保安部队列动作训练要点.doc
保安队列动作训练
立定
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度。两腿挺直，小腹微收，自然 挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直， 手指自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正、颈要 直、口要闭、下颚微收，两眼向前平视。
稍息
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立 正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
齐步
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地。同时身体 重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇 指贴于食指第二关节；两臂前后自然摆动，向前自然摆臂时肘部弯曲， 小臂自然向里合，手心向内稍向下；拇指根部正对衣扣线，并与最下方 衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距 裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。
保安队列动作训练
目的
规范对列动作标准，提高安全队伍的整体士气
Hale Waihona Puke 本课程培训目标本培训结束后，学员应该能够：
知道队列动作的要领； 阐述队列动作的要领； 会用队列动作的标准要领；
主要内容
第一单元 第二单元 第三单元 第四单元 第五单元 第六单元 第七单元
立正 稍息 跨立 敬礼 齐步 停止间转法 交通指挥
谢 谢！
交通指挥
停止信号：左臂由前向上直伸与身体成135度，掌心向前与身体平行， 五指并拢，面部及目光平视前方。直行信号：右（左）臂向右（左） 平伸与身体成90度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向 右（左）前方45度。
交通指挥
在立正的基础上，向左（右）转，上体保持正直，双眼正视车辆过来的 方向；右（左）脚取捷径靠拢左（右）脚，同时伸左（右）臂向左前方 抬起约90度，五指并拢成立掌，掌心向左（右）；右（左）手迅速向左 （右）下方摆动，同时头部左（右）转，看向车辆即将转弯的方向；双 手迅速放下，向右（左）转，恢复原来立正的姿势。
保安员队列训练内容
保安员队列训练内容单个保安员队列动作第一条：立正立正是保安队员的基本姿势，是队列动作的基础。
保安队员在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
第二条：跨立(即跨步站立)跨立主要用于军体操、执勤和日常列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
第三条：稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
第四条：停止间转法(一)向右(左)转口令：向右(左)——转。
半面向右(左)——转。
要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。
(二)向后转口令：向后——转。
要领：按照向右转的要领向后转180度。
第五条：行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
(一)齐步齐步是保安员行进的常用步法。
口令：齐步——走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
保安员队列训练内容
保安员队列训练内容保安员队列训练内容提要：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。
数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。
中队集合时，由指挥员下达“各班报数”的口令更多内容源自通告保安员队列训练内容单个保安员队列动作第一条：立正立正是保安队员的基本姿势，是队列动作的基础。
保安队员在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
第二条：跨立跨立主要用于军体操、执勤和日常列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
第三条：稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
第四条：停止间转法向右转口令：向右——转。
半面向右——转。
要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右转，按照向右转的要领转45度。
向后转口令：向后——转。
要领：按照向右转的要领向后转180度。
第五条：行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
齐步齐步是保安员行进的常用步法。
口令：齐步——走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
小区保安部单兵队列训练材料
小区保安部单兵队列训练材料1. 引言单兵队列训练是小区保安部重要的训练项目之一，旨在提高保安人员的纪律性、团队合作能力和应急处置能力。
本文档将详细介绍小区保安部单兵队列训练的目的、内容、步骤和要求。
2. 目的小区保安部单兵队列训练的主要目的是：•培养保安人员的纪律性和服从性，以确保队伍的整齐划一；•提高保安人员的协作能力和快速应对突发状况的能力；•培养保安人员的安全意识和自我保护能力。
3. 训练内容小区保安部单兵队列训练主要包括以下内容：3.1 身体素质训练为了保证保安人员在队列训练中的表现和持久力，进行身体素质训练非常重要。
主要包括：•晨跑：保安人员每天早晨进行晨跑，以提高身体的耐力和体能；•体能训练：包括引体向上、仰卧起坐、卷腹等训练动作，增强保安人员的力量和身体协调性；•跑步训练：通过长跑和短跑的方式，提高保安人员的速度和爆发力。
3.2 步态训练保安人员的步态训练是队列训练中的核心内容。
主要包括以下要点：•姿势正确：保安人员应保持身体挺直，下巴微微上抬，胸部前伸，肩部放松；•步伐一致：保安人员应保持相同的步幅和步速，在队列中保持整齐划一的步伐；•左右对称：步伐应保持左右脚对称，不偏不倚；•踏实稳定：保安人员应踏实稳定地迈步，避免晃动和摇晃。
3.3 队列运动训练队列运动是培养保安人员团队精神和协作能力的重要手段。
在队列运动训练中，保安人员需要进行以下动作练习：•绕柱旋转：保安人员围绕指定的柱子进行旋转，以提高队员之间的默契度；•分组奔跑：将队员分为小组进行奔跑，通过团队合作的方式提高配合能力；•快速变换：指挥员发号施令，队员需要快速转变队列，以锻炼应变能力。
4. 训练步骤小区保安部单兵队列训练按照以下步骤进行：4.1 热身准备在训练开始前，保安人员需要进行热身准备。
包括拉伸运动、关节活动、身体放松等，以避免受伤和提高身体灵活性。
4.2 基本动作练习在训练初期，保安人员将进行基本动作练习，包括站立姿势、起立、行走等动作的训练。
保安队员训练的基本队列动作
保安队员训练的基本队列动作保安队员的训练可真是个大工程，大家可能觉得这就只是些简单的动作，但其实背后可是有讲究的！想象一下，早上阳光灿烂，队员们精神抖擞地站成一排，听着教练的口令，大家心里都在琢磨：“今天又要被磨练到什么程度了？”大家得学习基本的立正和稍息。
立正时，双脚并拢，精神抖擞，像是刚从书本里蹦出来的学霸，稍息时，哎呀，那可就放松多了，双脚自然分开，感觉自己像个刚下课的学生，真是放松一下。
再说走路，走路可不是随便晃晃就行。
每一步都得稳稳当当，像是在走T台，得意洋洋的样子。
教练说了，走路的姿势得优雅，像是在参加选美比赛，眼神要坚定，仿佛在对敌人说：“你们可别小看我哦！”这时候，心里想着的可得是“我就是这条街上最亮的仔”，走着走着，偶尔还得转身，转身的时候，得优雅得像是在跳舞，手脚要协调，不然就变成了“舞动奇迹”了。
训练中，最重要的就是队列动作，大家一起列队，整整齐齐，像一根根铅笔笔直笔直的。
队员们得学会指挥，听口令时得精神十足，不能打瞌睡。
口令一出，立刻得反应，仿佛被电击了一样，哗啦一下就动了。
大家一齐动，心里想着“团结就是力量”，这个时候的默契感真是特别棒，仿佛大家都是一根绳上的蚂蚱。
有时，队员们还得练习集合。
集合可不是随便喊喊就行，得迅速集结到指定地点，像风一样迅速。
教练会说：“快点儿，像上火箭一样！”大家心里也暗想：“没问题，我们就是火箭队！”这时，心里的紧迫感让每个人都加快了脚步，简直就像是在打比赛，谁都不想慢半拍。
到了目的地，大家站得整整齐齐，真的是形如磐石，稳如泰山。
接下来是军姿，站得笔直，简直就是雕像，左右看也不能动。
这个时候大家都觉得有点累，但心里想着：“坚持就是胜利！”教练在旁边巡视，眼神犀利，大家的心里就像小鹿乱撞，生怕被点名。
可这个时候，真得放松心情，想想“这也不过是个热身”，心态一调整，瞬间就轻松了不少。
训练也不是只有严肃，偶尔教练也会开个玩笑。
比如，突然问：“谁能做到眼不眨一下？”这时候大家纷纷摆出搞笑的姿势，尽量不让自己笑出声来，真是忍俊不禁，瞬间训练的气氛轻松了不少。
保安部军事训练要点
港中旅（珠海）海洋温泉有限公司——温泉分公司CHINA TRAVEL HONGKONG （ZHUHAI）OCEAN SPRING CO.，LTD—OCEAN HOTSPRING BRANCH保安部军事训练要点2006/11/24（内部资料注意保密）军事培训要点一、立正立正是军人的基本姿势，是队列中的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、跨立主要用于军体操、执勤等场合。
口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
三、稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
四、停止间转法1、向右（左）转2、口令：向右（左）——转。
半面向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。
2、向后转口令：向后——转。
要领：按照向右转要领向后转180度。
五、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
i.齐步口令：齐步——走要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心向前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部微曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并于最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。
保安人员队列训练
保安人员队列训练
一、队列训练的目的
保安人员通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进校风校纪建设。
二、对保安人员的要求：
1.坚决执行命令，做到令行禁止；
2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作；
3.按照规定的位置列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告。
三、具体实施方案：
科目：单个保安队列动作
教官:准军事化办公室协助安排
内容：立正，稍息、跨立，齐步的行进与停止 ,交通手势语（向左转、向右转、停车）
时间：下周四上午9：00进行第一次训练，以后每月最后一周周四上午9：00，训练大约45分钟
地点：室外训练场
方法：理论提示，讲解示范，小结讲评，考核验收。
保卫科
2018年9月。
物业保安技能培训--队列训练
物业保安技能培训--队列训练培训内容：1.立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖打开60度，两腿挺直，四指并拢，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝，两臂自然下垂，稍向后张，两肩要平，头要正，颈要直，挺胸收腹，下额微收，口齿闭合，两眼目视前方。
2.稍息：左脚顺脚尖方向伸出全脚掌的三分之二，重心大部分落于右脚，上体保持立正姿势，可与立正互换。
3.跨立：在立正的基础上，左脚向左跨出一脚之长（约与肩同宽），重心落于两腿之间，身体保持立正姿势，同时右手半握拳，拇指贴于食指第二节，左手抓右手腕，置于背后内腰带上沿（外腰带下沿）。
培训标准：每位保安员熟练掌握立正、稍息、跨立的动作要领，动作比较规范、准确。
培训方法：每月反复循环培训，指导人讲解动作要领、示范演示、指导保安实际操作。
培训考核：100%考核，现场操作、评分。
（二）报数培训内容：在列队的基础上，听到报数的口令，列队人员自基准兵（排头）向左逐个转头45度报出序数，报数完毕迅速恢复转头，最后一名不转头。
培训标准：每位保安员熟练掌握队列规范，站有站相、走有走相、坐有坐相、会敬礼，形象符合要求。
培训方法：每月反复循环培训，指导人讲解动作要领、示范演示、指导保安实际操作。
培训考核：100%考核，现场操作，评分。
（三）停止间转法培训内容：1.向左转：在立正的基础上，以左脚跟和右脚尖为轴心，向左转体90度，重心大部分落于左脚，两腿挺直，右脚迅速取捷径靠拢左脚，恢复立正姿势。
2.向右转：在立正的基础上，以右脚跟和左脚尖为轴心，向右转体90度，重心大部分落于右脚，两腿挺直，左脚迅速取捷径靠拢右脚，恢复立正姿势。
3.向后转：在立正的基础上，以右脚跟和左脚尖为轴心，向右转体180度，重心大部分落于右脚，两腿挺直，左脚迅速取捷径靠拢右脚，恢复立正姿势。
4.半臂向左（右）转：在立正的基础上，以左（右）脚跟和右（左）脚尖为轴心，向左（右）转体45度，重心大部分落于左（右）脚，两腿挺直，右（左）脚迅速取捷径靠拢左（右）脚，恢复立正姿势。
保安军事队列训练内容精选文档
保安军事队列训练内容精选文档TTMS system office room 【TTMS16H-TTMS2A-TTMS8Q8-军事队列训练内容学习队列的基本常识和动作技能，增强动作协调能力，形成初步的规则意识和集体合作意识，增强集体荣誉感。
内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定）目的：通过军事队列的训练，使同志们掌握军事队列的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。
方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核要求：1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3 、提倡能者为师，互帮互助，共同进步注意事项：1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照培训方案内容完整准确的背诵一遍。
随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。
最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。
2、在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。
3、所有动作要领均按照培训方案作为标准。
第一个训练内容：立正，稍息综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
（一）动作要领：1立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2 稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
保安队列训练
保安队列训练一、队列训练的目的企业员工通过队列训练,既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿,纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进校风校纪建设。
二、队列训练的内容队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等.队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。
队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。
军训员工担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。
三、队列训练的要求（一）对指挥员的要求1。
指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；2.姿态端正。
精神振作,动作准确;3.口令准确、清楚、洪亮；4。
训练前后：清点人数，整理着装，认真验枪等；5。
严格要求，以身作则，为人师表,维护队列纪律；6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益.8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。
（二)对保安的要求1.坚决执行命令，做到令行禁止；2。
姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作；3。
按照规定的位置列队,集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致；4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正,有情况应报告5。
认真练习体会要领,勤于思考,虚心学习，不耻下问.（三）队列训练的意义军训不仅仅是对员工身体素质的考验，更是是为了培养当代员工艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨的态度对待员工活所面对的问题，以积极乐观的态度对待生活（接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度，培训的态度说明工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度)。
单个军人的队列动作科目1：立正、跨立与稍息一、立正口令：立正要领:当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直,两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭,下颚微收，两眼向前目视。
保安-军体队列基础训练
军体队列、车辆指挥手势教学军体队列教学培训（包含指挥能力，自身动作规范，口令规范）教练员整理队伍、下达教学提要（例）。
A、课目：齐步的行进与立定B、目的：学会齐步行进和立定的动作要领及组织训练的方法C、内容：E、方法：讲解示范、分解练习、自行体会、组织练习、小型竞赛、训练小结F、要求（例）①姿态端正，仪容严整，精神振作，严肃认真②集中精力听指挥，动作迅速、准确、保持协调一致③服从命令，做到令行禁止★教练员问：“以上要求大家能不能做到”；全体参训人员回答“能”④、作业实施⑤、总结讲评⑥、结束带回1、稍息、跨立、立正⑴立正：是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
1.口令：立正。
2.要领：听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。
3.动作标准与要求：①立正时姿态端正，精神振奋，仪容严整。
②为达到这一要求，应做到“三挺一睁，”即：挺腿（两腿并拢挺直，两膝后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起，衣服平整）；挺颈(头要正上顶，下颌微收，颈部轻贴后衣领）；两眼睁大向前平视，面象自然。
4.常犯的毛病及纠正的方法：①两脚跟未并齐；纠正的方法：划一条横线，两脚跟站在横线上反复练习体会。
②方向不止，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直；纠正的方法：教练员与队员对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，反复练习。
③两腿未夹紧，有空隙；纠正的方法：两腿靠拢，档部夹紧。
④腰挺不直；纠正的方法：向前上方挺胸，以胸带腰。
⑤挺腹蹶臀部；纠正的方法：裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。
⑥上体倾斜；纠正的方法：使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。
⑦上体方向不正；纠正的方法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正扣线，肩线与足线平行。
⑧头歪；纠正的方法：指出偏离的方位，使其体会纠正。
保安军事队列训练内容
保安军事队列训练内容 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】军事队列训练内容学习队列的基本常识和动作技能，增强动作协调能力，形成初步的规则意识和集体合作意识，增强集体荣誉感。
内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定）目的：通过军事队列的训练，使同志们掌握军事队列的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。
方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核要求：1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3、提倡能者为师，互帮互助，共同进步注意事项：1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照培训方案内容完整准确的背诵一遍。
随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。
最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。
2、在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。
3、所有动作要领均按照培训方案作为标准。
第一个训练内容：立正，稍息综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
（一）动作要领：1立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
保安部技能比赛动作标准
保安部技能比赛动作标准一、单兵队列动作标准1、立正口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直；手指并拢，自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息要做到“两快一准”，即出脚快、收脚快、动作要准。
3、跨立口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
4、停止间转法（1）向右转口令：向右---转要领：以右脚跟为轴，右脚跟与左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（2）向左转口令：向左---转要领：以左脚跟为轴，左脚跟与右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（3）向后转口令：向右---转要领：以右脚跟为轴，右脚跟与左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转180度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（4）半面向右转口令：向右---转要领：以右脚跟为轴，右脚跟与左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转45度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（5）半面向左转口令：向左---转要领：以左脚跟为轴，左脚跟与右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转45度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
保安部队列动作训练要点
保安部队列动作训练要点4.9.1集合A．成班横队（一列横队）—集合：正确，迅速，基准兵到指挥员左前方适当位置，成立正姿势，其他安管员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
B．成班纵队（一路纵队）—集合：基准兵迅速到指挥员前方适当位置，成立正姿势，其他人员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
4.9.2解散：队列安管员迅速离开列队位置4.9.3整队A．向右（左）看齐：基准兵不动，其他队员向右（左）转头，眼睛看右（左）领队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能视到本人以右（左）第三人为度。
B．以X同志为准，向中看齐：当指挥员指定“以X同志为准（或以第X名为准）时”，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向右中看—齐”的口令后，迅速将手放下，其他队员迅速向右（左）看齐。
C．向前—看：迅速将头转正，恢复立正姿势。
4.9.4出列（X同志或第X名出列）：出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。
4.9.5入列：听到“入列”口令后，应答“是”然后进到队列中去。
4.9.6立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指尖于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
4.9.7稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
4.9.8停止间转法A．向右（左）—转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
B．向后—转：向后转体180度，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
4.9.9齐步（齐步—走）：左脚向前方迈出75厘米着地，身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指放于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与衣服的第二颗衣扣同高。
保安队列训练
保安队列训练一、队列训练的目的企业员工通过队列训练,既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活,更能培养良好的身姿,纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病,培养严整的仪容,穿戴整洁的良好习惯,建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风,促进校风校纪建设;二、队列训练的内容队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等;队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作;队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等,它是队列指挥员必须掌握的基本技能;军训员工担任指挥员组织队列训练,可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力;三、队列训练的要求一对指挥员的要求1.指挥位置正确把握等边三角形站位和斜线示范动作法；2.姿态端正;精神振作,动作准确；3.口令准确、清楚、洪亮；4.训练前后：清点人数,整理着装,认真验枪等；5.严格要求,以身作则,为人师表,维护队列纪律；6.示范动作准确,讲解清楚,善于发现问题和纠正问题；7.善于做积极的思想工作,充分调动练习者的积极性,提高训练效益;8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中;二对保安的要求1.坚决执行命令,做到令行禁止；2.姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真,禁止在队列里说笑、打闹和做小动作；3.按照规定的位置列队,集中精神听指挥,动作迅速、准确、协调一致；4.保持队列整齐,出入列应当报告并经允许,做错动作要报告并经允许迅速纠正,有情况应报告5.认真练习体会要领,勤于思考,虚心学习,不耻下问;三队列训练的意义军训不仅仅是对员工身体素质的考验,更是是为了培养当代员工艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风,学会以严谨的态度对待员工活所面对的问题,以积极乐观的态度对待生活接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度,培训的态度说明工作的态度,工作的态度说明事业的态度,事业的态度说明人生的态度;单个军人的队列动作科目1：立正、跨立与稍息一、立正口令：立正要领：当听到立正的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度；两腿挺直,两膝夹紧,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾；两肩要平,稍向后张；两臂下垂自然伸直,手指并拢自然弯曲,拇指贴于食指第二节,中指贴于裤缝；头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,两眼向前目视;二、跨立跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合;可以与立正互换;口令：跨立要领：左脚跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,收腹挺胸,身体中心落于两脚之间;两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲,手心向后,两眼向前平视;三、稍息口令：稍息要领：听到稍息的口令后,左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二,两腿自然伸直,重心大部分落在右脚,上体保持正直;行进中的稍息：看齐之后,流水作业自行稍息讲解完毕后,将排与排之间的间隔拉大,立正,稍息,练习;定性三分钟,逐个检查纠正错误;科目2：四面转法、半面向右左转一、向右左转口令：向左右——转要领：以右左脚根为轴,右左脚跟和左右脚掌协调用力,迅速使身体协调一致向右左转体90度;重心大部分落于右左脚,两脚挺直,稍做停顿后,左右脚取捷径迅速靠脚,恢复成力正姿态;半面向右左转,按照向右左的要领转45度;二、向后转口令：向后——转要领：以右脚跟为轴,右脚跟和左脚尖协调用力,迅速向右转体裁180度,两腿挺直夹紧,重心落于右脚,稍做停顿后,左脚取捷径迅速靠拢右脚,恢复力正姿势;科目3：敬礼、礼毕一、敬礼口令：敬礼要领：当听到敬礼口令后,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微贴于帽檐前方两厘米处;不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴,与眉同高手心向下,稍向外张,手掌与水平面约成20度角;手腕不得弯曲,右大臂与两肩成一条线,同时注视受礼者;二、礼毕口令：礼毕要领：当听到礼毕的口令后,右手取捷径迅速放下;科目4：蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下要领：当听到蹲下的口令后,左脚平移后撤半步与肩同宽,前脚掌着地,蹲下时,两手沿裤缝线下滑,手指自然并拢放在两膝上,左大臂夹紧左肋,右手自然伸直,臀部坐实右脚跟,膝盖不着地,两腿分开约60度;上体保持正直,两肩要平,两眼向前平视;二、起立口令：起立要领：听到起立的口令后,两手环膝并沿裤缝线上滑,全身协力迅速起立,两腿挺直,稍做停顿后,迅速靠脚,恢复成立正姿势;蹲下分两步,后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中,及时纠正学员错误,最后集体练习,力求协调一致,脚有声;初次练习喊出“一、二”;科目5：行进间动作一、齐步口令：齐步——走要领：“齐步”是预令,“走”是动令;听到预令,上体前倾；当听到动令后,左脚向前方迈出约75厘米约平时走路的步距,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照次法动作；上体正直,微向前倾；小腹微收,自然挺胸；手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动;向前摆臂时,手臂伸直自然里合,手心向内稍向下,拇指跟部对准人体中心线,并与最下方衣扣同高与夏季作训服第四衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,沿裤缝线垂直向后摆出有擦裤缝声,腕前侧距手裤缝线约30厘米;起步走的行进速度为116—122步/分;二、跑步走口令：跑步——走要领：“跑步”是预令,“走”是动令;听到预令,双手迅速握拳英雄拳：四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节,提到腰际,与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合;听到动令,上体前倾,同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米平时跑步时的步距,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作；两臂前后平行摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时,拳贴于腰际;行径速度170—180步/分;二、立定口令：立——定口令的“定”一定下在右脚要领：齐步和正步时,听到口令,左脚再向前半步着地,脚尖向外约30度,两脚挺直,右脚提跨取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势;跑步时,听到口令,再跑两步,然后左脚向前半步两拳收于腰际,停止摆动着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势;补充：一、踏步与立定一、踏步停止间口令：踏步——走行进时口令：踏步要领：两脚在原地上下起落抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米；落下时,前脚掌先着地,上体保持正直,两臂按照齐步摆臂的要领摆动;二、立定口令的“定”一定下在右脚口令：立——定要领：听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势;二、坐下口令：坐下要领：左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝之上,上体保持正直,两眼向前平视,肘部贴于腰际;。
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保安部队列动作训练要点4.9.1集合A．成班横队（一列横队）—集合：正确，迅速，基准兵到指挥员左前方适当位置，成立正姿势，其他安管员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
B．成班纵队（一路纵队）—集合：基准兵迅速到指挥员前方适当位置，成立正姿势，其他人员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
4.9.2解散：队列安管员迅速离开列队位置4.9.3整队A．向右（左）看齐：基准兵不动，其他队员向右（左）转头，眼睛看右（左）领队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能视到本人以右（左）第三人为度。
B．以X同志为准，向中看齐：当指挥员指定“以X同志为准（或以第X名为准）时”，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向右中看—齐”的口令后，迅速将手放下，其他队员迅速向右（左）看齐。
C．向前—看：迅速将头转正，恢复立正姿势。
4.9.4出列（X同志或第X名出列）：出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。
4.9.5入列：听到“入列”口令后，应答“是”然后进到队列中去。
4.9.6立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指尖于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
4.9.7稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
4.9.8停止间转法A．向右（左）—转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
B．向后—转：向后转体180度，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
4.9.9齐步（齐步—走）：左脚向前方迈出75厘米着地，身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指放于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与衣服的第二颗衣扣同高。
4.9.10正步（正步走）：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指。
第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿大约与第三颗衣扣同高，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左）手腕前侧距裤缝线约30厘米。
4.9.11跑步（跑步—走）：听到预令，两手迅速握拳位于腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，上体微向前倾，听到动令时，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动力，向前提臂时，大臂略直肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。
4.9.12踏步（踏步、行进间口令）两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地）上体保持正直，两臂按动作要领自然前后摆动，踏步时听到“前进”的口令，继续踏二步，再换齐步或跑步前进。
4.9.13立定（立―定）齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑二步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚掌靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
4.9.14敬礼A．举手礼：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
B．注目礼：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。
4．礼毕：迅速交手放下，成立正姿势，行注目礼者，迅速将头转正。
4.4.1擒敌拳4.10.1预备姿势A．动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳、预备”的口令后，右脚向右后撤一步，下蹲成马步。
两手握拳前后拉开，左拳弯曲，略大于90度，拳于下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米），拳眼向上，自然挺胸收腹，成预备姿势。
B．要求：撤步、拉拳、屈膝要协调一致。
4.10.2推击弹踢A．动作要领：右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手。
起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
B．要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。
4.10.3防上勾打A．动作要领：右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方。
左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。
B．要求：防打结合要紧密，勾拳要猛。
4.10.3掏裆砍脖A．动作要领：左手变掌向下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手。
右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至腰际，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。
B．要求：变掌下插在快，后拉与下砍要协谳一致。
4.10.5抓腕砸肘A．动作要领：左脚步向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手。
迅速左后转的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。
B．要求：踮步抓腕要快，转身咂肘要猛。
4.10.6挡臂掏腿A．动作要领：重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方。
左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，掌心向左，略与膝同高。
右手屈指掏至腹前掌心向内，距身体约10厘米，同时，左手立掌向前推出，掌心向右前，掌指略于肩同高，目视前方。
B．要求：挡臂要快、掏推要协调一致。
4.10.7马步侧打A．动作要领：右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方。
左转身成马步的同时，左手挡抓，拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧休，目视右拳。
B．要求：上步要快，倒休要猛。
4.10.8踹脚锁喉革A．动作要领：左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方。
右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成弓步，目视前方。
B．要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。
4.10.9勾腿击腹A．动作要领：收回右脚，两手置于腹前，目视前方。
右转身，右脚猛力下踏的同时，左脚前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视。
重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌向前推出，掌心内侧前方，掌指略于肩同高，目视前方。
B．要求：勾脚要快，推击要猛。
4.10.10勾踢肘击A．动作要领：起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂自然后摆，目视前方。
右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。
B．要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。
4.10.11砸面击肋A．动作要领：右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。
收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左拳。
右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，转户口于肩同高，目视右拳。
B．要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。
4.10.12击腹别臂A．动作要领：左转身成弓步的同时，右拳由下向前上猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳。
左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手。
左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前方。
B．要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。
4.10.13抱腿顶摔A．动作要领：左转身成弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方。
右脚向前上步成弓步的同时，两拳交掌前插，掌心相对手略于膝同高，目视两手。
左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。
B．要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。
4.10.14挡抓后绊A．动作要领：左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方。
起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓，拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。
B．要求：挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
重心要稳。
4.10.15戳喉击胸A．动作要领：右转身屈膝下躔的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视。
左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆。
右脚向前上步成弓步的同时，右手变掌，拳心向下，屈肘前击，目前方。
B．要求：防下，插掌要快，屈肘前击要猛。
4.10.16挡抓扼喉A．动作要领：左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视于左手。
提右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上。
左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。
B．要求：上步变掌要快，扼喉，绊腿要协调一致。
4.10.17防下直打A．动作要领：左脚向身体右侧上前一步的同时，左手变拳向下格挡，右手变拳收于腰际，身体成一条斜直线。
以右脚蹬地的力量，使重心前移成左弓步，右拳从腰际旋转冲出，左手成提拳向后挥，目视前方。
B．要求：上步防止打要协调，交错要猛。
4.10.18折腕牵羊A．动作要领：右脚向前上步成虑步的同时，两手在体前合掌，目视两手。
右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。
B．要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。
4.10.19防弹击腹A．动作要领：以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手迹拳自然后摆，目视前方。
右脚迅速收回成虑步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手。
右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出，略低于肩，拳心向下，两掌相距约10厘米，目视前方。
B．要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。
4.10.20缠腕冲拳A．动作要领：起右脚的同时，左手抓握右手腕，猛力后带于左腹前，目视两手。
右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下一右腹前，目视两手。
左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓，拧撞于腰际，右拳猛力向前冲出，目视前方。
B．要求：抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。
4.10.21插裆扛摔A．动作要领：左拳变八字掌声向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手。
左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌略高于膝。