5情商与情绪管理.ppt16
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情商与情绪管理 PPT
情商与情绪管理 -----让情绪成就智慧人生
学习提纲
情商概述及核心要素
情绪概述
情绪的作用 情绪的特点 情绪的管理
情商概述及核心要素
讨论： 智商与成功的关系
情商概述及核心要素
研究结果： 对绝大多数人而言，具备中等偏上的智商是成功的必要条件。
在此基础上，情商决定着人的成功。
情商概述及核心要素
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。
如忧者见之则优，喜者见之则喜，（稳定性、感染力）
情绪的分类
2
激情：强烈而短暂爆发式 激情：是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。 一极是激昂、积极发动行为。 一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制
情绪的分类
3 应激：出乎意料紧急情况下引起的情绪状态 应激：是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪 状态和适应性反应。 既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻
3、情绪的减力性
情绪的作用
美国生理学家艾尔
马——情绪生理实验 将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在 玻璃试管中，冷却后 变成水发现：
心平气和
愤怒生气
情绪的作用
猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠 身上，将会发生么？
情绪的作用
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
情绪的作用
我的感受，我的行为
改变想法改变情绪
改变想法的方法: 六问题技术
非理性想法的特征
改变行为改变情绪
复习情绪特点： 神经的交互抑制原理适用于情绪中枢的活动。
情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失的过程
消极情绪导致的行为问题： 逃避行为 情绪驱动行为
学习提纲
情商概述及核心要素
情绪概述
情绪的作用 情绪的特点 情绪的管理
情商概述及核心要素
讨论： 智商与成功的关系
情商概述及核心要素
研究结果： 对绝大多数人而言，具备中等偏上的智商是成功的必要条件。
在此基础上，情商决定着人的成功。
情商概述及核心要素
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。
如忧者见之则优，喜者见之则喜，（稳定性、感染力）
情绪的分类
2
激情：强烈而短暂爆发式 激情：是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。 一极是激昂、积极发动行为。 一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制
情绪的分类
3 应激：出乎意料紧急情况下引起的情绪状态 应激：是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪 状态和适应性反应。 既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻
3、情绪的减力性
情绪的作用
美国生理学家艾尔
马——情绪生理实验 将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在 玻璃试管中，冷却后 变成水发现：
心平气和
愤怒生气
情绪的作用
猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠 身上，将会发生么？
情绪的作用
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
情绪的作用
我的感受，我的行为
改变想法改变情绪
改变想法的方法: 六问题技术
非理性想法的特征
改变行为改变情绪
复习情绪特点： 神经的交互抑制原理适用于情绪中枢的活动。
情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失的过程
消极情绪导致的行为问题： 逃避行为 情绪驱动行为
小学各年级, 情商与情绪管理,主题班会ppt
对家长和教师的建议
家长方面
家长应关注孩子的情商与情绪发展， 提供良好的家庭氛围和支持，帮助孩 子建立积极的心态和情感管理能力。
教师方面
教师应不断提升自身的专业素养和教 育技巧，掌握情商与情绪管理的相关 知识，以便更好地引导学生成长。
THANKS
感谢观看
04
详细描述
教授学生沟通技巧和冲突解决策略， 如倾听、表达、协商等，帮助他们妥 善处理与同学之间的矛盾和纷争。
06
详细描述
鼓励学生积极参与集体活动，结交志同道合的 朋友，建立稳固的友谊和支持系统，共同成长 进步。
学习压力的情绪调节
总结词
树立正确的学习观念
详细描述
引导学生树立正确的学习观 念，理解学习是为了自己的 成长和发展，而非单纯的成 绩追求，减轻不必要的压力
小学各年级情商与 情绪管理主题班会
目录
• 情商与情绪管理概述 • 小学各年级情商教育 • 情绪管理在小学生活中的应用 • 情商与情绪管理的实践方法 • 情商与情绪管理的案例分析 • 总结与展望
01
CATALOGUE
情商与情绪管理概述
情商的定义与重要性
情商定义
情商是指个体有效管理和运用情 绪的能力，包括自我认知、自我 调节、自我激励、社交意识、人 际关系管理等方面。
03
CATALOGUE
情绪管理在小学生活中的应用
面对挫折与失败的情绪处理
总结词
培养坚韧不拔的精神
详细描述
通过班会活动，引导学生在面对挫折和失败时保持积极 心态，认识到失败是成功之母，学会从失败中吸取教训 ，不断努力进步。
总结词
学会自我安慰
详细描述
教授学生一些自我安慰的方法，如深呼吸、积极心理暗 示等，帮助他们平复情绪，冷静应对挫折和失败。
大学生心理健康5情绪情商情绪管理PPT课件
作为判断人类表情的一种途径。近期的研究表明，我们人类面部
的右侧比左侧能够更精确、更强烈地表达个人情感，包括愤怒等
情绪。
2020年9月28日
11
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪与健康： •我吃得跟平常一样多。 ( )
情绪会导致一系列的生理反应，如心率 加快、血压升高、呼吸加快，消化系统供 给减缓，瞳孔放亮，唾液的分泌活动受到 抑制（紧张的时候觉得口干）等。
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪： •我吃得跟平常一样多。 ( )
杏仁核对知觉和产生消极情感有重要作 用，杏仁核损伤的病人不能识别恐惧的面 部表情，对厌恶刺激也没有反应，无法识 别威胁或危险线索。精神病人在焦虑时的 杏仁核激活水平非常高。
大脑两半球对情绪的控制和调节存在一 定得差异，在积极情绪时左半球出现较多 的活动，消极情绪时右半球出现较多的活 动。
2020年9月28日
14
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一 拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然 后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴 子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只 要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。 预备试验完成。
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪： •我吃得跟平常一样多。 ( )
人类表情具有 普遍性：情绪 是人类最古老 的本能之一， 情绪存在的脑 区也是人类起 源的原始脑区。
狗能读懂人的表情并判断喜怒哀乐
2008年10月31日 新浪科技
• 据英国《每日电讯报》报道，英国科学家
情商与情绪管理培训教材(ppt 共50页)
1、什么是情绪？
情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激 动状态。 情绪每个人都会有。
情绪是外界刺激，心理发动，生理反应出来的一种
必然现象。
情绪的四个大类
喜 会是手舞足蹈 怒 会是咬牙切齿
哀 会是黯然神伤
惧 会是惊惶失措
这些都是情绪在身体动作上的反应。
情绪的组成
情绪是由以下四种成份组成： 1、身体的变化，是情绪的表达形式。
2、情绪和实际行为相联系。
3、情绪涉及有意识的体验。
4、情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
情绪
积极的情绪体验，如满意、喜悦、愉快等
消极的情绪体验，如不满意、忧愁、恐惧等。
国内外许多科学研究都表明：长寿老人 的最大特点之一，就是具有积极情绪。
4、人际沟通技艺。能从别人的立场和观点出发看问题、选择
适当的时机用恰当的语言谈论自己的感情、互助合作、知道
何时该挺身而出，何时该追随别人。 5、冲突的解决。冷静、恰当的语言、理性的辩论、双赢式妥 协。
二、情绪
1、什么是情绪 2、积极情绪与消极情绪
3、情绪对人的影响
4、如何调控情绪
积极积极乐观的情绪
制怒术
做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时， 一思 发怒有无道理，二思 发怒后有何后果，三思 有其它方式
替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
保持积极乐观的情绪
愉悦术
VS 抱怨 怒斥
最终，玛格丽特有收获、很开心。 某人很愤怒 很沮丧 事情没办成 原因，情商较高。
为什么说王小佳情商较低，玛格丽 特情商较高呢？
情商低的人与情商高的人
情商低的人，总是把“我”字放在前边。 情商高的人，总是把“您”字放在前边。
心理健康课情绪与情商PPT演示课件
后的印象对人们认知具有的影响。最后留下的印 象，往往是最深刻的印象，这也就是心理学上所 阐释的后摄作用。首因效应与近因效应不是对立 的，而是一个问题的两个方面。在人际交往中， 第一印象固然重要，最后的印象也是不可忽视的 。
61
一般而论，在对陌生人的认知中，首因 效应比较明显；而对熟识的人的认知中，近 因效应比较明显。这就告诉我们，在与他人 进行交往时，既要注意平时给对方留下的印 象，也要注意给对方留下的第一印象和最后 印象。
像那些不确定女生是否喜欢自己就当众表白的 人，明显就是情商低。 殊不知这件事情除了会给女 生带来尴尬的道德绑架，没有任何的意义。
33
34
锻炼自己的情商
一.处理自己消极情绪的能力 二.面对压力时，冷静对待的能力 三.读懂各种暗示的能力 四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能
力 五.在亲密关系中表达个人情绪的能力
38
分清
情商低的好人与坏人 情商高的坏人与好人
39
1、情商低并不是一无是处。 2、情商低的同志们请自省奋发 ，别觉得自己多委屈，别人没义 务配合你。 3 、智商做事，情商做人！
40Leabharlann 心理学研究表明，阅 读文学（尤其是小说）不 失为一个简单高效的手段 。
41
42
43
44
情绪的类型 心境 激情 应激
一点脾气没有，也是不行的。我们 要有一点点生气，冷淡的态度：恩，好。
30
五，过度依赖他人，没有自我。 谈一段感情，认识一个女人，
就觉得此生非她不娶，没了她就 活不下去，进而控制，纠缠，查 手机，撕逼，分手……
殊不知真正健康的感情，是 两个人一起进步，一起向前看， 不纠结于过去，并且信任，是彼 此的唯一。
5
61
一般而论，在对陌生人的认知中，首因 效应比较明显；而对熟识的人的认知中，近 因效应比较明显。这就告诉我们，在与他人 进行交往时，既要注意平时给对方留下的印 象，也要注意给对方留下的第一印象和最后 印象。
像那些不确定女生是否喜欢自己就当众表白的 人，明显就是情商低。 殊不知这件事情除了会给女 生带来尴尬的道德绑架，没有任何的意义。
33
34
锻炼自己的情商
一.处理自己消极情绪的能力 二.面对压力时，冷静对待的能力 三.读懂各种暗示的能力 四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能
力 五.在亲密关系中表达个人情绪的能力
38
分清
情商低的好人与坏人 情商高的坏人与好人
39
1、情商低并不是一无是处。 2、情商低的同志们请自省奋发 ，别觉得自己多委屈，别人没义 务配合你。 3 、智商做事，情商做人！
40Leabharlann 心理学研究表明，阅 读文学（尤其是小说）不 失为一个简单高效的手段 。
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42
43
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情绪的类型 心境 激情 应激
一点脾气没有，也是不行的。我们 要有一点点生气，冷淡的态度：恩，好。
30
五，过度依赖他人，没有自我。 谈一段感情，认识一个女人，
就觉得此生非她不娶，没了她就 活不下去，进而控制，纠缠，查 手机，撕逼，分手……
殊不知真正健康的感情，是 两个人一起进步，一起向前看， 不纠结于过去，并且信任，是彼 此的唯一。
5
情商与管理(精编课件).ppt
调节能力，它是人们自我管理的核心
内容之一。表现为自知、自控、自励、
知人、协调等非智力因素的一些心理
品质。
精品课件
•从广义来说，情 商就是通过联想， 运用情绪的能力， 集中反映在组织 能力、公关能力、 协调能力、沟通 能力、人际能力 及调动人们的积 极性的能力。
精品课件
IQ 与 EQ
学者研究指出 ：要获得真正的成功要靠 20%IQ, 加上80%EQ
1、发现问题同时解决问 题。
2、消除达成目标的障 碍。
3、勇于面对与你对抗的人：是胸有成竹、 是接受挑战、是有自信心的人。
4、为结果负责而非为过程负精品责课件 。
超越自己
• 命运不是机会的问题，而是选择的问题。人生 会遇到许多的状况，不管遇到什么状况，你可 以把它看作一种危机，也可以看作一种机会。
精品课件
IQ 与 EQ
美国心理学家奥列弗·温德尔·荷尔姆斯 运用情商（EQ）概念，对美国历史上诸 位总统进行了一番测试： ——富兰克林·罗斯福总统是个二流智力、 一流情商的政治家，由此被公认为美国 历史上一个卓越的领导人。 ——尼克松总统拥有一流智商，但情绪 管理能力一团糟，故而黯然下台。
精品课件
精品课件
•出门走好路，出口说好话，出手做好事。
•要想改变世界，首先改变自己。
•一个能从别人的观念来看事情，能了解 别人心灵活动的人，永远不必为自己的 前途担心。
•拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。
•不要问别人为你做了什么，而要问你
为别人做了什么。
精品课件
四、认识别人的情绪:
• 生活和工作中对人的观察了解要全面，观察 其言语表情、面部表情、自然表情等，并对 这些外在情绪表现的背后，做出合理的判断 和推测，形成全面认识，以便摸清其思想， 根据其需求，调动其情绪。
大学生心理健康5_情绪、情商、情绪管理ppt课件
情商测试：辨别笑容的真假
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
二、情商： •我吃得跟平常一样多。 ( )
情商测试：辨别笑容的真假
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
三、情绪控制法： •我吃得跟平常一样多。 ( )
（一）转移注意法 ➢吵架了，在想揍对方的瞬间，请 你倒数10个数，深呼吸一下，攥紧 拳头，再猛然放开。 ➢吵不过女朋友，请你转身离开。 ➢吵不过男朋友，请你去跑步。 ➢心里很难过，请你做点别的事情
2020/5/29
.
科学实验
•
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，
水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却
成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的
气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、
生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物
却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后
大白鼠就死亡了
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分 泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生 理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康 。
.
1.我能很快地觉察到自己正在生气 2.我知道自己生气时的表情和行为 3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪 4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同 5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪 6.我愿意对别人表达自己的心情 7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪 8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪 9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定
• 日前称，他们最近在研究中发现狗具备一种其它
• 动物所不具备的能力，它们能够读懂人的面部表情，
• 并且能准确地从中判断出人究竟是快乐还悲伤。
• 当人类遇到一个新面孔时，他们的目光
• 总是会不自觉地向左转移，首先落在对方面部的
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
二、情商： •我吃得跟平常一样多。 ( )
情商测试：辨别笑容的真假
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
三、情绪控制法： •我吃得跟平常一样多。 ( )
（一）转移注意法 ➢吵架了，在想揍对方的瞬间，请 你倒数10个数，深呼吸一下，攥紧 拳头，再猛然放开。 ➢吵不过女朋友，请你转身离开。 ➢吵不过男朋友，请你去跑步。 ➢心里很难过，请你做点别的事情
2020/5/29
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科学实验
•
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，
水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却
成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的
气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、
生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物
却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后
大白鼠就死亡了
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分 泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生 理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康 。
.
1.我能很快地觉察到自己正在生气 2.我知道自己生气时的表情和行为 3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪 4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同 5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪 6.我愿意对别人表达自己的心情 7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪 8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪 9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定
• 日前称，他们最近在研究中发现狗具备一种其它
• 动物所不具备的能力，它们能够读懂人的面部表情，
• 并且能准确地从中判断出人究竟是快乐还悲伤。
• 当人类遇到一个新面孔时，他们的目光
• 总是会不自觉地向左转移，首先落在对方面部的
小学各年级, 情商与情绪管理,主题班会ppt
2023-2026
ONE
KEEP VIEW
小学各年级， 情商与 情绪管理，主题班会
汇报人：可编辑
REPORTING
2023-12-22
CATALOGUE
目 录
• 引言 • 一年级：认识情绪 • 二年级：管理情绪 • 三年级：培养同理心 • 四年级：建立良好的人际关系 • 五年级：提高情商水平 • 六年级：总结与展望
培养团队合作能力
在集体环境中与他人建立良好的关系，有助于培养孩子的团队合作 能力和集体荣誉感。
如何建立良好的人际关系？
学会尊重
尊重他人的观点、感受 和权利，不歧视或排斥
他人。
善于沟通
学会倾听、表达和回应 他人的需求和想法，建 立积极的互动和沟通。
乐于分享
愿意与他人分享自己的 想法、经验和资源，促
进共同成长。
情绪管理对于学生的成长和发展具有重要意义。
小学各年级学生的特点
低年级学生的特点
低年级学生处于认知发展的初级 阶段，对于情感和情绪的认知和
理解能力有限。
中年级学生的特点
中年级学生开始形成一定的自我认 知和自我控制能力，对于情感和情 绪的认知和理解能力有所提高。
高年级学生的特点
高年级学生处于认知发展的高级阶 段，对于情感和情绪的认知和理解 能力较强，但仍然需要更多的引导 和帮助。
生争执时保持冷静等。
在学校中实践
在学校中，可以通过组织一些活 动来帮助学生掌握情绪调节技巧 ，例如开展心理辅导课程、组织
情绪管理讲座等。
在家庭中实践
在家庭中，家长可以通过与孩子 沟通、倾听孩子的感受等方式来 帮助孩子掌握情绪调节技巧，促
进家庭和谐。
PART 04
ONE
KEEP VIEW
小学各年级， 情商与 情绪管理，主题班会
汇报人：可编辑
REPORTING
2023-12-22
CATALOGUE
目 录
• 引言 • 一年级：认识情绪 • 二年级：管理情绪 • 三年级：培养同理心 • 四年级：建立良好的人际关系 • 五年级：提高情商水平 • 六年级：总结与展望
培养团队合作能力
在集体环境中与他人建立良好的关系，有助于培养孩子的团队合作 能力和集体荣誉感。
如何建立良好的人际关系？
学会尊重
尊重他人的观点、感受 和权利，不歧视或排斥
他人。
善于沟通
学会倾听、表达和回应 他人的需求和想法，建 立积极的互动和沟通。
乐于分享
愿意与他人分享自己的 想法、经验和资源，促
进共同成长。
情绪管理对于学生的成长和发展具有重要意义。
小学各年级学生的特点
低年级学生的特点
低年级学生处于认知发展的初级 阶段，对于情感和情绪的认知和
理解能力有限。
中年级学生的特点
中年级学生开始形成一定的自我认 知和自我控制能力，对于情感和情 绪的认知和理解能力有所提高。
高年级学生的特点
高年级学生处于认知发展的高级阶 段，对于情感和情绪的认知和理解 能力较强，但仍然需要更多的引导 和帮助。
生争执时保持冷静等。
在学校中实践
在学校中，可以通过组织一些活 动来帮助学生掌握情绪调节技巧 ，例如开展心理辅导课程、组织
情绪管理讲座等。
在家庭中实践
在家庭中，家长可以通过与孩子 沟通、倾听孩子的感受等方式来 帮助孩子掌握情绪调节技巧，促
进家庭和谐。
PART 04
情商机制与情绪管理ppt课件
第二讲
情商机制与情绪管理
1
情景分析 为什么要烧掉这封信？
美国前陆军部长斯坦顿有一天怒气冲冲地来到美国总统林肯的办公室，向 他诉说有一个少将居然用羞辱的话指责他。林肯深表同情，并建议他写一封 内容尖刻的信来回敬那个家伙：“可以恨恨地骂他一顿！” 斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，以泄心中的愤怒。并请林肯看这封信。 林肯高兴地说：“对了！对了！要的就是这个！好好地训他一顿！”但当斯 坦顿把信叠好装进信封的时候，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”斯坦 顿有些不解地回答：“寄出去啊。” “不要胡闹！”林肯大声地说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去烧 掉……”
14
1.贵在自知 自我情绪管理的前提是准确地认知自己的情绪。 必须客观、及时、准确地认识自己的情绪状态、 性质、程度等。 2.重在自觉 自我情绪管理的关键是能清醒地、自觉地进行 情绪的调控。
15
3.情绪的双重成因与心理干预机理 人的情绪的形成，一方面取决于人所受到的外 部刺激；另一方面，人的情绪也受到价值判断的 影响。现代人在经受各种不可控的外部刺激的同 时，应选择正确的价值判断标准，积极地进行心 理干预，使自我情绪朝向积极的方向转化，放大 自我的愉悦心理。
19
1.情绪表露与封闭
内在情绪与情绪表露应是一致的。但这并不排斥，在一定条件 下，为达到某种目的，人们对于这一表露过程施加某种控制。 情绪具有迁移性，即对某方面的某种情绪，会不自觉地被传递 到其他方面。必须注意封闭自己的情绪，即限制情绪的迁移性， 把某范围内产生的不良情绪，最大限度地封闭在该范围内，绝 不能随意发泄，以致影响正常交往。
2
问题： 1.林肯为什么要烧掉这封信？ 2.联系你曾经历过的情景，你受到什么 启示？
3
主要内容
情商机制与情绪管理
1
情景分析 为什么要烧掉这封信？
美国前陆军部长斯坦顿有一天怒气冲冲地来到美国总统林肯的办公室，向 他诉说有一个少将居然用羞辱的话指责他。林肯深表同情，并建议他写一封 内容尖刻的信来回敬那个家伙：“可以恨恨地骂他一顿！” 斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，以泄心中的愤怒。并请林肯看这封信。 林肯高兴地说：“对了！对了！要的就是这个！好好地训他一顿！”但当斯 坦顿把信叠好装进信封的时候，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”斯坦 顿有些不解地回答：“寄出去啊。” “不要胡闹！”林肯大声地说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去烧 掉……”
14
1.贵在自知 自我情绪管理的前提是准确地认知自己的情绪。 必须客观、及时、准确地认识自己的情绪状态、 性质、程度等。 2.重在自觉 自我情绪管理的关键是能清醒地、自觉地进行 情绪的调控。
15
3.情绪的双重成因与心理干预机理 人的情绪的形成，一方面取决于人所受到的外 部刺激；另一方面，人的情绪也受到价值判断的 影响。现代人在经受各种不可控的外部刺激的同 时，应选择正确的价值判断标准，积极地进行心 理干预，使自我情绪朝向积极的方向转化，放大 自我的愉悦心理。
19
1.情绪表露与封闭
内在情绪与情绪表露应是一致的。但这并不排斥，在一定条件 下，为达到某种目的，人们对于这一表露过程施加某种控制。 情绪具有迁移性，即对某方面的某种情绪，会不自觉地被传递 到其他方面。必须注意封闭自己的情绪，即限制情绪的迁移性， 把某范围内产生的不良情绪，最大限度地封闭在该范围内，绝 不能随意发泄，以致影响正常交往。
2
问题： 1.林肯为什么要烧掉这封信？ 2.联系你曾经历过的情景，你受到什么 启示？
3
主要内容
相关主题