让女性青春常驻的16个秘诀.docx
女人保持青春美丽的10个技巧
助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要 忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过 中流失的水分。 2、尽量吃新鲜食物 天然食品加
工过程越多，营养损失也越多。造成维 生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆 青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面 包等食品，一定要食
用全谷全麦的。 3、多食水果和蔬菜 蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它 们富含大量的营养物质，包括维生素、 矿物质、抗氧
化剂和植物纤维等。 维生素和矿物质对人体健康可谓至关重 要。因为如果你的身体中含有人体所必 需的营养物质，那么你的身体就等
于有“保健工具”在进行自我治疗。 4、爱清洁、勤换洗 一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女 人。平时要勤换洗衣物，勤打扫
卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被 单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、 头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时 间接触脸部肌肤，更
易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保 持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身 的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴 凉的地方。 5、
及时为肌肤储水 随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降， 基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍 重视了。除了为肌肤做好二次清洁以
女人保持青春美丽的10个技巧
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，如何才能延缓衰老呢？下面就为女人 们介绍保持青春美丽的10个技巧。 1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该
多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上 一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润 肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水 有助于新陈代谢，帮
15个好习惯让女人更年轻
15个好习惯让女人更年轻女性养生15个好习惯让你窈窕漂亮更长久1、常常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应当多喝水。
特殊是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，关心排解体内积累的毒素。
洗澡前也不要遗忘喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、关注体型一个女人的漂亮姿势都尽现在其体态上。
许多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。
在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。
这样，到了30岁地时候，仍旧可以有傲人的身材。
到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了。
3、当心辐射现在，由于工作的缘由，许多女性要一成天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。
千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的损害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。
记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以削减辐射的损害，而且也要留意准时地补充水分。
要留意爱护眼睛，工作一段时间后要好好休息。
晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的损害都很大。
4、按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时，机体得到了休息与调整。
准时、充分的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严峻、眼睛浮肿，严峻的还会掉发严峻、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。
所以想要延缓年轻，永驻青春，充分的睡眠是关键。
晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦。
男性更可能借助食物增加乐观心情，而女性难过时只会借助甜食和高热量食物寻求自我劝慰。
心情郁闷时切忌暴饮暴食，可做一些自己感爱好的事情转移留意力女人洗澡要留意什么问题呢？女性洗澡时要留意的地方比男性要多，而且假如根据平常不大健康的习惯洗澡的话坏处多多，现在我们就来看看女性洗我们日常生活中只要有白色物品的地方，都会有荧光增白剂的存在，我们常用的A4纸张、洗衣粉、洗衣液，甚至洗脸用的毛巾以及我们穿的袜子，都有荧光增白剂。
女人青春常驻的秘诀
女人青春常驻的秘诀
平时要多吃含维生素丰富的水果、蔬菜。
牛奶中含有丰富的维生素B，喝牛奶以脱脂为好，这样既能摄取有用的物质，又能摄入少量的脂肪，这对细腻你的皮肤有好处。
酒、咖啡、刺激的食品会使你面色灰暗，暗疮不断，要少喝小食这类东西。
水是最佳的美容饮料，每天喝6~8怀水，有助于新陈代谢。
现代人的生活越来越紧张，工作压力越来越大。
保持心情愉快，有一个良好的心理素质显得很重要。
如果整天愁眉苦脸、无精打采，脸上怎会不长皱纹，人怎么不衰老呢？
保持一种乐观的心境，别总以为只有你最不幸。
俗话说：人生在世，不如意之事十有八九，就看我们怎样去对待。
世上美好的东西很多，遇事多往好处想，高高兴兴过好每一天，你就会青春长驻，远离衰老。
另外，运动的作用也是很重要的。
运动能促进血液循环，给皮肤细胞送去更多的营养。
早上起来跑跑步，随着音乐跳几节健
美操，会给你新的一天带来充沛的精力，信心十足地去迎接紧张而繁忙的工作。
女性怎样保持年轻呢
女性怎样保持年轻呢
现在的女性朋友们都想要保持青春，但是现在生活问题很多，怎样能够保持自己的年轻态越来越难，但是只要你能够做好下面的一些生活护理习惯就可以做到的。
1、睡好觉
这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确
的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。
2、保持身形
女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。
尤
其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。
所以一定要让自己时刻保
持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。
3、关爱乳房
关爱乳房不仅仅是要关注胸部是否下垂，还要时刻关注是否生病。
乳房是女人独有的，但是却也是很容易生病的。
一旦女人乳房生病，女人就老的快，身体也容易垮掉，所以一定要关注乳房健康。
4、时刻保持愉悦的心情
常说女人生气是很容易长皱纹的。
觉得这还是有点科学依据的，就好像经常大笑也容易长皱纹一样。
当你生气时眉头会紧缩，脸部肌肉会往下拉，时间久了这些习惯慢慢的就会导致你的脸部出现皱纹。
所以要时刻保持愉悦的心情，用一个平稳的心态去对待事情。
希望所有的女性朋友们都可以注意这些问题，我哦们想要年轻漂亮又怎么能够不做好保养呢，想要美丽漂亮，想要年轻，那么久赶紧做好护理，保持良好生活习惯。
让女人永远年轻的十个好习惯
让女人永远年轻的十个好习惯
1、一定要吃完早餐再开始一天的工作和生活；
2、多喝酸奶，补充乳酸和钙；
3、保证每天7-8小时的良好睡眠，防止发胖；
4、多吃蔬菜和粗粮（面包等）；
5、每天坚持用冷水洗脸，如果可以，最好在洗脸水中放一点食用醋，这样能让皮肤更细腻；
6、每天坚持喝一杯豆浆，增加适量的雌激素，雌激素可是“女人味儿”最重要的来源哦；
7、早晚各喝一杯凉的白开水，利于排除体内毒素和补水；
8、每天午晚后坚持喝一杯花茶，保健养颜；
9、临睡前热水泡脚，健身安神；
10、保持开怀大笑的习惯，消除焦虑。
（笑太多会起皱纹，这只是个美丽的误导哦。
）。
女人留住青春的16妙方
女人留住青春的16妙方(2013-03-21 22:38:15)转载▼标签：分类：健康知识转载原文地址：女人留住青春的16妙方作者：女人经女人天生爱美，怎样使自己的容颜永驻是每个女人都会关心的问题，但是，时间是女人的天敌，它就像一把刀，或多或少会在女人的身上留下痕迹。
可悲的是，即便知道很多事情不可能，但是以化学的、人为的、暂时的手段进行敷衍蒙蔽的化妆品，却仅仅由于捏住了女人这个心灵中最大的弱点而横行于世，让加速性的衰败成为瞬间美丽的代价，使不可修复性的损毁破灭了无数女人的梦幻。
很显然，自然规律是无情的，岁月流逝必须要留下痕迹，这就需要我们追求美丽具备一种健全的心态。
1、补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。
这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。
纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。
别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。
夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1-6岁。
6、每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。
做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。
9、养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
保持年轻和美丽的小窍门
保持年轻和美丽的小窍门在当今的社会中，保持年轻和美丽是每个女性的一大追求。
然而，很多人并不知道如何达到这个目标，或者已经使用了很多方法，但没有获得理想的效果。
在本文中，我们将分享一些实用的小窍门，帮助你保持青春美丽。
一、坚持运动运动对于保持年轻和美丽来说非常重要。
首先，运动可以帮助我们保持健康，增强体质。
其次，它可以提高新陈代谢，促进身体排毒，让我们的皮肤看起来更加年轻和光滑。
此外，运动还可以减少压力和焦虑，使我们保持神采奕奕。
当然，不同的人有不同的偏好和体能，所以选择适合自己的运动方式是非常重要的。
有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢游泳，有的人则喜欢跑步。
不管选择哪种方式，最重要的是坚持。
保持每天半小时的运动时间，可以使我们保持青春美丽。
二、日常护肤护肤是保持年轻和美丽的另一个重要步骤。
每天早晚洗脸是必须的，可以洗去脸上的污垢和油脂，防止毛孔堵塞。
此外，选择适合自己的护肤品也非常重要。
不同的皮肤类型需要不同的护肤方式，所以在选择护肤品时应该仔细阅读说明书和成分表，选择适合自己的产品。
除了正常的洗脸和保养步骤，我们还可以使用一些美容小窍门来帮助我们保持青春美丽。
比如说，敷面膜可以保持皮肤水分，让皮肤更加滋润；使用眼霜可以减少眼袋和黑眼圈的出现。
这些小窍门可以让我们的皮肤看起来更加光滑和健康。
三、坚持正确的饮食饮食对于保持年轻和美丽也非常重要。
我们需要摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以保持身体健康。
此外，水果和蔬菜也是非常重要的，它们含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助我们保持青春健康。
除了食物的选择，饮食的习惯也非常重要。
例如，少食多餐可以帮助我们维持稳定的血糖水平，防止饥饿和暴饮暴食。
此外，我们应该尽量避免吃油炸和加工食品，因为它们含有过多的脂肪和糖分，对我们的健康和美容都有很大的损害。
四、保持良好的生活习惯我们的生活习惯也对保持年轻和美丽有很大的影响。
例如，我们应该避免过度饮酒和吸烟，因为它们会对我们的身体和皮肤造成很大的伤害。
永葆青春的10个秘诀
永葆青春的10个秘诀青春是人生中最美好的时光，是我们奋斗、追求梦想的阶段。
然而青春逝去得很快，如何让我们的青春不留遗憾、不虚度时光呢？以下是10个秘诀，希望能够帮助你永葆青春，为未来做好准备。
一、保持充足的睡眠睡眠是恢复体力和心理健康的重要途径，足够的睡眠能够帮助我们更好的应对生活中的挑战。
科学研究表明，睡眠不只是为了充电，它还对血液循环、皮肤护理、新陈代谢都有重要的影响。
建议每晚睡眠时间至少七个小时，保持规律的睡眠时间。
二、坚持运动全身性锻炼能够增强身体抵抗力，减少疾病发生的可能。
适当的运动不但可以让身体更加健康，还能调节情绪和减少压力。
同时，运动也是让我们保持年轻和灵活的关键。
建议坚持每周三次以上的运动。
三、合理饮食合理饮食是保持身体健康的基本要求。
吃得太多或者过少都会对健康产生负面影响。
饮食清淡，膳食要营养均衡，多吃蔬果、全麦等高纤维食品，少食糖分和油腻的食品。
而适量的水分摄取对皮肤保湿和排毒都有保护作用。
四、经常旅行旅行不仅能让身心放松，还能开拓思路，增长知识。
旅行可以增强自己的勇气和信心，让人更有自我认知和发展生活智慧。
建议不断地了解周围的城市和文化，并且长途旅行一到两次每年。
五、养成良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯能够防止疾病传播和保持身体清洁。
双手常规洗手，注意清洁牙齿，每年定期做身体检查，勤换衣物和清洗面部。
从这些小细节抓起，可以保证身体健康和美容。
六、学习新事物不断学习新事物是保持年轻和健康的关键。
学习新知识可以激活大脑，激发创造力，增加自信心。
同时，由此还能了解更多的科技和文化，了解未来发展趋势。
建议参加各种兴趣班、课程，不论是室内还是室外户外活动都可。
七、追求平衡的生活保持一种平衡的生活方式是年轻和青春的重要秘诀，可以帮助我们避免过度的工作或消磨空闲的时间。
我们可以尝试平衡乐趣和家庭、朋友和工作。
不仅工作，每天都要有适当的休息和娱乐，并做好时间的规划。
八、制定规划并实现目标计划和目标是年轻和青春不可或缺的一部分。
女人年轻的秘诀
女人年轻的秘诀秘诀1. 一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
秘诀2. 一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。
因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。
如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
秘诀3. 一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
秘诀4. 早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
秘诀5. 一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
秘诀6. 一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。
因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
女人保年轻的16个饮食秘密“饮食是健康的基础。
”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
饮食秘密1.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。
它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。
因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
女人保持年轻26小妙招
1、开心快乐。
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。
锻炼等活动能有效解压。
2、多吃蔬菜。
氧化作用会加速人体细胞衰老。
蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3、避免食糖。
即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4、注意保湿。
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5、不要抬眉。
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6、保证睡眠。
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7、经常吃鱼。
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8、抹防晒霜。
防止紫外线伤害皮肤。
9、远离香烟。
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10、打破常规。
打破常规，改变习惯，有益大脑健康。
旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11、补充维D。
研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12、多吃水果。
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13、不化浓妆。
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14、漂白牙齿。
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
15、戴太阳镜。
不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16、常吃豆类。
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
17、经常饮茶。
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
18、有氧运动。
既减肥，又有益血管健康。
19、力量训练。
可练就健美匀称的肌肉。
20、全谷食物。
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
21、吃橄榄油。
摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
22、少看电视。
建议每周看电视时间别超过5小时。
23、吃八分饱。
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
24、常吃坚果。
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
25、喝点红酒。
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
26、避开加工肉食。
加工肉食与很多健康问题存在关联。
妙方让女人年轻10岁
妙方让女人年轻10岁爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。
想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦! 每天坚持多一点，美丽就能多一点!1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。
做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。
但务必要用温水冲干净。
补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。
而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
所以女人应每天保证喝一杯酸奶4.一杯豆浆女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。
晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.一杯茶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
女人保持年轻漂亮的小技巧
女人保持年轻漂亮的小技巧有：
1.坚持运动：促进身体的代谢能力，毒素、垃圾随着运动不断被
排出体外。
2.保持好心情：心宽修脸，无忧无虑，每天都保持好心情，所有
的事情乐观积极。
3.注意防晒：紫外线会伤害皮肤，加速细胞衰老的速度，并使皮
肤上出现黑色素。
4.少操心：不要跟自己作对，也不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮
的事。
5.多喝水：可以及时地给身体补充水分，促进新陈代谢。
6.早睡早起不熬夜：避免黑眼圈、皮肤黄等问题。
7.坚持泡脚：脚底的穴位最多，若是睡前用热水泡脚，就能刺激
这些穴位，起到很好的保健作用。
8.适量吃甜食：过高的糖分摄入容易使人发胖。
9.养生茶：适当地喝一些养生茶，可以加快身体的新陈代谢。
10.减肥、减脂：控制体重，当瘦下来，身体轻盈会更显年轻。
让女性青春常驻的16个秘诀
让女性青春常驻的16个秘诀
每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实“我不再年轻了”。
但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。
饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。
“饮食是健康的基础。
”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。
由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢?
就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：
A.多食水果和蔬菜。
B.多食络合碳水化合物――如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
C.尽可能购买、食用一些绿色食品。
D.多食含有植物雌激素的食品――包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
E.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
F.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
G.要饮用足够的液体。
保持青春永驻秘方_如何保持青春永驻
保持青春永驻秘方_如何保持青春永驻如何保持青春永驻呢?很多明星的容颜年龄比真实年龄要小很多，他们是怎么做到的呢?我们普通人如何也能做到青春永驻呢?以下是店铺为大家整理的保持青春永驻秘方，希望能帮到你。
保持青春永驻秘方1. 抗衰老从25岁开始因为25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。
肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。
而且现代女性生活、工作压力巨大，每日还要饱受各种电磁辐射的侵扰，再加之不健康的作息时间与空气污染，必然造成皮肤机能每况愈下。
所以，抗衰老势在必行。
从今天开始做好抗老的每一步，就能为你的肌肤预约十年后的美丽!2. 保持年轻的心态要想保持容貌上的青春，首先要保持一个年轻的心态，像一个孩子一样，不要成天想着自己过得多不好，要想自己过的多幸福。
3. 加强体育锻炼经常加强体育锻炼，让自己的身体变得健康结实，没有赘肉，也是保持青春不老的重要部分。
4. 良好的生活习惯远离酗酒、抽烟、晚睡等的不健康生活，吃新鲜的蔬菜和水果，多晒太阳多听优美的音乐，身心会过的很愉悦。
如何保持青春永驻1. 该睡就睡许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。
事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。
同时，保持睡眠环境黑暗而安静。
要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
2. 慢吸快呼这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。
你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。
当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。
保持青春永驻秘方
保持青春永驻秘方
岁月是无情的，当岁月流走的时候，它总是会在女人的脸上留下“印痕”，这可怎么办好呢?想抗衰老吗?以下是店铺为你整理的保持青春永驻秘方，希望能帮到你。
保持青春永驻秘方：鸡蛋+蜂蜜
原料：鸡蛋1个，蜂蜜1汤勺。
做法：取出蛋清，加入蜂蜜搅拌，均匀涂抹于额头、眼周等皱纹处，闭目养神，等其干，30分钟后用清水洗净。
每周2-3次。
有润肤除皱，驻颜，营养增白的效果哦!
保持青春永驻秘方：勺子按摩
做法：
1、用手握住勺把,用勺子的尖端沿着脸部两侧轮廓按摩;
2、由下而上按摩脸部这个步骤主要是防止肌肤下垂，从嘴角皮肤开始直到眼部周围,轻轻由内而外滑动;
3、把表情纹舒展开来，用勺的背面紧紧贴在脸颊上向上滑动,到了颧骨处轻轻揉一下，重复几组;
4、从太阳穴往下顺着脸部线条按摩到耳垂后的凹陷处,颈部也要按摩哦!顺着线条按下去，这样做是给淋巴排毒。
保持青春永驻秘方：其他方法
1、保持身体充足的水分
充足的水分是女人年轻的保障，女人会因为缺水而导致肌肤“萎缩”，失去水嫩的光泽，办公室里的人往椅子上一坐，几乎很难再让他起来，这个时候，肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
2、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
女人越来越年轻的六大秘诀
女人越来越年轻的六大秘诀
一、开塞露
这个可以保湿！坚持用一星期，皱文就淡化了，亲身实践！真的管用！
二、皮肤黑
温水+白醋，将毛巾浸湿后敷脸，10分钟后洗净，两天一次，两周脸蛋白嫩了
三、掉头发
头发一掉一大把！用含侧柏叶的巴诗来洗发水，坚持两周，头发越洗越多
四、肚子大
饭后不要坐着！白萝卜切块煮15分钟，每天喝两升，半个月肚子小了五、脸有斑
胡萝卜榨汁，每天喝两杯，脸上黄斑、色斑没有了
六、选首饰
皮肤黄带金饰，皮肤白带银饰，脖子长戴项链。
十年后依然年轻
10个秘密让女人青春永驻
现在社会生活压力都很大，特别是很多上班族女同胞们没有过多的时间去打扮自己，在这里热带鱼摄影告诉大家生活中几个秘密让人永远年轻
1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。
但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。
差不多一天要喝2升水。
每天要洗澡，护理皮肤。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。
7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
这些生活中的点滴平常您都做到了吗？如果还没有那为什么不就从今天开始呢？。
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青菜吃太多易患结石病
青菜吃太多易患结石病
某些蔬菜含较多的草酸易形成结石菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。
易加重结石病情大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量碱性食物可使结石增多，且不易排出体外。
不易消化粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。
粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。
影响钙、锌吸收怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。
如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。
女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。
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