大学生心理健康与心理适应共33页文档
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第三章适应与大学生心理健康 PPT课件
——自我认知导致自卑心理 10
[案例分析]
• 小张来自于河南省，从小学到中学她一直都住在家里，自 己单独住一个房间，养成了早睡的习惯。来到大学后，一 个宿舍里住了6个同学，每天晚上10点钟上床之后，其他 一些晚睡的同学来回走动，她总感觉睡不着，有几个晚上 她尝试晚上12点钟等同学们睡着以后再上床，又总睁着眼 睛睡不着。为了解决自己的早睡习惯，她索性一个人到外 面租房，可是每天下课回来，面对着洁白的墙壁，连个说 话的人都没有，她感到非常孤独，头脑里总东想西想的。
第三章 适应与心理健康
主讲人:林 静 大学生心理健康教育中心
1
学习目的和要求:
• 掌握心理适应的基本知识，认清大学各种环境 的变化，并提高分析、解决问题的能力，提高 适应能力。
2
主讲内容：
• 1．大学生活的变化 • 2．大学新生适应过程中的心理冲突 • 3．提高大学新生适应能力的对策
3
[案例分析]
——收费和就业制度改革导致危机心理
14
[案例分析]
• 【案例3】小胡进入大学没几天就喜欢上了班上的一名漂亮女 生，平时经常给予她默默的关心，过了一段时间，他发现这 个女同学和他的一位舍友“好上了”。小胡有苦难言，非常 郁闷，沉浸在暗恋的痛苦中不能自拔。 大学生常见情感问题有： 一是严重的恋旧情节； 一是“剪不断，理还乱”的感情问题。
远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。体 会换座位这样一个小的环境带给人的不适应感受。 • 分组讨论：将学生分成若干小组，讨论几个问题：进入大学 后，最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？ 最担心的是什么？最想做的是什么？然后请每个小组推选一 名代表来谈谈这些问题。让学生交流入学以来的感想，对自 己的大学生活有一个梳理的过程。
[案例分析]
• 小张来自于河南省，从小学到中学她一直都住在家里，自 己单独住一个房间，养成了早睡的习惯。来到大学后，一 个宿舍里住了6个同学，每天晚上10点钟上床之后，其他 一些晚睡的同学来回走动，她总感觉睡不着，有几个晚上 她尝试晚上12点钟等同学们睡着以后再上床，又总睁着眼 睛睡不着。为了解决自己的早睡习惯，她索性一个人到外 面租房，可是每天下课回来，面对着洁白的墙壁，连个说 话的人都没有，她感到非常孤独，头脑里总东想西想的。
第三章 适应与心理健康
主讲人:林 静 大学生心理健康教育中心
1
学习目的和要求:
• 掌握心理适应的基本知识，认清大学各种环境 的变化，并提高分析、解决问题的能力，提高 适应能力。
2
主讲内容：
• 1．大学生活的变化 • 2．大学新生适应过程中的心理冲突 • 3．提高大学新生适应能力的对策
3
[案例分析]
——收费和就业制度改革导致危机心理
14
[案例分析]
• 【案例3】小胡进入大学没几天就喜欢上了班上的一名漂亮女 生，平时经常给予她默默的关心，过了一段时间，他发现这 个女同学和他的一位舍友“好上了”。小胡有苦难言，非常 郁闷，沉浸在暗恋的痛苦中不能自拔。 大学生常见情感问题有： 一是严重的恋旧情节； 一是“剪不断，理还乱”的感情问题。
远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。体 会换座位这样一个小的环境带给人的不适应感受。 • 分组讨论：将学生分成若干小组，讨论几个问题：进入大学 后，最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？ 最担心的是什么？最想做的是什么？然后请每个小组推选一 名代表来谈谈这些问题。让学生交流入学以来的感想，对自 己的大学生活有一个梳理的过程。
大学生心理适应与心理健康
（二）大学生心理健康标准
自我评价正确
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我 观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自 我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛 求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。 生活 的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。
投射心理
泛化心理 逆反心理 随意心理
“以已之心，度人之腹”。自己善良（自私）就认为别人也善良（自 私）。
把对方的某一优点或缺点无原则地加以泛化。所谓“一好（丑）遮 百丑（好）”
对对方的言行不加分析地反抗和抵制，使双方关系紧张。
过于放纵自己的情绪，随心所欲。情绪变幻莫测，使人难以适应。
大学生交往 的不良心理
2、焦虑感（角色转换问题）
和别人说话，别人不理我或是心不在焉，还有，他（她） 只顾着自己的滔滔不绝，而忽略我的存在〔排除他（她）伤 心或心情不好的时候。〕
不能正确判定别人说的是否为真，常常将自己搞得很糊 涂，不知该怎样对待，对于别人的人前一套，背后 一套，更 是无法处理，我很无奈。
我很无奈，而且有时候很“佩服“这个人，为什么能够 做得那样若无其事！
• A认同
B不认同
• 6.人的成功与否取决于智商的高低。
• A认同
B不认同
• 7.去看心理医生的人都是精神有问题的人。
• A认同
B不认同
一、大学生心理健康教育概述
（一）健康与心理健康
什么是健康？
身体健康 心理健康 社会适应良好
1.智力发展正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立
交往中的不良心理
第三章适应与大学生心理健康 PPT课件
——从依赖到独立带来焦虑心理
11
[案例分析]
【数据分析】约95%的大学新生承认他们课余时间做的最多的 一件事便是给老朋友写信、打电话，向他们倾诉进校后的孤独、 • 寂寞与思念之情。
• 问题：为什么会有这样的现象？ • 你自己也是这样来排解孤独、寂寞吗？
——人际适应不良导致抑郁心理
12
• 【心态看台】据有关统计，近半数的大一 新生（约占46%）认为自己“缺乏生活目 标，从而得过且过”，“学习上提不起兴 趣，考试pass即可•”—。—你如何看待这种情况？
• 小李来自贫困的山区，父母靠养猪种田，勉强维持他读完 高中，大学的学费是父母亲砸锅卖铁、低三下四向人求情 借钱给筹集的，小李发誓，到了大学一定要努力学习，以 优异成绩来报答父母亲的养育之恩。可是，到校不久，他 就开始动摇了，他浓重的家乡话让人听不懂，与别人交流 有困难，甚至有时同学还学他那蹩脚的普通话，很伤他的 自尊心。看到别人的穿戴打扮，看到别人手里拿的名牌手 机、桌上摆的电脑，自己显得太寒酸和土气。大学里的活 动多，有时为了节约，他甚至连活动都没有参加，而别人 说他是“小气鬼”等。大学的同学成绩都不错，他在学习 上也无优势可言。渐渐的，被委屈、苦恼、孤独等困扰着 的小李越来越自卑，与集体的距离愈来愈远。
4
• 新生适应综合症又称新生适应不良综合症， 是指进入大学的新生在较长一段时间内不 能很好地适应学校新的环境，由此而引起 的心理和行为上的不良症状。
5
第一节 大学生活的变化
一、环境的变化 （一）自然环境的变化 （二）文化环境的变化 （三）语言环境的变化 （四）人际环境的变化
6
第一节 大学生活的变化
• 小芳是独生女，来自北方一个城市，从小到大都是父母亲心头的“宝贝”。 从早上起床刷牙洗脸到学习怎么安排、结交哪些朋友、晚上什么时间睡觉 休息，事无巨细都由父母亲包办。高中毕业后，极想摆脱父母亲约束、渴 望自由的她，填报了离家很远的南方一所高校。初远离父母的她，开始很 兴奋。可越到后来，她就越想家。她根本就不知道应该结交哪样的朋友， 不知道理财，经常要预支生活费。而且大学里自主的学习更让她不适应， 她不知道如何来安排大学里多余的时间，也不知道选择什么样的方式来学 习。更使她感到脸红的是她竟然还要宿舍里的室友教她如何洗衣服。但是 她因为受不了室友的一些生活习惯，经常与她们闹矛盾，她觉得室友不理 解她、不关心她，身边没有很好的朋友，感到人情悲凉。她觉得大学生活 太“辛苦”、太“累”了。南方长期阴雨绵绵，也使她的情绪十分不好。 她经常无缘无故的就想发脾气、情绪低落。
11
[案例分析]
【数据分析】约95%的大学新生承认他们课余时间做的最多的 一件事便是给老朋友写信、打电话，向他们倾诉进校后的孤独、 • 寂寞与思念之情。
• 问题：为什么会有这样的现象？ • 你自己也是这样来排解孤独、寂寞吗？
——人际适应不良导致抑郁心理
12
• 【心态看台】据有关统计，近半数的大一 新生（约占46%）认为自己“缺乏生活目 标，从而得过且过”，“学习上提不起兴 趣，考试pass即可•”—。—你如何看待这种情况？
• 小李来自贫困的山区，父母靠养猪种田，勉强维持他读完 高中，大学的学费是父母亲砸锅卖铁、低三下四向人求情 借钱给筹集的，小李发誓，到了大学一定要努力学习，以 优异成绩来报答父母亲的养育之恩。可是，到校不久，他 就开始动摇了，他浓重的家乡话让人听不懂，与别人交流 有困难，甚至有时同学还学他那蹩脚的普通话，很伤他的 自尊心。看到别人的穿戴打扮，看到别人手里拿的名牌手 机、桌上摆的电脑，自己显得太寒酸和土气。大学里的活 动多，有时为了节约，他甚至连活动都没有参加，而别人 说他是“小气鬼”等。大学的同学成绩都不错，他在学习 上也无优势可言。渐渐的，被委屈、苦恼、孤独等困扰着 的小李越来越自卑，与集体的距离愈来愈远。
4
• 新生适应综合症又称新生适应不良综合症， 是指进入大学的新生在较长一段时间内不 能很好地适应学校新的环境，由此而引起 的心理和行为上的不良症状。
5
第一节 大学生活的变化
一、环境的变化 （一）自然环境的变化 （二）文化环境的变化 （三）语言环境的变化 （四）人际环境的变化
6
第一节 大学生活的变化
• 小芳是独生女，来自北方一个城市，从小到大都是父母亲心头的“宝贝”。 从早上起床刷牙洗脸到学习怎么安排、结交哪些朋友、晚上什么时间睡觉 休息，事无巨细都由父母亲包办。高中毕业后，极想摆脱父母亲约束、渴 望自由的她，填报了离家很远的南方一所高校。初远离父母的她，开始很 兴奋。可越到后来，她就越想家。她根本就不知道应该结交哪样的朋友， 不知道理财，经常要预支生活费。而且大学里自主的学习更让她不适应， 她不知道如何来安排大学里多余的时间，也不知道选择什么样的方式来学 习。更使她感到脸红的是她竟然还要宿舍里的室友教她如何洗衣服。但是 她因为受不了室友的一些生活习惯，经常与她们闹矛盾，她觉得室友不理 解她、不关心她，身边没有很好的朋友，感到人情悲凉。她觉得大学生活 太“辛苦”、太“累”了。南方长期阴雨绵绵，也使她的情绪十分不好。 她经常无缘无故的就想发脾气、情绪低落。
[课件]大学生心理健康和心理调适PPT
![[课件]大学生心理健康和心理调适PPT](https://img.taocdn.com/s3/m/4f927c1083c4bb4cf7ecd165.png)
1、能正确认识自我和悦纳自我
2、能保持和谐的人际关系 3、有良好的适应能力 4、具有顽强的意志 5、具有良好的情绪状态 6、具有健康的人格
21
பைடு நூலகம் （二）提高心理健康水平的途径
1、建立合理认知 2、正确应对挫折 3、学会调解情绪
22
1、建立合理认知
正确认识自我
相信自己并且喜欢自己 唤醒心灵的巨人
11
心理和精神问题不及时疏导，就可能造成部 分大学生做出一些极端事情。心理专家介绍， 遇到心理问题如果两个星期不疏导缓解，就 可能转化成心理障碍。专家建议大学生感到 心理压力时首先可以找朋友倾诉宣泄；如果 效果不理想可以听听音乐、做做运动，或者 旅游放松；还没有效果可以找心理医生寻求 专业帮助。
4
（二）心理健康的重要性
随着社会的快速发展，大学生面临的社会环境 和成长过程中遇到的问题更加复杂、多样，而大学 生自我完善的要求更加强烈、渴望成才，服务社会 的愿望更加迫切，因而威胁大学生心理健康的因素 也会明显增多，这对大学生的心理素质提出了更高 的要求。
5
我们认为，人群中有15%属于健康人群，15%属于不健康人 群， 60%到70%属于亚健康人群。什么叫亚健康？根据世界 卫生组织统计，现代人心理疾患严重到什么程度了呢？当前 世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病，哪五种呢？第一， 严重的抑郁症。抑郁症上升的趋势非常快，现在抑郁症的年 发病率在3%到5%之间，100个人中可能有3到5个人。第二 种叫重型精神分裂症。第三种叫双向情感型精神障碍，抑郁 和躁狂交替出现，这个比抑郁症还麻烦。第四个是酒依赖。 第五个是强迫性精神障碍，就是我们理解的强迫症。所谓强 迫症，是强迫自己去想一些无关紧要的念头，或者从事一些 毫无意义的行为，比如说强迫症患者老爱洗手等等。
1大学生心理健康与适应
• 如果割掉你一只耳朵，给你10000元呢? • 挖掉你一只眼睛，给你20000元呢？ • …… • 如果让你马上变成奄奄一息的老人，面目全非，给你
400000元，你愿意吗？ • 你有10根手指、10根脚趾、双手加双脚、两只耳朵、一双
眼睛……更何况你还年轻。随便加总求和，你也是百万富 翁啊！ • 年轻我们最大的财富。
五、如何保持心理健康
• 5、善待自己的情绪：与情绪为敌本身 就是一个负面情绪，有害与健康，让 情绪成为自己的动力而不是阻力。
五、如何保持心理健康
心理健康
• 7、丰富自己的生活：我们的生命需要 丰富的营养；管理好自己的生活。
五、如何保持心理健康
• 8、战胜可能的困扰：积极应对挑战和 压力，适时调整自己。
五、如何保持心理健康
• 9、提升对生命的态度：对生命持什么 样的态度，就有什么样的生活方式和 体验。
爱情、友情
…………
• 对人来讲，最重要的财富是健康。
• 如果没有健康，智慧就难以表现，文化无 从施展，力量不能战斗，财富变成废物， 知识也无法利用。 —— 赫拉克利特
我们真的一无所有吗？
• 如果上天要斩掉你一根手指，条件是给你1000元，你愿意 吗？
• 如果要砍断你一只胳膊或一条腿，给你10000元，你愿意 吗？
• 1、接受自我，悦纳自我——无论是否有缺点（许 多烦恼都是由不接纳自我引起）
• 2、接受他人，欣赏他人——无论是否有过错（金 无足赤人无完人；水至清则无鱼，人至察则无徒）
• 3、接受现实，乐观向上——无论是否不如意（抱 怨不能够解决任何问题）
• 4、接受劳动，热爱劳动——劳动创造世界，运动 改变心境（你的付出总会有回报）
四、大学新生需要面对的常见问题
400000元，你愿意吗？ • 你有10根手指、10根脚趾、双手加双脚、两只耳朵、一双
眼睛……更何况你还年轻。随便加总求和，你也是百万富 翁啊！ • 年轻我们最大的财富。
五、如何保持心理健康
• 5、善待自己的情绪：与情绪为敌本身 就是一个负面情绪，有害与健康，让 情绪成为自己的动力而不是阻力。
五、如何保持心理健康
心理健康
• 7、丰富自己的生活：我们的生命需要 丰富的营养；管理好自己的生活。
五、如何保持心理健康
• 8、战胜可能的困扰：积极应对挑战和 压力，适时调整自己。
五、如何保持心理健康
• 9、提升对生命的态度：对生命持什么 样的态度，就有什么样的生活方式和 体验。
爱情、友情
…………
• 对人来讲，最重要的财富是健康。
• 如果没有健康，智慧就难以表现，文化无 从施展，力量不能战斗，财富变成废物， 知识也无法利用。 —— 赫拉克利特
我们真的一无所有吗？
• 如果上天要斩掉你一根手指，条件是给你1000元，你愿意 吗？
• 如果要砍断你一只胳膊或一条腿，给你10000元，你愿意 吗？
• 1、接受自我，悦纳自我——无论是否有缺点（许 多烦恼都是由不接纳自我引起）
• 2、接受他人，欣赏他人——无论是否有过错（金 无足赤人无完人；水至清则无鱼，人至察则无徒）
• 3、接受现实，乐观向上——无论是否不如意（抱 怨不能够解决任何问题）
• 4、接受劳动，热爱劳动——劳动创造世界，运动 改变心境（你的付出总会有回报）
四、大学新生需要面对的常见问题
大学生心理健康教育(适应心理)
增强心理韧性
面对挫折和困难时，要学会积极应对， 提高自己的心理韧性。
对高校的建议
完善心理健康教育体系
加强心理辅导与培训
高校应ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ立健全心理健康教育体系，提供 专业的心理咨询和辅导服务。
定期开展心理辅导与培训，提高大学生的 心理素质和应对能力。
关注特殊群体的需求
营造良好的校园文化氛围
针对有心理问题或特殊需求的群体，如贫 困生、少数民族学生等，提供有针对性的 帮助。
心理学理论还关注适应过程中的心理问题和障碍，如焦虑、抑郁等，并提供相应的 干预措施。
认知行为理论
01
认知行为理论认为适应心理是通过改变认知和行为来应对环境 变化的过程。
02
认知行为理论强调认知对行为的影响，认为通过改变不合理的
思维方式和观念，可以改善适应不良的行为。
认知行为理论还强调行为对认知的影响，认为通过积极的行动
家庭教育方式、家庭环 境等对个体心理发展产
生影响。
学校因素
学习压力、竞争激烈、 人际关系复杂等。
社会因素
社会环境变化、就业压 力等对个体心理产生影
响。
个人因素
个人性格、兴趣爱好、 生活习惯等对适应能力
产生影响。
问题的影响
学业成绩下降
适应不良导致学习动力不足， 影响学业成绩。
人际关系紧张
适应不良导致人际关系紧张， 影响社交能力。
THANKS
感谢观看
心理健康问题
适应不良可能导致焦虑、抑郁 等心理健康问题。
生活质量下降
适应不良影响生活质量，影响 个体成长和发展。
03
大学生适应心理的理论基础
心理学理论
心理学理论认为适应心理是大学生在面对生活、学习、人际关系等方面的变化时， 通过自我调节和适应，达到心理平衡的过程。
大学生的适应与心理健康
适应与心理一、适应的含义（一）什么是适应当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
（二）适应的意义1、适应外部环境的不断变化。
2、适应主要是对社会环境的适应。
社会适应的内容应当包括以下几方面：(])生活方式的适应，包括对不同生活条件与方式的适应；(2)社会态度的适应，包括政治态度、工作态度、学习态度以及价值观、人生观、世界观、友谊观、爱情观等观念的形成与发展；(3)社会角色的适应，主要指对不同角色行为规范的掌握与发展；(4)社会活动能力的适应，包括生活、学习、交往、工作、劳动、休闲等能力的形成与发展；(5)社会法制与道德观念的适应，主要指维护社会安定和人与人之间相互关系方面的行为规范。
二、适应的心理过程从心理发展的角度看适应的过程，可以看到以下几个环节是最基本的：1、需要：发展的内部动力。
个体原有发展水平与新的需要之间的矛盾，是推动人类从事各种活动的最原始的动力源泉。
需要本身的产生离不开外部环境的刺激和影响作用。
根据马斯洛的需要层次理论，可以将其分为生理需要、安全需要、归属需要、自尊需要和自我实现的需要五大类。
按照马克思主义的有关论述，又可以把它分为自然性需要、社会性需要和精神性需要三种。
从适应的角度看，通常可以分为生存性需要和发展性需要两种。
然而，不管怎样分类，适应的过程始终是从需要的产生开始的。
实际上，适应本身也是人的一种需要，是人终其一生都不可缺少的一种基本需要。
2、阻挠：适应状态的破坏。
阻挠是指个体不能利用已有的行为习惯来满足自己某些需要的情况。
这种情况通常都出现在环境发生了变化，主体遇到了新的问题情境的时候。
阻挠现象出现时，人们一般都会产生程度不同的紧张与焦虑感。
阻挠的产生实际上意味着主体原有的适应状态已被打破，其原有的行为模式与新的需要之间发生了矛盾，从而产生了新的不适应现象。
在这种情况下，主体改变自己原有行为模式的动机便会应运而生。
大学生心理健康与心理适应
2.优先考虑大学图书馆。 浏览再浏览，别气馁。当然要运用指定的书目， 但也要准备围绕课题扩大浏览范围。 别忘了期刊部。每年有几千种杂志、期刊、报纸 出版，这是珍贵的信息来源。图书馆还保存有过刊。 3.投资自己的藏书。 购买你经常要用的书。同许多人共用一份重要的复 印自图书馆的文件，没有比这更令人不快了。如果你拥 有这本书，只要你愿意，你可以任意在书上作注释。 许多学生诉苦说，他们买不起书。但据去年的一份 权威统计，学生平均每周花费于饮酒、娱乐及服装的钱， 数倍于购书款。
★理想与现实的反差的适应 ★未实现理想的适应
※ 人际关系的适应
人际交往的期望值增加 人际交往的能力有待提高 人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多
※ 自我的评价定位
★ 自我评价的参照群体的变化 ★ 大学生评价的标准的多样化
※ 确立新的奋斗目标
★ 目标对于行为的动力作用 ★ 大学之初成为目标的真空时期
4.确立人生的新目标
(1)现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能 力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以 实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。
(2)具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与 具体，而不应宏观和笼统 (3)阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人 发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、 阶梯式布局
不健康状态 亚健康状态
人体各器官功能稳定性失调尚未引起 器质性损伤。
具体表现为：生活质量低、学习工作效率 低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目 标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体 反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力， 食欲不振。 大学生亚健康的表现:人生目标茫然，学习 目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐 流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡， 懒散与退缩，恐惧失败。
大学生心理健康课件适应能力
2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！
在美国每一个中产阶层人士的背后都 同时站着两个人：
一个是他们的律师．，另一个是他们的 心理医生！
——一位美国心理学者的感慨
给大学新生的七条建议 作者：Susan Elkin 编译:wanda
祝贺你们!你们跨入大学的校门。大学录取通 知书标志着新生活的开始，也意味着你们已满 18岁，拥有选举权。
大学不是青少年时代的最后一个阶段，而是步 入成人的第一阶段，你们中的许多人也是第一 次离开父母独立生活。大学不意味着快乐的夏 令营，有丰富的夜生活，便宜的啤酒和免费的 保险套，而是你们成长和学习的中心。你们打 算如何最有效地度过大学生活呢？
确立新的奋斗目标
目标对于行为的动力作用 大学之初成为目标的真空时期
专业学习的适应
专业认知的明确 学习内容的变化 学习方式的变化
第二节大学生的心理调适
一、必须了解大学的特点，通过了解才能 更好地适应大学的新环境。
1、大学生活的集体性和自理性。 在同一个空间中生活需要具有包容心态度，
同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。
5、大学管理的 “三自性”。
学校在管理方式上采取学生自我管理、自 我服务、自我教育的形式 。
二、正视和接受新生心理不适状态
1、环境的变化产生心理的不适应是必然 的；
2、问题就是成长的机会；
三、确立人生的新目标
1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34岁 的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护 送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体 发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视 机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木， 她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊： 海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分 钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口， 如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后， 在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。
大学生心理健康适应
大学生心理健康适应第一篇：大学生心理健康适应大学是什么？心理教育的意义：大学生心理健康的重要性一：心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，同时也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动以及不断向更高层次发展的重要条件。
充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
大学生心理健康的重要性二：心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。
大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。
大学生必须从靠父母转向靠自己。
在上大学前，他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。
上大学之后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，让他们难以适应。
因此，大学生必须注重心理健康的重要性，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实美好而有意义的大学生活。
大学生心理健康的重要性三：心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。
如今我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生全部实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑与不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。
因此，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自强、自立、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折、挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。
大学生心理健康的重要性四：心理健康利于大学生培养健康的个性心理。
大学生的个性心理特征，是指他们在心理上与行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，一般表现为气质和性格两个主要方面。
气质主要是指情绪反映的特征，性格除气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。
当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、参与意识较强、善于独立思考、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。
大学生心理健康教育第二篇——适应
四、人际关系方面的适应问题
由过去人际交往单一、处世简单，到大学的人际交往日趋频繁， 人际关系日趋复杂；由过去在家独处一室，到大学生集体宿舍，相处 的人多了，矛盾也随之多了起来。要独自面对和处理生活中的各种矛 盾。如果在集体中过分以自我为中心，只顾自己，不为他人着想，不 善于与他人相处，就会导致别人的反感，甚至遭到大家的排斥。某些 个性特征，比如，胆小、退缩、敏感、被动等等也会妨碍大学生对人 际关系的适应。
五、生活方面的适应问题 入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习，父母 也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的大学生，多为独生 子女，从小就一直受到父母的溺爱，对家庭有较强的依赖性，缺乏必 要的生活经验与自信心，自理能力较差。进入大学遇到的第一个问题 就是如何适应独立的生活环境。这对于毫无独立生活经验的大学生来 说无疑是一大挑战。面对生疏的人群和陌生的环境，一切都得自己去 谋划、操作。一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。
第二篇 扬起风帆——走进我 的大学
第一节 适应概述
一、适应的含义
心理学家认为，人一直处于和环境的互动过程中， 适应就是人对环境变化和各种刺激所做出的反应。适应 是一切生命体为了生存必须具备的一项能力，即进化论 认为的“适者生存”，对人来说，除了具备一般动物对 自然的适应能力外，更多的是对社会的适应。从社会角 度来说，适应的过程就是个体逐步接受现存社会的生活 方式、道德规范和行为准则的过程。 适应这一概念起码有两个层面的含义。 首先，适应可以是一种状态，它用来表示人与环境的关 系。 适应不但是一种状态，也是一个过程。
第二节 大学生中常见的适应问题及原因
一、环境适应问题 （一）自然环境大学校园比中学校园面积大，楼群林立，机构众多， 是个小社会。目前我国高校采取的是住宿制，步入大学即意味着进 入一个陌生的环境、过集体生活。大学多集中在大中城市，外部环 境相对复杂。很多新生都不能很快熟悉环境，达到在环境中活动自 如需要很长时间。 （二）人文环境 （ 1）普通话语言环境。大学里要求上课与日常交流都要用通用语 言——普通话。 （2）丰富多彩的课外活动与社团组织。 （ 3）生活方式的改变。大学生活对独立生活的要求更高，自我管 理意识与能力更加重要。