素养与人生

五、如何舒解个人的心理压力
无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人 士。误会、争执都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。
首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需 要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。
二、令人无法亲近的十一种心理
1、悲情主义 这类人对伴侣是渴求的，对恋爱是疯狂的，但他们的心态上却尽有千千结，在脑筋上也
是死命钻牛角尖。他们总是偏执地制造悲剧情节，是一种情绪上的自我虐待狂。 2、爱自由
这类人觉得一旦感情稳定下来，就会不自由，而不自由毋宁死，所以或多或少害怕亲密 关系。 3、博爱
这种人有点粗线条，心思不够细腻，总认为每个异性都可以做朋友，但都无法深入交往， 无法体会那种微妙的“情爱”。 4、自愿牺牲者
一、人人都有心理弱点
“你有毛病！”我们经常听到的一句话，遇到不可理喻的事情，有人喜欢这么调侃别人。 但是我们在说别人有毛病的时候，有没有想过自己也可能存在或大或小的病呢？今天推荐给 大家的是八种常见的心理弱点，既然是弱点，自然算不上“病”的程度，但了解一下，或许 有助于你对一些“不可理喻”之事的理解。
幸福并不在于全都满足，而在于积极参与和持续的奋斗。“机能充分发挥型”的人具备下列
特征：
1.对个人的各种经验均开放接受
2.充分体验个人的存在
3.充分相信个人的体验能够引导个人做出正确的决策
4.有自由感
5.具有创造性
6.乐意给他人以无条件的关怀，能与其他人高度协调
“自我实现者”模式
美国心理学家马斯洛认为，具有最健康人格的人是自我实现的人。所谓“自我实现”就
大学生人文修养试用教程
素养与人生
二零零九年八月
目录
前言
一、如何提高个人的心理素养
㈠ 认识自己―――从心开始
人人都有心理弱点 令人无法亲近的十一种心理 健康人格的几种模式 大学生心理健康标准 如何舒解个人的心理压力 做自己的心理医生
㈡ 再卑微的生命也值得尊敬
卑微是人生的第一课 人人都应该有一颗感恩的心 学会感恩 学会宽容 向生命致敬
二零零九年九月
第一篇 如何提高个人的心理素养
第一章 ห้องสมุดไป่ตู้识自己―――从心开始
每个人都是一个世界，每个世界里都有因幽闭的心窗而致阳光无法企及的阴影；当我 们表面光鲜地生活于这个精彩纷呈的世界当中时，我们往往忽略了这些阴影的存在，甚而不 敢正视、承认它们的存在，但它确确实实地存在，在不为我们所察觉的角落里一点点地吞噬 着我们脆弱的心灵，而一旦这种力量蓄积到让我无法摆脱的境地之时，危机便悄然潜伏于我 们的周围伺机而动。据统计，我国每年因心理问题而导致的自杀事件呈逐年增多的趋势；2002 年，大学生自杀案是 27 起，2004 年是 68 起，2005 年是 116 起，2006 年是 130 起。这些不 能不令我们警醒，我们必须正视自我心灵深处的阴影，把心窗打开，让阳光清除这些不应存 在的阴霾，放下心灵深处沉重的包袱，以当代大学生特有的健康、热情、积极的心态，去迎 接、拥抱一个美好、灿烂的明天。
11.民主的性格特征
12.能分辨目的与手段的区别，有明确的伦理和道德标准
13.不带有敌意的幽默感
14.有创造性
15.不消极地适应现存的社会文化类型
四、大学生心理健康标准
（1） 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 （2） 能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界
关系的认识和体验。 （3） 能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心
2.具有对别人表示同情、亲密或爱的能力
3.有安全感，接纳自我
4.能够准确地、客观地知觉现实和接受现实
5.能够客观地看待自己
6.有多种技能，专注于工作
7.具有统一的人生观，行为的动力来自长期的目标和计划
“机能充分发挥型”模式
美国人本主义心理学家罗杰斯认为具有健康人格的人所表现的是真实的自我，他们认为
这类人对爱情的看法很纯洁，希望自己的爱情完美无瑕，因此生怕受到欺骗。如何衡量 是否受骗呢？就看对方是否愿意先付出自己。这种心态容易发展出一种过度挑剔并放大对方 缺点的现象。 8、自卑感强烈
面对任何认为值得的伴侣，都从内心里感觉配不上，愈是面对自己喜欢的对象，愈是自 惭形秽，畏缩不前。他们会因为对方优点，而无端贬低自己，从而无法在亲密关系上形成突 破。 9、强烈的不安全感
㈢ 快乐是一种美德
快乐只是一种角度 十种方法带给你好心情 色彩为什么会影响人的情绪
㈣ 境由心造
大和小 人就这么一辈子 境由心造 心的容量 不完满才是人生 李昌钰的人生哲学 旅行，让我们忘却烦恼―――寻找你的香格里拉
二、如何提高个人的人文素养
如何提高个人的文学素养 如何提高个人的艺术修养 学会欣赏
三、如何提高个人的道德素养
如何明确自己的职业定位 别轻易否定自己 目标：人生永不熄灭的火炬
㈦协 作
合作的力量 如何在个性与共性间达成平衡
㈧ 执行力与耐心
如何执行上司的指令 培养自己的耐心
㈨ 把工作变成乐趣
在工作中学习 学会享受工作的快乐
五、如何提高个人的生活素养
学会理财 学会放松 学会经营自己的生活 学会经营自己的家庭 学会经营自己的交际圈 什么是幸福 王鱼的启示 一切都是最好的安排 别让灵魂赶不上我们的脚步
胎教时培养雏形，成长过程中又遭遇不断的刺激，就会形成强烈的不安全感。在没有感 情交流时倒还能安然自若，一旦有了和异性产生亲密关系的机会，反而疑神疑鬼，坐立难安。 10、自私
这类人无论做什么事，都以自己得利作为标准。强烈的自我意识，使他不允许自己为别 人牺牲任何利益。 11、认为只有钱是好的
三、健康人格的几种模式
疑心病。具有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言 谈。如有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。
争公平。企求绝对公平的结果，总是抱怨对自己的不公平，嫉恨比自己强的人。 应该论。许多人的情绪被“应该论”所操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示 感谢，否则，就会郁郁寡欢。 依赖癖。有的人依赖异性，一旦离开，便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷 阱的最好办法是要人格独立。 寻赞许。许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量，其实质是：“不相 信自己”。 至善狂。至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，到头来，却使自己或别人 变得无法接受。 自封心。具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再改变自己，发展自己。其实是害 怕约束自己，企求原谅自己。 内疚狂。过分的内疚是一种畸形责任感，就是主动承担本来不是自己的责任，这种心情 自然是对身心极有害的。
这种人心理脆弱，以女性为多见。她们在亲密关系的每一步，都插入了自我牺牲，也因 进一步的自我牺牲而破坏了可贵的亲密关系。 5、事业心过强
事业心特别重的人，往往并不真心想要亲密关系，或认为不需为此付出更多。 6、过度依恋
这种人总是赖着对方，粘着对方，把对方压得喘不过气，使本来应该充满情趣的爱情生 活变得平淡单调。 7、很怕付出
是个人的潜能得以实现，所有的能力得到了运用。马斯洛从“自我实现者”身上归纳出 15
种特点：
1.能准确地认识现实
2.能认同和接纳自己、他人和自然
3.自发、单纯和自然
4.以问题为中心的态度
5.有独处和独立的需要
6.对自然和社会环境具有相对自主性
7.高品位的鉴赏力
8.有高峰体验
9.关心社会
10.能发展与他人的深厚友谊
六、哲理箴言
科学家的忠告 慎独是一种境界 人生的十二种财富
生活中最重要的五句话 人生，最重要的是改变自己
七、人 物
㈠ 科技人物
钱学森：我的根在中国 陈省身：我最后的事业在中国 袁隆平：创造者永远年轻 彭桓武：潇洒风流总出尘 吴征鎰：愿以肩膀托后人 闵恩泽：用创新催化神奇 吴文俊：基础研究是创新的基础
健康人格是指各种良好人格特征在个体身上的集中体现。一些心理学家根据他们的临床 经验，提出许多健康人格模式以及相应的心理健康标准。
“成熟者”模式 美国著名人格心理学家奥尔波特在哈佛大学长期研究高心理健康水平的人，并把他们称 作“成熟者”。从他们身上归纳出 7 个特征： 1.自我感的扩展 成熟的人积极介入和投身于超越自我的兴趣或活动中去，他们完完全全并且生气勃勃的 沉浸于生活之中，而不是远离生活和逃离生活的消极旁观者。一个人越是专注于各种活动， 专注于人或思想，他的心里也就越健康。自我变成了对这些富有意义的活动的投资，而这些 活动则成为自我感的延伸。
㈡ 财经人物
迈克尔·戴尔：何不多几个钩子 玫琳凯：你能行 陈士骏：让分享成为一种收获 胡润：把别人当成自己的基石 王文京：一辈子只做一件事 江南春：把无聊变成钱
前言
何谓“素养”？各有不同角度的理解和看法。我以为，素养就是素质与涵养。 那么何谓素质呢？“在高等教育领域中，素质就是大学生从事社会实践活动所具备的 能力。”不过我觉得这个概念有失偏颇而狭隘，素质不仅应包括专业素质和社会素质，还应 该是一个人 体质、品质、资质、知识、技能以及思想、政治等方面的综合。 之于涵养，我比较认同的解释为：“道德、操守，学识方面的修养。”宋 罗大经 《鹤 林玉露》卷一有句曰“言少不更事之人，无所涵养，而骤膺（ying）拔擢(zhuǒ)，以当重任， 力绵才腐，凛凛危亡而曾不知畏也。”大意也就是说少不更事之人是谈不上涵养的；从字面 意义看，“涵”字意为“包容、蓄积”，这样看来，涵养的形成是一个累计渐变的过程，只有 达到了一定量的积累方有质的飞跃。 因此，素养应该包括学识、才能、天资，体质、道德品质、思想政治等诸多方面的内 容，它的形成是一个渐进的日积月累的过程；如一坛美酒，需要好的五谷、合适的环境、温 度、酒曲、一流的制作工艺以及绵长的岁月，日久弥香。 在漫长而又短暂的人生旅途中，我们总在追求、探索，有的人终其一生只做一件事情， 有的人朝三暮四，一辈子也不知道自己做了些什么；有的人一生一帆风顺，有的人一生历经 坎坷；有的人获得了成功，有的人却至死也没有看到成功的曙光…… 是谁在冥冥中操纵我们的人生？是什么在无形当中左右着我们人生旅途中前进的方向 和到达的高度？有人说是金钱，有人说是机遇，还有人说是知识，态度、家庭背景、天资等 等等，不尽而数，正如“一千个读者就有一千个哈姆雷特”，仁者见仁，智者见智。 在我看来，决定人生高度和方向的不能仅简单地归功于某一个因素，它是内因与外因等 诸多因素共同作用的结果；如果抛却诸如家庭背景、金钱、机遇等外因，单就内因而言，又 是哪一项因素主宰着人生的高度与方向呢？同理，决定因素也不能归结于某个单一的方面， 是诸多因素综合作用的结果，而这个综合作用应该包括个人的学识、体质、品质、道德操守、 思想政治等诸多方面，也就是我们前面所说的素养，素养之于成功的人生如同好谷、好水、 好曲之于醇美的好酒。大凡成功者，必有超凡的素养，如：党和国家的领导人周恩来、毛泽 东，文韬武略，虚怀若谷；近现代文化巨匠如 钱中书、陈寅恪、季羡林等；近代科学大师 如钱学森、陈省身、袁隆平、吴征鎰等，他们不仅在学术上取得了辉煌的成就，在品德修养 方面也为后学所景仰、膜拜。 这本小册子收集了有关心理素养、职业素养、道德素养等方面的文章，大多简短而精辟， 我们期望这些文字能给诸位学子起到抛砖引玉的效果，影响他们将自己塑造成志向远大、品 德高尚、有利于国家强盛、民族复兴的杰出才俊，引领着他们走向成功的彼岸，则为我们最 大之夙愿。
情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。 （4） 能保持和谐的人际关系，乐于交往。 （5） 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人
格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡 发展。 （6） 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。 （7） 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都 是心理不健康的表现。
中国的传统道德规范 学会善待他人 学会善待自己 沉默是金 美丽从心开始
善良是生命的黄金 自己建造的房子
四、如何提高个人的职业素养
㈠ 什么是成功 ㈡ 学会取舍 ㈢ 学会表达
如何推销自己 学会交流与沟通
㈣态 度
态度决定你的高度 什么让人生得到满分
㈤ 诚信与责任心
诚信是人生的财富 责任是成功的机会
㈥ 目标、信心与毅力