第二讲 认识自我与完善自我
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第二章 认识自我完善自我
他人评价， 他人评价， 尤其是生命中 的重要人物， 的重要人物， 如父母、 如父母、 老师和朋友等
3
2、“三个自我”——自我意识的 结构
自我认识 自 我 意 识
自我感觉、 自我感觉、自我观察 自我分析、 自我分析、自我自立 自尊自信、 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、 自卑自怜、内疚自责 成就感、 成就感、自我效能感 自我监督、 自我监督、自我控制 自制、 自制、自律自强评价
大学生自我概念与心理健康呈较高的正相 关； 大学生消极自我概念容易诱发抑郁、强迫、 大学生消极自我概念容易诱发抑郁、强迫、 人际关系敏感、精神病性等不健康的心理； 人际关系敏感、精神病性等不健康的心理； 大学生心理疾病（尤其是抑郁） 大学生心理疾病（尤其是抑郁）的发生与 其自我认同程度、 其自我认同程度、自我接纳程度和自我调 节能力均存在较高负相关； 节能力均存在较高负相关； 正确引导大学生客观评价自己， 正确引导大学生客观评价自己，积极悦纳 自己， 自己，不断提高自我调节能力是促进大学 生心理健康的具体途径与方法。 生心理健康的具体途径与方法。
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四、大学生完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 良好自我意识的标准
一个自我肯定、 一个自我肯定、自我统合的人 一个自我认知、自我体验、自我调节、 一个自我认知、自我体验、自我调节、协调 一致的人 一个独立的，同时又与外界保持协调的人 一个独立的， 一个主动发展自我、 一个主动发展自我、自我具有灵活性的人 一个不仅自己能健康发展， 一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会 文明和进步的人
成长经历
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02第二讲 认识自我、完善自我——做最好的自己[43页]
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三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。
3、自我意识的发展
完善
形成
发展
青春期10年
青春期后
萌芽
1- 3岁
3岁—青 春期前
• 社会自我发展
• 生理自我发展
• 1岁， 区分自己和动作 • 2岁，使用名字——“我”
• 接受社会化
• 形成角色观念，如 性别角色、家庭角 色、伙伴角色、学 生角色等。
活比从前少了几分快乐和轻松，多了几分失落和迷茫。
看看周围的同学，有的无忧无虑地生活， 只要考试过关就万事大吉；有的活跃在学校的 各种社团活动中，忙得不亦乐乎；有的则把注 意力转向了恋爱、兼职、互联网生活等，似乎 大学里的学业并不重要……
面对这些，汪海的脑海里时不时地会冒出 这样的疑问：“我为何与别人不一样？我究竟 该过怎样的生活？我能怎么办？”汪海不知道 自己应该怎么办？
苏格拉底与学生的故事
据说，古希腊哲学家苏格拉底在晚年的时候，曾 想找一位年轻人来做自己的接班人。在和弟子的长期 接触中，他觉得弟子莫利便是一个不错的人选，但还 是觉得莫利身上似乎还缺少点儿什么，于是便决定再 考验考验他。
有一天，他把莫利叫到面前说：“孩子，我年纪 大了，所剩时日已经不多了。我希望你能帮我找一个 优秀的年轻人来继承我的衣钵。这样，我的研究便能 继续下去了。”
3、自我控制的偏差——自暴自弃与 过分依赖、逆反行为
困难、挫折 ——→ 缺乏信心 ——→ 自甘堕落； 过分的独立意向——→逆反。
案例讨论
某大学女生，身高1.64米，体重50公斤， 总认为自己肥胖，不能接纳自我，自卑心理严 重，常为自己的体重苦恼，因此下决心采取节 食措施进行减肥。由于过度节食，导致内分泌 紊乱，月经严重失调，长达一年之久没有出现， 满脸长疙瘩，肠胃也出现了一些症状。为此， 该生的情绪更加低落，不愿让同学知道，孤独、 焦虑。四处求医问药，没有明显效果，最终对 生活失去信心，甚至想走上绝路。
3、自我意识的发展
完善
形成
发展
青春期10年
青春期后
萌芽
1- 3岁
3岁—青 春期前
• 社会自我发展
• 生理自我发展
• 1岁， 区分自己和动作 • 2岁，使用名字——“我”
• 接受社会化
• 形成角色观念，如 性别角色、家庭角 色、伙伴角色、学 生角色等。
活比从前少了几分快乐和轻松，多了几分失落和迷茫。
看看周围的同学，有的无忧无虑地生活， 只要考试过关就万事大吉；有的活跃在学校的 各种社团活动中，忙得不亦乐乎；有的则把注 意力转向了恋爱、兼职、互联网生活等，似乎 大学里的学业并不重要……
面对这些，汪海的脑海里时不时地会冒出 这样的疑问：“我为何与别人不一样？我究竟 该过怎样的生活？我能怎么办？”汪海不知道 自己应该怎么办？
苏格拉底与学生的故事
据说，古希腊哲学家苏格拉底在晚年的时候，曾 想找一位年轻人来做自己的接班人。在和弟子的长期 接触中，他觉得弟子莫利便是一个不错的人选，但还 是觉得莫利身上似乎还缺少点儿什么，于是便决定再 考验考验他。
有一天，他把莫利叫到面前说：“孩子，我年纪 大了，所剩时日已经不多了。我希望你能帮我找一个 优秀的年轻人来继承我的衣钵。这样，我的研究便能 继续下去了。”
3、自我控制的偏差——自暴自弃与 过分依赖、逆反行为
困难、挫折 ——→ 缺乏信心 ——→ 自甘堕落； 过分的独立意向——→逆反。
案例讨论
某大学女生，身高1.64米，体重50公斤， 总认为自己肥胖，不能接纳自我，自卑心理严 重，常为自己的体重苦恼，因此下决心采取节 食措施进行减肥。由于过度节食，导致内分泌 紊乱，月经严重失调，长达一年之久没有出现， 满脸长疙瘩，肠胃也出现了一些症状。为此， 该生的情绪更加低落，不愿让同学知道，孤独、 焦虑。四处求医问药，没有明显效果，最终对 生活失去信心，甚至想走上绝路。
《认识自我完善自我》主题班会教案
《认识自我-完善自我》主题班会教案第一章：认识自我1.1 教学目标：让学生了解自我认识的重要性。
帮助学生认识到每个人都有自己的特点和优点。
引导学生学会用积极的态度看待自己的不足。
1.2 教学内容：讨论自我认识的意义。
让学生进行自我介绍，分享自己的特点和优点。
讨论如何用积极的态度看待自己的不足。
1.3 教学活动：开场活动：让学生写下自己的名字，并在旁边写下自己认为的自己的三个特点或优点。
分组讨论：让学生分成小组，讨论自我认识的重要性。
分享环节：邀请几名学生分享自己的特点和优点。
小组讨论：让学生小组讨论如何用积极的态度看待自己的不足。
总结环节：教师引导学生总结自我认识的重要性。
第二章：自我探索2.1 教学目标：让学生了解自我探索的意义。
帮助学生学会通过反思和探索来认识自己。
引导学生发现自己的兴趣和激情。
2.2 教学内容：讨论自我探索的意义。
引导学生进行反思，探索自己的内心世界。
讨论如何发现自己的兴趣和激情。
2.3 教学活动：开场活动：让学生写下自己最感兴趣的事物。
分组讨论：让学生分成小组，讨论自我探索的意义。
反思环节：让学生进行自我反思，探索自己的内心世界。
分享环节：邀请几名学生分享自己的反思结果。
小组讨论：让学生小组讨论如何发现自己的兴趣和激情。
总结环节：教师引导学生总结自我探索的重要性。
第三章：自我目标设定3.1 教学目标：让学生了解自我目标设定的意义。
帮助学生学会如何设定合理的自我目标。
引导学生学会如何实现自我目标。
3.2 教学内容：讨论自我目标设定的意义。
引导学生学习如何设定合理的自我目标。
讨论如何实现自我目标。
3.3 教学活动：开场活动：让学生写下自己的一个目标。
分组讨论：让学生分成小组，讨论自我目标设定的意义。
分享环节：邀请几名学生分享自己的目标。
小组讨论：让学生小组讨论如何设定合理的自我目标。
分享环节：邀请几名学生分享如何实现自我目标的方法。
总结环节：教师引导学生总结自我目标设定的重要性。
认识自我,悦纳自我,完善自我
感谢您的参与！
怎样正确认识自我？
第三，把握认识自我的途径
途径一，通过认识别人来认识自己 途径二，通过他人评价来认识自己。 途径三，通过自我活动来认识自己。 途径四，通过自我观察来认识自己。 途径五，通过自我意象来认识自己。 途径六，通过心理测验来认识自己。
自我意象
人们想象中的形象，往往具有象征意义，这种想象 中有象征意义的形象，就是所谓的意象。反映一个人 的心理容貌。 找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心 理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己 沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。 在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一 个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要 等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的 现象，就是自己心的形象容貌。 （动物，其他性别，植物……）
一、本我 二、自我 三、超我
为什么要认识自我？
重要性：
一、自我认识决定自我期望 二、自我认识引导自我行为 三、自我认识影响人格发展
你对自己了解有几分？
小测验：“我是谁？”
请各位同学根据对自己的了解快速在纸
上写上10个如下的句子。
我是…………………………………………
我是…………………………………………
怎样突破自我设障？
第一，有目标就集中精力去做。 第二，不再说“不可能”。 第三，别再给自己上枷锁。 第四，进行行动练习。
突破自我设障的行动练习
行动练习一： 完成一件自己认为根本不可能的小事， 比如，起个大早看日出，给家人做一次饭等， 不要事前就给自己设置障碍！你的目的就是 完成它！然后，写下你的感受。
怎样正确认识自我？
第一，明确认识自我的内容
1、认识自我的外在特点。 2、认识自我的认知特点。 3、认识自我的情感特点。 4、认识自我的意志特点。 5、认识自我的个性特点。 6、认识自我的人际特点。
第二章 认识自我完善自我.ppt
4
二、自我意识的发展
▪ 自我发展渐成说
年龄段
心理-社会转变期的矛盾
婴儿（0-1.5岁）
信任感——怀疑感
幼儿前期（1.5-3岁） 自主感——羞怯感
幼儿后期（3-5岁） 主动感——内疚感
学龄期（6-12岁）
勤奋感——自卑感
青春期（12-18岁） 自我同一——自我混乱
青春后期（18-25岁） 亲密感——孤独感
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四、大学生的自我意识的特点及பைடு நூலகம்化
▪ 大学生自我意识的发展规律 ➢自我意识的分化 ➢自我意识的矛盾 ➢自我意识的统一
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▪ 大学生自我意识发展的特点
➢ 强烈关心自己的发展 ➢ 自我评价能力趋于客观 ➢ 自我体验丰富而复杂 ➢ 自我控制的能力提高 ➢ 自我意识水平存在年级差异
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五、常见的自我认知偏差
➢大学生消极自我概念容易诱发抑郁、强迫、 人际关系敏感、精神病性等不健康的心理；
➢大学生心理疾病（尤其是抑郁）的发生与 其自我认同程度、自我接纳程度和自我调 节能力均存在较高负相关；
➢正确引导大学生客观评价自己，积极悦纳 自己，不断提高自我调节能力是促进大学 生心理健康的具体途径与方法。
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▪ 阿希实验
低自我形象
否定自我 不尊重和讨厌自己 不安全和怀疑自己 不清楚个人的能力 依赖他人、情绪化 逃避责任 没有恰当的期望 羞怯不敢表达自己 害怕成功
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▪ 2000年，清华大学樊富珉等人对1006名大学生的自我概 念和心理健康进行了测量、统计与分析，结果发现：
➢大学生自我概念与心理健康呈较高的正相 关；
第二章 认识自我、完善自我
1
一、了解自我
▪ 1、我是谁？ 自我意识就是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来 的，对自我以及与周围环境关系的多方面多层次的认知、体 验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总 和。 自我意识包括三方面的内容： ➢ 个体对自身生理状态的认识和评价 ➢ 个体对自身心理状态的认知和评价 ➢ 个体对自己与周围关系的认识与评价
2、自我认识与自我完善
2.经验法－从我与事的关系认识自我
从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中
3.反省法－从我与己的关系认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中 认识自我，看似容易实则困难。
第二讲互动教学之三
自我认识小测验
（二）积极悦纳自我
接纳自己的不完美。 人各有所长缩短，每 个人都是独特的，与 众不同的。欣赏自己 的独特性，不断自我 激励。
——余华
• 社会文化的因素：文化影响着人与人的关 系，影响需求和满足需求的途径，影响着 解决冲突的方式，影响人们如何去看待事 物。
活动探索四 谁塑造了我
• 目的：协助个人探索自己的成长，增强自 觉。
• 各方格中简单描述不同人物对你
的看法、评语以及任何难忘的正面、负面 的经历。
同时从事多种活动， 但没有一件完成。
内心不安时外表仍若 无其事或惊惶失措。
常敷衍了事，无法专 注。
（三）有效控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看
问题，从长远的利害作决定 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不
如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所
（二）导向作用
自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功
（三）自控作用
有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力难以成功。
（四）归因和内省作用
决定如何认识自我和他人，决定思考问题的方向。
自我
生理的自我 个体对自己身体、生理状态的认识和体验
心理的自我 个体对自己的心理特点的认识
社会的自我 个体对自身与外界客观事物关系的认识， 体验和愿望
• 父亲 • 母亲 • 老师 • 重要人物
从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中
3.反省法－从我与己的关系认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中 认识自我，看似容易实则困难。
第二讲互动教学之三
自我认识小测验
（二）积极悦纳自我
接纳自己的不完美。 人各有所长缩短，每 个人都是独特的，与 众不同的。欣赏自己 的独特性，不断自我 激励。
——余华
• 社会文化的因素：文化影响着人与人的关 系，影响需求和满足需求的途径，影响着 解决冲突的方式，影响人们如何去看待事 物。
活动探索四 谁塑造了我
• 目的：协助个人探索自己的成长，增强自 觉。
• 各方格中简单描述不同人物对你
的看法、评语以及任何难忘的正面、负面 的经历。
同时从事多种活动， 但没有一件完成。
内心不安时外表仍若 无其事或惊惶失措。
常敷衍了事，无法专 注。
（三）有效控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看
问题，从长远的利害作决定 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不
如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所
（二）导向作用
自信能调动自身潜能，激发强大动力，迈向成功
（三）自控作用
有效控制自我，能把握成功；易于情绪化、缺乏毅力难以成功。
（四）归因和内省作用
决定如何认识自我和他人，决定思考问题的方向。
自我
生理的自我 个体对自己身体、生理状态的认识和体验
心理的自我 个体对自己的心理特点的认识
社会的自我 个体对自身与外界客观事物关系的认识， 体验和愿望
• 父亲 • 母亲 • 老师 • 重要人物
樊富珉__认识自我与完善自我
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
。
自我意识的发生与发展： 生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用
“我”）
社会我：3岁－青春期（他人评价为标准） 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化
自我分化－自我矛盾－自我统一
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
塑造健康的自我形象
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
Johari's Window
自知
自不知
他 知
公开的我
盲目的我
他
不
知
秘密的我
未知的我
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
认识自我的三条渠道：
◆从他人对自己的评价中认识自己 ◆与他人比较认识自己 ◆反省自己行为的结果来认识自己
对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌 等心理生理特点。 4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、 强迫和精神病性等不健康心理。
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
卢梭:
“在人类一切知识中，对 我们最有用而知之最少的 是关于人类自身的知识”。
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
。
自我意识的发生与发展： 生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用
“我”）
社会我：3岁－青春期（他人评价为标准） 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化
自我分化－自我矛盾－自我统一
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
塑造健康的自我形象
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
Johari's Window
自知
自不知
他 知
公开的我
盲目的我
他
不
知
秘密的我
未知的我
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
认识自我的三条渠道：
◆从他人对自己的评价中认识自己 ◆与他人比较认识自己 ◆反省自己行为的结果来认识自己
对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌 等心理生理特点。 4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、 强迫和精神病性等不健康心理。
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
卢梭:
“在人类一切知识中，对 我们最有用而知之最少的 是关于人类自身的知识”。
清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
第二章 认识自我 完善自我
六周后的一个星期天的早上，一阵巨大的敲门声将我从梦中惊醒，我很吃惊地发现敲门的竟然是教授，“乔治！乔治！”他喊道：“你解出了它们！”我说：“是的，我当然解出来了，那不是我该做的作业吗？”
经过教授的解释，我才知道，原来黑板上的这两道题不是家庭作业，而是数学界两道著名的难题，多年来许多著名的数学家都没能解开它们。教授几乎不敢相信我在短短几天时间里就解开了这两道题。我想，如果事先有人告诉我这是两道非常著名的数学难题，或许我根本没有信心去解答它们，更不会尝试着去解开它们了。
A调整理想自我与现实自我的差距
理想自我
我想成为一个富有魅力，无论遇到什么事都能应付自如，无论和什么人打交道都能自然从容的人
现实自我
我长相平平，性格内向，没有太大的能力，不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老师领导说话
现实自我与理想自我的差距
长相平平—富有魅力
没太大能力—无论遇到什么事都能应付自如
不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老师领导说话—无论和什么人打交道都能自然从容的人
调整理想自我
既然不善交往，就少交往一些，用更多的时间看书，研究和思考问题，做一个善于发现问题和研究问题的人
接受不完美的自我
我虽然不善交往，但是喜欢读书，善于思考和研究，这就是我，独一无二的我
B调整自我评价与他人评价的差距
自我评价
我富有思想，心地善良，乐于助人
他人评价
我思想狭隘，自我中心，不顾他人感受
但实际情况是，你和同龄的大多数人相比，你的球技已经很不错了。
经验法—从我与事的关系认识自我
从完成事情的质量和效率来分析自己的实际能力，发现长处和短处，从而总结经验
教训，实现自我的提升。
反省法—从我与己的关系中认识自我
孔子曰“五日三省吾身”，说的就是通过自我反省来认识自己。所以大家可以在
经过教授的解释，我才知道，原来黑板上的这两道题不是家庭作业，而是数学界两道著名的难题，多年来许多著名的数学家都没能解开它们。教授几乎不敢相信我在短短几天时间里就解开了这两道题。我想，如果事先有人告诉我这是两道非常著名的数学难题，或许我根本没有信心去解答它们，更不会尝试着去解开它们了。
A调整理想自我与现实自我的差距
理想自我
我想成为一个富有魅力，无论遇到什么事都能应付自如，无论和什么人打交道都能自然从容的人
现实自我
我长相平平，性格内向，没有太大的能力，不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老师领导说话
现实自我与理想自我的差距
长相平平—富有魅力
没太大能力—无论遇到什么事都能应付自如
不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老师领导说话—无论和什么人打交道都能自然从容的人
调整理想自我
既然不善交往，就少交往一些，用更多的时间看书，研究和思考问题，做一个善于发现问题和研究问题的人
接受不完美的自我
我虽然不善交往，但是喜欢读书，善于思考和研究，这就是我，独一无二的我
B调整自我评价与他人评价的差距
自我评价
我富有思想，心地善良，乐于助人
他人评价
我思想狭隘，自我中心，不顾他人感受
但实际情况是，你和同龄的大多数人相比，你的球技已经很不错了。
经验法—从我与事的关系认识自我
从完成事情的质量和效率来分析自己的实际能力，发现长处和短处，从而总结经验
教训，实现自我的提升。
反省法—从我与己的关系中认识自我
孔子曰“五日三省吾身”，说的就是通过自我反省来认识自己。所以大家可以在
第二讲 认识自我 完善自我
第二讲认识自我完善自我自我是一面镜子，它从别人那里反映自己的行为，自我是经历无数次他人的评价而形成的社会产物。
－－库利课后体验照镜子要求：好好看看镜子里的自己，体验当时的感受，觉察你的思想和行为。
课堂练习：我是谁课后思考人际关系中的我：自己眼中的我自己理想中的我访谈练习：生命中重要他人眼中的我自我意识的内涵：自我意识的内容：生理的自我：个体对自己身体、生理状态的认识和体验心理的自我：个体对自己的心理特点的认识社会的自我：个体对自身与外界客观事物关系的认识，体验和愿望短片欣赏： you are special孩子生活在批评中，他便学会谴责。
孩子生活在敌视中，他便学会好斗。
孩子生活在讽刺之中，他就学会了自卑。
孩子生活在恐惧中，他便学会忧心忡忡。
如果孩子生活在鼓励中，他便学会自信。
如果孩子生活在赞美之中，他便学会感激。
如果孩子生活在认可之中，他就学会了自爱。
如果孩子生活在受欢迎的环境中，他便学会钟爱别人。
如果孩子生活在安全中，他便学会相信自己周围的人们。
如果孩子生活在友谊中，他便会觉得他生活在一个多么美好的世界。
——摘自马克《美国父母怎样培育孩子》认识自我的三条渠道1.比较法－从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。
2.经验法－从我与事的关系认识自我从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中3.反省法－从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。
从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。
心理测试：个性测试（二）积极悦纳自我1、无条件的接受自己的一切2、喜欢自己，肯定自己的一切；3、接纳自己的不完善和失败；4、珍惜自己的独特性。
在这世界上你是独一无二的一个；你生下来是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。
有效的调节和控制自我1、确立合理的学习与发展的目标；2、培养健康的自尊和自信心；3、培养顽强的意志和坚强的品德；不断超越自我从点滴小事做起，从积极行动开始。
第二讲自我认知与完善
九、有效的控制自我
1. 要正视现实，理智的对待面临的问题； 2. 适当的宣泄； 3. 转移的方法； 4. 正确的对待来自各方面的压力和责难，抵
御来自外界的不良刺激； 5. 正确的评价自己； 6. 用顽强的意志战胜不良情绪的干扰； 7. 总结经验教训。
⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成 熟； ⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展； ⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面； ⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强； ⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈 愿望，自我控制能力提高。
2. 大学生自我意识的类型
⑴自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。 ⑵自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。 ⑶自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自 我又极为不满。
五、大学生自我意识的偏差及调试
1. 过分追求完美 ⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要 求过高，期望自己完美无缺，对自己十分 苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我， 不肯接纳现实中的有缺点的自我。 ⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识 观念；②评价自己要有合理的参照系和正 确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳 自己。
应性； 5. 心理健康。
七、正确认识自我
1. 以人为镜； 2. 通过生活经历了解自己； 3. 运用科学的心理测验来认识自己； 4. 通过自我反省来认识自己； 5. 通过专家咨询来认识自己。
八、积极悦纳自我
是发展健全自我的核心和关键。 首先要无条件的接受自己的一切，其次是
无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不 完善和失败，这是自信的表现；最后要珍 惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大 社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。
3. 自我意识的内容 ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评 价；
第二章-认识自我-完善自我PPT课件
对自己在一定的社会关系和人际 关系中的角色、地位、名望等方 面的认识。
对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、
健康状况以及所有物等方面的认识。
16
内涵
自我认识 自我情感
自我控制
生理自我
对自己身体、外 貌、年龄、仪表、 健康状况、所有 物等方面的认识。
自豪感 自卑感
追求身体的外表、 健康、物质欲望的 满足，维护家庭的 利益等。
社会自我
对自己在集体中 的角色、名望、 地位、经济条件 等方面的认识。
自豪感 自卑感
追求名誉地位、威望， 与他人竞争，争取得 到他人的好感等。
心理自我
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
自豪感 自卑感
追求理性，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展。
➢ 大学生自我意识的内涵
4
互动教学：人生的最后时刻
• 目的：探索个人的人生价值观 • 操作：活动情境：由于某种原因，现在我们每个
人只剩下最后一天的寿命，也就是我们只有24小 时可以利用。如果每人身体正常，可自由思考与 行动，你会如何使用这仅剩的24小时？每个人认 真思考后写下来，在小组内交流。通过自我的探 索与他人分享，使团体成员对自己的人生价值观 有更深入的了解，并指导自己的日常生活。
生存下去。请你决定谁应该活下去，
谁只能面对死亡，为什么？并排出
先后次序。
6
A. 小学老师 B. 小学老师怀孕着的妻子 C. 职业棒球运动员 D. 12岁少女 E. 外国游客 F .优秀的警官 G. 年长的心理医生 H. 流行男歌手 I. 著名小说家 J. 慢性病住院患者
7
这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每 个成员的价值观及对未来社会的憧憬或理想。讨 论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过 程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过 他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重 要、最有意义的是什么。
第2课 坦呈自我：认识、完善自我
© 2012 Sun Ya-sen University
镜子的游戏：我是谁？
我是
我是 我是
相貌丑陋
个性死板 沉默寡言
的人
的人 的人
我是
我是 我是 我是 我是 ……
不太招人喜欢
不合群 很失败
的人
的人 的人 的人 的人
© 2012 Sun Ya-sen University
镜子的游戏：我是谁？
我是
我是 我是
相貌端正
性格沉稳 乐于思考
的人
的人 的人
我是
我是 我是 我是 我是 ……
善于观察
与人为善
的人
的人 的人 的人 的人
© 2012 Sun Ya-sen University
乔哈里窗
自己知道
别 人 知 道
1、公开我 我们不能隐藏，或愿意公开 的部分
，舌头
肛欲期 生殖器 期 潜伏期 612 生殖器 1318 无特定区 域 生殖器 成熟的性亲密行为 防御机制的发展 2-3 4-5 肛门 生殖器 上厕所的训练 俄狄浦斯情结
和易上当
杂乱无章、吝啬、固执，或者相反 虚荣、莽撞，或者相反
无
成功完成早期阶段的成年人会对他人产 生真诚的兴趣并具有成熟的性特征
：预备阶段、游戏阶段、游戏比赛 阶段 – 1st：模仿身边的人 – 2nd：假装扮演其他人，角色扮
演，将自己想象为他人
– 3rd：8-9岁，不再玩角色扮演， 儿童了解到Ya-sen University
米德：重要他人与概化他人
米德认为，自我起源于以个人的世界为利益中心。想象以自己为中
自己不知道
2、盲目我 自己不知道，别人却知道的盲 点，如姿势、习惯动作等
镜子的游戏：我是谁？
我是
我是 我是
相貌丑陋
个性死板 沉默寡言
的人
的人 的人
我是
我是 我是 我是 我是 ……
不太招人喜欢
不合群 很失败
的人
的人 的人 的人 的人
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镜子的游戏：我是谁？
我是
我是 我是
相貌端正
性格沉稳 乐于思考
的人
的人 的人
我是
我是 我是 我是 我是 ……
善于观察
与人为善
的人
的人 的人 的人 的人
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乔哈里窗
自己知道
别 人 知 道
1、公开我 我们不能隐藏，或愿意公开 的部分
，舌头
肛欲期 生殖器 期 潜伏期 612 生殖器 1318 无特定区 域 生殖器 成熟的性亲密行为 防御机制的发展 2-3 4-5 肛门 生殖器 上厕所的训练 俄狄浦斯情结
和易上当
杂乱无章、吝啬、固执，或者相反 虚荣、莽撞，或者相反
无
成功完成早期阶段的成年人会对他人产 生真诚的兴趣并具有成熟的性特征
：预备阶段、游戏阶段、游戏比赛 阶段 – 1st：模仿身边的人 – 2nd：假装扮演其他人，角色扮
演，将自己想象为他人
– 3rd：8-9岁，不再玩角色扮演， 儿童了解到Ya-sen University
米德：重要他人与概化他人
米德认为，自我起源于以个人的世界为利益中心。想象以自己为中
自己不知道
2、盲目我 自己不知道，别人却知道的盲 点，如姿势、习惯动作等
心理健康教育概论—第二讲_认识自己完善自我-baidu
• 高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。 • 自尊心过强，极关心自我形象， 渴望表现自己，对自尊的情感 反应强烈。 • 对他人易责备求全，观察问题 易简单化 • 行动目标过高，对困难估计不 足。
自大的原因
• 优越感强，过于自信 • 好胜心过强 • 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑 • • • • • • • 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
二、把握自己，走向健康
• 心理健康状况
• 心理问题
40
人的三种心理状态
正常状态（常态）——心理健康
不平衡状态（偏态）——心理亚健康 不健康状态（变态）——心理疾病感觉到异常 • 社会功能良好
心理疾病状态 • 痛苦 • 功能失常 • 行为异常
胆汁质
☆特点： 直率热情，精力旺盛，脾气急躁，刚强， 易感情用事；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外， 但持续时间不长。 ☆扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果 敢、顽强、耐受性高、突击性强等品质，积极参与有进攻 性、挑战性的任务。 ☆补短：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自 制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、 冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。
认识世界
认识自己
• 15~18个月。婴儿开始把自 己作为客体来认识，一些 婴儿能发现点在自己鼻子 上的红点，并伴随一系列 的动作和表情，如用手捂 自己的鼻子、脸红、扭头 等，这时婴儿的自我意识 情绪(如尴尬)在自我认知 发展的同时也开始发展。
老子说：知人者智，自知 者明；胜人者有力，自胜 者强。
2、谈谈对自己气质类型的认识，猜猜你的同学是什
么气质类型？老师是什么气质类型？
自大的原因
• 优越感强，过于自信 • 好胜心过强 • 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑 • • • • • • • 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
二、把握自己，走向健康
• 心理健康状况
• 心理问题
40
人的三种心理状态
正常状态（常态）——心理健康
不平衡状态（偏态）——心理亚健康 不健康状态（变态）——心理疾病感觉到异常 • 社会功能良好
心理疾病状态 • 痛苦 • 功能失常 • 行为异常
胆汁质
☆特点： 直率热情，精力旺盛，脾气急躁，刚强， 易感情用事；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外， 但持续时间不长。 ☆扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果 敢、顽强、耐受性高、突击性强等品质，积极参与有进攻 性、挑战性的任务。 ☆补短：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自 制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、 冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。
认识世界
认识自己
• 15~18个月。婴儿开始把自 己作为客体来认识，一些 婴儿能发现点在自己鼻子 上的红点，并伴随一系列 的动作和表情，如用手捂 自己的鼻子、脸红、扭头 等，这时婴儿的自我意识 情绪(如尴尬)在自我认知 发展的同时也开始发展。
老子说：知人者智，自知 者明；胜人者有力，自胜 者强。
2、谈谈对自己气质类型的认识，猜猜你的同学是什
么气质类型？老师是什么气质类型？
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思考题：你对独特的你满意吗？哪些方面还
需要改变？
期待与你们共同开启新的旅程！
评
估
步骤：在你列出的每Байду номын сангаас话的后面加上正号（+）或
负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定 满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表 达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号 与负号的数量各是多少。
正号 > 负号 正号 < 负号 你的自我接纳状况良 好 你不能很好地接纳自己， 你的自尊程度较低
• 1、把全班分成16个团体，为后面团体实践 奠定基础； • 2、初步感受团体魅力； • 3、培养团队精神和协作能力；
团队建设
• 自我介绍包括：
• 姓名故事 • 籍贯 • 爱好 • 对团体的期望 • 团队目标
活动一 自画像
分享体验
• 组内成员分享。 • 可以这样做：每个人依次向小组成员解释自己的 画。小组成员可以对画提出疑问，但不加评论。 如此依次交流，直到最后一个成员解释完毕。 • 1.这幅画代表自己的理由。 • 2.画的时候，你是什么样的心情？ • 3、分享了其他同学对自己的理解，你有什么样的 感受和想法？
总结：是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为 这样？有没有改善的可能？
4、分组交流：在组内进行交流。交流对 自己的认识，以及对活动的感受。
5、组内分享：每组派一名代表在团体内 进行小组情况交流或个人体会的发言，供 大家分享。
分享时刻
• 1.全班分享：能否找到与自己完全一样的同学。
2.总结：世界上没有完全一样的人，每个同学都 有自己的独特性，了解自己，做独特的我。
第二讲
认识自我完善自我
本节要点：
认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。
自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认识、体验和评 价。了解自我意识的内涵、结构和特征
大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期，也 是人的自我意识发展、走向完善的重要的时期。 客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我、有效 地控制自我、科学地发展自我，有助于增强自信心，建立健 康的自我形象。
随心所欲安享晚年
发展障碍
与人交往 焦虑不安 自我怀疑行动畏首 畏尾 畏惧退缩无自我价 值感 缺乏生活能力充满 失败感 生活缺乏目标时感 彷徨迷失 孤独寂寞无法与人 亲密相处 自我恣纵 不顾未来 后悔遗憾失望
1 2 3 4
5 6
7 8
热身游戏
手语
生命的河
第一次团体活动：新团队，新征程
• 性质：成长团体 • 目标：
从成熟度看三种自我（前田重治，1985）
歪曲的自我 偏颇的自我 成熟的自我
自我的 性质与 成熟度
非 现 实 妄想的 的 否认的 主观的
无 意 识 的
意 识 的 客观的
现实的
焦虑， 烦恼的 程度、
压抑的
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
期 别
年龄 1岁 2－3岁 3－6岁 6－青春期 青年期 成年期 中年期 老年期
活动二:
二十个我是谁？
Who am I?
.
目的：强化自我认识，促进自我接纳。 操作： 1、 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一 些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一 个男生”这样的句子 我是一个 的人。 我是一个 的人。 ……
将陈述的20项内容作下列归类：
A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健 康等）。 编号： B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人 心、烦恼沮丧等）。 编号： C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能 干等）。 编号： D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对 他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦 诚的、孤独的等等）。 编号： E．其他 编号：
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
认识自我
→自尊、自信、自爱
是成功人生、快乐人生的基础
自我认识
心理健康的人能认识自己。尤其是在 自己 的感觉和意图方面，自我觉察力特 别强。同时他们会时常作出内省与反思 。
个性（气质、性格）
价值观
自我
兴趣
能力
高自我形象
接纳自我
低自我形象
否定自我
喜欢和尊重自己
有安全感和自我肯定 清楚个人的能力 独立自主、自律 对自己的行为负责
不尊重和讨厌自己
不安全怀疑自己 不清楚个人的能力 依赖他人、情绪化 逃避责任
对自己有恰当的期望
有勇气开放表达自己
没有恰当的期望
羞怯不敢表达自己
对自己的成就感到自豪 害怕成功
心理导语
• 在这个活动中，你画的画有和你相同或者 你所希望具备的特质，可以投射出对自己 的期望。你可以通过这个游戏看到真实的 你，理想的你，独一无二的你。 • 相信走完这一小段旅程，大家对自己已经 有了新的理解吧，可能这时认识的自己还 带有一些理想化的色彩，那我么继续前进 ，看看对自己的了解有多少。
心理危机
对人信赖－不信赖 活泼自动－羞愧怀疑 自动自发－退缩内疚 勤奋进取－自贬自卑 自我统合－角色混乱 友爱亲密－孤独疏离 精力充沛－颓废迟滞 完美无憾－悲观绝望
发展顺利
对人信赖 有安全感 能自我控制 行动有信心 有目的方向 能独立进取 具有求学做人、待 人的基本能力 自我概念明确 追寻方向肯定 成功的感情生活 奠定事业基础 热爱家庭 培养后代