运动训练学课件_4

2/12/2012
运动训练学
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第四节
系统训练原则
系统控制原则是指按照运动训练规律持续地、 系统控制原则是指按照运动训练规律持续地、循 序渐进地组织训练过程的训练原则。 序渐进地组织训练过程的训练原则。
（一）系统控制原则的科学基础
1、人体生物适应的长期性 适应—不适应 再适应 适应 不适应—再适应 不适应 2、训练效应的不稳定性 竞技能力提高—停滞 再提高 竞技能力提高 停滞—再提高 停滞 3、人体生物适应的阶段性
1、认识过程的普遍规律 2、动作技能形成原理
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（二）贯彻直观教练原则的训练学要点
运用多种身体语言多做直观示范， 1、运用多种身体语言多做直观示范，并与讲解 相结合 2、多运用现代先进媒介技术进行视觉直观 3、注意直观教练与运动员的积极思维有机结合
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第五节 周期安排原则
周期安排原则是指依据运动员机体的生物节奏 变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律， 变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，和 运动员竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏， 运动员竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏， 循环往复、逐步提高、安排训练内容和负荷。 循环往复、逐步提高、安排训练内容和负荷。 （一）周期安排原则的科学基础 1、物质运动周期性的规律 2、人体竞技能力变化的周期性特征 3、适宜比赛条件出现的周期性特征
（一）区别对待原则的科学基础 1、运动专项竞技需要的多样性 2、运动员个人特点的多样性 3、运动训练特点的多样性
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（二）贯彻区别对待原则的训练学要点
1、注意运动训练的主要因素 2、正确处理训练中共性和个性的关系 3、对运动员的各方面情况有全面的了解
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（二）贯彻动机激励原则的训练学要点
1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育 2、满足运动员的合理需要 3、发挥运动员在训练工作中的主体作用 4、激发运动员参与训练和比赛的兴趣 5、注意教练员自身的榜样作用 6、注意正确的运用动力
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第三节
有效控制原则
有效控制原则是指在运动训练和比赛活动中， 有效控制原则是指在运动训练和比赛活动中，对训练和 比赛的实效进行有效控制的训练原则。 比赛的实效进行有效控制的训练原则。 控制论有新三论和旧三论：新三论是协同论、突变论、 控制论有新三论和旧三论：新三论是协同论、突变论、 耗散结构理论；旧三论是控制论、信息论、系统论。 耗散结构理论；旧三论是控制论、信息论、系统论。 （一）有效控制原则的科学基础
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பைடு நூலகம் 第八节
直观教练原则
直观教练原则就是指在运动训练中运用多种直观 手段，通过运动员的视觉器官， 手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思 建立正确的动作表现， 维，建立正确的动作表现，培养运动员观察能力和 思维能力，通过运动员竞技水平的训练原则。 思维能力，通过运动员竞技水平的训练原则。 （一）直观教练原则的科学基础
第四章 运动训练的基本原则
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主要结构与知识点分析 让学生理解运动训练原则的概念， 让学生理解运动训练原则的概念，重点掌握训练原 则的应用要求，并能指导自己的日常训练。 则的应用要求，并能指导自己的日常训练。 学习重点 运动训练原则的概念 各训练原则的基本内容和应用要求 学习难点 对各训练原则的基本内容和应用要求的理解
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第一节 竞技需要原则
竞技需要原则是根据提高运动员竞技能力及运动 成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段、 成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段、 内容、方法、手段、负荷等因素的训练原则。 内容、方法、手段、负荷等因素的训练原则。
（一）竞技需要原则的科学基础 1、训练目标对训练活动的重要 导向作用 2、专项竞技需要的特异性 3、现代训练的专项化发展趋势
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（二）贯彻适时恢复原则的训练学要点
1、准确判断疲劳程度 自我感觉：运动员在疲劳时，会感觉到：肌肉僵硬、 （1）自我感觉：运动员在疲劳时，会感觉到：肌肉僵硬、 局部疼痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。 局部疼痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。 外部观察：发现运动员面色苍白、眼神无光、 （2）外部观察：发现运动员面色苍白、眼神无光、反应 迟钝、精神不集中、动作无力失调、错误增多、 迟钝、精神不集中、动作无力失调、错误增多、技术规格下 降等。可判断疲劳产生并加深到一定程度。 降等。可判断疲劳产生并加深到一定程度。 生理测试：如脑电图、体位血压反射测定、 （3）生理测试：如脑电图、体位血压反射测定、血乳酸 浓度等。 浓度等。 心理测试：自我疲劳感觉表、自我恢复感觉表等。 （4）心理测试：自我疲劳感觉表、自我恢复感觉表等。 2、积极采取加速机体恢复的适宜措施
变更理论：我国优秀运动员有近30%的课次在具体实施过 变更理论：我国优秀运动员有近30%的课次在具体实施过 30% 程中对原计划进行了不同程度的变更。 程中对原计划进行了不同程度的变更。 变更原因：体力状态不好、运动创伤、技术状态不好、 变更原因：体力状态不好、运动创伤、技术状态不好、课 间作用变化、周期作用变化。 间作用变化、周期作用变化。
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第二节
动机激励原则
动机激励原则是指通过多种方法和途径， 动机激励原则是指通过多种方法和途径，激 发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练 原则。 原则。
（一）动机激励原则的科学基础
1、成功动机是运动员参训的重要原动力 2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断 激励运动员的参赛动机
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（二）贯彻适宜负荷原则的训练学要点
1、正确理解负荷的构成
负荷量的评价指标 负荷强度的评价指标
2、逐步增加负荷的量度 3、科学地探索负荷量的临界值 4、建立科学的诊断系统 5、正确处理负荷与恢复的关系
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第七节
区别对待原则
区别对待原则是指对于不同专项、 区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或 不同的训练状态、不同的训练任务和不同的训练条件， 不同的训练状态、不同的训练任务和不同的训练条件， 都应有区别地组织安排各自相应的训练过程， 都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应 的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。 的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。
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本章结束，谢谢！ 本章结束，谢谢！
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（二）掌握周期安排原则的训练学要点
1、掌握各种周期的序列结构 2、选择适宜的周期类型 3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变 异因素的关系 4、注意周期之间的衔接
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第六节 适宜负荷原则
适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能 的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训 的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要， 练中给予相应量度的负荷，以获 练中给予相应量度的负荷， 取理想训练效果的训练原则。 取理想训练效果的训练原则。 （一）适宜负荷原则的科学基础 1、适宜训练负荷下机体的生 物适应现象 2、过度负荷下机体的劣变
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第九节
适时恢复原则
适时恢复原则就是指及时消除运动员在训练和比赛过 程中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复， 程中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复， 提高机体竞技能力的训练原则。 提高机体竞技能力的训练原则。 （一）适时恢复原则的科学基础 1、人体机能能力与能量储备 的超量恢复机制 2、调整和把握训练负荷的量 度对训练效果的影响
1、运动训练过程的多边性要求对 其进行有效控制 2、现代控制论是实施有效训练控 制的理论基础 3、训练信息是实施有效训练控制的 必备条件
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（二）贯穿有效控制原则的训练学要点
1、制定科学的训练计划 2、高度重视训练信息的采集和运用 3、及时对训练计划进行必要的修正和调整
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（二）贯彻系统控制原则的训练学要点
1、保持训练的系统性
健全多级训练体制 建立和强化正确的训练动机 科学制定训练计划 提供有力的社会保障
2、按阶段特点组织训练过程
训练周期：准备期、竞赛期、恢复期；训练课： 训练周期：准备期、竞赛期、恢复期；训练课：开始 部分、基本部分、 部分、基本部分、结束部分
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）、贯彻竞技需要原则的训练学要点 （二）、贯彻竞技需要原则的训练学要点
要围绕运动训练的基本目标， 1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好 训练和比赛 2、正确分析专项竞技能力的结构特点 3、按竞技需要确定负荷内容和手段 4、注意负荷内容的合理结构
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