长期吃素真的能减肥吗

坚持每天只吃蔬菜,身体会发生什么变化？

坚持每天只吃蔬菜，身体会发生什么变化？
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。

坚持每天只吃蔬菜，身体会发生什么变化？大家都知道的一件事情是，我们每天都会吃饭，有些人一天会吃上三四饭，这算是一件很正常的事情。

我们吃饭会考虑到营养搭配均衡，这样的饮食才更健康，但有些人比较挑食，会选择吃一些自己喜欢吃的东西，比如只吃蔬菜，不吃肉，或者只吃肉，不吃蔬菜，还有一种是，只吃菜，不吃主食，这样的情况比较少见，假如连着一个月都吃菜，不吃主食，身体会有什么变化呢？
1.会变瘦
每天只吃菜，不吃主食，这样肯定会变瘦，大家都知道，主食中含有的热量和淀粉都比较高，又不想运动，这样体内摄入的热量就比消耗的多，这样就越吃越胖，但只是选择吃菜，它含有很多的膳食纤维，能促进消化，预防便秘，就不用担心自己会变胖。

2.新陈代谢慢
光吃菜，会影响身体营养物质的平衡，如果单一的吃一种蔬菜，没有办法补充身体所需要的物质，身体的各项机能运作很慢，很容易出现肠胃疾病，严重的情况下会导致身体中毒。

3.出现副作用
吃饭都讲究合理的搭配最健康，虽然蔬菜的种类比较多，营养价
值还比较丰富，经常吃蔬菜，会缺少一些主食上的营养物质，很容易出现偏食的现象，这样对身体非常的不好。

想减肥的人群可以这样吃，但不能长期出现这样的情况，想要拥有一个好的身体，可以让专业人士指导，或者自己吃饭需要学会饮食平衡，这样不会对身体造成营养缺失。

感谢阅读，希望能帮助您！。

吃素减肥的危害会加速女性衰老

吃素减肥的危害会加速女性衰老*养生导读：很多爱美人士为了减肥都会选择吃素，认为素食减肥是最有效的方法，其实这种想法是错误的。

营养师指出，并非每个人的体质都适合长期吃素，若因摄取的营养素不足，还有可能让其他东西越积越多，减肥不成反增重。

下面就一起来看看吃素减肥的危害和误区。

*吃素减肥的危害：为了减肥，所以吃素，为了获取维生素，美容养颜，所以吃素。

专家提醒，如果真的不喜欢吃肉，也一定要补充鸡蛋、牛奶、豆制品这些蛋白质含量高的食品。

很多女性为了减肥，或者保持好身材，开始崇尚素食文化。

纯吃素，可以帮助全球减碳、抗暖化。

但营养专家强调，不科学地吃素可能造成身体营养缺失，引发疾病。

健康膳食讲究荤素合理搭配，素有素的营养，荤有荤的好处，长期营养不均衡，身体肯定受不了。

专家对纯吃素持否定态度，他指出很多吃全素的人反而易出现肥胖、高血压等多种症状。

因为植物性食物中还缺少多种不饱和脂肪酸，这些成分大量存在鱼类等动物性食物中。

不饱和脂肪酸被人体吸收后会刺激肝脏产生较多的高密度脂蛋白，把附着在血管壁上多余的胆固醇及时清除到体外，防止它们在血管壁上沉积，对于防治高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病以及脑血管疾病非常重要。

台湾新近一项研究也表明，纯素食主义者容易患上新陈代谢症候群。

因不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症，通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准。

这是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

专家还指出，由于蔬菜、水果等素食中不含存在于动物性食品中丰富的维生素B12、锌等，同时肉类、内脏和动物血是铁的最佳来源。

锌在动物性食物比较容易被人体吸收，素食中的铁很难被人体吸收。

如果缺乏铁和维生素B12，造血功能便会发生异常，使人身体衰弱。

若女性长期吃纯素食，植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，还会与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，这些都会加速女性的衰老。

专家提醒，如果真的不喜欢吃肉，也一定要补充鸡蛋、牛奶、豆制品这些蛋白质含量高的食品。

吃素的女人老得快吗吃素一年后长相变化

吃素的女人老得快吗吃素一年后长相变化最近很多朋友都推崇吃素，说是吃素的人身体会比吃荤的人健康，而且女人吃素还皮肤好，但也有种说法是，吃素的人会缺少营养，导致显老，若是女人长期吃素还会老得快，这是真的吗？赶紧来看看吧。

一、吃素的女人老得快吗健康吃素不会老得快，还会显年轻皮肤状态变好。

吃素不能吃全素食，摒弃牛奶、鸡蛋等优质高蛋白食物，否则长期全素食的话，体内胶原蛋白需求无法满足，容易导致肌肤缺水、失去弹性，加上长期素食容易营养不良，可能对体内激素分泌造成影响，导致女性肌肤抗氧化降低，显得苍老，但只要健康吃素，保证食物的多样化和营养的均衡，不仅不会显老，还能改善肌肤长痘、暗沉、毛孔粗大等现象，让人看着更年轻美貌。

二、吃素一年后长相变化多数坚持健康吃素的人，在一年后不仅肠胃消化变好，没有便秘的困扰，连身材、肌肤面貌都会有较大的改变，人会更加精神、容光焕发，不再长痘痘、斑点减少、皮肤白皙，身体也更加强壮有力，但需注意的是，这里所说的吃素，是正常清淡饮食，营养均衡的吃素选择，而且不忌蛋奶，每天素食食物多样化，保证身体所需的各种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养需求，才能有的变化。

三、吃素能减肥吗有很好的减肥作用。

相对于肉类食物来说，素食的热量比较低，而且素食中含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便，有利于身体脂肪代谢，因此吃素减肥也是常见的减肥方法之一，但即使是吃素减肥，也要控制好量，不然狂吃不动也有可能增重哦，想要达到较好的减肥效果，少吃多动是必须要做到的。

四、吃素可以吃鸡蛋吗可以吃鸡蛋。

吃素不能吃的食物一般是不吃任何动物、鱼类等活物制成的食物，即使是蛋白素人群，虽然不吃鱼肉等肉类蛋白食物，但是会吃鸡蛋、牛奶及其制品，加上如果纯吃蔬菜的话，其中含有的蛋白质含量比较低，而且豆类蛋白属于植物蛋白，吸收率不如动物蛋白好，其氨基酸也没有这么全面，因此吃素食者很有必要吃鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。

吃素的好处和坏处,各有利弊

吃素的好处和坏处，各有利弊
现如今都讲究吃的健康有营养，越来越多的人选择了吃素。

其实吃素有一定的好处也有一定的坏处，吃素可以减肥有利于美容也不会有血压高的情况，但是长期吃素会导致营养不均衡。

★1、长期吃素的好处
长期吃素有很多的好处，首先多吃素能长寿其次吃素能够美容，吃素还能够减少癌症的突发率，经常吃素的人患直肠癌和结肠癌的概率会比较低，吃素还可以预防慢性疾病的发生，比如说心脏病、糖尿病和高血压。

吃素还可以预防骨质增生，而且多吃素还能够减肥让人性格更加温和。

★2、长期吃素的坏处
虽然说吃素有很多的好处，但是经常吃素不改变饮食的话还是有一些坏处，最大的坏处就是吃素的话营养会不均衡，特别是30到40岁的女性经常吃素的话会影响身体，在更年期的这段日子里女性朋友一定要荤素搭配均匀，给自己补充营养，才能够让身体更加棒，年纪越大只吃素的话，会影响身体健康会出现肌无力的症状。

每件事情都有多面性吃素也是一样的，相信各位看了这篇文章之后都了解了长期吃素的好处和坏处，其实在平时的生活当中只要合理的调节。

多把握住吃素的好处，就能够让自己更加年轻态，身材更苗条面色更红润。

减肥吃素真的好吗吗

减肥吃素真的好吗吗减肥吃素真的好吗？随着人们对健康生活的重视，素食减肥逐渐成为一种时尚。

许多人选择素食来减肥，认为这样可以更健康地控制体重。

但是，减肥吃素真的好吗？让我们一起来探讨一下这个问题。

首先，素食减肥的好处是显而易见的。

素食主要以蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子为食，这些食物通常富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康有益。

同时，素食通常摄入的脂肪和热量较低，有助于控制体重。

因此，许多人通过素食减肥取得了成功，体验到了健康和轻盈的感觉。

然而，减肥吃素并不适合每个人。

首先，素食并不意味着健康。

一些人可能过度依赖加工素食制品，摄入过多的盐、糖和添加剂，反而对健康不利。

其次，素食者可能会面临一些营养不足的问题，如缺乏蛋白质、维生素B12、钙、铁等。

这些营养素对身体健康至关重要，长期缺乏可能会导致贫血、骨质疏松等问题。

此外，一些人可能对某些植物性食物过敏或不耐受，导致消化不良或其他不适。

因此，减肥吃素并不是适合所有人的减肥方法。

在选择素食减肥之前，我们应该认真考虑自己的身体状况、饮食习惯和营养需求。

如果我们决定尝试素食减肥，那么我们需要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以通过多样化的食物组合来满足身体的需求。

此外，我们也可以在专业营养师的指导下进行素食减肥，以确保健康和有效地减肥。

综上所述，减肥吃素有一定的好处，但并不适合所有人。

在选择减肥方法时，我们应该根据自己的实际情况进行选择，避免盲目跟风或偏激饮食。

健康减肥是一个长期的过程，我们应该注重饮食的多样性和均衡性，保持适量的运动，才能取得健康、持久的减肥效果。

【推荐】警惕!六个素食减肥误区

警惕！六个素食减肥误区文章导读：很多人因为素食里面含植物油，不含肉类等高热量的食物，不少素食主义者认为可以减肥。

但是，当你正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候，却忽视了营养的均衡，说不定反而令你更加肥。

以下10大素食减肥的误区，你中招了吗？很多人因为素食里面含植物油，不含肉类等高热量的食物，不少素食主义者认为可以减肥。

但是，当你正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候，却忽视了营养的均衡，说不定反而令你更加肥。

以下10大素食减肥的误区，你中招了吗？什么是素食从严格意义上讲，素食指的是禁用动物性原料及禁用五辛和五荤的寺院菜、道观菜。

但是对于现在的人们来说凡是从土地中和水中生长出来的植物，可供人们直接使用或加工使用的食品，我们都可以统称为素食。

比如说蔬菜，果品，豆制品和面筋等材料制作的素菜等食物。

从素食的严格程度上来说，素食还可分为全素素食、蛋奶素食、奶素食、果素等。

目前为止世界上有不少严格的素食主义者，有的是为了宗教信仰，有的是为了环境，有的是为了维护健康，但更多的都是出于一个理由减肥。

素食的分类全素素食：既不吃所有动物和动物有关的食物蛋奶素食：记在动物性食物中只吃蛋和牛奶奶素食：除牛奶外，所有动物性食物均不食用果素：即除摄取水果、核桃、橄榄油外，其他食物均不食用五辛：大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗五荤：韭、薤、蒜、芸薹，胡荽素食真的能减肥吗？素食作为近几年来不少人推崇的养生方法，虽然减肥效果因人而异，但有一些人执行素食主义却是十分有必要的，这些人群包括了高血压、高血脂、高血糖的三高人群，以及患有心脏病、心脑血管疾病的人群。

这些人群可以通过素食的方式，减少动物性脂肪和胆固醇的摄入，减少油、盐和糖的摄入，对减轻身体负担是有一定好处的。

从严格意义上来说，如果素食只吃蔬菜和水果，不摄入肉、禽、鱼、蛋和任何的动物性、植物性油脂，由于蔬菜和水果水分多、能量低，因此摄入的热量也会相当少。

每100g白菜只含有52KJ的能量，每100g苹果只含有218KJ的能量，而根据2002年中国居民营养与健康状况调查的结果，我国18~59岁的男性每日平均摄入热量为9200KJ，女性摄入热量为7550KJ，因此从数量上的巨大差异来看，严格素食所摄入的能量远远无法达到人一天的生命活动所需要的能量，因此人体内储存的脂肪必然会分解转化为能量供人体的正常活动，从数据上来看，素食是可以达到减肥的效果的。

长期吃素食有什么坏处

长期吃素食有什么坏处
最近，吃素的饮食习惯越来越被人们所推荐，主要是有肥胖情况的朋友通过吃素来进行减肥，不可否认吃素对减肥是有好处，可是吃素也只是我们减肥的一种手段，长期的吃素对身体是不好的，我们可以通过吃素来进行一段时间的身体调理，可是长期吃的话就会出现毛病，那么，长期吃素食有什么坏处？我们来了解一下。

长期吃素是会危害人体健康的，营养均衡才最健康。

并认为长期吃素有不少危害：
1. 引发贫血和肿瘤
长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。

2. 导致食欲不振
长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振。

3. 加速衰老
植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速衰老。

4. 导致微量元素和维生素缺乏
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自荦食；锌主要来源于动物性食物；饮食中80%的钙来自奶类；80%的铁来自肉类和蛋类。

素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的植酸和草酸，反而会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸引。

例如菠菜中含有的草酸能结合豆腐里的钙成为草酸钙，不为人体吸收。

以上就是关于长期吃素食有什么坏处的介绍，在平时的饮食当中我们要注意平衡，而且还要营养全面，所以说应该荤素搭配着吃的方法最正确，另外也有好多人说吃素可以进行养生，这样的想法也是不正确的，我们在平时要注意健康的饮食。

吃素更有利于减肥吗？

龙源期刊网吃素更有利于减肥吗？作者：李娟娟来源：《大众健康》2016年第04期一年一度艺考季，少男少女们为了自己的明星梦可谓是用尽十八般武艺，单从保持身材来说，很多考生基本上是常年吃素，坚持节食……素食的减肥效果真如他们所想的那么明显吗？前段时间刚刚结束的艺考，让素食再一次成为大众的焦点话题。

考生清一色的“大长腿”和姣好的身材，让好多人艳慕不已。

新闻也爆料，为了追求明星梦、模特梦，很多考生多年前就开始节食，并且以素食为主。

换句话说，考生之所以有如此苗条的身材，与他们多年来坚持素食，是有着密不可分的联系。

然而，实际生活中，并不是所有人开始素食后都能得偿所愿，有些人坚持素食以后，身体反而发福了。

这些看似矛盾的现象又该如何解释呢？为什么吃素食不一定会瘦？因为要减轻体重（我们这里说的是减少脂肪，不是减水分和肌肉），就要达到热量负平衡，也就是说吃进去的热量要少于消耗的热量，才能达到减肥的目的。

如果说吃素食能减肥，也就等于说素食都是低热量的。

那事实是不是这样呢？很显然，这取决于你怎么吃。

曲奇、薯片，是素食吧，很多人都喜欢吃，但你知道吗？同样重量的曲奇和酱牛肉，曲奇的热量大约是酱牛肉的2倍。

所以说，素食并不是低热量的代名词，吃不对一样也能让人发胖。

尤其对于曲奇、薯片这类素食，很多人只拿他们当做餐间小零食，并不算做正餐。

我并不吃曲奇，薯片，为什么还是胖了？首先，要反思自己的生活方式是不是有变化。

例如是不是因为开始素食了，就不再控制食量；或者有没有因为天气冷，活动量少了等等。

如果这些都没有什么变化，那就要反思你的食物结构。

你的日常饮食中，米线、米粉、炒饭、凉皮、各类面条、饼干、饮料等这类素食是不是频繁出现，如果是的话，那么，首先要做的就是减少这类食物的摄入量，然后增加蔬菜水果、豆制品、菌菇类食物的摄入量；或者是不是因为开始素食了，就增加了烹调油的用量，如果是的话，那么恢复到正常，保持清淡饮食，然后每天吃一小把坚果，如松子、核桃等，来弥补鱼肉类食物缺失带来的n-3系列多不饱和脂肪酸缺乏。

吃素就是减肥吗？有哪些注意事项

吃素就是减肥吗？有哪些注意事项*导读：很多人以为吃素可以减肥，而且吃素吃的越多越好。

其实那是不正确的，吃素一定意义上可以减肥，但是存在着一些认识上的错误，我们应该……很多人以为吃素可以减肥，而且吃素吃的越多越好。

其实那是不正确的，吃素一定意义上可以减肥，但是存在着一些认识上的错误，我们应该仔细辨别，不要人云亦云。

那么吃素减肥都有哪些注意事项呢？吃素≠减肥素食减肥的3项注意事项：1、烹调方法很关键。

烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。

即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。

如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。

普通的食用油最好能换成橄榄油。

至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。

2、素食过量也会胖。

不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。

也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。

减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。

如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。

成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。

因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖！3、重要的是天然。

生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。

所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。

以上就是吃素减肥的3个注意事项，只有正确分辨这些误区，我们才不会用错方法减肥以至于造成反效果。

在吃素的时候可能肠胃多多少少会不适应，但是我们要排除万难，在自己的能力范围内减肥。

最后祝愿各位减肥成功！。

把素食减肥的反弹风险降到最低素食减肥的饮食误区

把素食减肥的反弹风险降到最低素食减肥的饮食误区生活中有许多不同的减肥方法，而素食减肥就是其中的一种。

那么素食减肥在使用的过程中有哪些误区呢?给大家介绍素食减肥的误区，供大家参考。

无限制食用加工食品许多素食主义者认为，无论是不是加工食品，只要没有动物性食物成分，该食物的营养价值就高，就更适合减肥。

事实上，许多加工食品都是由天然成分制成的，但其中大多数是使用白米和精白面粉来生产，减少了很重要的膳食纤维，并添加了很多油、糖或盐，它不是新鲜的和天然保健食品的替代品。

多吃水果却没有减少主食的摄入很多素食减肥者喜欢吃水果，一日三餐地吃。

但是，他们往往发现，水果是健康的代名词，却没有让自己变瘦。

这是因为水果中含有超过8％的糖分，它的热量不容忽视，如果每天吃很多水果却没有减少主食的量，很容易就会导致热量摄入过多而肥胖。

没有发酵食品的摄入严格的素食主义者，最容易缺乏就是维生素B12，它并不能从纯植物的饮食中获取，必须从一些真菌的发酵食物中补充。

缺乏维生素B12可能导致恶性贫血。

此外，严格的素食主义者也可能会缺锌，缺铁，因此，增加发酵豆制品和矿物质的摄入，有利于预防微量营养素缺乏。

没有在烹调时控制油、糖和盐的量植物油和精制糖源开始公开出现在素食减肥食谱中。

随着越来越多的人追求素食的自然风味，很多人会添加大量的植物油、糖和盐以及其他的调料来烹饪。

但是事实上，这并不能帮助你减肥，它只是纯粹增加了你的钠元素的摄入量。

而且，过多摄入食物油，也一样会引起血脂升高，促进肥胖，并诱发脂肪肝。

没有食用化合营养素来补充在一些发达国家，普遍开展了食品营养强化活动，专门为素食者配置了多种营养丰富的食物，素食减肥者患微量营养素缺乏的风险较小。

然而，在我国，食品行业很少为素食减肥者考虑，导致营养强化不普遍。

要适量的补充化合营养素来帮助健康减肥，尤其是要铁、锌、维生素B12和维生素D的补充，防止营养不足，而使素食减肥影响了健康。

素食生吃有些素食减肥者相信，生吃蔬菜的保健价值更高，因而很少吃熟食，他们热衷于沙拉。

吃素减肥吗当心素食吃多皮肤瘙痒骨骼脆弱

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃素减肥吗当心素食吃多皮肤瘙痒骨骼脆弱
导语：随着各种慢性疾病在增多，大家都知道多吃素与适当减肥更利于身体健康。

尤其是中老年人是富贵病的集中患者，所以不管是子女还是自身，都在提...
随着各种慢性疾病在增多，大家都知道多吃素与适当减肥更利于身体健康。

尤其是中老年人是富贵病的集中患者，所以不管是子女还是自身，都在提倡多吃素，甚至完全的素食主义。

其实素食吃多了，当心你的皮肤开始瘙痒、骨骼过早脆弱。

吃素对皮肤的影响
据网络数据显示大约有10%左右的老人患有老年皮肤瘙痒症，衰老是主要原因。

而如果饮食上长期吃素又缺乏油脂，则对护肤有利的脂溶性维生素A与维生素E也会缺乏，易干燥、长斑与老化。

吃素对骨骼的影响
人体所必须的矿物质如铁、锌、钙等，主要来自于肉类食物。

尤其是其中的铁元素与钙，长期吃素导致构成骨骼的微量元素缺乏。

另外，可以促进钙吸收的脂溶性维生素D也会缺乏，长期易出现骨质疏松。

并且，素食中过多的草酸，会阻碍微量元素的吸收、利用。

蛋白质的缺乏
蛋白质是构成骨骼、肌肉、免疫力的基础物质，虽然富含蛋白质的植物性食物有很多，但是人体对植物蛋白吸收利用率低，长期吃素影响骨骼发育、免疫力下降、记忆力减退。

吃素还可能会贫血
植物性食物中几乎不含有维生素B12，其参与人体制造骨髓红细胞，防止贫血与保护大脑神经。

反之，长期吃素，造成铁元素、维生素B12缺乏，则会贫血。

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吃素的利与弊

常吃夜宵害处多◆北京刘鸿飞
很多人都喜欢吃夜宵，以为这样可以在夜间补充营养。其实，这是一种错误的做法。专家告诉我们，经常吃夜宵会给身体带来极大的危害，这些危害是：
一、会引起胃部疾病：晚上，人的各个器官都处于休息状态，如果此时吃东西，会使已经休息的胃重新分泌出大量的胃液来消化食物。而此时的大脑已经处于“ 休息 ”状态，这会使胃液的分泌处于失控状态，从而造成胃液的分泌过多，而过多的胃液会腐蚀胃黏膜，使胃黏膜发生糜烂、溃疡。
二、易导致尿道结石的形成：人体的排钙高峰期通常出现在进餐后的４～５个小时前后，而吃夜宵的人其排钙的高峰期则会出现在其入睡以后，这就会使大量的钙不能及时地通过尿液排出体外，而在膀胱中沉积下来，久而久之，就会形成尿道结石。
健康养生Ｊｉａｎｋａｎｇｙａｎｇｓｈｅｎｇ
吃素的
利与弊
◆扬州商务高等职业学校许磊
素食主要是指非动物性食物，包括蔬菜、水果和豆制品等（狭义的素食还要再减去葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等气味辛辣的食品）。现代社会流行吃素，其最大的理由就是吃素可以保证身体健康。然而专家通过研究发现，长期吃素带给人体的好处和危害不相上下。那么，人长期吃素究竟有那些好处和弊端呢？
三、可诱发肠癌：临床研究发现，人若在吃夜宵时进食大量的肉、蛋等高蛋白食品，会使大量无法被吸收的蛋白质滞留于肠道中，产生出氨、硫化氢等有毒物质；这些有毒物质会刺激肠壁，诱发肠癌。

吃素的好处与坏处有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃素的好处与坏处有哪些导语：吃素对于我们自身来说既有好处又有坏处，吃素可以帮助我们降低自身出现肥胖的几率，但是吃醋也可能会导致我们自身体内缺乏蛋白质，蛋白质是吃素对于我们自身来说既有好处又有坏处，吃素可以帮助我们降低自身出现肥胖的几率，但是吃醋也可能会导致我们自身体内缺乏蛋白质，蛋白质是构成我们生命活动的微量元素，可能会导致我们自身出现营养不良的情况，详细的介绍一下吃素的好处与坏处吧。

现代医学并不主张吃素，长期素食不利于健康。

因为在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中蛋白质含量均少，且营养价值较低，不易被人体消化吸收和利用。

长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会引起营养失调和脂溶性维生素A、D、E、K以及微量元素缺乏，还会使身体抵抗力明显减低，易患传染病，易发生骨质疏松，易致骨折等。

近来有研究说，长期素食，因氨基酸、卵磷脂等营养物质摄入不足，还会影响大脑的发育和神经细胞代谢，使人的智力衰退。

长期吃素加速衰老生活中，不少人认为吃素可以长寿，于是长期不摄入肉类食物。

但是医学专家认为，这实际上是不明智之举，对身心健康有害。

据了解，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。

缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。

而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

了解了吃素的好处与坏处才能够帮助我们更好的趋利避害，达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，同时我们日常也一定要保证自己全方面的摄入不同的营养，才能够帮助我们更好地增强自身的身体素质，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

惊叹!吃素一个月，我的身体发生了这些神奇的变化

惊叹!吃素⼀个⽉，我的⾝体发⽣了这些神奇的变化特别提⽰：本⽂转载⾃素养⾝。

⼀⽉中吃素⼀⽇、⼆⽇容易可长期吃素且能够坚持下来却并不那么简单其实不妨给⾃⼰制定⼀个⽬标⽐如坚持吃⼀个⽉的素⾷⼀个⽉后相信你的⾝体⼀定会有很⼤的变化如宿便清除了、体重减轻了⽪肤变好了、脾⽓柔和了……如果你能发⼼坚持素⾷⼀个⽉相信你⼀定会收获惊喜！以下是⼀位⽹友坚持素⾷⼀个⽉后所写下的⼼得体会“对于我⽽⾔，吃素⼀个⽉是⼀段美妙的经历，其对⾝体与⼼理的改变与感受，是难以⽤⾔语表达的。

因为只有你体验尝试⼀番，才会知道答案。

”他总结了⾃⼰在吃素⼀个⽉后的变化和体会，在他看来，素⾷更像是⼀个⾃我修⾏的过程，是感受⾃⼰的过程，素⾷带来的不仅是⾝体上的变化，更是⾝⼼的双重提升。

你的⾝体会有这些改变⾷素⼀⽉⼀、体重减轻很多⼈会感觉到吃素后体重会有所减轻，主要原因是素⾷热量⽐⾁⾷热量低。

不过，并不是所有的素⾷都会带来体重减轻，如果选择⾼油的素⾷，或者特别爱吃主⾷的素⾷者，则会胖的更快。

吃素的同时，如果能避开不健康的饮⾷习惯，不仅吃素更健康，还可有效减轻体重。

⼆、味觉改善，⾁⾷、甜⾷瘾消研究证实，坚持⼏周不吃⾼盐⾼脂⾼糖的⾷物，我们的味觉也会开始发⽣变化，味蕾对脂肪的敏感性也会发⽣变化，味觉会增强。

天然⾷物的味道从⽽带来的乐趣也会更多，加⼯⾷品对⾃⼰的吸引⼒则会下降。

⽽且，过去难以戒除的甜⾷上瘾、辣⾷上瘾的问题也消失。

爱⾷甜对⽛齿和⽪肤不好，尤其加重、加速⽪肤⽼化。

爱⾷辣可能是脾虚的表现，可依中医的指导，调节⼀下。

三、肠道菌群改善⾁类太多的饮⾷，会使肠道中致病细菌快速⽣长。

⽽富含膳⾷纤维的素⾷，则会增加肠道蠕动，和有益菌群的增加，改善肠道菌群，有益⾝体健康。

进⾷结构从⾁⾷为主切换为素⾷为主之后，肠道菌群很快会得到改善。

不过，吃素的最初阶段，很容易出现胀⽓问题。

这是由于膳⾷纤维摄⼊量增加以及肠道菌群改变的缘故，⼤便颜⾊及次数也会有相应的改变。

四、感觉更有劲很多⼈不敢长期吃素，就是怕长期吃素后会⾝体变得虚弱，会变得没劲，事实真的是这样吗？很多长期素⾷者表⽰，吃素之后，感觉⾝体更有劲了！这可能是总体饮⾷模式变得更健康的缘故。

减肥早起吃素吗

减肥早起吃素吗
减肥一直是现代人们关注的热点话题，而早起和吃素也是许多人选择的健康生活方式。

那么，减肥早起吃素真的有效吗？本文将从减肥、早起和吃素三个方面进行探讨。

首先，减肥是很多人都希望实现的目标。

而早起对于减肥来说是非常有益的。

早上起床后，人体的新陈代谢会逐渐提升，消耗更多的热量。

此外，早起可以让人有足够的时间进行运动，比如慢跑、瑜伽等，加速脂肪燃烧，有助于减肥。

所以，早起对于减肥是有一定的帮助的。

其次，吃素对于减肥也是有一定的好处的。

素食中的蔬菜水果富含纤维，可以增加饱腹感，减少摄入的热量，有利于控制体重。

而且，素食中的蛋白质和脂肪含量较低，摄入的热量也相对较低，有助于减肥。

因此，吃素对于减肥也是有一定的帮助的。

然而，减肥早起吃素并不是万能的。

减肥是一个综合的过程，早起和吃素只是其中的一部分。

如果没有控制饮食，或者没有进行适当的运动，单纯的早起和吃素也不会有太大的效果。

所以，要想减肥成功，需要综合考虑饮食、运动、作息等多个因素。

综上所述，减肥早起吃素是有一定的帮助的，但并不是唯一的方法。

减肥需要综合考虑多个因素，早起和吃素只是其中的一部分。

因此，如果想要减肥成功，需要综合考虑饮食、运动、作息等多个方面，找到适合自己的减肥方法，才能取得理想的效果。

多吃素食好吗？【养生健康食谱大全】

多吃素食好吗？
文章导读
\n 现在有很多素食主义者，他们提倡在日常饮食中完全吃素，这样更有利于身体健康。

而很多“食肉动物”是不能容忍这样的，有的人一天不吃肉就非常馋，那么到底哪种观点才更有利于我们的身体健康呢？多吃素真的好吗？下面小编就来为大家分享一下这方面的一些信息。

多吃素好处非常多：
一、能益寿延年。

根据营养学家研究证明，素食者比非素食者更能长命。

二、可减轻体重。

素食者比较肉食者，一般来说的体重较轻，这是因为所揖取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故。

所以想要减肥的人一定要少吃肉，多吃素。

三、降低胆固醇含量。

素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。

四、减少患癌症机会。

某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。

实践证明：素食者与肉食者相比较，前者患癌症的机率要少的很多。

五、减少寄生虫对人体的侵害。

绦虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。

素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。

六、减少对肾脏的负担。

各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。

肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。

素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。

由此可见，多吃素是非常有好处的。

而且现在大多人的生活条件好了，每天大鱼大肉的也很多见，其实吃肉太多的话，对身体也是一种负担，所以大家不妨换一下口味，平时多吃点素，身体会更健康的。

天天吃青菜能减肥吗？了解这些事

天天吃青菜能减肥吗？了解这些事
青菜中含有丰富的叶绿素和膳食纤维，营养价值是非常高，很多女性减肥期间都喜欢吃青菜，青菜的确有减肥的功效，但一定要正确食用。

天天吃青菜是要减肥效果，但是也有很多要注意的。

1.很多女性为了拥有苗条的身材，常年吃素，并且拒绝一切晕食，蔬菜基本上成了她的主食。

然而，吃素不但没有带给她们减肥的惊喜，反而体重还有所增长的趋势。

更糟糕的是，人的免疫功能也在不断下降，稍不留神就会感冒。

2.其实，在饮食中多食蔬菜瓜果等富含纤维的食物，的确有利于减肥。

但并不一定会有好的效果，而且还容易惹出一身疾病。

因此，长期吃素的减肥方法是不可取的，因为它会引起四大害处：一是缺少人体必要的胆固醇，人就容易失去抗癌的能力；二是缺乏蛋白质的摄人，会引起消化道肿瘤；三是缺乏核黄素的摄入，
会导致维生素的不足；四是还会出现严重的缺锌，使人体的免疫能力下降，因为一般蔬菜含锌都较少。

合理的搭配吃肉一样能减肥！
3.此外，长期吃蔬菜并不意味着脂肪就会减少(吃素减肥要注意方法)。

因为蔬菜细胞相互之间充满了空气，它有特别强的吸油脂能力，往往一盘蔬菜所含的油脂比一盘煎鱼或是油炸排骨还要高。

然而肉食细胞相互之间充满了水，一般油脂很难渗入其内。

只吃蔬菜减肥之所以很难达到减脂的效果，原因就很清楚了吧。

中午晚上吃素减肥吗

中午晚上吃素减肥吗很多人都有减肥的需求，而饮食调整是减肥过程中最为重要的一环。

其中，有不少人会选择吃素来减肥，因为素食可以摄入更多的膳食纤维和天然营养，有助于控制体重。

但是，很多人会有一个疑问，中午和晚上吃素真的能减肥吗？首先，我们来看看中午和晚上吃素对减肥的影响。

其实，中午和晚上吃素是有助于减肥的。

因为蔬菜、水果、全谷类食物等素食食材，通常比肉类食物热量更低，而且富含膳食纤维和各种维生素，能够帮助我们更好地控制饥饿感，减少过量进食的情况发生。

而且，素食还可以降低胆固醇和脂肪的摄入，有助于改善身体的新陈代谢，从而有利于减肥。

其次，中午和晚上吃素对身体健康也有很多好处。

素食可以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，有助于降低心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的发病风险。

而且，蔬菜水果中富含的抗氧化物质和维生素，有助于提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

因此，中午和晚上吃素不仅可以帮助减肥，还有利于身体健康。

然而，中午和晚上吃素也需要注意一些问题。

首先，素食者容易出现蛋白质、铁、钙等营养素摄入不足的问题，因此需要合理搭配食材，多吃豆类、坚果、蔬菜水果等富含这些营养素的食物。

其次，素食者也容易摄入过多的淀粉类食物，导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。

因此，中午和晚上吃素减肥，也需要注意合理搭配食材，控制摄入热量。

综上所述，中午和晚上吃素对减肥是有帮助的，因为素食可以摄入更多的膳食纤维和天然营养，有助于控制体重，同时对身体健康也有很多好处。

但是，在选择素食减肥的过程中，也需要注意合理搭配食材，控制摄入热量，以及补充一些必要的营养素，才能更好地达到减肥的效果。

希望大家在减肥的过程中，能够根据自己的实际情况，选择适合自己的饮食方式，健康减肥，保持身体健康。