催眠的标准操作步骤【内容充实】
【催眠原理】改善睡眠为目的的自我催眠程序
【催眠原理】改善睡眠为目的的自我催眠程序
下面向你介绍一个以改善睡眠为目的的自我催眠程序：
１、去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等）。
２、以最舒服的姿势（以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提）躺好或坐好。
３、微闭双眼，很自然地做几次深呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。
每次
深呼吸后要体验一会儿，感到轻松、舒适后再做下一次。
４、顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。
放松某部位肌肉时，先把注意力集中到该部位，默念该部位肌肉“放松、再放松，”然后
体验一会儿该部位放松、舒适的感觉。
待体验到这种感觉后，接着放松下一部位的肌肉。
５、输入催眠和醒复指令“周身肌肉已经放松，非常舒适，身体轻轻下沉，下沉……”（体验这种舒适和不想睁开的感觉“我的眼睛越闭越舒适，不想睁开，不想
睁开……（体验眼睛舒适和不想睁开的感觉）；”“我就要睡着了，就要睡着了，会
睡得很踏实、很解乏，×点×分（具体时间自己拟定）准时醒来，醒来后身体轻松、头脑
清晰、心情愉快……”“从一数到五，我飘然进入催眠状态，×点×分愉快醒来，一，二，三，四，五……”自我催眠术的程序大体如此，具体的催眠指令可依催眠目的灵
活拟定
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
【催眠原理】自己催眠-简单的三步骤方法
【催眠原理】自己催眠－简单的三步骤方法第一步：睡前法1.从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次。
“每一天在各方面，我都愈来愈好”当你在讲或默念以上建议时，想像你自己变得愈来愈好的样子。
2.为了防止睡著了或忘掉说道几次了，每说道一次，你就Torigni一个手指，直至你数完10次年才。
3.这是你开始学习如何让自我建议有效地改变自己。
最重要的就是每天一定要做完10次的建议，才可以睡觉。
4.你每天睡前已经开始创建一种藉由负面自我建议改为a自己的习惯模式，第二天将可以辨认出这些负面的建议，可以使你存有负面的反应，你可以一天比一天更好。
第二步骤：诱导1.稳步你上个星期所学的睡前法.2.再加上-每天二次-一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00，你自我催眠术，持续2-3分钟，然后唤起自己。
例如下列：坐在舒适有靠背的椅子上。
分散注意力在前方比睛边线略低的一点上搞。
做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3……2……1。
闭上眼睛，吐气，收紧，使你自己步入很深的收紧状态。
3.你持续在催眠状态中2-3分钟，同时慢慢地从25数到1。
（当你在数数字的时侯，想象或在你脑中看到数字在黑板上或电脑萤幕上。
）4.要唤醒自己时，只要从1数到3，你便会完全清醒，精神振奋、头脑清晰，而精力充沛地继续你的工作。
5.搞这功课一天两次，已连续7天之后，你便可以已经开始给自己有益的建议。
第三步骤：程式化建议1.当你顺利完成了一星期的第一步和第二步自我催眠术后，已经开始第三步骤的自我催眠术。
你不必再搞第二步的自我催眠术。
2.在这步骤中，必须准备一张小卡面或空白的名片。
这张卡面必需能够让你很方便的随时随地带在身上。
你要将你给自己的建议写在这张卡片上。
你的建议必须正面的、简单的、可信的、可测量的，而必须带有奖励的，还必须用现在式的语气述说你的建议。
3.同样的，难受的起身，挑选你前方比眼睛高度略低的任一点。
催眠流程的七个步骤
催眠流程的七个步骤
催眠流程一般包括以下七个步骤：
1. 建立联系：催眠师与被催眠者建立联系，通过会谈了解被催
眠者的需求和目标，建立信任关系。
2. 心理放松：通过引导被催眠者进入一种放松的心理状态，例
如通过呼吸训练、想象等方式，减轻紧张感和压力。
3. 建构暗示：催眠师使用语言和暗示来引导被催眠者进入催眠
状态，例如使用柔和的语调、重复肯定的话语、直接或间接的建议等。
4. 深度催眠状态：通过不断加深暗示和语言的力度，引导被催
眠者进入更深层次的催眠状态，使其更加专注和放松。
5. 幻象创造：催眠师通过建构幻象或引导被催眠者回忆和想象，使其体验不同的感受和情境，以达到特定的目的，例如减轻焦虑、克
服恐惧等。
6. 建立联结：催眠师通过与被催眠者的互动，建立一个安全的
心理空间，使其对自身的内在资源和潜能有更多的认知和利用。
7. 催眠唤醒：在完成了需要的催眠过程后，催眠师会逐渐引导
被催眠者从催眠状态中恢复清醒，带领其回到现实世界，收尾整个催
眠过程。
催眠实施的步骤有哪些
催眠实施的步骤有哪些引言催眠作为一种心理疗法，通过改变个体的意识状态，达到消除或减轻压力、焦虑等心理问题的目的。
催眠实施的步骤是一种系统化的过程，可分为准备阶段、催眠诱导阶段和深化阶段等几个步骤。
本文将详细介绍催眠实施的各个步骤。
步骤一：准备阶段在准备阶段，催眠师需要与被催眠者建立良好的沟通与信任关系，确保催眠过程的顺利进行。
具体步骤如下：1.创造安全环境：催眠师需要创造一个安全、舒适的环境，确保被催眠者能够放松身心。
2.建立关系：催眠师需要与被催眠者建立良好的关系，了解其心理状况、需求和目标。
3.解释催眠过程：催眠师应当向被催眠者解释催眠的过程、目的和效果，以消除其对催眠的疑虑和恐惧。
4.收集信息：催眠师需要收集被催眠者的背景信息、症状描述和过往经历，以便掌握全面的情况并制定相应的催眠方案。
步骤二：催眠诱导阶段在催眠诱导阶段，催眠师通过一系列的指导和建议，使被催眠者进入催眠状态。
具体步骤如下：1.带入催眠意愿：催眠师会引导被催眠者产生催眠的愿望，例如通过倾听轻柔、温和的声音，让对方感受到放松与安宁。
2.诱导放松：催眠师会通过语言暗示和身体动作，引导被催眠者逐渐放松身心，例如让对方闭上眼睛，深呼吸，感受身体的轻盈感。
3.增强注意力：催眠师会引导被催眠者集中注意力，帮助对方排除外界干扰，进一步加深催眠状态。
4.使用诱导话术：催眠师会使用一些特定的诱导话术，例如“让你的身体感受到放松和舒适”等，帮助被催眠者达到催眠状态。
步骤三：深化阶段在深化阶段，催眠师会进一步加深被催眠者的催眠状态，以促进更深层次的沟通和改变。
具体步骤如下：1.使用催眠技术：催眠师会利用不同的催眠技术，例如幻想、联想、暗示等，进一步加深被催眠者的催眠状态。
2.深度放松：催眠师会引导被催眠者进一步放松身体和思绪，进入更深层次的放松状态。
3.增强联想力：催眠师会通过联想和暗示，启发被催眠者的联想能力，以帮助对方深入体验和探索潜意识。
4.解决问题：催眠师会结合被催眠者的需求，进行适当的问题解决和改变工作，以帮助对方达到预期的目标。
催眠方法-催眠的具体方法
催眠方法-催眠的具体方法
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。
暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
1.光点刺激法：
让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。
集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
2.单调音重复法：
让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周
围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听
不见了……”
3.温觉引导法：
净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。
也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。
催眠实施的步骤
催眠实施的步骤引言催眠是一种心理治疗技术，通过利用潜意识来改变一个人的行为、情绪和思维方式。
催眠过程包括一系列步骤，这些步骤旨在产生放松、专注和易受建议的状态。
本文将介绍催眠实施的步骤。
步骤一：准备环境在开始催眠之前，必须创造一个安静、舒适和无干扰的环境，以帮助被催眠者放松并专注。
以下是创建理想催眠环境的一些建议：•选择一个安静的房间，远离噪音和干扰。
•调暗灯光，以营造放松的氛围。
•使用舒适的椅子或床，确保被催眠者可以放松身体。
•关掉或静音手机和其他干扰源。
步骤二：建立信任和合作关系在催眠开始之前，建立信任和合作关系对于成功的催眠非常重要。
以下是建立有效催眠关系的一些关键步骤：•与被催眠者建立良好的沟通，倾听他们的需求和目标。
•解释催眠的原理和效果，消除被催眠者的疑虑和恐惧。
•与被催眠者共同制定明确的目标和期望，确保共同理解。
步骤三：诱导放松催眠的目标是使被催眠者进入放松和专注的状态，以便能够更容易接受建议和改变。
以下是放松诱导的几种常见方法：•使用渐进性肌肉放松技术，引导被催眠者逐渐松弛身体的不同部位。
•借助冥想、呼吸练习或可视化来帮助被催眠者放松和专注。
•使用声音、音乐或声音磁带等作为放松的工具。
步骤四：建立催眠状态一旦被催眠者达到放松状态，可以开始建立催眠状态。
催眠状态是一种放松、专注和高度易受建议的状态。
以下是几种常见的催眠状态建立方法：•使用催眠词语和语调，如“放松”、“沉思”和“专注”等。
•提供积极的建议和指示，帮助被催眠者进一步深化催眠状态。
•使用幻觉、隐喻和想象力等技术来增强催眠状态。
步骤五：进行治疗和建议一旦被催眠者进入催眠状态，可以开始进行治疗和建议。
催眠可以用于处理各种问题，如焦虑、恐惧、疼痛管理和习惯改变等。
以下是在催眠状态中进行治疗和建议的一些步骤：•确定被催眠者的问题和目标，为他们提供个性化的建议和治疗。
•使用积极的语言和想象力来帮助被催眠者改变消极的思维和行为模式。
催眠流程的具体步骤
催眠是一种利用语言、动作、声音等刺激，引导人们进入一种特殊的意识状态，从而接受催眠师的暗示，改变自己的思维、情感和行为的技术。
催眠可以用于治疗各种心理和身体的问题，如焦虑、抑郁、恐惧、疼痛、睡眠障碍等。
催眠的流程一般包括以下五个步骤：1、催眠前的准备：这一步主要是为了建立催眠师和被催眠者之间的信任和合作关系，以及评估被催眠者的催眠感受性和催眠目标。
催眠师需要向被催眠者介绍催眠的基本概念、过程、效果和注意事项，消除被催眠者对催眠的误解和恐惧，让被催眠者对催眠有一个正确的期待和态度。
催眠师还需要通过一些测试或问题，了解被催眠者的催眠感受性，即被催眠者对催眠的反应能力和程度，以便选择合适的催眠方法和技巧。
催眠师还需要与被催眠者明确催眠的目标，即被催眠者想要通过催眠达到的效果，以便制定合适的催眠计划和暗示。
2、催眠的导入：这一步主要是为了让被催眠者从正常的意识状态转变为催眠状态，即一种放松、专注、敏感的意识状态。
催眠师需要通过一些方法和技巧，引导被催眠者放松身体和心理，集中注意力，忽略外界的干扰，进入一种类似于沉浸在梦境或幻想中的状态。
催眠的导入方法有很多，常见的有放松法、凝视法、数数法、数息法、下楼（电）梯法、手臂下降法等⁴。
催眠师可以根据被催眠者的催眠感受性、个性、喜好等，选择合适的催眠导入方法，也可以灵活地结合多种方法，以达到最佳的催眠效果。
3、催眠的深化：这一步主要是为了让被催眠者从浅层的催眠状态进入深层的催眠状态，即一种更加放松、专注、敏感的意识状态。
催眠的深化是为了增强被催眠者对催眠师的暗示的接受能力和程度，从而提高催眠的效果。
催眠的深化方法也有很多，常见的有倒数法、重复法、想象法、比喻法、转移法、测试法等⁴。
催眠师可以根据被催眠者的催眠状态、反应、目标等，选择合适的催眠深化方法，也可以灵活地结合多种方法，以达到最佳的催眠效果。
4、催眠的暗示：这一步主要是为了让被催眠者在催眠状态下，接受催眠师的暗示，从而改变自己的思维、情感和行为，达到催眠的目标。
催眠的标准操作步骤
催眠得标准操作步骤－－－-----－摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》催眠就是可以标准化操作得技术,只要您按部就班来进行,您会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。
只要您按照标准步骤来进行,不但能事半功倍,也能把因为操作不当引起得负面影响减少到最小最小。
我们大致可将催眠分成五个步骤,分别就是:一、询问解疑(Diagnｏｓｉｓ)：与被催眠者建立良好得合作关系,了解她得动机与需求,询问她对催眠既有得瞧法,解答她有关催眠得疑惑,确定她知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理得期待,进行测试敏感度，了解她能进入多深得催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果就是催眠治疗得话,此阶段要开始广泛搜集资讯,找出个案得真正问题所在。
注意:每一次得催眠都要有明确得目得。
有得时候,个案会有意或无意地隐藏前来求助得真正原因。
Kaｒｅn Horｎeｙ曾说过一句名言:「个案接受心理治疗得目得,并非为了治愈她们得精神问题,而就是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。
」这段话极为辛辣,所以催眠师必须洞悉人性,有能力穿透个案得故布疑阵,然后朝正确方向前进,带领个案远离黑暗,走到光明得地方。
二、诱导阶段(Ｉｎduｃtｉoｎ):催眠师运用语言引导,让对方进入催眠状态。
一般而言,常用得诱导技巧有渐进放松法(progrｅssiｖe rｅlaxatｉoｎ)、眼睛凝视法(eye fixaｔion）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法,及其它变形与伪装得方法。
催眠诱导技巧有几种呢?答案就是:无数种。
您有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段(Deｅpening):引导被催眠者从轻度催眠状态,进入更深得催眠状态。
常用得深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等,除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变,即席创制新招。
催眠深化技巧有几种呢？答案就是:一样有无数种。
四、治疗阶段（Heaｌｉｎg):视被催眠者得需求来治疗,催眠师需要相当好得心理治疗与精神病理学背景,最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
催眠技术实施的正确步骤
催眠技术实施的正确步骤概述催眠技术被广泛应用于心理治疗、疼痛管理和行为改变等领域。
正确的催眠技术实施步骤对于取得有效结果至关重要。
本文将介绍催眠技术实施的正确步骤，以帮助您掌握催眠技术的核心要点。
步骤一：建立信任和放松环境•为催眠过程创造一个安全、舒适的环境。
•建立与被催眠者的信任和合作关系，确保其对催眠过程感到放松和舒适。
步骤二：进行前期谈话•与被催眠者进行前期谈话，了解其需求和期望。
•解释催眠过程，并回答被催眠者的疑问，以消除其对催眠的恐惧和误解。
步骤三：诱导催眠状态•利用引导语言和显性暗示来诱导被催眠者进入催眠状态。
•在诱导过程中，重点放松被催眠者的身体和思维，并引导其集中注意力。
步骤四：加强催眠状态•通过使用催眠深化技术，进一步加强被催眠者的催眠状态。
•使用深呼吸、逐渐放松不同身体部位和逐渐深入的引导语言等方法，帮助被催眠者进入更深的催眠状态。
步骤五：实施治疗或改变•根据被催眠者的需求和目标，实施特定的催眠治疗或行为改变措施。
•使用建议性语言、正向暗示和想象等技术，帮助被催眠者在催眠状态下接受相关治疗和改变。
步骤六：逐渐唤醒•在治疗或改变过程完成后，逐渐唤醒被催眠者。
•使用渐进式的倒数计数、指示性语言和引导，帮助被催眠者平稳地从催眠状态中恢复过来。
步骤七：回顾和结束•与被催眠者讨论其催眠体验和感受。
•提供必要的支持、指导和建议，并确保被催眠者在催眠过程结束后能够继续受益。
结论催眠技术的正确实施步骤非常重要，它能帮助被催眠者达到预期的治疗效果和行为改变。
建立信任和放松环境、进行前期谈话、诱导催眠状态、加强催眠状态、实施治疗或改变、逐渐唤醒和回顾结束是催眠技术实施的正确步骤。
通过遵循这些步骤，您将能够更好地应用催眠技术，帮助他人解决问题和改善生活。
以上是催眠技术实施的正确步骤的简要介绍，希望对您有所帮助。
自我催眠三步骤
自我催眠––––簡單的三步驟方法2009-06-23 13:00第一步睡前法1.從今天開始連續一星期，每天晚上當你躺上床，準備睡覺前，給自己以下的建議10次。
“每一天在各方面，我都愈來愈好”當你在講或默念以上建議時，想像你自己變得愈來愈好的樣子。
2.為了避免睡著了或忘記說幾次了，每說一次，你就合起一個手指，直到你數完10次為止。
3.這是你開始學習如何讓自我建議有效地改變自己。
最重要的就是每天一定要做完10次的建議，才可以睡覺。
4.你每天睡前開始建立一種藉由正面自我建議改奱自己的習慣模式，第二天將會發現這些正面的建議，會讓你有正面的反應，你會一天比一天更好。
第二步驟誘導1.繼續你上個星期所學的睡前法.2.再加上-每天二次-一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00，你自我催眠，持續2-3分鐘，然後喚醒自己。
如下述：坐在舒適有靠背的椅子上。
集中注意力在前方比睛位置略高的一點上做。
做三次深呼吸-緩慢地，當你第三次吸入時，閉氣3秒鐘，同時數3……2……1。
閉上眼睛，吐氣，放鬆，讓你自己進入很深的放鬆狀態。
3.你持續在催眠狀態中2-3分鐘，同時慢慢地從25數到1。
（當你在數數字的時侯，想像或在你腦中看見數字在黑板上或電腦螢幕上。
）4.要喚醒自己時，只要從1數到3，你便會完全清醒，精神振奮、頭腦清晰，而精力充沛地繼續你的工作。
5.做這功課一天兩次，連續7天之後，你便可以開始給自己有益的建議。
第三步驟程式化建議1.當你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠後，開始第三步驟的自我催眠。
你不用再做第二步的自我催眠。
2.在這步驟中，必須準備一張小卡面或空白的名片。
這張卡面必需能夠讓你很方便的隨時隨地帶在身上。
你要將你給自己的建議寫在這張卡片上。
你的建議必須正面的、簡單的、可信的、可測量的，而必須帶有獎勵的，還必須用現在式的語氣述說你的建議。
3.同樣的，舒服的坐下，選擇你前方比眼睛高度略高的任一點。
拿著卡片擺在你選擇的那點前，唸三次你的自己建議。
完全版的催眠步骤
完全版的催眠步骤催眠是一种通过放松身心达到深度集中和放松的状态的技术。
它可以帮助人们放松紧张的心灵并改变思维和行为模式。
下面是一套完整的催眠步骤，从准备开始到结束。
第一步：环境准备在催眠开始之前，创造一个安静舒适的环境是非常重要的。
找一个安静、较暗的房间，并确保没有干扰物。
关闭手机或将其调至静音模式。
除去所有可能引起不适的物品，如紧身衣物或饰品。
第二步：确定目标在开始催眠之前，确保清楚地了解客户的目标。
这个目标应该是具体的、明确的，并且能够被量化。
例如，如果客户的目标是戒烟，他们可能想要每天减少一包烟的数量。
第三步：放松身体这一步的目的是帮助客户放松身体。
开始时，可以通过深呼吸来使身体放松。
可以引导客户在深吸气时慢慢地数到三，然后在呼气时数到三、这种慢慢的呼吸可以帮助客户达到放松的状态。
接下来，可以向客户提示放松每个身体部位。
例如，可以引导他们想象脚逐渐变得沉重而放松。
然后在全身的各个部位上重复这个过程，直到整个身体都处于放松状态。
第四步：放松心灵一旦身体放松，开始帮助客户放松心灵。
这可以通过引导客户想象一个安静、平静的地方来实现。
可以指导客户想象自己身处一个美丽的海滩或一个宁静的花园中。
通过描述身边的声音、味道和触感，帮助他们感受到这个地方的真实性。
第五步：建立催眠状态在身体和心灵都放松之后，可以开始建立催眠状态。
可以使用声音和语言来引导客户进入催眠状态。
使用柔和、舒缓的语调，引导客户专注于呼吸和感受身体的轻松感。
接下来可以引导客户想象一个下沉的梯子。
通过引导他们向下数数，从10数到1，可以帮助他们进一步进入催眠状态。
在每个数字之间可以给予一些暂停的时间，让客户感受到逐渐进入更深层的放松状态。
第六步：个性化暗示一旦客户进入催眠状态，可以开始给予个性化的暗示。
这些暗示应该与客户的目标有关，并且要以积极的语言表达。
例如，如果目标是减肥，可以暗示“你每天越来越喜欢健康的食物”或“你感到满足和充满能量，停止吃时感到满足”。
催眠的方法
催眠的方法
1、令受术者直立，双脚并拢，大口呼吸几次，使全身肌肉松弛一下，尤其要消除胸部的紧迫感，可以询问一下受术者是否感到轻松，如点头或轻微地回答，就意味着施行催眠时机已到，嘱受术者闭上双眼，施术者一手扶在受术者腰背部，一手轻轻按压在其头顶部，暗示：当我大声一叫睡吧！你就会突然进入催眠状态，顿时会感到全身松软无力往后倒。
你注意现在已开始感到无力了，身体己开始晃动，晃动越来越明显。
”如确有身体晃动说明受术者已接受暗示，应抓紧时机继续进行暗示。
2、“准备好，你马上进入催眠了，我在你头上的手一松，你就会入睡。
往后倒，我会扶住你的，注意！”立即大叫一声：“睡吧！”同时松开压在头上的一只手，用双手扶住进入催眠状态后突然后倒的受术者，让他坐在沙发上或卧躺在床上。
如未能进入催眠状态，或催眠不深，施术者也不必慌乱，可仍然让他坐在沙发上或卧于床上，再使用放松法继续进行催眠，也会获得满意的效果。
第 1 页共1 页。
自我催眠流程
自我催眠流程1.设定好正向的，简单的催眠目标。
（用一些词：比如淡定，镇定，自信等，不要设得太多，每次不超出三个）2.找一个安静的地方坐下来。
最好能脚接触到地，背部有靠的地方，腿和膝盖自然分开，不要交叉在一起。
如果是床上，也最好找个地方靠着坐着做。
能不躺下尽量别躺下。
3.闭上眼睛。
调整呼吸，深深地吸气，吸到腹部，再慢慢地呼出。
做十个左右的深呼吸。
吸气暗示自己吸进新鲜的氧气，呼气时暗示自己放松，如果感觉到哪个部位是绷紧的，就关注那个部位，放松。
4.把手向两边分开，心中对自己说：现在我两手已经分开，我感觉两手之间有一股强大的磁力，这股强大的磁力把我的两只手在拉近，越来越近，越来越近。
我已经感觉到了这股强大的磁力，当我感觉到的时候，这股磁力会变得越来越强，越来越强，无法抗拒。
当我试着想把两只手往旁边再分开一点，我越想分开，两只手的距离就会越来越近，越来越近。
过一会儿，我的两只手就会碰在一起，当我两只手碰在一起的时候，我就会完全放松下来，允许自己进入催眠状态。
越来越近，越来越近……5.两只手碰到了一起，放到膝盖上，全身放松，同时暗示自己：我已经完全放松下来，进入到催眠状态。
6.催眠加深：过一会儿，我会从5往下数，数到0，我越往下数，我就越放松，当我数到0的时候，我会允许自己进入更深的催眠状态，同时更加放松。
5.越来越放松，当我感觉到放松的时候，我内心就会平静，宁静，舒服。
我当放松的时候，我就会越来越（此处加进你的催眠目标词）。
4，加倍的放松，当我放松的时候，我会感觉到内心的平静，舒适，轻松。
当我觉得放松的时候，我就会越来越（催眠目标词）。
3.越来越放松，当……，2.越来越放松，当……，1，完全放松下来。
此时我已经完全放松下来，我感觉到自己内心很平静，宁静，舒服。
同时，我觉得自己越来越（催眠目标词）。
0，进入催眠状态。
在催眠状态里，我完全放松下来，在这种状态下，我会越来越（催眠目标词）7.全身渐进式放松：过一会儿，我会说到我身体的一些部位，当我说到这些部位的时候，我会感觉到很放松，同时会越来越（催眠目标词）。
催眠的标准操作步骤完整版
催眠的标准操作步骤Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】催眠的标准操作步骤---------摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。
只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。
我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是：一、询问解疑（Diagnosis）：与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。
注意：每一次的催眠都要有明确的目的。
有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。
Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。
」这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。
二、诱导阶段（Induction）：催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。
一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。
催眠诱导技巧有几种呢答案是：无数种。
你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段（Deepening）：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。
常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。
催眠技术实施的步骤是什么
催眠技术实施的步骤是什么前言在现代社会中，催眠技术被广泛应用于心理疗法、痛苦管理和性格调整等领域。
通过催眠，人们可以进入一种放松而专注的状态，以便更好地探索和改变自己的潜意识。
然而，催眠并非是一种神秘的魔法，而是一种训练有素的技术。
本文将介绍催眠技术实施的基本步骤。
步骤一：准备工作在实施催眠技术之前，催眠师需要做一些准备工作，以确保整个过程的安全与有效性。
1.建立信任关系：催眠需要催眠师与被催眠者之间的良好信任关系。
催眠师需要与被催眠者进行充分的沟通，了解他们的需求和顾虑，以便更好地安抚他们的情绪。
2.舒适的环境：催眠师需要为催眠过程提供一个舒适和安全的环境。
这意味着确保房间的温度适宜、座位舒适，以及没有任何干扰物。
3.解释过程：在正式开始催眠之前，催眠师需要向被催眠者解释催眠的过程和目标。
这有助于被催眠者理解催眠的原理并保持配合。
步骤二：诱导催眠状态诱导催眠状态是催眠技术实施的核心步骤。
以下是一些常用的诱导方法：1.放松暗示：催眠师会使用轻柔、冥想般的语调来引导被催眠者放松身体和精神。
例如，催眠师可能会说：“你可以感觉到自己的身体变得越来越轻松，思绪变得越来越安静。
”2.注意力聚焦：催眠师会引导被催眠者的注意力转移到特定的感受或意象上，例如，让被催眠者专注地观察自己的呼吸或者想象自己处于一个放松的场景中。
3.逐渐加深催眠：通过渐进的方式，催眠师会逐渐加深被催眠者的催眠状态。
例如，催眠师会使用数数的方法让被催眠者逐渐进入更深层次的放松状态。
步骤三：引导与建议一旦被催眠者进入催眠状态，催眠师可以开始引导和给予建议，以达到特定的目标。
以下是一些常见的引导和建议方法：1.启发潜意识：催眠师可能会使用隐喻、故事或者肯定的语言，来直接与被催眠者的潜意识进行沟通。
通过这种方式，催眠师可以帮助被催眠者发现和改变一些潜藏在潜意识中的信念或行为模式。
2.建立自信和积极态度：催眠师可能会给予被催眠者一些积极的自我激励和肯定的建议，以增强他们的自信心和积极态度。
催眠教程
催眠教程1、询问解疑阶段了解被催眠者的动机与需要，询问他对催眠的看法。
以及简单的向对方做催眠简介。
2、诱导阶段现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界。
远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音。
其它外界的杂音都不会干扰到你。
甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸。
有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来。
空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙。
然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里。
这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去。
也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去。
让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候。
觉察空气在你体内流通。
感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸。
你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导。
很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了。
只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松头盖骨也放松......注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松......放松耳朵附近的肌肉......放松脸颊附近的肌肉......放松下巴的肌肉......放松你的脖子......放松肩膀......你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。
学习催眠
学习催眠催眠的整体步骤是这样的：催眠面谈→放松身心消除紧张焦虑和杂念→催眠检测（以便选择合适的催眠诱导方法以及治疗方法）→催眠诱导→催眠加深→催眠矫治和开发→催眠唤醒。
另外，催眠实际上并没有严格的步骤的，很多步骤可以有机的融合在一起。
你可以进行灵活的操作。
下面我以凝视法为例子，给你讲解下：凝视法，对受术者要求不高，一般都能通过此法进入催眠状态；对施术者的要求也不高，因此很适合初学者使用。
第一步：你首先让他摆好坐姿或者卧姿，令其深呼吸，然后闭眼静默一段时间，这样就能消除他的焦虑情绪以及杂念等，以利于催眠的诱导。
你还需要趁着他静默的这段时间给他讲解催眠的基本过程以及告诉应该如何配合。
如“一会儿我将把你引导进催眠状态，进入催眠状态之后你会非常的舒服，对你的生理健康、心理健康都有极大的促进作用”（说这句话的目的是让受术者对催眠形成美好的期待，以便更加配合你）；然后说“一会儿你将睁开双眼，水平目视前方，然后把眼球上翻，努力盯着小球，尽量不要眨眼睛……”（告诉他操作要点，以便他知道如何配合你）第二步：静默的时间大约三四分钟之后：“好，现在请你睁开眼睛，认真盯着小球……”（点明凝视点，以便吸引其注意力）；“请你认真盯着小球，你会发现小球变得越来越大、越来越模糊……”；“继续认真盯着小球，你的眼睛慢慢沉重起来、模糊起来……”；“你的眼睛更加沉重更加模糊了……”；“继续认真盯着小球，你的意识逐步蒙胧，仿佛进入梦境一样……”注意：重复“盯着小球”是为了防止在诱导过程受术者走神；重复“模糊”是为了引发或者加深他“模糊”的体验，以便尽快关闭意识、进入潜意识开放的催眠状态。
另外，要注意其中的逻辑性：从外界刺激物（小球）→生理感受→心理感受。
第三步：状态的突破。
当发现受术者两眼呆滞无神（也可能是眼睛红红甚至流泪），就可进行状态了。
“现在你已经非常困倦了，请你闭上眼睛，尽情享受此时此刻的感觉，特别是你的眼皮会非常非常的舒服……”（要进行体验这种感觉二三分钟，必须体验，否则可能前功尽弃！）第四步：检测，以便确认特别是让受术者自己确认他已经进入催眠状态。
催眠的标准操作步骤
催眠的标准操作步骤---------摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。
只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。
我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是：一、询问解疑（Diagnosis）：与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。
注意：每一次的催眠都要有明确的目的。
有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。
Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。
」这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。
二、诱导阶段（Induction）：催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。
一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。
催眠诱导技巧有几种呢？答案是：无数种。
你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段（Deepening）：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。
常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。
催眠深化技巧有几种呢？答案是：一样有无数种。
四、治疗阶段（Healing）：视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
催眠实操(压缩版)
催眠敏感度测试1.雪佛氏钟摆测试请坐好（或站好），用右（左）手拿起细绳的一端，让玻璃球自然下垂，让小球对准桌面上钟表表盘图的圆心。
两肘紧靠身体两侧，身体尽量放松。
现在请你注视桌面上钟表表盘图，将你的目光依次从A到B，再从B到A，来回快速移动。
注意保持头部不动，只是视线移动，请渐渐加快移动的速度。
好，现在你停止目光移动，请注视小玻璃球的状况。
（这时被试者和催眠师会发现小玻璃球会在A与B之间往返摆动）现在再请你注视桌面上钟表表盘图，将你的目光依次从C到D，再从D到C，来回快速移动注意保持头部不动，只是视线移动，请渐渐加快移动的速度。
好，现在你停止目光移动，请注视小玻璃球的状况。
（这时被试者和催眠师会发现小玻璃球会在C与D之间往返摆动）现在请你注视桌面上钟表表盘图，将你的目光依次从A到D，从D到B，从B到C，再从C 到A，然后再从A开始，依次做圆周移动，一圈圈移动你的视线。
注意保持头部不动，只是视线移动，请渐渐加快移动的速度。
好，现在你停止目光移动，请注视小玻璃球的状况。
（这时被试者和催眠师会发现小玻璃球会从A到D到B到C到A进行圆周运动）。
好，现在停止尝试，结束这次测试。
2.手臂上升下降测试请站立起来，自然放松的站立，放松你的手臂在你身体的两旁，调整你的站姿，让自己感觉全身都很自然、放松、舒服。
现在请你闭上眼睛，做三次深呼吸，你会感觉非常的放松和舒服。
现在请你将双手向前平举，往上和你的肩膀一样高、请将你的左手手心向上，右手握拳，并把大拇指向上指向天花板，好，非常好！轻松的保持这个姿势！现在请你用心想象在你的右手大拇指上绑着一根绳子，绳子的另一端绑着一个大大的红色的，不断往上飘的氢气球，所以氢气球会带着你的右手往上一起飘、、、、越飘越高、、、同时，你想象你的左手手心上放着一本厚重的《大百科全书》，这本书会压着你的手渐渐的下沉、、、渐渐的一直往下沉、、、氢气球越飘越高，带着你的右手一直一直的往上飘、往上飘、右手也越来越高；左手上的书越来越重，手被书压的越来越低，一直往下沉右手一直往上，越飘越高；左手越来越重，越来越下沉；好，停！请保持你现在这个姿势不要动，慢慢睁开你的眼睛，请注视你的双手，并回到当下，你会感到神奇而且非常的舒服。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
催眠的标准操作步骤
---------摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》
催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠
其实就像骑自行车一样容易。
只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。
我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是：
一、询问解疑（Diagnosis）：
与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。
注意：每一次的催眠都要有明确的目的。
有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。
Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。
」
这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。
二、诱导阶段（Induction）：
催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。
一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。
催眠诱导技巧有几种呢？答案是：无数种。
你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段（Deepening）：
引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。
常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。
催眠深化技巧有几种呢？答案是：一样有无数种。
四、治疗阶段（Healing）：
视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
同样的，催眠治疗技巧也有无数种，所有你学过的心理治疗技巧都可以融入催眠治疗。
五、解除催眠（Ending）：
让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
实际应用时，解除催眠的方法，也一样是无数种。
优秀的催眠师，能够精确、流畅地使用语言来引导个案进行内在运作，并能自由自在运用周边素材来进行临机应变、量身订制的「个人化治疗」。
在「一个典型的催眠治疗示范」这一节里，我会示范一次完整的催眠治疗，提供读者参考。
一个典型的催眠治疗示范
摘录自《每天用一点神奇催眠术》页175
以下我以一个实际的案例，来示范完整的帮别人催眠治疗的过程。
一位年轻的女孩小兰走进咨商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。
询问解疑阶段
填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。
我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。
小兰今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。
她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。
她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。
虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到咨商室的真正原因。
小兰对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。
从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。
由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。
如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。
我听到这里心里有数，小兰正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。
此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。
以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。
我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。
这时，她问：「我可不可以录音？」原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。
我告诉她没有问题，欢迎录音。
我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。
诱导阶段
接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。
然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。
她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗？她微笑一下，准备接受催眠引导了。
以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。
我会用稳定、低沈的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我
自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过
程。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。
甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、
烦恼、紧张通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……
头盖骨也放松……
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……。