对排球训练中心理素质对提高运动成绩的思考

为 知 识 是 有 限 的 ， 想 象 力 概 括 着 世 界 上 而 的 一 切 ， 动 着 进 步 并 且 是 知 识 进 化 的 源 推 泉 。 想 象力 除 用来 进 行心 理 演 练外 ， 可 ” 还 以作 为一种放松工具 。 可以帮助运 动 员 它 持 自 己的 立 场 。 保持注意力集中， 除分心。 排 它是 一 个 有 效 的激 励 工 具 。 相信 想 象 力 ， 它是 一个 非 常 有 力的工具。 记 ， 象力可 以为你服务 。 牢 想 有 ２ 积极 的 意 识 行 为 有 三 个 步 骤 控 制 着 内心 变 化 并 使 运 动 规 律 地 进 行 练 习 想 象 力是 一个 能 显 著 提 高 员对 外 界 的变 化 做 出调 整 ： 先 ， 脱 自 己 首 摆 成绩 的技巧。 的 思想 、 感受 和身 体 ， 一步并 观察 内心 发生 退 作 为 一 名 教 练 员 ， 动 员 做 心 理 准 备 运 如 什 么变 化 ， 察 自己是 如何 感 受 身体 和情 绪 的 重 点 是 树 立 自信 心 ， 果 教 练 员 认 真 思 观 上 的变 化 。 次 ， 活意 志 ， 择所 需 要 的心 考 ， 么 在 比 赛 前 ３ 月 、 周 、 天 、 个 小 其 激 选 那 个 ３ ３ ３ 理技 巧平 衡或 集 中 自己的思想 。 再者 ， 取行 时 、 分 钟时 ， 么 样 的事 情 最 至 关 重 要 ， 采 ３ 什 毫 教 动 或运 用 某个 技 巧 ， 也许 是 深呼 吸 、 像 、 想 积 无 疑 问 是 树 立运 动 员的 信 心 。 练 员可 以 在 很 大 程 度 上 帮 助 运 动 员 对 未 来 进 行 憧 极 的态 度 或 重新 定 位来 支 持 自己的选 择 。 憬 ， 运 动 员保 持 冷 静 并 在 头 脑 中 印有 美 让 ３ 精 力 的 合 理 分 配 好 的 图 像 ， 助 运 动 员这 样 做 ， 帮 因为 从根 本 我 而在 比 在 高 水 平 比 赛 中 ， 会 调 整 自 己 的 生 上 说 ， 们 所 傲 的 就是 为 了塑 造 人 。 学 理 水 平 十 分 必 要 。 秀 选 手 将 这 种 身体 技 赛 的 情 况下 ， 难 做 到 这 一 切 ， 优 很 因为 比赛 创 巧 作 为 早 期 训 练 不 可 缺 少 的 一 部 分 ， 用 造 出 的是 一 个 非 常 热 烈 的 场 面 ， 这 种 场 而 而 许 相 同 的 方 法 分 配 自 己的 精 力 也 相 当重 要 。 景 对 人们 造 成 了很 大 压 力 ， 多 与 运 动 员 如 要 了 解 心 理 唤 醒 水 平 ， 果 心 理 唤 醒 水 平 有 密 切 接 触 的 人 不 能 很 好 地 应 付 比 赛 ， 如 过 高 ， 需 要 使 用 某 种 技 巧 降 低 心 理 活 动 父 母 和 朋 友 等 。 就 因为 他 们 不 知道 如 何 应 付 ， 的 水 平 。 些 运 动 员利 用 集 中 注 意 力 的 方 当所 有 的 热 情 全 部 涌 现 出来 时 ， 们 会 说 有 他 法 降 低 心理 活动 水 平 。 吸 气 时 ， 看 一 下 愚 蠢 的 话 ， 出 愚 蠢 的 举 动 。 以 ， 们 需 当 查 做 所 我 身 体 肌 肉 的 紧张 程 度 。 呼 气 时 ， 注 意 力 要 用 某 种 方 法 来 教 授 运 动 员获 取 现 实的 憧 当 把 集 中 方 法 与 坚定 的信 念 结 合 可 以 使 运 动 员 憬 或 真 实 要 发 生 的 东 西 。 时 ， 有 运动 员在 比 这 或 迅 速 进 入 更 平 静 的 心 理 状 态 。 所 有 其 它 赛前 有 恐 惧 感 ， 是 因 为他 们 担 心 失 败 ， 像 电 技巧一样 ， 种方法需要多次练习 ， 这 才能 保 者 他 们 的 样 子 很 愚 蠢 和 拘 束 ， 视 机 前 聪 持 住 。 习 控 制 心 理 活 动 水 平 将 有 助 于 运 明 的观 众 会 感 受 到 运 动 员的 心 理 活 动并 希 学 望运 动 员做 得 最 好 。 许很 久 之 后 ， 也 人们 会 动 员准 备 重要 的 比 赛 。 忘 记 运 动 员的 比赛 成绩 ， 却 能 记 住 他 们 但 在 比 赛 中 的拼 搏 和 个 性 ， 既然 人 们 能 记 住 ， ４ 注 意 力技 巧 运 动 员 需 要 有 计 划 地 应 付 分 心 ， 心 所 以 你 就 应 该 让 运 动 员 做 得 像 冠 军 一 样 。 分 总 之 ， 球 心 理 素 质 的 训 练 源 于 排 球 排 对运 动 成 绩 非 常 不 利 。 心 使 注 意 力水 平 分 是 降 低 并 导 致 比 赛 成 绩 下 降 。 此 进 行 规 划 运 动 的 实 践 ， 运 动 员艰 苦 的 体 力 劳 动 和 对 结 ， 的 原 因是 ， 动 员 已经 非 常 清 楚 在 比 赛 中 脑 力 劳 动 的 “ 晶 ” 又 是 指 导 排球 实 践 的 运 精 。 不 有 可 能 出现 分 心 的 现 象 。 旦 确 定 了 比 赛 “ 髓 ” 提 高 排 球 运 动 的成 绩 ， 是一 朝 一 一 须 有计 划的 科 学 分 心 ， 要 的是 采 取 某 种 策 略 或 集 中 注 意 夕能 够 完 成 的 ， 在 长 期 的 、 重 应 力 的 方 法 ， 便 达 到 最 佳 效 果 ， 少 分 心 ， 训 练 过 程 中才 能
比 赛 成 绩 的 不 良评 价 ， 极 信 息 的 产 生 可 消 能 会 以 不 良 的 方 式 影 响 比 赛 结 果 ， 何 调 如 整 心态 ， 需 要 进 行 心理 自我 暗 示 。 定 信 就 坚 念 是 一 种 积 极 的 自我 暗 示 ， 使 运 动 员 坚 它
１ 自信
自信 有 三 个 特 征 ： 塑 形 象 、 重 自我 暗 示 和 坚 定 。 塑 形 象 是一 种 认 知 技 巧 ， 动 员 重 运 利 用 该技 巧 有 意 识 地 在 不利 情 况 下识 别机 会。 它可 以 使 人 奋 进 ， 定 立 场 并 在危 机 关 坚 头 寻 找 需 要 的 力 量 ， 种 对 情 景 的 重 新 定 这 位 可 以让 运 动 员 保 持 积 极 的 态 度 ， 在 不 并 同情 景 中 寻 找 积 极 的 因 素 。 自我 暗 示 的概 念 非 常 简 单 ， 不 可 能 不 理 会 别１ 你 人对 自己
２ ０ ＮＯ ． ０ ０９ ３
Ｏｌ Ｅｕ ｔｎ ｈ￣ ａ ｏｏ ｎ ｏ ｉ ｌ
体 育 与艺术教 育
对 排球 训 练 中心 理 素 质 对 提 高运 动成 绩 的思 考 校 江苏 无锡 ２ １ ７ １ ） ４８ 摘 要： 心理素 质在现 代球 类教 学 训练 中已越来越 引起人 们高度 的重视 ， 尤其是 对排球 运动 员的感 觉、知 觉 ，注意 的培养 ， 更是排 球教 学训 练中极 为关注的问题 。因此 ， 在针对小学排球的 训练中 ， 不仅要 重视对 身体素 质 、技 术 ，战术及应 用能 力的培养 ， 还必须对排球运 动 员所需要 的 心理 素质进行有 意识的训 练。 关键 词： 理 素质 运 动成绩 训 练 ・ 中图分类号 ： ０ Ｇ ７ ８ 文献 标识 码 ： Ａ 文章编号 ： ６ ３ ９ ９ （ ０ ９ １ （） ｏ ５ － １ １ ７ － ７ ５ ２ ｏ ） ｏ ｃ－ ２ ２ ０ 心理 训练 的 目的 在 于 发 展 运 动 员的 心 理 品 质 ， 些 品 质 是 运 动 员运 动 技 术 的 提 这 高 ， 加 重 大 比 赛 的 心 理 稳 定 性 和 心 理 准 参 备 程 度 达 到 高 水 平 时 所 必需 具 备 的 。 理 心 稳 定 性 的 品 质 是 ： 紧 张 状 态 下 保 持 和 提 在 高 自己的 情 绪状 态及 参 加 运 动 活 动 的 工 作 能 力和 效 果 ， 高 运 动 成 绩 。 理 准 备程 度 提 心 是 ： 参 加 比 赛 时 ， 理 训 练 达 到 最 高 水 在 心 平 ， 要求运 动 员的感觉 、 觉 、 忆 、 它 知 记 想 象 、 维 和 为 完 成 竞 赛 任 务 所 必 需 的其 它 思 重要 品 质及 随 意 控 制 自己行 为 与 情 感 的 能 力都发展到高水平 。 运 动 员 在 准 备 比 赛 时 ， 要 进 行 长 时 需 间 的 身 体 和 技 术训 练 ， 是 运 动 员 的心 理 但 状 况如 何 ， 赛 的心 理 准 备 怎 样 ， 动 员和 比 运 教 练 员应 该 做 些 什 么 样 的 心 理 练 习 ， 赛 比 时 的 心 理 状 况 是 否 确 实 很 重 要 ， 些 都 是 这 人 们非 常关 心 的 问题 。 无 疑 问 ， 优 秀 运 毫 对 动 员来 说 ， 由于 运 动 成 绩 已经 达 到 很 高 的 水 平 ， 以 人 们 对 他们 的 期 待 值 也 非 常 高 。 所 这 意 味 着 ， 们 必 须 在 内 心 承 受 很 大 的 心 他 理 负 荷 ， 也 许 是 比 赛 胜 利 和 失 败 之 间 的 这 关键差异 。 当 今 竞 技 体 育 比 赛 胜 负 之 间 的 差异 已 经非 常微 小 ， 动 员需 要 在 心 理 上 占据 优 运 势 才 能 获得 胜利 ， 理技 巧 决定 了运 动 员 最 心 终 的 胜 负 中学 生 排 球 比赛 同样 如 此 。 部 大 分运 动 员认 为 ， 他们 成功 的大 多是 基 于心 理 能 力 ， 所 以 这样 说 ， 因 为他 们 的 身体 和 之 是 技术 训 练 已经有 一定 的 基础 。 如果 运 动 员的 身体 和技 术 训练 还 没有 达 到要 求 ， 论心 理 谈 技巧 训 练是 毫无 意 义的 。 在没 有完 成 身体 训 练 的 情 况 下而 集 中于 心 理 能 力 训练 要 比没 有 进 行心 理 训 练 而 完 成 身 体 训 练 的 比赛 成 绩 更糟 。 下 六个 方 面是 运动 员在准 备 比赛 如 时 ， 要 掌 握 的 重 要心 理 技 巧 ， 些 技巧 简 需 这 单 、 用而 且 方 便 ， 动 员可 以 利 用 这 些技 实 运 巧 提 高比 赛成 绩 。 比赛所 需 要 的心 理条 件 不 可能 一蹴 而就 ， 明智 的方 法 是每 次 练 习某 一 个 方 面 或 某 一 个 技 巧 ， 将 该 技 巧 加 入 到 并 训 练 中 ， 后 再 练 习 另外 一 个 技 巧 。 然