少年拳(第二套)图解
少年拳(第二套)
少年拳：（第二套）
德惠市第十一中学 赵海江
长拳初级套路适合于武术基础训练，尤 其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有 动作舒展大方、快速有力、动迅静定、 节奏鲜明的运动特点。 少年拳（第二套）是中学武术教材中的 长拳基础套路。全套往返三段，共12个 动作。其特点是套路短小，内容精悍， 既简单易学又有少量难度动作。
第一段 预备势：直立抱拳
一、抡臂攻防含义：回顾身后。
三、跃步冲拳
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
四、弹踢冲拳
攻防含义：接上势向前踢打。
第二段
五、马步横打
攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。
六、并步搂手
攻防含义：抄搂对方踢击之脚。
七、弓步推掌
攻防含义：转身前推对方胸部。
八、搂手勾踢
攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
第三段
九、缠腕冲拳
攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
十、转身劈掌
攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。
十一、砸拳侧踹
攻防含义：攻防结合
十二、撩拳收抱
攻防含义：下撩对方裆部。
还原势
少年拳(第二套)
单位： 榆林市第十 五小学
时间： 2015年1月
少年拳（第二套）
少年拳（第二套）是 中学武术教材中的长 拳基础套路。全套往 返两段，共12个动作。 其特点是套路短小， 内容精悍，既简单易 学又有少量难度动作。
一、动作名称及动作说明
预备势：直立。
Hale Waihona Puke 1．抢臂砸拳（1）左脚向左跨一步，以前脚 掌着地，上体右转，左拳变掌向 右前下方伸出，掌心向下。
7．弓步推掌
上体向左转体90°，左脚前 上一步成左弓步；同时右勾 变拳收抱于腰侧，左拳变掌 向前推出，掌心向前，目视 前方。 动作要点：转体、上步与推 掌的动作要协调一致。 攻防含义：转身前推对方胸 部。
8．搂手勾踢
（1）右拳变掌经后下直臂向上、 向前绕环落于左腕上交叉，同时
重心移至左腿 。
2．望月平衡
右脚后撤一步起立，同时右 拳变掌，两手左右分开上摆， 左手在头左斜上方抖腕亮掌； 右手至右侧平举部位抖腕成 立掌，掌心向右；左腿屈膝， 小腿向右上提贴于右膝窝， 脚面向下。眼随左掌转动， 在抖腕亮掌的同时向右转头。 目向右平视 。
动作要点：抖腕、转头、提 腿的动作要同时进行。 攻防含义：回顾身后。
（2）上动不停，右手翻掌缠 腕，在向右转体的同时臂外 旋用力屈肘后拉于右腰侧抱 拳，右脚跺地震脚下蹲，左 腿屈膝提起。
9．缠腕冲拳
（3）左脚向左侧跨一大步， 右脚蹬地随之滑动，两腿下 蹲成马步，同时左手变拳经 左腰侧向左冲出，拳眼向上。 目视左掌前方。
动作要点：屈肘后拉与转体、 跨步与冲拳要同时，抓握、 缠腕、屈肘后拉、转体、震 脚要连贯。 攻防含义：缠拿对方捉己之 右腕，随即左拳冲其头部。
动作要点：砸拳与震脚要同时完 成，侧踹要快速有力，身体要稳
少年拳第二套
少年拳第二套少年拳动作少，编排紧凑，具有传统的武术基本动作和技法，体现了稳、准、快、流畅的技术风格。
通过练习可以使学生初步体味武术特有的魅力，并达到强身健体效果。
整套拳共12个动作，教学时可将其分成三个单元，即预备式、抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳和弹踢冲拳为第一单元；马步横打、并步搂手、弓步推掌、搂手勾踢为第二单元；缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱为第三单元。
教学的关键环节是跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳。
将少年拳划分为三个单元教学时，这三个动作就刚好依次分布在三个单元之中，并分别成了各单元的教学重点。
这些动作的教学要特别强调动作各部分的要求，先分解、模仿，后完整练习。
（一）抡臂砸拳（图）1．动作要点：抡臂转体协调一致，砸拳震脚同时完成。
一臂抡至上方时再抡另一臂，加大幅度。
2．常用教学手段（1）分解练习：撤步、左臂前伸；抡臂转体，抬起右腿；砸拳、震腿成并步下蹲。
（2）完整练习。
要求震脚有力，不要弓腰，蹶臀和跪膝。
（二）望月平衡（图）1．动作要点：挺胸、挺腰、沉肩、左脚五趾抓地站稳，上肢调节身体平衡。
2．常用教学手段（1）分解练习：第一步，左脚向左后伸，脚尖点地。
右臂摆至上举部位，左臂摆至侧平举部位；第二步，举右腿屈膝，抖腕亮掌、甩头成望月平衡。
（2）完整练习。
注意动作规格，加强素质练习。
（三）跃步冲拳（图）1．动作要点：跃步远、落地轻、仆步稳、搂手冲拳成弓步要同时完成。
2．常用教学手段（1）分解练习：第一步，将上肢动作分成三拍教：左臂后摆，右臂左右摆；两臂绕环或右手抱拳于右腰侧，左手立掌于胸前；搂手冲拳。
第二步把下肢动作分成三拍教：跃步落地成侧面站立姿势；成仆步；弓步。
姿势先高后低，先分拍做后连贯做。
或按照提膝挂掌——跃步双摆掌——仆步立掌——弓步搂手冲拳四个部分进行分解教学。
（2）基本掌握各动作方法后再做完整动作练习。
（3）仆步变弓步是难点之一，可分解练习。
分解、完整、仆步变弓步是难点之一。
少年拳
少年拳长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。
这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路，简单易学，供大家参考。
一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图1－1）。
1、抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2、望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图2－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3、跃步冲拳:（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图4－3）。
少年拳第二套
少年拳（第二套）预备式一、抡臂砸拳二、望月平衡三、跃步冲拳四、弹踢冲拳五、马步横打六、并步搂手七、弓步推掌八、搂手勾踢九、缠腕冲拳十、转身劈掌十一、砸拳侧踹十二、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
一、抡臂砸拳上体右转，左脚向左跨，左掌直臂至右下方向上向后抡臂，右拳直臂上举后下砸，成并步砸拳，目视右拳。
转身，环绕，抡臂动作要协调一致；砸拳与震脚要同时并要有力。
二、望月平衡上体右转90度，右脚后侧半步，左腿屈膝后摆，左臂上摆至头顶两掌，右臂后摆成立掌侧平举，目视右后方。
抖腕、转头、踢腿要同时，平衡、稳。
三、跃步冲拳1、上身左转90度，左腿屈膝前摆至提膝平衡，两臂下摆至左腿外侧。
2、左脚落地后蹬地大跃步前窜成左扑步，两臂向前向上向后摆，左掌收至右肩内侧，右手抱拳收于腰间。
3、左掌搂手后变拳收于腰间，右冲拳，右腿蹬伸成右弓步，目视前方。
跃步要高而远，冲拳前须做扑步搂手过左脚面。
四、弹踢冲拳右腿提膝弹踢，左拳冲出右拳收回，目视前方。
弹踢时，腿由屈到伸，脚面绷平，弹踢与冲拳要同时。
五、马步横打身体左转，右脚落地成马步，左拳收回至腰侧，右拳横打，目视右拳。
横打与转体的动作要引腰发力，肘伸直。
六、并步搂手右脚向左并步，屈膝半蹲，右拳变勾手下搂，目视右下方。
并步与搂手要同时，勾尖向上。
七、弓步推掌左脚左跨成弓步，左拳変掌前推，右手变拳收回腰侧，目视左前方。
转体、上步与推掌动作要协调一致。
八、搂手勾踢前右拳変掌，伸臂前轮摆，架于左腕上方，重心前移，右脚向左前勾踢，同时两手变勾手下搂，目视前方。
右摆掌和双掌搂手的动作要连贯，勾踢时力达脚踝前部。
九、缠腕冲拳1、双臂前摆至腹前，两手変掌，左掌附于右掌背。
2、左腿蹬地换跳步，身体右转180度，右臂屈肘后摆同时做缠腕动作。
3、右脚落地后，左脚左前跨步成马步，左手变拳向左侧冲拳，目视左方。
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时。
少年拳(第二套)
少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
少年拳第二套5--8动作教学
教学内容：少年拳第二套（5、6、7、8四个动作）教学目标：1、培养学生学习武术的兴趣，能认真、积极、自觉的参与武术锻炼。
2、掌握武术的基本技术、技能，提高灵敏、快捷、力量等身体素质，体现武术的技击特点和风格。
3、培养学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信，尊重和爱护同伴，以及民族自尊心和自信心等优良品质。
教学重点：动作要做的标准教学难点：做动作时要体现精、气、神。
教学步骤：一、课的准备部分：（10）分钟（一）课堂常规1、教师集合整队、清点人数2、检查着装3、安排见习生○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△（二）准备活动：1、跑步热身2、徒手操（4×8拍）（1）颈部运动（2）扩胸振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）弓步压腿（7）仆步压腿（8）膝关节运动（9）手腕踝关节运动二、课的基本部分：（30分钟）（一）武术操：手型变换（4×8拍）预备姿势：双手抱拳与腰部。
1、两手向前冲拳，拳心向下。
2、两手由下收回至体侧向上成掌举于头顶，掌心向上。
3、两手从上向下于体侧侧上举变掌为勾手。
4、两手收回还原成预备动作。
（二）步型变换：仆步、弓步、马步之间的相互变换。
（三）少年拳第二套（马步横打、并步搂手、弓步推掌的教学）1、老师先示范整套动作，让学生对动作有初步的认识。
2、马步横打教学教学方法：教师活动：边示范边讲解动作马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。
目视右拳前方。
如下图所示。
动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
攻防含义：接上势（弹踢冲拳），右拳横贯对方头部。
然后再让学生做动作，老师观察，并对动作做的不到位的学生给予纠正。
让每个学生都能正确的完成动作。
学生活动：注意听老师的讲解和看老师的示范，对动作之间衔接看不懂的地方要提出问题。
少年拳(第二套)动作图解
少年拳（第二套）动作图解（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
少年拳(第二套)动作图解讲解学习
少年拳（第二套）动作图解（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
少年拳教材动作名称及动作说明
少年拳（第二套）教材动作名称及动作说明少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势；1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（－4—3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（－4－5）。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳；重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
少年拳(第二套)动作图解(编辑版)
少年拳（第二套）动作图解（编辑版）（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方。
动作要点：转体、绕环、抡臂动作协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
目向前平视动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。
5．马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。
最新少年拳第二套教学课件1演示教学精品课件
少年(shàonián)拳第二套教学课 件1
第一页，共27页。
一、教学(jiāo xué)目标
• 1.认知目标：让学生知道基本的手型、步型及少年 拳（第二套）各个动作的名称，了解基本的武术 礼仪，逐步(zhúbù)养成终身体育锻炼意识。
• 2.通过学习，90%以上的学生能正确演练少年拳， 部分学生能结合实际创编或改进套路动作，初步 领悟武术的“精、气、神”。
• 3.情感目标：培养学生的合作与竞争意识、创新意 识，勤于思考、积极进取、展示自我，弘扬中华 武术，体验成功与快乐。
第二页，共27页。
二、学情分析(fēnxī)：
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五年级的学生，平均年龄在11--12岁左右，正处在由儿童期进入少年
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
少年拳 （第二套）图形(túxíng) 及名称
预备势：
第十页，共27页。
1．抢臂砸拳：
第十一页，共27页。
2．望月(wàngyuè)平衡：
第十二页，共27页。
3．跃步冲拳：
第十三页，共27页。
4．弹踢冲拳：
第十四页，共27页。
5．马步(mǎ bù)横打：
第十五页，共27页。
结束(jiéshù)部分
1、教学内容： 整队集合 做放松操 课后小结 布置作业 2、教学组织与方法 教法：播放音乐，老师领做放松练习。 要求(yāoqiú)：轻松，学生认真，避免运动后的肌肉酸痛。 3. 运动负荷 1）时间： 5分钟 2）次数：1次 3）强度：小
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第二十六页，共27页。
少年拳(第二套)图解
少年拳（第二套）少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
少年拳第二套PPT优秀课件
教学重难点
重点：劲力顺达， 手眼配合。 难点：动作方向、 路线的正确性。
设计思路
本课试图在情境教学环境中营造一个宽松技术 动作；提高学生与他人合作，互助的交往能 力；强化安全意识，在跑的过程中注意安全。
教学亮点
教学目标
认知目标： 学生知道马步横打、 并步搂手、 弓步推掌的三个动作名称、 方向、路线和 练习方法。
技能目标: 通过学生观察、 模仿、 相互交流、 尝试练习等活动， 使学生做到力与美的完 美结合， 展现现代中学生的青春活力。
情感目标： 在课堂上培养学生谦虚好学、 团结协作、 开拓创新的武术道德意识，培 养崇尚武德的精神。
本课提倡“兴趣是学生最好的老师”的理念， 进行本科的教学。
教学构思
以学促练，活跃课堂气氛，完成本次课的任 务。
祝同学们身体健康！
指导思想
在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能 之外还要讲明所学内容对发展身体素质和增 强体质的作用， 让“健康第一”与“合格 加长” 思想落到实处。 同时也要注重培养 学生组织能力、 创新能力、 吃苦耐劳的意 志品质及团结互助的集体主义思想， 为将 来适应社会打下良好的基础 。
学情分析
武术不仅是一种极具健身价值的体育项目， 目前在国内国外也逐渐发展成了一项竞技， 武术作为我国的国术， 能在世界范围内得 到发展，说明了了无数在世界范围内受欢迎 的程度， 然而对于武术而言光喜欢不行， 还要具备较强的身体素质及相应的训练条件。
少年拳第二套
少年拳第二套图解少年拳（第二套）第一段长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。
这里选编了武术教学中最常见的少年拳（第二套），它简单易学，供大家参考。
一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
少年拳第二套动作要领
少年拳〔第二套〕少年拳〔第二套〕是中学武术教材中的长拳根底套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
〔－〕动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方〔图7－2－1－1〕。
1．抢臂砸拳；〔1〕左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下〔图7－2－1－2－1〕。
〔2〕上动不停，向左前方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方〔图7－2－1－2－2〕。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视〔图7－2－1－3〕。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进展。
攻防含义：回忆身后。
3．跃步冲拳；〔1〕上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方〔图7－2－1－4－1〕。
〔2〕左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌〔图7－2－1－4－2〕。
〔3〕右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方〔图7－2－1－4－3〕。
〔4〕左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳〔图7－2－1－4－4〕。
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少年拳（第二套）
少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。
全套往返两段，共12个动作。
其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。
（－）动作名称及动作说明
预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
目向前平视（图7－2－1－5）。
动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。
攻防含义：接上势向前踢打。
5．马步横打：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。
目视右拳前方（图7－2－1－6）。
动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。
6．并步搂手：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。
目视右方（图7－2－1－7）。
动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
攻防含义：抄搂对方踢击之脚。
7．弓步推掌：上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图7－2－1－8）。
动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。
攻防含义：转身前推对方胸部。
8．搂手勾踢：（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（图7－2－1－9－1）。
（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方（图7－2－1－9－2）。
动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。
攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
9．缠腕冲拳：（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（图7－2－1－10－1）。
（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（图7－2－l－10－2）。
（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。
目视左掌前方（图7－2－1－10－3）。
动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
10．转身劈掌：（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方（图7－2－1－11－1）
（2）上动不停，继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。
目视前方（图7－2－1－11－2）。
动作要点：转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。
11．砸拳侧踹：（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方（图7－2－1－12－1）。
（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。
目视左方（图7－2－1－12－2）。
动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。
12．撩拳收抱：（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。
目视右拳（图7－2－1－13－1）。
（2）左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。
目视前方（图7－2－1－13－2）。
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。
头向左转，目视左前方（图7－2－1－13－3）。
动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
攻防含义：下撩对方裆部。
还原势还原势：直立。
两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方（图7－2－1－14）。