训练伤的防治PPT课件

素或静脉注射50%葡萄糖加维生素C。一般来说，经过休息 和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。
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4、训练中为什么会发生抽筋？怎样正 确处理？
• 在军事训练中经常可见到一些战士发生小腿“抽筋” 现象，原因主要有以下几点：一是训练前准备活动 不充分，导致肌肉突然猛力收缩时引起局部剧烈疼 痛和活动障碍；二是长时间的剧烈训练，身体大量 出汗，热量及盐的丧失，引起肌肉的不自主强直收 缩而发生“抽筋”；三是寒冷刺激、疲劳、饥饿、 精神过度紧张等因素诱发的肌肉痉挛。一旦出现 “抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒 适位置，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在 他人帮助下轻缓牵引。
（1）立即停止训练，适当抬高受伤肢体。
（2）局部冷敷，然后用绷带、布条、方巾作加压包扎。减少 出血，减轻肿胀，一天之内忌热敷和乱揉乱捏。
（3）疼痛剧烈者，可内服止痛药物镇痛。
（4）一天后可进行局部热敷、按摩、红外线照等物理方法。
（5）如拉伤严重，有肌肉断裂者，应速送医院诊治。
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9、如何预防肌肉拉伤？
敷，擦些松节油，都可起到缓解和预防肌肉酸痛

的目的。
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2、剧烈训练结结束后为什么会出现晕 厥现象？
• 压训练性晕厥是大脑暂时缺血所致，当高强度运动 时，下肢肌肉活动剧烈，流向腿部的血流量增加。 由于下肢肌肉频繁而有节奏的收缩，血流通过动力 挤压作用被规律地挤向心脏，不影响身体重要器官 的血供。如果训练后立即停下来，肌肉收缩停止， 挤压力消失，下肢血管扩张，加之血管重力作用而 使其滞留下肢，使血流回心量减少，导致对供血十 分敏感的脑组织供血不足，出现暂时缺血而发生晕 厥。因此医学上强调剧烈运动后的减速放松运动， 也就是做些必要的整理活动，以利血液回流，为机 体的正常生理调节赢得时间，这也是防止训练性晕 厥的有效措施之一。
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6、训练中出现了腹痛怎么办？
• 预防训练时的腹痛，应在训练前做好充分的 准活动，使内脏器官的机能适应剧烈运动的 需要。同时应认识到训练腹痛并不是病而是 机体不适应性的一种现象。如果出现腹痛， 应适当减少运动负荷，按压疼痛部位并结合 深呼吸，多可缓解。腹痛无改善者，应停止 训练，及时到医院诊治。
训练伤的防治
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通过预防和减少部队军事训练伤的
目的 发生，以此来提高部队战斗力，是
我们进行军事训练伤教育的根本目 的。
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常见的军事训练伤
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1、如何预防训练后出现的肌肉酸痛？
• 肌肉酸痛严重时会影响正常的训练、执勤，甚至
发生肌肉损伤。预防或减轻训练后肌肉酸痛：首
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7、伤后什么时间应用热敷效果最佳？
• 热敷是一种常用的治疗方法，目的是利用热的效应使皮肤和 皮下组织温度升高，对慢性软组织损伤有一定的疗效，能减 轻局部组织充血，使肌肉检驰、血管扩张而减轻疼痛，但急 性损伤肿胀明显，有持续出血者不宜使用。一般软组织损伤 在24小时后进行热敷较好，过早热敷易使毛细血管扩张，引 起充血加重。热敷法有干热、湿热2种。干热比较方便，湿 热穿透力强，消炎作用好。一般用热水袋或塞紧的葡萄糖水 瓶装满热水代用，放在需要的位，如发现皮肤发红要停用。 湿热敷法，先在需要的局部皮肤上涂凡士林或食用油；盖上 一层薄布，将小毛巾放在热水中浸湿拧干，敷在患处；上面
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3、训练性能晕厥的表现及处理
• 训练性晕厥是指在训练中，由于大脑血流暂时降低或血中化 学物质变化所致的一种突然发作的、短暂的意识丧失。通常 有头晕、耳鸣、恶心、出汗等表现，随即站立不稳，失去知 觉而晕倒，并有脉细而弱，面色苍白、呼吸表浅、四肢发凉、 意识丧失等，血压特别是收缩压下降是训练性晕厥的常见表 现，一般几分钟内即可恢复，苏醒后常有头痛、周身软弱无 力等。一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向一 方，解开衣带，保持呼吸道通畅。冬天防寒保暧，夏天防暑 通风。针刺人中、百会、合谷、内关、十宣、足三里等穴位， 当没有针炙针时，可选用消毒的大头针、缝衣针，也可掐压 人中或闻一下氨水。有条件时，可皮下注射尼可刹米、麻黄
再盖毛巾，保持热度。热敷时间为20-30分钟，每日可进行 数次。热敷时水温要适中，防止烫伤，如用热水袋不要直接 和皮肤接触，水温控制在50-60C。
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8、训练中发生肌肉拉伤应怎样处理？
• 训练中由于训练前的准备活动不充分或训练量过大、肌肉疲 劳、肌肉僵硬，致使肌肉用力不协调时，动作不正确。当肌 肉受到强烈牵拉收缩时引起肌肉纤维及肌束的损伤。严重者， 如果是肌肉断裂，受伤时可听到一声撕裂的响声，有刀割样 疼痛，肢体功能障碍甚至丧失，肌肉拉伤多见于大腿肌肉。 肌肉拉伤后常用的处理方法有：
• 肌肉拉伤主要见于跑跳等训练，以大腿肌肉 多见。为了防止肌肉拉伤应注意以下几点： （1）训练前要充分做准备活动，使部分肌肉 放松不感僵硬为止。（2）长跑训练要循序渐 进，逐渐增加训练量和训练时间，切忌凭一 时兴起，盲目蛮干。（3）要注意保护肌肉， 训练后用温水沐浴或擦浴，浴后做自我按摩， 放松肌肉，消除疲劳。（4）加强身体全面训 练，努力提高身体素质，保持良好的精神状 态，切忌带伤训练。
先是坚持体育锻练，增强肌肉的流量，改善循环
功能，提高肌肉对乳酸的适能力和氧化能力。其
次要重视训练中训练后的放松练习，加快肌肉乳
酸的排除和氧化。第三，训练要科学，开始训练
要安排上下肢交替训练，降低肌肉负荷减少乳酸
的产生。第四，训练量应从小到大，有管理条件
的单位训练后可洗热水澡，自行按摩及相互按摩
肌肉丰富处。如果局部酸痛厉害，可用热毛巾热
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5、训练中为什么会有时出现腹痛？
• 在军事训练时，尤其在一些剧烈运动中，有时会出 现腹痛，这究竟是怎么回事呢？主要是在一些剧烈 的军事训练中未做充分的准备所致。没有良好的准 备活动突然剧烈训练，内脏器官不能及时适应肌肉 工作的需要，势必引起内脏器官的功能紊乱，产生 局部疼痛，持久剧烈的运动引起心脏代偿能力下降， 血液回流受阻，从而使血液贮积肝脾，导致肝区疼 痛。饭后立即进行剧烈的训练，由于机体需要有一 部分血液来供给消化吸收食物的能量，而引起腹内 脏器相对缺血，产生腹痛。