人教版九年级体育与健康《头手倒立》 (3)
头手倒立的教学步骤与要求
头手倒立的教学步骤与要求全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：头手倒立是瑜伽中一种比较高难度的动作，需要较高的身体柔韧性和平衡感。
正确的头手倒立不仅可以增强核心肌群，也能提高脑部供血，有助于缓解压力和焦虑。
以下是关于头手倒立的教学步骤与要求。
一、准备工作1、选择安全的训练地点，确保地面平整且无障碍物。
2、穿着舒适的瑜伽服装，避免穿裙子或宽松的衣服。
3、确保在参加头手倒立之前已经热身，可以做一些伸展动作或轻度运动来准备身体。
二、教学步骤1、准备动作：先蹲下身体，将手掌置于地面，与肩同宽，手指张开，手掌垂直于地面。
头部放在双手之间，使头部与手臂成90度。
双腿弯曲，双膝靠近肘部。
2、提升臀部：将脚尖抬起，用力推起臀部，将重心移向手掌，使身体成倒立状态，同时慢慢伸直双腿。
3、维持平衡：保持头部、手掌和双肩在同一条线上，收紧核心肌群，保持身体稳定。
保持头颈放松，不要用力过度。
4、放松呼吸：深呼吸，放松身体，保持平静。
在头手倒立的过程中可以呼气帮助身体平稳地维持姿势。
5、安全下来：身体疲劳或者不能维持平衡时，不要勉强自己，可以先向后滚下来，保持姿势放松。
三、要求与注意事项1、身体准备：头手倒立对脖子、手臂、核心肌群和肩膀有一定的要求。
初学者可能会感到颈部、肩部疼痛，需要慢慢适应。
2、避免过度努力：不要用力用力太大或者姿势不正确，可能会受伤，应该学会放松。
3、寻求指导：初学者建议在有经验的瑜伽教练指导下练习头手倒立，以确保正确的姿势和减少受伤风险。
4、适应身体：每个人的身体状况不同，柔韧性和力量也不同，要根据自己的身体状况逐步学习和提高。
5、持之以恒：头手倒立是需要持之以恒的练习才能掌握的动作，不要灰心，坚持下去会逐渐提高技巧。
头手倒立是一项具有挑战性的瑜伽动作，需要耐心和练习。
通过正确的姿势和持续的练习，可以逐渐提高身体的力量和柔韧性，并且获得心灵上的平静和放松。
希望以上的教学步骤与要求能够帮助大家更好地练习头手倒立，享受瑜伽带来的好处。
九年级体操技巧 《头手倒立》教案
九年级体操技巧《头手倒立》教案授课内容：1.头手倒立(男)、肩肘倒立（女）2.身体素质练习教学目标：知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。
情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
教学重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
2、集合整队、师生问好。
3、宣布本堂课教学内容，提出教学目标和要求。
一、开始部分1.教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
2.集合整队、师生问好。
3.宣布本堂课教学内容，提出教学目标和要求。
4.检查学生服装是否达标，若身上带有金属物或钥匙之类的要求学生放在指定的位置，待下课以后再来领取。
5.安排见习生。
5.热身跑（田径场一圈慢跑）6.教师领做徒手操、口令指挥{4X8拍}（1）头部运动；（2）扩胸运动；（3）腹背运动；（4）体转运动；（5）弓步压腿；（6）肩关节运动；（7）四肢各关节活动1.全班成四列横队集合。
××××××××××××××××××××××××××××××××××××△2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课二、基本部分一、头手倒立一）.教师讲解教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。
动作要领讲解：由蹲立姿势开始，上体前倾，两手撑垫与头部成等腰三角形。
随即蹲地摆腿成头手倒立。
二）.技术要点：1.头手撑垫成正三角形，两肘内夹。
初三体育与健康教案集：头手倒立(男)、肩肘倒立(女)
4、 单个辅导，纠正错误动作。
××××× O O O O O
分
1、学 生 明 确 素 质 练 习 的 要求。
2、在 教 师 的 组 织 下 认 真 练习。
3、 乐意接受教师的辅导。
结
一、集体讲评，评估本节课的
一、集合队伍，学生自我
小
束
学习情况表扬优秀学生。
评介。
结
部
二、整理放松练习。
3 二、学生能积极进行放松。 1
分
三、布置回收器材。
四、师生再见
班 实级 施日 情期 况 记 载
要求：放松、调整呼吸。 次 三、师生再见
预 练习密度：
计 平均心率：
负 分
荷
32% 120 次/
场 垫子 10 张
地 实心球 54 只
器 跳绳 54
材
和要求。
（六）
1、练习内容：⑴后抛实心球 6
如图（五）
× × × × ○ ○ 8~
○
10
二
次
基
素
质 本
绳
⑵30 秒快速跳 4
×织学生进行练习。 部
习 3、观察、鼓励学生积极投入
××××× O O O O O 次 ××××× O O O O O
练习。
××××× O O O O O
（男）和肩肘倒立（女）
动作过程及要领。
4、 帮助学生纠正错误动作。
2、 辅助性练习 头手放成等腰三角后在同
伴帮助下练习提臀动作，
同伴帮助下做屈腿头手倒 6 立， 同伴帮助下练习 次 一脚蹬地一腿上举成头手 6
教教
练
学学 过内
教师活动
时
习
学生活动
间
人教版九年级体育教师招聘考试试讲稿《头手倒立》
人教版九年级体育教师招聘考试试讲稿《头手倒立》第一篇：人教版九年级体育教师招聘考试试讲稿《头手倒立》《头手倒立》试讲稿各位评委老师，上午/下午好！我是今天上午/下午的(抽签号)号考生，我试讲的内容是足球脚内侧踢球。
授课对象是水平三-五年级学生。
下面开始我的试讲。
（开始部分：）（准备部分：）同学们看老师手里的挂图，这是头手倒立的技术动作分解图，一共是分成四个阶段，那么今天我们就学习脚背内侧踢球的技术动作你，先看老师做一下示范动作，谢谢同学们的掌声。
一共分为包括助跑，支撑脚站位，摆动腿摆动，踢球，踢球后的随前动作五部分组成。
接下来老师给大家进行讲解示范，一二排同学请蹲下，以左脚支撑为例，斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45,支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。
在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。
击球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。
击球后踢球腿顺势前摆落地。
老师再示范一次。
这套技术动作老师将其编了个小口诀，一撑二摆三踢球。
咱们先进行第一项无球练习，一二排起立，全体同学成广播体操队形散开。
同学们左脚支撑脚尖朝前，膝盖微曲，右脚前后摆动起来，注意右脚摆动时，脚背绷直，准备，开始。
同学表现的都非常好，无球练习到此为止。
接下来进行上一步踢固定球练习，两人一组一人踩球，一人上一步踢球练习，体育委员请出列，踩球，老师展示踢球，支撑脚上一步找准位置，摆动腿摆动踢球。
第一排和第三排的同学踩球，第二排和第四排的同学练习，一三排向后转，开始练习，停，同学们，注意支撑找准位置，脚尖要朝出球方向，记住触球的部位是球的后中部，好，继续，交换练习。
接下来咱们要挑战新难度啦，退后隔一段距离，再上几步，踢球固定球，要注意的是支撑脚的位置要，好，开始练习，这位同学，注意支撑脚落点的位置，看老师踢一次，这位同学你的支撑脚距离过进，找准支撑脚落点。
人教版高中《体育与健康》全一册《头手倒立接前滚翻》教学设计
《头手倒立接前滚翻》教学设计执教：一、指导思想为全面贯彻新课改，深化体育课堂教学改革,以学生的主体发展为本，树立"健康第一"的指导思想.按照《体育与健康》最新课程标准的要求，让学生在深化基本技术的基础之上，培养他们自主学习的意识，提高他们的实践和创新的能力，让学生体验到成功的快乐。
二、教材分析本次课的内容主题是头手倒立接前滚翻，属于《体育与健身》垫上基础内容之一，是头手倒立单元中的第一次课,具有一定难度.它对发展学生柔韧、灵敏、协调和力量素质，塑造高中学生的良好体态,感受身体姿态的健、力、美，具有积极意义。
三、教学重难点：重点：在前滚翻过程中蹬地、推手、团身紧难点：在前滚翻过程中动作圆滑、协调四、教学方法：讲解示范法、练习法、观察法、纠正错误法五、教学流程：1 、学习阶段:( 1 )垫上滚翻练习：前滚翻、后滚翻、直腿后滚翻。
( 2 )复习头手倒立，练习头手倒立空中姿态的变化，提高倒立的稳定性，加强身体的调控能力，为新授教学打下基础。
2 、导入阶段:学生在复习头手倒立时，会出现种种不同的下法，通过思考讨论比较各种收势的优劣性，从而引出头手倒立接前滚翻下学习的合理性和必要性，激发学生的学习热情。
3 、实践尝试阶段：( 1 )观看教师示范后进行尝试练习，在尝试过程中思考动作做法，自主分析探讨要领,教师总结点评。
( 2 )使用工具图板讲解动作要求,明晰技术要领。
( 3 )在保护与帮助下练习引导学生按要领练习。
( 4 )独立练习,师生互动,相互指导完善学练。
整个过程中倡导学生通过观察思考、主动体验、交流探讨、相互指导、合作练习领悟和掌握动作要领,使学生的思维与身体活动相结合。
4 、展示创新阶段：以组为单位通过自主探讨将以前所见所学的垫上运动项目，合理串联、加以展示。
5 、素质练习阶段:运用垫子教师引导学生进行跳跃练习，在此基础上让学生自主创想、探究发现多种跳垫练习方法,培养学生的力量、协调、灵敏等素质。
头手倒立教案初中
头手倒立教案初中教学目标：1. 让学生掌握头手倒立的动作要领，提高身体平衡和协调性。
2. 培养学生之间的合作互助精神，增强安全意识和相互信任。
教学重点：1. 头手倒立动作的准确性。
2. 身体平衡和协调性的提高。
教学难点：1. 头手倒立动作的连贯性和稳定性。
2. 安全意识的培养。
教学准备：1. 教学场地：体操馆或宽敞的教室。
2. 保护器材：软垫、护具等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生观察体操比赛或视频，引起学生对头手倒立的兴趣。
2. 向学生介绍头手倒立的动作要领和重要性。
二、基本技能训练（15分钟）1. 进行上肢力量训练，如俯卧撑、引体向上等，以增强学生的上肢力量。
2. 进行身体平衡和协调性训练，如单脚站立、平衡木行走等。
三、头手倒立动作学习（20分钟）1. 教师示范头手倒立的动作要领，强调动作的准确性。
2. 学生分组练习，相互观摩和指导，提高动作质量。
3. 教师引导学生注意安全，提醒学生避免受伤。
四、组合练习（10分钟）1. 学生进行头手倒立组合练习，如连续进行多个头手倒立。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
五、安全与放松（5分钟）1. 教师强调安全注意事项，提醒学生遵守纪律，避免发生意外。
2. 学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
教学反思：本节课通过基本技能训练和头手倒立动作学习，旨在提高学生的上肢力量、身体平衡和协调性。
在教学过程中，教师应注重学生的安全，提醒学生遵守纪律，避免发生意外。
同时，教师要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在轻松愉快的氛围中学习头手倒立。
通过本节课的学习，学生能够掌握头手倒立的动作要领，提高身体平衡和协调性。
同时，学生在相互观摩和指导中培养了合作互助的精神，增强了安全意识和相互信任。
九年级《头手倒立》教案、教学设计
（1）了解其他类似的体操动作，如：手倒立、侧手翻等，尝试进行练习；
（2）收集有关体操运动的历史和比赛资料，增强对体操运动的了解。
4.小组作业：
（1）小组内开展“体操动作大家学”活动，互相教授其他有趣的体操动作；
（2）小组合作完成一份体操动作展示，在下节课上进行分享。
5.课余活动：
（1）鼓励学生参加学校或社区组织的体育活动，锻炼身体，提高技能；
九年级《头手倒立》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.知道头手倒立的动作要领，了解其在体育锻炼中的作用。
2.学会正确的头手倒立姿势，能够独立完成动作。
3.掌握头手倒立的训练方法，提高动作质量和身体协调性。
（二）过程与方法
在教学过程中，注重启发式教学，引导学生积极参与，培养他们的观察、思考和解决问题的能力。通过以下方法实现教学目标：
2.学生分享学习心得，交流在练习过程中遇到的困难和解决办法。
3.教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和表扬，增强学生的自信心。
4.强调课后练习的重要性，提醒学生注意练习过程中的安全。
5.鼓励学生积极参与体育锻炼，养成良好的运动习惯，提高身心素质。
五、作业布置
1.家庭作业：学生需在家长的监督和协助下，完成以下作业：
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：掌握头手倒立的动作要领，提高动作质量。
2.难点：
（1）上肢和颈部力量的培养，以支撑身体倒立；
（2）身体协调性和平衡能力的提高，保持动作稳定性；
（3）克服恐惧心理，增强自信心。
（二）教学设想
1.采用分层教学，针对不同学生的身体条件、运动基础和技能水平，制定合适的教学目标和计划。
初中体育九年级-第七章 体操——头手倒立教学设计
一、指导思想本次课以“健康第一”为指导思想，坚持“立德树人、以体育人”的教育理念，注重培养学生健全人格，在教学中坚持以学生为主体，以教师为主导。
通过提问激发学生运动参与的积极性，培养学生对体操的兴趣和提高学生的身体素质，引导学生去探究问题和解决问题，在教学中坚持由易到难，循序渐进的原则，巩固动作学生的动作技能。
二、教材分析本次课选自人民教育出版社初三年级《体育与健康》教材，教学内容为体操第七章的头手倒立，体操头手倒立是一项以蹲撑、前额着地、摆腿几项技术结合并配合手、前额来倒立支撑技术，头手倒立在体操项目中是一项基础且必要的技术。
是一项动作易掌握，适合初一年级的学生练习和运用的一项体操技术，通过教学，可有效地增强学生的体质。
三、学情分析本次授课的对象是水平四，初三年级学生，共40人，初三学生具有一定的体育学习基础，对于体操头手倒立大部分学生虽有了解，但是技术动作并不标准。
另外初三年级学生身体素质较好，学习动作比较快。
他们也会思考问题和发现问题，并且对新鲜事物感兴趣，老师利用问答法和探究式的教学方法、游戏法活跃课堂氛围，提高学生们参与运动的积极性。
通过多种练习，提高他们的体操头手倒立技能，让他们体验到运动所带来的乐趣和成功感。
四、教学目标1.认知目标：通过学习了解头手倒立的动作特点、建立动作概念。
2.技能目标：使 80%的学生能够基本掌握头手倒立的技术，能够做到上下肢协调发力，在同学的帮助下完成直体倒立动作。
3.情感目标：积极思考探寻，与同伴之间相互探究相互合作，在学习的过程中获得体操所带来的成功感，为体操学习奠定基础。
五、教学重难点及解决措施1.重点：三角支撑，收腹提臀伸髋，腹部的用力。
2.难点：稳住重心，控制身体的平衡能力。
3.解决措施：通过分解练习、两人辅助、靠墙练习等手段来促进学生头手倒立的学习和掌握。
六、教学方法1.教法：提问法、探究式教学法、讲解示范法、游戏法。
2.学法：自主学习法、合作学习法、讨论法、练习法。
人教版九年级《双杠头手倒立》教案
《双杠头手倒立》教案第课教学内容1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）2、身体素质练习教学目标知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。
情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
结构顺序教学重点三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。
教学内容（时间）课堂组织与教学要求运动量次数时间开始部分1、教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
2、集合整队、师生问好。
3、宣布本堂课教学内容，提出教学目标和要求。
4、安排见习生。
5、热身跑（操场两圈）6、教师领做徒手操、口令指挥（1）头部运动；（2）扩胸运动；（3）腹背运动；（4）体转运动；（5）弓步压腿；（6）肩关节运动；（7）四肢各关节活动一、头手倒立（一）、教师讲解教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。
1、全班成四列横队集合。
××××××××××××××××××××××××××××××××××××△2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课要求×××××××××1 10分基本部分头手倒立动作要领：由蹲立姿势开始，上体前倾，两手撑垫与头部成正三角形。
随即蹲地摆腿成头手倒立。
1、头手撑垫成正三角形，两肘内夹。
2、当腿摆至倒立部位时，蹬地腿应主动与摆动腿并拢。
3、身体重心始终保持在支点垂直范围内。
《头手倒立》说课教案(范例)
《头手倒立》教案一、指导思想本课贯彻“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准为依据，课堂教学中，根据“以学生发展为本”的教育理念，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，激发学生的学习兴趣，着眼于学生学会学习，激励学生乐于尝试和实践体验。
创设宽松、和谐的学习氛围，针对个体差异，面向全体学生，激发学生学习掌握技能的积极主动性。
培养学生不断进取的精神，增强自信心，真正促进学生身心健康，为终身体育奠定基础。
二、教学背景分析1．教材分析本节课是九年级的技巧教材《头手倒立》，本单元共安排3次课，本课为第2次课。
本次课以《体育与健康课程标准》为依据，结合七年级学生的心理和生理特点安排教学内容。
坚持健康第一的思想，以发展学生为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。
力求做到人人参与体育运动，同时也注重培养学生组织能力。
头手倒立是体操中的倒立类动作，对上肢，腰部肌肉的力量以及对身体倒置时控制直体地能力方面要求都比较高。
倒立工作，首先要有稳固的支撑面，并且使身体重心稳定控制在支撑面内。
教师在课堂中适时调整学生的活跃气氛，及时引导学生学会自我保护。
2．学情分析教学对象为我校九年级学生，共25人，均为男生。
平均年龄在13——14岁左右，正处于青春期初期，且均为男生，朝气蓬勃、富有想象力，勇于挑战一切新鲜事物，好胜心强，因此对于本课程内容具有着较强的求知欲。
班级之中，同学们之间能够团结互助，整个班级已经成立并运转接近一年，有着较强的班级凝聚力和合作意识。
但是班级之中同学们的身体素质情况存在差异，普遍身体素质较为薄弱，运动表现力不足。
此外，大部分班级学生在中学阶段接触过体操相关运动，但是真正接触过体操的同学只有很少一部分，对于完整的套路演练更多是处于了解的程度，并未系统认知和学习过，在体操教学前需要进行部分关于体操知识的普及。
三、教学目标（1）认知目标：通过教学，使学生了解与体操相关的理论知识，调动学生的学习兴趣。
头手倒立教案
头手倒立教案
头手倒立教案
一、教学目标：
1.了解头手倒立的概念和意义。
2.掌握头手倒立的正确姿势和动作要领。
3.提高平衡和协调能力。
二、教学重点与难点：
1.正确理解头手倒立的要领。
2.掌握头手倒立的平衡技巧。
三、教学准备：
1.教练员准备松软的垫子和稳定的支撑物。
2.学生准备宽松舒适的运动服。
四、教学过程：
1.导入：向学生介绍头手倒立的概念和意义。
头手倒立是一种综合性的运动，可以锻炼身体平衡和协调能力，对健康和体态都有很大的好处。
2.示范：教练员进行头手倒立示范，重点展示正确的姿势和运
动要领。
3.讲解：教练员对正确的头手倒立姿势和动作要领进行详细讲解，强调要保持身体的稳定和平衡。
4.分组实践：将学生分成小组，每个小组由一名学生扮演教练员，其他学生进行头手倒立练习。
每个小组进行几分钟，然后轮换角色。
5.指导练习：教练员对学生的动作进行指导和校正，帮助他们
更好地掌握正确的头手倒立姿势和动作要领。
6.小结：总结今天的学习内容，强调头手倒立的重要性和好处，并对学生进行鼓励和表扬。
五、教学反思：
通过本节课的教学，学生们对头手倒立有了更深入的了解，掌握了正确的姿势和动作要领，并提高了平衡和协调能力。
但在实践中还有一些学生存在平衡不稳、动作不够流畅的问题，需要进一步加强练习和指导。
下节课将继续巩固头手倒立技巧，并进行进一步的挑战和提高。
初三体育与健康教案集：头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
慢
跑
教师组织学生进行慢跑。
1、教师提出要求：队伍整齐、轻松活泼
2、教师组织学生进行练习
8
学生慢跑练习图（二）
场
地器材篮球一面海棉垫子10张5
练习对形（图三）
学生在教师指挥下进行练习
×××××O O O O O
×××××O O O O O
×××××O O O O O
×××××O O O O O
★
4×8拍
基
本
部
分
技
巧
复习头手倒立和肩肘倒立
学习在以上动作基础上向前滚翻成蹲立动作。
1、教师示范并讲解动作要领
要点：控制身体重心平衡，滚动圆滑自然
6、相互协作，纠正错误动作
18~20次
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
5
一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
预计负荷
练习密度：30%
平均心率：110次/分
日期
情感目标：培养学生克服困难，相互学习帮助的优良品质。
教学过程
教学内容
教师活动
初三体育与健康教案集：头手倒立(男)、肩肘倒立(女)
分
三、布置回收器材。
四、师生再见
班 实级 施日 情期 况 记 载
要求：放松、调整呼吸。 次 三、师生再见
预 练习密度：
计 平均心率：
负 分
荷
32% 120 次/
场 垫子 10 张
地 实心球 54 只
器 跳绳 54
材
要求：注意游戏安全，积
的协调性，增强手臂、腰腹肌 8 极地投入游戏。
力量。
2、学生分成各 4 个大组进
⑶、教师讲解示范，并提出游
行练习。每二人一小
戏要求及注意事项。
组，相互协作。
分
⑷、给学生分组，哨音指挥练
3、 练习图
习。
×
间隔 10 米
⑸、鼓励学生认真参与游戏。
×
×
2~
×
3
次
图（二）
2、教师领做徒手操、口令指
（男）和肩肘倒立（女）
动作过程及要领。
4、 帮助学生纠正错误动作。
2、 辅助性练习 头手放成等腰三角后在同
伴帮助下练习提臀动作，
同伴帮助下做屈腿头手倒 6 立， 同伴帮助下练习 次 一脚蹬地一腿上举成头手 6
教教
练
学学 过内
教师活动
时
习
学生活动
间
次
程容
数
二、教师讲解素质练习的内容
二、练习图，如图（五）
和要求。
（六）
1、练习内容：⑴后抛实心球 6
如图（五）
× × × × ○ ○ 8~
○
10
二
次
基
素
质 本
绳
⑵30 秒快速跳 4
×××× ○○
○
练
如图（六）
人教九年级体育 第10次课 倒立与身体素质练习 教案
3、头手放成等腰三角后在同伴帮助下练习提臀动作，同伴帮助下做屈腿头手倒立，同伴帮助下练习一脚蹬地一腿上举成头手倒立（男生）。直腿坐后倒举腿两臂压垫，同时迅速伸髋还原成直立，在保护帮助下练习肩肘倒立（女生）。
4、接受教师指导，并相互保护帮助，注意练习安全。
5、纠正错误动作，掌握正确的技术要领。
初三年级第五周第10次课备课教师：
教
材
1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
2、身体素质练习
难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。
重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。
教学目标
知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
1次
实
施
情
况
记
载
班级
预计负荷
练习密度：32%
平均心率：120次/分
日期
场
地
器
材
垫子10张
实心球54只
跳绳54
4、安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
游
戏
1、教师组织学生进行游戏
⑴、游戏内容：“推小车”
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教材：头手倒立（男生）
重庆市一一一中学校 刘平
头手倒立动作图解
头手倒立
【动作要领】 1、由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等腰三角形
撑垫，两肘内夹，பைடு நூலகம்臀，两腿慢慢伸直。
2、当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。
3、当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。
头手倒立
【动作重点】 建立相对稳固的支撑面，控制身体重心的位置，
纠正方法： 语音提示，让两肘内夹，形成规范动作。 3、完成手倒立时，重心不稳。
纠正方法：多多练习靠墙手倒立或头手倒立，逐步提高手臂力量和腰 腹力量，并控制立腰规范动作。
头手倒立
【辅助练习】 1、靠墙练习，掌握支撑中心。
2、靠墙手倒立，提高手臂力量。
学会自我保护。
【动作难点】 如何将身体重心稳定的控制在头、手建立的支撑
面内。
头手倒立
【保护与帮助】 1、保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰
部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。 2、头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我
保护。
头手倒立
【易犯错误及纠正方法】 1、头部和手的位置不成等腰三角形。
纠正方法：在垫上画出等腰三角形标点，体会前额与手撑垫的位置。 2、头部着垫部位不正确，头顶部代替前额，两肘外展。