长期素食的经验与感受
吃素有什么好处 素食存在哪些缺陷
吃素有什么好处素食存在哪些缺陷很多人认为过多的肉食影响身体健康，开始喜欢素食，其实经常吃素也容易患病，健康饮食虽然提倡多食粗粮蔬菜水果，但营养均衡才健康。
一、控制脂肪的摄入量素食比较容易控制脂肪的摄入量。
豆制品、谷类以及杂豆类、菌菇类食物中所含的蛋白质是素食者所需蛋白质的主要来源。
相对于动物性食品，这些植物性食品中饱和脂肪酸、胆固醇的含量明显偏低。
而且，其所含脂肪酸均为不饱和脂肪酸烹调方法也较少采用煎、炸、红烧等方法。
这样，素食者膳食中脂肪酸的摄入总量，就会明显低于常吃动物性食物的人群。
所以素食者的血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平通常较低，其冠状动脉粥样硬化的发病率比非素食者低。
二、膳食纤维摄入量其次，素食的另一个显著的特点是膳食纤维摄入量较多。
来自粗粮、蔬菜、水果的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助保持肠道水分、软化大便、保持大便通畅，促进体内毒素的及时排出，因此可有效地预防便秘、衰老和癌症等的发生。
流行病学调查研究显示，素食者的肺癌、结肠癌、直肠癌的发病率比非素食者低。
三、植物蛋白另外，素食者饮食中蛋白质的来源虽然以植物蛋白为主，但来自豆制品的大豆蛋白和来自菌菇类的蛋白都属于优质蛋白，如果搭配合理，大豆蛋白和米面等主食的植物蛋白同时混合食用，可以显著提高蛋白质的利用率。
因此，从蛋白质营养的角度来讲，素食可以满足机体对蛋白质质与量的需求。
四、素食存在哪些缺陷素食最大的缺陷，就是容易造成体内维生素B12的缺乏。
维生素B12的功能很多，维生素B12缺乏时，导致四氢叶酸、琥珀酸辅酶A 生成减少，以致DNA合成缺陷和血红素的合成障碍而致巨幼细胞贫血的发生。
维生素B12主要存在于动物性食物中，如动物肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类等。
植物性食物中B12含量很少。
发酵过的豆类如豆豉，以及紫菜等藻类中含有少量的维生素B12，但是通常上述食物我们不会食用太多，不能满足人体对维生素B12的需求。
因此，素食者一定要补充维生素B12，以预防恶性贫血的发生。
素食主义的心得与体会
素食主义的心得与体会素食主义是一种饮食习惯，它强调不食用任何动物来源的食物，包括肉类、禽类、鱼类和其他海鲜，以及动物衍生的产品，如奶制品、蛋类和蜂蜜。
作为一个长期坚持素食主义的人，我想分享一些我在这个过程中的心得与体会。
首先，素食主义对于个人的健康有着显著的影响。
许多研究表明，素食主义者相对于非素食主义者更容易保持健康的体重，并且患慢性疾病的风险也较低。
蔬菜、水果、全谷物和豆类等植物性食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇水平、控制血糖和血压。
此外，素食主义者通常摄入更多的抗氧化物和植物化学物质，这些物质有助于预防癌症和其他慢性疾病的发生。
其次，素食主义对环境和可持续发展也有着积极的影响。
畜牧业是导致温室气体排放和土地退化的主要原因之一。
养殖业需要大量的水资源和粮食，而这些资源本可以用于解决全球饥饿问题。
通过选择素食，我们可以减少对这些资源的需求，降低碳排放量，并减缓气候变化的影响。
此外，素食主义也有助于减少动物的痛苦和残忍，提倡对动物的尊重和保护。
然而，素食主义并不意味着只有吃蔬菜和水果。
现如今，素食主义已经变得多样化和富有创意。
有许多美味的素食食谱和替代品可供选择，如豆类、豆制品、坚果、谷物和蔬菜的组合。
这些食物不仅提供了丰富的营养，还可以满足人们对美食的需求。
许多餐厅和超市也提供了丰富的素食选择，使得素食主义更加便利和可行。
对于新加入素食主义的人来说，逐渐过渡是一个好的开始。
可以先尝试每周一天的素食饮食，然后逐渐增加素食的比例，最终实现全面的素食主义。
此外，了解植物性食物的营养价值和搭配也是至关重要的。
合理搭配不同的植物性食物可以确保获得全面的营养，如蛋白质、铁、钙和维生素B12等。
总的来说，素食主义是一种健康、环保和道德的饮食选择。
通过选择素食，我们可以改善自己的健康状况，减少对环境的负担，并对动物保持尊重。
随着素食主义的普及和发展，我们有更多的选择和机会来享受美味的植物性食物。
吃素食的好处 作文
吃素食的好处作文
说起吃素食的好处，那可真是多到数不清啊！首先，对身体特
别好。
你知道那些膳食纤维吗？吃素食就能轻松获取，它就像肠道
的小助手，帮你清理垃圾，预防便秘。
还有啊，素食里的植物蛋白，吃起来不仅口感好，还容易被身体吸收，对肌肉和骨骼都好得很。
别忘了那些维生素和矿物质，吃素食就能轻松get到，让你的身体
更健康！
再来说说环保吧。
你知道吗？养动物会产生很多温室气体，加
剧全球变暖。
而选择吃素，就能为地球减负，减少碳排放。
而且啊，吃素还能节约水资源和土地资源，让地球妈妈更加开心。
想想看，
我们每个人都能为环保出一份力，那世界岂不是更美好？
还有啊，吃素食还有一个好处就是能培养慈悲之心。
你知道吗？当你选择不伤害动物时，你的内心也会变得更加平和、善良。
这种
善良的心态会让你更加珍惜生命，尊重自然，与周围的人和物建立
更和谐的关系。
业余素食培训心得体会范文
自从决定开始素食生活以来，我一直对如何制作美味又健康的素食餐充满好奇。
在繁忙的工作之余，我报名参加了本地社区举办的业余素食培训课程。
经过这段时间的学习和实践，我收获颇丰，以下是我的一些心得体会。
首先，素食并非想象中那样单调无味。
在培训课上，我们的烹饪老师展示了多种多样的素食菜品，从色香味俱佳的素炒菜到营养丰富的汤品，再到各式各样的甜品，让我对素食有了全新的认识。
原来，素食也可以如此丰富多彩，既有传统家常菜的温馨，也有创意菜品的时尚。
其次，素食烹饪注重食材的选择和搭配。
在培训过程中，老师详细讲解了各类素食食材的营养成分和烹饪技巧。
我了解到，素食者需要更加关注食物的搭配，以确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
例如，豆类、坚果和种子是优质蛋白质的来源，而蔬菜和水果则富含丰富的维生素和矿物质。
通过学习，我学会了如何根据个人口味和营养需求，巧妙地搭配食材。
再者，素食烹饪对火候的掌握至关重要。
在烹饪过程中，火候的掌握直接影响到菜肴的口感和营养。
培训课上，老师耐心地教导我们如何根据不同的食材和烹饪方法调整火候。
比如，炒菜时要快速翻炒，保持食材的鲜嫩；炖汤时则要文火慢炖，让食材充分释放营养。
通过实践，我逐渐掌握了火候的掌控技巧，制作的素食菜肴越来越美味。
此外，素食烹饪让我更加关注健康。
在培训课程中，老师强调了素食对健康的益处，如降低心血管疾病、肥胖等慢性病的风险。
通过学习，我了解到素食可以提供丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康。
在今后的生活中，我会更加注重素食的烹饪，为自己和家人带来健康。
最后，素食烹饪也是一种生活态度。
通过学习素食烹饪，我意识到环保、健康、关爱动物等理念的重要性。
在日常生活中，我会尽量减少对环境的污染，关注动物福利，同时也将这种理念传递给身边的人。
总之，这次业余素食培训让我受益匪浅。
不仅让我学会了制作美味又健康的素食菜肴，还让我对素食有了更深的理解和认识。
在今后的日子里，我会继续坚持素食生活，并将所学知识分享给更多的人，让更多的人加入到素食行列，共同为健康、环保、关爱动物的事业贡献力量。
说说我素食七年的感悟
说说我素食七年的感悟不知不觉，素食7年了。
7年，据说是人体细胞彻底更新的周期。
细胞的更新为何需要7年这么漫长的时间不得而知；而素食后，我经历了人生里最重要的几个阶段。
一步一步走过来，看到了自己生命更新的过程，非常的感恩。
特别是遇到的一些人和事，现在仍铭记在心，借7年回顾，一一与大家分享。
记得08年4月的一天，先生的一位“不靠谱”的朋友，消失一年后突然以“素食已经一年”的清爽形象出现在我们面前，还亲自下厨为我们做了一餐“相当靠谱”的饭，完全颠覆了我们固有的“斋饭”寡淡没有油水的印象。
素食有如此让人“改邪归正”的力量？这让我们很惊讶。
饭后，这位老友又约我们去一位长辈家里做客喝茶。
这位长辈学识渊博，谦恭和善，他介绍说，自己一家已经吃了几十年的素食。
我们更是惊讶不已，止不住的好奇，问为什么吃素。
他轻描淡写地说了一句：因为不想吃动物的尸体。
“动物的尸体”！这几个字把我的心狠狠地撼动了一下，原来我们平时吃下的“美味”，真真实实就是——动物的尸体。
这位长辈说得很轻松自然，好像这是全人类都已经知道的事实一样。
我恍然大悟，良心瞬间被唤醒了，而这句话也象刺一样扎在了我的心里。
往后的几天，每每看到餐桌上本来习以为常的荤食，心里就泛起一阵一阵的难受和恶心。
就是这样，从那天以后，我和先生都吃不下肉了。
就这样开始了我们的素食生涯。
当时，是工作的第10个年头，职位和薪水在自己的职场生涯里都达到了最高的标准。
当时很想不明白，这一直追求的目标都已经实现了，人怎么就快乐不起来呢？压力无处释放，一年到头就盼望着年假出国享受渡假。
不快乐地赚钱，然后花钱去买快乐，难道这就是人生的追求吗？外人看来，似乎一切都很光鲜，外企，总监，常常在国外旅行的身影；而只有我自己知道，精致的妆容下，是伪装，是违心，是迷茫。
真实的自己，身不由己地一点一点被欲望吞噬着。
而正是在那样的一种状况下，开始了素食。
一段时间后，身体感觉到了前所未有的轻松自在，似乎卸下了一些无形的负担，心也常常能静下来。
吃素的好处和坏处,各有利弊
吃素的好处和坏处，各有利弊
现如今都讲究吃的健康有营养，越来越多的人选择了吃素。
其实吃素有一定的好处也有一定的坏处，吃素可以减肥有利于美容也不会有血压高的情况，但是长期吃素会导致营养不均衡。
★1、长期吃素的好处
长期吃素有很多的好处，首先多吃素能长寿其次吃素能够美容，吃素还能够减少癌症的突发率，经常吃素的人患直肠癌和结肠癌的概率会比较低，吃素还可以预防慢性疾病的发生，比如说心脏病、糖尿病和高血压。
吃素还可以预防骨质增生，而且多吃素还能够减肥让人性格更加温和。
★2、长期吃素的坏处
虽然说吃素有很多的好处，但是经常吃素不改变饮食的话还是有一些坏处，最大的坏处就是吃素的话营养会不均衡，特别是30到40岁的女性经常吃素的话会影响身体，在更年期的这段日子里女性朋友一定要荤素搭配均匀，给自己补充营养，才能够让身体更加棒，年纪越大只吃素的话，会影响身体健康会出现肌无力的症状。
每件事情都有多面性吃素也是一样的，相信各位看了这篇文章之后都了解了长期吃素的好处和坏处，其实在平时的生活当中只要合理的调节。
多把握住吃素的好处，就能够让自己更加年轻态，身材更苗条面色更红润。
健康的素食主义：素食的利与弊
健康的素食主义：素食的利与弊素食主义是一种不食用任何来源于动物的食物的饮食习惯。
近年来，越来越多的人开始转向素食主义，这一趋势在全球范围内逐渐增强。
本文将探讨素食主义的利与弊，并分步骤详细介绍如何健康地实践素食主义。
一、素食主义的利1.健康益处：素食主义者往往摄入更多的蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果，从而获得更多的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。
这有助于降低患心脏病、高血压、肥胖和某些癌症的风险。
2.环境保护：畜牧业是导致全球温室气体排放的主要原因之一。
通过选择素食，个人可以减少对资源的需求，尤其是水和土地。
此外，蔬菜和水果的生产通常会产生较少的排污和土地破坏。
3. 动物保护：素食主义者选择不食用动物制品，这种消费方式有助于减少在畜牧业中对动物的剥削和不人道待遇。
这也与伦理价值观和动物权益保护相关。
二、素食主义的弊1.营养不全面：素食排除了肉类、鱼、奶制品和蛋类等重要的营养来源，例如优质蛋白质和维生素B12。
其导致素食主义者可能面临缺乏某些重要营养素的风险，如铁、钙、锌和维生素D等。
2.食物选择受限：素食主义者在选择餐馆、社交场合和旅行等方面可能受到限制。
非素食的选项可能较为有限，且适应性不足，尤其是在一些文化和地理环境中。
3. 社会压力：素食主义在某些社会群体中仍然被视为一种相对较少接受的饮食方式。
可能会面临来自家庭、朋友或同事的社会压力和不解，这可能导致心理困扰和沮丧感。
三、健康素食主义的实践1.规划饮食：为了确保获得全面的营养，素食主义者需要选择多样化的食物来源。
每餐应包括谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果等。
2.多样蔬果：摄入色彩丰富的蔬菜和水果，以确保获得丰富的维生素和矿物质。
不同颜色的蔬果提供不同的营养成分，例如胡萝卜红色素有助于维持良好的视力。
3.合理搭配：蛋白质是人体正常运转所必需的，素食主义者可以通过摄入豆类、坚果和谷物等多种植物性食物来补充优质蛋白质。
4. 补充营养素：对于一些难以从素食中获得的营养素，如维生素B12，素食主义者应考虑通过补充剂或者选用经过强化的食品来保证摄取。
素食者的读后感
素食者的读后感最近读了一本关于素食的书，这可真是让我感触颇多啊！书里讲了一个人决定成为素食者的全过程，从最初的一点点念头，到后来的坚定不移，整个过程被描述得特别细致。
这让我想起了我身边的一位朋友，她也是个坚定的素食者，她的经历那叫一个精彩。
我这朋友叫小悠，原本也是个无肉不欢的主儿。
有次我们一起去吃火锅，那满桌的牛羊肉卷，她吃得那叫一个欢快，边吃还边说：“这肉啊，就是生活的一大乐趣！”可后来不知道咋的，她突然就决定吃素了。
我好奇啊，就问她为啥。
她一脸神秘地跟我说：“那天我做了个梦，梦到自己在一个巨大的屠宰场，到处都是动物们的惨叫和血腥，一下子就把我给吓醒了。
从那以后，我一看到肉，就想起那个梦，心里就不得劲。
”刚开始吃素的时候，那可真是把她折磨得够呛。
我们一起聚餐，满桌的美味佳肴，她只能在那挑着青菜豆腐吃。
看着我们大快朵颐地吃肉，她眼睛里都透着羡慕。
但她还是咬着牙坚持着，嘴里嘟囔着：“我能行，我能忍住。
”有一回，我们去一家新开的烤肉店，那香味飘得满街都是。
她本来不想去，被我们硬拉了进去。
一进店，她就被那烤肉的香味勾得直咽口水。
我们故意逗她，把烤好的肉在她面前晃悠，她气得直跺脚：“你们这群坏蛋，别诱惑我！”可就算这样，她还是坚守住了自己吃素的决心。
随着时间一天天过去，小悠吃素也越来越习惯了。
她开始研究各种素食的做法，什么蔬菜沙拉、素炒时蔬、豆腐煲……做得那是有模有样。
有一次我去她家做客，她给我做了一桌子的素菜。
我本来还有点担心不好吃，结果一尝，嘿，还真不错！那道素炒西兰花，清清爽爽，带着淡淡的蒜香；还有那道番茄豆腐煲，酸酸甜甜的，豆腐入口即化。
她得意地跟我说：“看吧，吃素也能吃得很满足！”而且吃素之后，小悠的身体也发生了一些变化。
以前她总是容易上火、长痘，现在皮肤变得光滑细腻，整个人看起来都精神了许多。
她笑着跟我说：“这都是吃素的功劳！”不过，吃素也给她带来了一些小麻烦。
有次她去参加一个朋友的婚礼，餐桌上基本都是荤菜，她只能勉强吃点水果和点心填肚子。
参加素食馆心得体会(模板21篇)
参加素食馆心得体会（模板21篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如职场文书、公文写作、党团资料、总结报告、演讲致辞、合同协议、条据书信、心得体会、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, this store provides various types of classic sample essays for everyone, such as workplace documents, official document writing, party and youth information, summary reports, speeches, contract agreements, documentary letters, experiences, teaching materials, other sample essays, etc. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!参加素食馆心得体会（模板21篇）写心得体会可以帮助我们更好地吸取经验教训，提高自己的能力水平。
快乐素食吃素对健康的益处如何享受素食
快乐素食吃素对健康的益处如何享受素食快乐素食：吃素对健康的益处如何享受素食素食，在当今社会越来越受到关注。
越来越多的人开始选择素食作为日常饮食的一部分。
那么，吃素对健康到底有哪些益处呢？本文将从营养均衡、疾病预防、环保以及美食享受四个方面，探讨快乐素食的好处。
营养均衡吃素就是不食用任何动物来源的食物，包括肉类、鱼类及家禽。
然而，蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果以及种子等，都是素食的重要组成部分。
这些食物除了富含丰富的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂外，还提供了足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
通过合理搭配这些食物，素食者可以获得全面均衡的营养，有助于保持身体健康。
疾病预防吃素不仅有助于营养均衡，还与许多慢性疾病的预防密切相关。
根据研究，素食者相对于非素食者，患心脏病、高血压以及2型糖尿病的风险较低。
蔬菜和水果的摄入可以降低血压，改善血脂水平，减少动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。
此外，素食还有助于降低肥胖的风险，并减少患上癌症和痛风等疾病的可能性。
环保与传统的畜牧业相比，素食对环境的影响要小得多。
畜牧业是全球二氧化碳和温室气体的主要排放源之一，还导致了森林破坏、土壤侵蚀和水资源消耗等问题。
相反，素食以植物为主要来源，所需资源相对较少。
此外，种植业所占用的土地和水资源较少，并能减少砍伐树木的需求。
素食不仅有益于个人健康，也有助于保护地球环境，因此是一种环保的饮食选择。
美食享受吃素并不意味着只能吃沙拉或单调的食物。
相反，快乐素食可以包含各种美食享受。
蔬菜的丰富性质使得素食者可以尝试各种各样的料理，如各类蔬菜炒面、素食寿司、炸酱面等。
此外，豆类制品，如豆腐、豆浆以及各式素肉，能够为素食者提供丰富的口感和味道。
同时，越来越多的素食餐厅和素食产品的推出，为素食者提供了更多选择，使素食的美食享受不断扩大。
结语通过选择快乐素食，我们可以获得全面均衡的营养，预防慢性疾病，保护环境，并享受美食的乐趣。
无论是为了自身健康，还是出于对环境的保护，素食都是一个可持续发展的饮食选择。
素食感悟短句子
素食感悟短句子
1. 素食，让我重新认识食物的美味与多样性。
2. 素食，让我感受到了与自然和谐共生的力量。
3. 在吃素的道路上，我慢慢发现了自己对食物的真正需求。
4. 素食，让我更加珍惜每一口食物的来之不易。
5. 通过素食，我明白了食物对身体、心灵和环境的影响。
6. 素食，是一种对生命的尊重和爱的表达方式。
7. 选择素食，是为了让我们的世界变得更加美好和可持续。
8. 素食，是一种对动物权益和生态平衡的呼吁。
9. 素食，让我重新审视了人与自然的关系。
10. 通过素食，我发现了自己内心深处对和平与和谐的渴望。
这些短句子以素食为主题，通过个人的感悟和体验来表达对素食的认识和理解。
同时，这些句子力求简洁明了，用词准确，以使读者能够清楚地理解作者的观点和情感。
素食主义者的利弊
素食主义者的利弊在现代生活中，提倡素食的人越来越多了。
有人素食，是为了宗教的需要而吃素，更多的人则是为了健康，还有人是二者兼顾，一举两得。
其实，素食的好处是很多的，概括起来，至少具有下列十大益处。
下面就由店铺为大家整理的吃素食的利弊，欢迎阅读。
一、能益寿延年根据营养学家研究证明，素食者比非素食者更能长命。
巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。
令人称羡。
佛教的僧、__复临安息日会教友，也因素食而享高寿。
二、可减轻体重素食者比较肉食者，一般来说的体重较轻，这是因为所揖取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故。
体轻则减负也。
三、能降低胆固醇含量素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。
四、减少患癌症机会某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。
实践证明：素食者与肉食者相比较，前者患癌症的机率要少的很多。
五、减少寄生虫对人体的侵害条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。
六、减少对肾脏的负担各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。
肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。
素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。
七、易于储藏植物性蛋白质通常比动物性的蛋白质更易于储存。
由于储存期的差距，可减少霉腐食物入侵人体，以提高人们的健康水平。
八、价格低廉，可降低生活成本植物性蛋白质比肉类便宜，这样可以降低人的生活成本。
九、合乎生态原理生产一磅牛肉所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。
许多生态学家预言，人口爆炸将迫使全世界不得不吃素。
大量动物的捕杀，使大自然生态失去平衡，提倡素食完全合乎生态平衡原理。
十、饮食富于变化素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。
长期吃素的人会怎样
长期吃素的人会怎样长期吃素的人会怎么样？现在有不少人都喜欢甚至习惯吃素，其实一部分人是因为自身爱吃素，另一部分人是为了要减肥瘦身而吃素，那么长期吃素对身体有没有坏的影响呢？毕竟人一种杂食动物，长期吃单一的食物会不会营养受到限制呢！长期吃素的人会怎么样：1.造成不孕在最新的人类膳食研究中发现，经常吃素的女性会对自身的激素造成强烈的影响，一旦内分泌受到影响或者是破坏，那么很可能会造成不孕，一般是超过了30岁左右的女性，若是还没有生育，那么想要小孩就比较难了，所以在日常中一定要适当的吃些肉为好。
2.性欲降低长期吃素会造成性欲下降或者是性功能降低，长期吃素的人一般来说甚至器官的功能性都不会太高，而且吃素到了一定的境界对于性几乎是无欲望的，因为没有吃肉，像蛋白质之类的在体内就会降低，蛋白质不足的话，像男性的睾丸激素就会非常少，这样一来对性的话就会提不起兴趣。
3.营养不良打个比方素食一般都会比肉食好消化，所以一个人要是长期吃素不吃肉的话，那么肯定胃部的消化功能就会减弱的，像是胃部的消化酶以及胃酸都会减少，长期下去还可能连素食都无法消化，造成胃部疾病，所以久而久之就会出现营养不良了，据说长期缺乏维生素a、c的人还非常容易患上胆结石呢。
4.加速变老不吃肉的人更容易得炎症，像是肌肤炎症之类的，一些明星的化妆师说，那些为了保持身材而长期吃素的女明星，脸上都有或多或少的肌肤炎症问题，只不过在化妆的时候会隐藏。
在人体的肌肤组成中不少都是脂肪，若是日常脂肪的摄入不够就会让肌肤出现一些问题，肌肤抗氧化的能力降低了，那么就会老的更快。
在我们的日常生活中不是说一定要吃肉才行，而是一定要有足够的蛋白质摄入才能有比较好的身体状态，蛋白质可以从牛奶、鸡蛋、奶酪中摄取，不喜欢吃肉的人也可以多吃一些这些东西，不过最好还是要摄入肉肉啊，毕竟人的本质就是杂粮动物。
吃素食的好处和坏处作文400字
吃素食的好处和坏处作文400字吃素食，真的挺好的！
你知道吗，吃素食对身体特别好。
那些绿油油的蔬菜、红彤彤
的水果，全都是维生素和矿物质的宝库。
吃得多，身体就更有活力，连皮肤都会变得水嫩嫩的。
但是啊，只吃素食也有它的不方便。
比如说，有时候就会觉得
少了点什么味道。
肉类里的那种独特的香气和口感，素食里是真的
找不到的。
而且，只吃素食的话，也得特别注意营养搭配，不然容
易营养不良。
说到环保，吃素食真的很加分！你想想看，如果大家都吃素食，那些动物就不用被关在笼子里，不用被屠杀，那环境得多好啊。
而且，素食的生产过程也更环保，不像肉类那样耗费那么多资源。
其实，吃素食也是一种文化。
你知道吗，很多地方都有自己的
素食传统，比如印度的素食文化就非常有特色。
吃素食，不仅仅是
为了健康，也是一种文化的传承和尊重。
素食,让你情绪稳定、心态平和,有助于远离心理疾病
需要补充铁
铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁。
40%的血红素铁都来源于动物制品。
素食主义者只能摄入非血红素铁，它不易被身体吸收，因此素食主义者需要摄入更多的铁来保持身体健康。
含铁丰富的植物有：豆类植物、葵花籽、葡萄干、深色绿叶植物。
维生素C含量高的食物如辣椒、柑橘、西兰花等能够促进铁的吸收。
对于刚接触佛法者、对于食肉习气深重者，可以做如上解说，以免偏颇。
此外，我们既要说直质语，又要善巧方便，对不同根器的人应机说法。
同时，我们也要深信佛言“众生善根不可思议”，放宽心，有佛缘的人是不会被素食二字吓跑的。别忘了，冥冥中还有佛菩萨、护法龙天、列祖列宗加持这些迷途的人们呢！
多食富含蛋白质的食物
蒙特利尔素食主义营养师Valerie Rosser指出，我们每餐都需要摄入蛋白质。
蛋白质是人体组织的构成成分，它会分解为氨基酸，帮助细胞生长及修复。
美国医学科学院建议，成人每天的蛋白质应为每公斤体重摄入0.8克，如果你有68公斤则每天要摄入54克蛋白质。Rosser指出，富含蛋白质的食物有大豆、小扁豆、藜麦等。
不过可以肯定的是，一些肉类替代品经过了高度加工，含有过量钠及防腐剂等，所以要仔细分辨产品成分。
健康的豆类食品可以食用豆腐、豆浆、腐乳、水煮毛豆等未经过度加工的豆类制品。
不可急于求成
如果你之前一直大鱼大肉，那么很难一天就成为素食主义者。
当你决定成为素食主义者时，可以慢慢地在饮食中增加更多植物食品，尤其要首先拒绝那些非天然的、经过加工的肉类。
吃长素好处多多，不仅营养丰富、容易消化、口气体味清新，而且有利于减少修行障碍、减轻身心病苦、调伏暴躁急躁性格、增上慈悲心、增上智慧。
吃素更健康？长期吃素有5大危害,看完再做决定
吃素更健康？长期吃素有5大危害，看完再做决定“不知道从什么时候开始，吃素成了一种潮流，更被很多人吹捧为最健康的饮食习惯。
事实真的是这样吗？事实上，一味的素食是会对身体健康造成影响的，我们要荤素搭配，才能营养均衡。
如果你还在纠结要不要吃素，不如先看看长期吃素的危害，再决定要不要吃素。
长期吃素的危害1.缺乏蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸蛋白质在人体中起到了很大的作用，比如说作为细胞生成的原材料，构成酶，激素，抗体，转运体。
维持体液渗透压和酸碱度。
为人体提供热量，诸如此类。
脂肪是人体的主要的供能物质。
不饱和脂肪酸的营养作用更高，有促进青少年脑力发育的作用。
而且经常吃素的女孩子月经有可能不是很规律，女性的激素水平很可能不正常。
长期吃素的危害2.影响维生素的吸收维生素有脂溶性和水溶性的，所以只吃素食是会影响维生素的吸收的，比如维生素k，e，d，a等。
维生素a的缺乏会导致夜盲症。
维生素d缺少容易导致众所周知的佝偻病，有些会有骨质疏松。
缺乏维生素e会导致贫血。
皮炎，免疫力下降等。
长期吃素的危害3.缺乏微量元素大多数人体所必须的微量元素都来源于肉类。
吃肉比吃素更有利于补血，对于补血来说，动物蛋白比植物蛋白更具有优异性。
而铁有利于造血，所以日常很多人贫血都是由于缺铁。
肉类中锌的含量比较丰富，相对于植物来说，而钙元素主要来自于奶制品，这就是为什么会有每天一杯奶的提倡。
素食中这些人类所必须的微量元素都比较少，有些甚至会阻碍动物性食物中营养物质的吸收，这就是我们通俗讲的搭配禁忌。
长期吃素的危害4.不孕女性如果只吃素，对油腥敬而远之的话，身体的营养需求跟不上，是会造成女性内分泌系统紊乱的，内分泌紊乱继而会造成现在大家都很熟悉的不孕不育，现在不孕不育的人那么多，大家要警惕这方面的危险因素。
如果女性因为想要减肥选择素食，这也是不明智的做法，希望大家三思而后行。
长期吃素的危害5.胆结石现在患胆结石的人有很多，特别是老年人，而大约有二分之一的老年人是因为完全素食导致的。
惊叹!吃素一个月，我的身体发生了这些神奇的变化
惊叹!吃素⼀个⽉，我的⾝体发⽣了这些神奇的变化特别提⽰：本⽂转载⾃素养⾝。
⼀⽉中吃素⼀⽇、⼆⽇容易可长期吃素且能够坚持下来却并不那么简单其实不妨给⾃⼰制定⼀个⽬标⽐如坚持吃⼀个⽉的素⾷⼀个⽉后相信你的⾝体⼀定会有很⼤的变化如宿便清除了、体重减轻了⽪肤变好了、脾⽓柔和了……如果你能发⼼坚持素⾷⼀个⽉相信你⼀定会收获惊喜！以下是⼀位⽹友坚持素⾷⼀个⽉后所写下的⼼得体会“对于我⽽⾔，吃素⼀个⽉是⼀段美妙的经历，其对⾝体与⼼理的改变与感受，是难以⽤⾔语表达的。
因为只有你体验尝试⼀番，才会知道答案。
”他总结了⾃⼰在吃素⼀个⽉后的变化和体会，在他看来，素⾷更像是⼀个⾃我修⾏的过程，是感受⾃⼰的过程，素⾷带来的不仅是⾝体上的变化，更是⾝⼼的双重提升。
你的⾝体会有这些改变⾷素⼀⽉⼀、体重减轻很多⼈会感觉到吃素后体重会有所减轻，主要原因是素⾷热量⽐⾁⾷热量低。
不过，并不是所有的素⾷都会带来体重减轻，如果选择⾼油的素⾷，或者特别爱吃主⾷的素⾷者，则会胖的更快。
吃素的同时，如果能避开不健康的饮⾷习惯，不仅吃素更健康，还可有效减轻体重。
⼆、味觉改善，⾁⾷、甜⾷瘾消研究证实，坚持⼏周不吃⾼盐⾼脂⾼糖的⾷物，我们的味觉也会开始发⽣变化，味蕾对脂肪的敏感性也会发⽣变化，味觉会增强。
天然⾷物的味道从⽽带来的乐趣也会更多，加⼯⾷品对⾃⼰的吸引⼒则会下降。
⽽且，过去难以戒除的甜⾷上瘾、辣⾷上瘾的问题也消失。
爱⾷甜对⽛齿和⽪肤不好，尤其加重、加速⽪肤⽼化。
爱⾷辣可能是脾虚的表现，可依中医的指导，调节⼀下。
三、肠道菌群改善⾁类太多的饮⾷，会使肠道中致病细菌快速⽣长。
⽽富含膳⾷纤维的素⾷，则会增加肠道蠕动，和有益菌群的增加，改善肠道菌群，有益⾝体健康。
进⾷结构从⾁⾷为主切换为素⾷为主之后，肠道菌群很快会得到改善。
不过，吃素的最初阶段，很容易出现胀⽓问题。
这是由于膳⾷纤维摄⼊量增加以及肠道菌群改变的缘故，⼤便颜⾊及次数也会有相应的改变。
四、感觉更有劲很多⼈不敢长期吃素，就是怕长期吃素后会⾝体变得虚弱，会变得没劲，事实真的是这样吗？很多长期素⾷者表⽰，吃素之后，感觉⾝体更有劲了！这可能是总体饮⾷模式变得更健康的缘故。
对素食主义看法作文
对素食主义看法作文
在咱们如今的生活里，素食主义好像越来越流行啦，大家对它的看法也是五花八门。
今天，我就来聊聊我对素食主义的一些想法。
先来说说支持素食主义的那些理由吧。
有人说吃素对健康好，能减少身体的负担，降低一些疾病的风险，比如说心血管疾病啥的。
而且，吃素还对环境友好呢，生产肉类可要消耗好多资源，排放好多温室气体。
另外，不少人觉得吃素是出于对动物的同情和尊重，不忍心看着动物们为了满足我们的口腹之欲而受苦。
不过呢，也有人对素食主义不太“感冒”。
他们会说，人生在世，美食众多，要是光吃素，那不是少了好多乐趣？肉的美味那可是难以抵挡的呀！还有人担心，如果长期吃素，会不会营养不均衡，缺少了某些只有肉类才有的重要营养成分？
素食主义不是个非黑即白的事儿。
无论是吃素还是吃肉，关键是要做到合理、适量，让自己的身体健健康康的，也能尊重别人的选择，这样大家才能在“吃”的问题上和谐共处嘛！
不知道您对素食主义是怎么看的呢？。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
长期素食的经验与感受
素食与健康：“生活水平提高”的结果是，动物性食物的被大量消费，带来了各种慢性病；现在，越来越多追求健康的人士开始研究素食健康，积极推崇素食健康饮食，选择食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷类等。
著名的《中国健康调查报告》分析了各种膳食结构与身体健康的关系，鼓励选择植物性食物。
正确吃素有利于保持健康。
长期素食的经历和感受，或许能给大家有所启示。
一、很少感冒
几乎所有吃素的人都会提起的第一感受;先说以前：从初中开始我就经常感冒，大学时候最严重，差不多一年有两三个月一直好不了。
我刚刚开始吃素的时候感冒过一次，但很快就好了(我现在把这次感冒看成身体变好的信号)，接下来差不多一年多时间没有感冒，再后来一年感冒一～两次吧，但是很快就会好，我不怎么吃药，经常就是姜汤或者大葱煮萝卜就可以好;即使吃也是吃些滋阴润肺的中药。
而且不会象以前一样感冒时候昏昏沉沉，现在即便感冒发烧，也是精神不减。
二、大便通畅
这很好理解，相应的就较少起痘痘、口腔溃疡，紧张或是心情不快时也会起，但决对不会象以前一样，起那种很恶心的，中间一个大白点的脓包;细说起来，人类的肠道(特别是东方人)和胃酸浓度都是应该吃素的，肉食滞留太久，干燥季节自然就容易便秘了，我以前春秋季节大餐之后便会，虽然和其他很多女生比并不严重，但是素食一段时间后，完全没有这个问题了。
而且现在5年了，便便没有那种臭了，(味道很小，我也有做瑜伽洁肠法)，以至于我要是在单位遇见有人在厕所便便，都无法忍受那味道。
三、月经规律
月经规律了，痛经好多了。
加上如果认真练习瑜珈，就不会疼。
四、胃口好了，胃痛消失了
暴饮暴食也没有了;大三大四的时候，这些问题越发严重，胃痛很折磨人，最厉害的一次也是唯一的一次，大四暑假，半夜起来熬稀饭吃，现在真庆幸我那时开始吃素，再也没有疼过;关于暴饮暴食，虽然我还是喜欢吃，但是再也没有控制不了自己的时候，和清晰的思维有关吧。
以上都是和身体的健康有关，确切的说是疾病吧，可能还有其他改善的地方，我一时想不全;也许过去自己也不会觉得这些毛病有多严重，那时想，你瞧，周围很多人都有这样那样得毛病，我在这种环境中已经习以为常了;实际上，素食
后身体上整体都得到了改善。
我突然发现原来是可以这样的啊!
以正确的态度素食后，你会发现素食对心灵与环保的影响。
“对我来说，素食并不仅是一种饮食方式、一种生活态度，也是一种促进和谐的方式。
”一位素食者说出了自己吃素的感受，“素食可以减少对动物的伤害，可以减少世界人口饥饿问题，可以在一定程度上防止心脑血管病的发生，可以改善环境问题......”
下面是关于心灵的，说实在的，刚开始接触素食那会儿，听到看到所谓素食带来心灵的改变，感觉那简直是扯谈，并表示不屑。
但是最终自己的体验证明了自己的狭隘。
一、莫名的感觉到快乐
快乐，单纯发自内心的快乐，吃素两个月以后莫名的觉得快乐，怎么说呢，只有自己体会才知道。
二、心境和思维比以前清晰
没吃素前，偶尔会感到烦躁，会有无名火，有时觉得混混沉沉;吃素以后精神出奇的好，心境和思维比以前清晰很多，不是一点，遇事也就容易想通。
三、容易被感动
虽然素食不能解决所有的问题，比如工作中生活中那些与身心健康无关的事情，比如我还是性急(但还是比以前强啊)，还是会生病。
石家庄建国医院口腔专家提醒：长期素食主义者，还可以减少口腔疾病的发生。
如：口腔溃疡、白塞氏病、口腔扁平苔藓等。
有很多长期口腔疾病的患者感觉到吃素是如此之好，以至于无论如何再也不愿回到以前肉食的状态了。