中医养生情绪与健康(课堂PPT)
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情志(情绪) 气(血)
器官(五脏) 疾病(五大系统)
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五情:怒、喜、思、忧、恐
伤
五脏:肝、心、脾、肺、肾
养
主
养
五色:绿、红、黄、白、黑
五味:酸、苦、甜、辛、咸
五官:目、舌、口、鼻、耳
五方
五时
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情绪影响健康
一个中心,二个基本点,三大作风,四项原则。
“一个中心”:是以健康为中心。
“两个基本点”:第一点叫糊涂一点,第二点叫潇洒一点 。
“三大作风”:助人为乐,知足常乐,自得其乐。 “四项原则”:(最只好有的这医样生才是能自永己远,保持快乐)
最好的药物是时间, 最好的心情是宁静, 最好的运动是步行。
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生活中,保持宠辱不惊的心态
宠辱不惊,看庭前花开花落。 去留无意,望天上云卷云舒。
——《幽窗小记》 临乱世而不惊,处方舟而不躁。 喜迎阴晴圆缺,笑傲雨雪风霜。
忧伤肺:忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时,可伤及 肺,出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受 损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好 的证明。
恐伤肾:惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿, 并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”,就是因为恐则气下。
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五脏中每一脏都具有生我、我生、克我、我克的关系。五脏之间的生克制化, 说明每一脏在功能上有他脏的资助,不致于虚损,又能克制另外的脏器,使其不致 过亢。本脏之气太盛,则有他脏之气制约;本脏之气虚损,则又可由他脏之气补之。 如脾(土)之气,其虚,则有心(火)生之;其亢,则有肝木克之;肺(金)气不 足,土可生之;肾(水)气过亢,土可克之。这种生克关系把五脏紧紧联系成一个 整体,从而保证了人体内环境的对立统一。
——普希金
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清末文人曾写过一首《不气歌》:
他人生气我不气, 我本无心他来气。 倘若生气中他计, 气出病来无人替。 请来医生将病治, 反说气病治非易。 气之为害太恐惧, 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味, 不气不气真不气!
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牢记“八养”、“八气”
少思虑以养心气 寡色欲以养肾气 勿妄动以养骨气 戒嗔怒以养肝气 薄滋味以养胃气 省言语以养神气 多读书以养胆气 顺时令以养元气
归类(五情):怒、喜、思、忧、恐 。
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中医情绪养生理论
情志活动剧烈、过度,超越人体能够承受的限 度,并持久不得平静,那就必然影响脏腑气血 功能,导致全身气血紊乱。
如《素问.举痛论》说:“怒则气上,喜则气 缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气 结”。
又如《黄帝内经》说:怒伤肝、喜伤心、思伤 脾、忧伤肺、恐伤肾 。
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怒伤肝:怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦百度文库易怒、头昏目 眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
喜伤心:喜可使气血流通、肌肉放松,易于恢复身体疲劳。但欢 喜太过,则损伤心气。
思伤脾:“思则气结。”由于思虑过度,使神经系统功能失调, 消化液分泌减少,即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气 短、神疲力乏、郁闷不舒等。 茶饭不思
情绪与健康
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何谓“七情” 中医讲的七情,是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种 情志变化,是人内心的七种感情,是人的心理本能,是人 对客观事物变化时发生的反应。这“七情”的提出,来源 于《礼记》。 喜:是欢快的,是一种满足感; 怒、忧、悲、恐、惊:等均为不良情绪,是因客观事物 与心理需求相违背或满足不了心理需求而产生的表达。 思: 是人的思维活动,是思考、思虑、思念,这是人类 特有的、深层次情绪活动。
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