不花一分钱 9张图教你治好颈椎病
不花一分钱9张图教你治好颈椎病共3页
《麦肯基疗法》（1 ／9张）[颈练习1]第一步：坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。
此时头部会自然突出。
（2 ／9张）第二步：缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。
在做这个动作时，不要将下巴翘起。
换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。
（3 ／9张）第三步：当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。
双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。
保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（第一步）。
重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。
（4 ／9张）[颈练习2] 第1～4步：在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。
练习2应当每天做六到八组，每组十次。
如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。
（5 ／9张）[颈练习3] 第一步：仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。
平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。
（6 ／9张）[颈练习3] 第二步：使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。
保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势（第一步）。
练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。
（7 ／9张）[颈练习4] 第一步：在做本项练习之前，必须先做练习3。
仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。
（8 ／9张）[颈练习4]第二步：在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。
然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。
（9 ／9张）[颈练习4] 第三步：保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。
颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2～3秒。
然后缓慢回到初始姿势(第一步)。
做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。
希望以上资料对你有所帮助，附励志名3条：1、积金遗于子孙，子孙未必能守；积书于子孙，子孙未必能读。
17套史上最全的颈椎病自我治疗体操图
17套史上最全的颈椎病自我治疗体操图颈椎不好的人一定要看完这个帖子，绝对终生受益，和你在医生那儿听到的不一样的哦！我就是这样治好颈椎的，现在向大家分享一下，祝所有颈椎病人早日康复！医学界一直认为：姿势不良是颈椎病的主因。
所以，多数医生认为白天时工作姿势差（经常低头等）是最主要病因。
不过，国内学者张文兵，对人的颈椎在一天中不同时段的状态进行分析后，发现：颈椎姿势最差的时候，并非白天，而是夜晚，错误睡姿导致的颈椎扭曲，才是最严重的“姿势不良”，人在睡眠中颈椎扭曲的严重程度，是任何人在起床后都无法模仿的，而且持续时间最长，每天8小时，没有一天能中断！说到睡姿，难免说到枕头，很遗憾的是，经过医学检测，证实：基本上所有人使用的枕头都是非常不健康的，都必然导致颈椎的严重扭曲，而且这些枕头中，包括“高科技枕头”，也包括中央电视台健康栏目中“专家”推荐的枕头！下面，我们先看看当今最流行的、号称高科技的“记忆枕”的医学检测结果：请注意：上图中使用的记忆枕已经是L号的，即记忆枕中最大号最高的了，实测高度为10.5cm（指最高处），按理说，作为最大号的记忆枕，“L”号应该适用于身材最高的人群，即使是180cm的人也应该适用，可是我们使用的模特只有167cm的身高，仍然高度严重不足！检测的结果是如此让人吃惊！如此流行、如此时尚的枕头，事实上却是如此严重损害健康的枕头！检测结果是可重复的，每个人都可以在家里给自己的亲人绘制一下同样的脊柱走向图，结果肯定是一样的。
（仰卧时的问题也相当严重，请看后面的医学检测报告）。
另外，最新款的蝶形记忆枕由于存在严重的角度设计缺陷，上述问题更加严重。
将上面的照片竖立起来，又会有新发现：将照片立起来，就可以发现：任何人在起床后，都无法模仿这种扭曲的姿势！也就是说：第一、人一生中颈椎姿势最差的时候是在睡眠中！第二、颈椎保持最差姿势持续时间最久的时候是睡眠时，每天八小时，持续扭曲时间比任何其它时候都长，而且，没有一天会中断。
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病的自我治疗方法（附图）Posted on 2011 年12 月28 日by admin0颈椎病的治疗方法有两种：手术治疗和非手术治疗，但多种颈椎病应采取非手术治疗。
这里给大家介绍一种颈椎病的自我治疗方法即传统的中医自我按摩颈椎疗法和一种根据解剖学编排的医疗操：可使颈部血液循环加速，改善肌肉组织，促进无菌性炎症的消退，解除肌肉痉挛和疲劳，加大颈椎关节间隙，解除颈背神经、血管的压迫，减轻疼痛，防止颈椎病加重。
这套颈椎病的自我治疗方法步骤如下，你只需按部就班：一、按揉风池穴：1、双手拇指指腹同时按压双侧风池穴。
风池穴位置：颈后，后发根，颈椎两侧凹陷处。
按摩方法：双手五指分开放于脑后，双手拇指腹点于双侧风池穴、其余手指放于头部两侧，点揉3-5分钟，有酸胀感才好2、然后从风池穴捏拿至肩背部，用一手的拇指指腹与食、中二指指腹对称用力拿捏颈项部两旁的软组织，由上至下反复操作10遍，3、弹拨颈椎棘和两侧颈部肌肉:将食指，中指，无名指三指并拢微屈，指端放在颈部正中的颈椎棘（突）上和两侧颈部肌肉上，从上而下弹拨10遍。
4、最后点压风池穴1分钟，使颈部和枕后出现明显的酸胀感。
二、拿肩井：提拿肩井穴50次；三、、拿极泉：用拇指及其余四指捏拿腋窝正中的极泉大筋处10次，使手指感觉到发麻。
四、.理颈肩、揉天宗：（此项请别人帮忙，否则可不做）1、先点按两侧天宗穴1分钟，使肩胛部有明显酸胀感，2、再用掌根按揉整个肩胛部1分钟。
3、用拍法扣打肩部，侧掌击打双肩与颈项之间范围，拿双侧肩井，拔拿天宗，后牵抖双臂。
五、擦揉大椎穴。
大椎穴位置：在第七颈椎棘突（颈椎高骨）下凹陷处。
方法：一手四指腹紧贴大椎穴上，横擦大椎穴20-30次，达到透热为宜。
六、提捏颈部：用拇指和其余四指相对用力在两侧颈项部进行节律性的提捏1分钟，动作缓和且连贯。
七、叩击肩井穴（两侧）。
方法：手指自然屈曲空拳状，用拳的内侧叩击肩井穴20-30次，有酸胀、舒适感为宜。
治疗颈椎病妙方~~
颈椎腰椎有病揉此穴，百用百灵，受用无穷！（后溪穴的位置图）颈椎、腰椎有病，揉后溪穴百用百灵过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。
人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
这一系列问题，都出于同一原因。
现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。
后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。
它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。
我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。
这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。
这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。
每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。
如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。
每天9个动作，颈椎问题全搞定（图文示范）
每天9个动作，颈椎问题全搞定（图⽂⽰范）颈椎病⼜称颈椎综合征，是⽣活中较为常见的⼀种⾻科疾病，那么它有哪些危害呢？对肩颈部的危害患有颈椎病后不仅颈部、肩膀后背等地⽅会出现酸痛的感觉，脖⼦也会僵硬起来，严重者甚⾄导致活动受限的情况发⽣。
另外，颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛，同时可能会伴随头晕脑胀的情况，甚⾄可能出现恶⼼想吐以及猝倒。
除此之外，颈椎病还影响我们的交感神经，所以患者会出现视⼒模糊以及头晕头痛⽿鸣⽿聋的症状。
对上肢的危害颈椎病可能导致患者的肩背位置感觉到沉重，上肢会因此变得⽆⼒，肢体以及⽪肤的感觉出现减退，例如⼿指发⿇握不住东西等。
对下肢的危害患者的下肢会变得没有⼒⽓，⽇常活动的时候感觉到双腿⿇⽊，⾛路的时候就像⾛在棉花上导致出现⾛路不稳的情况。
吞咽不畅这主要是由于⾷管上段和第五颈椎是邻居，如果这个颈椎出现了⽑病，如增⽣等情况，那么就会压迫以及刺激⾝体中的⾷管，这样⾷管周遭就容易出现炎症或者是⽔肿的情况，所以患者才会出现吞咽不顺畅的情况。
⼼理问题⽇常⽣活中，在颈椎病发病的时候很多患者的病情都是⽐较轻的，这也就导致了不容易获得我们的重视。
但随着时间的不断推移，病情越来越严重出现恶化的时候，如果没有获得及时的治疗，除了⾝体的损伤之外，对于患者的⼼理伤害也是不容⼩视的。
因个体因素不同颈椎病可能导致失眠、烦躁、易怒、焦虑、忧郁等不良情绪的出现，进⼀步影响患者的⾝体健康情况。
颈椎病的危害这么多，那我们能从哪些⽅⾯来预防颈椎病呢？⽤枕得当⼈⽣的三分之⼀是在床上度过的，枕头的⾼低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能⽀撑颈椎的⽣理曲线，并保持颈椎的平直。
其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”，枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。
枕头要有弹性，枕芯以⽊棉、中空⾼弹棉或⾕物⽪壳为宜。
喜欢仰卧的，枕头的⾼度为5厘⽶左右（受压以后的⾼度）；喜欢侧卧的，⾼度为10厘⽶左右。
仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛⾻的上缘，不能使颈部脱空。
如何快速自己治疗颈椎病
如何快速自己治疗颈椎病颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话。
治好颈椎病就这么简单。
1.治好颈椎病牛人第一句话◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。
这个动作如果是年轻人，从后面拍更好。
老人从前面拍也行。
这样做，马上血液循环就好。
2.治好颈椎病牛人第二句话◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。
我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。
这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。
更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。
人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
重复这个动作，连续做20~30次。
腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。
保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！3.举头望月:人站立,双脚与肩膀，低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时||留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟.。
颈椎病自我治疗图要点
颈椎病自我治疗图解颈椎病的自我治疗方法颈肩松按摩膏能够快速缓解颈椎不适，坚持使用就可以不再反复。
运用脊骨神经医学对人体的脊椎的X光片，进行研究、分析、制定治疗方案。
进行脊椎复位，直接作用于椎体，调整脊椎结构，将错位的椎体关节进行复位，从根本上治疗颈椎病，消除颈椎病疼痛以及引起的症状。
食物疗法由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。
维生素B、E则可缓解疼痛。
另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
牵引法通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
理疗法理疗法是物理疗法的简称。
其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。
磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。
推拿法推拿法是祖国医学的重要组成部分。
治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。
但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。
颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
膏药法瑶金堂系列中药颈肩松按摩膏:使用时，取颈肩松按摩膏适量 .涂于使用部位后，顺时针按摩使其吸收。
2024年治疗颈椎病的方法 颈椎病的简单自我治疗方法
治疗颈椎病的方法颈椎病的简单自我治疗方法颈椎病简介颈椎病的自我治疗方法一 7：00 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
颈椎病的自我治疗方法二 10：005分钟的颈椎操即使身处人多的`办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法四 18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。
放几张图片关于颈椎病的最好是一看就知道的显而易见当然个性一点最好
放几张图片关于颈椎病的最好是一看就知道的显而易见当然个性一点最好同志们红是我们现在还需要的加油！！！（放几张图片关于颈椎病的最好是一看就知道的显而易见）大家知不知道她们这是怎么了？第一部分（1）颈椎病的定义随着现代生活节奏的不断加快，大家的工作，学习和心理压力都越来越重，随之而来的颈椎病的发病率也日益增多，并呈现出一种年轻化的趋势。
那么什么是颈椎病呢？（做ppt时在这里附图颈椎病一张。
和颈椎的解剖图，旁边是介绍颈椎病的定义）由颈椎骨关节病变或是颈椎椎管内外软组织病变引起的各种病症，称之为颈椎病。
颈椎病是一综合症，由于病变组织和部位的不同，综合症的内容大不相同。
因此颈椎病的症状是多种多样的，这给我们的诊断带来了困难，许多颈椎病病人因被误诊而长期得不到有效治疗。
（2）危害其实这种疾病在我们的生活中是非常的常见的。
据调查在二十年以前颈椎病是四十岁以后的人的专利，但是现在二三十岁的颈椎病患者到处都是，我们甚至见过的颈椎病的小学生！由于颈椎病病变组织和部位不同，所以它引起的各种症状也有各种轻重不同的危害。
（附加爆笑搞怪的图片是后变的各种症状）比如我们日常生活中常见到得头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。
再严重一点的可能引起心慌、胸闷、气短、心率失常、房颤、血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病等。
这些症状的出现追终将导致我们颈椎病患者的早衰、情绪不稳，严重的影响着我们生活工作的质量。
（3）引起颈椎病的原因既然颈椎病这么的严重可恶，那么让颈椎病如此猖獗的罪魁祸首到底是什么呢？说其他的原因啊，我们先得看一看颈椎他所处的位置（附颈椎解剖图，可正面背面或是侧面或是椎间的各个角度）大家可以看一下颈椎是介于频繁活动并且重量较大的头颅和缺少活动而且比较稳定的胸椎之间，在解剖上相对的比较薄弱，四周又缺乏其他骨性的保护，易受外力的直接打击，尤其是下颈椎及其周围的软组织容易发生劳损性病变。
所以平时我们生活中一旦有一些不好的习惯是很容易引起颈椎性疾病的。
比较有效的颈椎病的自我治疗方法
比较有效的颈椎病的自我治疗方法颈椎病是现在比较常见的一种毛病，一直折磨着我们，我要怎样预防颈椎病呢?有哪些比较有效的自我治疗方法?小编分享比较有效的颈椎病简单的自我治疗方法，希望能帮助大家!比较有效的颈椎病的自我治疗方法颈椎病的自我治疗图文教程步骤一：按摩百会(如下图)：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
步骤二：对按头部(如下图)：双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
步骤三：按揉风池(如下图)：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
步骤四：拿捏颈肌(如下图)：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
步骤五：按压肩井(如下图)：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
颈椎病的自我治疗方法方法一：左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。
方法二：头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。
方法三：左右摆头。
将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。
方法四：前后摆头。
将头从正位、向前摆向后摆各五十次。
方法五：上下伸缩。
将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
方法六：擦肩。
用左手擦右肩。
用右手擦左肩，各五十次。
方法七：按颈椎。
用双手一下一下按颈推五十次。
方法八：梳头。
用双手从百会穴往下梳头五十次。
方法九：擦脸。
双手在面部上、下擦脸十五次。
怎么预防颈椎病：日常按压5个穴位拿捏颈肌做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
颈椎(简化附图)
颈椎术后康复方案注意事项:1.本计划所提供的方法及数据均按一般常规情况制定，具体执行中需视患者自身情况不同，在医生指导下完成。
2.颈椎伤病所致功能障碍的恢复因个体差异和病情不同差别很大，难于预测术后恢复时间及程度，需做好长期坚持练习的思想准备,要将功能练习生活化习惯化,可以完成的动作在生活中应尽可能自己完成，不得依靠他人帮助。
否则将影响功能的进展。
3.功能练习中的疼痛是不可避免的。
疼痛在练习停止半小时内可消退，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
4.肌力练习应每组集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。
练习次数、时间、负荷根据自身条件调整，但必须肌肉出现酸胀疲劳感。
过多过少很难达到效果。
肌力练习中应注意均匀呼吸，不得屏气。
5.为您设计的下肢练习,双腿均应完成,不可只练习肌力较差的一侧,否则下肢肌力不能达到平衡,很难恢复功能,并有可能在生活中发生摔倒等意外,造成新的损伤。
6.神经功能的恢复(如异常的皮肤感觉,肢体的放射痛或不适等症状)需要一定时间,通常不会在术后马上消失,需要通过很长一段时间的练习逐步恢复。
正确的翻身动作：术后正确的翻身动作，是避免再次受伤至关重要的，必须严格保证！应采用“整体翻身”的动作，即翻身前（以向左翻身为例）先伸直左腿，尽量屈起右腿，右脚蹬住床面，右手伸到身体左侧抓住床边等。
右手和右腿同时向左边发力，翻身时脊柱必须保持呈一条直线，不得弯曲和旋转，完成整体翻身动作。
早期可由家属帮助，在病人身后托住腰背部协助完成翻身动作，熟练后自行完成。
正确的坐起动作（及站立）：根据不同手术情况决定坐起时间，绝对不能自行尝试！在正确翻身后，从侧卧位开始，用一侧手臂的力量将身体撑起至坐稳，整个过程中脊柱必须保持呈一条直线，不得弯曲和旋转。
早期可由家属帮助，在病人身后托住腰背部协助完成翻身动作，熟练后自行完成。
卧床数天后初次下地时，可能由于体位性低血压产生恶心，晕眩，甚至极个别人眼前发黑的感觉。
【健康养生】颈椎不舒服的来看看10张图治颈椎烦恼!
【健康养生】颈椎不舒服的来看看10张图治颈椎烦恼！
1、双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手。
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2、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
▌3、前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
▌4、旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
▌5、颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒，再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
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9、放眼观景
眼球顺时针，逆时针转动；闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。
睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
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10、按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。
可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
秘方偏方：一组实用的奇方,妙方,祖传方
一组实用的奇方，妙方，祖传方1 教您不花钱治好腰椎盘突出和颈椎增生一、颈椎治疗：于一次朋友请客认识了桂林市政协主席老书法名家张老，张老常年写书法教了我们一招“凤凰点头”——就是头顶正直，下颚尽量往前伸出，往下回收下颚尽量贴于喉部，恢复放松，这样为一次，早晚三十次最佳。
一般3个月以内一定有明显效果。
每次铺助揉按大椎穴（后颈凸出骨头的位置）更佳。
二、腰椎盘突出：先全身放松立正站立，两腿夹紧绷紧，两手相叉上身不发力缓缓往地下按10次左右，接下来稍微发力20次，早晚一次。
最好经常双手吊树但是不要用力摇晃。
道理在于：腰椎盘突出基本是腰肌劳损背部肌肉长期无力支撑腰椎而引发，唯一根治的途径就是增强腰背肌肉，一定要循序渐进。
2关节炎有奇方，两味草药胜专科治疗方法：新鲜小蓟2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。
敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。
治疗效果：共治疗32例，28例敷药一次痊愈，4例敷药二次痊愈。
体会：小蓟（别名剌儿菜）甘凉，内服具有凉血止血，止痛祛瘀，消痈肿，外用借其祛瘀止痛作用，治疗关节痹痛。
蓖麻子甘辛平有毒，外用能祛风湿，开通关窍经络。
止诸疼痛，主治风寒湿痹，两者合用起协同作用，故治疗关节炎效果显著。
3鼻炎膏（一则百用百灵的膏药，专治鼻炎）一则百用百灵的膏药，专治鼻炎。
方药：麻黄30克，苍耳子30克，辛夷30克，藁本20克，金银花20克，苍术30克，青皮20克，灵仙30克，生南星30克，生半夏30克，黄芩20克，桔梗20克。
用油500克。
熬制成黑膏药。
用时贴大椎穴上，三天一换。
五次一疗程。
如果大家会辩证再配合内服点西药效果会更好。
如果是慢性鼻炎，配合服用阿莫西林2粒，千柏鼻炎片3片，abob2片。
如果是萎缩性鼻炎，配合服用B1片2片，VC片2片，鱼肝油2粒，再配合薄荷甘油滴鼻效果刚刚的。
治疗颈椎病祖传特效方
*治疗颈椎病祖传特效方 :黄芪15克黄柏6克白芍6克蔓荆子9克党参16克葛根9克升麻克炙甘草3克每天一剂,水煎2次分2次服，有特效。
一般病人五剂就基本痊愈了！如果将来又发作了，可再服五剂。
颈椎增生祖传经验方：黄芪30克，鸡血藤30克，干地黄20克，补骨脂15克，骨碎补，菟丝子，狗脊，川断，枸杞子，当归，白芍，川芎，葛根各12克。
每日一剂，水煎2次分2次服，本方已使用3代,效果如神!?治疗颈椎病的偏方治疗颈椎病值得珍藏的偏方全蝎10克，娱蚣2条、乌梢蛇，鹿衔草、当归、川芎、自然铜各15克。
每日一剂，水煎2次取药汁混合，分2次服。
白芍30克，葛根，威灵仙，鸡血藤各20克，甘草6克。
炙蜈蚣2条或全蝎8克（研未分3次冲药汤服）。
每日1剂，水煎分3次服。
颈椎病奇效验方：让颈椎病见鬼去吧。
葛根50克、秦艽40克、威灵仙、羌活、苍术、白芷、王不留、制乳香、制没药各30克、麻黄、桂枝、骨碎补、当归、川芎、防风、甘草各20克、白酒五斤浸泡半月。
每服20毫升，疗效相当好。
羌防灵仙走膀胱经而善疗痹止疼，葛根舒筋活络，归芎乳没活血通络止疼。
我曾经有很厉害的颈椎病，内服外用针灸理疗都用了，效果不理想，后来我学了中医，知道伤寒论的桂枝加葛根汤可以治疗颈椎病，我就连续喝了半月，效不足言，脖子还是难受的很，一次路过针灸科，无意看到了膀胱经的挂图，心中顿生灵感，我想颈项部正是此经啊，于是我便试着开了个方，试试看，结果没想一剂知，五剂若失十余剂至今未发，到临床后每遇颈椎病便开此方，均收良效。
?为了方便服用，现做成药酒。
用自制药袋治愈多年的颈椎病?????? 用药袋治颈椎病的神效绝方 - xfrdf...?颈椎病患者一般除了颈部疼痛外，后背和肩部也会痛。
一般的疗法是做牵引和按摩。
但大都效果甚微。
有一个简单的自制药袋的方法可以治愈您多年的颈椎病。
方法：当归、川芎、桂枝、川乌、鸡血藤各10克，白芷12克，苏木15克，仙鹤草9克，将这些药研成细末，混合均匀后装入袋内，然后将袋口缝合。
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不花一分钱9张图教你治好颈椎病
2011/04/22 09:45:57 来源：搜狐女人发表评论
不花一分钱9张图教你治好颈椎病（1 ／9张）
《麦肯基疗法》[颈练习1] Step1 坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。
此时头部会自然突出。
不花一分钱9张图教你治好颈椎病（2 ／9张）
Step2 缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。
在做这个动作时，不要将下巴翘起。
换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。
不花一分钱9张图教你治好颈椎病（3 ／9张）
Step3 当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。
双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。
保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（step1）。
重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。
不花一分钱9张图教你治好颈椎病（4 ／9张）
[颈练习2] Step1~4 在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。
练习2应当每天做六到八组，每组十次。
如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。
不花一
分钱9张图教你治好颈椎病（5 ／9张）
[颈练习3] Step1 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。
平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。
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分钱9张图教你治好颈椎病（6 ／9张）
[颈练习3] Step2 使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。
保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势（step1）。
练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。
不花一分钱9张图教你治好颈椎病（7 ／9张）[颈练习4] Step1 在做本项练习之前，必须先做练习3。
仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。
不花一分钱9张图教你治好颈椎病（8 ／9张）[颈练习4] Step2 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。
然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。
不花一分钱9张图教你治好颈椎病（9 ／9张）
[颈练习4] Step3 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。
颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。
然后缓慢回到初始姿势(step1)。
做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。