燕麦蜜豆粥
燕麦薏米红豆粥的功效和做法
燕麦薏米红豆粥的功效和做法关于《燕麦薏米红豆粥的功效和做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
今日我们强烈推荐的是一款养生健康红豆黑米粥，包含辅食物燕麦片和薏仁米，燕麦片坚信大伙儿也较为了解，近期2年大家针对燕麦片的需要量也持续增长，乃至有一部分人早饭就吃燕麦片，那麼薏仁米层面到底有哪些好处呢了，及其跟大伙儿介绍一下，此外针对生活中的熬法也出示一些参照，一起来掌握燕麦片薏米红豆粥的信息内容。
薏仁米有一举三得之说——美容养颜美白皮肤、延缓衰老、偷偷减肥的。
薏米仁、苡米、苡仁，是常见的中药材.也是广泛、常吃的东西。
薏仁米茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。
薏仁米能够祛湿，去火，祛痘。
煲完汤后，汤渣还可以吃。
此外，这款粥针对身体有优良的减肥瘦身作用，既能减肥瘦身，又不损人体，实际效果很好。
薏仁米，在中药材里称“薏米仁”，《神农本草经》将其列入佳品，它能够治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血，最合适春天服用。
紅豆，在中药材里称做为“红小豆”，也是有显著的利湿，消肿，健脾养胃之作用。
燕麦片薏米红豆粥的作法:原材料：燕麦片50克、薏仁米50克、紅豆40克、、稻米60克、大枣5个、水800克。
作法：1、大枣、薏仁米和稻米，包含赤小豆40克。
2、把薏仁米、赤小豆、稻米、燕麦片一起清洗干净。
3、大枣清洗，把洗完的米倒进锅中，加上800克水。
4、把大枣放进锅中，盖上盖子，按住熬粥键30分钟上下粥就搞好了。
从以上能够见到一道很简单红豆黑米粥，能够配搭应用的组成也十分多，非常针对非常容易有体内湿气或是水肿主要表现的病人，要立即查验后才可以依据医师的建议来开展调养，应当说这道粥没有什么副作用，能够安心的配搭和熬煮，自然针对服用的時间，有关权威专家建议在春天情况下能够多试着制做和服用。
秋来3碗粥 喝出你的花容月貌
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导语：秋季是最容易出现皮肤问题的季节，干燥、痘痘、色斑、皱纹等都是困扰女性的皮肤问题。
用太多的化妆品不仅仅是浪费金钱那么简单，过多的化妆
秋季是最容易出现皮肤问题的季节，干燥、痘痘、色斑、皱纹等都是困扰女性的皮肤问题。
用太多的化妆品不仅仅是浪费金钱那么简单，过多的化妆品还会伤害皮肤。
其实，秋季之所以会出现面部问题，多和季节、内分泌等有关系，所以想要皮肤好，那么应该从里养到外，今天就给大家介绍3款美容粥。
一、抗衰老的芝麻粥
首先，芝麻具有润肠通便的作用，可以缓解便秘带来的面部色斑问题，并且还能滋润皮肤，赶走秋季皮肤干燥问题。
其次，芝麻富含大量的抗氧化物维生素E，具有抗氧化作用，可以抵抗皮肤的衰老和减少皱纹的产生，令皮肤光泽有弹性。
1.芝麻粥
首先，芝麻炒熟，压碎。
带皮，没有压碎的芝麻不仅不香，还不容易消化。
其次，将粳米洗净煮粥，待粥煮好，加入碎芝麻一同搅拌，直到粘稠。
等食用时，可以加入蜂蜜或冰糖，口感更佳。
功效：滋阴补肾、养肺、通便、抗衰老、乌发。
适合秋季常吃，每天一碗，效果会更好。
2.芝麻小米粥
首先，将小米洗净浸泡30分钟，在浸泡期间将黑芝麻炒熟，压碎备用。
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燕麦粥的做法,这些方法你一定不知道
燕麦粥的做法，这些方法你一定不知道燕麦的营养成分很高，含有膳食纤维，蛋白质以及多种维生素，是老少皆宜的保健食品。
它能促进肠胃的蠕动作用，具有排毒通便和预防便秘的功效。
燕麦还可以防止高胆固醇以及动脉硬化，还可以维持人体内血糖的平衡。
此外，它还具有抗衰老，抗疲劳，防止皱纹等等功效，是一种非常有益于人体健康的食物。
那么今天就来教大家燕麦粥的做法。
菜谱简介
这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐，特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦。
材料
燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。
做法
1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。
2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。
3、放入糖就可以了。
小诀窍
煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否认容易粘锅。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。
蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。
未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。
燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
红豆燕麦的功效与作用及食用方法
红豆燕麦的功效与作用及食用方法
红豆燕麦是一种非常受欢迎的健康食品，它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养物质。
下面我们来了解红豆燕麦的功效与作用及食用方法。
一、红豆燕麦的功效与作用
1.提高免疫力
红豆燕麦中含有大量的维生素E、维生素B，锌等微量元素，能够增强免疫力，预防感冒和其他常见疾病的发生。
2.降血压
红豆燕麦中的膳食纤维和一些氨基酸可以帮助降低血压，预防高血压和心血管疾病的发生。
3.调节血糖
红豆燕麦中的谷氨酸等成分有助于稳定血糖，且它是一种低糖、低脂肪的食品，有助于预防糖尿病的发生。
4.美容养颜
红豆燕麦中含有大量的维生素E和锌，具有很好的美容养颜功效，能够滋润皮肤，预防老化。
5.减肥瘦身
红豆燕麦中的膳食纤维含量高，能够增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥瘦身。
二、红豆燕麦的食用方法
1.红豆燕麦粥
将红豆燕麦用水泡发后，放入锅中加水煮15分钟左右，煮至燕麦软烂，加入适量的红糖或蜂蜜即可。
2.红豆燕麦饼
将燕麦、红豆泥、面粉等材料混合在一起，放入平底锅中煎至两面金黄即可。
3.燕麦牛奶
将红豆燕麦用水泡发后，加入适量的牛奶搅拌均匀，加入蜂蜜或其他调味品调味，早晚饮用。
4.烤红豆燕麦薄饼
将红豆燕麦、面粉、牛奶、蛋清等材料混合在一起搅拌均匀，放入铁板上烤至两面金黄即可。
红豆燕麦易于制作，有很多种食用方式，可以根据个人口味和需要来选择。
总之，红豆燕麦是一种非常营养、健康的食品，具有丰富的营养价值和多种功效和作用。
在日常饮食中适量食用，能够满足身体的营养需求，帮助身体保持健康。
燕麦薏米红豆粥的功效和做法
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导语：今天我们推荐的是一款健康养生红豆粥，包括辅食材燕麦和薏米，燕麦相信大家也比较熟悉，最近两年大众对于燕麦的需求量也不断增长，甚至有部
今天我们推荐的是一款健康养生红豆粥，包括辅食材燕麦和薏米，燕麦相信大家也比较熟悉，最近两年大众对于燕麦的需求量也不断增长，甚至有部分人早餐就吃燕麦，那么薏米方面究竟有什么好处了，以及跟大家介绍一下，另外对于家常的煮法也提供一些参考，一起来了解燕麦薏米红豆粥的信息。
薏米有一举三得之说——养颜美白、抗衰老、悄悄瘦身的。
薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米可以去湿，下火，去痘。
煲完汤后，汤渣也可以吃。
另外，这款粥对于人体有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，效果非常好。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，最适合春季食用。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。
燕麦薏米红豆粥的做法：
原料：燕麦50克、薏米50克、红豆40克、、大米60克、红枣5个、水 800克。
做法：
1、红枣、薏米和大米，包括红小豆40克。
2、把薏米、红小豆、大米、燕麦一起淘洗干净。
3、红枣洗净，把洗好的米倒入锅中，添加800克水。
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厨房美食菜谱：蜜枣杂粮粥的做法
厨房美食菜谱：蜜枣杂粮粥的做法
蜜枣这东西，单吃真的是太过于甜腻了。
熬粥时放几颗，喝上几口香浓的粥，偶尔进入口中的一颗甜糯蜜枣，真是好喝呢。
这个杂粮粥，我用了好几种食材，有红米、荞麦、燕麦、大米、绿豆。
是不是光看食材，就知道是一款很健康很健康的粥了呢？
这个粥不仅营养丰富，味道也是很好的，燕麦劲道、荞麦和红米软糯、蜜枣甜滋滋的，
早上来一碗这样的米粥，真是相当健康、相当营养哦！
一直很疑惑，红米到底是自然长成的还是后期处理的。
刚刚百度了一下：
红米，是在大米中液体深层发酵精致而成的一种红色霉菌。
它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。
可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。
原来是经过发酵而成的啊，还真是长见识了。
食材
主料：
大米150g
红米
荞麦50g
燕麦
绿豆
蜜枣适量
水适量
步骤
1.大米洗净。
2.红米洗净。
3.绿豆提前2小时泡水，备用。
4.燕麦洗净。
5.荞麦洗净。
6.准备几颗蜜枣。
7.将所有材料一起放入电饭锅内，加入足量的水，大约没过材料的3—4指，盖盖按下煮饭键。
8.煮开以后搅拌一下，盖子留缝儿、别盖严。
9.煮的过程中，要朝同一个方向勤加搅拌。
10.煮至米豆软烂、汤汁浓稠即可。
小贴士：米粥开锅后，要朝同一个方向勤加搅拌，可以使粥快速软烂、浓稠。
教你27种燕麦养生粥的做法
教你27种燕麦养生粥的做法宋联可燕麦性味甘平。
能益脾养心、敛汗。
有较高的营养价值和养生功效。
燕麦食疗可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
下面就为大家介绍几种燕麦粥的做法1.燕麦片粥的做法：做法：燕麦片30—50 克，加沸水240—420 亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。
功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。
2.燕麦片咸粥的做法：做法：燕麦片30—50 克加沸水250—420 毫升；滴老抽酱油适量，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，早晚服用。
功能：营养丰富、味道鲜美、功能同燕麦片粥。
3.燕麦片牛奶粥的做法：做法：燕麦片30—60 克，加入煮沸牛奶250—500毫升，搅拌均匀，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养全面均衡，常期服用可养生美容，并可用于病后虚弱，面无华色，形态瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的辅助食疗；也可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
4.燕麦片、牛奶芝麻粥的做法：做法：芝麻10—15 克（将芝麻、淘洗干净、炒熟、碾成碎面备用），燕麦片30—60 克，精盐适量加入鲜牛奶250—500 毫升，搅拌，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养丰富、日常服用能“填精益髓、补血、暖脾”，对婴幼儿生长和老年人健康益寿抗衰老有益，亦可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
5.燕麦片豆浆粥的做法：做法：燕麦片50 克菇?500 毫升，精盐适量、加热煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨。
可用于动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病患者的保健食疗。
6.燕麦片红枣粥的做法：做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。
痰湿较重的肥胖者忌食。
药膳养生食谱营养早餐做法
药膳养生食谱营养早餐做法
药膳养生食谱营养早餐是早晨补充能量的好选择。
以下是几个药膳养生食谱营养早餐的做法，供大家参考。
1. 燕麦豆浆粥
材料：燕麦片、豆浆、蓝莓、蜂蜜
制作方法：
1）将燕麦片用水浸泡20分钟。
2）将泡软的燕麦片倒入锅中，加入豆浆煮开。
3）煮开后转小火，煮10分钟，直到燕麦变软糯。
4）将煮好的燕麦豆浆粥倒入碗中，撒上蓝莓和蜂蜜即可食用。
2. 黑米薏仁粥
材料：黑米、薏仁、水、红枣、蜂蜜
制作方法：
1）将黑米和薏仁混合洗净。
2）将混合洗净的黑米薏仁加入水中，用中火煮沸。
3）煮沸后转小火，加入适量红枣继续煮20分钟，直到粥变浓稠。
4）将煮好的黑米薏仁粥倒入碗中，加入蜂蜜调味即可。
3. 红豆薏仁糊
材料：红小豆、薏仁、水、冰糖
制作方法：
1）将红小豆和薏仁洗净，用水浸泡2小时。
2）将泡软的红小豆和薏仁加入一定量的水中，用中火煮沸。
3）煮沸后转小火，继续煮熟20分钟，直到红小豆熟烂。
4）将煮好的红豆薏仁糊加入适量冰糖，搅拌均匀后即可食用。
4. 酸奶蔓越莓杏仁燕麦
材料：酸奶、蔓越莓、杏仁、燕麦片
制作方法：
1）将适量的燕麦片倒入碗中。
2）加入酸奶，搅拌均匀。
3）撒上蔓越莓和杏仁即可食用。
以上是几款药膳养生食谱营养早餐的做法，希望对大家有所帮助。
记得根据个人口味调整食材用量，享受美味又健康的早餐！。
厨房美食菜谱：豆渣燕麦粥的做法
厨房美食菜谱：豆渣燕麦粥的做法
忙碌的清晨，豆浆机打好了豆浆，小锅烧上水。
等待水煮沸的时候，盛出豆渣，从冰箱里取出已化冻的红豆，准备好燕麦片，水正好烧开，把几样材料倒进去。
几分钟的时间，美味的营养早餐就出炉了。
食材
主料：
豆渣200G
燕麦片
煮熟的红豆100G
白糖适量
步骤
1.豆渣、燕麦片、煮熟的红豆
2.锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片
3.搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可
4.根据口味调入白糖调味
小贴士：也许你不喜欢燕麦单调的味道，但是你不该拒绝这些丰富的营养。
那幺加些喜欢的配料，简单的操作，就把这份营养变得美味芳香。
厨房美食菜谱：燕麦花豆粥的做法
厨房美食菜谱：燕麦花豆粥的做法
如果您爱您的家人，就选择原生态的东西给他吃。
每天早晚我家都会喝粥或汤水，今天选了燕麦和荞麦，花豆，黄豆，大米熬制的粥，粘稠好喝
燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多；赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。
食材
主料：
燕麦3g
荞麦
黄豆2g
花豆
大米
水2500g
步骤
1.我选用的原生态的杂粮
2.将燕麦，荞麦，黄豆，花豆泡发一夜，涨至2倍大
3.锅内放水，放入大米和泡发好的燕麦豆类
4.插上电源，按下煮粥键，三十分钟即好
小贴士：1.燕麦，黄豆，花豆要提前泡发，这样煮出来的粥才粘稠好喝
2.身体虚寒症者患者忌食燕麦。
红豆燕麦粥的做法健康营养
红豆燕麦粥的做法健康营养
红豆加上燕麦熬出来的粥很养生，红豆燕麦粥的那种连连糯糯的感觉很好吃，做法简单又健康营养。
下面一起来看看红豆燕麦粥的做法介绍吧，希望你喜欢!
红豆燕麦粥的食材准备
红豆燕麦粥的做法步骤
1.将100g燕麦备好待用
2.将50g红豆洗净泡1小时待用
3.将泡好的红豆放入电锅中先煮开花后倒入准备好的燕麦煮出筋道劲关火
4.一碗营养健康的红豆燕麦粥就做好了
红豆燕麦粥的制作小贴士
放些红糖更有营养
红豆的药用功能
1、红豆养心：自古就认为如果心火过旺，则很有可能会引发口疮疖肿、头晕、心悸、烦躁等不适症状。
而红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效，因此夏天的时候人们都会煮红豆或者绿豆汤来解暑，也就是这个原因了。
2、预防低钾症：夏季炎热的天气，会让我们大量的排汗从而导致流失钾离子，如果这个时候不注意及时补充的话，很有可能就会导致心肌麻痹而危及生命。
因此在夏季多吃红豆，除了可以增进食欲以外，同时还能给人体补充钾离子，从而避免低钾症的发生。
3、消水肿：在夏季我们人体大量的往外排汗，也就导致尿量减少，这种情况对于心、肾功能不好的人群来说，很容易导致下肢出现水肿的情况。
所以平时要多吃些红豆或者绿豆，很有效的。
厨房美食菜谱：香甜燕麦粥的做法
厨房美食菜谱：香甜燕麦粥的做法
夏天都几乎每天有一顿喝粥，胃口不是很好，又经常上火，于是变着花样熬粥喝。
美国《时代》周刊评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
（第一是西红柿、第二是菠菜、第三是坚果、第四是西兰花、第六是鲑鱼、第七是大蒜、第八是蓝莓、第九是绿茶、第十是红酒）
食材
主料：
燕麦
红枣适量
冰糖适量
步骤
1.燕麦洗净用水泡1~2小时。
2.放到电炖锅里，放适量的水，还有红枣
3.把电炖锅盖好，调到自动挡，熬3小时左右。
出锅前放一些冰糖，煮至糖溶化即可
4.很香很糯很甜哦
小贴士：尽量熬久一点。