乳房保健 2

更年期妇女乳房保健
• 很多女性进入更年期后，由于心境的变化，不像年轻时那 样重视乳房，但是这种心态却容易忽略乳房的保健。其实 正是由于进入了更年期，才应该更加注意乳房的保健。因 为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，更年期妇 女的乳房保健及防癌意识应该更强，任务更重。 • 进入更年期后由于体内雌性激素的减少，其乳房发生 了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加 等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到 专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问 题，立即检查治疗。另外，需提醒注意的是，更年期妇女 应谨慎服用激素替代剂，如果服用则必须在医生的指导监 控下进行。
• 第三类 水果： • 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅 含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺 合成的物质。 • 第四类 蔬菜： • 与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、 菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一 些绿叶蔬菜等。 • 第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。 • 谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利 于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶 性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈 代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的 健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量 的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
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1.哺乳期母亲应保证充足的营养； 、 2.哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足， 避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅； 3.哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避 免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头， 以免乳头被损伤。 4. 哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完， 则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁淤积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺 炎；注意：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲 乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。 5.学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤； 6.结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千 万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。 7.哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白 质，可对乳头起到保护作用。 8.哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间 过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。 9.关于胸罩：哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善 乳房的血液循环，减少乳房的下坠； 10.乳房的锻炼：哺乳期间，母亲最好每天用温水洗浴乳房1—2次；每天 坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量， 从而增强对乳房的支撑。
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青春期女孩的乳房保健
• 青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不 要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松 紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中， 由于内分泌的原因可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤 或搔抓。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多 腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染 污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。若发现 乳房过小或过大、双侧乳房发育不均以及乳房包块等现象， 不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促 进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适 当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳 房是否发育不良，不要过早下结论。 青春期女性应认识 到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之 一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以 下几点：
雌激素治疗的三大误区
• 肥胖 雌激素和肥胖没有关系 • 致癌 补充雌激素不会增加乳腺癌或子宫内 膜癌的风险 • 高价 补充雌激素并非很贵
哪些妇女易患乳腺癌？
• 有下列因素的妇女患乳腺癌的危险性增高： • 一． 随着年龄的增大，乳腺癌的危险性增高。 • 二． 母亲、姐妹、女儿或两个以上的近亲（如表姐妹）有乳腺癌 病史（尤其是她们的发病年龄较小） • 三． 月经初潮年龄的提早，以及绝经年龄的延晚，常使乳腺组织 受体内雌激素作用的时间延长，发生乳癌的危险性大。 • 四． 第一次足月生育年龄35岁。 • 五． 尽管产后哺乳对乳癌的影响还不完全明确，但近年的研究认 为哺乳时间长，发生乳腺癌的危险性就少。但您必须牢牢记住：上述 的这些因素仅仅指“乳腺癌”的危险因素并不是指有这些因素的妇女 就一定会患乳腺癌，即使是母亲和姐妹都有乳腺癌病史的妇女，仍有 3/4根本不会发展到乳腺癌。 • 同时，没有上述危险因素的妇女并不能说是完全安全；大多数患 乳腺癌的患者并没有明确的家庭史或其他高危因素。 •
每个月自我检查乳腺
• 对于30岁以上的女性，很多医生提倡一年一次或半年一次去医院 检查乳腺。实际上，即便是半年一次也显太长了，妥帖的做法是一个 月一次，比如固定在月经后8-10天左右，不需要上医院，在家洗澡或 者睡前自己检查就可以了。检查时照着下面的方法去做就行： 即对着镜子，两臂自然下垂，看乳头是否对称；两臂上举抱头， 再观察双乳是否对称、有无肿块或皮肤陷窝；乳房内有肿瘤的时候， 乳房它会挤压乳房肌肤，形成凹凸起皱的表面，类似橘子皮。 仰卧，肩下垫一扁枕头，将手指伸直，平着抚摸乳腺各区域（切 勿用手捏，这样容易将正常的乳腺组织误认为肿块）； 顺序检查完乳腺各区后，再将手伸入腋窝顶部（臂下垂），同样 用伸直的手指摸查腋下有无肿大的淋巴结； 检查乳晕区（用指压），观察乳头有无液体溢出； 另外，发现乳房皮肤颜色改变，同时伴有水肿、增厚、皮温升高 等，应及时就诊。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变 呢？有关专家提醒大家： 1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人 体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正 确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤， 造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症 的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理 承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定， 活泼开朗心情即有利增生早康复。 2、 改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物 脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果 类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、 黑木耳、蘑菇。
乳腺增生的预防
近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病 率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一 旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块、月经失调外， 多有情志改变，患者常感情志不畅或心烦易怒， 每遇生气、精神紧张或劳累后加重。少数患者可 出现乳头溢液。病因：精神刺激可改变人体内环 境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几 种激素的分泌出现异常。另外饮食结构不合理， 如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌 激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。 还有许多人为因素和生活方式因素，人流，不生 育或30岁以上生育，不哺乳，夫妻不和，含激素 的保健品等等，佩戴过紧的胸罩，过紧的胸罩易 压迫淋巴和血液循环，都有碍乳腺健康。
• （1）注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿 也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧 位，不要俯卧。 • （2）避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房， 避免撞击伤或挤压伤。 • （3）做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适 当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 • （4）局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反 射作用，改善脑垂体的分泌。 • （5）营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而 盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部 的脂肪量，保持乳房丰满。
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哺乳期妇女的乳房保健
• 母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对 母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕 之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头 短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母 乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身 也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶 会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂 养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些 哺乳期乳房保健的方法：
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乳房的分区
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乳腺增生
• 乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发 病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发 病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低 龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性 增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱， 属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤 的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰 为35-40岁。
女性乳房保健及乳腺 增生的预防
女人的乳房的作用
• 1、审美 • 2、功能
生育和养育
• 健康丰满的乳房是上 帝恩赐给女人的礼物， 那是女人美丽的标志， 更是很多女人美丽的 缺陷！青春期的羞涩， 让许多女孩长期束胸， 导致胸部发育不良； 妊娠期的怀孕、哺乳， 让年轻的妈妈忽视了 胸部的养护；更年期， 胸部的问题越发严重， 不仅美丽无存，还出 现健康隐患……
女性乳腺保健食品大全
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乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据 研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。 第一类 食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物 反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力， 有较强的防癌作用。食用菌的好处还有很多，详细请看： 多吃食用菌为健康加分。 瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明， 患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明 女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能 有着较大的作用。 第二类 鱼类： 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎 以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有 保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
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妇科专家提示：目前，乳癌治疗有了很大的 进步，手术、放疗、化疗、内分泌治疗已并列成 为乳癌确有疗效的四大治疗手段。乳癌综合治疗 的观点已为大家所接受，但是应当告诉大家的是， 乳癌综合治疗并不是治疗越多越好，越贵越好， 越新越好，而应当根据病人的具体情况，例如病 期早晚、转移部位、年龄大小、是否绝经、受体 受否阳性以及既往治疗的效果等等反复斟酌，充 分考虑后科学合理安排个体化的规范治疗，才能 最大限度地减少复发转移，提高生存率，改善生 活质量。
青年女性勿轻视乳腺癌
• 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，乳 腺癌的多发年龄为45—60岁，但是近年来 青年女性乳腺癌的发病率逐年升高。由于 青年乳腺癌缺乏典型症状，容易被忽视， 危害较大，应引起广大青年女性和临床医 生的高度重视。
青年乳腺癌的发病和治疗特点：
• • • 1、青年乳腺癌患者大多处于生育期，卵巢功能相对来说比较旺盛，雌、 孕激素水平比较高，能够促进乳腺癌的血行或者淋巴道转移。 合并妊娠、哺乳时，其乳房丰满，腺体致密，临床和辅助检查不易早期 发现病变，肿瘤易被掩盖而延误病情，预后较一般乳腺癌差。 2、青年女性和临床医师对青年乳腺癌缺乏警惕性，常误诊为乳腺纤维腺 瘤或乳腺增生症等，从出现症状到首次就诊时间平均为2年左右，延误了最佳 治疗时机。 3、对青年乳腺癌缺乏有效的诊断手段。由于青年女性乳腺的生理特点， 乳腺腺体致密，在乳腺钼靶x片上难以分辨密度异常的病变。 4、B超检查虽然可以发现密度异常的病变，但是难以确定是良性还是恶 性；乳腺磁共振检查虽然有比较高的敏感性和特异性，但是费用昂贵，难以 推广应用。 5、青年乳腺癌以浸润性导管癌多见，肿瘤分化差，恶性程度比较高，具 有比较强的侵袭性。 6、腋窝淋巴结转移率较高。 7、雌激素受体阴性率比较高，对于内分泌治疗敏感性差，因此青年乳腺 癌病变进展快，也是极其脆弱而敏感的， 每个女人都希望有一对健康、饱 满、美丽的乳房。但据调查，中 国成熟女性90%以上都患有乳腺 增生。乳腺增生等常见疾病被称 为乳房背后的“定时炸弹”！这 种由心情、环境、饮食、遗传等 原因导致的乳房常见疾病给很多 女性的生活带来难以言说的痛苦， 而且，有4%会转化为乳腺癌。 世界卫生组织统计，乳腺癌发病 率正在以每年3%的速度递增。 目前全世界每年被乳腺癌夺去生 命的人超过了50万，相当于每5 分钟就有一名女性死于乳癌！爱 乳房 爱自己