最伤害孩子的五种早餐,千万不要再吃了!妈妈快看看!
张宏文说：孩子早餐不许喝粥!这些早餐不要再给孩子吃了!
我们一直关心孩子们的阅读，即精神成长，但是孩子的身体素质，也是日后成功的关键。
一日之计，在于早餐。
从今天开始，好好给孩子做早餐吧！01.孩子早餐不许吃粥！？这几天，张文宏医生的一段话又火了！他说：你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。
绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。
本来是呼吁家长们加强孩子营养的话，却引来很多质疑：「喝牛奶不能喝粥，真是崇洋媚外啊！」「喝粥有什么错，我们中国人谁不是喝粥长大的？」但随后张文宏仍然回应：我知道很多网友批评我，但粥还是不能喝。
其实，张文宏医生的话，是指早餐不能只给孩子吃粥。
懂点营养学的人都能理解，他的话是有一定道理的。
粥含有大量的碳水化合物，即糖类。
如果早餐只给孩子喝粥，短时间内血糖就会飙升，十分容易困倦，随后又很快饿了。
早餐只喝粥，显然缺乏优质蛋白等。
尤其在疫情期间，只有身体有了充足的蛋白质，才能给体内对抗病毒细菌的免疫球蛋白源源不断地输送「作战」力量，维护身体健康。
孩子早餐吃什么，怎么吃，是一门大学问。
家长不能掉以轻心。
02.这5种早餐很伤孩子，最好别吃了！1.儿童身患高血压，高盐饮食是祸端亲戚家7岁的儿子，学校复课后，突然出现了惊厥、抽搐。
医生检查孩子的血压达到了180／120mmhg，抽搐是由高血压引起的。
亲戚很纳闷，这么小的孩子，怎么会高血压呢？医生说：高血压早就不是老年人专利了，儿童得高血压的越来越多，跟饮食高盐、运动少有关。
你家孩子是不是爱吃咸，比如火腿肠、薯片啊这些东西？亲戚连连点头，说尤其爱吃火腿肠，每天早饭都吃好几根，没有火腿肠就吃不下饭。
据国家卫健委的统计显示：学龄前儿童高血压发病率达2%-4%，学龄儿童高血压发病率达4%-9%，跟饮食习惯息息相关。
尤其一些加工肉类，比如火腿、香肠、培根、热狗，口感好、香味浓，特受孩子的喜欢。
避开五种早餐 让女人更年轻
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导语：不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。
以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。
一、面包牛奶族
不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。
以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。
一、面包牛奶族
营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
如何健康吃
1、少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2、想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。
如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
二、烧饼油条族
营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。
而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
如何健康吃
1、一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
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幼儿园食谱不能吃什么的相关参考
幼儿园食谱不能吃什么幼儿园是儿童的第二个家，每个家长都希望给孩子最好的。
幼儿园食谱是每天的重要内容，然而，不可否认的是，不少食材在幼儿园食谱上并不适宜食用。
本报告将会从五个角度详细分析幼儿园食谱上不可食用的食品。
一．糖分高的食品糖分高的食品包括糖果、甜点、饮料等等，这些食品对儿童的身体不利。
首先，它们会诱发龋齿，对孩子的口腔健康造成威胁。
其次，糖分高的食品会刺激胰岛素的分泌，导致血糖水平剧烈波动，甚至引起儿童的情绪波动。
因此，在幼儿园中应该避免给孩子提供这类食品。
二．油腻的食品油腻的食品包括炸食、油炸薯条和炸鸡等等，这些食品不仅营养价值不大，而且会给孩子的身体带来风险。
油腻的食品会增加孩子的胆固醇含量，引发心血管疾病。
同时，儿童的消化系统不完善，油腻的食物很难消化，容易引发腹泻和胃痛等问题。
因此，在食谱中，应该尽量减少这类油腻的食品。
三．辛辣的食品辛辣的食品会对儿童的肠胃大大添乱。
辛辣的刺激会引起孩子的肠胃不适，导致腹泻和胃痛等问题。
同样，辛辣的食品对孩子的口腔健康也有一定的威胁，它们会刺激口腔组织，降低口腔的抵抗能力，进而影响孩子的口腔健康。
因此，在食谱中应该尽量减少或避免这类辛辣的食品。
四．外卖类食品外卖类食品没有明确的食品来源，在儿童饮食安全方面就存在很大的隐患。
这些食品中的材料并不能保证新鲜、安全，可能会存在各种有害物质，损害孩子的健康。
因此，在幼儿园食谱中，决不能出现类似于外卖类的食品。
五．添加剂过多的食品添加剂过多的食品不仅营养价值低，而且还可能引起孩子的过敏。
这些添加剂包括甜味剂、味精、防腐剂等，不仅会破坏儿童天然饮食中的营养成分，还会对孩子的健康造成一定的损害。
因此，在幼儿园食谱中，应该尽量减少甚至避免使用这些添加剂过多的食品。
综上所述，幼儿园食谱是至关重要的，它们必须能够满足孩子的营养需求，也必须做到健康与安全两个方面的平衡。
当然，在食谱上要避免使用糖分高、油腻的和辛辣的食品，外卖类和添加剂过多的食品等，以保证孩子的健康与成长。
这6种家长竟然养成了没出息的孩子！
这6种家长竟然养成了没出息的孩⼦！ 家庭教育是孩⼦⼀⽣中最重要的教育环境之⼀，家长不重视家庭教育会对孩⼦带来巨⼤的影响，让我们⼀起阅读下⾯的内容，反思家庭教育该怎么做吧！不想将来孩⼦没出息，就别做这6种家长! ⽗母是孩⼦的第⼀任⽼师。
然⽽⼤部分家长平⽇⾥却在履⾏着伤害式的教育，他们惯⽤的教育孩⼦的话语和⽅式，实际上会对孩⼦⼼灵造成严重伤害，起到了教育的反作⽤。
快看看，不想将来孩⼦没出息，就别做这样的家长! 第⼀类挑拨离间 1、“你姥姥姥爷不疼你，以后别去他们那⼉了，只有爸爸最疼你! 2、“你爸爸就是个酒⿁，以后少学他!” 许多家长爱把婆媳⽭盾、夫妻⽭盾，甚⾄是⼀些个⼈怨⽓，通过讲坏话的⾏为，变相加赋给孩⼦，讲其他家庭成员或者邻⾥亲戚的坏话。
但这样，对⼀个⼼智未健全的孩⼦⽽⾔，会⽆形中扭曲孩⼦的价值观，让他对家庭和社会⼈际关系缺乏信任，久⽽久之，变得没有安全感。
第⼆类发泄不满 1、“孩⼦，要不是为了让你，我才不跟你爸爸过呢。
” 2、“你这孩⼦，我⼀个⽉⼯资都不够你造的!” 家长习惯性的抱怨，发泄不满。
最直接的影响就是让孩⼦也变得爱抱怨，遇事推脱责任。
⽗母应先做好⾃⼰，还要学会站在孩⼦的⽴场考虑问题。
第三类施压过⼤ 1、“ 好⼉⼦，你爸妈后半⽣的幸福就都指望你了。
” 2、“ 妈供你不容易，好好读书，给妈争⼝⽓! ” 平等是家庭和谐的基⽯。
如果家长总是在孩⼦⾝上寄于太多东西，反⽽给孩⼦造成过⼤的⼼理压⼒，影响孩⼦的正常⼯作⽣活。
第四类溺爱过⽕ 1、“⼉阿，只要你⾼兴，你妈我啥都给你买!” 2、“好好好，宝贝，你说啥就是啥!” 被过度宠溺的孩⼦不知道为他⼈着想，⾃私⾃利。
⽗母满⾜了他的⽆理要求，久⽽久之，孩⼦会产⽣“唯我独尊”的思想，不懂得让步和宽容，性格骄横。
第五类：过分保护 1、“别动，你放那⼉，妈妈来就⾏了!” 2、“你⾃⼰⾏么?下次别这样⼉了，再……记得叫我!!” ⽣活中，⽗母总担⼼孩⼦做⼀些事，做不好或是伤害到⾃⼰，⽽刻意将孩⼦保护起来，不让他们做。
百科生活小常识大全
生活百科日常小知识1. 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石9.睡前三小时不要吃东西.会胖10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11.刚出炉的面包不宜马上食用12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13.天天喝水八大杯14.每天十杯水.膀胱癌不会来15.白天多喝水.晚上少喝水16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、味过重的料理26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的'肺29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37.不抽烟.拒吸二手烟38.适量饮酒,不拚久.不醉酒39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42.每天摄取均衡的饮食,不过量43.维持理想体重.不过胖44.保持规律的生活与运动45.保持轻松愉快的心情46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
报缝内容健康小知识
报缝内容健康小知识1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而不同，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、有人认为早上醒来，先喝一杯淡盐水，可以预防结石，但是养生学者宋一夫指出，早晨是人体血压升高的第一高峰，喝淡盐水会使血压升高。
[1]9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
适当服用催眠药有利健康。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
失眠可适当服用催眠药。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
告别垃圾食品,让大脑更健康
告别垃圾食品，让大脑更健康生活中，闲暇之余，当我们问孩子想吃什么时，可能不少孩子会说：“我想吃炸鸡、薯条。
”而为了让孩子能好好学习，我们对于孩子的这一饮食要求多半也会应允，但我们不知道的是，这类食物无论是对于孩子的身体健康，还是大脑健康，都存在一些隐患。
我们发现，那些经常吃油炸食品的孩子，不但身体肥胖，思维上也略显迟滞，其中就有注意力不集中。
因此，健康专家呼吁，家长一定让孩子少吃炸鸡类食物。
诚然，成长中的孩子对于能量的需求比成人大，所以我们强调要增加营养，但无节制地饮食会对身体产生巨大的危害：摄入食物太多，会导致肥胖、高血压、高血脂等一系列身体问题的出现，并且，一些食物摄入过多更会影响孩子的大脑，进而影响到孩子的注意力，那么，这些食物有哪些呢？1.含反式脂肪酸的食物炸鸡就是此类食物，反式脂肪酸又称反式脂肪或逆态脂肪酸，是一种不饱和人造植物油脂，生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。
制造反式脂肪酸的氢化处理过程可以防止分子被氧化，使液体油脂变成适合特殊用途的半固体油脂并延长保质期。
据健康专家介绍，在人们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
反式脂肪酸在自然食物中的含量几乎为零，很难被人体接受、消化，容易导致生理功能出现多重障碍，是一种完全由人类制造出来的食品添加剂，实际上，它也是人类健康的“杀手”。
研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症（老年痴呆症）的比例更大。
反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。
2.过咸的食物过咸高盐的食物，包括咸菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱等，若宝宝食用过多（宝宝1岁前尽量不添加盐或少添加盐，1岁以上每天3克以下就足够了），不仅会产生动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，从而导致宝宝记忆力下降、智力迟钝。
中小学生饮食健康小常识
中小学生饮食健康小常识1、常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
2、吃哪些蔬菜易中毒：1)发芽、发青的土豆有毒。
2)鲜黄花菜(即金针菜）有毒。
3)腌制未透的菜. 4）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃.3、儿童不宜吃皮蛋: 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质,此物有毒，影响智力.4、吃豆浆有哪些四忌? 1）忌吃红糖 2）忌冲鸡蛋 3）忌不熟4)忌用保温瓶装。
5、吃牛奶有哪五忌？1)忌加红糖2）忌冰冻3）忌掺开水4）忌空服5)忌同补药同服。
6、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。
中小学生健康饮食的“3W”原则请了解！面对来自社会各方面饮食安全的威胁，一套健康有效的吃法是维护中小学生饮食安全的重要保护屏障。
“在哪吃”、“吃什么”、“怎么吃”是需要中小学生及家长共同关注的问题，即“3W”原则—-“Where”、“What"、“How".选择安全的饮食场所（where）对路边小摊说“NO”！现在的中小学校都被各类小吃店包围了，学生一出校门立即可以买到各种小吃，其中包括油炸臭豆腐、麻辣烫、烤香肠等不安全食品。
有些孩子家长还专门买来给孩子吃，殊不知他们这种“爱”孩子的行为其实是在“害”孩子。
路边摊很多未经管理部门批准,就暴露在马路边上经营,卫生状况毫无保证。
摊主有无健康证不说，各种食材、用具得不到彻底清洗和消毒是普遍现象，最为重要的是各种制作原料、调料等多为低劣产品。
如：醋是工业“冰醋酸”加色素、水兑来的；辣椒是用色素混上玉米粉等制作而成的.总之，各种路边摊小吃的“不法勾当”,让人触目惊心!因此，中小学生及其家长必须共同抵制路边摊！加强餐桌的安全管理（what）20种不宜过量吃的食物1。
橘子：橘子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病。
【园所必备】幼儿园容易引起中毒的食物
幼儿园容易引起中毒的食物幼儿园什么食物容易引起食物中毒？1.容易被细菌污染的食物有：肉、鱼、蛋、乳等及其制品，如烧、卤肉类；凉菜；剩余饭菜等。
2.被有毒有害化学物质污染的食物：被农药污染的蔬菜、水果；受有毒藻类污染的海产贝类等。
3.本身含有天然有毒成份的食品：河豚鱼；毒蘑菇；腐烂变质的青皮红肉的鱼类如金枪鱼、青鱼、池鱼等。
4.在某一特定环境下能产生有毒物质的食品：发芽的马铃薯；霉变的甘蔗；未加热煮透的豆浆、四季豆、杏仁、木薯、鲜黄花菜等。
5.特别强调：以下五种食品的加工应引起幼儿园的高度重视：一、扁豆中毒1. 扁豆又叫菜豆、四季豆、芸豆、刀豆、豆角等，是一种一年四季都能吃到的蔬菜。
扁豆有毒素，这种毒素可能是红细胞凝集素或皂素。
把扁豆加热透了，毒素会被破坏掉，一般不会引起中毒。
如果烹调加工方法不当，如：翻炒不均匀，受热不均匀，不易把菜豆烧熟焖透。
这是容易发生扁豆中毒的主要原因。
另外，厨师只看扁豆颜色好看，没有把扁豆加热透。
加工时先用开水焯一下，再用油炒，误认为两次加热就保险了，实际上两次加热都不彻底，最后没能把毒素的破坏掉。
2. 一般在吃了加热不透的扁豆之后30分钟至5小时发病。
初期感觉胃部不适，继而恶心、呕吐、腹痛，部分病人可有头晕、头痛、出汗、腹泻，少数人会有发热。
扁豆中毒的预防方法非常简单，只要把全部扁豆煮熟焖透，使扁豆外观失去原有的生绿色，吃起来没有豆腥味，就不会中毒了。
另外，要注意不买、不吃老扁豆，把扁豆两头和豆荚摘掉，因为这些部位含毒素较多。
二、发芽土豆中毒1.土豆又叫马铃薯、山药蛋、洋山芋等，土豆存放不当就会发芽。
发芽的土豆在幼芽及芽眼部分含有大量的毒素，叫龙葵素。
这种毒素在使用一般的烹调方法加工时，不能够被破坏。
吃了发芽的土豆之后，短的十几分钟就发病，多数在吃后2-4小时发病。
最初的症状是嗓子有抓痒感或烧灼感，上腹部烧灼感或疼痛。
然后剧烈恶心、呕吐、腹痛、腹泻，轻者症状逐步缓解，严重者抽风、昏迷，甚至死亡。
一根油条相当于几碗米饭
一根油条相当于几碗米饭在很多人的传统观念里，早餐吃油条是中国特有的吃法。
这种做法看似简单，但很不健康。
据调查，一根油条可以制作5种口味：原味、麻辣味、甜辣味、芝麻臭辣味、咸蛋黄和咸菜味。
这是北京人的早餐搭配。
然而，许多人却对健康有“误解”：中国人的早餐一般是三种口味：红油面、白粥和鸡蛋，其实这样做还挺不健康。
如果每天都吃油条，能达到一个月没有吃早餐的效果吗？今天就来给大家分享一下如何健康吃油条。
中国人民大学公共管理学院教授郑晓龙说过“健康问题是生活中大多数人共同关注的问题”，特别是在食品安全问题上更是如此。
专家指出：每天只摄入一根油（包括动物性食品）对人体来说就可以产生巨大危害，对健康有害；一个100克的油条相当于2-3碗米饭，长期摄入可导致营养不均衡、贫血等一系列身体疾病；油炸的食品还可能引发癌症。
一、吃油条可致癌油条中含有大量的明矾，这是一种化学制剂，对人体是有伤害的。
油条制作过程中使用高油、高盐，对人体产生危害；此外，它还含有大量的致癌物质硫化钠，可引起人体中毒。
经过高温油炸的食物含有大量反式脂肪酸，而这种脂肪酸具有较强的致癌性。
尤其是油条，在高温下会产生丙烯酰胺和苯并芘等有害物质。
同时在一些油中还发现了一些致癌物。
如果人食用后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
严重时会出现恶心、呕吐、呼吸困难等症状，严重者还会昏迷而危及生命。
所以各位，油条虽然美味，但千万不要因为自己而随便吃油条。
导致疾病高发呢！1.吃油条容易患癌症油条制作过程中添加了明矾等，如果长时间吃含明矾的油条，很容易导致人体内缺铁缺乏，引起贫血。
而且经过高温油炸的食物还会产生致癌物质硫化钠。
此外，炸油条用的油都是地沟油、渣油。
所以大家要少吃这种含有大量明矾、黄曲霉毒素、致癌物及致突变物质的油条炸食物！我们经常食用油条、炸薯条等含铝量较高的食物。
食用后可引起中毒性肝炎、肝硬化等肝损伤和肝癌发生。
长期食用将会引发胃癌、肠癌、肝癌等疾病。
清晨4不要,晚上5不要!男女一定要看!
清晨4不要，晚上5不要!男女一定要看!清晨最不该吃的3类食物一天之计在于晨，我们都知道，这是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了。
清晨最不该吃的3类食物1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助睡眠的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁元素量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。
必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。
空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛清晨四个要1早上洗澡早上洗澡是个好习惯。
早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2早上排便早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。
如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3早上喝水醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
4慢慢起床早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上五个不1不喝咖啡睡前不宜喝咖啡。
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
茶也一样……2不要吃辣晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3不要胀气还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
一日三餐饮食常犯的八大错误!
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导语：吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。
吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？一日三餐里，很多人都容易犯这八大错误。
一、不吃早饭损害
吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。
吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？一日三餐里，很多人都容易犯这八大错误。
一、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。
早餐为开始新的一天补足营养和能量（能量食品），有助于防止肥胖症。
取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果（水果食品）或果汁。
二、经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。
而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。
同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化（消化食品）受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。
另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
三、不注意各种颜色的食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。
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宝宝不能吃的食物
宝宝不能吃的食物宝宝由于发育还不健全，如果吃了有害食品，会严重阻碍宝宝的健康成，宝宝不能吃的食物有哪些？下面是的宝宝不能吃的食物资料，欢迎阅读。
宝宝不能吃的食物1.芒果芒果味美香甜，是很多妈咪们的最爱。
但对于年幼的孩子来说，吃芒果可是带有一定危险性的一件事情，最好是少吃或是不吃，以免对孩子造成意外损伤。
芒果中含有一种对人体过敏的物质，孩子摄入之后会导致人本过敏反应，引起身体不适。
尤其是年幼的孩子，他们的抵抗力低，更是容易出现意外。
经常有听到孩子吃芒果出现意外的新闻，为了孩子的健康，家长们最好是不要给年幼的孩子吃芒果，到五六岁以后再吃为宜。
2.菠菜菠菜在很多妈咪们的印象之中那可是很好的有助于生血的好食材，但是对于年幼的孩子来说，菠菜可就不是是什么好菜了，吃了不利于孩子的骨骼生长，甚至会影响到孩子的智力发育。
原因是菠菜的叶子中含有醋浆草酸，会破坏人体对钙质的吸收，造成宝贝们健康上的影响。
因此，家长们在孩子年幼的时候尽可能少地给孩子喂食菠菜，如果一定要吃的话，先要用开水将菠菜烫一下，这样可以破坏到菜子中的草酸，减少它们对人体钙质吸收的影响。
3.蛋清在妈咪们的概念之中可能会觉得鸡蛋黄孩子吃了不消化，就不给孩子吃鸡蛋黄，而是给孩子吃鸡蛋白。
科学的营养摄入却恰恰相反，孩子不能消化的不是鸡蛋黄，而是鸡蛋清，鸡蛋黄是很好的营养食物，含有卵磷子，对孩子的健康发育和成长大有帮助。
鸡蛋清则因含有过高的蛋白质而不利于孩子消化吸收，应该要少吃或是不吃。
摄入鸡蛋清会导致孩子消化不良，加重孩子的肠胃负担，对孩子的健康造成影响。
4.寒凉性的水果夏季到来，宝贝们很是怕热，给孩子来一小杯西瓜汁，美味又降暑。
如果孩子已经有了四五岁，可以尝试着这么做，但是如果孩子才一岁左右，那妈咪们就不要犯错了。
年幼的孩子肠胃很虚弱，是不宜吃这些寒性水果的，也同时包括冰水，雪糕之类的食物也不宜年幼的孩子，最好是不要喂食，不然会导致孩子腹痛，腹泄等病情出现，对孩子的健康造成损失。
《告别不良饮食习惯》教学设计
《告别不良饮食习惯》教学设计第一篇：《告别不良饮食习惯》教学设计《告别不良饮食习惯》教学设计一、教学目标：1、知识目标：了解一些主要食物中含有的营养成分，食物与健康的关系。
2、能力目标：收集良好饮食习惯与健康的关系，不良饮食习惯对身体健康产生的影响，整理资料信息分类，有条理表述的能力。
3、情感目标：培养团结协作的精神，学会努力调整自己的饮食习惯，科学合理地饮食。
二、学情分析：学生在前几次的活动中，了解到一些简单的用不同的方法观察事物、发现问题、具有一定的对问题进行自主探究的能力；学生能在活动中乐于与伙伴互相帮助，分工合作、克服依赖心理、乐于与同伴交流分享信息、创意及成果的基础上来进行本次活动。
二、活动准备1、学生准备：查阅与饮食相关的书籍、上网收集饮食方面的知识、实践活动调查采访。
2、教师准备：收集良好饮食习惯方面的知识，图片。
三、活动方法采用小组合作学习和探究性学习的方法进行活动。
四、活动过程第一步：调查研究1、根据课题主题建立活动小组，确定人员，选出组长。
2、制定活动计划第二步：实践运用1、查找、收集整理资料：良好饮食习惯、不良饮食习惯的好处与危害知识，图片。
2、调查吃零食不良习惯的危害。
3、小食品中那些不能吃。
4、油炸食品和膨化食品的害处。
5、怎样吃食物才是健康的？第三步：活动展示1、活动成果展示2、交流体验。
具体步骤（一）、创设情境，引入课题同学们，我们正处在长身体时期，每天都要吃饭，吃水果，食品，给身体供给营养成分，为了同学们健康顺利的成长发育，我们一起来探究告别不良饮食习惯这个主题。
（二）、师生交流，良好饮食习惯1、你们每天都喜欢吃些什么？2、知道这些食物中含有什么营养成分吗？3、人体每天必须从食物中摄取许多营养成分，我们一天都应吃哪些食物才有足够的营养呢？让我们一起来认识这些营养成分吧！4、师介绍课件内容：“人体营养均衡宝塔图”。
第一层：谷类，人体最不可缺少的主食，包括哪些？第二层：水果和蔬菜，也很重要，有哪些？第三层：肉类，包括哪些？第四层：奶类、豆类，包括哪些？第五层：油脂类，包括哪些？师小结：不同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。
冬季养生：早餐最不该吃这3种东西!快看有没有你常吃的
早餐最不该吃这3种东西！快看有没有你常吃的“民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗？还真有！很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单。
其实，早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。
接下来，为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看！早上不该吃这3种东西1.早上不该空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2.早上不该喝大量冰凉的饮料早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！3.早上不该空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
吃早餐的4大禁忌忌：清早起床就吃早餐很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。
但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。
如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨配几片面包，几片馒头之类的。
忌：“油条加豆浆”作为早餐相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
“女孩子”的早餐不能乱吃
一 个边 走 边 吃 的女 人 也会 很 不 雅 卿．ｐ巴！
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建议 早餐 ：
建 议早餐 ：
配合理 。 可以根 据食 物种类 的多少
如果选择 街边摊食 品做 早餐 ，
如果 比较钟 爱油条等食 物 ，可 来评价 早餐 的营养是 否充足。如果
一 是 要 注 意 卫 生 ，二 是 最 好 买 回 家 以控制 吃 的次数 ，例如每周 一次 ， 早餐 中包 括 了： 谷类、动物性食 物
缺乏 维生素 、矿 物质 、纤维素等 营 标？
有 足 够 的数 量和 较 好 的质量 ：体 积
养 。
衡 量 早餐 的 养 组 成 是 否达 小 ，热 能高：制 备 省 时省 力：在 食 物
尤其是 对女人 而言 ，长 期食用 标 ，我们可 以根据食 物的种类对 早 的选 择上 要注意干稀 搭配 ，荤素兼
上班一族 的早晨都是在 匆忙 中度 过 的，尤其是住处 离单位 远的，早餐 往往都在路上解决。小 区门口、公交 车站 附近卖的包子 、茶蛋、 肉夹馍 、 煎饼果 子 等食 品，是他 们 的第 一选 择，买上一份，就边走边吃……
边走边 吃对肠 胃健康 不利 ，不利 于消化和吸收：另外，街头食 品往往存 在卫生隐患 ，有可能病从 口入。
[营养菜谱大全 家常]学生营养菜谱
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[营养菜谱大全家常]学生营养菜谱学生营养菜谱身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
如果不吃早餐将会带来什么危害呢第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
学生营养菜谱第四，诱发胆结石。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。
有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。
每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。
营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。
正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为1.学生营养早餐食谱设计的基本要求：(1)按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。
但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。
(2)要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
(3)每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。
(4)每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求，应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收，又适合学生的食欲口味。
儿童常吃油炸食品影响智力吗
儿童常吃油炸食品影响智力吗
夏天孩子在家的时间多了，爸爸妈妈们就会想着在家给孩子做一些好吃美味的东西，像油炸的鸡腿啊，虾啊什么的，本以为这些在家里做总会比较健康一些，但那么儿童常吃油炸食品影响智力吗?
食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。
不少儿童早餐时经常食用油条、油饼。
但由于其中加入了疏松剂—明矾而使铝含量都严重超标。
过量摄入铝会对人体有害，铝是两性元素，就是说铝与酸与碱都能起反应。
反应后形成的化合物，容易被肠道吸收，并可进入大脑，影响儿童智力发育,而且可能导致老年性痴呆症。
另外，做油条时的面团经过明矾处理后，碱性很高，使维生素B1都损失掉。
以下食物也影响儿童智力发育
甜食。
吃糖及含糖食物不仅会增大腰围，而且损伤大脑功能。
长期吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。
吃糖过多还会干扰学习能力。
酒精。
长期饮酒不仅伤肝，而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。
不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次，这种现象就会消失。
过咸食物。
研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。
加工蛋白质。
肉食是蛋白质的优质来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。
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最伤害孩子的五种早餐，千万不要再吃了！妈妈快看看！
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎!
对于孩子来说，健康的早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的蛋白质。
提供足够的热能
上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。
一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20% 。
增加适量的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。
当然，吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心，有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃!
以下五种早餐必须引起大家的特别注意!
过于冰凉的果蔬汁
很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。
中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物时，孩子不觉得胃肠有什么不舒服。
但日子一久或年龄渐长，会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便
老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
饮食专家建议：
早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
太辛辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会令孩子心痛，并且增加胃的负担。
西式快餐
孩子吃这种高热量的早餐，非常容易导致肥胖，油炸食品长期食用也会对身体产生危害。
用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
剩饭和熟食卤菜
经常看到有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物，就为孩子做了早餐。
这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子病从口入。
另外，有些妈妈为了图方便，节约时间。
会用熟食卤菜给孩子当早餐，这显然和上面所说到的道理是一致。
90%的熟食都需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。
零食+运动早餐
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的孩子来说，是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。
早餐吃零食容易导致孩子的营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
为了赶时间，不少家长就在路边摊买早餐给孩子，然后，让孩子边走边吃。
其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
而且，路边摊食品卫生难以保证。
一份健康的早餐推荐
一份健康的早餐包含四个部分：
提供能量为主，碳水化合物丰富的粮谷物食物，比如面包、燕麦片和馒头包子;
提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类;
提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类;
提供钙以及多种营养素的奶制品。
早餐包含了四类食物的就是完美，包含三类的就是健康了，只包含一到两类的就是不健康。
很多人都早上喝一杯牛奶，吃片面包就走了，忽略了蔬果类的摄入。
营养师给你三个经典组合
组合一：奶+全麦面包+鸡蛋+水果
奶：尽量选择低脂或者脱脂的。
喝牛奶后会肚子不舒服的人可能对乳糖不消化，可选择无乳糖的舒化奶。
稍微时间多几分钟的人可以考虑将牛奶倒入杯中加热一分钟。
面包：全麦、粗粮面包都可以，尽量少吃白面包或者加工过度的那种香软甜面包。
鸡蛋：买个煮蛋器，5分钟就好。
不爱吃白煮蛋的可以煎鸡蛋，2-3分钟，撒几滴味极鲜或者撒点盐和黑胡椒，味道都不错。
水果：时令新鲜水果都可。
没时间吃，就挑方便好带的水果放在书包里课间吃。
比如苹果，橙子和梨子，香蕉和枣子。
组合二：糊糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶
糊糊：芝麻糊、藕粉、红枣糊等等热开水一冲即可。
酸奶：小胖墩请尽量选择低脂原味的。
蔬菜：生菜、苦菊、西芹、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，洗干净后蘸着酸奶吃，味道很不错。
鸡蛋：可以像组合一样做。
组合三：燕麦片+奶+坚果+水果
燕麦片+奶：选择即食燕麦加上奶(牛奶，豆奶，杏仁奶，花生奶等，也可以混搭)。
你可以选择一个饭碗，加1/3的燕麦片，然后加奶浸没过燕麦片，放入微波炉转1-2分钟即可。
觉得热了，还可以掺入凉牛奶。
坚果：杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子等孩子爱吃啥坚果就混合一把撒在你的刚出炉热烘烘的燕麦片上。
水果：新鲜的水果切片后，撒在刚出炉热烘烘的燕麦片上。
以上三种好看又营养又美味的早餐5-10分钟搞定，快和睿妈一起试试吧。
感谢您的阅读！。