肩关节脱位病人的功能锻炼
肩关节术后的护理诊断及护理措施
肩关节手术是治疗肩部疾病的一种有效方法，如肩关节炎、肩关节脱位、肩袖损伤等。
术后护理对于患者的康复至关重要。
以下是对肩关节术后护理的诊断和具体护理措施的分析。
一、护理诊断1. 疼痛：术后患者可能出现肩部疼痛，可能与手术创伤、局部炎症反应等因素有关。
2. 功能障碍：术后肩关节活动受限，可能由于术后制动、肌肉萎缩、粘连等原因导致。
3. 感染：手术切口处可能发生感染，表现为红肿、渗出、发热等症状。
4. 血液循环障碍：术后可能出现肩部肿胀、淤血，严重者可能导致深静脉血栓形成。
5. 心理问题：患者可能因疼痛、功能障碍等原因产生焦虑、抑郁等心理问题。
二、护理措施1. 疼痛管理（1）密切观察患者疼痛程度，及时给予镇痛药物。
（2）指导患者进行深呼吸、放松训练，减轻心理压力。
（3）鼓励患者进行适当的肩部活动，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 功能锻炼（1）术后初期，根据医嘱进行肩部制动，避免过度活动。
（2）术后1-2周，在医护人员指导下进行肩部肌肉力量训练，如哑铃、弹力带等。
（3）术后3-4周，逐渐增加肩关节活动范围，如肩关节屈伸、旋转等。
（4）术后5-6周，进行肩关节关节活动度训练，如肩关节内外旋、前后摆动等。
3. 切口护理（1）保持切口清洁干燥，定期更换敷料。
（2）观察切口有无红肿、渗出、异味等感染迹象，及时处理。
（3）指导患者正确进行切口部位按摩，促进血液循环。
4. 预防感染（1）术后严格遵守无菌操作原则，避免交叉感染。
（2）观察患者体温、脉搏、呼吸等生命体征，及时发现感染迹象。
（3）合理使用抗生素，预防感染。
5. 血液循环护理（1）指导患者进行下肢活动，预防深静脉血栓形成。
（2）使用弹力绷带，促进下肢静脉回流。
（3）观察患者下肢有无肿胀、疼痛等症状，及时处理。
6. 心理护理（1）加强与患者的沟通，了解其心理需求，给予心理支持。
（2）指导患者进行放松训练，减轻焦虑、抑郁等心理问题。
（3）鼓励患者树立信心，积极配合治疗。
肩关节半脱位康复训练的七个动作
肩关节半脱位是一种常见的运动损伤，一旦发生，对日常生活和运动都会造成一定的影响。
为了更好地恢复肩关节功能和稳定性，进行康复训练是非常重要的。
下面将介绍七个针对肩关节半脱位的康复训练动作，帮助受伤者恢复健康。
1. 肩外旋训练肩外旋训练可以加强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂置于身体旁，然后进行肩部的外旋动作。
每日进行15-20次，3组。
2. 肩内旋训练肩内旋训练同样可以强化肩部周围肌肉，增加肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂放在身体前方，然后进行肩部的内旋动作。
每日进行15-20次，3组。
3. 辅助性平衡训练进行一些平衡训练可以提高肩关节的稳定性和控制能力。
受伤者可以使用平衡垫，单腿站立或者进行一些简单的平衡动作，每日进行15-20分钟。
4. 肩部稳定性训练通过一些简单的稳定性训练，比如使用一些稳定器材进行肩部的支撑和稳定性训练，可以有效改善肩关节的稳定性。
受伤者可以在康复训练中心或者健身房进行相关训练。
5. 柔韧性训练受伤者在康复训练中可以进行一些柔韧性训练，比如使用滚轮进行一些背部和肩部的拉伸训练，这可以有效改善关节的柔韧性和舒展肌肉。
6. 功能性训练在康复训练中，受伤者可以进行一些功能性训练，比如使用医疗波，肩部轮训练，这可以恢复受伤肩关节的功能性动作。
7. 渐进性锻炼在康复训练过程中，受伤者需要渐进性地增加训练的强度和难度，逐渐恢复受伤肩关节的功能和稳定性。
通过以上七个动作的康复训练，受伤者可以逐渐恢复肩关节的功能和稳定性，减少肩关节半脱位的再次发作。
但在进行康复训练时，一定要在专业的指导下进行，避免造成更严重的伤害。
希望受伤者能够尽快康复，重返正常生活和运动。
在进行肩关节半脱位康复训练时，除了以上提到的七个动作外，还有一些其他需要注意的事项和方法。
下面将为大家详细介绍。
8. 治疗性按摩治疗性按摩对于肩关节半脱位的康复也有一定的帮助。
肩关节脱位功能锻炼方法
肩关节脱位功能锻炼方法肩关节脱位是指肩关节的关节头完全或部分脱出肩臂窝。
肩关节脱位一般由于外力作用、运动过度或习惯性脱位等原因引起，症状严重时可导致慢性肩关节不稳定。
为了强化肩关节的稳定性和功能，下面列举了一些常见的肩关节脱位功能锻炼方法。
1.肩内、外旋运动：选择一个轻量化的杠铃或细长的杆子，双手握住杆子，伸直于身体前方。
然后，将杆子旋转到身体前方，再旋转到背后。
重复此动作10-15次，每次3-4组。
这个运动可以锻炼肩关节的旋转稳定性。
2.肩关节外展训练：面朝墙壁，将两侧手肘贴在墙上，双手抬起至与肩平行的高度，保持数秒钟，然后慢慢下降。
重复此动作10-15次，每次3-4组。
这个运动可以强化肩胛骨肌肉。
3.单臂卧推：躺在平板躺椅上，双脚踩地，双腿弯曲，将杠铃或哑铃握在一只手上。
然后，将手臂慢慢伸直，推举哑铃或杠铃，直到手臂伸直。
再慢慢弯曲手臂将哑铃或杠铃放回初始位置。
每次重复10-15次，每次3-4组。
这个运动可以加强肩关节的稳定性和肱三头肌的力量。
4.杠铃竖划：站直身体，双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃，杠铃放在腿前方。
然后将杠铃慢慢向上拉至胸部附近，再慢慢放下。
重复此动作10-15次，每次3-4组。
这个动作可以加强肩胛锁骨肌肉群的力量。
5.扩胸运动：站立或坐立，双肘微弯，双手握住杠铃或哑铃，杠铃或哑铃放在胸前。
然后慢慢将杠铃或哑铃推举向上，直到手臂完全伸直。
再慢慢将其放下。
重复此动作10-15次，每次3-4组。
这个运动可以加强肩关节的稳定性和胸肌的力量。
除了以上的锻炼方法，还应该注意一些日常生活中的肩关节保护措施，如避免高强度、高风险的运动，正确佩戴肩关节固定带，避免长时间单臂负重等。
此外，定期进行肩关节的拉伸和热身运动也十分重要，可以提高肩关节的柔韧性和稳定性。
最后，如果你已经发现自己有肩关节脱位的问题，建议及时就医，接受专业医生的指导和治疗。
以上的锻炼只是一些常见的方法，但每个人的情况可能有所不同，所以请务必根据自己的实际情况进行选择和调整。
肩关节脱位后康复锻炼
肩关节脱位后康复锻炼非手术治疗（脱位整复）1、将绷带缠绕使肩关节保持内收内施位2~3周。
禁忌外展外旋活动；解除固定后锻炼时，也应适当限制外展外旋活动，如泼洗脸水、伸手高处取物、以毛巾展臂擦背等动作。
习惯性脱位者，固定时间不少于3周。
2、在固定期间，应鼓励病人做握拳练习，进行肱二头肌、肱三头肌舒缩练习，活动腕、手指关节。
固定解除后，开始肩关节屈伸运动。
活动时以主动活动为主，采用手指爬墙、手拉滑车、弯腰划圈、前后摆动等方式段炼。
手术治疗术前：做张手、握拳练习，肱三头肌等长收缩练习，腕关节主动屈伸练习等。
术后康复1、第1阶段(术后0～4周)：患肢其余关节被动至主动活动，暂不行肩部锻炼；卧床时患侧上臂下垫枕，使手臂保持稍前屈位，以减轻疼痛。
1.1术后第2 d即可进行手部主动伸屈功能锻炼，包括握拳、分合手指、屈伸腕，逐渐增加手部力量。
1.2术后3～4 d行前臂和上臂肌的等长收缩锻炼。
至2周时，每天有效锻炼达10组，每组10次，每次收缩10 s后休息10 s。
1.3待1周之后肿胀逐渐消退，行肘关节的被动至主动伸屈活动，前臂的旋转活动，至2～3周时达到肘用力全范围屈伸旋转活动。
2、第2阶段(术后5～8周)：此阶段行肩关节锻炼，恢复关节活动度；鼓励患侧手参与日常生活活动，如洗脸、刷牙、梳头、系带、穿上衣、洗澡、如厕等。
2.1术后第5周行无痛肩关节活动度练习（ROM exercise）。
肩关节水平范围内由被动、助力至主动前屈、外展以及弯腰钟摆练习。
前屈可超过90°。
行肩关节锻炼前应先做理疗，如微波、热疗，后行功能锻炼。
2.2被动运动由患者自己用健肢协助完成，根据疼痛感觉控制用力程度，切忌施行暴力。
2.3主动运动，动作宜平衡缓慢，尽可能达到最大幅度，然后稍加维持。
2.4助力运动由健肢徒手或通过棍棒、滑轮和绳索等简单装置，对患肢的主动运动施加辅助力量，兼有主、被动运动的特点。
3、第3阶段(术后8周以后)：术后8周以后行患肩无痛全范围活动，暂不行肌力锻炼；术后12周以后，行各方向抗阻肌力练习以增强肌力；此阶段恢复日常生活。
关节脱位的护理措施是什么
关节脱位的护理措施是什么关节脱位也就是平时说的脱臼。
在我们的日常生活中，关节脱位其实很常见，尤其是运动时，常常会出现由于跌倒、用力过猛等原因引起的脱位。
如果出现关节脱位疼痛症状先不说，还会导致局部肿胀和畸形，如果不及时治疗，还会造成不可逆的损伤。
一、关节脱位有哪些常见表现关节脱位具有一般损伤的症状和脱位的特殊性表现。
受伤后，关节脱位、疼痛、活动困难或不能活动。
脱位通常影响活动的关节，如踝、膝、髋、腕、肘，但最常见的是肩和手指关节。
不活动的关节，如在骨盆的关节，当使关节固定在一起的韧带被牵拉或撕裂时，也能被分开。
椎骨的脱位如果损害神经或脊髓就能危及生命。
显著的椎骨间脱位，损伤脊髓，导致瘫痪。
二、护理措施1、肩关节脱位的临床表现：一般表现，肩部疼痛肿胀、不能活动。
特有表现，三角肌塌陷，呈“方形肩”，原关节盂处空虚。
杜加试验阳性（杜加试验：患侧手掌搭在健侧肩上，患侧肘部不能紧贴胸壁）。
脱位后护理：医生用石膏或者支具固定，肩关节于内收、内旋、曲肘90°用三角巾悬吊于胸前3周。
在这固定的期间患者应做功能锻炼（以防止肌肉萎缩和关节僵硬），比如患肢远端关节（手指关节）的屈伸活动，腕关节的活动，去除固定后可循序渐进做肩关节的活动。
做这些活动是在不引起剧烈疼痛为度。
2、肘关节脱位后的临床表现：肘部疼痛、肿胀、活动障碍，明显畸形，肘部弹性固定在半屈位，肘后空虚，可摸到凹陷，肘后三点关系失常。
脱位后护理：医生用长臂石膏或特定做的支具固定，然后用三角巾固定于胸前使肘部曲成90°3w。
在这固定的时间内患者应做功能锻炼（以防止肌肉萎缩和关节僵硬），比如患肢远端关节（手指关节）的屈伸活动，腕关节和肩关节的活动，去除内固定后可做肘关节的屈伸活动和肘关节周围肌肉的锻炼。
做这些活动是在不引起剧烈疼痛为度。
3、髋关节脱位临床表现：患肢疼痛、畸形、内收、内旋。
脱位后护理：医生复位后，在固定期间患肢会用皮牵固定患肢，使患肢处于外展中立位，时间一般是4w具体时间因个体而异，在这期间患者不能做盘腿，并腿等动作，因为会再引起脱位，还应做远端关节（患肢脚趾头)踝关节屈伸活动、膝关节适当的活动，股四头肌的等长收缩，禁止下地负重3个月。
肩关节脱位护理常规
肩关节脱位护理常规一、概述肩关节脱位最常见，占全身关节脱位的45%，这与肩关节的解剖和生理特点有关。
肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，属球窝关节，关节盂小而浅，肱骨头大呈球形，其面积为关节盂的4倍，关节囊薄而松弛，所以肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，可做屈、伸、收、展、旋转及环转运动。
肩关节周围有很多肌肉通过，这些肌肉维护了肩关节的稳定性，但肩关节的前下方肌肉较少，关节囊最松弛，是关节稳定性最差的薄弱点。
（一）分类肩关节脱位分前脱位和后脱位，以前者多见。
因脱位后肱骨头所在的位置不同又可分以下三种类型：1.喙突下脱位：是肩关节脱位的最常见类型，因外力作用，肱骨头突破关节囊前壁，移位到喙突下方。
2.肩胛盂下脱位：肱骨头移位在关节盂下方。
3.锁骨下脱位：肱骨头移位到锁骨下方。
（1）肩胛盂下脱位。
（2）喙突下脱位。
（3）锁骨下脱位。
后二种类型较少见，多为严重的创伤引起，一般会伴有肱骨大结节骨折和肩袖的撕裂。
如果肩关节前脱位3周以上未复位称为陈旧性脱位。
如果首次肩关节前脱位没有得到有效的治疗，撕破的关节囊或盂唇没有得到良好的修复，肩胛盂前缘或肱骨头后外侧有缺损的病理改变，以后遭到轻微的暴力或目常生活中某些动作，如上肢外展、外旋及后伸的动作，穿衣、举臂等，即可反复发生肩关节前脱位称为习惯性肩关节脱位。
（二）病因肩关节的损伤原因可分为直接暴力和间接暴力。
尽管直接暴力可以引起肩关节脱位，但间接暴力也是引起肩关节扭伤、半脱位和脱位的常见原因。
例如：侧方跌倒，手掌着地，躯干倾斜，肱骨干高度外展、外旋时，由手掌传递到肱骨头的外力可以冲破关节囊的前壁，造成肩关节的前脱位;当肩关节的前方受到外力作用时，肱骨头可以向后冲破关节囊的囊，造成肩关节的后脱位，后脱位在临床上很少见。
（三）临床表现肩关节脱位多见于青壮年，男性多于女性。
一般都有明显的外伤史。
1.患者伤肩肿胀，疼痛，主动和被动活动受限。
2.患肢呈弹性固定于轻度外展内旋位，肘关节屈曲，常以健侧手托住患侧前臂，头和躯干向患侧倾斜。
肩关节脱位健康宣教
肩关节脱位健康宣教肩关节脱位（shoulder dislocation）是指肩关节头（humeral head）从肩肩窝中完全滑出或部分滑出的情况。
这是一种常见的急性骨折和关节损伤，特别常见于年轻人，尤其是从事高风险运动的人。
肩关节脱位不仅会导致剧烈的疼痛和功能障碍，还会增加关节周围组织的损伤和复发的风险。
肩关节由肱骨（humerus）和肩胛骨（scapula）组成。
肱骨的头部是球状的，与肩窝相配合。
而肩窝由肩胛骨的关节窝和相关的韧带组成。
肩关节脱位通常发生在碰撞、跌倒或剧烈运动等外力作用下。
这些外力可以造成肩胛骨下滑和肱骨头脱离肩窝，导致肩关节脱位。
肩关节脱位通常分为两种类型：前方脱位（anterior dislocation）和后方脱位（posterior dislocation）。
前方脱位是最常见的类型，约占肩关节脱位的95%。
这种脱位是指肱骨头滑出到前方并略向下，导致肩关节前方切迹（glenoid fossa）出现空虚。
后方脱位相对较少见，约占肩关节脱位的5%。
这种脱位是指肱骨头向后滑出，导致肩关节后方切迹出现空虚。
肩关节脱位的常见症状包括急性的肩部疼痛，特别是活动或外界触摸时疼痛加剧，肩部功能完全丧失，肩关节异常形态（如肱骨头在肩胛骨上凸出），以及可能出现肩胛骨前部的肌肉收缩或痉挛。
如果发生血管或神经的损伤，还可能出现肩部紫绀、手指感觉异常或运动障碍等症状。
如果怀疑肩关节脱位，应尽快就医进行确诊和治疗。
通常，医生会进行临床检查和相关的成像检查（如X线、MRI或CT）来确定脱位的类型和程度。
治疗的主要目标是复位关节，并控制疼痛和炎症。
在大多数情况下，医生会使用手法复位关节。
然后，患者需要进行适度的休息和康复训练，以加强肩部周围的肌肉和稳定关节。
预防肩关节脱位的关键是增强肩部的稳定性和加强相应的肌肉力量。
这可以通过进行适度的肩部锻炼和相关的康复训练来实现。
此外，避免高风险的活动，注意保护肩关节，避免外力冲击和损伤，也是预防肩关节脱位的重要措施。
肩关节脱位术后的功能锻炼
肩关节功能 要求最 低活动 范围 ： 肩外展 ５ 。 ， 屈 ２ 。， ０ 前 ０ 内旋 ２ 。 ５ 肩关节手术后功能锻 炼应大于此范 围才能使患者肩部功能接近正 常 。
Байду номын сангаас
肩关节 是 由肩胛 骨的关节 盂和肱骨头 构成 。解剖特 点是 ： ①关节 盂小而浅 ， 肱骨头呈半球 形 ， 它的面积是关节盂 的 ３ ４ ； — 倍 ②关 节囊薄 弱 、宽大而 松弛 。③关 节周 围肌 肉力量较 弱而 肩关 节具 有 ３个 自由 度 ， 动度大 。这种解 剖特 点使 肩关 节容 易脱位 。根据 统计 ， 活 其发生 率约 占全身 关节 脱位的 ５％。我科 ２０ 年 ５ １ ０ ０９ 月 ５日至 ｌ 月 １ ２ ５日收
４ １ ２ 肱三头肌 等长收缩练 习 ．．
患肢上臂背侧肌 肉等长收缩练 习 ， 可在健侧肢体协 助保护 下进 行 ， 每组 ３ ０次 ， 每天 ３ ～４ 。 组
４ １ ３ 耸 肩练 习 ．． 耸肩至可耐 受的最大 力量 ， 保持 ２ ， 秒 放松后 重复 ， 组 ３ 次 ， 每 ０ 每
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肩 关节脱位术后 的功能锻 炼
枨 茂 莎 周 莜 璇 林 伦 芳 陈红 王娟 李林铃 冯 秀 章 王丽君
【 摘要 】 目 的 促 进 患 肢静 脉 和 淋 巴 的回流 ， 轻疼 痛 、 肿胀 及 炎症 ，防止 患肢 关 僵硬 、挛 缩 。方 法 首 先 对患肢 的功 能进 行 减
国开作业外科护理学（本）-第28章 关节脱位患者的护理21参考（含答案）
题目：肩关节脱位病人在肩部固定期的功能锻炼方法，不包括（）。
选项A：握拳，腕部旋转选项B：患肢肌肉舒缩活动选项C：患肢可自然下垂时做手臂画圈运动选项D：缓慢推动患肢外展和内收选项E：活动程度以不引起肩部疼痛为宜答案：患肢可自然下垂时做手臂画圈运动题目：关节脱位的表现，不包括（）。
选项A：脱位后关节处明显畸形选项B：移位的关节端可在异常位置摸到选项C：肢固定于异常位置选项D：骨擦音或骨擦感选项E：触诊时可发现关节头所在的位置有空虚感答案：骨擦音或骨擦感题目：以下是按照发病原因进行的关节脱位分类，除了（）。
选项A：创伤性脱位选项B：先天性脱位选项C：病理性脱位选项D：新鲜性脱位选项E：习惯性脱位答案：新鲜性脱位题目：关于关节脱位的叙述，错误的是（）。
选项A：关节脱位是指关节面失去正常的对合关系选项B：关节半脱位是指关节面部分失去正常的对合关系选项C：关节脱位多见于青壮年人和儿童选项D：上肢关节脱位多于下肢关节脱位选项E：关节脱位多见于老年人答案：关节脱位多见于老年人题目：患儿，男，10岁，玩耍奔跑时跌倒，手部着地，左肩不敢动，随来院就诊。
查体左肩关节肿胀、局部空虚感，压痛+，活动受限，Dugas征+。
诊断：左肩关节脱位。
在局部麻醉下行手牵足蹬法复位并固定。
以下对患儿进行肩关节功能锻炼的指导，不正确的是（）。
选项A：肩部固定期间做握拳、腕部旋转和患肢肌肉舒缩活动选项B：三周后解除固定，练习弯腰垂肩选项C：当病人弯腰90°患肢可自然下垂时做手臂画圈运动，范围从小到大选项D：四周后指导病人面对或侧对墙，患侧手指交替上爬直至肩关节上举完全正常选项E：肩部固定期间，锻炼活动程度以肩部微微疼痛为宜答案：肩部固定期间，锻炼活动程度以肩部微微疼痛为宜。
简述肩关节脱位病人功能锻炼方法
肩关节脱位是指肩胛骨和上臂骨之间的关节脱离，导致肩关节的稳定性减弱。
对于肩关节脱位的患者来说，进行功能锻炼是非常重要的，既能加强肩关节的稳定性，也能恢复肌肉和关节的功能。
下面是肩关节脱位病人功能锻炼的方法：
前臂侧平举：站立或坐着，将受伤的手臂放在身体侧边，肘关节弯曲90度，手掌向下。
然后将手臂向外平举，直到与肩平行，保持1-2秒钟，再慢慢放下。
外旋训练：将受伤的手臂放在身体侧边，肘关节弯曲90度，手掌向上。
然后将手臂向外旋转，直到手掌指向天空，保持1-2秒钟，再慢慢放下。
内旋训练：将受伤的手臂放在身体侧边，肘关节弯曲90度，手掌向下。
然后将手臂向内旋转，直到手掌指向身体，保持1-2秒钟，再慢慢放下。
上举训练：站立或坐着，将受伤的手臂放在身体侧边，手掌向内。
然后将手臂向前举起，直到与肩平行，保持1-2秒钟，再慢慢放下。
外展训练：站立或坐着，将受伤的手臂放在身体侧边，手掌向内。
然后将手臂向侧面伸展，直到与肩平行，保持1-2秒钟，再慢慢放下。
在进行肩关节脱位病人功能锻炼时，要注意以下几点：
每个动作反复进行10-15次，每天进行2-3组；
每个动作要慢慢进行，避免过度用力；
每次锻炼后，要进行适当的放松和拉伸；
锻炼过程中，如出现剧烈疼痛或不适，应及时停止锻炼，寻求专业医师的指导。
肩关节脱位健康宣教
自发性脱位
肩关节不稳定：先 天性或后天性因素 导致肩关节不稳定， 容易发生脱位
01
肌肉力量不足：肩 关节周围肌肉力量 不足，无法稳定关 节，容易发生脱位
02
04
运动损伤：过度运 动或运动不当可能 导致肩关节脱位， 如投掷、游泳等
03
外伤：外伤可能 导致肩关节脱位，
如摔倒、撞击等
病理性脱位
01
创伤性脱位： 外力撞击、 摔倒等导致 肩关节脱位
02
退行性脱位： 随着年龄增长， 肩关节周围组 织退化，导致 脱位
03
习惯性脱位： 多次脱位后， 肩关节稳定 性下降，容 易再次脱位
04
神经性脱位： 神经系统疾病 导致肩关节控 制能力下降， 容易脱位
肩关节脱位的症状
疼痛
肩部疼痛：肩关节 脱位后，肩部会出
现明显的疼痛感， 1
尤其是在活动时。
关节不稳定：肩关 4
节脱位可能导致关 节不稳定，尤其是
在活动时。
关节活动受限：肩 关节脱位会导致关
2 节活动受限，无法
正常活动。
3
肿胀：肩关节脱位
可能导致局部肿胀，
尤其是在脱位后立
即出现。
关节活动受限
01
肩关节活动范 围减小，无法
肩部内收等。
每周进行2-3次肩 部肌肉锻炼，每次
锻炼时间控制在 30-60分钟。
在进行肩部肌肉锻 炼时，要注意动作 规范，避免造成肩
部损伤。
避免过度运动
01
避免长时间重复同一 动作
03
运动时注意保持正确 的姿势
05
运动后进行适当的拉 伸和放松
02 运动前做好热身运动
肩关节脱位功能锻炼方法
肩关节脱位功能锻炼方法
肩关节脱位是指肱骨头从肩盂脱出的情况，通常是由于外力的作用或
肩关节周围肌肉的无力引起的。
这种情况对于患者来说非常痛苦，并且会
导致肩关节功能的损害。
因此，进行肩关节脱位功能锻炼非常重要，可以
帮助患者加强肌肉力量，稳定肩关节并减少再次脱位的风险。
下面是一些常用的肩关节脱位功能锻炼方法：
1.肌力锻炼：进行肩关节脱位恢复锻炼时，强化肌肉力量是非常重要的。
可以使用弹力带，以及进行一些简单的肌肉训练，如肩外展、内收、
屈曲和伸展。
这些锻炼可以帮助增强肩袖肌群的力量，提高肩关节的稳定性。
2.平衡和稳定训练：肩关节脱位患者在进行恢复训练时，需要加强平
衡和稳定性训练。
可以进行单脚站立、平板支持等训练，以提高肢体的平
衡和稳定性。
3.肩旋转运动：进行肩关节脱位恢复锻炼时，可以进行一些肩外旋和
肩内旋的运动。
可以使用弹力带或轮胎绳进行训练，每日进行一定的次数
和组数。
4.功能训练：在锻炼过程中，要注意将一些常见的功能动作结合进来。
如推、拉、举和托等动作，以提高肩关节的功能性。
5.关节活动训练：进行关节活动训练时，可以利用墙壁或者球来进行
活动训练。
如上下左右的转动，前后的拉伸等。
6.柔韧性训练：除了力量的训练外，柔韧性的训练也是非常重要的。
可以进行一些关节的伸展和拉伸，如臂弯曲伸展、肩胛骨往外展等。
肩关节功能障碍锻炼方法
肩关节功能障碍锻炼方法一、主动活动范围锻炼1、爬墙法：是肩关节锻炼的最常用方法，首先患者面向墙壁，双臂紧贴在墙面上，然后手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，一点点用力地向上爬，尽量达到更高的高度，建议患者每天爬到某个高度之后在墙上画一条线，每天进步一些，直至达到正常范围；2、画圈法：可以上下方向画圈，也可以左右方向画圈，通过画圈的动作，达到增加肩关节活动度的目的，建议每次画10-20圈，每天练习3-5次，根据患者疼痛的情况以及患者的体力逐渐加量；3、梳头法：患者双手交替去摸自己的前额、头顶、枕后以及耳后，向前纵向绕头1圈，就像梳头一样，每次练习10-20下，每天练习3-5次；4、器械锻炼：可以使用小区或公园中的锻炼器材，锻炼肩关节，如使用能够上下拉伸的器材，进行肩关节周围肌肉的拉伸锻炼，从而达到增加肩关节活动范围的目的。
二、被动活动范围锻炼1、被动前屈上举：患者平卧，用健侧手用力将患肢上举达，尽可能达到最大角度，在患肢不用力的情况下，维持该角度2分钟；2、钟摆练习：患者弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕，健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节划圈，可以逆时针划20圈，顺时针划20圈，在患侧前臂能达到的最大的活动范围内活动；3、被动内旋：患者站立，健侧手背在脑后，患肢背在背后，两手握住一条毛巾的两端。
健侧手握毛巾尽力将患手向上拉，患肢不用力，达到最大限度时维持2分钟；4、被动体侧外旋：患者平卧，患侧肘关节紧贴在体侧，屈曲90°，健侧手用木棒顶住患侧手掌，尽力向外推患侧手，并维持患侧肘关节紧贴体侧，维持此动作2分钟。
另外，肩关节的锻炼还可以做体前内收、被动外展位外旋、等长肌力锻炼、等张肌力练习、外展牵拉、抗阻内旋等的锻炼。
患者肩关节的活动度恢复正常后，要进行一些肌肉力量的锻炼，比如锻炼三角肌，三角肌是肩关节外展的主要肌肉，锻炼力量时可以适当加入一些对抗的阻力运动，同时肱二头肌、肱三头肌在锻炼时也应兼顾，可以做等长肌力锻炼，功能锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持锻炼，关节功能可逐渐恢复。
肩关节脱位康复训练有哪些
肩关节脱位康复训练有哪些康复就是患者在家患病之后，想要回到最初，的状态，那就需要康复，现在又很多的康复中心，但是在这些康复中心康复的价格是非常贵的，不是一般的家庭能够承担的起的。
对于像肩关节脱位康复训练有哪些呢？如果你想要知道答案，那不妨来仔细的阅读一下下文吧！根据不同的病情，需要酌情改变整个康复计划。
比如对于肩关节复发脱位的病人如果进行关节镜下手术，那么在手术后4-6周内上肢不宜进行上述锻炼。
因此，针对每个病人具体的锻炼方法应听从主治医生及理疗师的指导。
进行术后功能锻炼时，每天应尽可能做5-6次。
每次持续5-10分钟。
进行锻炼前可对手术侧肩关节进行充分的热敷以利于改善关节活动度。
锻炼后肩关节进行冷敷，以利于消肿。
病人一般在手术后3-4天后即可出院，出院后一般需要在术后3周、6周、3个月、6个月时回我院复查4次。
以后每到术后整年时复查一次。
复查的目的是让医生检查您的肩关节康复情况，是否存在问题，指导您进行下一步的康复治疗。
我院肩关节手术后复查时间是每周三下午1：30开始。
复查前需挂肩关节复查号。
1 被动前屈上举患者应平卧于床上，伸直患侧上臂，健侧手扶患肢肘部。
在患肢不用力的情况下，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持1分钟。
2 被动外旋患者平卧床上。
患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。
健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。
在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时，尽力向外推患侧手，达到最大限度时同样维持1分钟。
关节牵拉练习（一般在术后三个月后进行）1.上举牵拉练习病人面对墙站立。
患肢抬高，患侧手扶在墙上。
使身体尽量贴近墙面，手尽力伸向上方。
在达到最大程度时维持1分钟。
2.外旋牵拉练习找一处比病人上身宽度略宽的门框，将两臂抬平，肘关节屈曲，双侧前臂扶在门框上，使身体尽量向前倾，达最大程度时保持1分钟。
复位或手术后1周此阶段练习要求：练习在无或微痛前提下进行；动作稍慢但有控制。
（1）三角巾悬挂保护固定；（2）张手、握拳练习用力张开手掌保持2秒钟，然后握拳至最大力量，保持2秒钟，放松后重复，麻醉清醒后清醒5-10分钟/小时。
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肩关节脱位病人的功能锻炼
肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50％，这 与肩关节的解剖和生理特点有关，如肱骨头大，关节盂浅 而小，关节囊松弛，其前下方组织薄弱，关节活动范围大， 遭受外力的机会多等。 肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50％，这 与肩关节的解剖和生理特点有关，如肱骨头大，关节盂浅 而小，关节囊松弛，其前下方组织薄弱，关节活动范围大， 遭受外力的机会多等。肩关节脱位多发生在青壮年、男性 较多。
⑦“手背后”：健侧手握住患侧手臂的手腕，向上移动，使 患侧手尽量接触对侧肩胛骨。可以增加肩关节后伸、内旋、 内收的活动度。 三、功能恢复期(术后4个月至半年) 1 主动肩关节活动能力达到正常水平。 2 强化肩关节各活动方向肌群的肌力，通过哑铃或皮筋抗阻 力量练习，选中等负荷(完成20次动作即感疲劳的负荷量 )。 逐渐增加负荷的重量，全面恢复关节功能水平，恢复正常 生活、训练。
肩关节脱位术后的功能锻炼
一、早期(复位或手术后1周) 目标是减轻疼痛及炎症反应， 防止肩关节周围肌肉畏缩。运动治疗应在无痛或微痛前提 下进行，动作宜稍慢，有控制。三角巾保护固定下： 1 伸指、握拳练习：用力张开手掌保持 2 秒，然后以最大 的力量握拳，保持2秒，放松后重复，每小时练5～10分钟 2 肱三头肌等长收缩练习：患肢上臂背侧肌肉等长收缩练 习，可在健侧肢体协助保护下进行，每组30次，每天3～4 组。
④内收：坐位或仰卧，手臂向正上方伸出，以健侧手握住患 侧肘部，向身体中线移动患侧手臂，患侧手尽量去触摸对 侧肩头。 ⑤内旋:仰卧，上臂紧贴体侧，屈肘90°,健侧手紧握患侧手 腕，向内拉患侧小臂，至感到疼痛处停留2～3分钟，待疼 痛减轻后继续加大角度。 ⑥外旋:仰卧，上臂紧贴体侧，屈肘90°,健侧手紧握患侧手 腕，向外推患侧小臂，至感到疼痛处停留2～3分钟，待疼 痛减轻后继续加大角度。
④抗阻外旋：站或坐位，上身保持正直，手臂贴紧体侧， 屈肘90°，手握一弹性皮筋的一端，皮筋的另一端固定于 某处(可用健侧手握住固定)，向外侧用力牵拉皮筋至最大 角度并保持一定时间。此练习主要加强肩关节外旋肌肌力， 锻炼肩袖肌肉群，提高肩关节和肩胛骨的控制能力及稳定 性。 ⑤抗阻内旋：站或坐位，上身保持正立，手臂贴紧体侧， 屈肘90°，手握一弹性皮筋的一端，皮筋的另一端固定于 某处，向内侧用力牵拉皮筋，使手接近身体，至最大角度 保持一定时间。此练习主要加强肩关节内旋肌肌力，锻炼 肩袖肌肌群，提高肩关节和肩胛骨的控制能力及稳定性。
3 关节活动度的训练 ①前屈：仰卧，去除三角巾，健侧手握紧患侧肘部，向上举 起患侧手臂，至感到疼痛处停止2～3分钟，待疼痛减轻后 继续加大角度。 ②肩后伸：仰卧，屈肘90°，健侧手握紧患侧手腕，至上臂 可以平放至桌面，再将上身移动到床边，使手臂在床外自 然下垂。 ③外展：坐位，上体保持正直，不得耸肩，去除三角巾保护， 健侧手握紧患侧肘部，沿水平方向举起患侧手臂，至感到 疼痛处停止2～3分钟，待疼痛减轻后继续加大角度。
Hale Waihona Puke 1.1术后第7周至3个月 1 肩关节主动力量练习 ①前平举：手臂在体前抬起至无痛角度 (不得耸肩)，于最高 位置保持2分钟，休息5秒，连续5次为1组，每天2～3组。 从屈肘开始，力量增强后伸肘进行。 ②侧平举：手臂在体侧抬起至无痛角度 (不得耸肩)，于最高 位保持2分钟，休息5秒，连续5次为1组，每天2～3组。从 屈肘开始，力量增强后伸肘进行。 ③肩后伸练习：臂在体侧向后抬起至无痛角度 (不得耸肩)， 于最高位置保持一定时间或完成动作为一次。从屈肘开始， 力量增强后伸肘进行。
4 小结 临床医学解决了疾病问题，术后就需要康复护理 解决功能障碍问题，术后的功能训练是保证肩关节恢复到 最佳状态不可缺少的，由于肩关节的解剖特殊性，决定了 肩关节功能训练方法的独特性，护理人员必须向患者及家 属讲明功能锻炼的重要性和正确的训练方法，使病人认识 到只有进行功能锻炼才能保证肩关节活动的最佳状态，使 其主动进行锻炼。进行出院指导时，强调功能锻炼必须持 之以恒，并按时到医院复查，对年龄小、年老的不配合及 不能进行功能训练的患者，请家属协助进行。
2 上臂肌力训练 ①肱二头肌：坐或站立位，上臂保持一定的位置不使之移动， 手握哑铃等重物，拳心向上，屈肘关节，保持10～15秒， 增强屈肘肌力及控制能力。 ②肱三头肌：坐位，上体前屈，上臂紧贴于体侧向后伸直与 地面平行，屈肘手握哑铃等重物伸直肘关节，保持10～15 秒，锻炼肱三头肌及肩的后伸肌力及控制能力。上述训练 在不增加肩部疼痛的前提下，每组30次，组间休息30秒， 2～4组连续进行，每天2～3组。
6 术后第2～3周∶继续并加强以上练习，逐渐加大 负荷和被动活动的角度。
二、中期 目标是关节活动度逐渐恢复至正常水平，恢复 关节周围肌肉力量。 1 术后第4～6周 2 继续并加强以上练习，其中练习时完全无痛以及 没有疲劳感的练习可以不再进行。 3 肱二头肌等长肌力练习，可在健侧肢体协助保护 下进行，每组30次，每天3～4组。
3 耸肩练习：耸肩至可耐受的最大力量，保持 2 秒，放松 后重复，每组30次，每天3～4组。
4 腕关节的主动屈伸练习：尽量大范围活动腕关节， 每组30次，每天3～4组。 5 术后 3 天左右：根据情况开始肩关节“摆动练 习”。体前屈(弯腰)至上身与地面平行，在三角巾和健侧 手的保护下摆动手臂。首先是前后方向的，待适应基本无 痛后增加左右侧向的，最后增加绕环(画圈)动作，逐渐增 加活动范围，但不超过90°，每个方向每组20～30次，每 天1～2组，练习后即刻冰敷15～20分钟。