中考考前家长心理讲座
中考前家长心理辅导讲座内容
中考前家长心理辅导讲座内容家长是孩子们成长道路上最重要的伴随者和支持者。
中考作为学生人生中的一次重要节点，不仅对于学生来说意义深远，也给家长带来了很大的压力和焦虑。
因此，在中考前举办一场家长心理辅导讲座，旨在帮助家长正确应对孩子备战中考的压力、建立良好的沟通方式，并提供有效的学习方法和心理调适技巧。
一、理解并尊重孩子的感受首先，在讲座开始时，我们需要强调家长应该理解并尊重孩子们在中考期间所承受的压力与困惑。
正确认识到这个阶段存在竞争压力以及各种社会期望是至关重要的。
只有当家长能够站在孩子们的角度去体验他们所经历的挑战和情绪波动，才能更好地与他们连接起来，并找到适合的支持方式。
二、建立积极健康的沟通方式从沟通角度出发，在讲座上可以介绍一些如何建立积极健康的家庭沟通方式。
首先，要倾听孩子内心的声音，尊重他们的感受，并培养良好的沟通习惯。
家长应该给予孩子表达自己观点和意见的空间，不仅能够增进彼此之间的信任感，也有助于了解孩子在复习过程中面临的困惑和问题。
三、提供科学有效的学习方法在家长心理辅导讲座中，我们需要向家长传授一些科学有效的学习方法。
这其中包括如何帮助孩子合理规划时间、制定明确目标、建立良好的学习计划等。
同时，还需强调多样化的复习手段与技巧，并鼓励家长支持孩子选择适合自己特点和需求的方法，避免盲目攀比与刻板印象。
四、引导积极健康的生活方式除了学习方法外，一个健康的身心状态对于中考备考同样至关重要。
因此，在讲座中可以适时地提到如何培养积极健康的生活方式。
例如，在饮食上注意均衡营养、保持良好的睡眠习惯、适度参与体育活动等等。
这些都有助于减轻考试压力，保持身心的平衡。
五、讲述成功和失败的重要性在中考备考过程中，孩子们可能会遭受到挫折与失败，而家长在这个时候起着至关重要的作用。
在讲座上，我们可以引导家长重新认识成功和失败，并告诉他们不论成绩好坏都应该被尊重和接纳。
家长需要教育孩子抱着正确的态度面对成功和失败，激发他们继续努力前行的动力。
中考家长心理辅导讲座
中考家长心理辅导讲座如何帮助孩子应对中考压力在孩子参加中考的过程中，家长的心理辅导起着至关重要的作用。
家长需要具备正确的心理辅导方法，帮助孩子应对中考的挑战和压力。
本文将从多个方面探讨如何做好中考家长心理辅导。
1. 了解孩子的内心需求孩子在面临中考时会经历各种复杂的情绪，包括紧张、焦虑、不安等。
家长要试图了解孩子内心深处的需求，给予他们适当的支持与安慰。
要尊重孩子独立思考和表达意见的权利，避免强加自己的想法和期望于他们。
2. 建立良好沟通渠道家长与孩子之间建立良好沟通渠道是帮助他们缓解压力并取得更好成绩的基础。
家长可以定期与孩子进行交流，倾听他们对中考相关问题的看法和困惑，并针对性地给予解答和建议。
同时，在与孩子交流时要保持积极和耐心态度，鼓励孩子表达真实情感。
3. 鼓励适度放松和休息中考是一个紧张的阶段，但孩子仍需要适度的放松和休息。
家长可以鼓励孩子参加一些适合他们的兴趣活动，如运动、阅读、绘画等，以缓解学习压力。
此外，也要确保孩子有足够的睡眠时间，保持良好的精神状态。
4. 积极塑造自信心自信心对于孩子应对中考压力至关重要。
家长可以通过赞扬和肯定来增强孩子的自尊心和自信心。
当孩子取得进步时要及时表达认可与鼓励，并给予积极支持。
同时，家长也要向孩子传达相信他们能够面对挑战并取得成功的信念。
5. 合理规划复习计划复习计划对于中考备考至关重要。
家长可以与孩子一同制定合理的复习计划，并根据实际情况进行调整。
这样不仅帮助孩子提高学习效率，还培养了他们良好的时间管理能力。
而且，规划合理的休息时间也有助于缓解学习压力。
6. 给予正确的期望与支持家长对孩子的期望和支持是中考阶段重要的心理辅导手段。
家长可以通过正面积极的语言传达对孩子取得好成绩的期待，并给予适当的支持和帮助。
然而，过高或过低的期望都不利于孩子的发展，家长要确保自己对孩子的期望是合理且可达到的。
7. 不给孩子额外压力家长在中考阶段要避免给予孩子额外压力。
初三中考心理家长会教案
通过教授他人、复述知识、总结归纳等方式，加深自己的理解和记忆，检验学习效果
充分休息
通过保证睡眠、适当运动、合理饮食等方式，保持身体健康和精力充沛，提高抵抗力
合适放松
通过阅读书籍、听音乐歌曲、亲近大自然等方式，调节情绪和兴趣，缓解压力
三、中考前的心理建议
正视中考
坚持目标
专注过程
释放情绪
正视中考
二、中考前的心理调节
放松训练
正向暗示
合理安排
积极输出
充分休息
合适放松
放松训练
通过腹式呼吸法、蝴蝶拍稳定技术等方式，缓解身体和情绪的紧张，恢复平静
正向暗示
通过自我肯定、目标设定、排
通过制定计划、分配时间、优先任务等方式，提高自己的学习效率和质量，避免拖延
蓁蓁2023-05-24
初三中考冲刺心理辅导主题班会
积极乐观 超越自我
为什么要开这次班会？要跟你们聊点什么？去奋斗吧，去努力吧
为什么要开这次班会？
01
为什么要开这次班会？
帮助初三学生了解中考前的常见心理问题和应对方法
增强学生的自信心、自控力和应变能力
调整学生的学习状态和生活习惯
促进学生的身心健康和学习效率
要跟你们聊点什么？
02
要跟你们聊点什么？
一、中考前的心理压力
中考是人生的一个重要转折点，对学生的未来有重大影响中考前，学生面临着来自家庭、学校、社会等多方面的期望和压力中考前，学生可能出现以下一些心理问题
中考前，学生可能出现以下一些心理问题
焦虑：对中考的结果、过程、难度等感到担忧和不安，导致情绪紧张、恐惧、烦躁等
不要过分放大中考的重要性和难度，把中考看作是一次普通的考试，只要发挥正常水平就可以成功
中考考前心理辅导讲座稿件内容
中考考前心理辅导讲座稿件内容如何应对中考压力及心态调节近年来，中考已成为每个初三学生以及家长们共同面临的一大挑战。
对于即将迎来这场考试的学生而言，良好的心理状态是取得理想成绩的重要保障。
本文将探讨如何应对中考压力及心态调节，帮助学生们在备考期间保持积极向上的心态并取得优异成绩。
第一部分：了解中考压力来源1. 中考给予的期望中考被视为决定一个学生整个学业人生的重要关卡，因此无形之中加大了学生们和家长们对于成绩的期望值。
这种过高的期望导致了内外压力同时作用于学生身上。
2. 自我价值感不稳定初三阶段正是青少年身份认同和自我塑造的关键时期，在面临背负巨大压力同时也需要处理自我价值感不稳定带来的困扰。
这种情绪变化容易使他们产生消极思维，影响其复习效果和发挥潜力。
第二部分：应对中考压力策略1. 制定合理目标在备考期间，学生们应根据自身实际情况制定合理的目标。
这样既能调整家长和社会对成绩的期望，也能使得学生在有限时间内更加专注于自身的进步。
2. 确定科学复习计划制定科学合理的复习计划是压力应对中至关重要的一环。
“分阶段、分科目、分任务”是制定有效复习计划的基本原则。
遵循这个原则，学生们可以在每天的复习中保持高度集中，并逐渐提升自己的复习效率。
3. 合理安排休息与娱乐时间小憩和娱乐活动对释放心理压力起着重要作用。
适量的休息和娱乐时间可以帮助学生恢复体力和集中精神，在紧张备考之余保持积极心态。
第三部分：心态调节及心理辅导1. 积极面对压力情绪应当正视并接收来自于考试所产生的各种情绪变化，包括焦虑、不安等。
但同时也要保持平常心态，以积极向上的心态去迎接挑战。
2. 健康的生活方式要倡导学生们养成健康的生活习惯，包括有规律的作息时间、适量的运动和饮食均衡。
这些良好习惯不仅对身体健康有益，也对精神状态调节起到积极影响。
3. 寻求心理辅导帮助对于那些因考试压力过大而产生明显焦虑情绪的学生，寻求心理辅导非常重要。
学校或社会资源中提供给学生们的心理疏导可以帮助他们更好地化解内心问题并恢复自信。
家长心理压力管理讲座
家长心理压力管理讲座一、讲座背景在当今社会，家长在教育孩子过程中所面临的心理压力越来越大。
如何在繁忙的生活中正确面对和处理这些压力，成为了每位家长都需要关注的问题。
为了帮助家长们更好地应对心理压力，我们特此举办此次家长心理压力管理讲座。
二、讲座目标1. 帮助家长了解心理压力的来源及影响。
2. 传授家长心理压力管理的方法和技巧。
3. 提升家长在面对心理压力时的应对能力。
4. 增进家长对心理健康重要性的认识。
三、讲座内容1. 心理压力的识别与评估- 介绍心理压力的常见表现形式。
- 讲解如何识别和评估自身及孩子的心理压力。
2. 心理压力管理方法- 呼吸调整法：教授家长如何通过调整呼吸来缓解压力。
- 情绪释放法：引导家长寻找合适的方式释放情绪，如倾诉、运动等。
- 心理暗示法：教授家长如何运用积极心理暗示来调整心态。
- 时间管理法：指导家长如何合理安排时间，减轻因时间紧张带来的压力。
3. 心理压力应对策略- 改变思维方式：帮助家长学会从积极的角度看待问题，降低压力感。
- 建立支持系统：鼓励家长与他人建立良好的支持关系，共同面对压力。
- 增强自我效能感：指导家长如何提升自身能力，增强应对压力的信心。
4. 心理健康的重要性- 介绍心理健康对个人、家庭及社会的影响。
- 强调家长关注孩子心理健康的重要性。
四、讲座形式1. 讲座：邀请专业心理讲师进行讲解。
2. 互动环节：设置问答、小组讨论等环节，增强参与感。
3. 经验分享：邀请有经验的家长分享心理压力管理心得。
五、讲座时间与地点- 时间：待定（请提前通知）- 地点：待定（请提前通知）六、参与方式请扫描以下二维码，填写相关信息进行报名。
报名成功后，我们会以短信或电话形式通知您讲座的具体时间与地点。
七、注意事项1. 请提前10分钟到达讲座现场，确保顺利入场。
2. 讲座期间，请保持手机静音，以免影响他人。
3. 讲座现场禁止吸烟、饮食。
我们期待您的参与，共同为家长们的心理健康助力！。
中考家长心理辅导讲座内容
中考家长心理辅导讲座内容家长与孩子之间的关系一直是一个非常重要的话题。
在中考阶段，孩子面临着巨大的压力和挑战，而家长则扮演着支持和引导的角色。
为了帮助家长更好地理解并进行心理辅导，本讲座将从以下几个方面展开：理解孩子的需求、建立积极的沟通渠道、合理规划学习时间和把握情绪管理。
I. 理解孩子的需求孩子们在中考阶段经历了身体、心理以及情感等多方面的变化，因此家长需要能够适应这些变化，并倾听并尊重孩子的需求。
A. 尊重个体差异每个孩子都有自己独特的性格和兴趣爱好，家长应该尊重这些个体差异，并根据孩子的特点来制定学习计划和方法。
B. 建立信任关系孩子在中考阶段可能会面临压力，他们需要一个可以倾诉和依赖的人。
家长应该耐心倾听他们的苦恼，并与他们共同寻找解决问题的途径。
C. 鼓励孩子的兴趣除了学习，还有很多其他的活动可以帮助孩子发展个人才能。
家长应该鼓励孩子参与体育、艺术或社区活动，让他们全面发展。
II. 建立积极的沟通渠道在中考阶段，及时有效的沟通对于家长和孩子来说都至关重要。
只有建立起良好的沟通渠道，双方才能更好地交流和理解彼此。
A. 倾听并尊重家长应该倾听孩子的诉求，并给予充分尊重。
不要将自己的期望强加给孩子，而是理解他们内心真实想法，并共同寻找合适的方式达成目标。
B. 积极表达赞赏当孩子取得进步或者完成任务时，家长应该以积极的态度表达赞赏和支持。
这样会增强孩子对自己能力和价值感的认可。
C. 注重非语言沟通沟通不仅仅局限在言辞之间，家长还可以通过肢体语言、微笑、拥抱等非语言方式来表达关爱和支持。
III. 合理规划学习时间在中考阶段，家长需要合理安排孩子的学习时间，以确保他们既能有足够的休息，又能保证充足的学习时间。
A. 制定周计划家长可以与孩子一起制定每周学习计划，并根据实际情况进行调整。
这样不仅可以确保有充分的复习时间，还能预留出适当的时间进行娱乐和休息活动。
B. 注意休息和放松学习过程中的休息和放松同样重要。
初三考前心理辅导讲座内容摘要
初三考前心理辅导讲座内容摘要现今，随着教育的高压态势和竞争的加剧，学生的心理压力越来越大。
尤其是初三学生，在面临高中升学考试压力、家长期望以及自身迷茫等多重困扰下容易产生焦虑情绪。
为了帮助初三学生更好地应对考前心理压力，特举办此次考前心理辅导讲座。
一、认识心理压力1. 心理压力定义：介绍了心理压力的概念，即在我们面对紧张、挑战或者变化时所感受到的精神上的不适应。
2. 压力反应：解释了人们在面对心理压力时常见的身体和情绪反应，如失眠、胃痛、焦虑等，并提醒学生注意这些常见反应可能在自己身上出现。
二、明确考试目标与策略1. 理性思考：鼓励学生从一个理性角度看待考试，强调结果并非唯一决定成败的因素，并指导他们设立正确合适的目标。
2. 学习计划：重点介绍了制定合理的学习计划的重要性，并教授学生如何合理安排时间、制定任务，帮助他们在有限的时间内高效复习。
三、情绪管理与调节1. 自我认知：引导学生认识自己的情绪变化，包括压力来源、个人应对方式等，以便更好地管理和调节自己的情绪。
2. 放松训练：向学生推荐了一些放松训练方法，如深呼吸、放松肌肉等，以帮助他们在考试前保持冷静和信心。
四、良好的饮食和睡眠习惯1. 均衡膳食：宣传健康饮食的重要性，提供一些经营指南和建议；再次强调千万不可过度依赖咖啡因或者能量饮料。
2. 规律作息：强调规律作息对于大脑功能及思维清晰度的影响，建议学生确保每天营养均衡并保证充足睡眠。
五、积极应对焦虑与心态调整1. 积极态度培养：鼓励学生保持积极的心态面对考试，正确认识压力带来的意义，相信自己可以应对并取得好成绩。
2. 压力释放方法：给予学生一些应对焦虑和解压的方法，包括音乐欣赏、阅读、户外活动等，以帮助他们缓解紧张情绪。
结语初三阶段是一个重要而关键的时期。
通过这次考前心理辅导讲座，我们希望能够引导学生正确对待心理压力，并提供实际有效的策略和技巧来管理和调节自己的情绪。
只有在良好的心理状态下，才能更好地迎接挑战，在考试中发挥出最佳水平。
中考考前心理辅导讲座主持词
中考考前心理辅导讲座主持词尊敬的家长、亲爱的同学们：大家好！欢迎来到本次中考考前心理辅导讲座。
我是今天的主持人，很荣幸能够为大家介绍一些应对中考压力和调整心态的方法。
【引言】首先，让我们共同回忆一下这段求学之路上的点滴收获和难忘瞬间。
在这三年里，我们都付出了极大努力，在知识学习与技能培养方面都取得了不少成绩。
但是随之而来的压力也越来越大，特别是距离中考越来越近。
所以今天我们聚集在此，希望借助这个平台，通过心理辅导，给予每一位同学支持和指导。
【认识压力】1. 探究中考压力源头：从升学焦虑、评价焦虑等角度分析中考给同学们带来的内外部压力。
2. 深入解读压力对身体和心理健康造成影响：包括精神紧张、失眠、食欲改变等。
重点强调长时间处于高度紧张状态会产生负面影响。
【化压力为动力】1. 激发对中考的积极态度：向同学们传递“压力是挑战，不是威胁”的理念，激发学习的热情和动力。
2. 培养应对困难和挫折的能力：引导同学们正确看待失败，从失败中汲取教训，调整心态，勇于面对新的挑战。
【制定科学合理的复习计划】1. 制定明确目标：指导同学们设定可行且量化的目标，并帮助他们规划实现这些目标所需的时间和资源。
2. 确立阶段性任务：提醒同学们要合理安排每个阶段的学习内容与时间，并注意休息与调节，避免过度疲劳。
3. 提供高效学习方法：介绍一些科学有效的记忆和复习技巧，例如劳逸结合、掌握重点知识等方法。
【摆正心态】1. 投入自信与自尊心建设：强调每位同学都有自己独特的优点和才能，在追求成绩之余也要珍爱并进一步培养自身个性品质。
2. 培养积极向上的心理状态：鼓励同学们要积极面对每一次考试，将压力转化为动力，培养积极向上的情绪与心态。
【保持良好的生活习惯】1. 合理安排作息时间：提醒同学们要遵循科学合理的作息时间，保证每天有足够休息和睡眠。
2. 均衡膳食和适当运动：介绍健康饮食搭配和适度运动对身体和大脑发育的重要性。
【寻求支持与帮助】1. 强调团队与亲友支持：鼓励同学们主动寻求父母、老师、朋友以及心理辅导师等人的帮助与支持。
中考心理调适讲座
中考心理调适讲座
近年来，中考成绩已经成为许多学生和家长关注的焦点。
这种焦
虑和压力不可避免地影响了学生的心理健康。
因此，我们组织了一场
中考心理调适讲座，旨在帮助学生减轻焦虑和压力，提升心理健康。
首先，我们要告诉学生们，中考并不是人生的全部。
无论您能否
在中考中取得好成绩，您都有无限的潜力和机会去追求自己的人生目标。
请不要把自己局限在中考分数上，要多积累经验和知识，增加自
己的竞争力。
其次，我们要提醒学生们，身体健康和心理健康是取得好成绩的
关键。
请保持每日的运动和饮食习惯，规律作息是非常重要的。
同时，要避免过度使用电子设备和熬夜，注意保持心理平衡。
最后，我们要建议学生们学会自我放松，并寻求适当帮助。
可以
试着做一些舒适的活动，如听音乐、阅读书籍、和朋友聊天等。
同时，要及时向老师、家长或专业心理咨询师寻求帮助，以减轻和消除焦虑
和压力。
希望学生们能够在这次讲座中得到启发，培养良好的心理状态，
以更好地迎接挑战和面对未来。
中考心理讲座
中考心理讲座
最近，中考的脚步逼近，许多学生开始进入紧张的备考状态。
在这个时候，作为学生的家长和老师，我们不仅要帮助学生安排好复习计划，还需要关注他们的心理状态。
1. 不要给自己太大的压力
中考是一个十分重要的考试，但也只是一次考试。
如果我们一直对自己施加太大的压力和期望，就容易陷入无法承受的压力之中。
所以，一定要对自己宽容一些，不要把过大的负担压在自己的肩上。
做好自己的本职工作，按照自己的节奏进行复习和考试，就是做到了最好。
2. 合理规划时间
为了更好地复习和备考，我们可以合理规划时间。
每天在规定时间内完成自己的任务，合理分配时间，最大化利用时间。
有计划的时间安排可以有目的地让我们去面对学习中的问题。
3. 积极面对困难
复习中难免会遇到困难和挫折，面对这些困难，才不至于沮丧或者绝望。
我们需要积极面对困难，寻求帮助和支持，同时相信自己能够克服这些困难，那么就可以更加自信地面对考试。
4. 注意身体健康
在备考和考试期间，我们的身体健康也是非常重要的。
我们需要保证充足的睡眠时间，合理的饮食和适量的运动。
锻炼身体不但可以放松身心，也可以提升精力和注意力集中能力。
希望以上几点能够帮助大家度过这个紧张的备考和考试期，让我们一起加油！。
中考家长心理辅导讲座心得
中考家长心理辅导讲座心得开展一场专门针对中考家长的心理辅导讲座是非常有必要的。
近年来，随着中考竞争的日益激烈，家长们承受了巨大的压力，如何正确引导和支持孩子成为一个焦点。
我有幸参加了一场由教育专家主讲的中考家长心理辅导讲座，并从中受益匪浅。
一、认识当前中考形势及应对策略在这次讲座中，教育专家首先向我们介绍了当前的中考形势以及备考策略。
他详细地分析了各科目的重点、难点，并提出了合理备考时间规划和方法。
同时，他还强调了全面发展的重要性，鼓励我们在培养孩子学习能力和解决问题能力时不局限于书本知识。
这些信息给我很大启发，使我对孩子备考方案更加清晰明确。
二、建立积极健康的学习氛围在讲座中，教育专家提到建立积极健康的学习氛围对于孩子的中考备考至关重要。
他强调家长应该给予孩子足够的支持和鼓励，不要过分关注成绩，而是着眼于培养学习兴趣和自信心。
此外，他还建议让孩子主动参与制定学习计划，并定期进行反思和调整。
这些方法对我来说非常实用，我将尝试营造一个积极向上的学习氛围。
三、正确引导孩子处理情绪在中考备考阶段，很多孩子会面临各种负面情绪，如焦虑、紧张等。
教育专家通过案例分享以及心理健康知识的普及，告诉我们如何正确引导孩子处理情绪问题。
他强调了倾听和沟通的重要性，并提供了一些有效帮助孩子舒缓压力的方法，例如运动、放松训练等。
这部分内容启发我更加重视与孩子之间的交流，并注重帮助他们建立积极情绪管理能力。
四、与其他家长的交流分享除了专家的授课内容外，这次讲座还提供了宝贵的机会让我们与其他家长进行经验分享。
在小组讨论环节中，我们积极交流了孩子备考的困惑和解决办法，并共同寻找可能存在的问题及解决途径。
这样的交流能够让我感受到一种集体力量和情感支持，同时也拓宽了我的视野。
五、对家长角色的思考这次心理辅导讲座不仅帮助我更好地了解中考备考过程中的问题和应对策略，更重要的是让我反思自身作为一个家长的角色。
教育专家从教育观念、行为方式等方面给予了指导，并强调了平等关系和合理期望对于孩子成长的重要性。
“调整心态 科学助考”考前心理辅导讲座(家长篇)
调整心态科学助考——考前心理辅导讲座（家长篇）转眼已经接近学期尾声，到了检验孩子们这一阶段学习成果的关键时期。
家长可能已经开始思考，这段时间我们可以为孩子做些什么？分担点什么？怎么做才能起到积极的作用？怎样才能帮助孩子更好地舒缓心理压力？为此，我校心理教师为大家准备了一份小学生考前心理辅导指引，给家长们提供参考。
一．加强沟通，营造温馨氛围复习备考期间，我们家长需要多用眼睛去关注孩子，多用耳朵去聆听孩子叙述的事情，家长的“看到”和“听见”就是对孩子最好的帮助。
期间，家长也可以多给孩子一些肢体上的支持，比如拥抱。
当然，最重要的是家长要先稳定住自己的情绪，因为你的每一个情绪反应导致的细微行为会感染到孩子。
如果孩子愿意交流，你就要做个专注的聆听者，让孩子以自己的方式宣泄情绪。
二．调整心态，确定合理目标通常，家长的高期待高目标会给孩子带来不必要的压力和焦虑，影响考前心态。
因此，家长需要调整自己的心态，结合孩子的能力水平和任课教师的反馈，正确分析孩子的学习现状与所处水平，协助孩子制定合理的、能够达到的目标，并与孩子共同制定简单可行的行动清单，与孩子一起努力。
（目标制定和行动清单可在学校公众号内查看心理微课堂）三．正确指导，掌握调节方法家长可以与孩子聊一聊自己经历过的考试，面临的困难，然后向孩子介绍临考时的自我调节方法。
比如：答题时先易后难，顺利解答一些试题后，可增加一定的自信度和积极情绪体验，有利于孩子发挥最佳应试水平；可以调整呼吸，利用深呼吸使肌肉放松，缓解紧张心理；还可以让孩子给自己一些积极暗示，对自己说：“我行，我能行”。
四．均衡饮食，注意劳逸结合提醒孩子复习时，每过半小时左右就闭眼休息或远眺。
如果需要复习几门学科，可以交替安排，因为不同性质的学科轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，减少疲劳发生。
家长也需要保持平常的心态和行为，为孩子准备合理的营养餐，并提醒孩子适当运动。
“星光不问赶路人，岁月不负有心人”，愿上实附小的孩子们能闪闪发光，愿陪伴孩子的家长们能拥有一颗平常心，理性对待问题、冲突与矛盾，静待星光。
中考前家长心理辅导记录内容
中考前家长心理辅导记录内容家长对于孩子的中考备考非常关注，而且可能会经历一段压力和焦虑的过程。
作为家长，在中考前提供有效的心理辅导对孩子是至关重要的。
本文将分享一些针对中考前家长心理辅导的实用经验和建议。
一、认识到家长自身情绪的影响无论是在平时还是在中考期间，父母的情绪态度都会对孩子产生深远影响。
因此，首先要认识到自己情绪状态对孩子的影响，并尽量保持积极、稳定的心态。
与此同时，也要敢于面对自己焦虑和压力，及时寻求支持和帮助。
二、倾听孩子的需求在中考备考期间，每个孩子所需要的支持和关注都不尽相同。
作为家长，我们应该与孩子进行沟通，并倾听他们内心真正想说的话。
通过倾听，我们可以更好地了解孩子当前所面临的困惑和挑战，并给予合适的支持。
三、鼓励并营造良好学习氛围学习氛围对于孩子的学习效果起着重要的作用。
在中考前，家长可以通过提供一个安静、整洁的学习环境，鼓励孩子制定良好的学习计划，并坚持执行。
此外，家长还可以与孩子一起制定奖励机制，激励他们保持积极进取的态度。
四、正确引导复习方法和技巧在中考备考期间，许多孩子存在着复习方法不当或者缺乏有效技巧的问题。
因此，家长可以为孩子提供正确和实用的复习建议。
例如，在制定复习计划时要合理分配时间和精力；在解决难题时要采取合适的策略；在检查试卷时要仔细审题等等。
五、鼓励并帮助孩子调节压力中考备考期间，孩子可能会面临来自各个方面的压力，包括学业压力、人际关系压力等。
家长应该理解这些压力，并善于给予适当支持和鼓励。
可以通过与孩子进行谈心以及参加一些放松活动来缓解压力，如户外运动、音乐欣赏等。
六、不过度干预孩子的学习有时，家长可能会对孩子的学习过于专注，甚至代劳。
然而，我们应该给予孩子足够的空间和自主权去发展他们独立思考与解决问题的能力。
适当地放手让孩子自行管理时间和学业，能够培养他们良好的自我管理意识和责任感。
七、建立积极健康的生活方式在中考备考期间，良好的生活习惯对于孩子保持身心健康非常重要。
中考家长心理辅导内容摘要
中考家长心理辅导内容摘要随着中考的逐渐临近，孩子和家长都面临着压力的增加。
家长在这一时期扮演着重要角色，他们需要提供情感上的支持、积极的学习环境和恰当的心理辅导。
本文将从以下几个方面进行探讨：如何帮助孩子释放压力、建立合理目标、培养良好学习习惯以及提供情感支持。
释放孩子的压力孩子们在备考期间常常承受巨大的压力，而家长应该成为他们舒缓疲惫的避风港。
首先，可以通过与孩子进行沟通来了解他们内心所感受到的压力源，并鼓励他们表达自己的情绪和焦虑。
其次，建议安排适量的休息时间，让孩子参加一些轻松愉快的活动，例如户外运动或看电影等，以帮助他们调整身心状态。
建立合理目标制定清晰明确的目标能够激发孩子学习上进心，并使他们更有动力去追求成功。
然而，在设定目标时，家长要注意合理性。
首先，应根据孩子的实际能力和兴趣制定目标，避免过于繁重或非实际可达到的目标。
其次，鼓励孩子将目标分解为小步骤，并为每个小步骤制定明确的时间表和行动计划。
最后，在制定目标时，要尊重孩子的意愿和选择，帮助他们形成积极向上的学习态度。
培养良好学习习惯良好的学习习惯对中考备考至关重要，而家长是孩子建立这些习惯的重要指导者。
首先，家长可以提供一个安静舒适、没有干扰的学习环境，帮助孩子集中精神。
其次，建议制定固定的学习计划，并落实到具体行动中，例如每天在特定时间段进行自主复习或完成作业任务。
此外，家长还应关注并监督孩子使用电子设备的时间和内容，在保证学业进展的同时合理规划其他娱乐活动。
提供情感支持除了在学业上给予支持外，家长也需要在情感上给予孩子鼓励和支持。
首先，要表达对孩子的信任和信心，让他们感受到家长的支持与鼓励。
其次，要和孩子建立良好的沟通渠道，尊重他们的想法和感受，并及时给予积极反馈。
此外，家长可以分享自己的经历和感受，让孩子知道挫折与困难是成长过程中的一部分。
总结在中考备考期间，家长需要提供情感上的支持、积极的学习环境和恰当的心理辅导来帮助孩子顺利度过这个阶段。
家长会课件-家有考生 给力助考
学生进入九年级以后,学习容量大,学 习节奏加快,升学压力增大。我设计的《和 压力同行》课旨在指导学生正确面对压力, 进行正确的压力管理,对调节学生的生活、 学习状态,促进学生身心健康发展有着非常 积极的意义。
压力的含义是： 第一,它是那些使人感到紧张的事件或 环境刺激。 第二,它是一种主观的内部心理体验。 第三,它是人体对需要和威胁的一种生 理反应。
短时间
1、心率加快,血压升高；
2、肠胃失调,如胃痛、溃疡；
3、急躁；
4、攻击性行为。
影响轻微
生理反应为主
长时间
1、焦虑、紧张、迷惑 2、经常头痛 3、肌肉紧张、疼痛； 4、睡眠质量差； 5、注意力分散； 6、工作拖拉、效率低。
心理反应为主
9
二、学生压力分析：
学生作为特殊的群体,他们所承受的压力更加突出。 一方面,处于青春期的他们对自身的迅速发展、变化感 到困惑、迷茫,倍感压力； 另一方面,学校、家庭、社会的期望又带给他们很多压 力。
第二原则—平衡
躯体与精神两种压力有点像翘翘板,躯体压力大, 精神压力也会慢慢增大,反之亦然。通过放松来释 放躯体压力,精神的压力也会得到适当的缓解。
复习课分散在平时,效果会更好。
肌体对压力往往有一种天生的吸收－缓冲机制,一般的生活压力 会被身体转化成活力与激情。
有两种压力可能使肌体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是 持续不变的低量压力。前一种压力使人压力调节机制瓦解,后一种压 力可能逃避正常的肌体反应,造成压力的蓄集。(亚健康)
如果一个人生活在流动的,不停变化的压力丛中,他的肌体不仅可 以是健康的,也是充满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、 肌体懈怠、思维变慢。
艾宾浩斯遗忘曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规 律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。
中高考考前家长心理调节公益讲座课件
考试是什么？
考试是对学生自己已有知识和才能的一种检验
怎样对待考试？ 考试就是一次特殊的练习，只有把平常练习当考 试，把正式考试当练习的学生才能考出真实的水平。 考试考到什么成绩算成功？
只要学生正常发挥出自己的原有水平就算成功。
2007 年济南中考政策出台 2007-04-05
4月4日，《济南市2007年中小学招生工作意见》出台。 据了解，今年我市普通高中计划招生约三万五千人，中考报 名时间为5月14日至5月19日，文化课考试推后一天，时间为 6月12日至14日。 今年考试科目为语文、数学、英语、理科综合（物理、 化学、生物）、文科综合（政治、历史、地理）、体育、信 息技术。文化课考试时间均为120分钟。 语文、数学、英语各120分（英语含听力20分），理科综 合150分（物理70分，化学50分、生物30分），文科综合150 分（政治60分、历史60分、地理30分），体育30分，信息技 术不再计入总成绩，中考总分由原来720分降至690分。 今年，文化课考试中的语文、数学、英语、理科综合均 采用闭卷考试形式。文科综合采用开卷考试形式（允许考生 带教材、教辅资料及工具书，不得带电子音像资料）。
学习如登山，
登山必有难，
难中必有苦， 苦中必有甜。
祝您的孩子考试成功！
山东高考新方案获得教育部批准
山东实行“3＋X＋1”方案。“3”指语文、数学 （分文科／理科）和外语3个科目，是所有考生的必考 科目。“X”指文科综合或理科综合。文科综合包括政 治、历史、地理3个科目的必修内容和部分选修内容； 理科综合包括物理、化学、生物3个科目的必修内容和 部分选修内容。报考文史类、文科艺术类的考生须参 加文科综合的考试，报考理工农医类、理科艺术类、 体育类的考生须参加理科综合的考试。“1”指基本能 力，内容涉及高中课程的技术、体育与健康、艺术、 综合实践等以及运用所学知识解决生活和社会实际问 题的能力，所有考生都参加基本能力考试。
考生家长心理教育专题讲座
考生家长心理教育专题讲座敬爱的家长们：大家好！感谢您们的到来和关注。
我今天将为您们介绍心理教育的相关知识，希望我的讲座能够帮助您们更好地理解和辅导孩子。
一、什么是心理教育？心理教育是一种有计划、有目的、有方法的帮助个体发展心理健康和完善人格的教育活动。
心理健康是指一个人心理状态的健康和平衡，能够积极应对生活中的压力和困难，拥有良好的心理素质，能够适应不同的环境和情境。
二、为什么要进行心理教育？1.促进孩子的健康成长：通过心理教育，孩子能够获得更全面的教育和成长。
2.增强孩子的自我意识：心理教育可以帮助孩子树立自信，增强自我意识，提高自我价值感。
3.增进家长与孩子之间的亲密关系：家长通过进行心理教育，能够更好地理解孩子，提高与孩子之间的信任和沟通。
4.预防和治疗孩子的心理问题：心理教育有助于早期发现和解决孩子的心理问题，避免问题扩大化。
三、心理教育的原则和方法。
1.关注孩子的个体差异：每个孩子都是独特的个体，要根据孩子的特点和需要进行个性化的教育。
2.以积极的心态和态度进行教育：家长要以积极、乐观的心态和态度面对孩子，激发他们的积极性和创造力。
3.尊重孩子的感受和意见：在进行心理教育时，要尊重孩子的感受和意见，不要强加自己的意愿和要求。
4.建立良好的沟通渠道：家长要与孩子建立良好的沟通渠道，让孩子有机会表达自己的想法和感受，听取孩子的声音。
5.采用科学有效的方法：心理教育必须采用科学有效的方法和手段，确保教育效果。
四、常见的心理问题及对应的解决方法。
1.学习压力过大：家长可以通过鼓励孩子、缓解孩子的焦虑情绪以及提供必要的帮助等手段，缓解学习压力。
2.孤独寂寞：家长可以陪伴孩子、建立孩子的社交能力，鼓励孩子参加社交活动等方式，帮助孩子缓解孤独寂寞。
3.情绪波动：家长可以跟孩子聊天、倾听孩子的感受，以及通过游戏、健身等方式，让孩子释放情绪。
4.抑郁心理：家长可以倾听孩子的感受、为孩子提供必要的支持和帮助，以及通过心理咨询等方式，缓解孩子的抑郁情绪。
中考家长心理讲座
中考家长心理讲座[ 2008-6-11 8:27:00 | By: 卢文洁 ]学习随着志向走，成功随着学习来。
巴斯德坐标需要原点,航海需要罗盘,人生需要楷模一、我们要做哪一种的父母：三个渔民1、矫治性救人、2、预防性插牌、3、发展性，教游泳我们要说什么话：（一）多鼓励，少批评。
激发孩子的状态批评并不会激发孩子的斗志美国孩子与日本孩子，“没有自由，我宁愿死”，1776年温森特。
享利，“把日本人给我干掉”，1945年，美国向日本广岛和长崎发动核战争时，美国杜鲁门总统说的。
08年，女生存在很强的自卑心,主要是家庭成长环境问题,其父压力很大,她觉得父亲存在很强的心理问题,常常喝酒,有时到半夜还拉她们几个姐弟起来上政治课,孩子对父亲产生一种恐惧与不理解,觉得自己的家庭过得不幸福,其母很关心她也很爱她,她也很爱母亲,会以改变自己和母亲的现状为自己的学习目标. 2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜两个人本来是合计奥运1日游的，就是准备上场一个回合就败下来。
没想到奥运1日游变成了奥运10日游，后来干脆升国旗、奏国歌。
接受采访时她们说，正常发挥能拿到前八名就很有成就感了，没想到一路拿到冠军。
超常发挥的三个条件第一，实力层面。
首先要有一定的智力天分，能够理解课堂上所讲的所有内容；要有学习能力，第二，技术层面。
就是有考试的经验、考试的技巧和考试的信息。
第三，是高难度的层面，就是心理层面。
学生能产生“我能行，我能考得好”的信念。
先相信自己，先激励自己。
有人高考时，老师跟他说过一句话：“如果你考不上，那其他人就都考不上了。
”一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负老师的期望。
这就是一种“我能行”的强烈暗示，一种激励。
第二天果然考得挺好，然后他马上跟老师说：“昨天听了你的话我特兴奋，今天上午考得不错。
”老师说：“你看我没说错吧，你接着努力。
”这就是相信了，然后就越来越感觉有股气势。
使得自己有份信念，觉得自己是拿分高手。
这样形成一种心理定势。
初三家长心理讲座
初三家长心理讲座**一、理解孩子的压力**1. **了解初三阶段的重要性**：初三对于孩子和家长来说都是一个转折点，面临着中考的压力，需要了解孩子在此阶段的心理变化。
2. **识别孩子的情绪表现**：当孩子感到压力过大时，他们可能会出现情绪波动、易怒、失眠等症状。
家长需要细心观察，及时与孩子沟通。
3. **支持而非施压**：尽量避免给孩子过大的压力，家长的支持和理解是孩子面对压力时的最大动力。
**二、助力孩子调整心态**1. **建立积极心态**：鼓励孩子面对挑战时保持乐观，让他们明白失败是成功之母。
2. **培养抗压能力**：在日常教育中，引导孩子学会应对挫折，提高他们的抗压能力。
3. **设定合适目标**：帮助孩子设定实际可达的目标，让他们在达成小目标的过程中积累信心。
**三、有效沟通技巧**1. **倾听先行**：与孩子交流时，多倾听少说教，了解他们的真实想法和感受。
2. **使用肯定性语言**：用肯定和鼓励的话语来增强孩子的自信心，激发他们的积极性。
3. **及时反馈**：对孩子在学业或生活中的进步给予及时反馈，增强其正面的自我认知。
**四、激发学习动力**1. **明确学习目的**：与孩子一起探讨学习的目的，帮助他们找到内在的动力。
2. **奖励机制**：设立一个合理的奖励机制，让孩子在学习中看到成果和奖励。
3. **榜样力量**：给孩子树立一个积极的榜样，引导他们向优秀的人学习。
**五、应对考试焦虑**1. **认识焦虑来源**：了解孩子焦虑的来源，是对未知的担忧还是对成绩的期望过高。
2. **制定复习计划**：与孩子一起制定合理的学习计划，确保他们在考试前能够全面复习。
3. **放松技巧**：教给孩子一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助他们缓解考试压力。
**六、平衡学业与生活**1. **合理安排时间**：指导孩子如何平衡学习和其他兴趣爱好的时间，确保他们有充足的休息和放松。
2. **鼓励参与课外活动**：支持孩子参与一些有益的课外活动，提高他们的综合素质。
考生家长心理教育专题讲座
考生家长心理教育专题讲座
最近，在学校里举行了一次考生家长心理教育专题讲座。
该讲座的主题是如何帮助考生缓解考试压力，提高应对考试的能力。
首先，讲师强调了考试压力对考生的影响，并介绍了一些缓解考试压力的方法，如运动、放松、呼吸练习和花时间做自己喜欢的事情。
其次，讲师讲解了一些应对考试的技巧和策略，如如何做好时间管理，如何有效地记忆和整理知识点，如何正确地理解和回答试题等。
他还建议家长和孩子一起制定学习计划，并帮助孩子检查和纠正错误。
此外，讲师还讨论了考试成绩对考生和家长的影响，并鼓励家长不要过分强调分数。
他建议家长要尊重孩子的个性和兴趣，帮助他们发现自己的优势和潜力，鼓励他们积极参与各种活动。
最后，讲师强调了家长在孩子考试期间的角色和责任，他们需要提供情感支持和鼓励，并尝试让孩子感受到他们的爱和支持。
家长还可以帮助孩子理解考试是一种学习的过程，并帮助他们树立正确的学习态度和价值观。
总的来说，该讲座提醒家长们，要根据孩子的个性和特点，采取有效的方法帮助孩子应对考试压力，并在孩子学习过程中给予足够的支持和鼓励。
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二、积极营造温馨的家庭氛围
给孩子创造一个安静的环境， 给孩子创造一个安静的环境，尽量避免打扰孩 晚上尽量早回家，避免一些不必要的应酬， 子，晚上尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽 出时间多陪陪孩子。孩子复习迎考期间， 出时间多陪陪孩子。孩子复习迎考期间，家庭成员 之间应尽量避免摩擦， 之间应尽量避免摩擦，谢绝不必要的亲朋好友的来 积极营造出和谐温馨的家庭氛围。当然， 访，积极营造出和谐温馨的家庭氛围。当然，凡事 都应适度，有些家长刻意制造出“一级战备” 都应适度，有些家长刻意制造出“一级战备”的考 前状态。 前状态。
五、努力当好孩子的心理医生
孩子们都渴望家长给他们足够的理解、 孩子们都渴望家长给他们足够的理解、信任和尊 对孩子在学习和生活中出现的问题， 重。对孩子在学习和生活中出现的问题，家长们要尽 量开导孩子，宽容孩子，理解孩子。 量开导孩子，宽容孩子，理解孩子。和孩子交流与沟 通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下， 通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下， 不能用责备、质问的语气跟孩子说话。 不能用责备、质问的语气跟孩子说话。家长要多和孩 子沟通，让他们在紧张的学习生活中及时平衡心态， 子沟通，让他们在紧张的学习生活中及时平衡心态， 放松心情，既拥有健康的体魄，也拥有健康的心理。 放松心情，既拥有健康的体魄，也拥有健康的心理。
多关心孩子的生活和健康,做孩子的减压师 四、多关心孩子的生活和健康 做孩子的减压师
在紧张的备考阶段， 在紧张的备考阶段，孩子们要完成三年甚至整 个中学阶段的复习任务， 个中学阶段的复习任务，加上毕业和升学所带来的 双重压力，大脑的满负荷，体力的严重透支， 双重压力，大脑的满负荷，体力的严重透支，让不 少考生不同程度地患上了“考试焦虑症” 少考生不同程度地患上了“考试焦虑症”，极大地 制约着复习的效率， 制约着复习的效率，这就要求家长在生活上多关心 孩子。 叶克斯孩子。 ※叶克斯-多德逊定律 叶克斯
作为家长，该为孩子做些什么呢？ 作为家长，该为孩子做些什么呢？
就纯粹的知识学习而言，家长的作用是很有 就纯粹的知识学习而言， 限的，帮不上多少忙；可家长的态度和情绪， 限的，帮不上多少忙；可家长的态度和情绪，却 往往对考生有很大的影响。那么， 往往对考生有很大的影响。那么，孩子要中考虽 然是一件大事， 然是一件大事，家长还是应该保持一种平静的心 态和乐观平稳的情绪，这是比什么都重要的。 态和乐观平稳的情绪，这是比什么都重要的。下 面的建议，希望对家长们有一些启发。 面的建议，希望对家长们有一些启发。
临
家长如何做好孩子的“大后
方”
呈贡一中： 呈贡一中：余亭蓉
2011.3.16
பைடு நூலகம்
前言
中考，是中学生成长道路上的一次重大选择， 中考，是中学生成长道路上的一次重大选择， “中考”在即，能否取得良好的成绩，是每位学生 中考”在即，能否取得良好的成绩， 和家长都关心的问题。 和家长都关心的问题。中国教育科学研究所研究发 考试中的心态在中、高考中的作用名列第一位； 现：考试中的心态在中、高考中的作用名列第一位； 考试前的心态名列第二位； 考试前的心态名列第二位；学习方法的作用名列第 学习基础的作用名列第四。 三；学习基础的作用名列第四。很多成绩好的同学 容易出现中考“考前综合症” 容易出现中考“考前综合症”。
一、正确对待紧张和压力
进入初三的学生随着压力的增大， 进入初三的学生随着压力的增大，容易出现对 自己血丝上没有信心、对前途担心、 自己血丝上没有信心、对前途担心、对父母说教反 心情烦躁焦虑等各种现象， 感、心情烦躁焦虑等各种现象，其实这些现象在初 三学生的身上表现出来，也是正常的现象。 三学生的身上表现出来，也是正常的现象。作为家 我们应该正确对待孩子的紧张和压力。 长，我们应该正确对待孩子的紧张和压力。
加强交流、重视引导，是孩子能以自信、 七、加强交流、重视引导，是孩子能以自信、 平常的心态应对中考
案例一
案例二
不妨教孩子做一只 最好的轮胎” 教孩子做一只“ ※不妨教孩子做一只“最好的轮胎”
在现代社会，一个人的成功 ％靠智力， ％ 在现代社会，一个人的成功15％靠智力，85％ 靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、 靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、良好的 行为习惯是成功的重要因素。中考也是一样的： 行为习惯是成功的重要因素。中考也是一样的：一 靠平时学习的积累，二靠在考场上正常发挥。所以， 靠平时学习的积累，二靠在考场上正常发挥。所以， 在中考之前，最好以“积极心理暗示” 在中考之前，最好以“积极心理暗示”帮助孩子建 立自信心。家长则应该遵循“低调要求”原则， 立自信心。家长则应该遵循“低调要求”原则，少 给孩子施加压力，而应以新鲜的、 给孩子施加压力，而应以新鲜的、幽默的方式帮助 孩子放松。 孩子放松。
三、多关注孩子的学习和情绪
当孩子某一次考试失利时， 当孩子某一次考试失利时，一味责备只会让孩 子更加缺乏自信，甚至自暴自弃， 子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，家长最好多与 老师、孩子沟通，共同找出失利的原因， 老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩 子尽快走出失利的阴影， 子尽快走出失利的阴影，分析孩子还有哪些提升 空间，尽早补缺补漏，避免偏科。 空间，尽早补缺补漏，避免偏科。当孩子意志消 沉或厌学时，家长要多给孩子一些肯定与鼓励， 沉或厌学时，家长要多给孩子一些肯定与鼓励， 帮助孩子制定科学的复习计划（ 帮助孩子制定科学的复习计划（不一定是刻板的 时间表式的计划），合理安排复习时间， ），合理安排复习时间 时间表式的计划），合理安排复习时间，增强孩 子的考试信心。 子的考试信心。
六、对孩子进行积极的暗示
暗示具有惊人的作用，家长可以对孩子进行积 暗示具有惊人的作用， 极的言语及其他方面的暗示。 极的言语及其他方面的暗示。如通过平时聊天等手 段对孩子施加心理影响， 段对孩子施加心理影响，让这些积极的语言所体现 的精神渐渐潜入到孩子的自我意识中，鼓舞斗志、 的精神渐渐潜入到孩子的自我意识中，鼓舞斗志、 稳定情绪，提高学习和复习效率。 稳定情绪，提高学习和复习效率。
承受力强
适应良好
轻松前进 不妨做个赛车冠军舒马赫的“跑车” 不妨做个赛车冠军舒马赫的“跑车” 轮胎，敢于竞争，就是成功的一半。 轮胎，敢于竞争，就是成功的一半。
谢 谢！
中考考前综合症
1、 欲速则不达，挫败心理； 、 欲速则不达，挫败心理； 2、 心虚慌乱，情绪焦虑； 、 心虚慌乱，情绪焦虑； 3、 攻不下关，情绪焦虑； 、 攻不下关，情绪焦虑； 4、 作息不当，效率不高； 、 作息不当，效率不高； 5、学习成绩出现“高原反应”； 、学习成绩出现“高原反应” 6、 越来越努力，却进入不了“状态” …… 、 越来越努力，却进入不了“状态”
教孩子做一只“最好的轮胎” 教孩子做一只“最好的轮胎”
压力适度
保持自信和永久的韧性，泰然自若， 保持自信和永久的韧性，泰然自若，心 静如水，做个万能“备用胎” 静如水，做个万能“备用胎”； 不因别人的负面评价气馁， 不因别人的负面评价气馁，分数波动也 要当作正常事，做个“载重”高手； 要当作正常事，做个“载重”高手； 能够抗拒外界的变化和不良刺激， 能够抗拒外界的变化和不良刺激，酸 甜苦辣“自助餐” 做个“不倒翁” 甜苦辣“自助餐”。做个“不倒翁”；