男女老少按1穴最长寿

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老人必知长寿养生穴

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老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。

一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。

冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。

治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。

老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。

此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。

叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。

这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
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8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老

8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老身为人类，我们每个人都希望自己的身体健康长寿，但是现代人的生活压力大，常吃垃圾食品、缺乏运动等等，让我们的身体逐渐变得虚弱，容易患上各种疾病。

不过，有句话说得好：“治病不如防病”，我们需要在日常生活中培养好的健康习惯，同时，保健按摩、针灸等中医养生方式也是非常重要的。

接下来，我将针对人体的八大黄金穴位，为大家介绍如何使用这些穴位进行保健，以达到健康长寿、抗衰老的目的。

一、百会穴百会穴位于头部的中央顶部，是人体最高的穴位。

按摩这个穴位可以有助于促进脑部血流，缓解头痛、头晕等症状，还有助于改善失眠的问题。

使用方法是，先用右手将左耳朵向右拉，然后用左手的食指和中指按压顶部位置，感觉到局部有温热、有酸胀的感觉即可。

二、太阳穴太阳穴位于眼睛旁边的颞部，这个穴位与头痛、牙痛、高血压等病症有关，因此，按摩太阳穴可以缓解这些问题。

按摩太阳穴的方法是，两手的中指按摩这个穴位，然后再用双手食指挤压，并顺时针的方式从外向内转圈，每次按摩3-5分钟即可。

三、华盖穴华盖穴位于后脑勺的中央部位，这个穴位不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还可以调节神经系统，促进血液循环，预防眩晕、头痛等。

使用方法是，先用右手将左耳朵向下拉，然后用左手的食指和中指轻轻揉着穴位，时间要持续3-5分钟即可。

四、风池穴风池穴位于颈部，位置位于两耳后，是非常重要的耳后穴位。

经常按摩这个穴位可以预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。

使用方法是，将两个手指并拢，放在耳朵后面，轻轻施加按摩力度，每次按摩时间以5分钟左右为宜。

五、合谷穴合谷穴位于手背的中央，即大拇指和食指的交界处，是人体经络的相互连接点。

按摩合谷穴有促进心脏、肺、大肠、胃等器官的健康，还可以增强免疫力，减少感冒的发生。

使用方法是，用拇指和食指一起按压这个穴位，每次按摩2-3分钟，每天进行多次。

六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，距离踝骨3个手指的位置处，是女性朋友的保健要穴。

人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！

人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！来源：生命与健康编辑：建老真人人体是很奇妙，身体有很多的穴位，不同的穴位有着不同的作用，当你感到身体不适时，不妨按一按，揉一揉会有意想不到的效果!1、涌泉穴：是人体足少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

常常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精神充分、性功用强盛、膝壮寮、行走无力．并能调理弛缓解多种疾病的症状，如昏厥、头痛、休克、中署、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖器官类病。

?涌泉，望文生义就是水如泉涌，水是生物体停止生命活动的重要物质，水有浇灌、滋养之能。

据古代人体迷信研讨标明，人体穴位的散布、构造都有共同的功用与玄妙。

人体肩上有一“肩井”，与足底涌泉穴构成了一条直线，二穴是“井”，有水上下对应。

从“井”上可仰望到“泉水”，有水则能生气，涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。

?2、足三里：是人体足阳明胃经上的保健穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

常常用不同的办法剌激它，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、进步人体的免疫力、消弭疲劳、恢复膂力。

常常香照此穴位可以调理：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化零碎疾病。

?3、命门穴：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

命门穴的功用有均衡肾阳和肾阴两方的作用，古代医学研讨标明，命门之火就是人体阳气。

常常摩擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏浚督脉上的气滞点，增强与任脉的联络，促进真气在任督二脉的运转，并能调理以下疾病的症状：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走有力、四肢疲乏、腿部浮肿、耳部疾病。

命门穴的锤炼办法有二。

其一是用掌擦命门穴及两肾，以觉得发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。

141岁药王的长寿秘诀，揉上10分钟，补气暖身睡得好，男女都适用

141岁药王的长寿秘诀，揉上10分钟，补气暖身睡得好，男女都适用家人们，早上好呀!我是爱养生、爱打操的肖先芝~朋友们，想必入秋之后，不少人会有这么一种感受吧？白天浑身无力，干啥都不得劲；回到家后，泡个脚，一下子感觉浑身清爽，暖洋洋的。

为什么呢？这是因为咱们的脚下有一个“黄金泉眼”，温补气血促睡眠的效果非常不错，用好了晚上睡的那叫一个香。

咱们身体里的这个泉眼就叫“涌泉穴”，一说涌泉大家也都知道，它可不简单，连古今名医对它都是十分推崇。

那接下来小肖跟大家仔细聊聊。

看完之后，大家不妨点亮文末的【点赞】【在看】哦~人体黄金点——涌泉中医里认为，涌泉穴就如同人体里的生命泉眼。

就连141岁的药王孙思邈在《千金方》中都说它“击一穴无所不治”。

大家也都听说过“人老脚先老”、“寒从脚下起”的说法吧？涌泉穴就是脚的“心脏”，它被保护得好，脚上的病痛也就少了。

（点击图片可查看大图）而涌泉穴又是肾经的起始点，肾是人的先天之本，肾藏精、肾主水、肾纳气、肾主骨生髓，因此咱们就能通过涌泉穴来调理脚上或者是与肾相关的一些病症了。

身体有个“暖气开关”搓开了寒气不攻自退最近又迎来了新一轮的降温，想必不少朋友没有适应过来，手脚冰冷酸痛是常见的事，这个时候我就推荐大家搓一搓咱们的涌泉穴。

苏东坡写的《养生记》里，就把搓涌泉视为养生的重要方法，每天晚上都要推搓涌泉穴。

前面我也讲到了，涌泉穴是肾经上的要穴，用按摩的手法去揉搓、拍打，能起到不错的补肾壮阳、祛湿气的效果，还能缓解脱发、头晕、思维迟钝等症状。

用手掌按揉涌泉穴，能够很清晰地感觉到脚底发热，搓上5-10分钟，可以很好地改善手脚冰冷。

但是要注意，女性朋友经期内还是不要去按摩揉搓，刚吃饱的朋友也最好不要。

还是一剂“安眠药”一觉安稳到天亮秋风起，凉风至。

一场秋雨下来，焦躁和烦恼都被倒腾着七零八落。

晚上要睡觉了，刚把眼睛闭上，白天那些乱七八糟的事情一股脑的甩出来了。

怎样才能睡得着，睡得安稳呀？这就不得不说到咱们人体的生理周期了，以前我也跟朋友们讲过：晚上11点到1点正是胆经运行的时刻。

涌泉、下丹田、命门,不得不说的三大长寿名穴

涌泉、下丹田、命门，不得不说的三大长寿名穴2011年12月08日22:10我们每个人都有多个长寿穴，涌泉、下丹田、命门是其中非常重要的三个穴位。

若常“侍候”它们，便可身体健康、延年益寿。

在人体诸多穴位中，有一些直接掌管我们能否长寿，涌泉、下丹田、命门就是三个非常重要的典例。

常“侍候”它们，便可身体健康、延年益寿。

1．涌泉——人体长寿大穴涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身腧穴的最下部，乃肾经的首穴。

中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛；反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性功能低下，未老先衰。

因此，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，并能治疗多种疾病，如头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精及各类妇科病和生殖类病。

同时，人体肩上有一肩井穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”“水”上下呼应，从“井”上可俯视到“泉水”。

有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，使人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。

具体按摩方法为：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度。

搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉穴49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

最后，再用手指点按左右肩井穴各49次即可。

2．下丹田（气海）——人体性命之祖下丹田在前面我们略有所提，它位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。

古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。

《难经》认为，下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡”，所以气功家多以下丹田为锻炼、会聚、储存真气的主要部位，此处也被称为“气海”。

人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。

人体的强弱、生死存亡，全赖丹田元气之盛衰，所以养生家都非常重视保养丹田元气。

学会按摩这个穴位能够延年益寿

学会按摩这个穴位能够延年益寿学会按摩这个穴位能够延年益寿每天按摩百会穴图的就是长寿，活上100岁。

于是，我干脆把百会穴改名叫“百岁穴”。

现在，我每天按摩百岁穴，血压没上升、精神也特好，每天一沾枕头就睡着了。

当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。

有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。

这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。

哪种方法是最有效的呢？我教给大家一个头部穴位按摩法，它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。

百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。

古人为什么将这个部位起名为“百会”呢？百者，多也；会者，交会之处也。

在《会元针灸学》中也曾说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。

”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。

打个比方说，假如头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心。

事实上，这样评价百会穴一点儿也不为过，由于，在人体的12条经络中有6条都汇合于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。

并且，这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。

因此，常常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。

对于身体渐亏、身体虚弱的中老年伴侣来说，更可以起到补阳填阴的作用。

按摩百会可增寿可以这样说，每天按摩百会穴100次，活到100岁没问题。

我临床是搞脑血管的，常常要用到这个穴位，所以，我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等效果都不错。

最近，我在翻看古医典籍的时候发觉，它可以治疗的疾病特别之多，简直让人惊异。

除前面说到的，它还可以治疗受风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不行左右顾、热病汗出而善呕等症。

我个人认为，每天早晚用拇指指腹按揉百会穴30次，就可以起到保健的作用。

人类五大长寿穴位

人类五大长寿穴位中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”。

1.极泉穴。

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

2. 腘窝。

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

3.肚脐。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

4.肘窝。

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

5. 腰骶窝。

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。

腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

男人有个长寿穴,女人有个不老穴

很多人都追求长寿、容颜不老，却不知道长寿和保持容颜的秘密就在我们自己身上，比如：男人有个长寿穴——关元穴女人有个不老穴——三阴交今天就为大家介绍这两个穴位的神奇之处。

★男人有个长寿穴——关元穴宋代窦材《扁鹊心书》中记载着这样一个故事：绍兴间，刘武的军中有一步卒王超，太原人，后来遁入江湖为盗。

他曾经遇到一个不同寻常的人，授以“黄白住世之法”。

王超按此法行事，年至九十，精彩腴润。

后被擒，监官问他：你有何养身之术吗？王超回答说，没有。

只是每于夏秋之交，即在关元穴处用艾火施灸千炷，因此而冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不食也不会感到饥饿，至今脐下部象火一样温暖。

听起来是不是感觉很神奇？“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，需更加注意养生保健。

有经验的老中医们最重视的穴位之一就是关元。

关元穴位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。

古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。

而中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。

并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。

健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

方法：中老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。

功效：此法可以温补阳气，强肾固精。

而一般而言，经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任、延年益寿等作用。

★女人的不老穴——三阴交对女性来说，三阴交穴非常重要，可以说是女人的“不老穴”。

它是妇科病的“灵丹妙药”。

经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

这是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。

女人别害羞每天揉这里多活10年

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女人别害羞每天揉这里多活10年
导语：养生、养颜、抗衰老都可以通过按摩穴位的方式达成。

每天只需几分钟，对白领来说是非常不错的选择。

这就为你奉上六大养生穴位！中府穴位
养生、养颜、抗衰老都可以通过按摩穴位的方式达成。

每天只需几分钟，对白领来说是非常不错的选择。

这就为你奉上六大养生穴位！
中府穴
位置：中府穴位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。

动作要领：用中指和无名指按压，稍微用点力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟，每天坚持1—5次。

医理：中指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。

如果经常觉得气不够使，喘不上气来，或者大便的时候无力，及吃点东西就腹胀，这就是中气不足了。

中府穴是肺经的一个募穴，也是脾肺两经交会的一个穴，利用这个穴调气最好。

功效：经常按摩中府穴可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛等症状。

命门穴
位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。

动作要领：每天睡觉前，用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。

每日1次即可。

医理：命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命
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常做一搓一揉竟能长寿

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢常做一搓一揉竟能长寿导语：每个人都想长寿，每个人都想有强健的体魄，当我们在电视上看到百岁村的人都能如此长寿，我们是什么感觉呢？难道我们只能羡慕人家吗？其实只每个人都想长寿，每个人都想有强健的体魄，当我们在电视上看到百岁村的人都能如此长寿，我们是什么感觉呢？难道我们只能羡慕人家吗？其实只要我们注意日常生活的一些小细节，我们也能拥有强健的体魄，拥有长寿。

下面教大家一搓一揉长寿的方法，大家可要看好了。

搓搓手第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴”。

这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益。

那么，究竟为什么搓搓手就可获得长寿呢？我们的双手共有340多个穴位。

经常搓搓手可以刺激触觉神经，促进全身的血液循环、刺激脑部神经系统，从而起到提神醒脑的作用。

1、劳宫穴可清心劳宫穴可以起到清心、养胃的作用。

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处。

掌心位置对应着人体的心脏，所以经常按摩这个穴位可以保护心脏的健康，此外中医还认为按摩劳宫穴对于胃部的保养也是有好处的，可以有效预防肠胃疾病。

2、神门穴可解乏神门穴可以起到缓解疲劳，保护大脑神经的作用。

神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效。

3、鱼际穴可散瘀鱼际穴可以起到活血散瘀的作用。

鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有刺激血管活血散瘀的作用。

4、少府穴可润肤少府穴主要针对皮肤衰老有不错的疗效。

少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，经常按压可以延缓皮肤老化，起到活血润肤的作用。

揉揉脚第二步揉揉脚，因为脚是人体的第二心脏，按摩脚部所带来的好处较之于手部是有“过之而无不及”。

1、二趾健脾胃生活知识分享。

中医秘方每天按“足三里穴”可长寿

中医秘方每天按“足三里穴”可长寿中医认为，我们人体是由若干个经络组成的，人体中还有很多的穴位，每个穴位都起到非常大的作用。

比如，足三里穴，我们经常按摩这个穴位的话，就能够起到长寿的作用。

那么很多人想问这个穴位到底在哪呢？不同人按有什么不同的作用呢？下面就由小编给大家讲解下吧。

每天按“足三里穴”可长寿足三里其实就是足阳明胃经的代表穴位，也是非常重要的长寿穴位，有句话说：“若要身体安，三里常不干”，这里说的就是足三里穴，意思就是身体不好的人，平时可以通过艾灸足三里进行保健。

足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

足三里的保健作用主要体现在以下几方面。

老人按延缓衰老足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。

具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。

持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按缓解痛经女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

具体的方法就是，用我们的拇指的指腹稍微有点力气的进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。

男性按缓解胃痛工作压力大常导致胃病频发。

可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。

孩子用可集中注意力研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。

这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。

按摩时间3~5分钟，力度不要过大。

坚持按足三里解秋乏要解除秋乏，中医按摩也可以发挥作用。

中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳，调节人体机能，增强人体血液循环，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。

一个穴位助长命百岁

一个穴位助长命百岁足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

足三里穴是胃经的要穴。

胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。

所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。

而足三里则能担此重任。

每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

在足三里处施灸是最重要的也是广为人知的事情。

临床研究已经证明，灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的最好灸位。

有些人认为，灸使艾草的成分进到体内而发生了治疗作用，因此为了让更多的艾草成分进到体内，艾炷做得很大，这是不清楚灸疗的原理所致。

施灸是为了给予皮肤小的烧伤，而艾草燃烧的温度正好适合人体，此时灸米粒大小的艾炷能给人体带来最适度的烧伤，并且对经穴产生刺激而具有治疗效果。

“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。

”灸疗也是一样，是一个细致而持久的过程，积累到一定程度才能见效。

笔者的心愿是天下所有的人一起做灸疗，预防疾病，度过愉快的人生。

足三里的取穴方法：髌骨(膝盖的圆形骨)直下两侧的凹陷处叫膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。

足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸处。

灸足三里有什么作用呢?最广为人知的应该是能使人长寿。

这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。

在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100岁的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。

以下列举一些常灸足三里穴可以治疗的疾病：1. 呼吸系统疾病：感冒、支气管哮喘、肺炎、肺气肿、肺结核、肋膜炎。

2.循环系统疾病：动脉硬化、高血压、原发性低血压、心内膜炎、心脏神经症、心悸、心绞痛、心源性哮喘。

3.消化系统疾病：食道狭窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃无力症、胃痉挛、食欲不振、胃酸缺乏症、胃溃疡、急性肠炎、慢性肠炎、腹痛、泄泻、便秘、胆囊炎、胆结石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓胀。

你不得不知的长寿穴位

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常识分享，对您有帮助可购买打赏你不得不知的长寿穴位
导语：用艾条来进行艾灸保健，每星期艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条离皮肤大概2厘米或者两指那么高就行，灸到局部的皮肤发红，并缓慢地沿足三里穴上下移动。

你不得不知的长寿穴位
你不得不知的长寿穴位胃经有两条主线和四条分支，是人体经络中分支最多的一条经络。

主要分布在头面、胸部和腹部及腿的外侧靠前的部分。

一、拍击足三里（人身第一长寿穴），胜吃老母鸡足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指，然后再往外一横拇指的地方。

操作方法： 1、每天用大拇指、中指或小按摩锤按揉足三里穴5-10分钟，每次按揉尽量要使足三里穴有一种酸胀、发热的感觉。

2、用艾条来进行艾灸保健。

每星期艾灸足三里穴1-2
次，每次灸。

老中医的长寿诀窍：4个长寿穴位，按按就可以活到100岁

老中医的长寿诀窍：4个长寿穴位，按按就可以活到100岁长寿一直是人类以来追求的事情：古代皇帝为了长寿，会寻求各种仙法道术；现代人为了追求长寿，有人选择了保健品，有人选择了锻炼身体。

而今天，本家要和友们说的是，湖南中医药大学教授李文海的长寿之法，每个人身上都有自带的4处长寿“按钮”—穴位，常按能强身健体、延年益寿。

1、百会穴百会穴，意为百脉于此交会。

百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，是人体当中阳气最聚集的地方。

它既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可调节心、脑血管系统功能，澄心明性，轻身延年，青春不老。

并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。

按摩方法：找到头部正中点，最高点这个位置的时候，会摸到头顶上有一个非常明显的凹陷，这就是百会穴。

找到头部正中点，最高点这个位置的时候，会摸到头顶上有一个非常明显的凹陷，这就是百会穴。

2、内关穴西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。

心强大了，人体自然强壮。

李教授认为，内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。

因此，常按内关穴对心脏有很好的保健作用，可以平衡免疫系统，改善脾胃功能，延缓大脑衰老。

按摩方法：内关穴很好找，位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。

用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

3、关元穴古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。

具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，古今都作为保健的要穴。

按摩方法：关元穴位于肚脐直下3寸，每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟使局部有酸胀感。

六大长寿穴位的按摩操作方法

六大长寿穴位的按摩操作方法(2012-11-10 20:26:43)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：六大长寿穴位的按摩操作方法作者：zjg99六大长寿穴位的按摩操作方法人人都有长寿穴，常常按摩很简单；延年益寿能做到，持之以恒很重要。

1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

意义：涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。

作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。

如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。

热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。

热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。

是一个强壮身心的大穴。

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

操作方法：按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。

捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。

位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。

人体两个长寿穴

人体两个长寿穴：我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是涌泉穴，另一个是足三里穴。

若常“侍候”这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。

一、涌泉穴涌泉穴肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。

反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。

具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。

若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。

二、足三里穴足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

足三里穴是胃经的要穴。

我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。

所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。

而足三里穴则能担此重任。

常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，您便可以长寿。

若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。

合谷穴。

合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。

由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右少商穴：位于拇指桡侧指甲根后1分许。

常按6大长寿穴想不长寿都难

常按6大长寿穴想不长寿都难6大长寿穴位1.涌泉穴2.足三里.3.命门穴4.会阴穴5.百会穴6.神阙穴*************************************************************** ***********************************************************常按摩6大穴位想不长寿都难按揉内关太溪足三里合谷关元中脘特效保健穴在缺医少药的古代，人平均寿命很低。

往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。

可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。

在这里，我们将古人总结出的六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。

常按摩六大穴位想不长寿都难（图片来源：资料图）内关穴：心脏的保护伞适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。

尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。

几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。

内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。

用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。

除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮（图②）。

坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

常按摩六大穴位想不长寿都难太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。

特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。

长寿要穴——会阴穴[

长寿要穴——会阴穴[会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气种的通道。

百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。

经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

(图1)会阴穴在人体什么部位通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

经穴名：会阴(Huìyīn)〖RN 1〗〖别名〗屏翳《甲乙》金门《千金》下极《金鉴》海底《六集》下阴别《素问》〖释义〗在前后阴之间，其前为前阴，后为后阴，本穴会与二阴之间，且为任、督、冲三脉之会，故名。

〖出处〗《针灸甲乙经》〖类别〗任脉、督脉、冲脉交会穴。

〖位置〗在会阴部，男性当阴囊根部与肛门连线的中点。

女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点。

(图2)〖取法〗同〖位置〗(图3)〖局部解剖〗皮肤→皮下组织→会阴中心腱。

浅层布有股后皮神经会阴支，阴部神经的会阴神经分支。

深层有阴部神经的分支和阴部内动、静脉的分支或属支。

〖针灸法〗1. 平时用灸法三壮。

2. 急救用针1寸〖注意事项〗孕妇慎用。

〖功用〗醒神镇惊，通调二阴。

〖主治〗1.小便不利，遗尿，遗精，阳痿，月经不调，阴痛，阴痒，痔疾，脱肛。

2. 溺水，窒息，产后昏迷，癫狂。

〖文献〗1. 《流注指微赋》：禁针(平日)。

2. 《针灸铜人经》：灸三壮，主会阴、谷道瘙痒。

3. 《针灸甲乙经》：任脉别络，侠督脉、冲脉之会。

卷九：小便难，窍中热，实则腹皮痛，虚则痒瘙，会阴主之。

4. 《针灸聚英·卷一》：卒死者，针一寸，补之。

溺死者，令人倒驮出水，针补，尿屎出则活。

余不可针。

5. 《普济》：女子经不通，男子阴端寒冲心。

6. 《针灸资生经·卷四》：产后暴卒，灸会阴，三阴交。

配伍1. 配三阴交，有强阴醒神的作用，主治产后暴厥。

2. 配鱼际，有养阴泻热的作用，主治阴汗如水流。

人体2个长寿穴，一天按几次，血管通畅，血液不堵

人体2个长寿穴，一天按几次，血管通畅，血液不堵心脑血管疾病是威胁现代人最多的疾病，很多中老年人都有，每年因为该疾病去世的人不在少数。

心脑血管疾病之所以频频发生，与人体血管有着密切的关系，长期高血脂居高不下，导致血液粘稠，运行不通畅，久而久之就会引发冠状动脉异常，诱发心梗或脑梗，所以降血脂，通血管非常重要。

血脂的形成和饮食有很大的关系，大量的坏胆固醇在血管内堆积，不仅导致了血液的粘稠度增加，更是增加了动脉粥样硬化的过程，长期堆积在血管内的垃圾最终形成高血脂，对身体危害加剧。

人体是一个巨大的系统，穴位按摩是比较常见的一种疏通血管的方法，这两个穴位被称为“长寿穴”，一天按几次，血管通畅，血液不堵。

1、劳宫穴该穴位在我们的掌心，非常好找，每天对这一穴位进行按摩，不仅能促进血液循环，加速新陈代谢而且还能保养心脏。

做法：每日用大拇指对该穴位进行揉按，两只手互相按摩在五分钟左右，直到感觉到酸麻和胀痛为止，每日按摩数次效果更好。

2、内关穴它和劳宫穴挨着，将自己的手臂伸开，手掌心向着上方，然后握拳并抬起自己的手腕，就能够在手臂的中间看到两条青筋，而这个穴位就是这两条青筋之间，距离手腕大约是在两个手指的宽度。

按压这个穴位不仅能促进血液循环，而且还能保护心脏。

做法：使用大拇指垂直向着下方按压，每次按揉在三分钟左右，直到感觉酸麻和疼痛为止。

这两个穴位可以有效疏通血管，防止血脂水平反复。

平时可以长按。

除了按摩穴位之外，食补营养素也至关重要，1种酸性物质经常吃，降血脂，降胆固醇。

血脂高百病生，血流通畅是人体正常运转的根本，患有高血脂的人血液粘稠，血流速度慢，体内垃圾也比较多，黄花月见草油酸可以快速清除血液垃圾，打通血管命脉，迅速排出体内废物，改善血液粘稠度。

高血脂时间长了，脂质物质沉积过多，容易导致血栓形成，血栓一旦脱落，会对身体造成严重影响，出现心梗或脑梗，黄花月见草油酸可以起到溶化血栓，防止其脱落的作用，尤其对脂质物质沉积造成的血管壁伤害有非常强的保护作用。