注意力测试舒尔特方格量表
完整版舒尔特表格(注意力练习)
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舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息
18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
注意力训练,舒尔特方格A4打印版
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次秒第二次秒第三次秒
注意力训练：舒尔特方格
测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
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注意力训练：舒尔特方格
(完整版)注意力训练舒尔特量表(49格)
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注意力测试(舒尔特表格)
注意力测试（舒尔特方格）
姓名性别年龄时间
测试说明
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
测试者请以您的最快速度作答！
舒尔特方格评分标准
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。（测试四次，取平均值）5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大。
7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12-14岁年龄组：能达到16秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人：最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。
注意力训练——舒尔特方格
舒尔特方格4×4
舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
舒尔特表格4×4示例：
日期 时间 日期 时间
使用方法：
1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;
2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;
3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;
4.练习初期不考虑记忆因素。每天看6个表。
注意事项:
1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;
2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;
3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是
日期 时间 日期 时间
日期 时间 日期 时间
日期 时间 日期 时间
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注意力训练舒尔特量表(25格)
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注意力训练---舒尔特表
注意力训练---舒尔特表
注意力训练---舒尔特表
李老师给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视力及注意力，在心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅记忆力；加快视频；
提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
完整版舒尔特表格(注意力练习)
4X4
21 12 7 1 20
6 15 1
7 3 18
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24 2 22 10 5
5X5
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息
18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
专注度练习方法：舒尔特方格量表
注意力测试舒尔特方格量表
测试说明舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共25 个数字。训练时，要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。测试者请根据您的最快速度作答！舒尔特方格评分标准数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。5-7岁年龄组：达到30 秒以下为优秀，46 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55 秒则问题较大.7-12 岁年龄组：能达到20 秒以下为优秀，
学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。12 —— 14 岁年龄组：能达到16 ＂以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18 岁及以上成年人：最好可达到8 ＂的水平，20 ＂为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 ＂，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练注意力。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的注意力呢？我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
注意力评估舒尔特方格测验
注意力评估舒尔特方格测
验
This manuscript was revised by the office on December 22, 2012
注意力测试舒尔特方格量表
19242151210228324 2211815612013186 7141131614721911 3189202211752325 10232517441216915
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舒尔特方格002舒尔特方格005 4121692421832518 1022831520131761 1201317672191114 14721911231510225
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舒尔特方格006
舒尔特方格003
注意力测试舒尔特方格量表
19242151210228324 2211815612013186 7141131614721911 3189202211752325 10232517441216915
舒尔特方格001舒尔特方格004 15413921251814523 201623182515102283 1226241711217219 512381********* 1071911224412169舒尔特方格002舒尔特方格005 4121692421832518
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舒尔特方格-专注力训练表3阶4阶5阶6阶7阶(已排版-可以直接打印)
19341021276 25142931223 8221331635 30436182413 1226157320 17329281158275321118 31133421225 2316289307 26119332415 14351233622 2062910174
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注意力评估舒尔特方格测验
注意力测试舒尔特方格量表
19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15
舒尔特方格001 舒尔特方格004
15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9
舒尔特方格002 舒尔特方格005
4 12 16 9 24 21 8 3 2
5 18 10 22 8 3 15 20 13 17
6 1 1 20 13 1
7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1
8 21 5 23 25
9 24 4 12 16
舒尔特方格006
舒尔特方格003
注意力测试舒尔特方格量表
19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15
舒尔特方格001 舒尔特方格004
15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9
舒尔特方格训练注意力 多个可直接打印
舒尔特方格训练注意力多个可直接打印舒尔特方格训练注意力
舒尔特方格是一种经典的注意力训练工具，通过连续地观察和记忆方格中的数字、字母或图形，在提高注意力集中度的同时，还可以锻炼大脑的记忆能力和快速反应能力。以下是多个舒尔特方格的打印版本，方便您进行训练。
舒尔特方格练习一：
1 2 3 4 5
A B C D E
6 7 8 9 10
F G H I J
11 12 13 14 15
舒尔特方格练习二：
C 7
D 9 2 B 1 3 A 4 8 F 6
E 5
舒尔特方格练习三：
M F H 2 T C 7 Q L P 5 9 K 3 N
舒尔特方格练习四：
K 5 A T N 8 3 M 6 E H 2 C 7 P
舒尔特方格练习五：
9 6 3 8 F K L C H A T Q N P
舒尔特方格练习六：
J M 7 1 E D 3 T K L P H Q 9 C
舒尔特方格练习七：
2 3 8 L H 9 1 C T J D K P N Q
舒尔特方格练习八：
D P Q 2 L 5 6 K 7
E
F N 9 C H
在进行舒尔特方格的训练时，您可以自行设置规则和目标，逐渐提
高游戏难度。以下是一些建议，以帮助您更好地进行训练：
1. 开始时，可以选择一个较简单的方格进行练习，熟悉游戏规则和
流程。
2. 用眼直接扫描方格上的数字、字母或图形，尽量不要用手指指向，以锻炼眼部的观察力和快速反应能力。
3. 逐渐增加方格中元素的数量和复杂度，挑战自己的记忆极限。
4. 可以设置一个时间限制，尽量在规定的时间内准确完成记忆和填
写方格的任务。
注意力测试舒尔特方格量表
注意力测试舒尔特方格量表
19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15
舒尔特方格001 舒尔特方格004
15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9
舒尔特方格002 舒尔特方格005
4 12 16 9 24 21 8 3 2
5 18 10 22 8 3 15 20 13 17
6 1 1 20 13 1
7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1
8 21 5 23 25
9 24 4 12 16
舒尔特方格003 舒尔特方格006
注意力测试舒尔特方格量表
19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15
舒尔特方格001 舒尔特方格004
15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9
舒尔特方格-专注力训练表3阶4阶5阶6阶7阶(已排版-可以直接打印)
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注意力测试舒尔特方格量表
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测试说明
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
测试者请根据您的最快速度作答！
舒尔特方格评分标准
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
5-7岁年龄组：达到30 秒以下为优秀， 46 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 55 秒则问题较大.
7-12 岁年龄组：能达到20 秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅， 36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12 —— 14 岁年龄组：能达到 16 ＂以下为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人：最好可达到 8 ＂的水平， 20 ＂为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到 20 ＂，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练注意力。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的注意力呢？我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
１、视觉注意力训练
让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。
２、听觉注意力训练
给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去
听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也
增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
３、动作注意力训练
就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游
戏动作，都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，
可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。
４、混合型注意力训练
实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意
力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。
除了对孩子进行注意力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，这样就
可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合
注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做
到自我控制，这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为，所以就有必要帮助他建立这种纪
律观念，然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习
的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话，每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。
家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法
孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的
学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，
注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被
动地等待孩子的自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。因此，对于注意力不易集中的孩子，
可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。
一、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张
要记住的牌，如梅花。让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的
积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异
中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间
不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。