篮球运动技术理论-张森ppt
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《篮球理论》PPT课件
①高与灵的结合；②快与准的结合；③凶悍与智取的结合；④集体力量与明星作 用；⑤全面与特长结合；⑥常规与创新
目录
二、篮球技术
1、篮球技术包括： 进攻技术 防守技术 进攻技术：投篮 传接球 运球 持球突破 移动 抢篮板球 防守技术：防守对手 抢断 打球 断球 ※ 2、移动技术：跑、滑动、旋转、跳。
移动技术作用:改变速度，位置，方向和争取高度。 3、传接球技术：双手胸前传球、双手头上传球、双手低手传球、单手肩
※ 4.1快攻战术的组织形式和结构 快攻组织形式一般分为长传快攻、短传快攻和结合运球突破三种。
快攻结构： A、长传快攻：是队员在后场获球后，立即把球传给迅速摆脱对方进行偷袭的同
伴的一种配合。是由一两个进攻队员利用自己奔跑的速度和同伴长传球的速 度超越防守来完成的。 B、短传快攻：是队员在防守中获球后，立即以快速的奔跑和短促的传接球迫近 对方篮下进行攻篮的一种配合。短传快攻虽然在速度上比长传快攻慢，参加 的人数多，但比长传快攻配合灵活而且变化多。 C、运球突破快攻：在防守中获球后，在不便于传球的情况下，应快速运球推进， 创造或寻找配合机会，以提高快攻的速度和威力。这是一种个人攻击在快攻 中的积极行动，在推进时，运球和传球要密切配合。注意防止盲目的个人运 球，以免影响快攻战术的质量。
❖ ②中国第一次参加国际篮球比赛: 8月14日——28日，第十届世 界大学生夏季运动会在匈牙利首都布达佩斯举行。中华人民共 和国（还没有成立时于解放区）派出了第一支大学生男子篮球 队，参加了篮球比赛。
❖ ③中国第一次参加奥运会篮球比赛:1984年第23届(女篮)
目录
④CBA发展历程 1.第一个主客场双循环制联赛举行 ——1995年2月5日,中国篮球史上第一个实施主客场双循环制的联赛——全国甲级男 篮八强赛打响，它为随后推出的全国男子篮球甲A联赛投石问路，奠定了基础。这 是中国篮球竞赛改革的重大举措。 2.外籍球员第一人 ——1995~1996赛季，浙江中欣队聘请了乌兹别克斯坦运动员米哈依尔·萨芬科夫。 萨芬科夫成为中国CBA联赛外籍球员第一人。 3.首次“全明星周末”举行 ——1997年4月5日，首次将全明星赛扩充为“全明星周末”的活动在上海举行。球 迷与优秀教练员、全明星球员近距离接触，还首次举办了远投和扣篮大赛。 4.CBA出现首位外籍主教练 ——1997-1998赛季常规赛第16轮后，战绩不佳的四川熊猫队中途易帅，美国人罗伯 特·霍加德走马上任，成为CBA史上第一位外籍主教练。 5.CBA培养出NBA亚洲第一人 ——2001年3月29日，八一男篮中锋王治郅离开中国，前往美国NBA，效力于达拉 斯小牛队。王治郅成为NBA历史上第一个亚洲球员。但王治郅后来拒绝回国参加国 家队的比赛，至今留美未归。 6.姚明当选NBA状元秀 ——2002年6月26日，上海男篮主力中锋姚明在NBA的选秀大会上，被火箭队以首 轮第一顺位选中，使其成为CBA史上首位NBA国际球员状元秀。 7.中国篮协推出“北极星计划”设想 ——国家篮管中心主任李元伟在2004年4月东莞的联赛总结会上，提出中国篮球 “北极星计划”设想，目标是用10年时间将CBA办成世界级的职业篮球联赛。 2004—2005赛季CBA男篮甲A联赛作为“北极星计划”的过渡赛季，首次取消了升 降级。
目录
二、篮球技术
1、篮球技术包括： 进攻技术 防守技术 进攻技术：投篮 传接球 运球 持球突破 移动 抢篮板球 防守技术：防守对手 抢断 打球 断球 ※ 2、移动技术：跑、滑动、旋转、跳。
移动技术作用:改变速度，位置，方向和争取高度。 3、传接球技术：双手胸前传球、双手头上传球、双手低手传球、单手肩
※ 4.1快攻战术的组织形式和结构 快攻组织形式一般分为长传快攻、短传快攻和结合运球突破三种。
快攻结构： A、长传快攻：是队员在后场获球后，立即把球传给迅速摆脱对方进行偷袭的同
伴的一种配合。是由一两个进攻队员利用自己奔跑的速度和同伴长传球的速 度超越防守来完成的。 B、短传快攻：是队员在防守中获球后，立即以快速的奔跑和短促的传接球迫近 对方篮下进行攻篮的一种配合。短传快攻虽然在速度上比长传快攻慢，参加 的人数多，但比长传快攻配合灵活而且变化多。 C、运球突破快攻：在防守中获球后，在不便于传球的情况下，应快速运球推进， 创造或寻找配合机会，以提高快攻的速度和威力。这是一种个人攻击在快攻 中的积极行动，在推进时，运球和传球要密切配合。注意防止盲目的个人运 球，以免影响快攻战术的质量。
❖ ②中国第一次参加国际篮球比赛: 8月14日——28日，第十届世 界大学生夏季运动会在匈牙利首都布达佩斯举行。中华人民共 和国（还没有成立时于解放区）派出了第一支大学生男子篮球 队，参加了篮球比赛。
❖ ③中国第一次参加奥运会篮球比赛:1984年第23届(女篮)
目录
④CBA发展历程 1.第一个主客场双循环制联赛举行 ——1995年2月5日,中国篮球史上第一个实施主客场双循环制的联赛——全国甲级男 篮八强赛打响，它为随后推出的全国男子篮球甲A联赛投石问路，奠定了基础。这 是中国篮球竞赛改革的重大举措。 2.外籍球员第一人 ——1995~1996赛季，浙江中欣队聘请了乌兹别克斯坦运动员米哈依尔·萨芬科夫。 萨芬科夫成为中国CBA联赛外籍球员第一人。 3.首次“全明星周末”举行 ——1997年4月5日，首次将全明星赛扩充为“全明星周末”的活动在上海举行。球 迷与优秀教练员、全明星球员近距离接触，还首次举办了远投和扣篮大赛。 4.CBA出现首位外籍主教练 ——1997-1998赛季常规赛第16轮后，战绩不佳的四川熊猫队中途易帅，美国人罗伯 特·霍加德走马上任，成为CBA史上第一位外籍主教练。 5.CBA培养出NBA亚洲第一人 ——2001年3月29日，八一男篮中锋王治郅离开中国，前往美国NBA，效力于达拉 斯小牛队。王治郅成为NBA历史上第一个亚洲球员。但王治郅后来拒绝回国参加国 家队的比赛，至今留美未归。 6.姚明当选NBA状元秀 ——2002年6月26日，上海男篮主力中锋姚明在NBA的选秀大会上，被火箭队以首 轮第一顺位选中，使其成为CBA史上首位NBA国际球员状元秀。 7.中国篮协推出“北极星计划”设想 ——国家篮管中心主任李元伟在2004年4月东莞的联赛总结会上，提出中国篮球 “北极星计划”设想，目标是用10年时间将CBA办成世界级的职业篮球联赛。 2004—2005赛季CBA男篮甲A联赛作为“北极星计划”的过渡赛季，首次取消了升 降级。
篮球理论ppt课件
人员配置
根据球员的特点和优势，合理安排球员在场 上的位置和职责。
防守策略
根据对手的进攻特点，制定相应的防守战术 ，如全场紧逼、区域联防等。
战术演练
在训练中反复演练比赛策略，提高球员的战 术执行能力。
比赛中的调整与变化
适应对手变化
根据对手在比赛中的表现和战术调整 ，灵活应对，适时改变自己的战术。
场上形势判断
柔韧性
进行拉伸训练，提高关节灵活性和柔韧性。
战术训练
进攻战术
学习不同的进攻战术，如快攻、阵地进攻等 。
防守战术
掌握不同的防守战术，如盯人、联防等。
团队配合
培养队员之间的默契和配合能力，提高整体 战斗力。
定位球战术
学习角球、任意球、界外球的配合和战术。
心理训练
自信心培养
通过心理暗示、自我激励等方法提高自信心 。
详细描述
传球时，球员应观察场上队友的位置 和移动，选择合适的传球路线和方式 。传球时要准确掌握力量和方向，同 时要注意保护球不被抢断。
防守
总结词
防守是篮球比赛中的重要环节，良好的防守能够有效地限制对手的进攻和得分。
详细描述
防守时，球员应保持警觉和专注，密切关注对手的动作和意图。同时要采取合适的防守姿势和脚步移动，以保持 与对手的距离和控制球的动向。
投篮
总结词
投篮是篮球比赛中的得分手段，正确的投篮技术和姿势可以提高投篮命中率。
详细描述
投篮时，球员应保持平衡和稳定，用手指和手腕控制球，并利用腿部力量将球 投出。投篮后，手臂应保持伸直状态，以提高投篮的准确性和稳定性。
传球
总结词
传球队更好地协同作战。
篮球的规则与设备
01
篮球规则是比赛的基础，规定了 比赛的场地、球员人数、比赛时 间、得分规则等。了解和遵守规 则是参与篮球比赛的前提条件。
根据球员的特点和优势，合理安排球员在场 上的位置和职责。
防守策略
根据对手的进攻特点，制定相应的防守战术 ，如全场紧逼、区域联防等。
战术演练
在训练中反复演练比赛策略，提高球员的战 术执行能力。
比赛中的调整与变化
适应对手变化
根据对手在比赛中的表现和战术调整 ，灵活应对，适时改变自己的战术。
场上形势判断
柔韧性
进行拉伸训练，提高关节灵活性和柔韧性。
战术训练
进攻战术
学习不同的进攻战术，如快攻、阵地进攻等 。
防守战术
掌握不同的防守战术，如盯人、联防等。
团队配合
培养队员之间的默契和配合能力，提高整体 战斗力。
定位球战术
学习角球、任意球、界外球的配合和战术。
心理训练
自信心培养
通过心理暗示、自我激励等方法提高自信心 。
详细描述
传球时，球员应观察场上队友的位置 和移动，选择合适的传球路线和方式 。传球时要准确掌握力量和方向，同 时要注意保护球不被抢断。
防守
总结词
防守是篮球比赛中的重要环节，良好的防守能够有效地限制对手的进攻和得分。
详细描述
防守时，球员应保持警觉和专注，密切关注对手的动作和意图。同时要采取合适的防守姿势和脚步移动，以保持 与对手的距离和控制球的动向。
投篮
总结词
投篮是篮球比赛中的得分手段，正确的投篮技术和姿势可以提高投篮命中率。
详细描述
投篮时，球员应保持平衡和稳定，用手指和手腕控制球，并利用腿部力量将球 投出。投篮后，手臂应保持伸直状态，以提高投篮的准确性和稳定性。
传球
总结词
传球队更好地协同作战。
篮球的规则与设备
01
篮球规则是比赛的基础，规定了 比赛的场地、球员人数、比赛时 间、得分规则等。了解和遵守规 则是参与篮球比赛的前提条件。
《篮球技术理论》课件
篮球战术与战术演练
1
进攻战术
探索不同的进攻战术，如快攻和背身单打。
2
防守战术
熟悉不同的防守战术，如紧逼和包夹防守。
3
战术演练
实践各种战术，并通过对抗训练提高技术和意识。的耐力、速度和力量。
2 协作能力
在团队训练中培养合作精神和团队意识。
3 心理素质
《篮球技术理论》PPT课件
本课件旨在介绍篮球技术理论，并详细讲解篮球的基本规则、比赛技巧、战 术演练以及提高篮球技术的方法与建议。
篮球技术理论简介
篮球技术理论是指关于篮球技术的基本概念和原理的学科，它对于篮球运动 的发展和提高起着重要的作用。
篮球基本规则
得分规则
了解得分的不同方式，如投篮、罚球和三分球。
通过挑战和反复训练来培养毅力和自信心。
提高篮球技术的方法与建议
技术训练
通过反复训练各项技术动作，不 断提高篮球技术水平。
教练指导
比赛锻炼
寻求专业篮球教练的指导和建议， 获得更有效的训练方法。
积极参与比赛，锻炼技术，提升 表现和竞争力。
总结与展望
通过学习篮球技术理论，掌握篮球基本规则和技巧，实践各种战术，刻苦训 练并采取有效的提高方法，我们可以不断进步，成为更强大的篮球运动员。
犯规规则
掌握犯规的种类和对应的处罚，如进攻犯规和防守犯规。
界外球规则
学习界外球的判罚和执行，如投进界外球和边线球。
篮球比赛的基本技巧
1 运球技巧
掌握基本的运球动作和技巧，如变向运球和过人运球。
2 投篮技巧
学习正确的投篮姿势和技巧，如跳投和篮下上篮。
3 防守技巧
了解有效的防守策略和技巧，如盯人防守和区域防守。
《篮球技术理论》课件
反馈与调整
针对个人弱点，加强训练，提高技术水平 。
06
篮球技术应用与实践
实战中的篮球技术运用
运球突破
在实战中，球员需要掌握运球突破技 术，通过快速、灵活的运球突破对手
的防线，创造进攻机会。
投篮与得分
投篮是篮球比赛中的关键技术，球员 需要掌握正确的投篮姿势和技巧，以
提高投篮的准确性和得分率。
传球与接球
利用交叉步向一侧移 动，迷惑防守球员， 然后迅速突破。
背身转面框突破
背对防守球员，利用 转身动作面对防守球 员，然后利用速度或 力量突破。
快速变向突破
通过快速改变突破方 向，使防守球员难以 判断和防守。
配合进攻技术
配合进攻技术
是指球员之间通过默契的 配合，创造出进攻机会的 技术。
挡拆配合
一名球员为另一名球员设 置屏障，帮助其突破或投 篮。
篮球技术的发展历程
01 初期阶段
篮球技术的初期阶段比较简单，主要是基本的进 攻和防守技巧。
02 发展阶段
随着篮球运动的不断发展和演变，篮球技术也日 趋复杂和多样化，出现了许多新的技术和战术。
03 现代化阶段
在现代篮球比赛中，球员的技术水平更加高超， 战术运用更加灵活多变，比赛更具观赏性。
02
篮球基本技术
基础技术训练
从运球、投篮、传球、防守等基础技术开始，逐 步提高技术水平。
02
组合技术训练
将基础技术进行组合，提高在比赛中的运用能力 。
技术训练方法与原则
• 实战模拟训练：模拟比赛场景，加强技术在实际比赛中的运用。 • · 实战模拟训练：模拟比赛场景，加强技术在实际比赛中的运用。
技术训练方法与原则
球员技术特点分析
篮球技术.PPT教学课件
动，假动作来完成。队员得球后主要进攻目的是投篮、
传球或突破，因此，队员接球时要保持“攻击”的姿
势（即持球姿势便于能投、能传、能突以威胁对手）。
防守时要选择合理的防守位置，保持正确的防守
姿势（包括手臂、身体动作与步法），做到“人、球、
篮、区”四位一体，伺机进行抢球、打球、断球以转
入反攻。
2020/12/11
篮球技术理论
2010年3月18日
内容提要
主要介绍技术分类、发展概况以及技术的运用要
求等。篮球技术分进攻技术和防守技术两大部分，为
了便于分析，把攻守篮板球技术单列一节。
在进攻中队员无球时，主要是向篮下空切，或摆
脱对手向空位移动接球。还可以为同伴作掩护、拉开、
牵制等，制造进攻机会。其进攻行动一般依靠各种移
是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。
2020/12/11
4
篮球技术简单分类
2020/12/11
5
一、进攻技术
篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。 主要有：
1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、 5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。
2020/12/11
6
当前进攻技术主要表现形式
1）加强了技术动作之间的衔接，提高了 动作的变化能力。
2）动作的技巧性提高，运用自如。
3）技术动作的速率加快，缩短了动作的 准备时间。
4）提高了动作的突然性；
5）无球队员的移动积极、快速，扩大了
移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽
性。
2020/12/11
2020/12/11
15
接球要求
《篮球理论》课件
3
比赛策略
了解比赛中的战略和计划，应对各种情况，并掌握比赛策略训练的要点。
篮球比赛
比赛规则
详细介绍篮球比赛的规则，让您 更好地理解比赛中的各项规定， 并注意比赛规则的要点。
比赛策略
比赛心理
学习应对比赛中不同情况的策略， 提高比赛的胜率，并注意比赛策 略的技巧。
了解比赛心理对篮球表现的影响， 掌握保持良好比赛心态的方法， 并注意比赛心理的要点。
《篮球理论》PPT课件
篮球理论课件旨在帮助您深入了解篮球技术、战术和比赛的知识。通过这个 课件，您将掌握篮球的基础和高级技巧，提高自己的比赛水平。
篮球技术
运球ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
掌握常见的运球技术，学习如何灵巧地控制篮 球，并注意练习时的要点。
投篮
掌握常见的投篮技术，提高投篮准确性和稳定 性，并注意投篮训练的要点。
带球
学习不同的带球技术，提高在比赛中的控球能 力，并了解带球训练的注意事项。
传球
学习常见的传球技术，快速和准确地传递篮球， 并注意传球训练的技巧。
篮球战术
1
进攻战术
掌握常见的进攻战术，培养团队合作和个人技能，并了解进攻战术训练的要点。
2
防守战术
学习不同的防守战术，提高防守能力，并注意防守战术训练的技巧和策略。
篮球运动技术理论PPT教学课件
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。
（8）外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动 对方和指挥同伴。
（9）传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集 体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑 争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。
5
接球要求
（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等 球。
（2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、 手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。
（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后 当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴 和球不停的移动中创造更好的进攻机会。
2020/12/10
8
常用传球动作
双手胸前传球、双手头上传球、单手肩 上传球、单双手反弹传球、单双手低手 传球、单手体侧传球、单手背后传球、 点拨球等，可以在原地、行进间或跳起 后完成。
2020/12/10
9
传球要求
（1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时 间太长。
（2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、 突破、假动作等结合起来运用。
2
篮球技术
是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。
2020/12/10
3
篮球技术简单分类
2020/12/10
4
（一）接球
接球有单手和双手两种方法。具体运用 取决于来球的力量、方向和落点。接球 好坏对进行下一动作有直接影响。
2020/12/10
（4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕 后引，缓冲来球的力量。
（7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。
（8）外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动 对方和指挥同伴。
（9）传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集 体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑 争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。
5
接球要求
（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等 球。
（2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、 手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。
（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后 当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴 和球不停的移动中创造更好的进攻机会。
2020/12/10
8
常用传球动作
双手胸前传球、双手头上传球、单手肩 上传球、单双手反弹传球、单双手低手 传球、单手体侧传球、单手背后传球、 点拨球等，可以在原地、行进间或跳起 后完成。
2020/12/10
9
传球要求
（1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时 间太长。
（2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、 突破、假动作等结合起来运用。
2
篮球技术
是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。
2020/12/10
3
篮球技术简单分类
2020/12/10
4
（一）接球
接球有单手和双手两种方法。具体运用 取决于来球的力量、方向和落点。接球 好坏对进行下一动作有直接影响。
2020/12/10
（4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕 后引，缓冲来球的力量。
《篮球理论》PPT课件
2
篮球技术
是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。
2020/10/13
3
篮球技术简单分类
2020/10/13
4
（一）接球
接球有单手和双手两种方法。具体运用 取决于来球的力量、方向和落点。接球 好坏对进行下一动作有直接影响。
2020/10/13
在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多
种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提
高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅
降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影
响。
2020/10/13
7
造成传球失误的原因
从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、 隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的 不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传 球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训 练中要解决的一个重要问题。
2020/10/13
11
运球技术方法
1）高运球；2）体前变向运球；3）运球 急停急起；4）转身换手运球；5）后拉 转身运球6）胯下运球等。
2020/10/13
12
在无人防守情况下，由后场向前场推进时，一 般用高运球。要有目的地运球到前场，有利于配 合的选位，运球推进时，不要因受对方干扰，而 轻易在中线前后停球，以免组织半场进攻配合时 前后脱节，或遭对方围夹。在对方全场紧逼防守 而无法传球的情况下，队员可以运用各种运球方 法摆脱对手。
（3）传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。
（4）要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。
（5）当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭 到围夹时不要传球。
《篮球理论知识》课件
定时进食
遵循定时定量的原则，避免过度饥饿或暴饮暴食 。
赛前饮食
在赛前2-3小时内完成最后一次进食，并保证食物 易于消化吸收。
赛后恢复
及时补充水分和电解质，促进身体恢复。
安全意识的培养和注意事项
• 总结词：安全意识的培养是预防篮球运动中意外伤害的重要环节。
安全意识的培养和注意事项
要点一
学习正确的技术动作
应激处理和抗挫能力的提升
应激处理
篮球比赛中，球员会面临各种突发情况，需要学会冷静应对，保持心态平衡，不因紧张而影响发挥。
抗挫能力
篮球比赛中的失败和挫折是常有的事情，球员需要学会从失败中吸取教训，不断提高自己的抗挫能力 。
05
篮球运动的健康与安全
运动损伤的预防和处理
• 总结词：了解运动损伤的预防和处理是保持健康和安全的 关键。
。
力量训练和柔韧性训练
力量训练
通过重量训练，增强全身肌肉力量，提高爆发力和身体稳定 性。
柔韧性训练
通过拉伸和柔韧性训练，提高关节灵活性和肌肉伸展性，预 防运动损伤。
04
篮球运动的心理素质培养
自信心和意志力的培养
自信心
通过不断的训练和比赛，逐步培养球员的自信心，让他们在比赛中更加从容和自 信地发挥自己的技能。
篮球战术
进攻战术
介绍各种进攻战术的配合方式、 应用场景和要点，如快攻、跑轰
等。
防守战术
讲解各种防守战术的策略、配合和 应用，如全场紧逼、区域联防等。
攻防转换战术
分析攻防转换的时机、技巧和要点 ，提高球队在攻防转换中的应变能 力。
03
篮球运动员体能训练
体能训练的重要性
提升运动表现
良好的体能是提高篮球运动员速度、 耐力和力量的基础，有助于在比赛中 发挥更好的水平。
遵循定时定量的原则，避免过度饥饿或暴饮暴食 。
赛前饮食
在赛前2-3小时内完成最后一次进食，并保证食物 易于消化吸收。
赛后恢复
及时补充水分和电解质，促进身体恢复。
安全意识的培养和注意事项
• 总结词：安全意识的培养是预防篮球运动中意外伤害的重要环节。
安全意识的培养和注意事项
要点一
学习正确的技术动作
应激处理和抗挫能力的提升
应激处理
篮球比赛中，球员会面临各种突发情况，需要学会冷静应对，保持心态平衡，不因紧张而影响发挥。
抗挫能力
篮球比赛中的失败和挫折是常有的事情，球员需要学会从失败中吸取教训，不断提高自己的抗挫能力 。
05
篮球运动的健康与安全
运动损伤的预防和处理
• 总结词：了解运动损伤的预防和处理是保持健康和安全的 关键。
。
力量训练和柔韧性训练
力量训练
通过重量训练，增强全身肌肉力量，提高爆发力和身体稳定 性。
柔韧性训练
通过拉伸和柔韧性训练，提高关节灵活性和肌肉伸展性，预 防运动损伤。
04
篮球运动的心理素质培养
自信心和意志力的培养
自信心
通过不断的训练和比赛，逐步培养球员的自信心，让他们在比赛中更加从容和自 信地发挥自己的技能。
篮球战术
进攻战术
介绍各种进攻战术的配合方式、 应用场景和要点，如快攻、跑轰
等。
防守战术
讲解各种防守战术的策略、配合和 应用，如全场紧逼、区域联防等。
攻防转换战术
分析攻防转换的时机、技巧和要点 ，提高球队在攻防转换中的应变能 力。
03
篮球运动员体能训练
体能训练的重要性
提升运动表现
良好的体能是提高篮球运动员速度、 耐力和力量的基础，有助于在比赛中 发挥更好的水平。
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要 求
(1)要侧向对方。敢于贴近对手。在贴近时可以用转身、 背后运球摆脱对方； (2)尽量由中路运球推进，以扩大攻击面和免遭对方夹 击； (3)要有速度和方向变化，在变速变向中使对方身体失 去平衡； (4)要左右手都能熟练的掌握运球技术，以增加球的攻 击能力； (5)把视野从运球中解放出来，尽量不看运球，随时注 意同伴的进攻机会及身体后面和附近的防守队员； (6)运球要和突破、传球、紧密结合； (7)运球时要合理的配合身体动作及脚步动作。
篮球技术
是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。
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篮球技术简单分类
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Байду номын сангаас
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（一）接球
接球有单手和双手两种方法。具体运用 取决于来球的力量、方向和落点。接球 好坏对进行下一动作有直接影响。
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1.传球
传球是队员之间配合的主要手段，是比赛 中运用最多的技术之一。
在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多 种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提 高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅 降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影 响。
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接球要求
（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等 球。 （2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、 手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。 （3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后 当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴 和球不停的移动中创造更好的进攻机会。 （4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕 后引，缓冲来球的力量。 （5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。 队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以 通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。
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（二）运球
运球的目的是摆脱对手和组织配合。 运球技术的关键是队员控制球、保护球 的能力，以及脚步动作的熟练程度。 当前，运球技术有新的发展，技巧 性大大提高。如各种体后运球、胯下运 球等变化很多，同时在动作上也由原来 的拍拨发展为按吸，使运球技术更具有 保护性、突然性和攻击性。
篮球技术理论
榆林七中
第一节
篮球技术理论
图例符号 ● 球； ④ 进攻队员④号； ④°进攻队员 ④号持球； ④防守队员 ④号； ⊙ 教师； → 队员移动路线； ～→队员运球路线； ----→队员传球路线； ≯队员投篮； ｛掩护； 夹击；⊥ 急停；④进攻队员④号转身；
¤ 障碍物。
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传球要求
（1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时 间太长。 （2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、 突破、假动作等结合起来运用。 （3）传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。 （4）要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。 （5）当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭 到围夹时不要传球。 （6）传球要及时，准确、做到人到球到，以球领人。每传一次球都要使 同伴接球后便于做下一个动作。 （7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。 （8）外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动 对方和指挥同伴。 （9）传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集 体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑 争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。 （10）传球时要沉着冷静，从容不迫，及时果断。
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运球技术方法
1）高运球；2）体前变向运球；3）运球 急停急起；4）转身换手运球；5）后拉 转身运球6）胯下运球等。
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在无人防守情况下，由后场向前场推进时，一 般用高运球。要有目的地运球到前场，有利于配 合的选位，运球推进时，不要因受对方干扰，而 轻易在中线前后停球，以免组织半场进攻配合时 前后脱节，或遭对方围夹。在对方全场紧逼防守 而无法传球的情况下，队员可以运用各种运球方 法摆脱对手。 运球是为了组织配合或调整进攻节奏与进攻位 置，也可以通过运球突破得分或打乱对方的防守， 因此，要掌握好运球时机。不要盲目运球，尤其 要避免得球后拍一下的多余动作和个人运球单干。 另外注意不要向场角运球和停球，以免遭夹击而 回传失误。
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造成传球失误的原因
从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、 隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的 不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传 球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训 练中要解决的一个重要问题。
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常用传球动作
双手胸前传球、双手头上传球、单手肩 上传球、单双手反弹传球、单双手低手 传球、单手体侧传球、单手背后传球、 点拨球等，可以在原地、行进间或跳起 后完成。