薏米燕麦红豆粥功效是什么该怎么做

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薏米燕麦汤的做法简单又美味

薏米燕麦汤的做法简单又美味薏米具有清热排毒，健脾祛湿的功效，而燕麦可以清理肠道，降压降脂，因此薏米燕麦汤这道美味深受大家的喜爱。

接下来小编给大家分享薏米燕麦汤的做法，喜欢的伙伴们自己动手做吧。

制作薏米燕麦汤的食材制作薏米燕麦汤的步骤1. 清洗燕麦和薏米。

薏米我选择的是当地的品种，比较好吃，个头比超市的那种小很多哈哈!2. 浸泡薏米和燕麦2-3小时。

特别是薏米可以浸泡更久。

3. 将浸泡好的薏米燕麦放入电高压锅中，加入清水，打算煮几碗的量就加几碗水。

4. 薏米很难熟哦，加上我只浸泡了一个小时，这次我调到了时间最长的那格，相当于煮粥的两倍不止。

这个根据自家电高压锅的功能选，我给大家一个参考。

5. 煮好啦!等汤凉了加蜂蜜，太烫加蜂蜜会有点酸。

蜂蜜量根据个人口味而定。

6. 薏米煮出来特别饱满，变成了白胖白胖的，燕麦口感很Q，很棒哈哈!薏米的功效和作用薏米既是普通常吃的食物，又是药用辅助材料，中医认为其性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。

其主要功效和作为如下所示。

1、因为薏米含有蛋白质、维生素B1、B2成分，其本身具有美白润泽肌肤，减少皱纹功效，因此长期用薏米水饮用有美白、去除脸部雀斑黄褐斑，同时让脸部肌肤恢复滋润。

2、另外，薏米能预防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;而薏米还含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

3、再者，薏仁能促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

薏米的副作用1、不宜多吃薏米虽然有开胃健脾的功效，但是薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，不宜多吃也不可空腹食用，这样容易产生腹泻腹痛。

2、孕妇不可食用中医认为薏米其质滑利，在多处文献中都有记载。

燕麦薏米红豆粥的功效和做法

燕麦薏米红豆粥的功效和做法关于《燕麦薏米红豆粥的功效和做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

今日我们强烈推荐的是一款养生健康红豆黑米粥，包含辅食物燕麦片和薏仁米，燕麦片坚信大伙儿也较为了解，近期2年大家针对燕麦片的需要量也持续增长，乃至有一部分人早饭就吃燕麦片，那麼薏仁米层面到底有哪些好处呢了，及其跟大伙儿介绍一下，此外针对生活中的熬法也出示一些参照，一起来掌握燕麦片薏米红豆粥的信息内容。

薏仁米有一举三得之说——美容养颜美白皮肤、延缓衰老、偷偷减肥的。

薏米仁、苡米、苡仁，是常见的中药材.也是广泛、常吃的东西。

薏仁米茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。

薏仁米能够祛湿，去火，祛痘。

煲完汤后，汤渣还可以吃。

此外，这款粥针对身体有优良的减肥瘦身作用，既能减肥瘦身，又不损人体，实际效果很好。

薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血，最合适春天服用。

紅豆，在中药材里称做为“红小豆”，也是有显著的利湿，消肿，健脾养胃之作用。

燕麦片薏米红豆粥的作法:原材料：燕麦片50克、薏仁米50克、紅豆40克、、稻米60克、大枣5个、水800克。

作法：1、大枣、薏仁米和稻米，包含赤小豆40克。

2、把薏仁米、赤小豆、稻米、燕麦片一起清洗干净。

3、大枣清洗，把洗完的米倒进锅中，加上800克水。

4、把大枣放进锅中，盖上盖子，按住熬粥键30分钟上下粥就搞好了。

从以上能够见到一道很简单红豆黑米粥，能够配搭应用的组成也十分多，非常针对非常容易有体内湿气或是水肿主要表现的病人，要立即查验后才可以依据医师的建议来开展调养，应当说这道粥没有什么副作用，能够安心的配搭和熬煮，自然针对服用的時间，有关权威专家建议在春天情况下能够多试着制做和服用。

薏米红豆粥汤的功效有哪些

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生活常识分享薏米红豆粥汤的功效有哪些
导语：在现实生活当中很多人都喜欢在早晨食用薏米红豆粥汤，喝粥是中国的传统早餐，常常喝粥可以促进肠道蠕动加快胃粘膜可以达到养胃的功效，而薏
在现实生活当中很多人都喜欢在早晨食用薏米红豆粥汤，喝粥是中国的传统早餐，常常喝粥可以促进肠道蠕动加快胃粘膜可以达到养胃的功效，而薏米红豆粥汤是最营养的一款粥品，其中加入了薏米，薏米有很大的药用价值，常常食用可以祛除体内湿气，下面让我们一起来了解一下薏米红豆粥汤的功效。

薏米红豆粥汤的功效：
1.红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。

含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。

铜等矿物质。

有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

2.薏米和红豆的“消肿”作用。

不要以为肿就是水肿。

现在的今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

3.薏米红豆汤是治湿邪最好的药。

病人最好的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。

4.薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；
5.薏米红豆做成粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

6.薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

对面部粉刺及皮肤粗。

红豆薏米粥的功效和禁忌

红豆薏米粥是以红豆和薏米为主要食材制成的一种粥品，这种粥营养丰富，口感诱人，是生活中的常见粥品之一。

红豆薏米粥有很出色的养生保健功效，可以经常食用，但是在食用这种粥品时，也有一些禁忌存在，为了大家的食用安全，我在这里就针对红豆薏米粥的功效与禁忌做一个全面的介绍。

红豆薏米粥的功效
1、红豆薏米粥能利尿解酒
红豆薏米粥中有一些皂角甙存在，这种物质进入肠道以后有一定的刺激作用，对小便不利有一定的缓解功效，另外它还可以解酒和排毒，对人类的肾病和水肿都有很大的好处。

红豆薏米粥中有还有一些叶酸存在，产妇食用以后可以起到催乳的作用。

2、红豆薏料粥能防癌也能美容
红豆薏米粥中有一些天然的硒元素存在，这种物质可以控制癌细胞的再生与生成，人们食用红豆薏米粥以后就能减少癌症的发病率，另外红豆薏米粥中有还有一些维生素E存在，它是一种天然的美容制剂，人体吸收以后可以让自己的皮肤变得光泽而滑嫩，能有效减少粉枣和色斑的出现。

红豆薏米粥的禁忌
红豆薏米粥并不易消化，不宜过量食用，不然会出现腹泻，再就是在煮制红豆薏米粥时切忌不能加入大米，因为大米是一种湿气很重的食材，而红豆和薏米又是以除湿为主的两种食材，它们一起煮制时，会让这些食材的养生功效大大消退，食用以后不利于身体的健康。

吃薏仁米红豆粥的功效和好处

薏仁米红豆粥相信很多人都喝过，但是对薏仁米红豆粥的功效你了解吗？知道这粥品的主要作用是什么呢？如果不知道就让小编来详细告诉大家吧。

薏仁米红豆粥的功效
1、薏仁米红豆粥的保健功效
薏仁米红豆粥是一种养生粥品，有很强的保健功效，像利水、消肿和补心就是这种粥品的重要功效，平时多用于人类肠胃不和、水肿和湿邪等症状的调理，是不错的保健粥品。

2、薏仁米红豆粥能补益身体
薏仁米红豆粥中有多种维生素和微量元素，这些物质进入人本以后能加快人体的新陈代谢，让肠胃的负担减轻，对病中和病后人群的身体有很明显的滋补功效。

3、薏仁米红豆粥能消除炎症
薏仁米红豆粥不但能为人类身体提供多种营养成分，还能起到一定的消炎功效，对人类的肠炎和肾炎都有很大的好处，特别是对那些肾功能不全，出现浮肿的人群，缓解作用明显，能让身体中积存的水分随小便排出体外，起到消肿利水的作用。

4、薏仁米红豆粥能抗癌
薏仁米红豆粥是一种可以抗癌的粥品，这种粥品里面有大量的硒元素存在，它是天然的抗癌成分，人体吸收以后能让胃癌和女性子宫癌的发病率明显减少。

红豆薏米粥加燕麦功效是什么？

红豆薏米粥加燕麦功效是什么？
红豆薏米粥是现在大家经常都会自己在家做的一个菜，也是一种主食，味道还是非常好吃的，做的时候，只要把红豆和薏米先泡几个小时，然后煮粥的时候一起放进去，就可以了，人还会在里面加一些其它的食材，比较常见的是燕麦，红枣，红豆薏米燕麦粥怎么做我们了解下吧!
主料：红豆4份，薏米3份，燕麦1份，黑米1份，黑麦1份。

辅料：清水2倍半。

红豆薏米燕麦粥的做法：1.红豆4份清水浸泡12小时。

2. 将浸泡好的红豆和薏米，燕麦，黑米，黑麦放入电压力锅，加入2倍半清水，煮粥档30分钟。

中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。

现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
平时适当的多吃一些这样的食物对身体还是会有很多的好处的，主要的原因是由于，像这种半流质的食物，吃起来对胃比较好，而且能够养胃清理肠道，也更加利于消化，里面还有很多的营养元素，是粗粮，适当的吃粗粮对身体也是很好的。

红豆薏米燕麦的做法

红豆薏米燕麦的做法
现在人越来越追求饮食健康，再加上养生是现在的流行趋势，所以很多人在晚餐和早餐的时候都喜欢喝粥。

红豆薏米燕麦粥就是一款家常粥，做法十分简单，而且味道香醇，它的营养价值也特别高。

具有补血去湿的效果，男女老幼皆可饮用，如果你也想学习的话，就一起看看红豆薏米燕麦的做法有哪些吧!
红豆薏米燕麦粥的材料：红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦，配料：白砂糖。

红豆薏米燕麦粥的做法：1、用热水泡薏米、红豆、花生一个晚上(红豆、薏米基本一半一半，花生和红枣根据个人喜好加)
2、上锅、煮的过程中将上面那一层浮沫舀掉
3、沸腾之后、冷却10-15分钟。

4、加红枣，有条件去核(带核煮上火)继续煮，再焖几分钟。

5、加燕麦。

6、出锅前加糖搅拌。

薏米有一举三得之说——养颜美白、抗衰老、悄悄瘦身的。

薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

上面就是红豆薏米燕麦的做法步骤了，是不是觉得很简单呢?在煮粥的时候只需要把控好时间和控制好投放的比例即可。

而且味道鲜美，营养丰富，可以有效地预防多种疾病，有利于身体健
康，女孩还能排毒养颜，美容效果十分明显。

红豆薏米粥食疗方子

红豆薏米粥食疗方子：
【材料】红豆10克、薏米10克、山药5克、燕麦10克、小麦胚芽5克、荞麦2克、芡实5克、茯苓5克
【做法】将红豆、薏米等洗净，山药、茯苓、薏米、燕麦、小麦胚芽要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

●薏米洗净，清水泡20分钟
●红豆洗净，清水泡20分钟
●大枣洗净，清水泡10分钟
●泡好后把红豆和薏米放到锅中，加入适量水，大火烧开，中火煮，直到红豆开花
●加入红枣，再煮15分钟即可，吃时可以加红糖哦
●切记，熬着汤不能加大米
把红豆和薏米洗净（红豆和薏米的比例可以根据自己的口味调整，建议红豆比薏米多些），然后把他们放进高压锅，放水就按1比10的比例放（水是10哦），大火煮到有气从限压阀中排出，也就是高压锅发出“七七七”的声音的时候，再开到小火。

大火加小火总共煮的时间只要20分钟即可，关火冷却一下以后根据自己口味再放入冰糖或白砂糖即可。

红豆和薏米燕麦功效和好处

红豆和薏米燕麦功效和好处
红豆和薏米与燕麦都是生活中常用的粥类食材，而且它们都拥有比较出色的食疗功效，人们在食用用它们煮成的粥品以后，不但能吸收大量营养成分，还能起到预防和治疗疾病的功效，但是这三种食材的功效是不相同，下面我会分别为大家说说红豆和薏米以及燕麦的功效有哪些。

红豆和薏米燕麦的功效
红豆的功效
红豆是一种性质平各的食材，除湿是它最大的功效之一，人们食用以后可以健脾生津，去除湿气，对人类的小便不利以及怕冷和血压过低等症状都有明显的功效，另外红豆中的微量无素含量很多，人们食用以后可以起到补血的功效，对贫血和血液流动不畅都有明显的调节作用。

薏米的功效
薏米是一种高蛋白的粥类食材，除了蛋白质以外薏米中还有多种维生素，人们食用以后可以起到出色的美容功效，最明显的表现就是皮肤光滑细腻，面部皱纹减少，经常食用还能起到淡化色斑的功效。

薏米还是一种清理血液垃圾和人们多余残留物的重要食材，因此薏米也具有减肥的作用，对加快新陈代谢和废物的排出功效明显。

燕麦的功效
燕麦是一种低热量低糖的谷类食材，它最大的功效就是软化血管，
减少高血压和高血脂的出现，对心脏病和脑血栓有出色的治疗功效。

另外燕麦中还有大量的膳食纤维人们食用以后，这种物质可以把身体中的多余的脂肪分解，并排出体外，因此食用燕麦还有减肥的功效呢。

红豆薏米粥正确做法

红豆薏米粥正确做法关于《红豆薏米粥正确做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

红豆薏米粥是较为普遍的一种营养粥，适度吃一些有去湿气的功效，具备防止水肿的实际效果，尤其是在夏季的情况下，适度的吃一些，有非常好的清热去火的功效，红豆薏米粥的作法也非常简单，最先紅豆和薏仁米都需要提早泡一段時间，那样才可以把粥煮开，至少要提早侵泡2到3个钟头。

红豆薏米粥恰当作法用材主要材料：薏仁米适当辅材：红小豆适当调味品：水适当1.煲薏米红豆粥如果有压力锅得话比较简单，薏仁米和紅豆参半，清洗侵泡两到三个钟头，火灾烧开。

2、压力锅气短后关最少火煲20分钟，熄火当然排气管就可以。

要是没有時间侵泡，就把煲煮時间增加到30分钟做菜方法要留意的是薏仁米和紅豆都没有黏性，因此煲出去的汤跟我们平常喝的稻米小米汤觉得不一样，较为清汤挂面的觉得。

习惯就好，千万别加米去煲，由于米是湿粘的，尽管煲出去的口味非常好，却损害了祛湿的作用。

营养成分作用别小瞧了薏米红豆那么简单的食材，其作用不同凡响，薏仁米被《神农本草经》列入佳品，能够治湿痹、利胃肠、去水肿、健脾胃益胃，久服益身养血。

紅豆，也是有显著的利湿、消肿、补心、健脾养胃之作用，因而薏米红豆粥是治湿浊最好是的方子。

中医学觉得，湿浊是导致当代各种各样漫性、反复性病症的压根，当代人压力太大，心气虚，脾虚湿热，即要祛湿，又要补心，也要健脾养胃，非薏米红豆粥莫属。

有关其减肥瘦身的作用，中医学也已有叫法，在中医学来看，水肿也罢、肥胖症也罢，都代表着身体有湿，水湿不可以随血气流动性，停留在身体，使身体快速鼓起，祛湿性强的食材有利于去除这种停留在身体的水湿，进而做到减肥瘦身的作用。

食物禁忌薏仁米寒性，一次服用不必过多，实际上再好的东西还要明白掌握分寸，不必偏激，要不咱中国人注重的便是中庸思想呢。

薏米红豆粥的功效

薏米红豆粥的功效薏米在中药中叫做“薏苡仁”，在《神农本草经》将其放在很高的位置，主要功能是治湿痹，通肠胃，消除水肿，益胃健脾，长期服用可以益气减肥。

红豆，中医叫做“赤小豆”，重要功能是消肿，利水、健脾胃，由于表面是红色的，红色的补心，对心脏也有养护作用。

两者做成的薏米红豆粥的主要作用就是祛除湿气，薏仁红豆粥对体内湿气有清理的作用，非常适合夏季饮用，以及身体中湿气比较重的人士饮用。

当然，也可以作为主食食用，是健脾祛湿的最佳选择。

在当代社会，随着生活工作压力的不断增大，气虚心弱，饮食不振，运动量减少已经成为了普遍现象。

既要祛除体内的湿气还要补心，还需要调理脾胃，那么最好的选择就是薏米和红豆。

将其做成粥，主要原因就是便于人体的快速吸收，而且不会对脾胃造成任何伤害。

薏米和红豆都有消肿的作用，这里说的肿不是水肿。

而是指身边肥胖的人体态臃肿。

从中医角度来看，体重过重也好，水肿也罢，都表示体内有湿气。

水液不可以随气血贯通，滞留在人的体内，从而让人变得体态臃肿。

水肿如此，肥胖也是如此，只是两者的程度不同而已。

祛湿效果好的药物或者是食物都是把体内的湿气排除，最终达到消肿的目的。

所以，红豆是治疗水肿必不可少的，而且实践证明，薏米红豆粥有非常好的减肥功能，不但有利于减肥，而且对身体无伤害，尤其是对于中老人肥胖者，效果非常显著。

湿邪是各种顽固性疾病、各种慢性疾病的产生原因，而薏米红豆汤对于祛除湿邪效果显著，是比较适合饮用的食物。

一般的时候，医生在进行诊断治疗过程中，都会嘱托病人在饮食起居上注意，有些有经验的大夫就会嘱托患者熬薏米红豆汤当饮料喝。

而对于那些没有过重情况的病人来说，就可以用红豆和薏米放在一起煮粥，在吃晚饭的时候作为主食。

薏米红豆粥还有一非常好的优点，熬得时间过长也不会过于黏稠，熬烂之后薏米和红豆会沉在底下，上面呈现的汤是淡红色的，而且有效的营养成分一般都在汤里面。

熬粥的时候，可以适当的多加一些水，汤汁就够我们喝很长时间，就可以当饮品来喝了。

薏米红豆粥5个最佳拍档

薏米红豆粥5个最佳拍档薏米，在中药里称“薏苡仁”具有除湿痹、消水肿之功效，薏米与红豆搭配是最经典的去除体内湿气的食疗方。

在熬煮薏米红豆粥时添加一些其它的食材，还能在除湿的同时收到一些意想不到的功效。

下面小编就为您说说这些薏米红豆粥的最佳拍档。

1、薏米红豆粥配莲子年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。

莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。

用莲子的时候，要去掉里面的心。

当然，如果觉得粥没有什么味道，还可以加点冰糖。

在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

2、薏米红豆粥配桂圆若平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。

这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。

桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。

它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。

3、薏米红豆粥配生姜如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。

生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。

注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

4、薏米红豆粥配生梨如果咳嗽了，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。

5、薏米红豆粥配山药也可以往薏米红豆粥放山药和南瓜，山药是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。

南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。

小编寄语：中医最讲究的就是辩证施治，所以即使是家庭食疗方，也最好能根据自身的具体需求来选用不同搭配。

养生粥食谱大全

养生粥食谱大全养生粥，是一种既简单又营养的食物，它不仅容易消化吸收，而且能够调养身体，是很多人日常饮食中的首选。

今天，我们就来分享一些养生粥的食谱，希望能够给大家的健康饮食带来一些启发和帮助。

1. 红豆薏米粥。

将红豆和薏米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。

红豆薏米粥有利尿消肿、清热解毒的功效，适合于水肿、湿热体质的人群饮用。

2. 南瓜粥。

将南瓜切成小块，大米淘洗干净后与南瓜一起放入锅中，加水煮成粥。

南瓜粥味甘性平，有利尿、清热、润肺的功效，适合于脾胃虚弱、水肿、痰湿体质的人群饮用。

3. 莲子粥。

将莲子淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮成粥。

莲子粥有益心安神、健脾益胃的功效，适合于失眠、多梦、食欲不振的人群饮用。

4. 燕麦粥。

将燕麦淘洗干净后放入锅中，加水煮成粥。

燕麦粥富含膳食纤维和多种维生素，有降血脂、减肥瘦身的功效，适合于高血脂、肥胖体质的人群饮用。

5. 薏仁粥。

将薏仁淘洗干净后放入锅中，加水煮成粥。

薏仁粥有利水消肿、清热解毒的功效，适合于水肿、湿热体质的人群饮用。

6. 八宝粥。

将大米、小米、红豆、绿豆、薏仁、莲子、百合、桂圆等材料混合后放入锅中，加水煮成粥。

八宝粥集多种材料之大成，有益气养血、健脾益胃的功效，适合于体虚、气血不足的人群饮用。

以上就是养生粥食谱大全，希望对大家的健康饮食有所帮助。

在日常生活中，我们可以根据自己的体质和需求选择适合自己的养生粥食谱，搭配合理的饮食，对身体健康大有裨益。

祝大家都能够健康美味地享用养生粥，保持身体健康！。

寒露节气益气健脾五谷粥

寒露节气益气健脾五谷粥寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式结束和冬季的即将来临。

在这个时节，气温逐渐降低，气候干燥，人体容易受到寒冷和干燥的侵袭，因此需要特别注意养生保健。

而一碗热气腾腾、益气健脾的五谷粥，无疑是寒露时节滋养身体的上佳选择。

说起五谷粥，它可不是简单地将几种谷物混合煮成的粥。

其背后蕴含着丰富的中医养生智慧和营养学原理。

中医认为，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

五谷是人体营养的基础，能够提供充足的能量和多种营养成分，滋养脾胃，增强体质。

而在寒露时节，人体的脾胃功能相对较弱，此时食用五谷粥，能够起到益气健脾、温暖身体的作用。

那么，什么样的谷物适合用来煮寒露节气的五谷粥呢？首先，小米是不可或缺的。

小米性温，味甘咸，具有健脾和胃、补益虚损的功效。

对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，小米是极好的滋补品。

其次，薏米也是不错的选择。

薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用，能够帮助排除体内的湿气，减轻身体的负担。

再者，糙米富含膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能降低胆固醇，保护心血管健康。

此外，燕麦具有健脾益气、补虚止汗的作用，适合在寒露时节食用，以增强身体的抵抗力。

最后，还有红豆，红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，能够帮助改善脾胃功能，消除水肿。

接下来，让我们一起学习如何煮一碗美味又营养的寒露节气益气健脾五谷粥吧。

材料准备：小米 50 克、薏米 30 克、糙米 30 克、燕麦 30 克、红豆 30 克、冰糖适量（根据个人口味添加）制作步骤：1、将小米、薏米、糙米、燕麦和红豆分别洗净，用清水浸泡 2-3 个小时。

这样可以让谷物更容易煮熟，煮出来的粥也更加软糯。

2、把浸泡好的谷物放入锅中，加入适量的清水，水的量一般是谷物的 6-8 倍。

大火煮沸后，转小火慢慢熬煮。

3、在熬煮的过程中，要不时地搅拌一下，防止粘锅。

大约熬煮 40-50 分钟，直到谷物变得软烂，粥变得浓稠。

4、根据个人口味加入适量的冰糖，继续搅拌均匀，让冰糖融化。

红豆燕麦的功效与作用及食用方法

红豆燕麦的功效与作用及食用方法
红豆燕麦是一种非常受欢迎的健康食品，它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养物质。

下面我们来了解红豆燕麦的功效与作用及食用方法。

一、红豆燕麦的功效与作用
1.提高免疫力
红豆燕麦中含有大量的维生素E、维生素B，锌等微量元素，能够增强免疫力，预防感冒和其他常见疾病的发生。

2.降血压
红豆燕麦中的膳食纤维和一些氨基酸可以帮助降低血压，预防高血压和心血管疾病的发生。

3.调节血糖
红豆燕麦中的谷氨酸等成分有助于稳定血糖，且它是一种低糖、低脂肪的食品，有助于预防糖尿病的发生。

4.美容养颜
红豆燕麦中含有大量的维生素E和锌，具有很好的美容养颜功效，能够滋润皮肤，预防老化。

5.减肥瘦身
红豆燕麦中的膳食纤维含量高，能够增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥瘦身。

二、红豆燕麦的食用方法
1.红豆燕麦粥
将红豆燕麦用水泡发后，放入锅中加水煮15分钟左右，煮至燕麦软烂，加入适量的红糖或蜂蜜即可。

2.红豆燕麦饼
将燕麦、红豆泥、面粉等材料混合在一起，放入平底锅中煎至两面金黄即可。

3.燕麦牛奶
将红豆燕麦用水泡发后，加入适量的牛奶搅拌均匀，加入蜂蜜或其他调味品调味，早晚饮用。

4.烤红豆燕麦薄饼
将红豆燕麦、面粉、牛奶、蛋清等材料混合在一起搅拌均匀，放入铁板上烤至两面金黄即可。

红豆燕麦易于制作，有很多种食用方式，可以根据个人口味和需要来选择。

总之，红豆燕麦是一种非常营养、健康的食品，具有丰富的营养价值和多种功效和作用。

在日常饮食中适量食用，能够满足身体的营养需求，帮助身体保持健康。

红豆薏米粥的做法与功效

红豆薏米粥的做法与功效红豆对胃具有非常好的作用，而玉米则具有开胃、养胃的功效，将二者一起煮成粥，养胃功效简直一绝，下面给大家介绍红豆玉米养胃粥的做法，希望能帮到大家。

食材：绿豆25克，红豆25克，白豆25克，玉米25克，大米40克，胡萝卜适量，白糖3克。

做法：1.将食材洗净;胡萝卜切丁。

2.加清水将大米、绿豆、红豆、白豆，以大火煮开。

3.加玉米、胡萝卜同煮至浓稠状，加白糖拌匀即可。

1.玉米：具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。

2.红豆：具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。

3.大米：具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

4.红豆玉米粥：此粥具有清热解毒、健胃生津、祛湿益气、润肠通便、利尿消肿的功效。

好处一：养心补血古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。

红豆既能清心火，也能补心血。

其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

让你冬天手脚不在寒冷。

好处二：健脾胃搜狐健康脾胃消化能力相对较强，吸收较好。

所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

好处三：消除水肿红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆好处四：祛湿清热中医看来，都意味着体内有湿。

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

红豆呈圆柱形而略扁，两端稍平截或圆钝，长5-7mm，直径3-5mm。

表面紫红色或暗红棕色。

红豆薏米燕麦怎么吃才可以减肥？

红豆薏米燕麦怎么吃才可以减肥？
红豆、薏米、燕麦都是低热量的食物，搭配在一起当然也是很好的减肥食物，可以帮助想减肥的男性朋友清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪，想减肥的男性怎么吃才最有效呢？★燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
★薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

★红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

★薏米红豆燕麦快速减肥法
★做法一
材料：薏米、燕麦各100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G
做法：将薏米、燕麦、红豆用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、燕麦、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

★薏米红豆★燕麦快速减肥法
★做法二
材料：红豆、薏米、燕麦、水、冰糖
做法：红豆薏米燕麦粥，准备相同份量的红豆、燕麦和薏米，洗干净，红豆用清水泡3个小时，薏米泡一个小时，燕麦泡一个小时，大米洗干净，泡半小时，大米的份量比起红豆、薏米要少一点，然后再煮红豆，需要花费时间较长才能煮熟，因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水。

等到红豆煮开花后，再入大米、燕麦和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用来调味。