力和应变能力。
- 进行体能测试，了解运动员的身体素质和进步情况，为后续训练做准备。
第四周- 进行篮球比赛的同时，进行技术和战术总结，帮助运动员提高比赛中的表现。
- 结合上个月的成绩，制定下个月的训练计划，确定每个运动员的目标和训练重点。
二月份：技术提高和比赛经验积累第一周- 加大篮球技术训练的强度，包括提高投篮准确性、运球稳定性、传球精准度等方面。
- 增加灵活性训练，包括拉伸、柔韧性训练，提高运动员的身体灵活性和运动范围。
第二周- 进行对抗性训练，模拟比赛场景，增加比赛经验和表现能力。
- 进行篮球战术和策略的训练，加强团队配合和比赛策略。
第三周- 参加篮球比赛，总结比赛经验，发现问题并及时调整技术和战术。
- 进行体能训练的调整，根据比赛中的表现调整训练强度和方向。
第四周- 进行技术和战术总结，总结上个月的训练成果，制定下个月的训练目标。
- 进行体能测试，了解运动员的状态和进步情况，为后续训练做准备。
三月份：技术巩固和体能提高第一周- 加大篮球技术训练的难度和强度，提高运动员的技术水平。
篮球培训课时计划
篮球培训课时计划第一节课：篮球基础知识和技能训练时间：2小时内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、基本身体素质训练2. 球类基本技术：传球、运球、投篮、盘带等3. 全场篮球战术：进攻和防守基本战术、对抗训练教学重点：1. 帮助学员建立正确的篮球基础知识和技能2. 通过对抗训练，提高学员们的对抗意识和篮球技术应用能力第二节课：篮球比赛战术训练时间：2小时内容：1. 集体战术训练：快攻、变向、挡拆、分球等2. 个人技术训练：持球进攻、防守技术、篮板技术等3. 比赛模拟训练：模拟比赛场景，进行实战训练和对抗教学重点：1. 锻炼学员的团队协作意识和个人技术2. 通过比赛模拟训练，提高学员的比赛应变能力和心理素质第三节课：篮球战术应用训练时间：2小时内容：1. 战术应用训练：各种战术的具体应用细节训练2. 比赛战术分析：对前几节课学到的战术进行分析和讨论3. 对抗训练：模拟比赛场景，应用战术进行对抗训练教学重点：1. 帮助学员掌握各种战术的具体应用技巧2. 提高学员们在比赛中应用战术的能力和意识第四节课：篮球比赛心理训练时间：2小时内容：1. 比赛心理状态训练：紧张情绪的调节、心理压力的处理2. 战术应变训练：比赛中的应急反应和战术调整3. 决胜关键训练：比赛最后时刻的应变能力和心理素质教学重点：1. 帮助学员调整比赛中的心态，保持良好的比赛状态2. 提高学员在比赛中的应变能力和心理素质第五节课：篮球身体素质训练时间：2小时内容：1. 灵敏度训练：速度、敏捷、反应能力训练2. 力量训练：核心肌群、下肢肌群、上肢肌群的力量训练3. 耐力训练：有氧、无氧耐力训练教学重点：1. 提高学员的身体素质，为篮球比赛打下基础2. 培养学员坚韧不拔的意志品质，提高身体素质的坚持性和稳定性综上所述，以上五节篮球培训课时计划涵盖了篮球基础知识和技能训练、比赛战术训练、战术应用训练、比赛心理训练以及身体素质训练五个方面。
通过系统的培训计划，希望能够帮助学员们全面提高篮球技术水平，更好地应对比赛挑战。
寒假室外篮球培训计划表
寒假室外篮球培训计划表目标：通过寒假期间室外篮球培训，提高学员们的篮球技术水平，增强体能，培养团队合作精神，为学员们打下篮球基础，提升整体素质。
时间安排：周一至周五：每天上午9:00-11:00进行篮球训练，每天下午3:00-5:00进行体能训练。
周末：安排友谊赛或者篮球比赛，测试学员们的训练成果和学会的技术。
培训内容：1. 技术训练篮球运球、传球、投篮、盘带、扣篮等技术训练篮球基本战术和配合训练2. 体能训练跑步、跳绳、力量训练等提高爆发力、灵活性和耐力3. 球感训练提高学员的篮球直觉和感知能力增加学员对篮球运动的敏感度和观察力4. 篮球理论知识球场定位、规则、战术分析等培养学员的篮球思维和战术意识5. 团队合作训练组织篮球对抗、快攻、防守等训练培养学员的团队合作精神和沟通能力6. 心理素质培养培养学员的毅力、意志力和自信心培养学员的乐观积极态度和抗压能力考核标准：1. 技术水平运球、传球、投篮、盘带、扣篮等技术动作执行情况2. 球场表现在友谊赛或比赛中的发挥、表现和进步情况3. 体能素质跑步、跳绳、力量训练等项目的成绩和表现4. 团队合作在组织对抗、快攻、防守训练中的表现和配合情况5. 心理素质学员在训练和比赛中的态度、表现和心理素质奖励措施：根据学员的训练成绩和表现，设立不同的奖励措施，激励学员们进步和努力。
比如设立最佳球员、最有潜力球员、最佳团队合作奖等奖项，并发放奖金、证书、奖牌等奖励。
培训教练团队：我们将邀请资深篮球教练和前国家队球员为学员进行系统的篮球培训，保证教学质量和培训效果。
培训场地：我们将选择宽敞、安全的室外篮球场地作为培训场地，保障学员的训练质量和安全。
总体安排：通过寒假室外篮球培训，不仅可以提高学员们的篮球技术水平和体能素质，还可以培养学员的团队合作精神和心理素质，让学员们度过一个充实而有意义的寒假，为将来的篮球发展打下坚实的基础。
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
篮球培训班课程训练计划
篮球培训班课程训练计划第一节课：基础篮球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 基本运球技术：教练将对学员进行详细讲解和示范，学员跟随练习。
3. 运球训练：练习基本的变向、变速和运球动作，要求学员将动作练习到熟练。
4. 基本投篮技术：教授正确的投篮姿势和动作，让学员学会正确的投篮方式。
5. 投篮练习：在各种不同的位置和角度进行投篮练习，培养学员的投篮感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第二节课：防守和盘带技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 防守基本姿势：教练对学员进行详细的防守姿势和技术要求的讲解和示范。
3. 防守训练：进行对抗性防守训练，练习如何在比赛中对抗对手。
4. 盘带技术：掌握基本的盘带技术和变向动作，学会如何运用盘带过人。
5. 盘带练习：练习各种变向、变速和过人动作，在比赛中灵活运用。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第三节课：篮板和传球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 篮板技术：教练进行详细的讲解和示范，学员跟随练习篮板技术。
3. 篮板训练：练习各种不同位置和方式的篮板技术，培养学员的篮板意识和能力。
4. 传球技术：学习正确的传球姿势和技术要领，掌握准确的传球动作。
5. 传球练习：进行各种不同方式和距离的传球练习，培养学员的传球感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第四节课：整体技术综合训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 整体技术综合训练：综合运球、投篮、盘带、防守、篮板和传球技术的综合训练。
3. 对抗训练：进行2v2、3v3等小组对抗训练，培养学员在比赛中的适应能力。
4. 战术训练：学习基本的战术配合和团队配合技术，培养学员的团队意识和合作能力。
篮球培训班训练计划表
篮球培训班训练计划表
一、训练目标
本训练计划旨在提高学员的篮球技术水平和整体身体素质，培养他们的团队合作能力和比赛适应性。
二、训练时间
周一至周五，每天下午2点至4点。
三、训练内容
1. 热身运动（15分钟）
- 跑步绕场
- 短距离冲刺
- 关节活动
2. 基本功训练（40分钟）
- 运球基本动作
- 传球接球练习
- 投篮姿势训练
3. 技术训练（40分钟）
- 过人突破训练
- 防守技巧训练
- 篮下进攻和防守练习
4. 比赛模拟（30分钟）
- 分组对抗赛
- 模拟比赛情境训练
5. 球队合作训练（20分钟）
- 团队配合训练
- 战术训练
四、训练要求
1. 学员需穿着运动服参加训练，携带毛巾和水杯。
2. 保持训练室内外环境整洁，不得饮食于训练场地。
3. 遵守教练员指导，积极参与训练，不得旷课。
4. 注意安全，避免比赛伤害发生。
5. 注重团队合作，尊重队友和教练员。
五、训练评估
每月末进行一次评估测试，考核学员技术进步和身体素质提高情况，对表现优异者进行奖励，对表现不佳者进行个别辅导。
六、其他注意事项
1. 如学员因病或其他原因无法参加训练，请及时向教练员请假。
2. 每周至少进行一次个人练习，巩固训练成果。
3. 请家长配合学员的训练计划，鼓励他们认真对待篮球培训。
以上为篮球培训班训练计划表，学员在参与培训过程中请务必遵守相关规定，努力提高自身技术水平，成为优秀的篮球运动员。
感谢您的配合！。
篮球培训课时训练计划安排
篮球培训课时训练计划安排一、培训目标本培训课程旨在帮助学员掌握篮球基本技能，提高个人素质和团队协作能力，使学员全面发展，打好篮球基础。
二、培训对象本次培训对象为10-16岁的青少年篮球爱好者，无论其篮球水平如何，只要对篮球感兴趣并有热情，均可报名参加本次培训。
三、培训内容1. 基本技能训练本次培训将重点训练篮球基本动作，包括运球、传球、投篮和防守等基本技能。
通过系统的训练，学员将能够掌握正确的动作要领，并提高技术水平。
2. 体能训练除了篮球基本技能外，学员还将进行体能训练，包括耐力、力量、速度和灵敏度等方面的训练，以提高学员的身体素质，增强其篮球比赛的竞技能力。
3. 战术训练本次培训还将安排篮球战术训练，包括进攻和防守等战术训练。
学员将学习如何在比赛中合理布局，发挥个人优势，提高团队配合能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
四、培训时间本次培训课程为期3个月，每周安排5次课程，每次课程为2小时。
培训时间为周一至周五下午，周末休息。
具体的课程安排如下：周一：篮球基本技能训练周二：体能训练周三：篮球基本技能训练周四：战术训练周五：篮球基本技能训练五、培训地点本次培训将在学校篮球场进行，由专业篮球教练进行指导，保证学员在良好的环境中接受培训。
六、培训方式培训内容将以理论教学和实践训练相结合，由专业的篮球教练进行授课，并对学员进行个别指导和辅导。
培训班教学采用小班制，确保每个学员得到充分的关注和指导。
七、培训评估为了检验学员的学习效果，本次培训将进行中期和期末考核，考核内容包括篮球基本技能、体能素质和战术应用等方面。
学员将根据考核成绩获得相应的培训证书和奖励。
八、培训收费本次培训的收费为每人3000元，包括培训费用和教材费用。
报名学员需要在报名时交纳50%的培训费用，余款在培训结束时交纳。
九、培训保障为了保障学员的培训效果和安全，本次培训将严格遵守篮球训练规范，配备专业的篮球教练和医务人员，确保学员在训练期间的安全和健康。
篮球培训班课时训练计划
篮球培训班课时训练计划第一节课：篮球基本功训练时间：60分钟目标：训练学员的基本篮球动作和技术，提高其篮球基本功水平。
1. 热身运动（15分钟）：跑步、伸展、踢腿等热身运动，全面准备身体。
2. 运球训练（15分钟）：进行基本的运球动作训练，包括单手运球、双手交替运球、变向运球等。
3. 传球训练（15分钟）：进行基本的传球动作训练，包括直传、接球后转身传球、传球接力等。
4. 投篮训练（15分钟）：进行基本的投篮动作训练，包括站立投篮、跳投、篮下上篮等。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第二节课：篮球战术训练时间：60分钟目标：训练学员的篮球战术意识和配合能力，提高其篮球比赛表现水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 技术梳理（15分钟）：回顾上节课的基本功训练内容，加强学员的技术梳理。
3. 运动战术训练（20分钟）：进行进攻和防守战术的训练，包括快攻、定位战术、防守策略等。
4. 实战演练（15分钟）：进行实战演练，模拟比赛场景，训练学员的应变能力和比赛表现。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第三节课：篮球体能训练时间：60分钟目标：训练学员的身体素质和篮球比赛所需的体能水平，提高其比赛持久力和爆发力。
1. 热身运动（10分钟）：进行综合性的热身运动，全面准备身体。
2. 篮球综合体能训练（30分钟）：进行篮球综合体能训练，包括爆发力、耐力、敏捷性、灵活性等方面的训练。
3. 篮球比赛模拟训练（15分钟）：进行模拟比赛的体能训练，加强学员在比赛中的体能应对能力。
4. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第四节课：比赛技术训练时间：60分钟目标：训练学员在比赛中的技术表现，提高其比赛技术水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 比赛战术训练（20分钟）：进行比赛中常用的技术训练，如挡拆、接球后的快速出手、盖帽等。
篮球培训班课时计划
篮球培训班课时计划第一课时：基本运球动作1. 动作示范与解释（10分钟）首先，教练将展示基本运球动作，包括双手推球、交叉运球、反身运球等，同时解释每个动作的关键点和技巧。
2. 训练练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行练习，不断重复每个动作直到熟练掌握。
3. 小组对抗（15分钟）分成小组，进行对抗性练习，通过比拼来提升运球技能，同时加强团队合作意识。
4. 个人练习（10分钟）学员们将有一定时间进行个人练习，继续巩固运球动作，教练在一旁进行指导和纠正。
第二课时：基本投篮姿势1. 投篮姿势讲解（15分钟）教练将讲解正确的投篮姿势，包括站姿、手臂动作、手腕用力等关键点，让学员们理解正确的投篮姿势对于得分的重要性。
2. 基础投篮练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行基础投篮练习，包括罚球、跳投等动作的练习，不断重复直至熟练掌握。
3. 实战练习（20分钟）学员们将分成两队进行实战练习，在比赛中进行投篮练习，增强在比赛中的应变能力。
4. 视频分析（15分钟）教练将播放一些著名球员的投篮视频，让学员们通过观察学习，分析他们的投篮技巧，从中找到自己的不足和提高空间。
第三课时：基本防守动作1. 防守基本姿势（15分钟）教练将讲解正确的防守基本姿势，包括站位、盯人、追打、扑救等动作的关键点，让学员们理解正确的防守姿势对于防守的重要性。
2. 防守动作练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行防守动作练习，包括盯人防守、追打防守等动作的练习，不断重复直至熟练掌握。
3. 实战练习（20分钟）学员们将分成两队进行实战练习，在比赛中进行防守练习，增强在比赛中的防守能力。
4. 视频分析（15分钟）教练将播放一些著名球员的防守视频，让学员们通过观察学习，分析他们的防守技巧，从中找到自己的不足和提高空间。
第四课时：基本传球技巧1. 传球姿势讲解（15分钟）教练将讲解正确的传球姿势，包括站姿、手臂动作、力度掌握等关键点，让学员们理解正确的传球姿势对于团队配合的重要性。
篮球课时训练计划
篮球课时训练计划作为一项有着广泛参与度和全球影响力的体育活动，篮球在全球范围内备受欢迎。
无论是职业球员还是业余爱好者，每个人都可以从篮球的课时训练计划中获益。
本文将为你呈现一份全面的篮球课时训练计划，旨在帮助你提高技术水平、增强体能和培养合作精神。
第一节：热身活动（15分钟）在开始任何篮球训练之前，热身活动是必不可少的。
通过适当的热身，可以减少受伤风险，并让身体适应运动的要求。
以下是一些常见的热身活动：1. 跑步绕场：进行约5分钟的慢跑，围绕篮球场一周，以增加心跳和血液循环。
2. 动态伸展：进行各种动态伸展动作，包括手臂、腿部和上半身肌肉的活动。
3. 球技传递：进行一些简单的传递练习，如胸传、头传和反手传，以提高手眼协调和团队配合能力。
第二节：基础技术训练（30分钟）篮球的基础技术包括运球、传球、投篮和防守等。
在这一部分，我们将针对不同的基本技术进行训练。
1. 运球练习：进行各种运球练习，包括单手运球、交叉运球和背后运球等。
通过不同的练习形式，提高球员的运球能力和控球技巧。
2. 传球练习：进行准确的传球练习，如胸传、头传和弹跳传球等。
注重传球的精准性和速度。
3. 投篮练习：进行各种投篮练习，包括站立投篮、跳投和三分球等。
通过不同的练习形式，提高球员的投篮准确性和稳定性。
4. 防守练习：进行对抗性的防守练习，包括盯人防守和区域防守等。
通过模拟比赛情况，提高球员的防守技巧和意识。
第三节：实战训练（30分钟）篮球是一项团队运动，实战训练是培养球员合作精神和比赛意识的重要环节。
在这一部分，我们将进行一些实战训练和比赛模拟。
1. 五对五对抗赛：将球员分为两个队伍，进行正式的五对五比赛。
通过实战训练，提高球员的战术意识、团队合作和应变能力。
2. 快攻训练：通过模拟快攻场景，让球员学会快速反击和转换进攻方式。
3. 进攻战术练习：学习不同的进攻战术并进行练习，如挡拆、快攻和分球等。
第四节：体能训练（30分钟）良好的体能是篮球训练的关键，它可以提高球员的爆发力、耐力和灵活性。
篮球培训计划10课时
篮球培训计划10课时课时一：基础篮球运球技术1. 概述本节课着重介绍篮球运球的基本姿势和动作，让学员掌握正确的动作和技巧，打下良好的运球基础。
2. 内容（1）站位：双脚分开与肩同宽，膝盖微蹲，身体保持平衡；（2）手臂动作：将篮球放在掌心，手指自然张开，将球推出，保持相对大拇指正对篮球；（3）运球基本技巧：控制力量，保持手部的柔软，运用指尖运球，运用手腕和手臂的力量；（4）练习：对学员进行分组练习，让学员在场地上自由运球，并在教练的指导下进行正面和反手运球练习。
3. 教学目标通过本课程的学习，学员应该能够掌握正确的运球姿势和动作，能够自如地进行篮球运球的基本技术练习。
课时二：基础篮球传球技术1. 概述本节课将重点介绍篮球传球的基本姿势和技巧，培养学员的传球能力，提高学员的传球准确性和速度。
2. 内容（1）站位：双脚分开，身体保持平衡，膝盖微蹲；（2）手臂动作：传球者的双手呈握拳状，手指张开，以大拇指和示指用力传球；（3）传球基本技巧：掌握用力和方向，传球时注意保持手腕的柔软，并在传球时用力；（4）练习：对学员进行分组练习，进行基础传球练习和远距离传球练习，在教练的指导下逐渐增加传球难度。
3. 教学目标的基本技术练习。
课时三：篮球投篮基本技术1. 概述本节课将重点介绍篮球投篮的基本姿势和技巧，培养学员的投篮准确性和力量，提高学员的投篮能力。
2. 内容（1）站位：学员站在球场外侧，注意双腿分开，身体保持平衡；（2）手臂动作：握拳持球，大拇指和示指用力向上扔球；（3）投篮基本技巧：注意力量和方向，投篮时保持手臂的柔软，并在投篮时用力；（4）练习：对学员进行分组练习，进行基础投篮练习和三分球练习，在教练的指导下逐渐增加投篮难度。
3. 教学目标通过本课程的学习，学员应该能够掌握正确的投篮姿势和技巧，能够自如地进行篮球投篮的基本技术练习。
课时四：篮球防守基本技术1. 概述本节课将重点介绍篮球防守的基本姿势和技巧，培养学员的防守能力和意识，提高学员的整体防守水平。
篮球教学计划及课程安排
篮球教学计划及课程安排
篮球教学计划及课程安排：
1. 热身活动 (5分钟)：
- 跑步绕场和伸展活动，以准备身体。
2. 基本技巧训练 (20分钟)：
- 传球训练：教授正确的传球姿势和传球技巧，例如胸传、头
传和过顶传球。
- 过人训练：练习基本的过人技巧，例如变向运球和上篮。
3. 篮球战术 (25分钟)：
- 进攻战术：教授如何选择合适的进攻策略，如挡拆、快攻等。
- 防守战术：教授如何合理地防守对方球员，包括盯人防守和
区域防守。
4. 小组对抗 (20分钟)：
- 将学生分成小队进行对抗训练，以实践之前学到的技巧和战术。
5. 比赛 (10分钟)：
- 组织小规模比赛，让学生应用他们所学到的技能，并提供反
馈和指导。
6. 冷静下来 (5分钟)：
- 通过放松的运动和呼吸练习帮助学生冷静下来，放松身心。
7. 总结和反思 (5分钟)：
- 回顾当天的训练内容，让学生提出问题和分享他们的体会。
8. 课后作业：
- 布置相关的阅读材料或给予进一步练习的建议。
这个教学计划可以根据学生的年龄和技术水平进行调整，以确保每个学生都能够得到适当的挑战和发展。
同时，教练应密切关注学生的技术表现和个人需求，提供个别指导和辅导。
篮球培训机构教学课时计划
篮球培训机构教学课时计划第一节课：篮球基础知识与技术介绍时间：2小时内容：1. 篮球的起源和发展历史2. 球场规则和位置3. 篮球基本装备介绍4. 基本动作（运球、传球、投篮、盘带等）5. 热身运动第二节课：基础篮球训练时间：2小时内容：1. 篮球基本动作练习2. 篮球技术训练3. 团队合作训练4. 小组对抗练习5. 琐细动作和基本规则练习第三节课：篮球战术和策略介绍时间：2小时内容：1. 进攻战术和策略2. 防守战术和策略3. 快攻和反击战术4. 防守位的调整和转换5. 球队协作战术第四节课：篮球比赛实战训练时间：3小时内容：1. 比赛环境模拟2. 球队分组实战训练3. 比赛策略和规则讲解4. 比赛实战演练5. 结合比赛实际情况的训练第五节课：篮球技术综合训练时间：2小时内容：1. 技巧综合训练2. 篮球特殊技巧训练3. 篮球体能训练4. 精细动作和技巧练习5. 快节奏、跑动等综合技术训练第六节课：篮球比赛战术分析与实战演练时间：3小时内容：1. 球队比赛录像回放2. 战术分析和策略讨论3. 实际比赛演练4. 实战中的技术和战术调整5. 实战中的协作训练第七节课：篮球比赛实战检验时间：3小时内容：1. 实战模拟比赛2. 教练指导和点评3. 球员表现总结4. 过关考核5. 比赛心理训练第八节课：篮球比赛心理调适训练时间：2小时内容：1. 竞技情绪和心理压力管理2. 比赛心态调适3. 精神训练4. 比赛心理调适训练5. 自我调节和心理应对能力训练第九节课：篮球技能训练强化时间：2小时内容：1. 技能强化练习2. 技术细节训练3. 特殊技术训练4. 技术强化训练方法5. 训练计划制定和调整第十节课：篮球比赛战术训练强化时间：3小时内容：1. 战术强化训练2. 实战训练3. 赛前战术训练4. 战术应变能力训练5. 团队协作和默契性训练以上是篮球培训机构教学课时计划的内容安排，涵盖了技术、战术、心理、合作等多个方面，旨在全方位提升学员的篮球水平和综合素养。
篮球培训全年活动计划
篮球培训全年活动计划为了提高青少年的篮球水平，促进校园篮球运动的发展，我们制定了一份篮球培训全年活动计划。
该计划包括了训练课程、比赛安排、体能训练及心理辅导等方面，旨在全面发展学生的篮球技术、团队精神和身体素质。
一、训练课程为了提高学生的篮球技能水平，我们将每周安排两次集体训练课程。
每次训练课程将包括基本功训练、战术训练和实战练习。
基本功训练主要包括运球、传球、投篮和防守等技术动作的训练，通过科学的训练方法，不断提高学生的技术水平。
战术训练主要围绕篮球比赛的战术安排，通过模拟比赛情境，培养学生的球感和战术意识。
实战练习主要是在比赛中对学生进行实战演练，通过实战锻炼，检验学生的训练成果。
二、比赛安排为了提高学生的比赛经验，我们将每月安排至少一次正式比赛。
比赛安排将包括校内比赛和校际比赛。
校内比赛将通过班级、年级和学校三个层面进行比赛，为学生提供展示自己篮球技术的舞台。
校际比赛将根据学生的实际水平，安排学校代表队参加区域性和市级的比赛，让学生在更高水平的比赛中锻炼自己，提高自己的比赛经验。
三、体能训练为了提高学生的身体素质，我们将每周安排一次体能训练课程。
体能训练主要包括耐力训练、速度训练和力量训练。
通过科学的训练方法，提高学生的身体素质，增强学生的体能水平，为学生的篮球比赛打下良好的基础。
四、心理辅导为了提高学生的心理素质，我们将定期组织心理辅导课程。
心理辅导主要包括心理调适、情绪调控和压力管理等方面。
通过心理辅导，帮助学生调整好心态，保持积极向上的状态，提高学生在比赛中的抗压能力。
五、活动评估为了及时评估学生的训练成果，我们将每月进行一次活动评估。
活动评估将主要围绕训练成果、比赛表现和个人素质等方面进行评估，了解学生的训练情况和篮球水平，为下一步的培训工作提供参考。
综上所述，以上是我们制定的篮球培训全年活动计划。
通过这份计划，我们将全面发展学生的篮球技术、团队精神和身体素质，为校园篮球运动的发展贡献力量。
篮球培训年度训练计划方案
一、前言篮球是一项深受广大青少年喜爱的运动项目，它不仅能锻炼身体，还能培养团队精神和竞争意识。
为了提高我国篮球运动员的整体水平，特制定本年度篮球培训计划方案。
二、目标1. 提高学员的身体素质，增强体质，提高运动能力；2. 培养学员的篮球技能，掌握基本战术，提高实战能力；3. 增强学员的团队协作精神，提高团队战斗力；4. 培养学员的竞技心理素质，提高比赛中的心理承受能力。
三、训练计划1. 训练时间：全年共12个月，每周训练3-4次，每次训练时间为90分钟。
2. 训练内容：（1）身体素质训练：包括速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等方面的训练。
具体包括：①速度训练：短距离冲刺、折返跑、变速跑等；②力量训练：深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等；③耐力训练：慢跑、间歇跑、长跑等；④柔韧性训练：拉伸、瑜伽等；⑤协调性训练：篮球基本动作的练习，如运球、投篮、传球、防守等。
（2）篮球技能训练：包括基本技术、战术配合、比赛心理等方面的训练。
具体包括：①基本技术训练：运球、投篮、传球、防守等；②战术配合训练：快攻、阵地进攻、防守战术等；③比赛心理训练：模拟比赛、心理暗示、情绪调节等。
（3）实战训练：组织学员参加校内外比赛，提高实战能力。
3. 训练进度安排：（1）第一季度：重点进行身体素质和篮球技能的基础训练，为后续训练打下坚实基础。
（2）第二季度：加强实战训练，提高学员的竞技水平。
（3）第三季度：进行比赛前的冲刺训练，提高学员的实战能力。
（4）第四季度：总结全年训练成果，为下一年度训练做好准备。
四、保障措施1. 建立完善的训练管理制度，确保训练计划的有效实施；2. 配备专业的教练团队，为学员提供优质的训练服务；3. 定期对学员进行考核，了解学员的训练成果，调整训练计划；4. 组织学员参加各类比赛，提高学员的实战能力；5. 关注学员的心理健康，及时解决学员在训练中遇到的问题。
五、总结本年度篮球培训计划旨在提高学员的篮球技能和实战能力，培养学员的团队精神和竞技心理素质。
篮球培训训练计划表
篮球培训训练计划表
时间：2022年9月1日至2023年8月31日
目标：通过系统的篮球培训，提高技术水平和身体素质，为参加比
赛做好准备。
训练内容：
1. 灵活性训练：
- 时间：每周2次，每次30分钟
- 内容：包括拉伸、活动关节、柔韧性训练等，以提升身体的柔韧性和敏捷性为主。
2. 力量训练：
- 时间：每周3次，每次60分钟
- 内容：主要针对下半身力量进行训练，包括深蹲、跳跃训练、腿部肌肉训练等，以提高爆发力和稳定性为主。
3. 技术训练：
- 时间：每周4次，每次90分钟
- 内容：
- 篮球基本功：包括运球、传球、接球、投篮等基本技术的训练，以提高基本动作的熟练度和准确性为主。
- 篮球战术：学习并练习基本的进攻和防守战术，通过模拟比赛场景来强化技战术的应用能力。
4. 有氧耐力训练：
- 时间：每周2次，每次40分钟
- 内容：进行长跑、足球训练、间歇训练等，以提高心肺功能和耐力为主。
5. 篮球比赛：
- 时间：每月1次
- 内容：参加本地或校际的篮球比赛，锻炼实战能力和团队合作精神。
注意事项：
- 每次训练前应进行热身运动，以防止运动损伤。
- 训练过程中应注意正确的动作技巧和呼吸方式。
- 饮食要健康均衡，适量补充营养，确保身体能够承受训练强度。
- 睡眠充足，保证每天的睡眠时间不少于8小时。
备注：以上训练计划为基础计划，根据实际情况和个人能力，可适当进行调整和增减训练内容。
篮球培训课程目标计划方案
一、课程目标1. 培养学员对篮球运动的热爱，提高学员的篮球技能水平。
2. 增强学员的身体素质，提高运动能力。
3. 培养学员的团队协作精神和竞技意识。
4. 帮助学员在篮球比赛中取得优异成绩。
二、课程内容1. 基础技能训练：投篮、运球、传球、防守等基本技术。
2. 进阶技能训练：突破、上篮、扣篮、假动作等高难度动作。
3. 团队配合训练：快攻、阵地战、防守阵型等。
4. 篮球规则与裁判法学习。
5. 比赛实战演练。
三、课程安排1. 基础阶段（1-4周）（1）每周2次课，每次课1.5小时。
（2）课程内容：基础技能训练、篮球规则与裁判法学习。
（3）教学目标：掌握基本篮球技能，了解篮球规则。
2. 进阶阶段（5-8周）（1）每周2次课，每次课1.5小时。
（2）课程内容：进阶技能训练、团队配合训练。
（3）教学目标：提高篮球技能水平，掌握团队配合技巧。
3. 实战阶段（9-12周）（1）每周2次课，每次课1.5小时。
（2）课程内容：比赛实战演练、团队配合训练。
（3）教学目标：提高实战能力，增强团队协作精神。
4. 比赛阶段（13-16周）（1）每周2次课，每次课1.5小时。
（2）课程内容：比赛实战演练、团队配合训练。
（3）教学目标：备战比赛，争取优异成绩。
四、教学方法1. 讲解法：讲解篮球基本技能、战术、规则等。
2. 示范法：教练员进行动作示范，学员模仿。
3. 练习法：学员进行反复练习，提高技能水平。
4. 比赛法：组织学员参加比赛，提高实战能力。
5. 互动法：教练员与学员互动，解答学员疑问。
五、考核评价1. 技能考核：考察学员对篮球技能的掌握程度。
2. 团队协作考核：考察学员在团队中的表现。
3. 实战考核：考察学员在比赛中的表现。
4. 考勤考核：考察学员的出勤情况。
六、课程总结1. 定期对学员进行总结，了解学员的学习进度。
2. 针对学员的不足，调整教学方案，提高教学质量。
3. 鼓励学员积极参加比赛，锻炼实战能力。
4. 培养学员的竞技意识和团队精神，为我国篮球事业贡献力量。
篮球课时计划
篮球课时计划篮球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作精神和领导能力。
为了让学生更好地学习篮球，提高他们的技能水平，我们制定了以下篮球课时计划。
第一节课，基本功训练。
在第一节课中，我们将重点进行基本功训练。
学生们将学习如何正确地持球、运球、传球和接球。
我们会通过一系列的练习来帮助他们掌握这些基本技能，并且注重动作的规范性和技术细节。
这些基本功是打好篮球基础的关键，因此我们会花费相当的时间来进行训练。
第二节课，投篮和运球训练。
在第二节课上，我们将重点进行投篮和运球的训练。
学生们将学习如何正确地站姿、持球、投篮的动作要领，以及如何在比赛中更好地运用运球技巧。
我们会设置不同的训练项目，让学生们在实践中不断提高自己的投篮和运球水平。
第三节课，防守和进攻战术。
第三节课将重点进行防守和进攻战术的训练。
学生们将学习如何正确地进行防守姿势、如何协作防守和如何进行快速的进攻。
我们会通过模拟比赛的方式，让学生们在实战中学习如何运用战术，提高他们的篮球竞技能力。
第四节课，比赛实战训练。
在第四节课上，我们将进行比赛实战训练。
学生们将分成若干小组，进行实际的比赛对抗。
这样可以让他们在实战中更好地理解篮球技术和战术，并且培养他们的团队合作和应变能力。
我们会根据比赛情况进行及时指导和调整，让学生们在比赛中不断提高自己的篮球水平。
通过以上的篮球课时计划，我们相信学生们可以在篮球技术和战术上得到全面的提高。
同时，我们也希望通过篮球课程，培养学生们的团队合作精神和领导能力，让他们在篮球运动中得到全面的发展。
希望学生们能够积极参与，全身心地投入到篮球训练中，不断提高自己的技术水平，展现出篮球运动员的风采。
篮球训练计划的(精选5篇)
篮球训练计划的(精选5篇)篮球训练计划的（精选篇1）训练方法：由于篮球队队员都不是特招的，所以，在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中不能给他们上大强度的素质练习，在学期内主要是以有球训练为主。
(一)训练准备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
(二)训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
(三)组织训练1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。
1、身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：(1)6——7米间的中远投。
(2)锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
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潘森龙口中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员：潘森
学年度：2014-2017
2017-2018学年潘森龙口中学
男子篮球兴趣组第一期训练计划安排
制订人：潘森 2017.1
一、训练日期：
2017年
训练时间：放寒假
二、总任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：
1. 第1——2周：
（1）讨论和制定计划。
2. 第3——4周：
（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3. 第5——6周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4. 第7——8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5. 第9——10周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6. 第11——12周：
（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7. 第13——14周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8. 第15——18周：
（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。