跆拳道腿法训练技巧
跆拳道踢腿动作
跆拳道踢腿动作跆拳道踢腿动作11.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿快速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿快速放松弹回，落回原地仍成实战姿态；2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。
击打目标后快速放松收回小腿，右脚落回成实战姿态；3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；4.劈腿：实战姿态开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。
拳击基本姿态bo*ingbasicstance正确的姿态能援助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。
这样才能将能量从拳头里释放出来。
由于，一个好的姿态不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。
所以，不论你是出拳时站得很稳的能量型拳手，还是出拳时擅长移动的节奏型拳手，姿态对你都特别的重要。
拳击界有这样一句话：“让高的拳手更高，让矮的拳手更矮。
”对于高个子拳手来说，应当将重心放在脚上，保持高些的姿态，这样不但可以为自己的出提供合适的.距离，还可以远离对手的击打，当对手进击你时，你可以快速地移动开，在对手疲惫后，可以轻松地去击倒对手，所以对高个子拳手来讲，尽量利用能够让自己移动得很敏捷、速度很快的姿态。
对于矮个拳手来说．应当常常利用蹲伏姿态，以减削被击倒的目标。
一、常见传统姿态classicguard1.右势拳手right-hander两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两大腿之间；肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与脸蛋平行，拳心向内。
跆拳道腿法训练方法
跆拳道腿法训练方法跆拳道腿法训练方法如今在国内流行着许许多多的现代武术，如空手道、咏春拳、形意拳、跆拳道这些热门的武术等等。
那么在以上的分类中，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了，我们要想练好跆拳道的腿法动作，不但要坚持，还要懂得正确的方法，这样循环渐进下去才能把我们正确的腿法姿势给练出来以至于增强。
下面是店铺整理的跆拳道腿法训练方法，希望对你有所帮助！前踢定型法：跆拳道中的基础腿法动作——前踢腿的练习十分重要，我们可以尝试在练习前踢腿的时候不要在踢出去后一下子收回，应该留部分小腿的力道去固定住前踢的型态，进行定型耐力的训练，长期坚持下去的话对于我们动作的标准度来说是有着很大的提升的。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。
（按训练情况递增训练量）侧踢定型法：相对于前踢的动作，侧踢腿的动作姿势更难于让我们掌握，我们想要把这个腿法动作做到流畅迅速，甚至收发自如的状态的话，就要进行”侧踢定型“的练习，同样的我们需要在侧踢出去的时候利用大腿的力量把小腿的型态给定住，若是初学者站立不稳可以尝试扶一下身旁同等高的物体，前提是不要乱了姿势。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。
（按训练情况递增训练量）快速高抬膝法：跆拳道的腿法对于“快”这个字十分的讲究，所以我们在练习腿法的时候要比较倾向于速度的练习，这个时候哦我们可以采取快速把膝盖抬起来的`方法去练习速度，膝盖抬起高度一般至腹部左右，两个膝盖迅速变换来回抬起，就如同用力踩东西一般，当然抬起的高度最好是以平时踢腿的高度为宜。
建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。
（按训练情况递增训练量）高压腿法：想要把跆拳道的腿法动作的姿势角度以及力度给练标准了，就少不了我们良好的腿部韧性的前提。
所以我们在训练压腿的时候，可以采取高度压腿的方法，即把腿部以适宜的高度放于自身身高相差不大高度的坚硬物体上，并且用适当的压力去逐渐让腿部的韧带展开，只要动作标准就不用怕受伤的问题。
跆拳道前踢腿动作要领
跆拳道前踢腿动作要领
跆拳道前踢腿是该武术的基础技术之一，下面是进行跆拳道前踢腿的一般要领：
1.站位：保持正确的跆拳道站位，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微指向一侧，保持身体平衡。
2.提腿：先将腿轻轻地抬起，膝盖弯曲。
重点是要保持上半身的平衡，以免影响踢腿的准确性和力量。
3.伸腿：将抬起的腿直接伸展，用脚背或脚刀瞄准目标。
同时，要保持腰部的直立，不要倾斜。
4.用力踢击：用腿部的力量迅速踢击目标。
通常，跆拳道的前踢腿动作可以是直踢（前直踢）或者是上挑踢（上踢）。
选择哪种踢法取决于应用场景和目标部位。
5.回收腿：完成踢腿后，迅速回收腿部，恢复到站位。
回收动作要迅速而稳健，以防对方反击。
6.注意呼吸：在踢腿的瞬间要注意呼吸，通常是在用力的瞬间呼气，以保持身体的稳定。
7.练习姿势：初学者可以通过反复练习提高前踢腿的准确性和力量。
可以在靶子上练习，也可以通过与搭档的合作练习提高技术水平。
8.注意安全：在练习跆拳道技术时，始终要注意安全。
确保有经验的教练或者搭档的指导，避免受伤。
在学习跆拳道前踢腿时，不仅需要注重技术动作的正确性，还需要通过反复练习来提高技能水平。
初学者最好在有经验的教练的指导下进行学习。
跆拳道30种特技腿法
跆拳道30种特技腿法跆拳道30种特技腿法跆拳道是一种以腿法为主的武技，腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点。
下面是店铺收集整理的跆拳道30种特技腿法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
跆拳道30种特技腿法1、900后旋(即真正的转体720°可在空中连踢四靶，简称900°4A 号称特技中的神话)2、天刀蝴蝶腿(简称1080°就是740°旋风踢点地空中接360°单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法)3、天刀回旋踢(简称1440°就是740°旋风踢点地空中接720°后旋 )4、天刀旋风腿(简称天刀就是侧空翻转体540°点地空中接360°单腿旋风踢)5、三角单三(借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三)6、转体空翻(转空翻踺子接转体和踩人接转体的空翻)7、三角倒勾(跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶)8、残刀旋风腿(简称单5 就是比360°单腿旋风多180°的`540°单腿旋风踢)9、三角720°(借助单三力量打起来的720°后旋，也称变形720°)10、900°旋风腿(比720°后旋多转180°的旋风踢也可空中连踢四靶)11、踩空翻(分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉)12、踺子空翻(就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，富有观赏性)13、单四(后摆带起来的单腿旋风踢)15、卧踢(因在空中有卧起的美感，故称卧踢)16、740°(真正的转体540°的旋风踢，可在空中踢三靶)17、倒勾(后空翻踢靶)18、720°(真正的转体540°的后旋踢，可在空中连踢三靶)19、前空翻(前空翻踢靶)20、一字后旋(在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿)21、540°后踢(双飞接的后踢，转体540°)22、回旋横踢(腾空后摆，下面腿击出的横踢)23、多踩(踩人连续出腿踢中多块木板的腿法)24、多踢(在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法)25、二连横踢(在两人头上飞过，形成一字横叉)26、双踢(双腿同时起来的后摆和侧踢)27、点地540°(360°旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋)28、侧空(侧空翻踢靶)29、打K(街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作)30、360°后摆(在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢)拓展：跆拳道腾空下劈腿技巧运用【动作过程】左架准备姿势站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。
跆拳道腿法动作的要领有哪些
跆拳道腿法动作的要领有哪些跆拳道是一种体育项目，同时可以锻炼身体，当然，跆拳道的打法有不同，得分方式不同。
所以腿法也会有改变。
下面是小编分享的跆拳道腿法动作要领介绍，一起来看看吧。
跆拳道腿法动作要领介绍前踢提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
横踢1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
侧踢1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
勾踢1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣;2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快;3)鞭打后要顺势放松。
下劈1)右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起;2)动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送;3)向下劈落时，踝关节应放松;4)向下劈落时要有控制。
推踢1)提膝时，大小腿应夹紧。
推踢时，腿法运行的路线应是水平向前的;2)推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。
后踢1)后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动;2)提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发;3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
后旋踢1)摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线;2)以腰带动腿发力，原地旋转360°;3)起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。
双飞踢1)右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。
2)左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。
3)两腿在空中交换，诀窍是扭腰转骻，右脚先落地。
跆拳道全部腿法教学
跆拳道全部腿法教学跆拳道全部腿法教学以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，跆拳道全部腿法教学的内容分享给大家。
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，复原成右架准备姿势。
1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。
6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。
2.提后退（提膝），同时转髋。
3.弹出小腿。
4.熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）。
5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。
6.脚靶配合练习。
7.高旋踢击打脚靶。
8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。
9.结合步法（前进、后撤、侧向）进行旋踢的练习。
10.练习还击旋踢。
1.在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运发动在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。
在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立那么称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，那么为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。
2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。
乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。
跆拳道的基本腿法
跆拳道的基本腿法如下是有关跆拳道的基本腿法：跆拳道腿法包括：横踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、勾踢、侧踢、双飞踢、旋风踢、多飞踢、腾空腿法和组合腿法等。
一．前踢前踢是跆拳道基本腿法之一，前踢技术在跆拳道比赛中很少应用，主要运用于搏击自卫或跆拳道基础练习中。
【动作要点】（1）提膝时支撑脚以脚前掌为轴旋转45°，支撑腿直立。
（2）击打腿抬起后，应保证膝关节高于腰带，大小腿折叠、夹紧。
（3）小腿和踝关节放松，有弹性。
脚背位置绷直。
（4）借助膝关节带动小腿完成弹收动作。
（5）击打时脚背位置始终绷直。
（6）踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
【易犯错误】（1）直腿上撩，大小腿没有折叠、夹紧。
（2）上提后仰过大，失去平衡。
（3）踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
二．横踢横踢（又称为抡踢、鞭腿）是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术，它分为前腿的横踢和后腿的横踢两种。
【动作要点】（1）膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚内旋180°左右。
（2）髋关节往前送，身体与大小腿成直线，击打的力点在正脚背。
（3）踝关节放松，击打的感觉是“鞭梢”快打快收。
（4）横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
【易犯错误】（1）支撑脚旋转不到位，导致上身不能完全侧过来。
（2）身体重心控制不稳。
（3）没有直线提膝。
（4）横踢技术难度偏高，初学者可扶墙练习（先练前腿）。
三．劈腿劈腿（也称下劈）是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是相互进攻和反击对方进攻的主要技术。
【动作要点】（1）提膝夹紧膝关节抬高至胸口时，小腿伸展，超过目标高时下劈击。
（2）脚放松往前落，落地要有控制。
（3）起腿要快速、果断，踝关节要放松。
（4）下劈腿的主要攻击部位有头部、脸部和锁骨。
【易犯错误】（1）起腿高度不够，支撑腿弯曲。
（2）重心不稳，腿控制不好，落地太重。
（3）上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
四．侧踢侧踢是跆拳道最具影响力和最具代表性动作之一。
跆拳道腿法细究
跆拳道
旋踢需要转动身体，不要转动肩部
手似两扇门，全靠腿打人
旋风踢：先练转身抬脚、换脚（让身体记住45度），OK了再踢出去，过早起跳会失去平衡（视频结尾处有连招
方法）
外摆踢（外合）：脚后跟，支撑脚侧偏，留
足空间踢出，不然平衡差（可椅子练习或
双人蹲下起立练习）
里合（内摆踢）：划弧，摆45度，脚后跟，
闪击敌脚或下巴太阳穴，支撑脚外偏，护头防守时扫对方下盘
扭踢：坐地练习，手交叉，上下，前后，靠壁站立练习。
支撑脚外偏，创造角度，手，落地快（前踢转扭踢，近身威力小）
360后踢：转身后踢假动作（本应踢出去的脚快速落地，换后脚再后踢）。
360跳后踢2：18处提到。
360跳后踢：起跳动作要领：别画圈，竖
直抬转。
练习分四级，转体后踢，转体
再跳后踢，转跳，跳转后踢。
脚充分打
开，上头难中，主要胸腹
后踢：侧身站立移动后脚非前，可前加
出拳假动作，把前脚转换为前斜上步，
双肩不歪保平衡
原地腾空后踢：Quick version. Up version，后脚踢出后尽量回到以原处保持平
衡，脚跟部攻击
下劈：前侧进步疑惑敌人，后脚45度斜上（脚后跟攻击，前进直拳加下劈）
腾空侧踢：起跳
旋风踢基础（横踢和勾踢）勾踢：抬脚45度（可坐地上练习或靠墙）侧踢起势迷惑对手，可选择出旋风踢、勾踢还是侧踢，侧面敌人减少换式时间。
旋风踢：侧身（脚掌侧着练转身，停再跳换腿，膝盖向前平行）起跳，正面提出。
踢早了，身体转过来再踢（转时可手外摆协助），45度提脚就是帮助身体转到位。
（侧踢、横踢加旋风练速度）。
跆拳道基本踢腿与防守技巧
跆拳道基本踢腿与防守技巧跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以踢腿技巧为主要战术特点。
在跆拳道比赛中，踢腿是选手们争夺胜利的重要手段，同时也是提升技术水平的关键要素。
本文将介绍跆拳道基本踢腿技巧与防守技巧，帮助读者更好地掌握这一运动。
一、基本踢腿技巧1. 前踢（Front Kick）前踢是跆拳道中最为基础的踢腿技巧之一。
姿势上，站立时身体稍微前倾，向前方抬起一条腿，脚腕伸直，用脚腕部分踢向目标部位。
踢出时需要注重身体的平衡和动作的迅捷，同时注意呼吸配合，呼气时踢出，吸气时收回。
练习时可以先从低目标开始，逐渐提高高度。
2. 侧踢（Side Kick）侧踢是一种以腿为支点，踢腿的一种动作。
站立时，身体保持笔直，并使一只腿侧方抬起到大约与腰同高的位置，膝盖弯曲，脚腕伸直，用侧踢的方式冲击目标物。
重点在于练习腿部力量和灵活性，同时注意保持平衡和正确的呼吸方法。
3. 后踢（Back Kick）后踢是一种向后方踢出的踢腿动作，常用于应对后方攻击或反击。
站立时，身体正面朝前，后面的腿向后方抬起，并迅速用脚后跟或脚背踢向目标部位。
练习时需注意身体的稳定性和后脚的发力技巧，同时保持观察后方动向的敏锐性。
二、防守技巧1. 闪避（Dodging）在跆拳道比赛或实战中，避免敌方攻击是非常关键的。
闪避是一种常用的防守技巧，通过迅速移动身体或改变站立姿势，避开对方攻击。
闪避时可以采用前后、左右移动或偏转身体等方式，注意保持平衡和迅速反应。
2. 格挡（Blocking）格挡是一种直接接触并抵挡敌方攻击的防守技巧，通常用于不便闪避或无法回避的情况。
格挡时需用手臂或腿部等部位来抵挡对方的攻击，同时注意保护重要部位，如头部、腹部等，避免受伤。
3. 倒地技巧（Ground Defense）跆拳道比赛中，有时会出现倒地的情况，此时需要采取相应的倒地技巧来防守对方的进攻。
例如，通过快速翻滚、侧滚或腿部防守等方式，尽量避免被对方攻击到要害部位。
跆拳道正确的踢腿和防御技巧
跆拳道正确的踢腿和防御技巧跆拳道作为一种古老而又强大的武术形式，注重身体素质的培养和技巧的掌握。
其中，踢腿和防御技巧是跆拳道中最为重要和基础的部分。
本文将从正确的踢腿姿势和防御技巧两个方面展开讨论。
一、正确的踢腿姿势跆拳道中，踢腿是一种常见的进攻技巧，需要掌握正确的姿势才能发挥最佳效果。
以下是踢腿姿势的具体要求：1. 保持平衡：踢腿时，双脚需要保持平衡，以减少失去控制的风险。
双脚应分开与肩同宽，踢腿腿部稍微弯曲，保持重心稳定。
2. 提膝踢腿：踢腿时，首先要将腿部的肌肉收紧，提膝到胸部位置，然后突然伸直腿部，用脚掌或脚背瞄准目标部位。
3. 控制踢腿力度：踢腿时，要控制力度的大小，不要过猛，以免伤及自身或对方。
可以通过不断的练习，根据实际情况调整力度，确保技术的准确性和实用性。
4. 瞄准目标：踢腿时，需要准确瞄准目标部位，比如头部、胸部、腰部等。
眼睛注视目标，身体也要随之旋转，使踢腿的力量更加准确、有力。
二、防御技巧除了踢腿，跆拳道也强调防御技巧的应用。
以下是一些常用的防御技巧：1. 闪避：当对方进行进攻时，可以通过迅速的闪避来避开对方的攻击，可以采用的方法有前倾身体、侧身或向后跃开等。
2. 步法：跆拳道中的步法是非常重要的，通过正确的步法可以躲避对方的攻击，并有机会反击。
常用的步法有前踏步、后踏步、侧踏步等。
3. 拦阻：当对方发动进攻时，可以用手臂或腿部等作为拦阻工具，阻挡对方的攻击，同时通过转身或移动躲避对方的攻击范围。
4. 反击：防御的最终目的是为了反击，当对方攻击时，可以找准时机，用自己的攻击来回应对方的进攻，以取得主动权。
总结：跆拳道的踢腿和防御技巧是实战中的重要武器，需要不断的训练和实践才能趋于完美。
通过掌握正确的踢腿姿势和防御技巧，我们可以在实战中更加灵活自如地应对各种情况，同时提高自身的技巧水平。
所以，无论是初学者还是经验丰富的选手，在跆拳道的道路上，务必注重踢腿和防御技巧的训练，以达到更高的水平和更好的效果。
跆拳道踢腿的动作要领详细讲解
跆拳道踢腿的动作要领详细讲解跆拳道是一种韩国传统的武术，强调快速而准确地击打对手。
踢腿是跆拳道的重要技术之一，可以用来攻击对手的身体和头部。
下面将详细讲解跆拳道踢腿的动作要领。
1.前踢（앞차기）：前踢是跆拳道中最基本的踢腿动作之一，用于快速攻击对手的胸部或下腹部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心移动到后腿，然后将踝关节和膝盖向前弯曲。
-弹跳：用脚尖迅速弹起，同时蹬地用力，并使脚部伸直。
-准确度：在踢出脚部时，保持身体平衡，并专注于目标的准确度，以便在命中目标后迅速收回脚部。
2.侧踢（옆차기）：侧踢是一种强有力的踢腿动作，可以用于攻击对手的侧身或腰部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向上抬起，并将脚尽量靠近腰部。
-弹跳：用脚跟迅速弹起，同时将脚伸直并向侧面踢出。
-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。
3.后踢（뒤차기）：后踢是一种具有破坏力的踢腿动作，可用于攻击对手的头部、身体或腿部。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向臀部方向抬起。
-弹跳：用后胫骨的底部弹起，并向后踢出。
-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。
4.抬踢（올려차기）：抬踢是一种用于攻击对手的下体区域的踢腿动作，常用于防守和反击。
-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将踝关节向上抬起。
-弹跳：用脚跟或扁平部分迅速弹起，与对方的膝盖、大腿或下体区域接触。
-准确度：在踢出脚部时，注意控制踢击的力量和方向，以确保对对手造成最大的影响。
注意事项：-在练习跆拳道踢腿时，必须注意保持平衡和稳定性。
正确的体位和身体的控制对于踢腿动作的成功是至关重要的。
-额外的训练和灵活性练习可以提高腿部力量和柔韧性，有助于更好地掌握跆拳道踢腿技术。
-在练习中要记得逐渐增加力度和速度。
最初应该以慢动作开始，以确保正确的技术，并逐渐加快速度和力量。
跆拳道踢腿练习方法
跆拳道踢腿练习方法跆拳道是一项源于韩国的武术运动，以其高效的攻防技巧而闻名于世。
作为跆拳道的重要组成部分，踢腿练习对于提高技术水平和身体素质至关重要。
本文将介绍一些跆拳道踢腿练习的方法，帮助习练者深入了解该运动的核心技术。
一、基础踢腿练习1. 直踢：直踢是跆拳道中最基本的踢腿技术之一。
练习者站立直立，以一条腿向前直踢，注意踢腿时的稳定性和力道的掌握。
可通过慢速和快速的交替练习，提高腿部力量和灵敏度。
2. 抬踢：抬踢是一种向上踢腿的技术，适合应用于头部和躯干的攻击。
练习者站立直立，以一条腿快速向上踢出，同时保持身体的稳定。
通过反复练习，可以增强腿部的灵活性和爆发力。
3. 侧踢：侧踢是一种向侧方踢腿的技术，适用于对手的腰部和腿部进行攻击。
练习者站立直立，将一条腿向侧方抬起，然后迅速向外踢出。
练习时要注意保持身体平衡，同时保持正确的呼吸。
二、进阶踢腿练习1. 跳踢：跳踢是一种通过跳跃动作增加踢腿威力的技术。
练习者起跳时将一条腿踢出，同时利用上半身的力量增加踢腿的冲击力。
该练习能够增强腿部和核心肌群的力量，提高跆拳道技术的实际应用能力。
2. 旋踢：旋踢是一种向旋转方向踢腿的技术，常用于对抗场合中。
练习者可以通过绕着一定的角度进行连续的腿部旋转，同时将腿踢出。
这种练习能够提高腿部的灵活性和触底反应速度。
3. 踢腿组合：跆拳道中的踢腿组合是将多个踢腿动作结合在一起，形成连贯的攻击序列。
练习者可以根据实际情况设计不同的踢腿组合，并加以练习和应用。
踢腿组合的训练有助于提高协调性、反应速度和攻击的多样性。
三、注意事项在进行跆拳道踢腿练习时，需要注意以下几点：1. 安全防护：跆拳道是一项激烈的运动，应配备适当的防护装备，如头盔、护胸、护臂和护腿等，以保护身体的安全。
2. 热身准备：在进行踢腿练习之前，应进行适当的热身准备，如跑步、拉伸和关节活动等，以避免肌肉拉伤和其他运动损伤。
3. 坚持训练：踢腿技术的提高需要长期的坚持和不断的练习。
跆拳道的腿法技巧
跆拳道的腿法技巧关于跆拳道的腿法技巧如今在国内流行着许许多多的现代武术，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了。
店铺为大家整理了关于跆拳道的腿法技巧，希望大家喜欢！跆拳道腿法技巧(1)后踢动作规格：1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
(2)后踢动作要领：1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；3.击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(3)后踢易犯错误：1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2.转身，踢腿有停顿，不连贯。
3.击打成弧线，旋转发力。
4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。
由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。
跆拳道腿法技巧1跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。
使用拳的'技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。
使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。
2在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。
而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。
头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击3下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。
充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，进攻时无必要保持身体平衡，这点非常重要注意事项：跆拳道实战，最重要的是随机应变，看准时机进攻，进攻前将身体调节好，攻击动作要迅速，就是踢腿的动作要干净利落，这就很需要平时的训练了，攻击结束后要迅速将身体调节回来，保持稳定，预防对手进攻【关于跆拳道的腿法技巧】。
跆拳道的基本腿法训练(一篇)
跆拳道的基本腿法训练（一篇）跆拳道的基本腿法训练 11、正踢腿：【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。
【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。
③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落到原位成实战势(左势)上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。
【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。
②踢速慢，重心不稳。
【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部展髋增加踢的距离。
注意挺膝。
②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。
2、里合腿【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点属进攻性腿法。
【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度(同时)右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。
③右脚快速前落成实战姿势(右势)或落回原位成实战姿势(左势)。
松髋，开胯。
里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。
【易犯错误】①收髋、弓腰。
②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。
【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。
②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。
3、劈腿【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。
劈腿也称下压。
【动作方法】①实战姿势(左势)②左脚支撑以右脚的脚前掌为轴脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移脚尖勾紧右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势(右势)提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。
【易犯错误】①腿上举高度不够，收胯，重心后仰。
②踝关节紧张、挺腹。
落地重，重心不稳。
【纠正方法】①加强柔韧性练习。
练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。
跆拳道的练腿方法怎么练腿力
跆拳道的练腿方法怎么练腿力腿法的练习是跆拳道练习项目中的重要环节，你知道跆拳道怎么练腿呢?下面是有跆拳道练腿方法，欢迎参阅。
跆拳道怎么练腿1、跆拳道柔韧性的练习方法跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。
这是训练腿部柔韧度的。
压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道?2、跆拳道腿部击打速度练习然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。
速度也一定程度上决定了力量。
所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。
可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。
最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。
进行腿法的各种组合。
这样才能真正成为一名跆拳道高手。
3、跆拳道控腿练习的方法如何控制自身的中心和稳定，首要的，自己脚部的着力点，要时刻放在前脚掌上。
不论前踢，抡踢，侧踢，挂踢，还有反抡踢等一干转身腿法，甚至下劈。
同时注意不同踢法支撑脚的转动度数。
前踢45度，抡踢120度，侧踢150度以上(大概的数字)。
同时，踢击是不要过于向后倾倒，不要错误的理解这样做可以使自己踢的高(作用不大)，上身要尽量直立，有助于控制重心。
转身腿法要注意身体的转动次序，先头(找目标，为了不晕，可以转头前后都用眼睛注视同一个点)，肩，身体，腰，跨，腿。
转动时也不要过于倾斜身体。
跆拳道练习要注意什么1、跆拳道练习前做好热身跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。
一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。
人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
跆拳道的实战腿法
跆拳道的实战腿法
在跆拳道的实战中，腿法是很重要的，下面小编为大家介绍10种跆拳道的实战腿法，欢迎大家阅读!
1、进攻+进攻：
右腿横踢接左腿横踢。
左腿前横踢接右腿后腿高横踢。
2、进攻+防守：
右腿后腿横踢接后踢。
左腿前横踢接后旋踢。
3、防守+进攻：
右腿后踢接右腿横踢。
左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
4、进攻+防守+进攻：
右腿后踢接后踢接右腿高横踢。
右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。
5、进攻+进攻+防守：
右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。
右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、进攻+进攻：
左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。
7、进攻+防守：
右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。
右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+进攻：
右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。
左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。
9、进攻+防守+进攻：
右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。
左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。
10、进攻+进攻+防守：
右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。
右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。
跆拳道技巧某腿法介绍
跆拳道技巧某腿法介绍
跆拳道技巧某腿法
作为一种流行的韩国武术，跆拳道以其力量和技巧著称。
本文将深入探讨以下几种跆拳道技巧某腿法：
后旋踢
起始姿势：站立，双脚内旋 180 度，身体右转 90 度。
动作：蹬地，右腿以髋关节为轴向后上摆起并旋转，同时身体向右转动。
右腿继续向右后方摆鞭打，带动右腿呈弧形摆至身体右侧。
回收右腿，回到起始姿势。
要领：转身、旋转和踢腿动作应连贯，中间无停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线。
常见错误：动作停顿或二次发力；最高点不在正前方；身体前倾、侧倾或下倾。
旋风踢
起始姿势：双脚与肩同宽。
动作：左脚内扣向右前迈出一步，同时右腿随身体向右后方摆起。
左脚落地时，右腿继续向右后方摆起。
左脚蹬地起跳，右腿随身体一起旋转，左腿横踢击打对手，右脚落地支撑。
要领：上步转体迅速果断；右腿摆起高度适中，以便带动身体旋转；左脚起跳后利用旋转的惯某出腿；右脚落地支撑稳定。
常见错误：左脚内扣角度过大；动作不连贯；左腿横踢时力度不足。
双飞踢
起始姿势：双脚与肩同宽。
动作：右腿横踢攻击对手，同时左脚蹬地起跳，身体向右旋转。
左腿空中横踢击打对手胸部或腹部。
右脚落地支撑，左脚继续下落，回到左势起始姿势。
要领：右横踢和左脚同时进行；左腿起跳后，随身体旋转并迅速横踢；两
腿在空中交换，右脚先落地。
常见错误：右横踢和左脚起跳时机不一致；横踢间隔过长；右横踢和左横踢之间间隔过长。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
跆拳道腿法训练技巧
腿法便是跆拳道练习项目中最重要的环节，所以练好跆拳道腿法势在必行!以下内容由小编为大家整理跆拳道腿法训练技巧，希望能帮助到您!
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。
常用步法如下：
(1)前进步
标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
(2)后退步
由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
(3)后撤步
从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要。