中考体育:影响女生800米跑的重要因素
初中女生800米跑运动员畏惧心理形成的原因调查研究
初中女生800米跑运动员畏惧心理形成的原因调查研究1.生理方面影响因素调查研究生理方面影响因素调查统计表(N=150,多选)生理因素人数比例胸部发闷,呼吸困难101 67.3%心跳加快,血压上升122 81.3%头昏眼花,四肢无力114 76%肌肉疼痛,动作迟缓97 64.6%腹痛138 92%通过对初中女生的调查,如上表所示,可以看出初中女生800米跑生理方面的影响因素有胸部发闷,呼吸困难;心跳加快,血压上升;头昏眼花,四肢无力;肌肉疼痛,动作迟缓;以及腹痛。
其中,初中女生800米跑运动员畏惧心理形成生理方面的影响因素主要集中在腹痛,所占比例最大,为92%;其次是心跳加快,血压上升,占比81.3%;然后是头昏眼花,四肢无力。
整体来看,初中女生对800米跑畏惧心理形成的生理因素主要是“极点现象”,这种生理现象在很大程度上限制了女生800米跑的训练。
800米跑是一项耐力竞速运动项目,对运动员有一定的技术要求,不仅速度要快,身体的重心还要稳,整个跑的完成要最大程度的轻松省力。
800米跑距离较长,跑完全程需要耗费学生较长时间,同时对学生的呼吸血管功能和新陈代功能有着比较高的要求。
也就是说如果学生的体能素质比较差,那么在800米跑过程中学生就会出现呼吸急促、胸闷气短、身体乏力等生理反应,这种反应也就是运动生理学中所讲的“极点”现象。
当学生出现这些生理反应时,面对800米跑的精神压力和心理压力就会增强,以至于怀疑自己,感觉自己完不成800米跑任务,不想再进行800米跑,心理开始畏惧800米跑,女生很难坚持跑完整800米。
生理方面因素对女生800米跑畏惧心理形成的影响程度调查统计表(N=15)人数比例影响很大10 66.6%一般 5 33.3%通过对800米跑教练员调查,大多数教练员认为生理因素对女生800米跑畏惧心理形成的影响很大,占比66.6%,其次是一般,并没有教练员表示没有影响。
2.身体素质方面的影响因素调查研究身体素质方面影响因素调查统计表(N=150)通过对初中女生的调查,如上表所示,可以看出初中女生800米跑身体素质方面的影响因素情况,其中,初中女生800米跑运动员畏惧心理形成身体素质方面的影响因素主要集中在身体素质一般,需要改善,所占比例最大,为41.3%;有18.6%的学生表示自己容易生病,需要增强体质;还有15.3%的学生表示自己超重或者偏瘦。
提高高中女生800米跑成绩的对策
提高高中女生800米跑成绩的对策作者:王敏来源:《中学教学参考·文综版》2014年第06期《国家学生体质健康测试标准》中将800米跑(女)作为耐力素质的一个必测项目。
由于当前学生的体质普遍较差,加上各地报道的负面消息,学校和教师不敢也不愿进行耐久跑的教学,学生的耐久跑积极性下降,大部分女生对800米跑的练习和测试产生惧怕心理和抵制心理。
那么如何提高高中女生800米跑成绩呢?一、影响高中女生800米跑成绩的因素1.高中女生心理特征因素。
高中女生正处于青春发育的敏感时期,对自身形象十分重视,怕苦、怕累、怕脏,而在跑步过程中由于风力、流汗等原因会导致发型混乱、面红耳赤,使学生产生害羞心理。
还有部分女生对800米跑没有信心,对配合性的练习有从众心理,投机取巧。
2.高中女生身体素质因素。
高中女生平时很少进行体育锻炼,身体素质较差,运动水平较低,800米跑的“极点”反应十分强烈,很多女生跑到一半就出现不适反应,或是跑完全程后产生呕吐、头晕的强烈反应。
3.高中女生意志品质因素。
当前大多数高中女生不能吃苦,意志薄弱,家庭生活水平高,家长的溺爱导致学生一直处于“养尊处优”的状态,以至于他们抗挫折和抗压能力较差,克服困难的毅力不足。
二、提高高中女生800米跑成绩的对策1.结合800米跑的技术,多进行配合性练习。
在体育教学中,要先讲解中长跑技术要领和注意事项,教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,然后再进行800米跑“小组对抗赛”、“分段接力赛”,有些小组甚至不服气要求进行“复活赛”。
学生在比赛中会产生竞争意识、团队意识。
在跑动中教师要注意观察、提醒、纠正,一般多采用“注意”“提示”“强调”等第二信号,还有“加深呼吸”“吐气”“摆臂”等等,让学生自己体验,通过反复地强化,加强学生对节奏的掌握。
另外,教师还可采取一些奖励机制,如“苹果杯”或是“可乐杯”小组赛,对获胜小组的每个队员给予一个苹果或一杯可乐的奖励。
中考800米评分标准女
中考800米评分标准女
中考800米是中学生体育测试中的重要项目之一,对于女生来说,800米的成
绩不仅仅是体能的体现,更是对其耐力和毅力的考验。
因此,对于中考800米的评分标准,需要有一套科学合理的标准来评定学生的成绩。
首先,中考800米的评分标准应该考虑到女生的生理特点。
女生相比男生在体
能上存在一定的差异,因此在评分标准上应该有所区别。
对于女生来说,800米的
成绩应该参考其年龄、身体素质等因素,以确保评分标准的公平性和科学性。
其次,中考800米的评分标准应该注重对学生耐力和毅力的考量。
800米是一
项长跑项目,对学生的体能和意志力都有较高的要求。
因此,在评分标准中,应该充分考虑学生在长跑过程中的表现,如是否坚持到底、是否有较好的耐力表现等,以此来评定学生的成绩。
另外,中考800米的评分标准还应该考虑到学生的训练情况。
学生在800米项
目上的成绩往往与其平时的训练情况有着密切的关系。
因此,在评分标准中,应该对学生的训练情况进行考量,以此来更准确地评定学生的成绩。
最后,中考800米的评分标准还应该考虑到比赛环境和气候因素。
在进行800
米测试时,比赛的环境和气候因素都会对学生的成绩产生影响。
因此,在评分标准中,应该对比赛环境和气候因素进行合理的考量,以此来更客观地评定学生的成绩。
综上所述,中考800米评分标准对于女生来说,应该考虑到其生理特点、耐力
和毅力、训练情况以及比赛环境和气候因素,以此来确保评分标准的科学性和公平性。
希望未来能够建立一套更加科学合理的中考800米评分标准,为学生的体育成绩评定提供更好的参考依据。
中考体育800米
00米跑步技巧1、姿势。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程(就1000M和800M来说,500M和400M以后就是后程了),跑步者的体内乳酸增多、氧债增大,人体已处于疲劳状态,在这种困难的状态下,跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速,确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°,女的85°),从而带动身体向前,为平衡这种前倾,自然要加强蹬摆的配合,增大上肢的摆动幅度,以促使后程技术动作不变形,最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的。
一般情况下,一个1.75M的男子,其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说,男的下限也就是1.7M,女的是1.5M,上限男的是2.2M,女的是1.9M))。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长,换算一下,至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长,那么就需要适当提高自己的步频,一般是一秒3.5次。
3、蹬摆送髋技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。
初中生800米跑的影响因素
初中生800米跑的影响因素作者:刘育彤来源:《体育风尚》2018年第04期摘要:跑是人们日常生活中活动技能。
800米跑是一项耐力运动,它既能提高体质健康,又能培养意志力的大众运动项目,可以增强我国青少年体制健康,也是实现学生身心健康发展的重要手段。
在整个项目的练习中,它一方面要求尽量减少能量的消耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中具有加速跑的能力。
因此,学生在一定程度上对其产生恐惧心理。
2014年,800米跑成为初中学生毕业考试必测项目,由于学生对800米跑缺乏一定的认知,积极性降低,导致成绩下滑。
本文通过研究,针对初中学生800米跑存在的一系列问题进行了分析并提出了自己的建议。
关键词:初中学生;800米跑;成绩;影响因素一、前言(一)选题背景近年来,世界经济发展迅速,我国科学技术发展繁荣景象,人民生活物质水平产生了影响,当今的生产生活方式使体力活动变得极少,大大影响了人民的身体健康,尤其是青少年。
800米跑是《国家体育锻炼标准》耐力测试项目,也是高考体育考生,高水平运动员,初中学生体育中考必考项目,更是中学体育大纲的重点教材之一。
800米跑是对耐力和速度要求较高的运动项目,持续时间长,体力消耗大,练习枯燥乏味,因此是学生对800米跑运动产生厌倦心理,没有自信心,对运动项目产生害怕,使得初中学生800米的成绩呈现下滑的趋势。
为此,研究导致初中学生800米成绩下滑的因素的原因是本文重点的问题。
(二)选题依据德智体美劳,发展你我他。
中学生是祖国的花朵,将来发展的希望,是中华人民共和国的主要力量源泉。
从某方面来讲,中学生的身体素质影响了中国未来发展的水平。
邓小平在改革开放提出四个现代化,要求德智体美劳全面发展,健康的体质关系到民族的发展。
年轻人的身体不强壮,民族何以强大?本文通过对青少年800米跑成绩的影响因素进行研究,为增强青少年体质,促进学生正确的对待体侧,积极参与提出参考意见。
二、研究对象和方法(一)研究对象留坝中学,江口中学(二)研究方法1.文献资料法通过查阅收集相关文献以及有关初中生800米跑的论文10篇,為本文问卷调查和结果分析提供素材和理论依据。
【学习经验】中考体育女生跑800米不累的小技巧
【学习经验】中考体育女生跑800米不累的小技巧
800米跑步测试是有个非常考验耐力的,所以在女生们训练八百米之前一定要先做好
自己的耐力测试,耐力测试后才能成为具备有耐力很好的坚强品质。
首先在训练800米之
前要学会起跑的时候能够保持一个较快的起跑速度,虽然说800米是考验耐力的测试,但
是其实起跑的均衡速度是非常重要的,能够帮助到提升自己的跑步技巧。
平时训练的时候
可以多多训练自己的耐力,争取在短时间内做到提高训练效果。
相信很多在女生跑800米的时候都有一个问题就是呼吸感觉到困难,在训练呼吸的时
候要注意学会呼吸,呼吸的时候要注意用鼻子和嘴配合呼吸,很多女同学在呼吸的时候普
遍有一个问题那就是感觉呼吸变得很紧凑很困难,这个时候就需要大家用嘴和鼻子配合着
一起呼吸了,呼吸的时候嘴不要长得太大,以免会出现进风导致呛风的现象,呼吸要做到
短促有有利,适当有深度。
同时跑800米的时候要注意配合着跑步的节奏进行呼吸,呼吸
节奏是三步一呼,三步一吸,在保持呼吸速度的时候调整步伐,让自己的呼吸变得更轻松。
如果中考生平时没时间进行体育锻炼那就要在正式的体育考试前最好充足的体育训练
和准备工作,跑步前一定要做好热身运动,让自己的身体做好充足的准备工作,做到热身
的最大效果。
常见的热身运动就主要有:压腿、摆臂、原地跳等都是能够帮助到提高自己
的运动量的,而且做好充足的热身运动可以帮助到在跑步的时候最好准备。
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初三女子800米成绩标准
初三女子800米成绩标准
初三女子800米成绩标准
800米是一项对身体素质和耐力要求较高的中长跑项目。
初三女子800米赛跑成绩标准可以作为评估运动员水平的参考。
一般来说,初三女子800米成绩在3分30秒到4分30秒之间被视为合格水平。
达到这个水平的运动员通常具备较好的跑步技巧和良好的体能素质。
同时,她们能够保持一定的节奏和速度,有较强的爆发力和持久力。
当然,每个人的身体条件和训练程度不同,所以成绩标准会有所差异。
初三女子800米赛跑成绩还会受到训练方法、竞技环境和比赛心理等方面的影响。
除了成绩标准,初三女子800米赛跑也需要注意安全和健康。
在训练和比赛中,运动员应该有适当的热身和拉伸,避免过度训练和受伤。
此外,饮食和休息也对成绩提高有重要影响。
总之,初三女子800米成绩标准是评估运动员水平的重要参考。
通过持续的训练和合理的准备工作,每个初三女子运动员都有机会提高自己的成绩,享受到赛跑带来的快乐和成就感。
2023年东莞中考女生800米评分标准
2023年东莞中考女生800米评分标准一、背景介绍作为我国广东省重要的城市之一,东莞市在教育领域一直备受关注。
中考是每个初中生都非常重要的考试,其结果直接关系到学生的升学情况和未来的发展。
800米是中考体育测试的一项重要项目,对于女生来说,800米的成绩也直接影响着她们的中考成绩。
制定合理的评分标准对于保障考试的公平性和科学性非常重要。
二、评分标准的制定背景针对2023年东莞中考女生800米项目的评分标准制定,需要考虑以下几个方面的因素:1. 考察项目的性质和目的:800米跑是一项长跑项目,既考验了学生的速度和耐力,更体现了学生的体能素质和心肺功能的发展情况。
评分标准应当能够全面客观地反映学生的体能水平。
2. 公平性和科学性:评分标准应当遵循公平、科学、客观的原则,确保每个学生都能在公平的条件下进行测试,并根据实际表现给予相应的评分。
3. 参考国家标准和学生实际情况:评分标准的制定应当参考国家相关标准,同时结合东莞市学生的实际情况和特点,确保评分标准的适用性和科学性。
三、评分标准的制定根据上述背景和考虑的因素,2023年东莞中考女生800米评分标准可制定如下:1. 测试要求(1) 学生在规定的场地上完成800米的跑步测试。
(2) 考试过程中不得有其他人员为学生提供任何形式的帮助和辅助。
2. 评分标准(1) A级(优秀):跑完800米所需时间在2分30秒以内。
(2) B级(良好):跑完800米所需时间在2分31秒至3分之间。
(3) C级(合格):跑完800米所需时间在3分1秒至3分30秒之间。
(4) D级(不合格):跑完800米所需时间超过3分30秒。
3. 考核要点(1) 提前筹备:学校应当提前做好考前准备工作,包括场地的规划、标志的设置、安全防护等。
(2) 考试流程:学校应当安排有序的考试流程,确保每位考生在公平的条件下进行测试。
(3) 评分标准:评分应按照规定标准进行,确保公平、客观、科学。
四、评分标准的实施1. 学校的责任(1) 学校应当明确体育老师的具体责任,负责测试场地的准备、测试过程的安排和执行、评分的准确性等工作。
中考女生800米评分标准
中考女生800米评分标准
800米是中考体育测试项目之一,对于女生来说,800米的成绩直接关系到体育成绩的评定。
那么,针对女生800米的评分标准是怎样的呢?接下来,我们将详细介绍中考女生800米评分标准。
首先,女生800米的评分标准是根据完成800米跑步所用的时间来确定的。
通常情况下,评分标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。
具体标准如下:优秀,在规定的时间内完成800米跑,通常为3分30秒以内。
良好,在规定的时间内完成800米跑,通常为3分30秒到4分之间。
及格,在规定的时间内完成800米跑,通常为4分到4分30秒之间。
不及格,未能在规定的时间内完成800米跑,通常超过4分30秒。
其次,需要注意的是,对于不同年龄段的女生,评分标准也会有所不同。
一般来说,年龄越小,对800米的要求会相对较低,而年龄较大的女生则需要在更短的时间内完成800米跑才能达到相应的评分标准。
此外,女生800米的评分标准还会受到一些其他因素的影响,比如天气、场地等。
在极端天气条件下,评分标准可能会有所调整,以保障学生的健康和安全。
总的来说,中考女生800米的评分标准是根据完成800米跑步所用的时间来确定的,分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。
同时,不同年龄段的女生对800米的要求也会有所不同。
希望同学们能够在日常训练中认真对待800米跑,争取取得优异的成绩,为自己的体育成绩增添亮点。
大连市初三800m2分05
大连市初三800m2分05摘要:1.大连市初三800米跑成绩分析2.区分男生和女生的成绩差异3.影响成绩的因素及其应对策略4.提高800米跑成绩的方法和建议正文:在大连市初三的体育测试中,800米跑是一项重要的考核项目。
根据数据显示,大部分学生的成绩在05秒以内,那么如何提高自己的成绩,成为一名优秀的跑者呢?本文将对这个问题进行深入分析,并提供相应的建议。
首先,我们要对男女生在800米跑中的成绩差异有所了解。
一般来说,男生的速度更快,耐力更好,所以他们的成绩往往优于女生。
而在女生中,速度和耐力都较好的女生成绩会相对较好。
这就要求我们在训练时要根据自己的性别特点进行有针对性的训练。
其次,影响800米跑成绩的因素有很多,如体能、技巧、心理等。
对于体能较好的学生,要提高速度和耐力;对于技巧不足的学生,要加强跑步姿势和步伐的训练;对于心理紧张的学生,要进行心理疏导,帮助他们建立信心。
那么,如何提高800米跑成绩呢?以下是一些建议:1.有计划地进行训练。
制定合理的训练计划,包括跑步次数、距离、速度等,确保每次训练都有所收获。
2.加强力量和耐力训练。
可以通过长跑、游泳、健身等运动提高体能,为800米跑打下基础。
3.学习正确的跑步姿势。
跑步时保持身体挺直,腿部自然摆动,前脚掌着地,以减小阻力。
4.加强心理素质。
在训练过程中,适当增加比赛场景,提高应变能力,增强心理素质。
5.合理安排饮食和休息。
保持良好的作息时间,合理摄入营养,确保身体在最佳状态下进行训练。
6.参加集体训练。
加入跑团或与同学一起训练,互相激励,共同提高。
总之,要提高800米跑成绩,需要有针对性地进行训练,注重体能、技巧和心理的全面提升。
中考800米评分标准女
中考800米评分标准女中考800米是体育考试中的一项重要项目,对学生的身体素质和体能水平有着较高的要求。
800米跑作为一项长跑项目,需要学生在较长的距离内保持较高的速度和耐力,因此评分标准对学生的跑步技术、速度和耐力都有着明确的要求。
首先,800米跑的评分标准中会考察学生的起跑技术和加速能力。
在起跑阶段,学生需要有一个稳健的起跑姿势,能够迅速起步并迅速加速到最佳速度。
评分标准会根据学生的起跑动作是否规范、加速过程是否顺畅来进行评判。
此外,起跑后的前100米也是考察学生加速能力的关键阶段,学生需要在这段距离内迅速加速到最佳速度,这也是评分标准的重要考察点之一。
其次,800米跑的评分标准还会考察学生的持续跑步能力和耐力。
在800米的整个跑步过程中,学生需要保持较高的速度并且保持较好的耐力,这对学生的体能水平和心肺功能有着较高的要求。
评分标准会根据学生在整个跑步过程中的速度和耐力表现来进行评判,包括中间过程的持续加速和最后冲刺阶段的表现。
最后,800米跑的评分标准还会考察学生的比赛策略和心理素质。
在比赛中,学生需要根据自己的实际情况合理安排比赛节奏,包括起跑后的加速、中间阶段的持续跑步和最后的冲刺。
评分标准还会考察学生在比赛中的心理素质,包括比赛前的紧张情绪处理、比赛中的坚持和决心等方面。
综上所述,中考800米评分标准女主要考察学生的起跑技术、加速能力、持续跑步能力、耐力、比赛策略和心理素质等方面。
学生在备考和训练中需要注重这些方面的综合提高,才能在考试中取得较好的成绩。
同时,学校和教师也应该在教学中重视这些方面的训练,帮助学生全面提高800米跑的水平,促进学生的身体健康和全面发展。
800米中考评分标准女
800米中考评分标准女800米是中考体育测试项目中的一项重要项目,对学生的体能素质和耐力有着较高的要求。
在中考中,800米的成绩往往会直接影响到学生的体育成绩,因此了解800米中考评分标准对于学生和教师来说都是非常重要的。
下面将详细介绍800米中考评分标准,以便大家更好地了解这一项目。
首先,800米中考评分标准主要包括成绩和评分标准两个方面。
在中考中,一般会根据学生的800米成绩来进行评分,成绩越好,得分越高。
一般来说,800米的考试成绩是以分钟和秒来计算的,比如2分30秒,3分10秒等等。
根据不同的成绩,会对应不同的评分标准。
一般来说,800米的优秀成绩是在2分30秒以内,良好成绩是在2分30秒到3分之间,及格成绩是在3分到4分之间,不及格成绩是4分以上。
其次,800米中考评分标准还会考虑到学生的年龄和性别因素。
由于不同年龄段和性别的学生在800米项目上的表现会有所差异,因此评分标准也会有所不同。
一般来说,对于女生来说,同样的成绩会比男生得到更高的评分,这是因为女生在800米项目上的表现一般会比男生稍逊一筹。
此外,不同年龄段的学生也会有不同的评分标准,一般来说,年龄越小的学生,对于800米项目的要求会相对较低,评分标准也会相对较低。
最后,800米中考评分标准还会考虑到比赛过程中的其他因素,比如比赛的环境、气候等。
在一些极端天气条件下,学生的800米成绩可能会受到一定的影响,因此评分标准会做出相应的调整,以保证评分的公平性和客观性。
总的来说,了解800米中考评分标准对于学生来说是非常重要的,可以帮助他们更好地备考中考体育项目。
同时,对于教师来说,也需要了解评分标准,以便公正地对学生的成绩进行评定。
希望通过本文的介绍,大家能够更好地理解800米中考评分标准,为中考体育项目的备考和评定提供参考。
女生800米评分标准
女生800米评分标准女生800米赛跑项目是田径比赛中的一项重要赛事,对于评判运动员的综合能力有着重要的意义。
在评分标准方面,需要考虑到多个方面的因素,如速度、耐力、技术等。
下面将针对女生800米赛跑项目的评分标准进行详细介绍。
首先,速度是评判800米赛跑成绩的重要因素之一。
在800米赛跑项目中,运动员需要在较长的距离内保持较高的速度,因此,速度的快慢直接影响着最终的成绩。
评分标准中通常会对不同时间段内的速度要求进行具体规定,如前200米需要达到的速度、中段需要保持的速度以及最后冲刺阶段的速度要求等。
其次,耐力是800米赛跑项目的另一个重要考量因素。
800米赛跑是一项中长距离的比赛,对于运动员的耐力要求较高。
因此,在评分标准中通常会对运动员在比赛中的耐力表现进行评定,如能否在比赛中保持稳定的速度、是否能够在最后冲刺阶段有所突破等。
另外,技术也是评分标准中需要考虑的因素之一。
在800米赛跑项目中,技术的好坏会直接影响运动员的成绩。
评分标准中通常会对运动员的起跑技术、转弯技术、加速技术以及冲刺技术等方面进行评定,以确保运动员在比赛中能够充分发挥自己的技术优势。
此外,心理素质也是800米赛跑项目评分标准中需要考虑的因素之一。
在比赛中,运动员需要保持良好的心态,克服疲劳和困难,全力以赴地完成比赛。
评分标准中通常会对运动员在比赛中的心理素质进行评定,如是否能够保持镇定、是否能够在比赛中克服困难等。
综上所述,女生800米赛跑项目的评分标准涉及到速度、耐力、技术和心理素质等多个方面。
只有在这些方面都能够得到充分的发挥,运动员才能取得优异的成绩。
因此,在评分标准的制定中,需要综合考虑各个方面的因素,确保评分标准的科学性和公正性,为运动员的成长和发展提供有力的保障。
【学习经验】中考800米跑步女生注意事项
【学习经验】中考800米跑步女生注意事项
考前一定要热身,千万不要不屑于热身。
做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让
自己热起来,可以感觉有点累。
只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一
定会大大减小。
800米开跑时,一定要尽量抢占一个好的跑道,这也是上面提到的为什么要女生练习
爆发力,但是在抢跑道的时候也只是尽量,不要拼尽全力,不然到后面的跑步劲就没有了。
根据自身的能力去跑就可以。
1、严禁穿钉子鞋、皮鞋和凉鞋测试,严禁抢跑,严禁起跑后因拥挤导致大面积摔倒,确保跑的途中安全。
2、由于受测试设备的限制,全部采用国际马拉松专用设备,800米和1000米采取不
同起点同一终点,同场进行。
这就要求考生必须听从管理人员指挥,测试过程中发扬互谦
互让精神,不要相互推搡、拥挤,通过终点时不要扎堆,严禁安全事件发生。
3.女生首先需要一个靠谱的运动bra
不好的bra会擦伤皮肤,无法提供有效的支撑和稳固,产生憋闷,任何一点都足以让
跑步变得不再让人享受。
需要注意的是要挑选专业的跑步bra,即使你是a杯也要选专业
的牌子,专业内衣的设计,材料,罩杯细分远非一般牌子能比。
在运动的时候都请穿运动内衣。
不是为了防止掉胸,最重要的是为了防止胸部肌肉或
者其他组织什么的拉伤,毕竟在跑步时胸部晃动还是很厉害的,保证在你做运动的时候胸
部没有晃动或者只有轻微晃动,这是最最基本的也是必须得达到的要求。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
中考体育:影响女生800米跑的重要因素
中考体育:影响女生800米跑的重要因素店铺中考网为大家提供中考体育:影响女生800米跑的重要因素,更多中考资讯请关注我们网站的更新!中考体育:影响女生800米跑的重要因素一、影响普通中学女生800米成绩的内在因素1.800米跑的特点800米跑是一项耐力运动。
在800米跑的过程中,人体需氧量增加,会出现氧债。
由于缺氧,在800米跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动回加剧。
即呼吸加快,脉搏次数剧增,血压增加,心脏每分输出量扩大。
因此,在800米途中跑,人体各器官系统正常状态下的协调作用被破坏,呼吸系统和心血管系统不能及时提供参加剧烈活动所需要的氧量,同时也不能及时排除猛然增加的CO2。
血液内CO2和乳酸的大量积累,过度的刺激大脑皮质,扰乱了大脑的正常工作,因而出现了“极点”。
随着“极点”的到来,学生呼吸感到急促、两脚沉重,四肢不听使唤,感觉胸闷、气喘不上来,仿佛再也跑不下去了。
于是,就有部分意志薄弱的女同学就会出现走,甚至也中途退场放弃测试,宁可不及格的现象。
跑后有的严重者还会出现头疼、两眼发黑、恶心、呕吐等机能障碍,甚至于大脑暂时性贫血而发生休克。
这些反应使学生对耐力跑产生了害怕的心理。
俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。
以后只要听说乃里跑练习、测试就害怕‘缺乏信心而设法逃避2.初中女生的生理特点初中女生的年龄在13~15岁间,这正是女生的发育年龄,也是月经初潮时期。
在月经周期内回产生某些身体机能上的变化,这些变化也影响其在正常的训练,导致耐力下降。
同时,从男女生性别的差异看,女生的心脏重量不男生轻,心容积和心缩力较小,因而每次收缩的心输出量少,心跳快,女子的肺活量较小,直接影响到气体交换量的大小,所以女生在进行耐力性运动时,脉率和呼吸次数等的负担较男生多,恢复的时间较长。
3.初中女生的心理特点在这发育时期,月经初潮的到来,使很多女生变得害羞,腼腆了;原来活泼乱跳的女生也变的温柔了;对体育运动产生了害羞和害怕的心理过渡期。
中考体育女生800米跑步省力技巧
中考体育女生800米跑步省力技巧中考体育中,女生800米是一个必考项目,那么初中女生如何能在跑道上发挥出最佳状态,跑步的省力技巧有哪些呢?控制好葡萄糖比例,太浓可以用水稀释,最好不要超过250ml。
不可过多饮用,饮用过多有可能出现脱水等现象。
考试前30分钟喝完,其它运动饮料也是一样,因水在人体肠道内被吸收需要30分钟,以免考试有不适感。
三步一呼,三步一吸。
中长跑时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加。
为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。
如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。
弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。
出弯道后要恢复平时习惯速度,大步幅来跑。
起跑要抢出去。
上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏。
要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰,头脑冷静。
冲刺的最后要竭尽全力以最大力气冲过终点线。
早上可以多喝一些米汤之类的放松心态,轻松应对,其实你也不用太在意考试,因为这样反而你心里紧张,这几天过不好,到时候会影响成绩,现在最重要的是放松,平时该怎样就怎样,不要特意去改变饮食,因为这是你十几年来的生活习惯,为了考试特意去注意什么可能会令你不习惯,反而起了负作用。
在训练上要逐渐降低强度,但要保持一定量的运动量,自己觉得不疲惫就行。
考之前两天适当减少训练,一方面保证充足的体力,另一方面防止受伤,以免影响考试。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
体育中考:影响你长跑发挥的因素
1000⽶、800⽶了,可以说对于男⽣⼥⽣来讲都是⼀件痛苦的事。
⽽且细微的因素,都有可能影响到你临场的发挥。
所以今天就给⼤家分享下,影响你长跑发挥的因素。
耐⼒跑不是简单地绕操场跑完规定的距离就完成任务了,它实际上是由“起跑-起跑加速-途中跑-终点加速”四个部分组成的。
跑步的过程动作讲究放松、协调。
脚的着地应⽤全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体放松稍微前倾,两臂⾃然有⼒的摆动。
1、不注意呼吸节奏
中长跑过程中,⼈的消耗量⼤,对氧⽓的需求量也⼤,⼀些孩⼦在跑的过程中嘴张的太⼤,这样冷空⽓进去很容易引起肚⼦痛。
中长跑途中,呼吸时建议采⽤⼝⿐同时进⾏呼吸的⽅法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合,⼀般采⽤两步⼀呼、两步⼀吸的⽅法,呼吸时要注意加⼤深度。
2、途中跑技术
1、直道跑: 跑直道时要求两脚沿平⾏线跑,抬腿既不靠内也不靠外,正直往前,两脚皆脚前掌去扒地跑。
2、弯道跑:弯道跑时要求左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,⾝体重⼼向内倾斜协调⽤⼒,速度越快倾斜⾓度越⼤,右臂的摆幅稍微⼤于左臂摆幅。
3、“极点”难以克服
中长跑时,由于氧⽓的供应落后于⾝体的需要,跑到⼀定的距离时,会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难,四肢⽆⼒和难以再跑下去的感受,这种现象就是“极点”,这在中长跑过程中是正常现象。
当出现“极点”之后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速,经过⼀段距离之后,这些不适就会消失,这就是所谓的第⼆次呼吸状态。
中考女子800米评分标准
中考女子800米评分标准女子800米是中考体育测试项目之一,其评分标准对于考生来说至关重要。
在进行800米测试时,考生需要根据一定的标准来完成比赛,并且根据自己的成绩得到相应的评分。
下面将详细介绍中考女子800米评分标准。
首先,女子800米的评分标准主要包括成绩和技术两个方面。
在成绩方面,根据国家体育测试标准,女子800米的优秀成绩为2分50秒以内,良好成绩为2分50秒至3分以内,及格成绩为3分至3分20秒,不及格成绩为3分20秒以上。
而在技术方面,评分主要考察的是起跑、加速、持续速度和耐力等方面的表现。
考生需要在这些方面展现出良好的技术水平,才能得到更高的评分。
其次,女子800米的评分标准还会根据考生的年龄和身体素质进行适当调整。
年龄较小或身体素质较差的考生,在完成800米测试时可能会有一定的困难,因此评分标准会对他们进行一定的宽容和考虑。
这也提醒考生们在平时的训练中要注重提高自身的身体素质,以便在测试中取得更好的成绩和评分。
最后,女子800米的评分标准还会考虑赛道和天气等外部因素对成绩的影响。
赛道的平整程度、弯道的角度、风向和风力等因素都可能对成绩产生一定的影响,因此评分标准会对这些因素进行适当的考虑和调整。
考生们也需要在比赛前对赛道和天气等情况有所了解,以便做好相应的应对措施。
综上所述,中考女子800米的评分标准是一个综合考量成绩、技术、年龄、身体素质和外部因素等多方面因素的综合体。
考生们需要在平时的训练中注重技术的提高,同时也要注意身体素质的锻炼,以便在测试中取得更好的成绩和评分。
同时,考生们也要对赛道和天气等外部因素有所了解,以便做好应对措施。
希望考生们能够在800米测试中取得满意的成绩,顺利通过中考体育测试。
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中考体育:影响女生800米跑的重要因素的更新!
中考体育:影响女生800米跑的重要因素
一、影响普通中学女生800米成绩的内在因素
1.800米跑的特点
800米跑是一项耐力运动。
在800米跑的过程中,人体需氧量增加,会出现氧债。
由于缺氧,在800米跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动回加剧。
即呼吸加快,脉搏次数剧增,血压增加,心脏每分输出量扩大。
因此,在800米途中跑,人体各器官系统正常状态下的协调作用被破坏,呼吸系统和心血管系统不能及时提供参加剧烈活动所需要的氧量,同时也不能及时排除猛然增加的CO2。
血液内CO2和乳酸的大量积累,过度的刺激大脑皮质,扰乱了大脑的
正常工作,因而出现了“极点”。
随着“极点”的到来,学生呼吸感到急促、两脚沉重,四肢不听使唤,感觉胸闷、气喘不上来,仿佛再也跑不下去了。
于是,就有部分意志薄弱的女同学就会出现走,甚至也中途退场放弃测试,宁可不及格的现象。
跑后有的严重者还会出现头疼、两眼发黑、恶心、呕吐等机能障碍,甚至于大脑暂时性贫血而发生休克。
这些反应使学生对耐力跑产生了害怕的心理。
俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。
以后只要听说乃里跑练习、测试就害怕‘缺乏信心而设法逃避
2.初中女生的生理特点
初中女生的年龄在13~15岁间,这正是女生的发育年龄,也是月经初潮时期。
在月经周期内回产生某些身体机能上的变化,这些变化也影响其在正常的训练,导致耐力下降。
同时,从男女生性别的差异看,女生的心脏重量不男生轻,心容积和心缩力较小,因而每次收缩的心输出量少,心跳快,女子的肺活量较小,直接影响到气体交换量的大小,所以女生在进行耐力性运动时,脉率和呼吸次数等的负担较男生多,恢复的时间较长。
3.初中女生的心理特点
在这发育时期,月经初潮的到来,使很多女生变得害羞,腼腆了;原来活泼乱跳的女生也变的温柔了;对体育运动产生了害羞和害怕的心理过渡期。
以及女生的性格原本就比较文静和内向的。
而且其的意志品质也比较薄弱。
有关调查数据表明:女生的意志品质比男生的要薄弱。
还有传统观念的影响,女生也不愿意接受剧烈的运动。
她们更趋向于喜欢优美表现的运动。
如健美操、舞蹈等。
二、影响普通中学女生800米成绩的外在因素
1.家庭因素
耐力素质的一定的遗传因素影响,但是如果没有培养和锻炼,学生的耐力素质也的不到很好的发展。
但是,在家长的意识里,对于女生,只注重培养其文化和艺术。
很少家长注重女生的运动素质的发展。
使得在城市里生活的女生,看起来都很文弱,身体素质比较差,尤其是耐力素质。
2.学校体育教育的重视程度
学校教育中对学生体育锻炼和运动素质的重视程度,与学生运动素质的水平具有密切的关系,学校的体育师质力量、体育老师的教学态度和方法、体育课的质量、学生对体育的认同水平、学校体育设施等因素都会影响学生的体育运动素质。
有调查发现:在市直属的重点中学里学生的各项运动成绩比其他市普通学校和区直属学校都较好。
3.2.3社会因素
我国社会和经济发展越来越快,人民的生活条件和生活水平也得到明显的改善和提高。
在城市生活的人民体力活动的时间不足。
特别是城里的孩子,他们很少进行有氧代谢能力和耐力素质的锻炼。
因此在城市里的普通初中女生会表现出怕苦怕累的畏难情绪。
3.各地方的政策
在全国普及中小学生身体素质教育的时期,每个省市都在落实并制定有关政策。
据有关资料表明自70年代以来,我国各地学生的运动素质呈下滑倾向。
同时,有关的研究发现,在成都市教育委员会自1996年始全面实施中等教育升学考试增加体育考试的政策,并且注重反映学生体育素质较好的速度耐力长跑的指标,从而调动学校、学生和家长重视学生的运动素质发展。
使得成都市初三学生的速度耐力成绩,自1995年以来,随时间推移呈明显的上升趋势。
其女生的800米平均成绩为:1995年秒、1996年秒、1997年秒。
从上列的数据看来,有关政策的制定、引导和实施对提高普通中学女生的800米成绩有着很大的影响。