《保健课》教学大纲

一、体育保健理论部分第一次课[教学内容] 1. 公共体育知识2. 体育锻炼的原则、内容与方法3. 保健课的目的及意义4. 保健课的基本要求及注意事项[教学目的和要求]通过学习体育与健康、保健课的基础理论(体育锻炼的原则、内容与方法)，使学生了解体育保健对健康康复的重要性，树立“健康第一、终身体育”的指导思想。

通过学习，使学生了解保健课的目的意义，提高自信心，激发学生学习保健课的兴趣。

[教学重点难点] 重点：保健课的目的及意义难点：保健课的基本要求[教学课时] 2个课时第二次课[教学内容]体育保健导论（1）整体观（5）阴阳观（2）元气观(6)精气神观（3）动静观(7)治未病观（4）形神观[教学目的任务]通过学习我国传统保健养生学，在悠久的发展过程中，历代养生家名贤辈出，并留下浩瀚的典籍，对现代人在保健养生理论与方法上都有重要的指导作用和参考价值。

[教学重点难点]重点：几种保健养生的基本理论难点：几种保健养生历史形成和理解[教学课时] 2个课时第三次课[教学内容]运动人体科学基础1、身体锻炼的心理学基础；2、锻炼身体的基本要素3、锻炼身体的原则与方法4、锻炼身体的内容与注意事项[教学目的任务]通过学习了解运动人体科学基础，了解探索身体锻炼的定性和定量的标准，也为了科学地进行身体锻炼，研究有关的人体科学，了解人体发展的过程和特点，探讨人体的生物属性，即作用于人体发展的各种运动形式。

从而通过锻炼达到增强体质，促进健康。

[教学重点难点] 重点：锻炼身体的原则与方法难点：锻炼身体的内容与注意事项[教学课时] 2个课时第四次课[教学内容]健康与保健养生1、保健养生的基本理论2、传统保健养生法3、自然力锻炼与健康4、营养饮食与健康5、运动减肥与健康[教学目的任务]传统保健养生方法，从古至今，许多养生家、学者都有大量的、从不同角度和不同的侧面进行的详细论述，内容极其丰富多彩，如传统保健养生中的气功、导引术、太极拳、武器系禽戏、易筋经、武术等，通过学习和了解使同学们根据自身情况选择锻炼的方法手段。

[教学重点难点] 重点：传统保健养生法难点：运动减肥与健康[教学课时] 2个课时第五次课[教学内容]体育保健按摩1、按摩的注意事项2、按摩的一般手法3、运动按摩4、保健按摩5、按摩在实践中的应用[教学目的任务]按摩是利用双手、足或器具进行的各种操作，以提高和改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法，学习和掌握按摩技术，对保健养生、锻炼都有一定的实际意义。

[教学重点难点]重点：按摩的一般手法难点：按摩在实践中的应用[教学课时] 2个课时第六次课[教学内容]运动卫生与健康1、生活卫生2、心理卫生3、运动环境卫生[教学目的任务]其目的就是制定并实施在体育锻炼中所必须遵循的各项体育卫生要求和措施，从而帮助与指导别人进行科学的、合理的体育锻炼。

[教学重点难点] 重点：心理卫生难点：生活卫生[教学课时] 2个课时第七次课[教学内容]运动负荷与疲劳1运动负荷与疲劳2 运动锻炼中常见的生理反应3 不同运动项目的医务监督[教学目的任务]为了合理安排运动负荷，及时了解自己在锻炼过程中的生理变化，有助于预防过度疲劳，有助于调整锻炼计划和运动负荷，并合理安排健身训练内容和方法。

[教学重点难点]重点：运动负荷与疲劳难点：不同运动项目的医务监督[教学课时] 2个课时第八次课[教学内容]运动损伤与康复1、运动损伤的分类及原因2、运动损伤的预防3、运动损伤的急救[教学目的任务]通过学习总结研究运动损伤的原因，发病规律、治疗效果及恢复健康的时间等问题，不仅有效地达到治疗和预防目的，也为改进锻炼中训练的条件和方法提供依据。

[教学重点难点] 重点：运动损伤的预防难点：运动损伤的急救[教学课时] 2个课时第九次课[教学内容]终身体育锻炼1、终身体育锻炼的目的和意义2、少年时期体育锻炼3、青强年时期体育锻炼4、不同群体的体育锻炼[教学目的任务]通过体育锻炼促进人体的正常生长发育，体能增强，推迟衰老，保持心理平衡和健康、愉快、幸福地生活和工作，因此，一身坚持体育锻炼有助于形成健全的心理状态，一身健康愉快。

[教学重点难点] 重点：不同群体的体育锻炼难点：终身体育锻炼[教学课时] 2个课时第十次课[教学内容]运动处方制订1、锻炼身体的基本要素2、锻炼身体的原则与方法3、锻炼身体的运动处方[教学目的任务]针对个人身体状况而采用的一种科学的、量化的体育锻炼方法。

通过学习给自己按其年龄、性别、心肺或运动气管功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式规定适当的运动量。

[教学重点难点]重点：锻炼身体的原则与方法难点：制订个性化运动处方[教学课时] 2个课时第十一次课[教学内容]传统养生康复1、太极拳的特点与锻炼身体的价值2、学习起势与1-3势：左右野马分鬃，白鹤晾翅[教学目的任务]通过学习，熟练掌握太极拳拳起势与1-3势；发展学生柔韧性、协调性、灵敏性素质；提高学生的自信心、集体主义观念，克服困难的决心。

[教学重点难点] 重点：起势与1-3势难点：学生的自信心的培养[教学课时] 2个课时第十二次课[教学内容] 1 复习太级拳前三个动作2 学习太级拳4-6式：左右搂漆拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱3 辅助内容——协调练习[教学目的任务]通过复习，使学生能够掌握太极拳的基本手型、步型，激发对太极拳学习的兴趣；通过学习使学生基本掌握太级拳4-6式动作；发展学生身体素质，增强学生体质。

[教学重点难点]重点：左右搂漆拗步，左右倒卷弘难点：动作的衔接[教学课时] 2个课时第十三次课[教学内容] 1 复习第一至第六个动作2 学习太级拳7——9式：左右揽雀尾，单鞭3 辅助内容——协调性练习[教学目的任务] 1 通过复习熟练掌握已学内容，初步掌握新学动作技术2 培养学生独立完成动作的意识，并进行终身体育教育3 发展灵敏、协调性、柔韧性素质，增强体质[教学重点难点]重点：左右揽雀尾难点：动作的劲力和连贯性[教学课时] 2个课时第十四次课[教学内容] 1 复习已学动作2 学习10——12式单鞭、高探马[教学目的任务] 1 通过练习，基本掌握太级拳已学动作2 发展身体素质，增强体质[教学重点难点] 重点：高探马难点：动作的连贯、节奏的掌握[教学课时] 2个课时第十五次课[教学内容] 1 复习已学动作2 学习13——15右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿。

[教学目的任务] 1 通过练习，掌握太级拳已学动作，动作协调一致2 发展身体素质，增强体质[教学重点难点]重点：复习太级拳已学动作难点：右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿。

[教学课时] 2个课时第十六次课[教学内容] 1 考核项目练习2 测评[教学目的任务] 1 评估学生本学期的学习情况2 培养学生沉着、冷静的心理素质[教学重点难点]重点：太极拳考试难点：太极拳考试[教学课时] 2个课时第十七次课[教学内容]修改运动处方[教学目的任务] 1 评估学生本学期的学习情况2 培养学生克服困难精神[教学重点难点] 重点：制订运动处方难点：制订运动处方[教学课时] 2个课时第十八次课机动三、教学内容纲要（一）理论部分1、公共体育知识2. 体育锻炼的原则、内容与方法3. 保健课的目的及意义4、课程介绍与要求（二）实践部分1、制订运动处方2、太极拳1-15式3、辅助练习四、成绩考核（一）内容保健课考核身体素质平时成绩（1）课堂表现（2）出勤情况（二）考核内容、方法与评分标准1、保健课（占50%）内容：1、太极拳1——15式（10）2、根据自己身体的实际情况制订运动处方（40）太级拳1——15动作制订运动处方方法：单人单考独立完成评分标准：评分分为五个档次，即优（90分以上）、良（80～89分）、中（70～79分）、及格（60～69分）、不及格（60分以下，不含60分），具体评判要求如下：（1）优（90分以上）：根据自己实际情况制订科学、合理运动处方，可操作性强，独立完成。

（2）良（80～89分）：根据自己实际情况能较好制订科学、合理运动处方，较有操作性，能独立完成。

（3）中（70～79分）：根据自己实际情况能制订合理运动处方，有操作性。

能独立完成。

（4）及格（60～69分）：根据自己实际情况能制订运动处方，方法无大错误，基本能独立完成。

（5）不及格（60分以下，不含60分）：不能根据自己实际情况能制订运动处方，方法不清楚，不能独立完成。

2、身体素质测试（占20％）方法：课内测试3、平时成绩（占30%）（1）课堂表现（20%）（2）出勤情况（10%）五、教学进度表。