土豆搭配什么吃有营养

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土豆炖黄豆

土豆这是人们日常生活中很常见的一种食品，并且也是比较受人欢迎的了，因为其营养成分不低并且吃起来的口感也不错。人们吃土豆一般都是通过炖这种方式，可以和土豆搭配起来一起炖的食品有很多，比如鸡肉牛肉等等。而有许多人会用土豆和黄豆一起炖，下面就来介绍一下土豆炖黄豆的做法及功效。

做法一

主料：

胡萝卜1根、土豆1个、黄豆50g

辅料：

盐适量

步骤：

1.黄豆洗净，泡一夜。

2.胡萝卜和土豆洗净，去皮，切块，再洗一遍。

3.黄豆泡开后，倒去水，再加干净的水加上胡萝卜土豆，大火煮开，转小火煮1小时。

4.煮好后，关火，吃时加盐拌匀即可。

做法二

主料：

黄豆一小碗、土豆两个、香菜少许

做法步骤：

1.黄豆泡两天，注意换水。

2.土豆切条。

3.葱姜蒜末，香菜末适量

4.葱姜蒜炸锅后放入黄豆、土豆翻炒，放少量海鲜酱油。

5.添水炖20分钟。

6.炖好后，放入香菜，淋少许香油，少许白胡椒粉。

功效:

土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化、可以美容等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。黄豆可以加工成豆腐、豆浆、豉油或者腐乳。

春风十里不如菜汤,告诉你7道蔬菜汤,暖胃养人,下饭又有营养

继续焖煮。在这期间记得要不断去掉锅中的飘零物，保持汤汁的清澈。
4、大约小火焖煮一小时后，下入切好的土豆和适量的食盐、白糖，之后转大火。大约十分钟左右基本就好了，如果喜欢比较
软烂的土豆的，可以多焖煮一会。这样做出来的排骨软烂脱骨，土豆有型而且也相当入味。除了土豆，还可以放入扁豆和粉条。冬天炖上一锅排骨土豆，再搭配几碗米饭，真是想想就觉得过瘾的不行呢。小贴士
时间充裕的时候，可以萝卜炖牛肉，铸铁锅需要45分钟梅酒蒸文蛤+纳豆乌冬面，两个一起做完10分钟
不想做菜，就改牛油果沙拉，很快味增拉面有砂锅和肠的就做煲仔饭，不用拘泥，反正我用四川的辣味香肠做腊味煲仔饭，有啥吃啥。葱油拌面手续简单，调料简单，特别快。拌面。如果有肉沫就炒一下，用各种蔬菜拌起来。塔吉锅鸡翅，冰箱里有啥蔬菜就随便放点，用鸡肉熟得快。塔吉锅蒸茄子，十分钟。而且这个茄子超级适合做下酒菜。塔吉锅各种蘑菇。快。塔吉锅土豆牛肉。
9.土豆软熟后调入适量盐，再放入青椒块，改大火快速翻炒收汁即可。
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排骨炖土豆怎么做？有什么制作技巧？需要注意哪些事项？
排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。熬汤来放上葱，和一些相应的调味料，煮过后非常美味，也很有营养。

适合宝宝的营养土豆食谱有什么

土豆的营养价值很高，它不仅拥有人体所必须的全部氨基酸，还有丰富的维生素，是宝宝健康成长的小能手。那么有哪些适合宝宝吃的土豆食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

宝宝土豆食谱：苹果土豆泥

原料：土豆1个、苹果泥2勺

做法：

1.土豆去皮洗净，切成小块放入锅内，加入适量的水煮熟或在蒸锅中蒸熟。

2.熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状。

3.苹果刮出2勺果泥，与土豆泥混匀即可。

提示：将苹果换成香蕉、胡萝卜也不错。只要适当的搭配，相信想要做出营养美味而且又合宝宝胃口的宝宝辅食一点也不难。水果配土豆，营养双份哦!

宝宝土豆食谱：土豆浓汤

原料：土豆1个、胡萝卜1/2根、乳酪1小盒、西红柿1个

做法：

1.土豆和胡萝卜切成小丁。

2.锅中放入1杯半水、1汤匙乳酪，将切丁的材料放入锅中煮至熟烂。

3.用打蛋器拌匀成浓稠状。

4.将浓汤倒入汤碗中，西红柿去皮后，切下一小块并继续切成碎粒点缀。

提示：西红柿、香菜叶、芹菜叶用于点缀。乳酪超市中有适合宝宝吃的迷你盒包装的，1小盒的量放入就可以。

宝宝土豆食谱：果味土豆沙拉

原料：土豆1/2个、胡萝卜1/2根、婴儿果汁1瓶

做法：

1.将土豆、胡萝卜洗净去皮，切成小丁。

2.将切成的丁放水中煮熟。

3.捞出土豆和胡萝卜丁，控干水放入小碗中，浇上果汁。

提示：果汁可以用各种口味的，比如苹果汁、橘汁、葡萄汁等。妈妈也可以在家中用榨汁机榨出水果汁浇在上面。

宝宝吃土豆的好处与注意事项

既能做土豆泥，又能做土豆块，土豆的魅力还真不小。别惊讶，土豆跟宝宝的关系还不止如此，它还能变身土豆饼供宝宝磨牙，或者是让宝宝开心享味。

土豆搭配什么吃有营养土豆的做法大全

土豆是我们生活中很多人都喜欢吃的食物，它的营养丰富，吃了对身体有非常多的好处。那么土豆搭配什么吃有营养呢？

一、土豆搭配什么吃有营养

土豆汁

原料：新鲜土豆300克。

做法：将土豆洗净打汁，于每日清晨或午饭前各服120毫升。

功效：具有增强肠蠕动的功效。尤其对慢性长期性便秘症状有改善作用。

醋熘土豆丝

原料：土豆100克，肉丝25克，青、红椒各25克，醋20克，盐、味精、绍酒、色拉油适量。

做法：将土豆洗净，切成细丝入沸水锅中焯熟、捞出，放入冷水中浸凉，再捞出沥干水分待用。青、红椒去蒂、去籽、洗净，切成细丝。炒锅上火烧热，加入色拉油，投入肉丝煸炒断生，烹入绍酒，加入土豆丝、青椒丝、红椒丝、盐、味精、醋烧沸，用水淀粉勾成溜芡，淋上麻油装盘即成。

功效：可有效分解此有毒物质，对人体更健康。

土豆蜂蜜膏

原料：鲜土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：将鲜土豆洗净，用搅肉机捣烂，用洁净纱布包之挤汁。放

入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬，当浓缩至黏稠状时，加入1倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后待用。空腹时服用，每日2次，每次1汤匙，20天为1个疗程。

功效：对于治疗胃十二指肠溃疡等症具有疗效。

凉拌土豆片

原料：土豆250克，酱油25克，辣椒油50克，香油5克，糖5克，花椒油5克，鸡精、醋、蒜泥、盐、葱花、白芝麻适量。

做法：将土豆的皮去掉，洗净，切成大小合适的薄片，尽量薄些，或者用工具擦成薄片。将土豆片用清水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。锅中烧热适量的水，放入土豆片煮熟，注意不要煮得太软。捞出煮好的土豆片，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出沥干，用作料拌匀，装盘，撒上葱花和白芝麻即可。

营养土豆冬瓜汤的家常做法

土豆和冬瓜都是很营养健康的家常食物，把它们搭配一起煮汤的做法，也是很好吃的。下面一起来看看营养土豆冬瓜汤的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作营养土豆冬瓜汤的食材

营养土豆冬瓜汤的做法步骤

1.准备冬瓜土豆，切片。

2.小虾米洗净。

3.热油炒香葱花加入土豆片。

4.加入冬瓜片，小虾，蚝油，添足汤中火炖

5.汤变白。

6.出锅前加入适量盐。

土豆的保存方法

1.首先先将买回的新鲜土豆放到纸箱中，箱中再放进几个绿苹果，绿苹果散发的乙烯可使土豆在贮藏期内保持新鲜。

2.防暴晒。土豆喜凉畏热，不要阳光下进行暴晒。

3.防潮湿。湿度太大，通风不好就会导致土豆霉烂。应放到屋角处，下面最好垫一层沙。

4.防高温。土豆在高温下容易发芽，最适宜的温度为2~4度，再高就会出现发芽的情况。

5.防杂堆。不要和其它蔬菜放到一起，如红薯等易霉烂的蔬菜。

不能吃的土豆

土豆皮变绿的不能吃

土豆皮变绿了说明其中毒素龙葵素的含量较高，这种土豆要慎吃，如果要吃不仅要削皮，还要多切去一些果肉，把变绿部分完全去除，但如果土豆皮变绿部分较大或者已经长芽，就不要再吃了。

翻新土豆最好不吃

翻新土豆外表光滑，几乎没有泥土或有少量泥土，这种土豆相对正常土豆来说更容易腐烂，如果食用腐烂变质或受细菌感染的土豆对

人体是会造成伤害的。

发芽的土豆不能吃

发芽的土豆最好是不要食用，土豆发芽后会产生大量龙葵素，食用后对人体有毒害作用。

10款营养美味的便当搭配，妈妈再也不用为中午吃啥而烦恼了

10款营养美味的便当搭配，妈妈再也不用为中午吃啥而烦恼了10款营养美味的便当搭配，妈妈再也不用为中午吃啥而烦恼了

栗子+咸猪肉+冬瓜

板栗富含维生素C，对人体有很好的滋补作用，初秋板栗刚刚上市，用来做便当在合适不过了。

鸡肉+辣椒+高丽菜

鸡肉烤到金黄后切片，蛋白质含量高又容易被消化，配上红色的辣椒和紫色的高丽菜，光是看着就让人食欲大增。

鲑鱼+马铃薯+西兰花

鲑鱼肉厚，具有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，味道鲜美，少刺，就算赶时间也不用担心被卡到了。

茄子+秋葵+鸡肉

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养物，是有名的营养保健蔬菜，不仅有预防贫血的效果，其中的可溶性纤维也可以让皮肤美白、细嫩。

培根+火腿+鸡蛋

培根烤至酥脆，既开胃又能起到健脾的作用。把鸡蛋单面煎，在蛋黄凝固之前就撑起来就做好了一个好吃又好看的溏心鸡蛋，过程非常简单。

豆芽+豆角+香菇

可别小看了这几种家常菜，虽然不起眼，营养价值可不低。豆芽

和豆角富含维生素C和膳食纤维，而且热量低，常吃可达到减肥的目的。香菇则能防癌抗癌，延缓衰老。

土豆+藕片+水煮蛋

土豆是一种粮蔬两用的食物，不仅可以用作菜吃，单独食用也很美味。将土豆切大块烤熟，加上一颗水煮蛋营养又丰富。

炸肉排+通心粉+番茄

偶尔吃一次油炸食品，可口又解馋，饭后可以吃几颗小番茄帮助消化。

紫米饭+咸猪排+柠檬

跟普通的稻米相比，紫米不仅蛋白质含量高，必需的氨基酸齐全，

还含有丰富的微量元素，入口香甜细腻，口感好。

鱼+胡萝卜+菠菜

鱼肉的蛋白质含量是猪肉的两倍，而且吃法众多，在外总是难找到适合自己口味的，还不如自己做，好吃又卫生。

西红柿土豆能一起吃吗西红柿土豆怎么做汤

西红柿和土豆都是营养丰富的蔬菜，能给人体补充大量的维生素，膳食纤维，矿物质成分，这两种食物都可以用来做汤食用，那么两者能一起吃吗?

一、西红柿土豆能一起吃吗

西红柿土豆可以搭配在一起吃，一定要注意，一次性不能吃得太多，否则就会在胃肠道里面产生很多的盐酸，在强的酸性环境中不溶于水，这样消化就会不良，而且食欲也会变得没有那么好。

二、西红柿土豆怎么做汤

准备香油，盐，胡椒粉，油，香葱，香菜，土豆以及西红柿。

先把西红柿的皮去除切成块状，土豆的皮去除切成条，香菜香葱切成段状，把土豆条放到锅里面煮，一定要把它煮熟，再放入西红柿，煮熟以后就可以加入适量的油，香油以及香菜，香葱，再加入适量的胡椒粉以及盐，煮开以后就可以出锅吃了，方法非常简单，需要注意的就是土豆一定要煮熟以后再放西红柿，否则汤就会变得不好喝。

西红柿土豆鸡蛋汤

准备一些葱，姜，鸡精，味精，盐，油，土豆，番茄以及鸡蛋。

把土豆的皮去除，清洗干净，然后再切成片状，番茄清洗干净以后也切成块状，锅里面加入适量的油，把葱姜放进去，翻炒到香味出来，番茄放进锅里面炒，然后再加入土豆，加入适量的水，盖上锅盖继续煮，等到土豆煮熟以后，加一些盐鸡精味精搅拌均匀，淋上一些

鸡蛋液，等到鸡蛋熟了以后就可以出锅吃了。

西红柿土豆海带汤

准备白糖，香油，味极鲜味汁，盐，油，海带，番茄以及土豆。

把土豆清洗干净，皮去除切成条状，把番茄清洗干净以后切块，海带泡发，清洗干净以后切成片状，锅里面加油烧热，番茄土豆以及海带放进去煸炒，再淋入一些水，加一些精盐，美极鲜味汁也倒进去，然后再加白糖，一直煮到土豆软烂，淋香油就可以盛出来吃了。

土豆炖肉可以加什么配菜

文章目录*一、土豆炖肉可以加什么配菜*二、常见的炖肉荤素搭配*三、炖肉注意事项

土豆炖肉可以加什么配菜1、土豆炖肉可以加什么配菜土豆炖肉可以加豇豆:豇豆的营养成分能够让人头脑宁静,并且能够对消化系统进行调理,还能消除胸膈胀满,所以豇豆和土豆搭配,不但可以防治急性肠胃炎,还可以防治呕吐、腹泻等病症。

土豆炖肉可以加黄瓜:利于身体健康。

土豆炖肉可以加豆角:可除烦润燥。

2、土豆炖肉家常做法

原料:土豆、五花肉。

辅料:香葱、盐、鸡精、大料、酱油、花椒。

做法:土豆洗净去皮切成块;五花肉切小块;香葱切葱花;锅内倒油烧热,放入肉块翻炒,加大料、花椒;待炒至肉块变色时,放入土豆,加适量开水(没过食材即可)、盐、酱油;待汤汁收的差不多时放味精调味,出锅撒上葱花即可。

3、土豆炖肉营养价值

土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,

加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。

猪肉含有蛋白质、脂肪、矿物质及动物胶和多种氨基酸等。食后有滋阴涧燥,益生津的功效。

猪肉为血肉有情之品,甘、咸人肾,可补肝血、益肾精,使精充血旺,筋强骨健,常用于治疗肝肾阴虚所致腰膝酸软:脾胃两虚所致的倦怠乏力、食欲不振、门下少津等病症。

土豆炖牛肉的营养价值有哪些

肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。那么土豆炖牛肉的营养价值怎样呢?下面店铺给大家详细讲解相关知识吧。

土豆炖牛肉的营养价值

土豆的营养价值

土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

牛肉的营养价值

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

5、牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合

物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

土豆不能和什么一起吃土豆和什么蔬菜搭配最好

土豆又被称作马铃薯，营养价值比较高，适量食用有利于人体健康，但最近网上有谣传土豆不能随便搭配食物进行食用，否则不利于人体健康，那么土豆不能和什么一起吃？土豆和什么蔬菜搭配最好？

一、土豆不能和什么一起吃

酸性成分高的食物

虽然土豆是一类碱性食物，但是土豆在人体胃中会产生大量的胃酸，这时候再与酸性成分含量高的食物一起食用，那么很容易加重人体胃肠道负担，从而导致消化不良的症状产生，所以一般是不建议土豆与酸性食用进行食用的，如西红柿、柿子等。

淀粉含量高的食物

土豆本身就是一种高淀粉食物，而淀粉在人体中比较难被吸收，与淀粉含量高的食物进行食用，可能会加重人体成为负担，从而可能会产生肠道气菌，不利于人体健康，常见的高淀粉食物有板栗、红薯、芋头等。

蛋白质含量高的食物

食用土豆可以帮助促进人体消化液分泌，从而导致人体胃中积蓄大量的消化液，与高蛋白的食物进行食用，则会导致人体胃酸大量分泌，从而加重人体胃肠道负担，所以一般是不建议土豆与高蛋白食物同吃的，常见的高蛋白质食物有大豆、花生、松子等。

二、土豆和什么蔬菜搭配最好

材料：土豆、五花肉、生姜、、八角、白糖、油、酱油、盐。

做法：

1、土豆去皮洗净切块备用。

2、五花肉洗净切块好备用。

3、然后放油烧热后下白糖小火炒糖色，下入五花肉均匀裹上糖色。

4、之后放适量酱油、姜片、八角炒匀,加入适量热水进行焖煮。

5、焖至八成熟时放入土豆继续焖。

6、最后至土豆和五花肉软烂，汤汁浓稠时加盐调味即可。

三、土豆的禁忌人群

紫外线过敏者不宜食用

土豆是一种光感类食物，紫外线过敏人群过量食用时，很容易出现过敏的症状，从而导致人体出现瘙痒、灼热以及水肿、瘀斑等不适症状发生，不利于人体健康，所以建议紫外线过敏者不宜食用土豆。

土豆和什么搭配最好吃土豆的人群宜忌

土豆的营养价值很高，其中所含的维生素C远远高于苹果，B族维生素含量是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，而且这些营养素容易被人体消化吸收，因此士豆在欧美享有”第二面包”的称号。

一、土豆和什么搭配最好

1、土豆打成泥,煮熟后加牛奶拌匀食用，营养更加全面，而且也更容易被人体吸收，非常适合作为幼儿辅食。

2、土豆跟鸡肉搭配，能为人体提供丰富的营养，具有改善虚弱体质、强健身体的功效。

3、低热量、低蛋白质、富含维生素的土豆与粳米搭配煮粥,能提高氨基酸的利用率。

4、炒土豆丝时添加-些胡萝卜丝、青椒丝，不仅能让菜肴品相更佳,而且营养更全面。

5、土豆打成泥以后，与南瓜、西红柿一起煮成浓汤,甜润糯软，十分美味，而且具有促进消化、预防和缓解便秘的功效，非常适合消化功能不好的老年人食用。

二、吃土豆的人群宜忌

一般人都可以食用，尤其适合高血压、便秘、痔疮等人群食用。但是,土豆含有大量淀粉，进入人体后容易影响到血糖的稳定，因此糖尿病患者不宜多吃。

三、食用土豆需要注意什么

1、炖土豆时宜不时翻炒，因为土豆含有大量的淀粉，容易煳锅;炒土豆片、土豆丝之前，宜将土豆用清水浸泡片刻，这样能去除部分淀粉，让菜肴更加爽口。

2、发芽或外皮发绿的土豆含有大量的龙葵素，容易引起食物中毒，因此不宜食用。

土豆能和豇豆一起吃吗土豆和豇豆一起吃有什么好处

土豆能和豇豆一起吃吗土豆和豇豆一起吃有什么好

处

土豆和豇豆是生活中常见的蔬菜，有时候会与其他食材搭配做菜吃，那么土豆能和豇豆一起吃吗？土豆和豇豆一起吃有什么好处？

一、土豆能和豇豆一起吃吗

可以一起吃。

从这两种食物的营养成分上来看，土豆中富含碳水化合物、淀粉、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾、磷、镁、钙等元素，豇豆中的主要成分是水分、膳食纤维、糖类、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素等；这些营养成分不会在体内发生不良发应，因此可以同食。

二、土豆和豇豆一起吃有什么好处

补充营养

豇豆中含有丰富的维生素及胡萝卜素，而土豆中含有多种维生素，同食苦为身体补充所需的营养物质。

润肠通便

土豆和豇豆含有丰富的膳食纤维，食用有利于促进肠胃蠕动，从而帮助消化，并使大肠容易排泄，可以一定程度上润肠通便。

4.增强免疫力

土豆和豇豆中含有不少的的维生素C，有利于促进抗体的生成，提高人体对病毒的抵抗能力，增强机体的免疫功能。

三、土豆和豇豆怎么做好吃

土豆炒豇豆

食材：豇豆、土豆。

1、将土豆削皮、豇豆摘掉两头，清洗干净。

2、将土豆切粗条、豇豆切段。

3、热锅油烧热放入葱花爆香。

4、放入豇豆断喝土豆条煸炒。

5、放少量水炒术后调味。

四、吃土豆要注意什么

1、发芽的土豆不宜食用

发芽的土豆中含有大量的龙葵素，这是一种有毒物质，食用会出现恶心、腹泻、呕吐等不适症状。

2、孕妇不宜过多食

因为土豆中含有生物碱，怀孕女性的身体的排毒功较弱，大量吃土豆很容易使大量生物碱在体内堆积，影响孕妇的身体健康。

3、肠胃较弱者不宜多食

土豆中含有丰富的淀粉，食用不易消化，过量食用会加重肠胃负担，出现腹胀、拉肚子等身体不适的症状。

土豆和什么一起炒好吃

土豆这种食材，既可以当成菜来炒着吃，也可以当做主食来食用。可以说，土豆是我们生活当中必不可少的一种食物。那么，我们在食用土豆的时候，和什么蔬菜一起搭配起来比较好呢？其实，在常见的菜品当中，土豆块和青椒、茄子制作的地三鲜就是一道美味的食物哦。

营养分析

1.中和养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B 族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生

3.降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用

4.补充营养、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降压作用：土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作

用，对高血压患者有利。

土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用，能防止高血压和保持心肌的健康。

【适宜人群】

一般人均可食用。糖尿病患者不予过度食用。

23种万能土豆料理大法!土豆控的你最爱哪种？

23种万能土豆料理大法！土豆控的你最爱哪种？

豆粉们表示：从此妈妈再也不能说只挑土豆吃是挑食！因为科学家说，全球人口迅速增加，在未来世界出现粮食危机时，土豆作为粮食，能够拯救人类！

跟鸡肉、跟芝士都百搭百好的神奇土豆君已经成功变身，加入主食行列啦~

没有土豆的沙拉不是好美味。

吃土豆de好处，你造吗？★土豆抗衰老

★常吃可以增白肤色和清除色斑

★能减肥，当做主食，胖人吃能变瘦

★能调整虚弱的体质

★土豆能吃出好性格～感觉吃出了好性格的吃货，请自觉转发～

土豆最佳搭配大法中西式兼备，通通GET起来百吃不腻的焗土豆泥

by 午夜的阳光奇奇主料

中等大小土豆3个

火腿半根

马苏里拉奶酪适量辅料

盐一小勺鸡精一小勺

黑胡椒适量牛奶适量步骤

1.大家做土豆泥可能一般都是蒸的，我一般都是把土豆洗干净，然后包好保鲜膜，放到微波炉里，五分钟就会熟透~这个绝对简单实用哦！

2.把土豆泥挖出来，放到碗里。

3.倒入适量牛奶。

4.充分搅拌牛奶盒土豆泥，让其充分混合。

5.将火腿切成小丁。

6.撒上盐、鸡精、黑胡椒。

7.充分混合上述东东。

8.用锡纸叠个盒子，将混合好的土豆泥均匀的平铺在盒子里。

9.在上面盖上擦好的马苏里拉奶酪。

10.烤箱180°预热后，将土豆泥入烤箱烘烤。中层，上下火，大概十分钟左右就好了（这时候一定要看着点，防止烤糊了）培根芝士焗土豆

by 烘焙帮-海哥主料

土豆2个

培根1条切粒

鸡蛋2个2个

马苏里拉芝士切细丝10g辅料

香葱粒少许白萝卜丝适量步骤

1.水沸后300度，30分钟，蒸熟土豆。土豆去盖。

2.掏空时候注意：太薄容易破，缺乏口感；太厚，馅料难以熟。放入白萝卜丝和培根。

7-9个月宝宝辅食！仅需15分钟就可完成的营养美味：南瓜土豆泥！

7-9个月宝宝辅食！仅需15分钟就可完成的营养美味：南瓜土

豆泥！

南瓜的好处？

宝宝多吃粗粮更健康，南瓜是粗粮的一种，且味道甜甜的，深受宝宝喜爱，做法简单又有营养，很适合6个月宝宝食用。最主要的是南瓜有润肠通便的作用，可以缓解便秘期的宝宝不适，反之如果宝宝在这段时间臭臭有点稀，或者有拉肚子的倾向，建议宝妈妈们不要在给宝宝吃南瓜了哦！

泥糊状食物：

6-9个月婴儿在吃奶的基础上，每天添加一顿泥糊状食品。每种吃3-4天，用勺喂，量就由少到多，由稀到稠，由淡到浓，仍不加盐和糖。制作时可以用电动搅拌器，既可节约时间又能作出细腻的食品。

原料：

南瓜100g；南瓜一小块

土豆一小块：大约100克

7个月的宝宝食物要求特别高，越细越容易吸收哦。南瓜和土豆搭配，营养丰富，口感丝滑甜滋滋，嘟嘟7个多的时候，特别喜欢吃哦~和大家分享一下我的做法。

1、将南瓜、土豆洗净，切成小粒，装在一个不锈钢碗里备用（不锈钢的碗更容易蒸熟，可以自己选择）。

2、将切好的南瓜和土豆小粒放到蒸锅里，大火蒸20分钟。

3、取出稍微冷凉一下，用不锈钢勺子碾压成糊状。

4、倒入过滤网，用勺子再次碾压。

5、透过过滤网里漏出来的南瓜土豆泥刮下来，就是非常细腻的泥糊状啦。

6、加入宝宝需要的米粉量，温水搅拌，就完成啦！宝妈妈们其实操作起来很简单易学的哦，如果您在准备好食材的条件下，仅需15分钟就可以给宝宝制作一顿美味的辅食哦！

羊肉可以和土豆一起吃吗羊肉和土豆一起吃有什么好处

羊肉可以和土豆一起吃吗羊肉和土豆一起吃有什么

好处

羊肉和土豆都是生活中常见的食物，而且冬天也是吃羊肉的最佳时期，通常会和朋友一起吃羊肉火锅，而土豆可是火锅素菜的首选之一，那么羊肉可以和土豆一起吃吗？

一、羊肉可以和土豆一起吃吗

羊肉可以和土豆一起吃。

从这两种食物的营养成分上来看，羊肉中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、铁、锌等；土豆中富含碳水化合物、淀粉、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾、磷、镁、钙等元素，这些营养成分不会在体内发生不良发应，所以羊肉和土豆可以一起食用。

二、羊肉和土豆一起吃有什么好处

补充营养

羊肉中的动物蛋白非常丰富，可以为人体提供充足的蛋白质，而土豆中含有多种维生素，这两种食物的营养成分有一定的差异，可为人体提供不同的营养。

改善口感

羊肉带有独特的膻腥味，很多人难以接受这样的味道，而将土豆混入其中，一起加工处理，在一定程度上可以改善羊肉的食用口感。

滋补身体

羊肉性温，有温热身体的作用，与土豆搭配食用，有一定的滋补作用，适合身体虚弱的人群食用。

增强人体免疫力

羊肉中含有丰富的蛋白质，这种物质有增强人体免疫力，提高抗病菌能力的作用，适合抵抗力低下，身体素质较差的人群食用。

三、羊肉和土豆怎么做最好吃

1.准备羊肉500克、土豆500克、适量的干辣椒、胡椒粒、八角、料酒、葱、姜块等。

2.将羊肉切块，放入锅中，加入适量清水，加一勺料酒，待水开后即可捞出，沥干水分。

3.土豆去皮、洗净、切块，将以上配料处理好备用。

4.炒锅热油，先炸香胡椒粒和大料，随后放入羊肉块翻炒。

5.倒入约1汤勺酱油，上色后加水，同时放入葱姜和辣椒，盖好烧开小火煮炖10分钟。

土豆和洋葱能一起吃吗【食物营养功效大全】

土豆和洋葱能一起吃吗

文章导读

土豆营养好，可以当蔬菜也可以当主食，关于土豆的做法有很多，可以单用，也可以和其他食材搭配。如果在土豆里加上洋葱一起炒，不仅味香而且营养更全面。尤

其洋葱对心血管疾病有很好的预防和食疗功效，特别适合中老年人食用。

土豆的营养

土豆是一种高淀粉含量食物，可以为人体补充所需的能量，而且不会导致能量过剩，

更可以为人体补充各种所需矿物质，是一种可以当做主食食用的减肥食物。

洋葱的营养

洋葱中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素

B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，还含有丰富的矿物质元素。

土豆洋葱同食的功效