对中学生中长跑调查与论文
对农村中学初一学生中长跑学习兴趣研究与培养[论文]
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对农村中学初一学生中长跑学习兴趣的研究与培养在中长跑教学中，只有学生思想重视，认识到中长跑的价值和作用，克服消极因素，加上采用多种多样的教学手段和方法，才能培养和提高学生对中长跑的兴趣。
农村中学初一学生中长跑学习兴趣一、前言中长跑是学校体育考试必测课目，是各种运动会必设项目，同时，也是《国家体育锻炼标准》的规定项目，它是反映学生身体素质的重要指标，也是各项体育运动的基础。
在多年的体育教学和训练中，我们发现初一学生不愿意参加中长跑这个项目的训练，且练习的积极性低，成绩差，根据统计，初一男生中长跑成绩大部分在3分20秒～4分10秒之间（女生），4分10秒～5分00秒之间（男生），还有近30%的学生不能达标。
如何改变现状，充分调动学生的主动性、积极性，提高中长跑的教学质量和效果。
二、研究方法与对象1.研究对象光裕中学初2010级6个班，共234人。
其中男生140人，女生94人。
2.研究方法采取随机抽样的方法对本校初一学生不计名问卷调查，共发放问卷234份，回收有效问卷225份，有效率96.15%，随后对其中110人进行面访，各项一致率都在0.86%以上。
三、研究结果与分析1.现状在本校调查的234名学生中，85%的人对中长跑不感兴趣，75%的人觉得中长跑课枯燥、单调乏味，60%的学生回答身体吃不消。
2.中长跑教学中学生学习兴趣不高的原因80%的学生一听说要进行中长跑练习和测试，就愁眉苦脸、唉声叹气，但他们在上体操、乒乓球、篮球、跳远、跳高等项目时，却劲头十足，所以我认为关键在于一个兴趣、爱好等问题。
（1）学生对学习中长跑的意义和作用不够明确部分学生认为中长跑就像老年人早上散步而已，没有什么实用价值和锻炼价值。
（2）学生存在着怕苦、怕累的思想因现在大多数学生都是独生子女，在家中很少参加劳动和锻炼。
又因读小学时绝大多数学生未上体育课，个别学生即使上过体育课，也未认真上。
加之小学的体育师资缺乏，导致体育教师一般都由班主任（未经专门学习和进修）兼任，缺乏教学设施，以及灵活的教学方法和手段，造成教学死板，单调，容易让学生产生厌烦的情绪，导致学生的兴趣不高。
在体育教学中如何进行中长跑训练[论文]
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浅谈在体育教学中如何进行中长跑训练在中长跑的训练中对学生不同的年龄阶层(初、高中学生的生理的差异)，所采用的训练方法有所不同，笔者从这几年训练中积累的经验，从运动员的选拔，训练计划的制定，因材施教的训练方法，运动员的心理训练等方面，谈谈对中长跑训练中的一点体会。
中长跑是发展耐久力的项目，它要求运动员在全程跑时维持一定的跑速，尽可能减少体力的消耗，技术上要求跑得轻松协调，身体重心平稳，有良好的节奏。
尽量提高肌肉用力和放松的能力。
既讲究动作的实效性，又要注意省体力。
我所在的学校是一所普通中学，在中长跑的训练中对学生不同的年龄阶层(初、高中学生的生理的差异)，所采用的训练方法有所不同，我想从这几年训练中积累的经验，从运动员的选拔，训练计划的制定，因材施教的训练方法，运动员的心理训练等方面，谈谈我对中长跑训练中的一点体会。
一、运动员的选拔中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。
我从这一专项特点出发，从本校初一年级去物色苗子，从以下几方面精心挑选。
1.身体形态身体匀称、修长、一般身高为1.50~1.53米，年龄13岁，臀肌紧缩向上，膝踝关节围度小，足弓弧度大，跟腱明显，腿要长。
2.生理机能先测定静脉搏，然后测运动后脉博(要求同样的运量次数和强度，测定时要求运动后脉博上升快，而恢复时间短，属于心血管系统机能强的。
然后测定几个同年龄的同学肺活量，心肺功能好。
身体条件好，这两点对提高中长跑水平起了积极的作用。
3.身体素质在选择运动员时，我们认为速度是主要的，忽视速度对今后要较快地提高中长跑水平有一定的困难，因此在选拔时重视速度型同学。
4.技术状况主要看学生跑时整个动作是否自然、协调、摆臂姿势是否正确。
下肢看四个方面：(1)跑时腿部动作是否协调省力，有节奏，蹬地向前还是跳着跑。
(2)途中跑的步幅大小，步频快慢。
(3)踝关节是否有力，脚着地动作是否柔和。
(4)途中跑时有无外八字或内八字的错误姿势。
对现代中长跑训练中速度训练的研究论文（共5篇）
对现代中长跑训练中速度训练的研究论文（共5篇）第一篇：对现代中长跑训练中速度训练的研究论文摘要：通过分析世界中长跑训练的一些新变化，发现速度素质是影响中长跑运动成绩提高的主要因素。
在训练中掺入大量的高强度、短距离跑的内容已成为世界中长跑训练发展的趋势，也是中长跑运动成绩不断提高的重要保障。
笔者试通过研究分析对中长跑训练中的速度训练作一些研究与探讨。
关键词：中长跑训练；速度训练；速度分配研究对象和方法1.1 研究对象：中长跑运动员1.2 研究方法1.1.1 文献资料法：查阅大量有关中长训练及其速度训练的资料。
1.1.2 对比分析法：对比中长跑运动员和马拉松运动员的速度训练进行研究。
讨论分析2.1 现代中长跑训练的发展趋势趋势一：强调无氧能力和加强速度的提高我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目，中长跑运动员既要有耐力又要有很高的速度水平。
他把速度和速度耐力这两个反差很大的素质紧紧的结合在一起，突破了中长破案项目原特征的界定，重新认识了中长跑项目的特征。
趋势二：强调以短促长的训练方法目前困扰中长跑教练的是怎样提高运动员的专项速度，随着人们对人体结构认识的不断加深，打破了过去的条条框框以充分发展中长跑运动员的糖酵解系统的供能能力。
趋势三：强调以长补短的训练方式中长跑运动员主要靠糖酵解为主，在训练和比赛中，体内有大量乳酸堆积若体内乳酸得不到及时的缓冲和转化，体内的酸性物质增加，从而降低磷酸果糖酶活性，减少能量生成导致疲劳产生，运动员通过训练能提高体内血红蛋白的含量，血红蛋白对某些酸是良好的缓冲剂，因此运动员在大强度训练后进行5~8公里的越野跑，基本上使体内堆积的乳酸得以消除，它比静止性消除乳酸的速度快2倍。
趋势四：重视高原训练与平原交叉训练的统一高原与平原交叉训练主要是利用生物学适应原理，给机体以有效的刺激，提高运动强度，增加运动负荷，从而达到提高运动成绩的目的。
趋势五：以全面发展专项身体素质，增加负荷量及强度为重点现代运动时间证明中长跑运动员要达到世界水平，单依靠某一能力特别强是不够的，运动员必须有扎实的专项身体素质。
初中女生中长跑的心理状态探究与对策 初中体育获奖论文
初中体育教学论文初中女生中长跑的心理状态探究与对策温岭市第九中学段细龙【摘要】体育中考测试是近几年来各地很关注的话题，也是各初中学子及家长很关心的一件事。
我市早已把体育中考测试的分数纳入到升学总分中，这就使学生、家长们开始很重视这门学科了。
但往往有许多同学由于种种原因，不太喜欢“跑”，相比之下，男生还好点，女生对中考体育测试却感到困惑，而最大的难点便是令她们谈之色变的“800米跑”。
本文通过对自己现任初三体育教学的班级进行训练调查，根据自己多年教毕业班的经验，分析造成谈之色变的原因，提出改正训练的办法，正确的引导初三女生在体育中考测试中获得好成绩。
【关键词】初中女生中长跑心理状态教学对策在体育中考测试中，800米跑是女生必考项目之一，而800米跑对于广大女生来说，是一项身体负荷较大，锻炼价值较高的有氧运动项目，尤其是对发展耐力素质，提高心肺功能有良好的效果，对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊的意义，但大多数女生却对于800米跑往往会表现出畏惧的心理状态。
针对这一现状，在训练教学中通过改变教法，帮助学生克服心理障碍，提高她们锻炼的自觉性、积极性，是课题研究的初衷。
目前，国内外对此课题的研究也大都是从改变教法、培养学生对耐久跑的兴趣入手，使学生在锻炼中处于兴奋状态，从而忘记疲劳、积极学习、提高成绩。
结合我校女生特点，我们进行了通过改革训练教学方法帮助女生克服心理障碍的尝试与探索。
一、初中女生中长跑的心理状态现状调查与分析我校学生大多数是外来民工子弟学生，来自全国五湖四海，身体素质差异很大，以前在老家根本没上过正式的体育课，特别是女同学。
我今年刚把毕业班接手过来，根据我以往教初三毕业班的经验，我开始对我所教的班级122名女生的800米跑的调查分析。
从统计表中可以看出，大多数女生对800米跑这项运动极不感兴趣，而且在心理上还有一种畏惧感，只是为了体质锻炼标准的考核而被动学习。
体育课中以各种理由申请照顾的多，甚至由于心理障碍产生许多不适应症状，有的女生一听说要上耐力跑课，紧张的就要上厕所。
初中体育中长跑训练策略探究
初中体育中长跑训练策略探究一、引言体育运动是学生身心健康发展的重要组成部分，而中长跑作为体育课程的一项重要内容，对学生的身体素质和心理素质都有着重要的促进作用。
由于中长跑项目的特殊性，其训练过程更加复杂，需要科学的训练策略来指导。
探究中学生中长跑训练的策略对于提高学生的训练效果、增强其身体素质和心理素质具有重要意义。
二、中长跑训练的重要性及现状中长跑项目作为体育课程的一项内容，具有很强的挑战性和综合性，对学生的耐力、爆发力、意志品质和心理素质都有着重要的影响。
目前中学体育课中长跑项目的训练存在一些问题：一是训练内容单一，缺乏科学的训练方法和策略；二是部分学生对中长跑项目缺乏兴趣，影响了训练效果；三是缺乏个性化的训练，不能满足学生的不同需求。
三、中长跑训练策略的探究1. 制定训练计划中长跑训练的第一步是制定科学的训练计划。
根据学生的基础情况和训练目标，合理安排训练时间和训练内容，确保训练科学和有效。
训练计划应包括基础训练、提高训练和竞赛技术训练等内容，确保学生的全面发展。
2. 个性化训练中长跑项目需要个性化的训练策略，根据学生的不同体质和训练需求，制定相应的训练方案，保证训练的针对性和有效性。
通过个性化训练，可以更好地激发学生的训练兴趣和潜力，提高他们的训练效果。
3. 提高训练方式中长跑项目的训练方式多样，可以采用分段训练、间隔训练、阶段性训练等多种方式，通过变换训练方式，提高训练的趣味性和挑战性，激发学生的训练积极性，使训练更加科学有效。
4. 加强心理建设中长跑项目对学生的心理素质有着重要的要求，因此训练中需要加强学生的心理建设，培养他们的意志品质和抗压能力。
可以通过个案分析、心理辅导等方式，帮助学生克服训练中的困难和压力，提高其心理素质。
学生对中长跑畏惧原因对策论文
学生对中长跑畏惧的原因与对策摘要：当前，中小学生体质状况呈逐年下降趋势（肺活量，耐力，协调等身体素质指标水平继续下降，超重及肥胖学生明显增多，视力不良率居高不下等）。
课余时间及节假日参与户外体育运动的青少年儿童微乎其微，在存在的问题中，耐久力差尤显突出，多表现为厌烦、没兴趣，甚至畏惧。
拟对此严重影响学生身体素质全面发展的现状探析，提出对策，供同仁们指正。
关键词：身体素质；中长跑；体育锻炼；负荷一、研究对象与研究方法1.研究对象近四年我校六年级学生。
2.研究方法采用观察、资料分析、访谈调查法。
二、结果与分析1.结果对我校2007年、2008年、2009年、2010年六年级学生体质健康标准水平测试均值进行比较，呈连续下降趋势，50米×8往返跑和肺活量指标逐年下滑。
2.分析（1）学生普遍着眼于文化课学习，忽视了身体锻炼，节假日大多穿梭于各类辅导班，根本没时间参与体育活动，而当进行50米×8往返跑测试或练习时，在身心方面都感到疲惫与不适应。
（2）家庭对子女升学考入重点中学期望值太高，本地区考入重点中学“前10位免学杂费”对家长的诱惑力太大（不然需缴近两万元方能进入该校学习）。
这也是导致家庭力挺子女文化课而轻视体育锻炼的症结之一。
（3）社会舆论普遍反映“xx学校考入xx中学前10位几人，前100位几人，前200位几人……”再加上不少小学利用各种媒体“八仙过海”式的宣传造势，促使诸方面重视文化、轻视体育的现象愈演愈烈。
（4）绝大多数的学生是独生子女，他（她）们历经困难相对减少，随着丰厚的物质生活，对生理、心理负荷较大的中长跑训练，多数缺乏吃苦耐劳的精神，很少有坚强意志品质的表现，遇到事情较轻易自我满足，克服困难内驱力不足，意志力薄弱，情绪消极。
（5）中长跑技术简单、动作单调、练习手段与练习方法单一重复，也是学生较难发生兴趣，产生厌恶的原因之一。
（6）中长跑项目跑程长，持续时间较长，而小学生神经系统兴奋一抑制过程，难以具有迅速转换的能力，而中长跑过程中产生的不愉快的心理体验，正好与独生子女容易满足、很少吃苦的心态相悖。
中长跑训练中学生意志品质培养论文
浅谈中长跑训练中学生意志品质的培养中长跑是高强度、高对抗的竞技项目。
良好的意志品质不仅决定着运动员的成绩，还是支撑运动员长期坚持艰苦而又枯燥训练的内在动因。
中长跑比赛是高强度、高对抗的竞技项目。
在比赛中当运动员的运动能力接近时，坚强的意志、优秀的品质往往会起到决定性作用，谁能承受强大的生理和心理负荷拼到底，谁就能夺取最后的胜利；同时良好的意志品质还是支撑中长跑运动员长期坚持艰苦而又枯燥训练的内在因素。
优越的环境中长大的青少年的生理、心理承受负荷能力较弱，在训练或比赛中运动量、强度稍大时，往往不能按质按量完成，从而达不到训练、比赛的要求，同时也制约着运动成绩的提高。
因此，对青少年中长跑运动员在训练中，不仅要提高运动能力，而且要加强良好意志品质的培养。
我从事中学中长跑队业余训练工作已有多年了，在训练中我很注重队员的意志品质的培养。
一、注重培养队员对中长跑运动的兴趣兴趣是最好的老师，中长跑训练是很枯燥的，如果队员对训练产生厌烦心理，他就不可能好好的配合教练进行训练，从而在训练中也就不可能培养出具有坚强意志、优秀品质的运动员。
因此，我在训练中要做到不急于求成，遵循循序渐进、逐步提高的原则，在训练前根据每位队员的特点制定相应的计划，经常安排游戏、越野跑、登山等有趣的训练内容。
有时在训练中加上教学比赛，对胜者给予小小的奖励，如：奖一瓶饮料或一块巧克力等，活跃一下气氛，调节他们的情绪，激发训练兴趣，让他们感到训练轻松愉快，让他们在快乐中进步，在进步中享受训练的乐趣。
二、教练员要做到为人师表在长期的训练中，队员常常模仿教练员的言行来调节自己的行为。
教练员在训练中要保持良好的心态，精神饱满，充满激情，言行准确到位。
不论教练员在工作、生活中遇到多大挫折，都不能把消极情绪带到训练中。
教练员的工作热情、态度和积极向上的敬业精神等良好品质将激励队员形成良好的意志品质。
同时，教练员与队员关系要融洽。
我特别注重与队员进行情感沟通和的交流，关心他们的日常学习生活，了解队员的家庭情况，队员有困难及时给予帮助，队员犯了错误心平气和地给予纠正，努力使自己成为队员的朋友。
让中长跑训练更科学有效论文
让中长跑训练更科学有效张家港市凤凰中学建立田径队以来，对如何提高中长跑训练效果进行了研究与实践，近几年连续在市中学生田径运动会及冬季三项比赛的中长跑项目中取得了较好的成绩。
我通过几年来的实际工作经验，对基层中长跑训练及比赛进行了探索，通过组内同行之间的探讨和自己的研究，结合运动员实际情况，从中寻找突破，解决难点，尝试走出了一条科学有效的训练方法。
难点一：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果突破：1 改进传统的训练方法。
现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。
运动员都是在高速中跑完全程的。
所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力为核心的高强度项目。
这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来，把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。
在基层长跑训练中培养速度感的练习经常得不到足够的重视，有的甚至在平时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略了单位段落负荷时间。
由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比赛达不到预想的效果。
所以，提高速度感是一个长期渐进的过程，必须贯穿于平时的训练课之中。
搞好训练前测验。
要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作(记录运动技术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等)，为训练提供原始依据。
2 采取多种练习方法：匀速跑。
在规定的时间和距离内持续不间断，不改变跑速的练习方法，练习强度以每分钟脉搏150次为宜，用于改进技术和发展学生一般耐力素质。
如匀速跑10分钟，或匀速跑1200米。
定时定距跑。
在规定的时间内跑完预定的距离，用于发展速度耐力定时不定距离跑。
规定跑的时间，队员可根据个人能力决定跑的速度，用于发展一般耐力和速度耐力均可。
变换负荷跑。
如变速跑(100米+100米慢)×3，用于发展速度耐力。
难点二：练习中长跑运动员负荷大，学生在训练中怕“极点”的出现。
初中体育论文中长跑对于初中生力量和柔韧性素质的影响
摘要: 主要探讨中长跑对初中生力量和柔韧性素质的影响，通过对中长跑的研究能够给体育教学工作者一些建议，使中长跑能够得到有效的推广，并大力地应用到初中体育教学工作中，从而使中长跑能够更好的为提高初中生的身体素质服务。
本文主要运用文献资料法、实验法对台州初中的学生进行研究，找出中长跑可以促进初中生力量和柔韧性素质相关的理论和实践依据。
经过实验调查发现，坚持进行中长跑训练的同学的力量和柔韧性素质相比较没进行中长跑训练之前得到了很大程度的提高，所以坚持中长跑练习可以促进初中生的力量和柔韧性素质。
这对于促进中长跑在初中里面的推广应用，促进初中生健康和提高学生身体素质都有着积极的作用。
关键词: 中长跑力量素质柔韧性素质1 前言由于中长跑对于场地和器材的要求比较小，又不容易受伤，健身的效果也比较明显，所以它是当代初中年级比较推崇的健身手段之一。
如果中长跑在初中年级里面能够得到有效的推广，那么它将能有效的促进初中生健康，提高初中生素质。
但是，就是这样一项比较好的运动项目，却很少有人参加。
单调、枯燥无味是这项运动的特点，这极大的影响了同学们参加中长跑练习的积极性，但是，更重要的原因是同学们很少了解或者根本不了解坚持练习中长跑的好处，从而大大减小了中长跑在促进初中生身体素质方面的作用。
本课题研究的主要目的是找出中长跑可以促进初中生力量和柔韧性素质的证据，从而使更多的学生和老师了解中长跑在对于初中生身体素质的影响。
本文主要采用实验法研究中长跑对于初中生力量和柔韧性素质的影响。
在实验过程中在台州市初中四所学校里面选出不经常练习中长跑的初中学生作为实验组，然后安排实验组的学生长期进行中长跑练习，实验结束时测出同学们相关的力量和柔韧性的数据。
将测得的数据和实验以前的数据进行比较，得出中长跑可以有效的促进初中生力量和柔韧性素质提高的有效证据。
2 研究对象和方法研究对象台州初中年级它们分别称为A校（温岭市第五中学）、B校（温岭市大溪四中）、C校（黄岩区新前中学）、D校（路桥区新桥中学），每个学校为40名初中学生，共计120名。
如何提高中学生中长跑成绩[论文]
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浅谈如何提高中学生的中长跑成绩在九年义务教育的中国，中考作为高中的选拔考试，早已深入人心，得到各界的广泛关注。
中考成绩中体育所占比例有增加的趋势，使其越发受到教师、学生及家长的重视。
因此，如何有效地提高中学生的中长跑成绩，已经成为了重要的研究课题。
中考成绩体育测试中长跑成绩人生就像经历一次又一次的考试，中考、高考、考研、考博等，考试、文凭已经成为现代人衡量个人能力的一项重要参考指标。
在九年义务教育的中国，中考作为高中的选拔考试，早已深入人心，得到各界的广泛关注。
而体育作为对学生身体素质的反应，在中考中占有较为重要的部分。
体育的合格与否，昭示着考生是否有着健康的身体素质，以保证充足的精力投入到将来的学习与生活中。
特别是在近年来，在国家政策下，中考成绩中体育所占比例有增加的趋势，使其越发受到教师、学生及家长的重视。
中考体育的达标标准，各省份不尽相同，但是其考试项目却相去不远，这其中包括：耐力测试（男子1000米、女子800米跑步）、力量测试（男子引体向上、女子仰卧起坐，或选实心球），技能测试（篮球障碍运球等）。
在这些项目中，以耐力测试的中长跑，即男子1000米、女子800米为必考项目，已经成为教师、学生及家长所关心的内容。
因此，如何有效地提高中学生的中长跑成绩，已经成为刻不容缓的课题。
一、准备活动中长跑作为田径运动，很容易造成关节、肌肉、韧带等组织的损伤，下肢受伤的机会较之更大。
唯一行之有效的解决方法就是做好充分的准备活动，准备活动越充分，受伤的概率就越小。
通常来说，准备活动包括一般准备活动和专门准备活动。
一般准备活动主要是一些全身性的运动，目的在于提高机体整体的代谢水平和神经系统的兴奋状态，为将要进行的较大负荷的运动做好准备。
常见的一般准备活动包括跑步、踢腿、弯腰等，教师可让学生在课前或者赛前进行，其中跑步常以慢跑为主。
专门准备活动通常是指与将要进行的体育锻炼的内容想适应的运动练习，其目的在于针对专项运动，提高运动人员的灵敏度及提前进入状态，并防止运动过程中一些特定体位导致的韧带、肌肉、关节等组织的损伤。
运城市中学中长跑运动开展的现状调查与分析
运城市中学中长跑运动开展的现状调查与分析 ＩｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎａｎｄＡｎａｌｙｓｉｓｏｎｔｈｅＰｒｅｓｅｎｔＳｔａｔｕｓｏｆＬｏｎｇＤｉｓｔａｎｃｅ ＲｕｎｎｉｎｇｉｎＹｕｎｃｈｅｎｇＭｉｄｄｌｅＳｃｈｏｏｌｓ
薛 婧 ＸｕｅＪｉｎｇ
摘 要：当前国家对青少年体质健康越来越重视，依据《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》《中 共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》等文件，来提高我国青少年体质健康状况，其 中＂阳光长跑＂项目的开展涉及到全国各地各个中小学。针对此问题有很多地区学者和专家都做了相应的 调查，但运城市高级中学中长跑运动的现状调查还属于空白。通过文献资料、问卷调查、专家访谈和数理 统计等方法，对运城市高级中学中长跑项目的开展现状进行调查分析，找出当前 ６所中学长跑项目开展的 不足，发现其存在的问题，并提出对策。 关键词：运城市；中学；中长跑 Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｅｓｔａｔｅｉｓｐａｙｉｎｇｍｏｒｅａｔｔｅｎｔｉｏｎｏｎｙｏｕｔｈｐｈｙｓｉｃａｌｆｉｔｎｅｓｓ．Ａｃｃｏｒｄｉｎｇｔｏｌａｗｓａｎｄｒｅｇｕｌａｔｉｏｎｓｉｓｓｕｅｄ ｂｙＭｉｎｉｓｔｒｙｏｆＥｄｕｃａｔｉｏｎａｎｄＧｅｎｅｒａｌＡｄｍｉｎｉｓｔｒａｔｉｏｎｏｆＳｐｏｒｔｓｓｕｃｈａｓ＂ＮｏｔｉｆｉｃａｔｉｏｎｏｎｔｈｅＩｍｐｌｅｍｅｎｔａｔｉｏｎｏｆ ＨｕｎｄｒｅｄｓｏｆＭｉｌｌｉｏｎｓｏｆＳｔｕｄｅｎｔｓＳｕｎｓｈｉｎｅＳｐｏｒｔｓＭｏｖｅｍｅｎｔ＂ａｎｄ＂ＡｄｖｉｃｅｏｎＳｔｒｅｎｇｔｈｅｎｉｎｇＹｏｕｔｈＳｐｏｒｔｓｔｏ ＥｎｈａｎｃｅＡｄｏｌｅｓｃｅｎｔＨｅａｌｔｈｂｙＣｅｎｔｒａｌＣｏｍｍｉｔｔｅｅｏｆｔｈｅＣｏｍｍｕｎｉｓｔＰａｒｔｙａｎｄｔｈｅＳｔａｔｅＣｏｕｎｃｉｌ＂．Ｔｈｅｐｈｙｓｉｃａｌ ｆｉｔｎｅｓｓｏｆｙｏｕｔｈｍｕｓｔｂｅｉｍｐｒｏｖｅｄａｍｏｎｇｗｈｉｃｈ＂ｓｕｎｓｈｉｎｅｒｕｎｎｉｎｇ＂ｉｓａｐｒｏｇｒａｍ ｔｈａｔｃｏｖｅｒｓｓｃｈｏｏｌｓａｒｏｕｎｄｔｈｅ ｃｏｕｎｔｒｙ．Ｍａｎｙｒｅｓｅａｒｃｈｅｓａｒｅｍａｄｅｏｎｔｈｉｓｔｏｐｉｃ，ｗｈｉｌｅｎｏｓｔａｔｕｓｓｉｔｕａｔｉｏｎｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎｉｓｍａｄｅｏｎＹｕｎｃｈｅｎｇｈｉｇｈ ｓｃｈｏｏｌｓ．Ｔｈｉｓｐａｐｅｒｍａｋｅｓｃｏｒｒｅｓｐｏｎｄｉｎｇｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎｓａｎｄｒｅｓｅａｒｃｈｅｓｔｈｒｏｕｇｈｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ，ｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅｓｕｒｖｅｙ， ｅｘｐｅｒｔｉｎｔｅｒｖｉｅｗａｎｄｍａｔｈｅｍａｔｉｃｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ．Ｔｈｅｄｅｆｉｃｉｅｎｃｙｉｎｌｏｎｇｄｉｓｔａｎｃｅｒｕｎｎｉｎｇａｍｏｎｇｔｈｅｃｕｒｒｅｎｔ６ｓｃｈｏｏｌｓａｒｅ ｅｘｐｌｏｒｅｄａｎｄｒｅｌａｔｅｄｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓａｎｄｓｔｒａｔｅｇｉｅｓａｒｅｐｒｏｖｉｄｅｄ． Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ＹｕｎｃｈｅｎｇＣｉｔｙ；ｍｉｄｄｌｅｓｃｈｏｏｌ；ｌｏｎｇｄｉｓｔａｎｃｅｒｕｎｎｉｎｇ 中图分类号：Ｇ８２２．３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００５－０２５６（２０１８）０３－０１５７－３ ｄｏｉ：１０．１９３７９／ｊ．ｃｎｋｉ．ｉｓｓｎ．１００５－０２５６．２０１８．０３．０６９
体育运动专业 中学生中长跑运动现状研究
中学生中长跑运动现状研究摘要正确的呼吸方法对于中长跑运动而言至关重要。
正确的呼吸方法和科学的呼吸频率不仅可以帮助学生减少中长跑过程中的胸闷、岔气、憋气等不良反应，减少“极点”现象，还能够提高学生们的中长跑成绩，提高学生们对于中长跑的兴趣，锻炼身体。
本文为了更好地了解中学生中长跑运动的现状，通过问卷调查以及访谈的形式对江苏省溧水高级中学的学生进行了调查。
调查发现很多学生并未受过正规的中长跑技能训练，没有掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏，很大程度上影响了中长跑的成绩，容易出现“极点”、胸闷、岔气以及憋气等一系列现象，同时也会让学生对中长跑失去兴趣，产生厌倦、恐惧等情绪。
学生们需要通过正规的学习和培训，掌握正确的呼吸方法和频率，并应用到中长跑中，提高中长跑成绩，减少不适现象的发生。
文章也给出了有关中长跑中呼吸方面的建议及及策略，呼吸的方式要灵活，要根据运动强度选择呼吸方式；要注意呼吸节奏，加大呼气量。
另外还要加强锻炼，提高对于“极点”现象的认识，做好准备工作，自觉磨砺意志，克服“极点”现象。
关键词：中长跑；呼吸方式；呼吸频率；“极点”现象A study on middle and long distance running of middle school studentsAbstractThe correct breathing method is critical to the long-distance running. The correct breathing method and the scientific breathing frequency can not only help students to reduce the middle and long distance running process of chest tightness, divergence, suffocation and other adverse reactions, and reduce the "extreme" phenomenon. It can also improve the students in the long-distance running results, improve the students in the long-distance running interest and exercise.In order to better understand the current situation of middle and long distance running of middle school students, this paper investigates the students of Jiangsu Lishui High School by means of questionnaires and interviews. The survey found that many students did not receive regular training in long-distance running skills, did not grasp the correct breathing methods and breathing rhythm. This largely affected the students in the long-distance running results. Students prone to "extreme", chest tightness, fork gas and suffocation and a series of phenomena. At the same time this will allow students to lose interest in long-distance running, resulting in boredom, fear and other emotions. Students need to learn and train properly, master the correct breathing methods and frequency, and applied to the long-distance running, you can improve the long-distance running results, reduce the occurrence of discomfort. The article also gives advice on the breathing in middle and long runs and the strategies. Breathing the way to be flexible, according to the intensity of exercise to choose breathing. Pay attention to breathing rhythm, increase the amount of breath. In addition to strengthening the exercise, to improve the "extreme" phenomenon of understanding, ready, consciously sharpened will, to overcome the "extreme" phenomenon.Key words：Long-distance running；breathing,；breathing frequency；"extreme" phenomenon目录1前言 (1)1.1研究背景 (1)1.1.1研究的目的 (1)1.1.2研究的意义 (1)1.1.3研究的应用前景 (1)1.2研究方法 (1)1.2.1文献资料法 (1)1.2.2问卷调查法 (1)1.2.3访谈法 (1)1.2.4逻辑分析法 (2)1.3概念及理论基础 (2)1.3.1中长跑呼吸过程 (2)1.3.2“极点”现象 (2)1.3.3“极点”与呼吸的关系 (2)2中长跑呼吸方法调查研究 (3)2.1调查目的及意义 (3)2.2调查问卷编制及施测 (3)2.2.1调查对象 (3)2.2.2调查方法 (3)2.2.3调查过程 (3)2.3江苏省溧水高级中学高一年级学生呼吸方法现状 (3)2.4中长跑运动中呼吸的重要性 (5)2.5如何利用正确的呼吸方式延缓极点的出现 (5)3改善初中生中长跑运动中呼吸问题的建议及策略 (5)3.1正确的中长跑运动呼吸方法 (5)3.1.1呼吸方式要灵活 (5)3.1.2要注意呼吸节奏 (6)3.1.3要加大呼气量 (6)3.2克服“极点”的相应措施 (6)3.2.1加强锻炼 (6)3.2.2了解极点 (6)3.2.3做好准备工作 (6)3.2.4自觉磨炼意志 (6)4结论与建议 (7)4.1结论 (7)4.2建议 (7)参考文献 (8)致谢 (9)1前言1.1研究背景1.1.1研究的目的本文围绕江苏省溧水高级中学学生中长跑呼吸方法的现状进行研究，阐明在中长跑运动中呼吸系统的重要性，为学生提供正确的呼吸方法，这对于学生克服“极点”现象，提高学生中长跑成绩具有明显效果。
初中体育中长跑训练策略探究
初中体育中长跑训练策略探究一、引言体育锻炼对学生的身心健康具有重要作用，而在体育锻炼中，长跑是一种需持久耐力的训练项目，对学生的身体素质和意志品质都有着重要的影响。
针对初中学生的长跑训练策略探究，对于提高学生的身体素质和锻炼习惯具有重要的意义。
二、初中生长跑训练的意义长跑是一项持续性较强的体能项目，可以有效提升学生的心肺功能、耐力和速度，对于强健身体、增强体质具有很大的帮助。
长跑训练还可以培养学生的意志品质和毅力，提高他们的自律能力和集体荣誉感。
而且，长跑是一种对身体要求比较全面的运动项目，通过长期的训练可以提高学生的全面身体素质，对于初中学生的身心健康都具有重要的意义。
1. 生理特点：初中学生身体素质不够成熟，心肺功能和肌肉耐力都比较欠缺，而且在生长发育期的学生，对于长时间高强度的运动会有一定的心理压力。
2. 心理特点：初中生心理较为活跃，但对于长时间的单调重复的训练可能产生厌烦和抗拒情绪，同时又由于学生的自律能力不足，可能出现训练计划的执行不力。
3. 时间特点：初中学生的课业压力较大，需要在课余时间进行长跑训练，因此训练时间相对有限，需要合理安排训练内容和节奏。
1. 目标明确：针对初中生的生理和心理特点，制定合适的训练目标，如提高耐力水平、培养意志品质等，让学生明确自己的训练目的，激发他们的积极性和自觉性。
2. 训练计划：制定合理的训练计划，根据学生的具体情况，合理安排训练强度和时间，并注意合理安排训练内容，特别是在长假期间，可以适当加大训练量，让学生提前适应长时间高强度的训练。
3. 强调技术训练：在长跑训练中，合理的技术训练对于学生的长期发展非常重要，要注重学生的跑姿，呼吸节奏，脚步频率等方面的训练，提高学生的跑步效率和耐力水平。
4. 关注心理调控：加强学生心理辅导，引导学生正确对待训练的压力，培养他们面对困难的毅力和勇气，同时在训练中适当添加一些轻松愉快的活动，调节学生的情绪，保持训练的积极性。
昌黎县高中中长跑训练的调查分析
120当代体育昌黎县高中中长跑训练的调查分析张忌凡1 前言昌黎县两所高中的中长跑项目学生中大多处于二级学生的水平，一级学生只有一名，在秦皇岛市运动会中通过二级学生有一定几率能够获得前6名的名次，而在省级比赛中只有一级学生才有机会获得前六名的名次，由此可以看出，目前昌黎县的两所高级中学中中长跑学生想要在省级比赛获得优异的名次还是有一定的难度。
根据调查得知教练员的外出交流机会很少，并且局限于教练员的年龄问题，并不擅长利用互联网进行学习，导致很多训练理论和理念的陈旧，不符合当今竞技体育发展的总体趋势，并且两所学校的训练经费相对不足，学校对于体育训练的支持力度不足，场地器材有待更新换代，通过访谈得知，有两大当地财团宣布支持两所高中的田径训练，相信今后的经费问题会有所改变。
2 结果与分析2.1 昌黎县高中中长跑学生的现状与分析通过调查得知，昌黎县的两所高级中学近些年在秦皇岛市田径运动会中取得骄人成绩，其中昌黎县第一中学已垄断多年团体总分第一的位置，两所高级中学的学生在近几年内也多次获得前三名的傲人成绩，在两所高级中学中长跑项目主管教练的带领下，通过在校内训练以及统一安排下学生成绩逐年提升，以此展现出喜人态势。
2.1.1 学生人数性别的调查与分析黎县的两所高级中学的中长跑项目学生男生的人数是女生的一倍，也因此可以看出昌黎县两所高级中学更多招的是中长跑项目学生并且以男生为主，根据通过与教练的访谈得知，往年昌黎县中长跑学生的比赛成绩对比结果来说，男生获得优异成绩的几率大于女生，由此可以看出，往年的比赛成绩在很大程度上影响了昌黎县两所高中的招生的性别比例和吸引学生的入学几率。
2.1.2 学生等级水平的调查与分析目前昌黎县的两所高级中学中中长跑学生想要在省级比赛获得优异的名次还是有一定的难度，只有一名学生有这样的机会和几率在省级比赛中夺取优异的比赛名次。
2.2 昌黎县高中中长跑训练影响因素的调查2.2.1 学生训练经费和场地情况调查通过调查得知，昌黎县的两所高中中长跑训练目前最大的影响因素来自于训练经费上，训练经费全部采取自费的形式，并没有学校的补助与训练经费的拨款情况。
初中体育中长跑训练策略探究
初中体育中长跑训练策略探究一、引言中长跑是体育课程中的重要项目之一，对于学生的身体素质和心肺功能有着极为重要的影响。
如何科学合理地进行中长跑训练，能够有效地提高学生们的身体素质和长期运动能力。
本文将探讨初中体育中的中长跑训练策略，从训练目标、训练内容、训练方法等方面进行分析和探讨。
二、中长跑训练的意义中长跑是一项持久耐力的项目，对于学生的心肺功能、耐力、持久力等方面有着很大的锻炼作用。
通过中长跑训练，学生们可以增强体质、提高心肺功能、增强耐力、培养毅力和意志力等。
这对于他们的身体健康、学习生活都有着重要的意义。
1. 提高学生的心肺功能。
中长跑是一项持久耐力运动，能够有效地提高学生的心肺功能，加强心肺适应能力。
2. 培养学生的耐力和毅力。
通过长时间的中长跑训练，能够增强学生的耐力和毅力，培养他们坚韧不拔的品质。
3. 提高学生的身体素质。
中长跑是一项全身性的运动项目，能够有效地锻炼学生的全身肌肉，提高身体素质。
4. 培养学生的团队合作意识。
中长跑训练中，学生们通常是以小组形式进行训练，通过合作和竞争，培养他们的团队合作意识。
1. 基础耐力训练。
通过有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，提高学生的心肺功能和耐力水平。
2. 高强度训练。
适当加入一些高强度的训练项目，如间歇训练、爬坡训练等，提高学生的耐力和速度。
3. 技术训练。
中长跑不仅仅是一项简单的跑步项目，还涉及到许多技术细节，如节奏掌握、呼吸方法、起跳技巧等，需要进行系统的技术训练。
4. 心理训练。
中长跑是一项持久耐力的项目，需要学生具备一定的心理素质，如毅力、耐心、决心等，需要进行相应的心理训练。
1. 分组训练。
将学生们按照不同的水平和能力进行分组训练，分别进行相应的训练内容，以保证训练的科学性和有效性。
2. 渐进式训练。
训练计划需要制定合理，根据学生们的实际情况逐步增加训练量和难度，让学生逐步适应和提高。
3. 反复训练。
中长跑是一项需要持久坚持的项目，需要进行反复训练，让学生不断地积累经验和提高水平。
初中体育中长跑训练策略探究
初中体育中长跑训练策略探究引言中长跑是体育中一项重要的项目，对于学生的身体素质提高和身心健康有着重要的意义。
而初中生正处于生长发育的关键时期，因此对于他们的中长跑训练，需要有针对性的训练策略和方法。
本文将探究初中体育中长跑训练策略的相关问题，并就如何进行有效的中长跑训练提出一些建议。
一、初中生中长跑训练的特点相对于成年人的中长跑训练，初中生的中长跑训练有着一些特点。
初中生的生长发育处于比较活跃的时期，他们的身体素质还在逐渐形成和提高中，因此对于他们的中长跑训练需要有针对性的训练策略。
初中生的心理特点比较明显，他们对于训练的态度和意愿也有着自己的特点，这需要教练在训练中更多地考虑他们的心理特点，采取更加灵活的方法。
由于初中生的学业压力和其他方面的压力较大，他们的训练时间相对较少，这就要求我们在有限的训练时间内进行更加有效的训练。
二、针对初中生的中长跑训练策略1. 体能训练中长跑是一项需要较高体能水平的项目，初中生的体能水平还在逐渐形成中，因此对于他们的中长跑训练，首先应该进行一定的体能训练。
这包括有氧耐力训练、肌肉力量训练、柔韧性训练等。
有氧耐力训练可以通过长距离跑、慢跑、间歇跑等方式进行，以提高学生的心肺功能和肌肉耐力。
肌肉力量训练可以通过引体向上、仰卧起坐、蛙跳等方式进行，以提高学生的肌肉力量。
柔韧性训练可以通过拉伸训练、瑜伽等方式进行，以提高学生的柔韧性。
3. 心理训练初中生的心理特点比较明显，对于中长跑训练，也需要进行一定的心理训练。
这包括意志力训练、坚持训练、比赛心态训练等。
意志力训练可以通过挑战自我、设立目标等方式进行，以提高学生的意志力和毅力。
坚持训练可以通过团队合作、分享经验等方式进行，以提高学生的训练积极性。
比赛心态训练可以通过模拟比赛、放松心态等方式进行，以提高学生在比赛中的心态和应变能力。
三、初中生中长跑训练的实施方案在对初中生中长跑训练的策略进行探究之后，我们可以提出一些实施方案。
体育论文培养初中生积极参加中长跑运动的有效策略
中小学体育与健康优秀论文评选培养初中生积极参加中长跑运动的有效策略摘要：中长跑运动是对初中生身体锻炼价值较高的运动项目，初中生经常参加中长跑运动，不仅能提高身体素质，而且还能培养顽强拼搏、坚忍不拔的优良品质。
但在实际教学中，不少学生不愿参加中长跑运动，主要原因是缺乏毅力，技术动作不规范，心理素质不稳定。
运用运动训练学理论进行科学地训练，同时加强体育心理学的辅导，循序渐进地培养学生参加中长跑运动的兴趣，既可以有效地提高学生的运动技能又能提高学生的身体素质。
关键词：培养，心理，生理，中长跑运动1.研究目的：随着中考体育必考项目改为中长跑，并且将在 2015 年推广到全省，进一步说明中长跑运动是对初中生身体锻炼价值较高的运动项目，且被越来越多的专家所认同。
经常参加中长跑运动，不仅能提高身体素质、耐久奔跑能力和身体的灵活性、协调性，而且还能培养他们顽强拼搏、坚忍不拔的优良品质。
对初中生来说，要想掌握科学合理的技术动作和较长的耐久跑运动能力，首先要具备吃苦耐劳、坚持不懈的心理品质，其次是要具备一定的身体素质。
一个发育正常、身体健康的初中生是完全能够胜任中长跑运动的，但在教学实践中，我们发现许多身体素质较好的学生，由于他们缺乏一定的意志品质，影响了他们学习中长跑运动技术的积极性。
为了有效地提高学生中长跑水平，本人结合多年的教学实践，研究总结出一些行之有效的教学和训练方法，既能培养学生顽强拼搏、勇往直前的优良的心理品质，还能有效地提高他们参加中长跑运动的积极性，提高运动训练的技术水平、提高学生的身体素质。
2.研究对象和方法 :2.1研究对象：初中学生2.2研究方法：（1）文献资料法：查阅了毛振明，杜晓红，于素梅编写的《义务教育体育与健康课程标准》等大量有关体育教学、田径训练及教育心理学的论文、著作，并对其中九篇文献资料进行重点研究。
（2）访谈法 : 对体育老师、学生家长、学生进行了访谈，了解他们对中长跑训练方法、作用及意义的看法和体会。
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对中学生中长跑的调查与分析
【摘要】我们通过教学实践、调查访问、查阅有关文献资料后，分析了中学生中长跑的主要心理障碍：厌倦、恐惧心理；怕苦、怕累心理；自卑、轻视、爱美心理；骄傲自满等心理。
再结合中学生的身心发展规律，提出相应的教育教学方法和注意事项。
【关键词】中学体育长跑
一、调查结果与分析
1.研究对象的情绪和性格类型倾向以及意志品质状况的调查结果
我们将事先印好的情绪及性格类型倾向调查问卷和意志问卷，按问卷的实施方法对研究对象进行问卷调查。
为提高问卷的信度和效度，我们分别对研究对象相隔 4～5个月之后，进行重测检验，并随机性地对部分受试者及其周围同伴进行了调查访问，以提高问卷的可信度。
情绪及性格类型倾向调查问卷把情绪分为稳定型、中间型和不稳定型三种；把性格分为内向型、中间型和外向型三种；根据年龄常模计算问卷得分并转化为标准分，然后根据标准分判定情绪及性格类型。
意志问卷按性质分为六种类型、五种状况：即劣、差、及格、良好、优秀。
通过对女生和男生的调查结果，我们看到研究对象的情绪类型中，男生不稳定型占28.68%，女生不稳定型占28.30%。
在实际观察和教学实践中，我们发现，情绪不稳定者，?对待中长跑学习常常表现出焦虑、紧张、易怒、忧郁。
尤其在中长跑考试的前夜，?
往往因多虑而睡眠不好，情绪反应强烈，?严重影响了中长跑的练习和测试成绩。
这种不良的反应，无疑对中学生的身心健康是不利和有害的。
从女生和男生的调查结果反映出，研究对象的性格类型中，男生性格内向型占14.72%，女生性格内向型占16.98%。
性格内向不爱活动，对中长跑学习抱有消极、机械、被动的态度和缺乏持之以恒等，?严重影响中长跑的学习和自主锻炼。
通过女生和男生的调查结果，我们看出研究对象的意志品质状况不佳，实际考察也是如此，他们往往表现出怕苦怕累，一点点困难也无法克服，有甚者在课中假装身体不舒服，而逃避中长跑，这种现象在中学生身上表现更为严重。
2.中学生中长跑出现上述心里障碍的成因
（1）认识和发展障碍。
刚进中学，学生对体育知识仅停留在感性认识阶段，对运动锻炼凭直接兴趣参与，以后虽然逐年有体育理论知识要求学生了解或掌握，但由于广大体育教师忽视对理论知识的传授和正确动机的培养，所以，学生的认识较盲目，他们不懂得中长跑对其生长发育的促进作用，对意志品质的锤炼作用，亦不了解中长跑过程中的生理反应和一般的自我处理跑动中的难受感，特别是极点时的艰难感受易形成条件反射，造成极强的心理负效应，极大地挫伤了学生的自觉性和积极性而且，中学生心理上不成熟，依赖性强，意志品质差，也制约了学生对中长跑的自觉性和积极性，往往仅凭外界的压力（老师的压力、体质测验升学考试等）进行锻炼，内心极不情愿。
（2）对动作技术结构不够重视。
由于受上课时间因素所影响，部分老师一开始只重视运动员的有氧耐力训练，而忽视了动作结构的经济性和实效性，如果错误动作一旦定形，不仅对学生进入成年后发挥最大运动潜能，延长运动寿命，创造成绩非常不利，而且由于青少年的骨骼承受的压力和肌肉拉力的功能不及成年人，骨骼容易造成变形，甚至畸形。
青少年在开始接触中长跑时，对中长跑的技术结构动作要领模糊不清。
（3）教学手段和教学方法方面的原因。
体育教学中，由于练习的内容缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力。
另外，练习手段的重复雷同，运动负荷波动大，使学生感到体育课枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦、恐惧心理。
（4）忽视放松运动。
大部分老师都知道运动过后应做放松运动及放松运动对运动成绩提高所起的作用。
但在实际操作中由于受上课时间的限制，往往忽视了放松运动。
做放松运动其目的是通过放松活动使身体各系统由剧烈的活动状态独步过度到安静状态，减轻疲劳，?促进恢复过程。
剧烈运动后，如果不做好放松活动就停下来，?容易造成暂时性脑贫血而产生头晕、胸闷、恶心等不良反应，甚至会发晕倒(休克)现象。
长此以往，还会造成肌肉失去弹性，影响成绩的提高。
二、结论和建议
1.加强理论知识的传授，树立正确的学习动机
帮助学生掌握必要的锻炼技巧，教学时要讲清楚中长跑锻炼的作用和意义，树立正确的学习动机。
使学生能充分理解中长跑的实用价值，定能树立长久的动机，并能积极地进行中长跑锻炼。
在中长跑的练习过程中，出现呼吸困难、肌肉酸疼、动作迟缓的“极点”现象，容易使意志品质本来就薄弱的中学生产生动摇，甚至退却心理。
因此，在练习前，教师必须用简单易懂的语言解释极点是跑动中正常的生理反应，是身体各器官不适应的表现，是运动系统内脏器官的需氧量与供氧量的矛盾所致，即供氧不足而引起动力定型的暂时紊乱。
极点产生时，要继续坚持，同时减慢跑速，加强呼吸特别是深呼气，继而出现“第二次呼吸”，此时呼吸变得均匀而深长，动作重归于轻松，不适感逐渐减轻甚至消失，信心倍增。
另外也必须教会学生放松摆臂呼吸节奏体力分配等技巧，以及意志品质对中长跑水平的巨大影响及其反作用等知识，使学生树立中长跑不仅是身体素质的锻炼，也是毅力精神品质的锤炼。
2.使学生建立一个正确动作结构的概念
青少年在开始接触中长跑时，结构动作要领模糊不清，所以在开始上课时，?即第一次上中长跑课时，?应该让学生在大脑中建立一个正确动作结构的要领。
教师的讲解和学生的模仿相结合进行。
特别强调动作结构合理的重要性，密切注意运动员在跑动过程中的动作结构，当出现错误动作时，应及时给予提醒纠正，直至形成正确动作定形。
3.提高教学手段和方法，建立宽松愉悦的学习环境
为了提高学生学习兴趣，我们应科学地、合理地安排制定教学训练计划，改进课堂教学方法，努力创造活跃的学习气氛，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待，帮助他们克服困难，树立良好心态，使他们的体能在学习和训练中得到逐步改善和提高，逐渐适应大强度的学习和训练。