网球入门球感练习 - 360文档中心

网球发球练习

网球发球练习网球发球是比赛中的第一击，对于取得比赛的主动权至关重要。

通过练习网球发球，可以提高球员的发球技术和控制力，增强比赛中的信心和稳定性。

本文将为您介绍一套适合初学者和进阶选手的网球发球练习方法及技巧。

一、准备动作在开始发球练习之前，需要正确的准备动作来确保发球的稳定性和力量。

以下是准备动作的步骤：1. 站在基准线后方，双脚与肩同宽。

2. 将网球拿在非主发手（左手）中，右手握住网球拍柄。

3. 将身体重心略微向后倾斜，保持身体平衡。

4. 将目光聚焦在网球上，调整呼吸，放松身体。

二、正式发球练习1. 平推式发球练习平推式发球适合初学者练习，通过这个练习可以培养正确的发球动作和击球点的掌握。

练习方法如下：（1）站在基准线后方，按照准备动作的步骤做好准备。

（2）将网球从非主发手中抛起，同时用拍面平推球，球落在对角落区域。

（3）重复进行10次，保持动作流畅和稳定。

2. 正手发球练习正手发球是常用的发球方式，具有较好的力量和准确性。

以下是正手发球的练习方法：（1）站在基准线后方，准备动作要正确。

（2）将网球从非主发手中抛起，右手伸直，用球拍正面击球。

（3）注意发球时的发力要均匀，加强臂部的力量和控制。

（4）重复练习，逐渐提高发球点的高度和击球的力量。

3. 反手发球练习反手发球是发球技术中的一项重要内容，通过练习可以提高球员的全面能力和灵活性。

以下是反手发球的练习方法：（1）站在基准线后方，准备动作与正手发球相同。

（2）将网球从非主发手中抛起，用反手侧击球。

（3）重点练习反手的击球点和球的角度，保持动作的稳定和流畅。

4. 变速发球练习在比赛中，变速发球可以给对手带来意想不到的压力。

通过练习变速发球，可以增加球员在比赛中的优势。

以下是变速发球的练习方法：（1）站在基准线后方，准备动作准备就绪。

（2）通过调整击球点，改变发球的速度和方向，尽量使对手难以预判。

（3）练习时可以使用不同的击球方式，如切削、挑球等，增加发球的多样性。

初学网球一个人的练习方法

初学网球一个人的练习方法网球初学者如何提高自己的技术水平呢?那就需要多练习，一个人怎么练习网球?下面是为大家介绍一个人如何练习网球，希望大家喜欢!一个人对墙练习网球的好处1.可以配合自己的节奏。

练习基本功时，职业选手有专门陪练，一对一教学有教练喂球，而只有你自己一个人的时候，也没问题对墙练，击球节奏完全自己掌控。

2.可灵活地进行控制球练习。

想持续练正手，就打直线，想交替打正手和反手，必须打出一定的角度。

若击球点不够精确，你肯定得不到所希望的回球，因此这对培养控球能力很有效果。

现在就放心地把对墙练放进你的冬练计划吧。

一个人练习网球的方法1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。

充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数(有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同)，目的是练习击球的稳定性。

用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。

练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。

也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

2、截击球：离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。

不要用力过猛，打出节奏就行。

掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。

随着截击能力的提高，距离加大。

3、发球：距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

4、高压球：站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

5、反弹球：离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。

动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。

引拍动作小，重心下降。

6、放小球：离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。

学会网球(1)：先找球感

法，有分腿跳，前踢腿、后踢腿、小跳转跨等动作，要求保持身体平衡。
在大家都感觉到身体有些发热的时候，开始进行滑步练习。学员从底线开始延一列排开的锥形桶做ｓ滑步练习。５之后，开始学习今天课程的主要内容。型组
拍柄根部，左手放在球拍另一面向拍柄方向滑动，滑至靠近右手的位
置。抓拍的力度不要太紧也不要太松，感觉好像抓着一只鸡蛋。
【目的】养成准备时双手握拍的好习惯，为以后学习底线击球做准备。【果】两个女生都能较好的掌握握拍方法。效
学员介绍
耿晓蒙（／１，传媒专业大学生；马天天（／２，化妆师右）岁２中）岁２
学网球到底难吗？多长时间、什么
一
月份内容：球感训练
热身：丁教练让两位女生先绕场慢跑一周，然后进行一分钟的热身拉伸运动。
也是两个学员未来一个月主要练习的内容。最后，丁教练给她们布置了
作业：１）争取每天练习用球拍颠球，每组６次，正反面各３次，共３００组；２）每天跳绳５次；３每天进行５上文提到过的Ｓ０）组型滑步练习。
教练１２比赛Ｖ
【方法】教练与两个女孩在迷你场用海绵球一对二进行颠落地球比赛。

网球基本的技术问题及训练方法

网球根本的技术问题及训练方法网球是一项优美而剧烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。

那么，网球的根本技术和训练方法有哪些呢?下面jy135为大家收集了网球根本技术和练习方法，希望能为大家提供帮助!1.击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部。

2.感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球。

3.手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手。

4.缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂。

5.力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远。

6.正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体。

7.球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球。

8.打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍。

1.击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松。

2.击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作。

3.经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式击打。

4.球打飞——用更多的上旋使球下坠。

5.缺乏力量-—采用开放式战位，使手臂横过身体。

6. 球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘局部开;在线床中心以下位置击球。

7. 斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球。

8. 斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋。

9. 球落点太短——在距离球网3英尺(约90cm)的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过1.缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球;加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。

2.击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄前方。

3.击球感生硬——击球瞬间提升身体。

4.感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。

5.经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。

6.击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球。

网球初级课程训练计划

千里之行，始于足下。

网球初级课程训练方案网球是一项很受欢迎的运动，它能够熬炼身体、提高协调性和反应力量。

对于初学者来说，一个合理的训练方案对于提高技术水平格外重要。

以下是一个适合网球初级课程的训练方案。

周一：基本击球练习1. 热身运动：跑步或跳绳5分钟，以加速心率和血液循环。

2. 网球击球练习：开头用网球拍打击球，集中于正手击球和反手击球。

每种击球方式进行10分钟，每分钟击球20次。

3. 网球传球练习：和一位搭档进行传球练习，尽量保持良好的传球技巧和节奏感。

每人进行10分钟。

4. 网球发球练习：生疏正确的发球动作和手腕的运用。

每人进行10分钟，每分钟发球10次。

周二：身体素养训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。

2. 网球侧身转体练习：站在网前，进行侧身转体练习。

每次转体时，用球拍击球。

每人进行15分钟，每分钟击球10次。

3. 快速反应练习：请搭档使用一个篮球或网球投向您，您需要用网球拍将球打回。

每组进行10分钟，每分钟换一次搭档。

4. 跑步训练：进行跑步训练，包括短跑和长跑。

每人进行20分钟，其中包括10分钟的短跑和10分钟的长跑。

周三：技术练习1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。

第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。

2. 网球挥拍练习：生疏正确的挥拍动作，包括固定点和移动点挥拍。

每人进行15分钟，每分钟挥拍20次。

3. 网球过网练习：选择一个合适的高度，用网球拍将球过网。

每人进行15分钟，每分钟过网10次。

4. 网球底线练习：和搭档进行网球底线练习，尽量把握球的旋转和速度。

每人进行15分钟。

周四：竞赛模拟训练1. 热身运动：进行跑步或跳绳，以加速心率和血液循环。

2. 网球竞赛模拟：和搭档进行网球竞赛模拟，尽量模拟真实竞赛中的场景。

每人进行30分钟。

3. 网球竞赛技巧和战术讲解：请教练进行技巧和战术的讲解，以提高竞赛水平。

周五：综合训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。

网球球性球感练习教案

网球球性球感练习教案介绍网球球性球感是指运动员对球的性能和特点有清晰的感知和掌握能力，对于提高球场上的反应速度和技术水平至关重要。

本教案将介绍一些锻炼网球球性球感的练方法，帮助运动员提升球感的敏锐度和准确性。

球感练方法1. 视觉训练- 注视练：运动员可以通过注视训练来提高对球的观察和判断能力。

将球抛起，然后放松地注视球的轨迹，并尽可能准确地预测球将落地的位置。

- 快速反应：使用快速反应训练工具，例如反应球机器或反应球板，让运动员能够快速做出反应，提高对球的敏感度和反应速度。

2. 听觉训练- 听球声：运动员可以通过专注地倾听球与球拍碰撞的声音来提高球感。

练时，注意倾听球拍与球碰撞时产生的声音，以便判断球的质量和弹性。

3. 手感训练- 手球练：运动员可以进行手球练，通过用手接触球体验球的质感和特点。

例如，用手单独弹球，感受球的弹性和手感。

- 控球练：进行控球练，例如运球和过人练，通过控制球的力度和方向来提高对球的感知能力。

4. 足感训练- 脚下触球：进行脚下触球练，例如脚下停球和传球练，通过足部对球的触感来提高对球的感知和控制能力。

效果评估为了评估运动员在球性球感练中的进步，可以采用以下评估方法：- 观察运动员在比赛中的技术表现，包括对球的判断准确性和反应速度。

- 运动员参与球感练的时间和频率。

- 定期与运动员进行讨论，了解他们对球感练的感受和体验。

结论通过运用上述球感练习方法，运动员可以提高对球的感知和掌握能力，从而在比赛中表现出更好的反应速度和技术水平。

不断地进行练习和评估对于培养优秀的球感至关重要。

为了取得最佳效果，建议根据个人情况调整练习的时间和强度。

多球练习与网球技术教学

多球练习与网球技术教学
多球练习是一种非常有效的提高网球技术的训练方法。

通过多球练习，运动员能够提
高瞄准力、反应速度、手眼协调能力以及球感等关键技术。

多球练习也能够让运动员在短
时间内面对更多的球，加强技术细节的训练。

下面是一些常见的多球练习和网球技术教
学。

一、反手横握发球练习
此练习旨在提高运动员的反手横握发球技术。

练习过程中，训练师或教练手持一篮子
球站在底线后，不断向运动员发球，运动员则用反手击球，进行连续的接发球动作。

运动
员需要注意击球的准确性和力量掌握，同时还要注意球的引导和身体的平衡。

通过上述多球练习和网球技术教学，运动员可以有效提高自己的技术水平。

在练习过
程中还需要注意以下几点：
1. 着重技术细节：在练习过程中，要着重注意技术动作的正确性和细节，尽量做到
规范和标准化。

2. 清晰传递球路：练习师在发球时要清晰地传递球路，给予运动员准确的球路引导，使其更好地瞄准球，并做出正确的动作。

3. 锻炼身体素质：除了技术细节的训练外，运动员还应注重身体素质的锻炼，如力量、速度、灵活性等方面的训练，以提高整体的竞技水平。

4. 多练习、多比赛：只有通过多次的练习和比赛，才能真正将技术转化为稳定的能力。

运动员应当加强练习并参加更多的比赛，不断提高自己的技术水平。

通过多球练习和网球技术教学，运动员能够提高自己的技术水平，进一步提升竞技能力，为取得更好的成绩奠定基础。

希望以上内容对你有所帮助。

网球训练的10个技巧

网球训练的10个技巧网球训练的10个技巧网球本就是一项不易的运动，要想吧网球打好，没有一些方法是行不通的。

店铺给各位网球运动员或网球爱好者介绍10大网球训练技巧，帮助你提高网球水平。

小德瓦林卡赛前对打练习1、从底线对打开始很多人平日里练球总是从小场地对打开始，找到感觉后再退到底线对打，等充分活动开了怎么也得用半个小时。

在业余比赛时，很少有额外的场地给大家热身，碰到通情达理的裁判，赛前会让你有5分钟的练习;急性子的，让你随便抡几拍子、发两个球就开始比赛了。

可想而知此时根本没有进入比赛状态，即便你之前已经做了伸展、慢跑，那对球也是很陌生的。

既然业余比赛是这样的，那么，在平时练习要从底线对打开始，强迫自己用最短的时间适应场地、对手和球。

之后如果有需要，可以有针对性的进行小场地的斜线对拉练习。

2、忘掉下手发球能打比赛的.业余球员应该都是用上手发球，下手发球的那基本还没有“脱贫”，在此不谈。

我打网球数载，很少看到有人专门抽出时间练习发球，尤其是二发，以至比赛中双误频频。

或许对于昂贵的网球场地费来说，这样有点奢侈。

其实没有关系，我有好办法：大家在平时进行对打练习，第一拍不要下手发球，用上手给对方发到位就可以了。

这样不但练了发球，同时能够纠正发球后不做准备动作的恶习，对方也练习了接发球，省时又省力。

3、不要总是站在底线中间练习很多人抱怨自己移动缓慢，脚下不灵活。

比赛时，不是跑不到位击球就是无法及时回位。

那就一定要在平日，多进行移动击球练习，只要是界内球就要追，多追几次总会有提高。

要知道，比赛时谁也不会好心往你跟前喂球，平日里练的多了，比赛时也就会跑了。

4、给自己制造心理压力这一点我认为是练习中最重要的。

对一些业余球员进行调查，在比赛中，能把平日练习的水平发挥出多少，相信绝大多数人不会超过70%，很多人连一半都发挥不出来。

我们日常练习，大多是在没有压力的情况下，大量的、固定线路的多球练习，可这样多少有些磨洋工，虽说量变可以引起质变，但网球不同于其它体育项目，训练和比赛是完全两种不同的感觉，这些大都是因为心理因素造成的。

网球正、反手击球动作要领及练习技巧

网球正、反手击球动作要领及练习技巧网球正手击球动作要领双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿的之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)网球正手的击球点在这些练习中，你需要专注于击球瞬间身体的感觉：力量的传递是否顺畅，触球是否扎实。

1、地上无圈心中有圈想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。

你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。

2、无球挥拍这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的.呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。

3、无引拍击球做这个练习时，击球前直接把球拍放到理想击球点附近来，去掉引拍的过程，这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。

习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。

4、左手停球右手打当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。

5、圈内击球用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。

网球初学者入门教程

网球初学者入门教程
网球初学者入门指南
阶段一：球感培养
在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。

比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。

注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同
目标：连续颠球50次。

练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。

重复进行。

目标：连续颠球50次。

练习三：近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。

双方站在离网两米
的位置。

一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。

重复并连续进行。

注意，击球时尽量将速度放慢。

拍面基本朝上。

我们的目的是将球来回连续击打。

目标：连续击打30个来回。

阶段二：近距离对打
以下所指场地为半个发球区的场地。

底线指发球线，边线指发球区的边线。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

网球上手发球动作要领

网球上手发球动作要领
握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。

大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。

右脚与底线基本上平行。

左脚正对右网柱。

手腕和手臂放松握拍于身体前。

左手在拍颈处托住拍。

两脚尖的对角线就对着目标。

向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。

球从伸展的左手中向上垂直抛出。

位置在身体前面和左脚上部。

握拍手掌在向后拉拍时朝下。

身体重心平稳地向前脚移动。

抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。

击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。

击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。

击球时手臂和球拍充分伸展。

击球时，身体
的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。

理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

网球发球和接球技巧训练计划(1)

步法移动训练
进行步法移动练习，如交叉步、并步等，提高移动速度和灵活性
。
实战应用：如何破解对手发球局
观察和分析对手发球局
在比赛前和比赛中观察对手的发球局，了解其发球特点和习惯，制定相应的应对策略。
变化接发球方式
根据对手的发球类型和特点，灵活变化接发球方式，如采用切削、推挡或挑高球等。
攻击对手弱点
引拍动作
击球动作
在球到达最高点时，向前挥拍击球，注意手腕的固定和拍面的控制，确保击球的准确性和力量。
根据来球的方向和高度，向后引拍，同时转动身体和肩膀，为击球做好准备。
判断对手发球类型及应对策略
观察对手发球姿势和动作
通过观察对手发球时的持拍方式、抛球高度和挥拍速度等，判断对手的发球类型。
提高网前截击反应速度与准确性
反应速度训练
通过进行多球练习、模拟比赛等方式提高反应速度。
准确性训练
在教练的指导下进行定点练习、重复练习等，提高击球的准确性。
步法移动训练
通过进行前后左右移动、交叉步等步法练习，提高在网前的移动速度和灵活性。
实战应用：如何把握网前得分机会
观察对手
在比赛中密切观察对手的站位、击球习惯等，寻找网前得分机会。
发球与接发球结合
练习在发球后立即进入接发球状态，提高反应速度和预判能力。
底线抽击与网前截击转换
在底线附近进行抽击练习，然后迅速上网进行截击，锻炼快速移动和击球能力。
综合运用
模拟比赛场景，将发球、接发球、底线抽击和网前截击等技术串联起来进行练习，提高实战能力。
高压球、挑高球在比赛中的运用策略
高压球运用
方式。
变化发球方式
根据对手的反应和场地条件，灵活变化发球方式，让对手难以适应。

网球入门上课教案模板范文

一、课程名称：网球入门课程二、课程目标：1. 让学生了解网球运动的基本规则和基本技巧。

2. 培养学生对网球运动的兴趣，提高学生的身体素质。

3. 培养学生的团队协作精神。

三、课程时间：2课时四、课程对象：初学者五、课程地点：网球场六、课程器材：网球拍、网球、计时器、标志碟等。

七、课程内容：第一课时一、热身活动1. 整队、点名，师生问好。

2. 简述本课的内容和要求。

3. 检查服装并布置见习生任务。

4. 进行慢跑和徒手操热身。

二、学习与培养球性、球感1. 托球练习：向上拍球、向下拍球，培养球性。

2. 拍球练习：正反拍击球，培养球感。

3. 抛球接稳：抛球练习，提高接球稳定性。

三、原地击球练习1. 教师讲解原地击球动作要领。

2. 学生进行原地击球练习。

3. 教师巡回指导，纠正错误动作。

四、跑动中击球练习1. 教师讲解跑动中击球动作要领。

2. 学生进行跑动中击球练习。

3. 教师巡回指导，纠正错误动作。

五、身体素质测试1. 悬垂测试：测试学生的上肢力量。

2. 立定跳远测试：测试学生的下肢力量。

第二课时一、复习培养球感练习、正反手底线对拉球技术1. 教师讲解正反手底线对拉球技术要领。

2. 学生进行正反手底线对拉球练习。

3. 教师巡回指导，纠正错误动作。

二、单打教学比赛1. 教师讲解单打比赛规则。

2. 学生进行单打教学比赛。

3. 教师巡回指导，纠正错误动作。

三、总结与评价1. 教师对本节课进行总结。

2. 学生进行自我评价和相互评价。

四、布置课后作业1. 复习本节课所学内容。

2. 观看网球比赛，了解网球运动。

八、教学重点与难点教学重点：1. 球性练习和击球技巧。

2. 正反手底线对拉球技术。

教学难点：1. 原地击球和跑动中击球技巧。

2. 正反手底线对拉球技术。

九、安全提示1. 球性练习和击球时注意方向。

2. 耐力跑时要注意速度。

3. 比赛时注意场地安全。

少儿网球训练方法

少儿网球训练方法
少儿网球训练方法如下：
1. 基本技术训练：包括正手挥拍、反手挥拍、发球、截击等基本技术的训练。

通过反复练习这些基本技术，提高少儿的球感和技术水平。

2. 网球战术训练：教少儿掌握不同的战术技巧，如尽量使对手离开中心位置、让对手移动、攻击对手弱势区域等。

通过战术训练，提高少儿的比赛能力。

3. 球速和力量训练：通过使用用于训练球速和力量的练习设备，如球击墙、力量训练器等，提高少儿的球速和力量。

4. 敏捷性和灵活度训练：通过使用敏捷性训练器材、灵活性训练器材等，提高少儿的敏捷性和灵活度，使其能够更快地移动和反应。

5. 比赛经验的积累：参加各种比赛，不断积累比赛经验。

在比赛中能够更好地应用所学到的技术和战术，提高比赛能力。

6. 心理素质培养：培养少儿的自信心和竞争心理，教会他们如何处理比赛中的压力和焦虑，提高他们在比赛中的表现。

7. 平衡饮食和休息：保证少儿的饮食均衡，摄入足够的营养，并给予足够的休
息和睡眠，维持良好的身体状态。

8. 感兴趣和乐趣：培养少儿对网球的兴趣，让他们在训练中感受到乐趣，保持对网球的积极态度。

方法可以包括：组织趣味性的训练活动、和朋友一起练习、观看职业球员的比赛等。

儿童在家训练网球的方法

儿童在家训练网球的方法训练儿童网球的方法可以分为以下几个方面：1. 生理准备在开始网球训练之前，儿童应该进行一些生理准备活动，如热身运动和伸展体操。

这有助于使他们的肌肉和关节得到适当的准备，防止受伤的发生。

热身运动可以包括慢跑、跳绳和基本的运动活动。

2. 基本动作儿童应该学习网球的基本动作，包括持拍姿势、击球动作和击球的目标。

他们应该首先学习正确的握拍方式，通常采用西方握法或大拇指控制法。

然后，他们应该学习正面和反手击球的正确动作，包括挥拍、追球和保持平衡。

最后，他们需要了解击球目标的重要性，即击球方向和力量的控制。

3. 基本技巧训练儿童在掌握基本动作后，应该开始进行基本技巧训练。

这可以包括控制球的能力、准确的发球、接发球和过网球。

为了提高球技，他们可以进行不同的练习，如击球墙练习、接发球练习和网球教练的指导。

这将帮助他们培养良好的球感和击球技巧。

4. 比赛训练一旦儿童掌握了基本的技巧，他们可以开始进行比赛训练。

这包括参加比赛和与其他儿童进行对抗。

比赛训练可以提供更真实的竞争环境，帮助儿童在压力下表现出色。

同时，这也有助于提高他们的比赛经验和心理素质。

5. 体能训练为了在网球场上取得更好的表现，儿童还需要进行一些体能训练。

这包括耐力训练、速度训练和灵活性训练。

他们可以进行慢跑、爬楼梯、跳绳和伸展体操等活动来提高身体素质。

除了以上方法，培养儿童对网球的兴趣和热爱也非常重要。

父母应该给予儿童足够的鼓励和支持，帮助他们建立自信心，并尽量让他们享受训练的过程。

此外，选取合适的训练设备（如适合儿童的球拍和球）和场地也是关键。

儿童应该在安全和适宜的环境中进行网球训练，确保他们的安全。

在训练过程中，儿童需要有耐心和坚持。

网球是一项技术活动，需要经过持续的练习和磨炼，才能取得进步。

父母和教练应该以身作则，给予他们正确的指导和鼓励，帮助他们建立正确的训练习惯和积极的心态。

综上所述，儿童在家训练网球的方法主要包括生理准备、基本动作、基本技巧训练、比赛训练和体能训练。

网球教学中网球墙训练方法探微

网球教学中网球墙训练方法探微网球墙训练是提高网球水平和技巧的重要方法之一、通过与墙面的反弹，球员可以反复练习各种击球技巧，改进动作技术，提高球感和反应能力。

本文将探讨网球墙训练的方法和技巧。

一、基本击球练习1.正手挥拍：站在墙面前，面向墙面站定，将球从正手侧向墙打出，练习正手挥拍的动作和击球技巧。

同时注意击球点和出球方向的控制。

2.反手挥拍：与正手挥拍类似，只是将球从反手侧向墙打出，练习反手挥拍的技巧和动作。

注意击球点和出球方向的控制。

3.高远球练习：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接球的高远击球技巧。

注意准确控制击球点和击球力度。

4.短球练习：用较小的力量将球打向墙面，使球以较低的弧度反弹回来，练习接球的短球技巧。

注意击球力度和角度的控制。

二、回球练习1.直线回球：将球打向墙面中央，使球以直线的方式反弹回来，练习正手和反手回球的准确性和稳定性。

2.斜线回球：将球打向墙面一侧，使球以斜线的方式反弹回来，练习在各种角度下的回球能力。

3.高远回球：将球打向墙面上方，使球以较高的弧度反弹回来，练习接高远球的回球技巧和反应能力。

4.底线回球：将球打到墙面靠近底线的位置，练习在底线上进行回球的能力。

注意控制回球点和出球的角度。

三、多点回球练习1.打三角球：将球打向墙面，使球先反弹到一侧，然后再反弹到另一侧，最后回到击球点，练习移动和调整身位的能力。

2.打四角球：将球打向墙面，使球先反弹到一个角落，然后再反弹到另一个角落，依此类推，练习移动和调整身位的能力。

3.打环游球：将球打向墙面，使球在不同的位置上反弹，练习移动和调整身位的能力，提高全面回球的能力。

四、技术细节训练1.击球点控制：通过墙面的反弹，练习控制击球点的准确性。

可以调整站位和击球角度，以便掌握击球点的位置。

2.击球力度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球力度的准确性。

可以调整挥拍力度和击球角度，以便掌握击球力度的大小。

3.击球角度控制：通过墙面的反弹，练习控制击球角度的准确性。

网球入门球感的方法技巧

网球入门球感的方法技巧培养球感对于网球学习和训练是非常重要的，具备良好的球感可以对球的运动提高更为准确的把握程度，从而做出更为合理的身体动作，以保证技术动作和完整性和准确性。

下面是店铺为大家整理的网球入门球感的方法技巧，欢迎参考~球感练习：1)手掌手背颠球【目的】培养手与球之间的距离感，通过手颠球体会拍面击球的感觉。

同时提高手眼协调的能力。

【方法】用手的手掌和手背依次交替颠球，左右手都可以进行练习2)抛球练习【目的】体会球场的距离感。

【方法】练习双方站在两条单打边线附近相互抛球。

注意身体重心的转移和协调发力，出手位置在头与腰间。

左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。

3)投篮练习【目的】培养位置感和专注力。

【方法】在网前放一个球筐或球桶，练习者在底线附近将球投进去。

投球方式分上手投球和下手投球。

投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。

4)球拍拍球【目的】感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉。

【方法】设定不同的拍球高度。

练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。

5)球拍正反面颠球【目的】建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的.手掌手腕及小臂的基础力量。

【方法】端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。

先用一面练习，在熟练后，再用另一面练习，最后可以正反面颠球。

6)双手同时抛接球【目的】提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。

【方法】两人一组，用四个网球，每人每只手各拿一个网球，同时抛球，抛完球之后立即接住对方抛来的球，如此交替。

注意练习过程中保持降低重心。

7)用两支球拍夹球【目的】提高捕捉来球的能力，体会球与球拍接触瞬间的感觉。

【方法】练习者左右手各拿一支球拍，用两支球拍夹住对面搭档抛来的球。

8)拍柄击球【目的】提高练习者盯球能力和击球时的专注度。

【方法】练习者双手分别抓住球拍框的三点和九点位置，将练习搭档抛出的落地球用拍柄击出。

9)收臂上步接球【目的】培养练习者击球前到位的能力【方法】练习者双手收于腰际，双腿弯曲准备接球。

网球球感的练习方法大全

网球球感的练习方法大全对于刚刚开始接触网球的学员来说，球感是非常重要的。

网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。

下面给大家分享网球球感的练习方法，欢迎阅读!一、用手抓抛球练习的各种方法1、将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住(以右手为主，用左手抛球，右手接球;下同)。

2、用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3、左右手分别对地面连续拍打球。

4、面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5、面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。

6、将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7、将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8、两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。

熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9、两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

10、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。

(左右方向)二、单人持拍的连续方法1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2、用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。

('低→低→高'等节奏)3、颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。

4、向下拍球。

开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。

5、向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

6、用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。

7、对墙练习。

面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。

连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

8、距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。

在家里可进行的网球动作练习

在家里可进行的网球动作练习1885年前后，网球运动传入*，经过一百多年的发展，网球在*的影响正在逐步扩大。

练习网球往往受到场地的限制，下面小编给大家介绍在家里可进行的网球动作练习，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!1、脚步练习：左右并步来回，交叉步来回,后退脚步,前进脚步等等。

球拍同样握着练习脚步，如果地方够大，还可以脚步加入挥拍一起练习。

这完全可以在家里小区的空地上或者附近的公园进行。

2、体能练习：跳绳,俯卧撑，仰卧起坐，双手高举做深蹲等等。

体能是所有运动的基础。

常常可以看到练过体育的练一段时间后要比一般人打地好，除了运动原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撑。

有的人前期可能因为身体协调*好，对动作领悟能力强而入门要快，但到最后要突破瓶颈肯定要加强体能训练。

3、挥空拍练习：正常动作练挥拍，加入小小移位，用不同站姿(开放式，半开放式，关闭式、来挥拍(如果地方够大)，想象对方来球挥拍等等。

空挥拍可能无法很好的感受击球点的位置和击球时机的早晚以及击球的感觉。

也可以使用辅助练习器。

4、球感练习：拍球，左右手抛接球，拍面拍球，拍面向上*球，拍面抛接球，拍框拍球等等球感练习、5、揣摩练习：观看高手比赛视频，看动作，看击球选择，看策略，看压力下应付方法。

6、看球练习：轻轻对墙丢球*回，练习注视球。

球上面写个字，练习*回的球看清楚字，练习动态视力。

7、对墙练习。

如果家里够大的话对墙练习也是可以的。

打墙壁，通常的做法是站在距离墙面大概有半场的位置上，这个距离刚刚好够把球打过去之后，并会很稳定的回落至身前击球点附近。

在场地训练，因为对手的缘故，球路会很富变化，回球速度会比打墙壁慢很多，这样就会有很多时间进行身体、脚步的调整。

不过此时更是考验基本功的时候，很多人就是在场地训练时漫不经心或者肌肉僵硬导致动作走形，不仅无法提高，而且容易落下一身坏毛病。

因此进行必要的打墙壁训练，首要目的地就是将自己的技术动作定型。

据说几乎所有的职业选手都有打墙壁练习的习惯，所以你也可以尝试。

网球正手击球训练方法有哪些

网球正手击球训练方法有哪些网球是一项是相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力提出了较高的要求。

打好一次正手击球，不仅需要准确的预判与移动，同时也需要准确准时地控制身体各环节的动作。

以下是店铺分享给大家的关于网球正手击球训练方法，希望能给大家带来帮助!网球正手击球训练方法1、准备姿势。

这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45°角.2、向右侧转动双肩。

随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。

当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。

3、在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面.4、双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。

5、当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。

6、跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。

左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。

业余网球选手正手的击球要点及练习方法1 前言网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网球热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、发展与整个社会的发展密不可分。

1但由于师资水平和学员身体素质的参差不齐等问题，造成技术动作不协调、不规范、不完整等错误。

而学生业余选手盲目的模仿电视、视频、比赛专业选手的动作也会导致自身动作变形。

正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。

在比赛中选手更多地选择正手击球，这就要求我们了解当今世界网坛最先进的正手击球技术理念。

2 业余网球选手正手的击球要点2.1 熟悉握拍姿势谈到正手击球技术，不得不说握拍法。