体质养生PPT课件.pdf
合集下载
中医养生术体质养生ppt医学课件
5
• （二）性别因素
• 人类由于先天遗传的作用，男女性别不仅形成各自 不同的解剖结构和体质类型，而且在生理特性方面，也 会显示出各自不同的特点。一般说，男子性多刚悍，女 子性多柔弱，男子以气为重，女子以血为先。《灵 枢·五音五味》提出：“妇人之生，有余于气，不足于 血”的论点，正是对妇女的体质特点作了概括说明。
• 体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响， 在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，
生理功能上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体
对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。现代生物学
研究认为。人具有根本的区别于其他动物的共性，同时在人类群体中也普遍存在着个 体差异，这种个体差异的研究完全支持了中医的体质学说。
精选ppt课件最新
7
• 二、体质的分类
•
祖国医学对人体体质所作的分类，在《内经》时代，主要有以下几种：
• （一）阴阳五行分类
• 《灵枢·阴阳二十五人》根据人的体形、肤色、 认识能力、情感反应、意志强弱、性格静躁，以
及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体五音的太少，以及左右手足三阳经，气血多少
学说与医疗实践、养生康复是密切相合着的。
精选ppt课件最新
3
• 祖国医学一贯重视对体质的研究，早在两千多年以前成书的《内经》里， 就对体质学说进行了多方面的探讨。可以说，《内经》是中医体质学说的理 论渊薮。《内经》不仅注意到个体的差异性，并从不同的角度对人的体质作 了若干分类。如《灵枢》中的《阴阳二十五人》和《通天》，就提出了两种 体质分类方法。在《素问·异法方宜论》里还指出，东南西北中五方由于地域 环境气候不同，居民生活习惯不同，所以形成不同的体质，易患不同的病症， 因此治法也要随之而异。后世医学家在《内经》有关体质学说的基础上续有 发挥，例如朱丹溪《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥 不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多 火，白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别 也”。又如叶天士研究了体质与发病的关系，在《外感湿热篇》中说：“吾 吴湿邪害人最广，如面色白者，须到顾其阳气……面色苍者，须要顾其津 液……”，强调了治法须顾及体质。再如吴德汉在《医理辑要·锦囊觉后篇》中 说：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者， 阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏，易劳伤者，中气必损”。说明了不良体质 是发病的内因，体质决定着对某些致病因素的易感性。这就为因人摄生提供 了重要的理论根据。
体质与养生PPT课件
体质的综合评价指标包括以下几个方面：
• （1）身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况 及身体组成成分等。
• （2）生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、 器官的工作效能。
• （3）身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来 的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑，跳、 投，攀等身体运动能力。
（八）疾病针药及其他因素
体质形成的差异，还与社会因 素、体育锻炼因素、疾病因素有 关。如人们由于所处的社会地位 不同，因此情志、劳逸各不相同， 物质生活也有优劣之分，从而导 致了不同的体质特征。
（三）性别差异
男性多禀阳刚之气，脏腑功能较强，体魄健壮、 性格外向、粗犷、心胸开阔。
女性多禀阴柔之气，脏腑功能较弱，体形小巧、 性格外向、细腻、多愁善感。
男子以肾为先天，以精、气为本；女子以肝为先 天，以血为本。
男子多用气，故气常不足；女子多用血，故血常 不足。 男子之病，多伤精耗气；女子之病，多伤血。 男性较女性对病邪较为敏感，易患病，病较重， 死亡率较高。 女性在经、带、胎、产等生理周期易感受病邪。
随和。 食量适中，二便通调。 舌红润，脉象缓匀有神。 夜眠安和，精力充沛，反应灵活，思维敏捷， 工作潜力大。 自身调节和对外适应能力强。
"体质"和"健康"
• "体质"和"健康"的概念是不同的。同样是 健康的人，其体质却千差万别，对一个人 的体质强弱要从形态、功能、身体素质、 对环境气候适应能力和抗病能力等多方面 进行综合评价。
功能 水平
身体 素质
心理发 育水平
体表形态、体格、体型 内部 结构及功能的完整协调性
新陈代谢水平器官、 系统的功能
中医体质养生参考幻灯片
中医体质分类包括平和质、阴虚质、阳虚质、 气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、 特禀质九种。
8
辨 识 体 质 ？
9
特禀质 气郁质
痰湿质
中医体质分类表
阴虚质
阳虚质
平和质 （正常质）
气虚质
血瘀质
湿热质
10
一种理想体质
平和体质
肤色润泽，唇红润， 精力充沛，饮食睡眠 良好，二便正常，舌 淡红，脉和缓。
29
5.饮食建议
是指遵循一定的原则 和法度，辨证施(摄)食， 根据个体体质、生活环 境与习惯，以及四时阴 阳的更迭等具体情况， 灵活选择适宜的药食， 以达到养生和保健的目 的。
30
6.药膳调补
即通过食用有针对性的药膳，来改善 体质。317 Nhomakorabea体质美容
是将中医体质 学与美学相结合， 来研究医学人体美， 改善与塑造人的形 神美，让美由内而 外散发。
37
药膳调补
茯苓大枣山药粥
【原料】茯苓20克，大枣10克， 山药20克，粳米50克，枸杞少许， 红糖适量。
【做法】大枣去核，与茯苓、 山药、粳米、枸杞同煮成粥， 加适量红糖调味即可。 【功效】健运脾胃，渗湿止泻。
38
运动处方
适度运动即可。
运动上，年 轻人可选择一些 强度大的运动比 如跑步、打球， 老年人则适当散 步、打太极拳。
32
8.药物养生
药物养生是以药物为辅助作用，强壮身体、 益寿延年。从各个不同方面，对机体进行全 面调理保养，使机体内外协调，适应自然变 化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇， 达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统 一，便是综合调养。
33
四、体质分类调 理
34
气虚质
8
辨 识 体 质 ？
9
特禀质 气郁质
痰湿质
中医体质分类表
阴虚质
阳虚质
平和质 （正常质）
气虚质
血瘀质
湿热质
10
一种理想体质
平和体质
肤色润泽，唇红润， 精力充沛，饮食睡眠 良好，二便正常，舌 淡红，脉和缓。
29
5.饮食建议
是指遵循一定的原则 和法度，辨证施(摄)食， 根据个体体质、生活环 境与习惯，以及四时阴 阳的更迭等具体情况， 灵活选择适宜的药食， 以达到养生和保健的目 的。
30
6.药膳调补
即通过食用有针对性的药膳，来改善 体质。317 Nhomakorabea体质美容
是将中医体质 学与美学相结合， 来研究医学人体美， 改善与塑造人的形 神美，让美由内而 外散发。
37
药膳调补
茯苓大枣山药粥
【原料】茯苓20克，大枣10克， 山药20克，粳米50克，枸杞少许， 红糖适量。
【做法】大枣去核，与茯苓、 山药、粳米、枸杞同煮成粥， 加适量红糖调味即可。 【功效】健运脾胃，渗湿止泻。
38
运动处方
适度运动即可。
运动上，年 轻人可选择一些 强度大的运动比 如跑步、打球， 老年人则适当散 步、打太极拳。
32
8.药物养生
药物养生是以药物为辅助作用，强壮身体、 益寿延年。从各个不同方面，对机体进行全 面调理保养，使机体内外协调，适应自然变 化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇， 达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统 一，便是综合调养。
33
四、体质分类调 理
34
气虚质
中医九种体质养生.ppt
Company Logo
中医“治未病”思想源自“黄帝内经”。历代医家乃至现代医学对
“治未病”思想都极为重视。根据现代医学理论将人群的健康状
态分为三种：一是健康未病态；二是欲病未病态；三是已病未传 态。因此, “治未病”就是针对这三种状态,具有未病养生防病于 先,欲病施治防微杜渐和已病早治防止传变的作用。
运动疗法
日光浴 盐水足浴 可练"五禽戏"中的虎戏，以益肾阳强腰骨。
经络调理
穴位按摩
大椎（阳经交会穴） 气海，关元，脾俞，肾俞 《黄帝内经·素问·生气通天论》曰："阳气若足千年寿，灸法升阳第
一方。"艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种， 能增强补阳效果。
血瘀质
【易发疾病】 您有易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出
➢ 性格特征：烦躁、健忘
调体法则
活血祛瘀、疏利通络:用理气、活血的方法通畅血脉，改善血行不畅 或血分瘀滞。
推荐食谱
谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等
果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等 山楂 降血脂、美容
香菇油菜 红花煮墨鱼 黑豆川芎粥
➢ 表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠 偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。
➢ 性格特征：性格多沉静、内向
调体法则
补肾温阳，益火之源:肾为一身阳气之根本，用温阳益火的方法，恢 复肾脏阳气，消退阴寒。
推荐食谱
谷物类：糯米、高粱、米粉、黄豆等 肉食类：牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等
➢ 性格特征：容易心烦、急躁
调体法则
分消湿浊、清泄伏火:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从 不同途径消散；运用清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。
体质养生PPT课件
权品养生堂 6
气虚体质
懒
7
气虚概念
• 脏腑功能衰退，抗病能力下降的状况。中 医所讲元气是人体能量动力的代名词，指 出了人体的能量动力的多少、大小。所谓 气虚就是人体的能量降低，所以出现了各 脏腑之动力能源不足，故各脏腑的功能低 下，营养补充、代谢等运转下降，抵抗能 力亦随之不足。
权品养生堂 8
气虚（脾胃）体质特点
• 运动方案：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播体操等 。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，可适当洗桑拿、 温泉浴。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免大风、大寒、大雾、大 雪及空气污染的环境中锻炼。
• 情志调理：多和别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正 反面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时多听一些激扬、高亢、 豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐
因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂 • 对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪、署邪
权品养生堂 9
不同脏腑气虚（脾胃）的主证
• 脾胃气虚：不欲饮食、食少腹胀。便溏， 气短懒言，浮肿或消瘦，面色萎黄。进一 步发展可导致多脏腑功能减弱，如肺气虚 而气短、咳嗽。心气虚而血压低、神昏、 乏力、自汗、神奇不足而出现怕冷，小便 失禁等
菜、赤小豆；水产品：海藻、海带、紫菜、鲤鱼；调味品：葱、蒜、 芥末，可少量饮花茶、普洱茶等；忌寒、酸：李子、石榴，少食肥肉 及甜、腻食物：酒、巧克力、蜂蜜、竹笋、醋、饴糖 • 生活起居：居住环紧个宜干燥，平时多进行户外运动，衣着应透气， 经常晒太阳，避免居住在潮湿的地方，在湿冷的气候条件下，应减少 户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸贪恋床榻 • 运动方案：应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、 八段锦以及各种舞蹈。日常运动注意事项：因性体肥胖，易于困倦。 故活动量应逐渐增强，运动应长期坚持 • 情志调理：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，培养 业余爱好，转移注意力。
气虚体质
懒
7
气虚概念
• 脏腑功能衰退，抗病能力下降的状况。中 医所讲元气是人体能量动力的代名词，指 出了人体的能量动力的多少、大小。所谓 气虚就是人体的能量降低，所以出现了各 脏腑之动力能源不足，故各脏腑的功能低 下，营养补充、代谢等运转下降，抵抗能 力亦随之不足。
权品养生堂 8
气虚（脾胃）体质特点
• 运动方案：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播体操等 。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，可适当洗桑拿、 温泉浴。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免大风、大寒、大雾、大 雪及空气污染的环境中锻炼。
• 情志调理：多和别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正 反面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时多听一些激扬、高亢、 豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐
因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂 • 对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪、署邪
权品养生堂 9
不同脏腑气虚（脾胃）的主证
• 脾胃气虚：不欲饮食、食少腹胀。便溏， 气短懒言，浮肿或消瘦，面色萎黄。进一 步发展可导致多脏腑功能减弱，如肺气虚 而气短、咳嗽。心气虚而血压低、神昏、 乏力、自汗、神奇不足而出现怕冷，小便 失禁等
菜、赤小豆；水产品：海藻、海带、紫菜、鲤鱼；调味品：葱、蒜、 芥末，可少量饮花茶、普洱茶等；忌寒、酸：李子、石榴，少食肥肉 及甜、腻食物：酒、巧克力、蜂蜜、竹笋、醋、饴糖 • 生活起居：居住环紧个宜干燥，平时多进行户外运动，衣着应透气， 经常晒太阳，避免居住在潮湿的地方，在湿冷的气候条件下，应减少 户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸贪恋床榻 • 运动方案：应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、 八段锦以及各种舞蹈。日常运动注意事项：因性体肥胖，易于困倦。 故活动量应逐渐增强，运动应长期坚持 • 情志调理：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，培养 业余爱好，转移注意力。
中医体质养生PPT幻灯片课件
阴虚体质
常内热上火，极易感受热邪而见 咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。
瘀血体质
易患肿瘤及各种痛证。
气郁体质
17
易情绪低落、郁郁不乐。
（六）体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
营养过剩
促生痰湿体质
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
营养不足
长期吃辣
18
促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
（六）体质的变化决定健康的变化
余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。
肝常有 余
肾常亏虚
心火有余
肺脏娇嫩
脾常不足
13
（五）体质差异形成的原因
5.年龄因素
（2）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。
（3）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。
（4）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生 理活动转向低谷。
（5）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。
先天禀赋 后天调养
体质
形：肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等 神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等
有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生， 形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡4。
（三）中医自古就重视辨体识病
• 1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。
14
（五）体质差异形成的原因
6.精神因素
人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动， 所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤 人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒 伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、
“恐伤 肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。
怒伤肝
--九种体质养生_PPT课件
外貌特征：面垢（黄暗）油光、易生痤疮粉刺、眼睛红赤、 舌红苔黄腻、脉濡数。
常见症状：口干口苦，痤疮粉刺，大便黏滞(臭秽)或燥 结，小便短赤(茶色)，男子阴囊潮湿，女子带下量多色黄 味秽。
易患疾病：湿疹、痤疮粉刺、痈疖、肾结石、脂肪 肝、高血压、冠心病、高脂血压。
体质分型：肝胆湿热、湿热蕴脾、膀胱湿热、大肠湿 热
形体特征：体型肥胖、腹部肥满松软。
精神特征：神平气和、食后精神不振。
心理特征：性格温和、稳重谦恭、豁达开朗、善于忍耐
外貌特征：面色黄胖、油脂较多、易困倦、多汗且黏 黄、舌体胖大、舌苔白腻、脉滑。
常见症状：嗜睡、多汗、腹胀、便难臭秽、痰多、眩 晕、健忘、胸闷、小便混浊、食欲不振。
易患疾病：高脂血压、高血压、糖尿病、中风、冠心 病。
维理智、不偏激。
5、外貌特征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目 光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，睡眠 安和，饮食规律，二便正常，淡红舌薄白苔。
常见症状：耐受寒热、不易疲劳、较少出现不适症状 易患疾病：平常较少患病。 体质分型：先天禀赋好，后天调养佳。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
体质分型：痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下 焦。
适应能力：对梅雨季节和潮湿环境适应力差。
体质成因：先天不足、久居湿地、喜食肥甘，辛辣、长 期烟酒熬夜、滋补不当，湿热内蕴，长期情绪压抑借酒 消愁，空调病，肝炎病毒携带。
形体特征：体型偏胖。
精神特征: 精神亢奋。
心理特征：急躁易怒、粗心懈怠。
适应能力：对湿热环境、夏秋之交湿热交蒸气候难适 应
保肝胆（疏泄不好） 亚健康 浊 薏仁米 苦丁茶（过多胃寒）藿香
体质成因：先天遗传，或精神刺激、暴受惊恐、所欲 不遂、忧郁思虑等。
常见症状：口干口苦，痤疮粉刺，大便黏滞(臭秽)或燥 结，小便短赤(茶色)，男子阴囊潮湿，女子带下量多色黄 味秽。
易患疾病：湿疹、痤疮粉刺、痈疖、肾结石、脂肪 肝、高血压、冠心病、高脂血压。
体质分型：肝胆湿热、湿热蕴脾、膀胱湿热、大肠湿 热
形体特征：体型肥胖、腹部肥满松软。
精神特征：神平气和、食后精神不振。
心理特征：性格温和、稳重谦恭、豁达开朗、善于忍耐
外貌特征：面色黄胖、油脂较多、易困倦、多汗且黏 黄、舌体胖大、舌苔白腻、脉滑。
常见症状：嗜睡、多汗、腹胀、便难臭秽、痰多、眩 晕、健忘、胸闷、小便混浊、食欲不振。
易患疾病：高脂血压、高血压、糖尿病、中风、冠心 病。
维理智、不偏激。
5、外貌特征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目 光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，睡眠 安和，饮食规律，二便正常，淡红舌薄白苔。
常见症状：耐受寒热、不易疲劳、较少出现不适症状 易患疾病：平常较少患病。 体质分型：先天禀赋好，后天调养佳。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
体质分型：痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下 焦。
适应能力：对梅雨季节和潮湿环境适应力差。
体质成因：先天不足、久居湿地、喜食肥甘，辛辣、长 期烟酒熬夜、滋补不当，湿热内蕴，长期情绪压抑借酒 消愁，空调病，肝炎病毒携带。
形体特征：体型偏胖。
精神特征: 精神亢奋。
心理特征：急躁易怒、粗心懈怠。
适应能力：对湿热环境、夏秋之交湿热交蒸气候难适 应
保肝胆（疏泄不好） 亚健康 浊 薏仁米 苦丁茶（过多胃寒）藿香
体质成因：先天遗传，或精神刺激、暴受惊恐、所欲 不遂、忧郁思虑等。
中医体质与养生ppt课件
04
CHAPTER
中医养生方法
精神养生法
总结词
通过调整心态，保持心情愉悦，以达到养生的效果。
详细描述
精神养生法注重养心、养神，通过调节情绪、保持乐观的心态来达到锻炼身体 和内心的效果。例如，通过冥想、静坐、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
饮食养生法
总结词
通过合理的饮食搭配，摄取均衡的营养，以达到养生现为形体肥胖、胸闷痰多 、身重不爽等症状。养生方法应以健脾利湿 、化痰降浊为主，如多食用冬瓜、海带、鲫 鱼等具有祛湿作用的食物，避免过度摄入糖 分和脂肪。此外，可进行游泳、登山等运动 ，以促进新陈代谢和排痰。同时，保持良好
的作息和心情也是非常重要的。
THANKS
谢谢
详细描述
饮食养生法强调食物的性味、归经、补泻等特性，以及食物 与季节、体质的对应关系。例如，春季宜食用清淡的食物， 秋季宜食用滋阴的食物；寒性体质的人宜食用温热性的食物 ，热性体质的人宜食用寒凉性的食物。
运动养生法
总结词
通过适当的运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，以达到养生的效果。
详细描述
运动养生法包括各种传统的体育运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，以及现代 的运动方式如瑜伽、慢跑等。通过规律的运动，可以增强身体素质，提高免疫力 ，预防疾病。
中医体质与养生ppt课件
目录
CONTENTS
• 中医体质概述 • 中医体质与养生的关系 • 中医养生的基本原则 • 中医养生方法 • 中医养生案例分析
01
CHAPTER
中医体质概述
什么是中医体质
指个体在先天遗传和 后天环境的影响下， 形成的相对稳定的固 有特质。
不同体质的人易患某 些疾病，对某些药物 也有不同的反应。
体质养生ppt课件
4
5
2
3
4
5
（7）您口唇颜色偏黯吗 判断结果
1
2
3
4
5
□是
□倾向是
□否
完整版ppt课件
22
气郁质（H型）
请根据近一年的体验和感觉，回 没有
很少
有时
经常
总是
答以下问题。
（根本不） （有一点） （有些） （相当） （非常）
（1）您感到闷闷不乐、情绪低 1
2
3
4
5
沉吗？
（2）您容易紧张、焦虑不安吗？ 1
肾阳虚者，宜服金匾肾气丸；
完整版ppt课件
26
不同体质养生
三、气虚体质养生法。
1、饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、 籼米、莜麦、马铃薯、大枣等益气之品。
2、气功锻炼：
屈肘上举；抛空；荡腿；摩腰；“吹”字功。 3、药物治疗：气虚之人宜常服金匮薯蓣丸；
脾气虚，选四君子汤或参苓白术散； 肺气虚，宜选补肺汤； 肾气虚，多服肾气丸。
4、精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意
力不集中，故应振奋精神。
完整版ppt课件
28
不同体质养生
五、阳盛体质养生法。
1、精神修养：制怒。加强道德修养和意志锻炼，培养良好的 性格，用意识控制自己。
2、体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。 如 游泳 、跑步、武术、球类等。
3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物及酗酒。可多食水果和蔬菜。 4、药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。
（1）您精力充沛吗？
1
2
3
4
5
（2）您容易疲劳吗？★
1
2
中医九种体质养生PPT
体质与砭灸穴位
阳陵泉———清除湿热的总开关 湿热体质特效穴 阳陵泉是胆经上的要穴，其改善胆腑功能的作用 重大。艾灸阳陵泉穴，可以协助脾脏疏导人体内 聚集的水湿，加强脾脏运化下腕 水湿的功能，并通过胆腑的调节气机升降的功能 协调人体内的气化作用，因此可以从根本上解决 人体内的湿热状态。阳陵泉 取穴方法∶可取坐位，屈膝成90度，膝关节外下 方，腓骨小头前缘与下缘交叉处有一凹陷，即是 本穴。
体质与砭灸穴位
肝俞——开启顺气的阀门气郁体质特效穴 肝俞是足太阳膀胱经上面的背俞穴。是肝气 在背部膀胱经的输注之处。 气郁体质的人往往将由于气血运行不畅而造 膻中 成瘀滞，发生胸闷、头晕等症状。肝俞穴具 备疏肝理气的功能，刚好解决这个问题。肝 俞 取穴方法∶人的肩胛骨下角平对第七胸椎，向 下数两个是第九胸椎，在棘突下左右旁开两 横指即是
预防大于治疗！
健康生活方式
良好的心态 合理的膳食 科学的食疗
良好的睡眠 合适的运动 适当的理疗
中医-思想体系引导的人体科学
• 整体观 天人合一 • 辨证施治 体质辨识
症，是关键
症，狭义的解释，就是体质 症，决定是否发病 症，决定发病症状 症，决定转归治则
中医九种体质
XX中医药大学XX教授带领的体质研究课题组历时30年调查研究得出九种 体质学说 • 了解自己是什么体质
中医九种体质养生
汇报人：XXX
健康现状
1. 亚健康状态的蔓延 2. 慢性病的侵袭 3. 老龄化的加速 4. 环境污染的加剧
关注健康
如果没有了“1”，再多的“0”也没有意义！ 哪怕没有了“0”只要有“1”就能创造价值...
癌细胞的入侵时间表
单细胞→米粒→杏仁→鸡蛋
8-10年
1-3年
《体质养生》课件
总结词
补气养气，调整饮食，适当锻炼
详细描述
气虚体质的人常常感到身体疲劳、气短、头晕等不适症 状。在饮食上，应多食用补气的食物，如红枣、黄芪、 党参等。同时，避免过度劳累和剧烈运动，可以适当进 行太极拳、散步等轻度运动。保持良好的作息和心态也 对养生有帮助。
湿热体质的养生方法
总结词
清热利湿，调整饮食，增加运动量
要过度睡眠。
总结词
02
避免不良生活习惯
详细描述
03
戒烟、限酒、避免过度依赖药物等不良生活习惯，保持身体健
康。
注意心理调适
总结词
保持乐观心态，积极面对生活
详细描述
保持乐观的心态和积极的生活态度，有助于缓解压力和焦虑，增 强心理健康。
总结词
学会放松心情，缓解压力
注意心理调适
详细描述
通过冥想、瑜伽、听音乐 等方式放松心情，缓解工 作和生活中的压力。
总结词
增强免疫力，避免过敏原，调整饮食
VS
详细描述
特禀体质的人常常有过敏反应如哮喘、荨 麻疹等症状。在饮食上应避免过敏原食物 的摄入如海鲜、花生等。同时增强免疫力 非常重要，可以适当补充维生素C、E等 抗氧化物质。保持室内空气清新和避免接 触过敏原也是非常重要的养生方法。
04
体质养生的注意事项与建 议
保持良好的作息习惯
总结词
保证充足的睡眠时间
详细描述
保持每天足够的睡眠时间，有助于身 体恢复和精力充沛，一般成年人需要 7-8小时的睡眠。
保持良好的作息习惯
总结词
规律作息，早睡早起
详细描述
建立规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳。
总结词
适当午休，缓解疲劳
补气养气，调整饮食，适当锻炼
详细描述
气虚体质的人常常感到身体疲劳、气短、头晕等不适症 状。在饮食上，应多食用补气的食物，如红枣、黄芪、 党参等。同时，避免过度劳累和剧烈运动，可以适当进 行太极拳、散步等轻度运动。保持良好的作息和心态也 对养生有帮助。
湿热体质的养生方法
总结词
清热利湿，调整饮食，增加运动量
要过度睡眠。
总结词
02
避免不良生活习惯
详细描述
03
戒烟、限酒、避免过度依赖药物等不良生活习惯，保持身体健
康。
注意心理调适
总结词
保持乐观心态，积极面对生活
详细描述
保持乐观的心态和积极的生活态度，有助于缓解压力和焦虑，增 强心理健康。
总结词
学会放松心情，缓解压力
注意心理调适
详细描述
通过冥想、瑜伽、听音乐 等方式放松心情，缓解工 作和生活中的压力。
总结词
增强免疫力，避免过敏原，调整饮食
VS
详细描述
特禀体质的人常常有过敏反应如哮喘、荨 麻疹等症状。在饮食上应避免过敏原食物 的摄入如海鲜、花生等。同时增强免疫力 非常重要，可以适当补充维生素C、E等 抗氧化物质。保持室内空气清新和避免接 触过敏原也是非常重要的养生方法。
04
体质养生的注意事项与建 议
保持良好的作息习惯
总结词
保证充足的睡眠时间
详细描述
保持每天足够的睡眠时间，有助于身 体恢复和精力充沛，一般成年人需要 7-8小时的睡眠。
保持良好的作息习惯
总结词
规律作息，早睡早起
详细描述
建立规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳。
总结词
适当午休，缓解疲劳
2.体质养生.ppt
3.药物养生
❖ 原则：寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则 泻之 ❖ 处方：菊花、苦丁茶，开水泡服；
薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、 鲜白茅根、鲜芦笋、桑叶； 大便干燥——麻子仁丸、润肠丸 口干舌燥——麦冬汤 心烦易怒——丹栀逍遥散
4.运动锻炼
积极运动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼 时首选。跑步、武术、球类等也适合。
心胆肝功能衰弱，体质孱弱者，多为怯弱之 人；
有利于分析病理，诊断疾病。
5.现代临床体质分类
❖ 以体征表象为指标： 正常质 晦涩质 腻滞质 燥红质 迟冷质 倦质
❖ 寒性体质、热性体质、实性体质、虚性体质 虚 性：阴虚、阳虚、气虚、血虚
阳盛体质养生法
中医认为，反对人体有推动、温煦、兴奋作 用的物质和功能同归于阳；人之上部、体表为 阳；肝、胃、肠、膀胱等为阳。阳盛体质是指机 体呈阳气偏盛，身体机能亢奋，并以邪热为表象 的病理状态的人。阳盛体质者从外表上看，多表 现为一种身体健壮、精力旺盛，但同样是一种病 理体质，不易生病，一旦生病，多为突发病、急 性病，主要见于感染性和传染性疾病。因此，阳 盛体质者不可为假象所迷惑而忽视养生。
3.性别因素
男女两性在社会学方面存在 差别都源于两性的生物学差异。 男性体格较女性强大，肌肉发达， 活动范围广，对能量代谢的要求比女性高，消耗 也多。传统中医认为，“男子以精为主，女子以 血为主”。女子由于有经、带、胎、产的特点， 体质与男子不同。
4.年龄因素
体质随年龄的增长而发生变化，因为人体 的结构、机能和代谢是随着年龄增长而发生改 变的。俗话说“一岁年龄一岁人”。我国古代养 生学指出“婴儿者，其肉脆血少气弱”。清代提 出小儿为“稚阴稚阳”之体，认为“小儿稚阳未
脑力劳动者，少参加使精神紧张的活动。 体力劳动者，应多活动在职业劳动中很少活 动的部位，达到肢体的平衡锻炼。
九种体质养生.ppt
体质分型：心阳虚、脾胃阳虚、肾阳虚。
适应能力：较弱不能耐受寒邪、耐夏不耐冬
肩臂冷------卫阳不足 不能喝冷的------胃阳不足 腰臀冷-----------肾阳不足
日常生活：晒太阳 泡脚 桃木树枝敲打督脉
日常饮食：生姜 韭菜 核桃
肉桂
下寒上热（虚阳上浮）
金贵肾气丸
补肾阳（泽泻 熟地···）
易患疾病：神经衰弱、失眠、贫血、低血糖症、慢性 出血症、心血管疾病，或妇女月经不调、功能失调性 子宫出血等疾病。
体质分型：先天性生理缺陷、遗传疾病、过敏反应、 原发性免疫缺陷。
适应能力：适应能力差，遇过敏原易引发宿疾。
常见症状：胸胁胀满，或走窜疼痛、善嗳气呃逆、喉 间异物感，女子乳房胀痛、辗转难眠、健忘、痰多。
易患疾病：抑郁症，等精神类疾病，女子月经不调、 失眠等。
体质分型：肝气郁结、气郁化火、气郁痰结。
适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天 气。
1、体质成因：先天禀赋不足，或后天外伤、忧郁气滞、 久病入络。
体质成因：先天禀赋不足，后天失养。孕育时父母体 弱，或年长受孕、早产，或纵欲耗精，积劳阴亏，或 曾患出血性疾病，熬夜（夜不能寐）······
形体特征：体型瘦长。
精神特征：精神时而振奋，性格活泼，但难于保持。
心理特征：性格外向好动，急躁易怒。
外貌特征：面色潮红、两目干涩、皮肤干燥、舌红少 津（体液少）、脉象细数。
形体特征：体型肥胖、腹部肥满松软。
精神特征：神平气和、食后精神不振。
心理特征：性格温和、稳重谦恭、豁达开朗、善于忍耐
外貌特征：面色黄胖、油脂较多、易困倦、多汗且黏黄 舌体胖大、舌苔白腻、脉滑。
常见症状：嗜睡、多汗、腹胀、便难臭秽、痰多、眩 晕、健忘、胸闷、小便混浊、食欲不振。
适应能力：较弱不能耐受寒邪、耐夏不耐冬
肩臂冷------卫阳不足 不能喝冷的------胃阳不足 腰臀冷-----------肾阳不足
日常生活：晒太阳 泡脚 桃木树枝敲打督脉
日常饮食：生姜 韭菜 核桃
肉桂
下寒上热（虚阳上浮）
金贵肾气丸
补肾阳（泽泻 熟地···）
易患疾病：神经衰弱、失眠、贫血、低血糖症、慢性 出血症、心血管疾病，或妇女月经不调、功能失调性 子宫出血等疾病。
体质分型：先天性生理缺陷、遗传疾病、过敏反应、 原发性免疫缺陷。
适应能力：适应能力差，遇过敏原易引发宿疾。
常见症状：胸胁胀满，或走窜疼痛、善嗳气呃逆、喉 间异物感，女子乳房胀痛、辗转难眠、健忘、痰多。
易患疾病：抑郁症，等精神类疾病，女子月经不调、 失眠等。
体质分型：肝气郁结、气郁化火、气郁痰结。
适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天 气。
1、体质成因：先天禀赋不足，或后天外伤、忧郁气滞、 久病入络。
体质成因：先天禀赋不足，后天失养。孕育时父母体 弱，或年长受孕、早产，或纵欲耗精，积劳阴亏，或 曾患出血性疾病，熬夜（夜不能寐）······
形体特征：体型瘦长。
精神特征：精神时而振奋，性格活泼，但难于保持。
心理特征：性格外向好动，急躁易怒。
外貌特征：面色潮红、两目干涩、皮肤干燥、舌红少 津（体液少）、脉象细数。
形体特征：体型肥胖、腹部肥满松软。
精神特征：神平气和、食后精神不振。
心理特征：性格温和、稳重谦恭、豁达开朗、善于忍耐
外貌特征：面色黄胖、油脂较多、易困倦、多汗且黏黄 舌体胖大、舌苔白腻、脉滑。
常见症状：嗜睡、多汗、腹胀、便难臭秽、痰多、眩 晕、健忘、胸闷、小便混浊、食欲不振。